本期播客是安高若Channel“聚体行动”和动静自在“校友圆桌”联合发起的特别节目，也是校友圆桌第一季的收官之作。动静自在是一所线上中医学堂，李辛老师是动静自在的授课老师，这一期有幸邀请到了中医师李辛老师、安高若品牌主理人辛园以及ZUCZUG素然创始人王一扬，一起聊聊户外运动与健康生活。 00:00 - 04:47 Intro 04:48 - 07:27 “很多动的东西是为了寻找到自己平静的那一块” 07:28 - 12:00 中医作为专业只是人生活中观察事物的一个角度 12:01 - 14:47 李辛：我第一次意识到“装备”这两个字 14:48 - 17:37 从重装到轻量化的户外装备趋势 17:38 - 23:01 运动是一种重要的生活方式 23:02 - 24:52 使用者与开发者的双重身份 24:53 - 27:26 高性能产品的“Side B” 27:27 - 29:48 在织造中寻求功能与实穿的平衡 29:49 - 36:38 支援不足时如何控制背包重量 36:37 - 47:50 装备需要匹配不同的使用场景 47:51 - 50:41 “不能露肚脐怕受风”更像一种集体恐惧 50:42 - 53:57 人在户外有知冷知热自我调节的本能 53:58 - 56:21 打破“运动很苦”的刻板印象 56:22 - 63:02 运动并非单一情绪的宣泄而是与自己对话 63:03 - 70:30 运动是大脑和心灵的消化时间 70:31 - 72:58 人们通过运动来保持身心的主动与活化 72:59 - 78:34 把运动当作必需品 从动静自在的中医渊源，到安高若的户外追求；从传统文化，到现代运动科技，这些都只是反应人对运动及生活理解的途径。运动不仅是动，更是寻觅内心平静的旅程。

户外运动是人们生活中重要的组成，多年来安高若在发展的过程中结识了许多有趣的、热爱户外的朋友们，实地走过了许多路线，现在我们想通过“Eas-trovi”这一最新的探索项目把这些朋友和他们的户外体验分享给所有人。 安高若去年的运动展，和今年春天的安吉大聋谷之旅，揭开了多多与老姜这一场围绕着户外运动的跨行业对话。 00:50-2:00 多多&老姜 2:01-3:08 安高若运动展：户外的魅力 3:09-6:17 大聋谷户外之行 老姜与安高若运动展 一位是曾长居上海现居新西兰的创意工作者，一位则是现长居日本的农业实践者，看似相去甚远，但户外运动却消弭了这些行业、地域、成长背景带来的边界，带来共通的感受与认知，将人和人联结。 6:50-9:57 多多与安高若相识的契机 9:58-15:52 “户外是文化中不可分离的部分” 15:53-19:44 从恒动中诞生出安高若 19:47-23:41 在新西兰改变生活的轨道 23:42-28:25 把农业当成一种户外玩耍 28:26-31:26 起伏的生活是随处可能起火的火场 多多的户外运动经历 无论是追求多巴胺还是内啡肽，户外运动都在持续地丰富着参与者的感受与认知，一点一点地增加人们生活的厚度。 31:29-34:09 户外的动与静、刺激与沉静 34:10-37:01 过程的艰辛被克服后是平静的幸福 37:02-42:24 自然农法与安高若试验田 42:27-46:07 户外令旅行变得更“浓厚” 徒步中的老姜/安高若试验 纷扰的生活中，最简单而纯粹的事物往往最难得，Eas-trovi是安高若最新推出的探索项目，希望能够为越来越多人带去更简单的探索世界的方式。 47:19-50:47 Eas-trovi：Easy to Find 50:48-55:21 路线畅想之日本与新西兰 55:24-60:30 持续探索持续关注 安高若分别和老姜、多多的日本、新西兰之行 户外运动给人们带来的感触是丰富而多元的，不管在哪里，户外都会为生活增添新的厚度和意义。一起来以更直接简单的方式探索世界吧，期待未来通过Eas-trovi能加深与朋友们的链接，也串联起更多人一起加入户外运动！ 多多和老姜是安高若长期的合作者与伙伴，他们也参与了我们7月份的Susmo发布会。感兴趣的朋友们可以点击跳转至Susmo Talk，也欢迎大家来到线下参观我们的Susmo展览：

跨越青海与上海两个地区的这场女足对谈，让我们更加感受到足球所传递的精神力量，这种力量可以跨越一切地域、性别、年龄和文化差异，让人们平等地相连。 正如梁老师所希望的那样： “让足球连接这个相互疏离的世界。” 本期嘉宾 和拉毛一样热爱足球的女生在青海玉树还有许多， 足球的火种在高原上传递，点燃了这片土地的女性们对足球的热情，也让她们的生活不再平淡。 01:50-03:30拉毛第一次来上海的感受 03:30-04:49 藏木兰与同济女足的第一次交锋——室内五人制女足赛 05:00-06:52 拉毛与足球相识的过程 06:53-08:25 足球会带来不一样的成就感 08:26-11:00 为什么拉毛选择了守门员的位置 11:00-13:20 如何面对“假小子 ”的刻板印象与家人的态度 13:25-15:45 藏木兰组建的故事 青海玉树藏木兰女子足球队/龚尕拉毛 “球场上的文明也可以反映社会的文明。” 在同济大学的足球课上，染同福老师的视角常常超越运动本身，他以足球为媒介向学生传递社会学知识与哲学思辨。 15:50-16:25 梁同福老师成为教练的历程 16:30-18:54 九十年代的女足热与中国女子体育精神 18:55-20:30 “通过足球认识自己，发现自身的力量” 20:31-21:55 同济女足队的成立源于一场表演赛 21:56-24:40 女性运动所面对的偏见 24:50-26:57 踢球需要先享受自由 26:58-27:55 梁老师：踢球的过程是融入不同时代的过程 27:50-30:20 球队运营成本问题：足球体现的是一种奉献精神 30:30-34:15 足球是一种文明的尺度 梁同福老师与同济大学研究生足球队 女性运动的非议尚未停止？ “用成绩说话！” 35:35-37:50 藏木兰的队员们像一个“大家庭” 39:40-42:48 女生在球场仍备受议论？ 42:50-44:00 拉毛与男生踢球时遇到的不被尊重的现象 44:10-46:29 女性运动在不同时代都曾受到争议 46:30-49:30 足球是一种媒介，用新媒体宣传足球是一种工具 50:30-52:30 拉毛对藏木兰今后的畅想：希望不断传递女足精神 54:20-58:00 “想看一次世界杯” 58:00- 用足球证明自己，将足球的火种不断传递 梁老师在采访前闲聊间提到，一旦选择足球，就仿佛选择了有激情的强烈的生活模式。日常生活不免平淡，而足球场是最容易获得赞美的地方。足球是一种媒介，人与人由此相连，进球时相拥喝彩，输球时拍拍肩膀相互打气，借由足球的交流甚至比语言的交流更加深刻…… 小花絮

大家好，欢迎收听这一期的安高若Channel，这一期的我们邀请了播客主持小飞老师来做嘉宾。大家对他熟悉的的是他前《飞鱼秀》主播的身份，但除此之外，他还出过专辑，做过复古的节目，组织过大型的露营活动，是个妥妥的玩家。所以这一期我们就和小飞老师一起来聊一聊“玩“这件事儿—— 时间轴 00:26 - 开场白&嘉宾介绍 02:45 - 如看看待“玩家”身份&“玩”这件事 07:00 - 关于音乐与电影 21:35 - 关于玩出来的“生活方式” 30:00 - 玩自行车以及背后的趣闻 35:20 - 对于“复古”文化的热情 37:50 - 对于露营以及《一切与露营无关》这本书的看法 57:40 - 如何持续的保持兴趣？ 58:45 - 最近“玩”的新方向 63:40 - 总结 68:30 - 结束语 从90年代的磁带机到00年代的CD机，再到现在手冲咖啡，户外露营，骑行热潮。 每一代人都有自己的「玩具」，也有不同的玩法。 作为80后，小飞经历了不同年代的交接，也玩过很多或热门或冷门的东西...作为一个玩家他也从「玩」中悟出许多门道。 播客中我们聊了很多「玩」的方式，休闲之时，我们如何取悦自己，这是一个与生活紧密关联，但同时很容易被忽视的问题。 小飞和我们分享说：“我们生活当中，面对周期性的变化，不断重新开始的这个能力，其实是不断在通过「玩」被锻炼。” 或许「玩」很难带来功利的收获，但是它总能令你获得一些久违的满足与平静，去玩一下，不带任何预期，享受其中其实非常容易——

大家好，这里是安高若Channel，这期播客录制于运动展期间，我们邀请了播客主持樊一如以户外新人的角度采访了7名不同身份的户外爱好者，从装备、习惯、文化等角度讨论「轻量化户外徒步」这个命题，并用音频形式记录了这场圆桌会—— 时间轴： -00:00 开场以及背景介绍 -03:18 嘉宾介绍 -09:14 徒步的包也是户外的家 -11:50 做徒步品牌的动机 -17:38 miog——去做你自己的装备 -25:51 在徒步里，收纳是一种技能 -30:38 关于「极简」设计 -41:40 户外食物也讲究 -47:40 徒步是一种非常好的社交手段 -52:16 户外人心中，每人都有自己的project -63:00 徒步更多是锻炼内心 -72:00 结束语 超简单了解「轻量化户外」 《超轻量登山野营技巧》的导读篇目由一位户外攀登爱好者写作，她的轻量化起步源于攀登旅程后对健康的顾虑，不再「能背就背」后，她的旅程也少了担心，多了轻快，她和丈夫花了20天穿越怀俄明州的风河山野区，最大负重没有超过12公斤，一路上脚步更轻，对动作更有把握，安全性增加，动作也更快，她对这段旅途非常满意，因为体力没有过度损耗，路程中也没有丝毫不舒适。 与传统户外活动相比，轻量化户外更加注重减少装备的重量和体积，这样的出行方式能够减少户外旅行中负重的影响，可以让玩家更沉浸地享受自然。 轻量化户外不单要根据装备重量做选择，也需在必要性上做取舍。出发前，需要根据路线与行程思考哪些是真正的「必需品」，就如这次圆桌会中讨论的：轻量化的本质是【极简生活】——我们可以用多功能的物品替代单一功能的物品；可以根据收纳袋的容量决定携带物品的数量；注意一些细节，包括容器材质，分装方式、提前称重，更精准地掌握行装的基础重量.... 在事前多一些准备，就能更从容、更轻松地享受旅程，避免身体损耗，也能更长久地享受户外—— 「超轻量」词典 基础重量=背包本身重量+行程中重量不会变化的装备重量（不包括消耗品与身上衣物） 消耗品=行程中会被用掉的物品，吃/喝/燃烧/涂抹都算 背包重量=基础重量+消耗品 穿着重量=整天穿在身上的衣物重量——包括但不限于鞋子/袜子/太阳镜/手表/帽子... PPPD=每人每天，通常用于速记燃料与分配量 三大系统=背包/睡眠/遮蔽系统 传统=基础重量超过9公斤，总重量超过16公斤 轻量=基础重量低于9公斤 超轻量=基础重量低于4.5公斤 超级轻量=基础重量低于2.27公斤，属于狂热爱好者的领域 之后的「户外」主题活动： 1 这次一起户外走走—— 十二月，我们会同专业的运动户外机构一起组织一次入门级的户外徒步旅行，具体的活动时间/路线行程/费用&装备需求会于后续招募通知中集中发布，感兴趣的朋友们记得关注哦～ 2 轻量化户外展—— 12月中下旬我们将在安高若上生新所店铺以及安高若运动社群店举办2场户外主题静态展览，内容将包含背负历史文化、户外打包、户外装备实物展示等，更多详情以及展览时间可关注我们之后的动态进行了解。 3 户外小课堂—— 下个月我们还会邀请一些户外爱好者举办户外小课堂，有兴趣的朋友可以关注后续活动通知，欢迎线下来听！

