盘点2024年的大荧幕，我们终于在电影院看到了一些“好东西”。其中精彩纷呈的女性形象和女性关系，也让我们看到了一些“新东西”。 当我们身为女性，当我们看见女性，当我们讨论女性，能看到的不只是电影，也看见了平行世界的我们。 本期围绕今年的三部女性电影《出走的决心》、《女人世界》和《好东西》聊一聊，欢迎分享你的观影体验。 【内容提要】 00:00:49 是什么吸引我们走进电影院 00:03:23 主播们对三部电影的喜爱度 00:11:14 这一次，电影打破了传统的女性形象吗？ 00:21:08 错综复杂的几对母女 00:34:09 新型的女性关系与群像力量 00:51:16 身边人的评价：好坏参半 00:56:56 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【本期节目使用音乐】 Nancy Sinatra《These Boots Are Made For Walkin'》 后海大鲨鱼《心要野》 陈婧霏《她不再幻想》 George Strait《 I Just Want To Dance With You》 钟楚曦《滥俗的歌》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 【延伸分享】 随机波动：Healing&Hearing04：坏的生活，也是生活 不合时宜：“然后我们跳起了舞”：当亚裔故事，生长在《女人世界》 嗨咻：有魅力的女人，即使活到90岁，仍有人为她着迷

这是一位在职场上觉得自己很幸运的新媒体人。从公众号到短视频时代，她想做的事情，总能在下一份工作得到实现。如今，自由职业是她期待的工作状态，初试、磨合、接受、挑战，一切都在磨砺中向前。 一起来听听她的故事。 【内容提要】 00:02:24 为啥不上班了？ 00:07:57 离职后最大的问题是不安全感 00:10:28 一个“失业夫妇”账号的利他性 00:12:15 冷门学科社会工作专业，竟与新媒体之路相呼应 00:16:44 新媒体工作最大的挑战是爆款 00:19:26 关于自由职业：工作更分散还是更聚焦？如何定价？24小时随时待命？ 00:23:24 工作中的主人翁意识 00:26:28 为什么想继续维持自由职业的状态？ 00:32:14 最爱在哪个自媒体平台进行创作？ 00:34:22 选择远离那些让人承受不住的恶评 00:37:32 不上班的生活并不是一帆风顺 00:41:43 家庭对你来说意味着什么？ 00:44:00 自由职业者真的自由吗？什么样的人适合自由职业？ 00:48:16 给未来自由职业者的建议 00:49:50 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【采访嘉宾】 皮卡，新媒体人 【本期节目使用音乐】 Sarah Kang《lazy afternoon》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅

上海，一座融合了历史与现代的城市，从童年记忆到成年变迁，让人感觉既熟悉又陌生。或许正是因为包容万象，在这里的人都能找到自己的位置。 City Talk系列第二期，让我们走进上海。 【内容提要】 00:01:18 上海印象：小时候的上海，长大后怎么变样了？ 00:12:27 上海的周末，由Brunch和生煎包共同开启 00:18:50 午餐推荐：上海菜、铜锅米线、蟹黄面…… 00:22:35 市集展览逛一逛，咖啡冰淇淋吃一吃，生活不要太嗲噢！ 00:31:16 晚餐推荐：茶餐厅、西餐、日料、一人食…… 00:36:03 上海夜生活：逛外滩、看演出、脱口秀、泡吧 00:39:11 包容另类与不同，上海让多样性自由存在 00:50:15 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【本期节目使用音乐】 澄海伯伯《上海童话》 Ken Peplowski《Pretend》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 【延伸分享】 细记港九宵夜大牌档（东湖路总店） O’mills Sourdough Bakery & Bistro（延平路店） Dip in Gelato（富民路店） 云里·云南铜锅米线（长乐路店） 阿德生煎 上海安亭别墅酒店 上海辰山植物园 展览资讯：iDaily Museum（App）、上海艺术展览（公众号）