大家好，这一期安高若channel，我们来说一下火人节的故事—— 时间轴 - 00:15 开场以及「火人节」介绍 - 01:30 了解「火人节」 - 10:15 个人参加「火人节」的认识和感想 - 16:00「黑石城」的第一块“拼图” - 19:30「火人节」的历史和文化源头 - 25:40「黑石城」的第二块“拼图” - 35:00「火人节」的主题和艺术装置 - 40:25 在「火人节」遇到的人 - 46:25「黑石城」的生活方式 - 59:20 最后的燃烧仪式 - 65:55 结束语 介绍一下火人节 火人节——Burning Man 是美国内华达沙漠里一年一度为期一周的盛大节日，也是一个包括了“艺术 自我表达 自力更生”等多种主题的大社群。 几乎每一年都会有7-8万人从世界各地奔赴于此。节日期间没有现金交易，除了冰和咖啡，一切都是免费的。每天都有上千场活动、workshop同时进行，彻夜狂欢。 在7天之后，伴随着火人的燃烧。这里又会被回复到原来的样子，仿佛一切都没有发生过。 1986年的一个夏至夜晚，拉里·哈维（Larry Harvey）、杰里·詹姆斯（Jerry James）和几个朋友在旧金山贝克海滩举办营火仪式，他们在沙滩上竖起2.7米高的木制人像和另一座较小的木狗，然后将之点燃，这可以看作是火人节的雏形，在此后的4年间，这个活动逐渐扩大，参与人数增长超过800人，1990年，因为没有许可证，燃烧活动被迫转移至黑石沙漠，也就是如今火人节专项临时城镇【黑石城】的所在地，原本为期3天的活动也延长至8天。 1997年，拉里·哈维（Larry Harvey）与其余五名组织者成立了Black Rock City LLC【黑石市有限公司】，这家公司是【Burning Man Project】的前身，现在的火人节依旧由这个组织主要负责运转。 在此之前，火人节并没有任何监管或者运营措施，Black Rock City LLC为节日的举行设立了一些规则，同时也帮助【黑石城】逐步规划与建立。不过，获得了规则也不意味着这个地方会变得无趣，从今天的结果看，火人节内部的世界依旧充满了创造、想象与不可思议。 火人节的核心是去商品化/分享/不期待赠予产生回报，这为其屏蔽了金钱与价值交换，这样的设定也影响这个地方的人际相处，行为方式，思考表达，让更多人可以在这里体会人生的平行一面。 每一年的火人节都会有不一样的主题，比如今年的主题被定为「Animalia 动物界」，在官方解释中，这个「动物」可以是真实的，可以是想象的，被记住的—— 「…So why, then, do so many of us live in a make-believe world where humans are somehow apart from and superior to the rest of the animals in the zoo?"」 「…那么，为什么我们这么多人生活在一个虚构的世界里，在这个世界里，人类与动物园里的其他动物有某种区别，又比其他动物优越呢？」 带着这些思考，很多人在火人节中进行艺术创作与表达，在这个世界中，「艺术」是一门官方语言，供予讨论、输出，不过在这里，也可以什么都不做，什么都不说。 火人节上的部分艺术装置 The Hive By Tim Brenner Temple of the Heart By Ela Madej & Reed Finlay ATABEY’s Treasure By Nino Honoring the Equine Spiri By Amanda Allison Lila Mona By Miao He&Shehong 火人节的历史与现状在本集播客中也有介绍，但是这个地方并不能单靠一段简介或一段定义去概括，对此，参与过五届火人节的Eric深有体感。他将自己的经历比做一块拼图，希望通过分享这一角让更多人对火人节产生兴趣。 在火人节中，eric的名字是seer，是一名摄影师。因为现场没有wifi，所以消息一般依靠口口相传，他说这里的生活方式让他体会到在另一个时代生活的感觉，在这里从「virgin」到「burner」，生命可以获得另一种计时方式与体验感受。他希望这样的文化可以被更多人了解，也可以留存得更久一些。 内容注解 一：极度包容 Radical inclusion 二：赠予精神 Gifting 三：去商业化 Decommodification 四：自力更生 Radical self-reliance 五：自我表达 Radical self-expression 六：社区精神 Communal efforts 七：社会责任 civic responsibility 八：不留痕迹 Leave no trace 九：积极参与 Participation 十：活在当下 Immediacy 对于我而言，感受最深的是 Immediacy，想做什么立即去做，这句话的有效性在火人节反复的被得到了验证。 火人节官网：burningman.org Eric会于10/6 12点，在安高若运动展现场分享火人节的故事，同时现场还有多类运动文化分享、展示，欢迎朋友们来玩来看—— Eric留言：如果有任何关于火人节的问题都可以在评论区留言，我会尽自己所能给大家回复。 *部分图源来自网络

大家好，这里是安高若channel，这一期我们讨论的话题是「户外文学」⛰️我们希望通过这一期的播客和大家一起思考一下：究竟是什么给在户外文化兜底？以及户外文学究竟是一个什么样的世界？ 00:21 - 开场白以及嘉宾介绍 00:55 - 我们为什么要聊「户外文学」？ 07:00 - 「户外文学」的分类 13:00 - 英、美「户外文学」的区别 16:10 - 「户外文学」中的人物故事与图册 25:10 - 「户外文学」爱好者之路 30:20 - 山岳文化地图 38:00 - 关于Camp 4以及Dirtbag 文化 44:43 - 「户外文学」中的偶像与英雄 54:10 - 针对于现代户外有怎样的看法？ 63:25 - 关于户外杂志 78:00 - 对未来的畅想 82:40 - 结束语 户外的文化有一点像哑铃，两头壮中间细。 这里面的两头一头在社交媒体上，那上面有非常初级表面的户外内容，这个部分的内容越发的趋向于快餐化，标准，同质，批量，口味不差，但只能“果腹”，谈不上精彩。 另一头是时间积累起来的户外遗产，这个部分的内容丰富，繁杂，深入，但是深埋在海里，像珍珠一样，不容易被人发现。虽然他们非常非常的珍贵。 处于两头的中间通路趋势狭窄，所以想要从表层户外内容深入直到发现这些瑰宝，是相对困难的，若想理清头绪，首先需搭建一个户外内容的框架 因此，这期播客还开启了“户外有东西”这个话题，我们将通过分享传统，经典的内容，如图书，电影等，和大家一起去初探哑铃的另一边。希望我们都可以意识到我们所有正享受的东西都曾经有人为此真实的付出过，正是他们的贡献兜起了户外的精彩和美好。 Meters山岳文学书系 包含《攀登的奥义》、《攀向自由》、《辉耀之山》等世界经典山岳文学作品的书系。这套图书的设计质感与其内容的精彩程度不相上下。 《DK人类登山史》 用编年的方式回望人类攀登文化的历史长河。 《甘孜州高海拔山峰图录》、 《阿坝州高海拔山峰图录》 两本极其小众却珍贵的图册，让你足不出户，就能感受到幻化无穷、壮丽险峻的中国雪山。 《攀岩人生》 传奇攀岩者汤米的自传。一本小明老师参与翻译的图书。读罢不免让人热血沸腾恨不得连爬三天三夜。 《梅里雪山》 一场山难过后，日本登山者小林尚礼被神山感化，驻守在当地，成为了坚定的神山守护者。 《无情之地：冰峰168小时》 一本彰显人类意志的伟大作品，可能是有史以来最经典、最精彩的山岳文学。 感谢大家收听这一期的安高若Channel，我们下期见。

大家好，这里是安高若channel，这一期播客送给所有的球迷⚽️ 时间轴 -00:31 开场以及嘉宾介绍 -01:55 为什么想去卡塔尔看世界杯？ -04:04 如何买世界杯门票？ -09:10 做好当流浪汉的打算 -16:40 去世界杯的观感 -23:20 遇到有意思的人 -26:10 关于现场体验以及高潮 -31:27 现场的抽泣声 -36:20 去世界杯前后心态的变化 -54:00 关于社区足球文化与女足 -66:00 结束语 内容简介 Kai去年去了卡塔尔，花了一个月的时间，看了17场比赛。与各国的球迷一起狂欢，为自己喜欢的球队欢呼，圆了自己球迷的梦，也借着足球重新连接起那个简单快乐开心的世界。 从他的这段旅程中，我们可以了解作为一个普通的球迷，如何用合理的预算，去买世界杯的门票，订酒店的方法。也能从另一个角度，理解一个球迷对于足球复杂的情绪：既喜欢又讨厌。 在海量接受讯息的时代，外界评论也容易对个人喜好产生影响。如何更纯粹地享受爱好在当下也变成了一门需要探索的学问。世界杯之旅无疑是属于kai的契机，帮助他消化了许多情绪。 时隔近一年，听完他的分享，再把目光转向已经开启的女足世界杯，这又是一场值得全情投入的盛事，享受当下享受足球，这也是一个很好的契机。感谢大家收听这一期的安高若channel，我们下期见。 kai的世界杯游记故事会等载在安高若实体店铺限量上线，对足球文化感兴趣的朋友们可前往领取⚽️

👋这一期的安高若Channel，我们和大家分享的一个成长的故事。 时间轴： 00:37 - 开场白以及嘉宾介绍 02:27 - 初识漂流与皮划艇运动 08:31 - 河流漂流，户外旅程的全新视角 09:25 - 尝试漂流的最开始 12:38 - 并非提升技能，而是掌握和自然互动的技能 14:25 - 皮划艇的进阶从学会翻滚开始 17:09 - 读水与划船 18:35 - 10米的瀑布与科罗拉多大峡谷 22:27 - 关于“WCA - 国际独木舟学校”以及选择 29:43 - 漂流的学校及漂流的学习方式 32:00 - 关于成长与安全性问题 40:00 - 对于未来的选择 51:30 - 家庭的选择以及结束语 内容简介： Barry，他是一名Kayaker，虽然他现在只有18岁，但是他在Kayaking上的经验已经有8年之久。有非常丰富的河流经验，曾经在世界各地著名的河流上漂过。 两年前，主持人Eric和他前三江源的漂流中认识，那个时候他还未成年，但是已经是一名可以独当一面的Kayaking安全员了。他能有这样的成绩，得益于他的父亲对他的培养，也机缘巧合得成为了中国河流运动文化当中成长起来真正的第一代。 所以，我们这一期就按照Barry成长的时间线讨论，挑选了四个时间点，分别对应了他成长的四个重要阶段，来回顾他的成长故事。 第一个阶段是摸索期，10岁左右Barry初次接触Kayaking 。在这个阶段，Kayaking对于Barry来说就是个开心的户外活动。就和我们每个人小时候一样，上各种兴趣班，做各种尝试。 开心的事情值得坚持，因此便顺理成章得到了第二个阶段——深入体验Kayaking。这包括去漂不同的河流，以及学习更多河上的技巧，面对更大的挑战。在作为第一位全程独立Kayaking完成美国大峡谷之后。Barry算是完成了他自己学习路上的一个Milestone，但是于此同时，高中升学这些问题，也摆在了他的前面。 Barry在美国船长们的推荐下，获得了去漂流学校读书的资格。这是一所和国内截然不同的学校。这是他成长的第三个重要的阶段。同时也代表了另一种的成长路径。如果说之前Kayaking是一项业余爱好，在这个阶段，Kayaking这件事会成为Barry人生的另一种可能。 当爱好和成长在这个时候产生了交集，Barry毅然决然的选择了和河流打交道，去河流学校读书。 这样的选择，仿佛代表了Barry之后的生活会朝向职业Kayaking运动员发展，等待他的会是奥运会，体育队的生活。 他的爸爸也确实为他争取到了国家队实训的可能。但是叫人没想到的是，经过了河流的洗礼，他对于自己的未来有了另一种看法。后来他又申请了美国的大学，决定去国外读书，回归了传统的教育轨迹当中。 我们着重在这个四个不同的阶段当中，从Barry爸爸和Barry两个不同视角来重新回顾这一路走来他们面临的选择，纠结和体会。 在这样的回顾，Barry的爸爸和我们分享了很多，也回答了我们心里的很多问题。 比如，户外的教育和传统的教育到底有什么不同。户外的经验对于孩子们的成长在玩之外，还起到了什么样的成长等等。 甚至还有关于户外Generation 1这一代完全沉浸在户外的学习当中，到底会不会长成我们期待的那个的样子。还是只是我们在臆想他们的未来。 如果你对这些问题同样感兴趣，或者你也抱着利用户外培养孩子的念头，那么你一定会在这样的聊天当中有所收获。 在这一播客的结尾。我们有一个小彩蛋: 我找到带他第一次漂流的Megan，她录一段了祝福，送给即将上大学的小Barry。 在Barry出国上学之前的每一次漂流，基本上都是和Megan在一起。Megan看着它从小孩长成大人，像家人一样见证了他在河流上的成长。这是户外生活的另一个美妙之处，经历过共同的挑战，困难之后，大家远不止是朋友，而更像是家人。 希望Barry之后可以带着家人的祝愿，开心的学习和生活。感谢大家收听这一期的安高若Channel我们下期见。 Channel词典： - Barry玩的运动--白水漂流 白水指有波涛的水，通常为险滩、瀑布和溪流。而白水漂流就是在这样的水域中进行皮划艇漂流 - Barry的入门漂流机构--漂流中国 第一家在中国怒江和金沙江进行商业漂流活动的公司 - Barry的师父--文大川 曾是美国花式皮划艇青年组冠军，漂流中国创始人，地质学家。 - Barry的第一个大挑战--科罗拉多大峡谷 乘皮划艇穿越位于科罗拉多大峡谷下面的科罗拉多河，为期十四天，其中包含数十个高级险滩。并且是中国第一个完成十四天全程皮划艇的青少年。 - Barry作为工作人员第一次参与的--三江源国家公园漂流 主要工作为保护排桨船和游客的安全，在最前方进行勘探和检查安全的作用。

大家好 这里是安高若Channel，安高若的声音频道。 这一期我们继续聊“我们如何不被限制的去运动”。 时间轴 -00:11 开场白以及嘉宾介绍 -02:25 一个人死磕的乐趣在哪里？ -03:46 跳绳，从入门到沉迷 -05:50 花式跳绳分类 -06:30 跳绳的进阶 -10:46 “多巴胺和内啡肽都能获得的运动” -12:55 关于社恐运动 -19:47 跳绳装备不止一根绳 -22:36 关于「绳感」 -24:52 绳友之间绅士的人际关系 -26:10 跳绳对身体条件的要求 -28:32 非常体验式的运动 -29:54 在生活中运动带来的好处 -35:07 入坑跳绳的注意事项 -37:58 结束语 内容简介 上集，我们介绍的是“今天和彪子一起去爬山小组”，套用他的方法——找到个好朋友，使用app，一天的时间，出去喘口气，完成一次徒步并不难。 对徒步感兴趣的朋友，不妨去回听一下。 这一集，我们给大家介绍一项限制更少的运动，它更简单，只需要一小块空地，自己一个人就可以完成，不需要多长的时间，甚至没有入门门槛—— 这项运动就是跳绳。 今天给大家介绍跳绳的嘉宾叫Ray叔，他是名优秀服装设计师。他曾尝试过跑步，打拳…等很多运动，但最后在跳绳这件事儿上认真了。 跳绳现在基本满足了他运动需求，不挑地儿，运动量可控，可以自己钻研玩法，也够小众，关键是玩得好还很帅👍 作为一个普通人，我们的生活生活里难免都会遇到一些难题和无奈，从而影响到我们的情绪和工作生活。但是日子还是得过，运动作为调节我们生活节奏最好的工具，适用于我们每个人。 在运动里，我们有很多种选择，可以参加比赛，也可以跟着大部队一起休闲跑一跑，哪怕只是通过骑自行车上班，也是值得鼓励的运动方式。只要最后让自己轻松，舒服，愉快，就没有什么不可以。 希望我们每个人都可以找到属于自己的运动方式，不受任何限制的去运动，感谢大家收听这一期的安高若Channel，我们下期见。

大家好 这里是安高若Channel，安高若的声音频道。 这一期我们的主题是如何不被限制的去运动，节目一共分上下两集，欢迎大家收听。 00:18 - 开场以及嘉宾介绍 03:12 - 影响北京滚圈的自助爬山小组 05:49 - 如何选择爬山线路？ 08:34 -什么时候开始觉得装备重要的 10:05 - 在徒步过程中的交流 12:24 -「自助」式登山的原由——爬就完事了 13:45 – 如何选择一起爬山的伙伴？ 16:51 –“钢筋水泥里想不明白的事儿，可能山里面能想通” 19:00 - 未来对登山的追求 21:14 - 对于入坑登山的思路-入坑先别卷 25:15 - 关于心态上的转变 33:23 - 运动的目的——是清理也是收获 36:09 – 不是所有的运动都是为了比赛 这个话题的起因，源于对大多数普通人而言，运动过程遇到的困难事实上远多于收获到的成绩。 尤其越细小的困难，越是硌脚。 比如，内心的Ego，自我意识太强限制我们尝试新的事情； 还有伙伴的选择，有的人喜欢一个人，但有的人只喜欢和好朋友一起运动； 再有就是组织者，对于行动力稍有欠缺的朋友而言，这个助推的角色非常必要… 不过，如果你既不想被环境限制，也不想为社交废脑子，只是想简单，轻松的出去玩一玩，那么今天这位嘉宾的运动选择，就非常值得你来听听—— 本期嘉宾是旅行团乐队的鼓手彪子，也是位徒步爱好者。他的名字经常出现在新裤子乐队主唱彭磊的微博开头第一句，“今天和彪子去爬山”。 他们以每周一山的速度，爬完了北京周边各大山峰，最后“今天和彪子去爬山”就成了一个徒步爬山小组，并影响了北京摇滚圈很多人一起开始爬山。这个小组爬山的方式很自助，使用徒步路线的APP，找好一条路线，然后约定好时间出门，一顿猛走，路上拍拍照，下山回家。自助成团，自助上山，简单，轻松，直接。 这个自助的方式值得推荐给所有想要简单轻松的去户外徒步的人。 彪子在节目里提到的精气神真的太有重要，现在只要意志力弱一弱，手机一刷，几个小时就没了。 我觉得很多时候，我们都容易被一些东西困住，一方面是因为想太多，想得多了，动得就少。 另一方面就是精气神不够，没法专注，总会被打扰。 咱得意识到运动其实也能帮我们锻炼精神方面的力量，帮助我们去冲破限制，无论是脑袋里的，还是环境外的。 最近，旅行团和彭磊合作的新歌 《和你》上线，这首歌的灵感主唱孔一蝉在歌曲的幕后故事里说“疫情幾年，起起又伏伏，生活的腳步被暫停，內心的疑惑卻在加速，彭導和徐彪沒有停止生命的腳步，他倆把現實的起伏轉化成了山的起伏，把煩惱放回自然，此時他們的狀態是往上的，這種能量是很強烈的。于是我加入了隊伍，三人行，哥仨亦師亦友。” 希望每个人都能拥有这样强烈的能量，感谢大家收听这一集的安高若Channel，我们下集见。

开春的第一期的安高若Channel 我们非常有幸邀请了一位重量级嘉宾，老狼，狼师傅。 狼师傅在我们身边一位很温暖的大哥，在录播客之前我们还蹭了狼师傅一顿饭。 今天邀请狼师傅来，我们不聊音乐，聊旅行。 我作为小粉丝和大家一起，搬着小板凳听一听狼哥旅行的故事。 就让我们先从狼师傅“边走边唱”的音乐旅行开始聊起。 00:23 - 开场 00:55 - 「边走边唱」的音乐旅行 08:50 - 2022年的旅行故事分享 17:10 - 旅行动力的来源 19:55 - 城市旅行中的所见所想 32:10 - 旅行与音乐 35:00 - 关于国际旅行 48:05 - 经验与收获的分享 52:55 - 旅行对于孩子的影响 56:00 - 结束语 每一次听狼师傅聊天，都会觉得生活特别美好和充实。 这里面有旅行，有音乐，有朋友，有酒，有滋有味。 那些在狼师傅故事里提到的旅行目的地，像新疆，西北，还是分散于城市里的大小live house。 距离我们也不远，但好像我们一直也没有那个念头去探索一番。 我们和世界之间好像缺少了一个“驱动”，所以没法让外部这个巨大的外设彻底的启动起来。 “驱动器”的这个概念，是细野晴臣老师在他的散文集《分为驾驶员》里提到的。 就像为了让打印机和传真机发挥作用，需要在电脑上安装驱动器一样。 我们也得给自己的生活按一个，才能让他启动起来。 对于我们每个人来说，旅行就是这个最好且最容易的驱动方式，我们都可以像狼师傅那样，在旅行中交新朋友，见老朋友，听好听的音乐，享受美食美酒。 去感受最真实的生活。 新的一年，希望大家可以重启荒废了几年的“旅行”的技能，重新构建旅行的信心。 将生活的注意力从线上往回拉一拉，世界上还有那么多地方我们都没有去过。 大家都抓紧出发吧。 感谢大家收听这一期的安高若Channel，我们下期见。

这一期的安高若Channel，我们邀请了环球滑雪旅行者比利白进行分享。他同时也也是一位专注于滑雪的内容创造者。这一期的播客，我们的主题就是邀请他来和大家一起聊聊滑雪。 12月过后，我们迎来了国内的雪季，今天比利白老师会给我们分享一些关于滑雪的基础知识，让我们可以更充分得享受滑雪的乐趣。同时疫情三年，也让我们对于滑雪的认知变得趋于局限，我们想通过这一期的播客和大家小聊一下，再与世界重新连接，了解一下国外的滑雪是什么样子的。 本期时间轴 00:20 - 开场白以及嘉宾介绍 01:40 - 嘉宾最初接触的滑雪的经历 04:10 - 新手的滑雪节点：从机械移动到变成交通工具 06:40 - 关于「滑雪假期」的概念 08:15 - 去国外滑雪，没有护栏会带来不一样的心理压力？ 12:00 - 欧洲的After Ski 文化 21:53 - 第一次出国滑雪应该如何挑选目的地？ 27:00 - 关于单板以及双板的选择 28:40 - 除了在雪场滑雪以外还有那些滑雪类型？ 31:00 - 我们到底需要怎样的滑雪内容？ 41:00 - 目前在国内做滑雪内容面临的一些困难 47:00 - 聊聊传给下一代爱好者们的滑雪观 49:05 - 关于未来的计划 滑雪词典： ⁃ Ski holiday/Ski vacation：滑雪度假，滑雪假期。这是最常见的滑雪类型。既然是假期，除了滑雪之外，目的地一般都是景色优美的度假村，在滑雪之外还有旅行，泡温泉等多种体验。 ⁃ Après ski ：冬天太阳下山的早，在滑雪之外，雪后的时光也是大家津津乐道的娱乐方式。在白天滑完雪之后，朋友，家人一起聚餐，喝酒，享受冬日的美好时光。 ⁃ Back country：登山滑雪，一般是无缆车的大山上，滑雪者依靠自己的装备，徒步走上山顶，再滑下的滑雪形式。为了更好的享受登山滑雪，需要掌握高级滑雪技巧，雪崩安全知识以及相应的登山滑雪装备。 ⁃ All Mountain Skis：主要说的是在自然降雪的雪况下滑雪的一种形式，相对于雪场的人造积压雪，对于滑雪者的要求比较综合，滑行的体验不确定更高，也更有趣。 ⁃ Japan-uary：用来形容一月份的日本雪况，日本的一些雪场一月份几乎每天都在降雪。人们用这个词来形容日本的滑雪条件，这也是大家从世界各地来日本滑雪的原因。 ⁃ Ski in, ski out：滑进滑出，是一种可以直接滑进滑出酒店大堂的酒店服务。标明这个酒店，离雪场，缆车的接近性都非常好，特别方便 。 ⁃ Doorstep skiing：也是用来形容，酒店和雪道的距离，相对于滑进滑出来说，doorstep skiing一般用来形容酒店大堂和雪道之间只过一个马路或者酒店就在雪道下面，但并没有达到滑进滑出的程度。 ⁃ Touring (ski touring) ：雪板成为一种很重要的交通工具，无论是上山还是下山都是用雪板而不借助其他的设施。一般用来形容大家不同的山脉滑行，时间为一天或者多天。晚上就住在山上的小木屋或者扎帐篷，是一种富有挑战但是又冲满乐趣的滑雪形式。 ⁃ Freerider：自由式滑雪，用来形容没有既定的路线，目标或者规则，很自由的在大山上挑战极限，追求自我的滑雪形式。 简单了解 我们可以把雪做一个分类，一般我们滑的雪有人工积压雪道和自然降雪两大类。 人工积压雪一般都在滑雪度假村，在国内大家熟悉的崇礼等著名的滑雪场都是以优质的积压雪道闻名。 在降雪量大的地方，一般都是滑的老天爷自然降的雪，在新疆的禾木，欧洲的阿尔卑斯山脉，日本北海道等地，大家滑的都是这种自然雪。 不同的雪，塑造了不同的滑雪氛围，自然也就有了不同的滑雪类型。根据享受滑雪的方式不同我们又可以分为：滑雪度假（Ski Holiday），大山滑雪（Big Mountain）自由式（Free Ride）登山滑雪（Back Country）等等。 不同的滑雪类型进一步对应不同的技巧的要求，以及相应的知识和装备。 这次我们的音频分享会带大家感受多样的滑雪乐趣，也丰富了我们的滑雪体验。所以，滑雪的极限并不止于雪场高级道，你可以继续滑向大山，去享受不同的滑雪乐趣。 当然，内容中也少不了对于单双板之争的讨论。 从发展的角度，滑雪是从双板开始的，所以在一些老的欧洲滑雪场，滑雪都是以双板居多。 但是单板的出现让滑雪的可玩性更高，可以做不同的动作，在美国和国内非常受欢迎。 比利白说，在长江以南，甚至都找不到一家卖双板的滑雪店。 我们在节目里想和大家分享出滑雪世界的丰富和多元。无论是新手，还是老滑手，认识到这点都是非常重要的。 了解到滑雪世界的丰富，才有机会在里面找到适合自己的东西。我们希望通过这一期节目，通过滑雪这件事，让大家意识到与世界连接的重要性。也希望今年有机会多出去走走看看，去滑更多的地方，体会不同的滑雪生活方式。期待今年能和比利白老师一起滑雪。 感谢大家收听这一期的安高若Channel，我们下期见。

这一期我们邀请是一个足球队，ANAR。 足球将他们聚在了一起，要不是因为足球，从小在上海和美国长大的Malvin根本不可能和新疆长大的艾扎有任何的交集。 我们这一期的主题就是足球。 本期时间轴 00:50 - 开场以及嘉宾介绍 03:20 - 最初接触足球、为何选择足球？ 15:25 - 父母如何看待踢足球？ 22:50 - 当时获取足球信息的媒体途径 30:20 - 最初接触足球所带来的感悟 33:30 - 关于足球成为「世界语言」 38:00 - 成年后足球在生活中的位置 43:40 - 如何看待身边的足球文化 50:15 - ANAR足球俱乐部如何成立以及成员的加入 63:00 - 如何看待现在的社群生活以及ANAR足球俱乐部现状 74:55 - 如果没有ANAR那各位的生活会是怎样 79:00 - 总结语 83:30 - ANAR的未来以及与安高若的合作 通过嘉宾们在不同生活环境的分享，我们发现无论在什么地方，足球都是我们童年生活中不可缺失的一个部分。 通过它我们交到了朋友，收获了简单的快乐，陪伴着我们度过了最无忧无虑的时光。 随着我们的成长，足球对于我们的意义逐渐从玩闹演变成为一门语言。它让我们认识到自己生活之外的世界，那些球星，那些故事都激励着我们向外生长。虽然每个人的生活里都会有各自的发展轨迹，但是足球就是这不同轨迹之间的交集。Billy在美国内华达的沙漠里，都可以因为足球这个话题和一个陌生的哥么聊开来。更不要提，有多少人是因为去到了巴塞罗那，马德里，曼彻斯特….在那个阶段，足球代表的是一种与世界交流的欲望。 疫情让许多事情暂停，也抑制了我们向外的冲动。Billy就是在这个时候，创立了ANAR这个俱乐部，把自己最喜欢的足球当作一件事儿来做，让足球回归到踢球这件事本身。ANAR的创立，为足球文化的发展提供了一个新的可能—草根足球俱乐部。在这个俱乐部里，踢球是很严肃的，但这里又不只有成绩和竞技。大家聚在一起，像一个brother hood，每周的踢球活动是一种大家一起交流和互动的体验。分享着踢球带来的切实的开心和快乐，缓解掉工作和生活中的负面情绪与不开心，这些和比赛的输赢更重要。在ANAR踢球，是球队每个人每周最开心的事儿。 这也是我们做这一期节目的初衷，希望将ANAR做为一个例子，告诉大家足球要比体育新闻里所描述的丰富的多。 无论足球文化如何发展，踢球仍然可以像我们小时候那样踢开心。也希望告诉大家，上海可以有像ANAR这样足球俱乐部，在其他的地方也可以有。大家可以一起踢球，一起去塑造足球新的样子和可能。 感谢大家收听，我们下期见。

在记录了几位朋友的户外故事之后，这一期播客，我们换了一个形式——邀请「翻转电台」主理人李厚辰老师，和我们一起透过现象看本质。通过他的户外生活，聊一聊目前火爆的户外背后一些值得思考的地方。 首先，我们必须知道，我们看到现在繁荣的户外内容，并不是在空中楼阁。 它是一种文化，前人种下了因，才会有现在的果。 在最早的时候，我们是通过书籍，论坛，以前辈的口口相传，了解，入门并加以体验的。那个时候，可以了解到的信息不多，但好像只要推开了户外的“门”，就可以很有方向感的深入进去。李厚辰老师就和我们分享了他曾经入的那个户外的“门”，classic的那种。 本期时间轴 00:03 - 开场 01:05 - 嘉宾介绍 01:56 - 嘉宾分享自己的户外生活 04:25 - 入坑户外的初衷 07:30 - 户外生活对于嘉宾的意义何在 13:54 - 社交媒体对户外的改变 26:00 - 关于户外「入门信息」以及外感官转向 34:40 - 文字的力量 41:40 - 好书推荐 44:50 - 户外与城市生活的补充 50:30 - 自然体系与城市体系的差异 60:02 - 关于户外社群与人际关系 70:00 - 户外解决了怎么的城市问题？ 73:00 - 结束语 * 关于新媒体的Dark side的反思 但是随着媒体结构改变，我们发现户外入门并没有像想象中的变简单，反而更加的困难了。大量的信息堆在一起，让我们更难找到那个可以探索的“门”在哪里？或者说有很多个“门”在等着我们。每个人嘴巴里的“户外”很可能是不一样的。但他们有一个共同点，就是高度可视化。 当内容从体验导向转变为视觉导向的时候，内容的信息量变得不再那么重要，因为它从服务你的五感，转化为只服务于你的视觉。我们在观看的时候，你作为他者，在这个过程是没有自己的。看再多，都不如触觉，听觉，人的整体感知一次来的奇妙，就像看再多的球赛都不如你亲自下场打一次过瘾。大家对于视觉之外感知的追求，也是户外参与人数暴增的原因之一。 * 户外到底补充了我们城市生活缺少的哪个部分？ 在城市的生活里，我们都处于高度的社会化的协作当中，协作的结果是为了效率，一个人卷，大家都卷儿。这同时定义了我们的生活节奏，竞争！要不断向前，从小学到大学，生活里都充满了比较，每个人都十分的疲惫和无可奈何。 但是户外不同，虽然也同样强调协作，但户外更多的是与自己沟通的过程。徒步强调的是完成，而非速度，登山强调的是安全，是为了在勇攀高峰的过程中认识自己。更不要提那些，只有自己爽，别人都不知道在干嘛的飞钓。只有结果不那么重要，我们才会将注意力收到到事情本身。只有去户外不拍照你也会开心的体验，才是真的开心。 * 我们用户外解决了什么问题？ 除了我们城市生活的补充，户外对于我们更大的意义是让我们接触到自然这个并列于城市的体系。如果世界浓缩于一本书，城市生活不过是这其中的一个章节而已，还有更多的内容值得我们去学习和阅读。久居于城市，对于自然，我们并不是不理解，而是无法靠近。 户外的运动让我们有机会走入自然当中，这给予了每个人更多享受自然生活的机会，无论是家庭休闲还是城市逃逸，和自然距离越近，你的体验就会更好。在自然的环境当中，消费解决不了问题，金钱也就没有价值。你需要自己武装自己，保护自己。知道那些最基础朴素的事情，了解自己最本质和明确的需求。在未知和变化当中，去体验自然的广阔自和丰富。这会让你的生活也跟着丰富起来。 是的，如何让自己生活得更丰富更广阔正是我们这次谈及户外的原因。希望大家听完这一期播客，可以有所反思和收获，有任何感受都可以通过留言和我们交流。 下一期再见。 推荐书单： 李老师在节目里和我们分享：我们在纸上写字的时候，通过拿笔，思考，是一个完整的调动全身去做表达的过程。这种能力，它塑造了文字的想象空间以及内容可能性。所以，通过文字我们可以得到的显然比图片更多，所以要想了解户外的知识和信息，建立属于自己的户外知识体系，看书可能要比在自媒体上乱搜要有用且容易的多。给大家推荐一些书籍，有机会可以翻一翻。 《旅行人信札》是陈嘉映教授的旅行随笔，是他1981年春游历时写给亲友的信。书中不但摹景状物，开出疏朗境界，又杂有作者于自然、人生的感悟，与草木山水相映成趣。不同于他学术文章的严谨，本书笔调清新明快，既描写了旅行沿途的景致，展示了作者深厚的文字功底，又有作者对于日常生活的一些思考和联想。 加里·斯奈德 Gary Snyder，20世纪美国著名诗人、散文家、翻译家、禅宗信徒、环保主义者。他是“垮掉派”诗人中至今创作成就最大的一位，曾出版诗集、散文集和访谈录等二十多本著作，多次获得重要奖项，包括美国国家图书奖、博林根诗歌奖、莱文森奖、古根海 姆基金奖及普利策诗歌奖等。他深受中国古代文化的影响，喜欢沉浸于自然，将历史与荒野纳于心中。在大自然中的生活和思考使他的作品更接近事物的本色以对抗我们时代的失衡与无知。 本书是美国著名的荒野系列小说之一《荒野的呼唤》写的是一只名叫巴克的狗的血统的狼。书中描写了了它们各自为生存而进行的原始斗争，巴克在为主人报仇之后荒野的呼唤，遁入森林。而白牙最终在主人的感召下克服了野性，并在危急时刻奋不顾峰地救了主人的命。小说写得生动、感人，具有极强的艺术感染力，杰克·伦敦似乎想让人们通过他的文字看清人类的本来面目，他毫不留情地撕去了社会披在人们身上的层层伪装，引导人们从动物的基点上来思考生命：我们是否在社会中待得太久，忘去了大自然的气息？ 这是一本牧羊人的生活回忆。有些人的生活完全由自己创建，詹姆斯•里班克斯不是。他是牧羊人的长子，他的父亲也是牧羊人的长子，他的家族世世代代都在湖区生活和劳作，按季节和活计的需要来安排，几百年来都是如此。如果是维京人也许会理解他们的工作日常：夏天把羊放到山上，打理干草；秋季到市集上再重新补满羊群；冬天照顾羊群安然过冬；春天里羊羔出生，每个人都忙得晕头转向，羊群又重新回到山里。 来自古老乡村的这些现代讯息讲述了一个与土地唇齿相依的故事，描绘了一种很少被注意到但深刻塑造了历史的生活方式。詹姆斯•里班克斯以隽永清新的文笔，带领读者体会牧羊人的一年，提供了一种独特的田园生活记录，这种生活深深扎根于我们大多数人已失去的土地。这是一个关于谋生的故事，关于他周围的人，他的童年，他的父辈和祖辈，在身边的世界快速变化的时候，他们仍然这样生活和经历着一切。许多故事都在讲述一个人如何为了离开而努力工作，而这个故事则是讲述了一些人，他们努力工作，是为了留下来。