羊毛用不用，怎么用，其实是一种选择。 本期继续推出薅羊毛攻略线下版，为高性价比的品质生活打开思路。 （节目提及的所有技巧，仅供娱乐，请谨慎使用。） 【内容提要】 Part 1 日常薅羊毛 00:01:04 家居展、美食展、潮流展、生活展……2B2C展会一网打尽 00:06:27 疯狂试吃面包的N种可能性 00:12:14 品牌快闪店超值参与：正装、小样统统收入囊中 00:16:22 只要自信，没有吃不到的酒店会议餐 00:19:51 演出门票羊毛技巧 00:21:29 去餐厅只点一碗饭，如何让三个人吃饱？ Part 2 团购 00:24:21 激情下单的团购水果，猛吃了一个月 00:27:08 为了赚回私教课月卡费，全勤运动、从不懈怠 00:33:29 再也不做健身装备党 Part 3 出行 00:34:44 顺风车砍价返现，是真实惠还是纯套路？ 00:39:57 惊！高高竟然薅到了圆圆的羊毛！ 00:48:54 电单车：拯救最后5公里 00:49:57 1分钱坐地铁公交 00:53:32 高铁短途商务座：有水有饭有零食 Part 4 官方公益活动 00:56:40 妇女中心为妇女，惠民课程大荟萃 01:00:02 七夕邮轮相亲活动 01:05:17 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【本期节目使用音乐】 Joy Williams《Sunny Day》 郑钧《商品社会》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅

薅羊毛，一种新时代的“赚钱”工具。 值此双十一消费狂欢来临之际，“高低方圆”特别推出《羊毛大全》。本期节目为大家带来线上版薅羊毛攻略，看两位主播如何在各种消费套路中突出重围，薅到商家羊毛，即使精打细算，也要过上品质生活。 【内容提要】 00:02:30 圆老师：一个掌握20多个免费试的薅羊毛女神？ 00:04:11 从钢琴、篆刻到绘画，我们免费获得了艺术细胞 00:10:09 健身私教、普拉提和瑜伽：中产运动，贵有贵的道理 00:14:52 免费体验了一次美容按摩，却立刻为后续享受激情消费 00:23:48 眼花缭乱的体验项目：心理咨询、麻将、配眼镜、种牙齿、茶馆…… 00:29:29 吃饭免费、1折双人餐、团购折上折？超多意想不到的大众点评VIP功能 00:43:39 淘系app烧脑活动层出不穷，但是不买立省百分百啊姐妹！ 00:54:12 饿了么一元水果，香！ 00:57:16 淘宝凑大额满减后疯狂退单，你的良心不会痛吗？ 01:01:25 投身拼多多砍一刀病毒式传播，我们赚到了什么？ 01:05:36 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【本期节目使用音乐】 陈冠希/MC仁/厨房仔《Everywhere We Go》 Foxtail-Grass Studio 《氷だらけのアイスコーヒー》 告五人《带我去找夜生活》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅

又到了一年一度的金九银十招聘季，在经济形势变幻莫测的当下，求职市场热度如何？找工作还有最佳时间吗？我们还能找到好工作吗？ 本期邀请HR小比，从招聘者的视角，分享招人、用人、裁人背后的深意。 【内容提要】 00:00:52 小比的HR之路 00:02:29 HR（人力资源）的几大模块，跟打工人到底有什么关系？ 00:05:16 一家企业愿意花时间培养人才的机制，为什么在当下越来越不成立了？ 00:09:37 求职者之间的“贫富差距”在扩大 00:16:27 求职者的年龄、性别、婚恋状况，公司真得很在意吗？ 00:19:14 同岗位的一男一女两名求职者，雇主会怎么选？ 00:23:21 HR VS业务部门：在用人方面，谁的决策权更大？ 00:25:02 面试时，很多HR为什么一定要咄咄逼人？ 00:29:24 在某书上，骂HR成了一种政治正确 00:31:08 招聘方式一大堆，哪种途径更有效？ 00:36:20 招聘软件的薪资范围，真实性有多少？ 00:40:49 斡旋在各方势力之间，HR个人的价值观能产生多少力量？ 00:42:31 岗位产生的原因“千奇百怪” 00:46:32 HR招的人需要和公司气质相符吗？ 00:52:36 从HR的视角看，公司的部门哪些必不可少？哪些锦上添花？哪些可有可无？ 00:58:00 裁人为什么这么难？ 01:01:52 好不容易招的人，很快又裁了，这是无用功吗？ 01:03:29 HR一眼看中的优质简历长啥样？ 01:06:44 HR的必备气质 01:10:00 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【本期嘉宾】 小比，一名全面发展的HR 【本期节目使用音乐】 文武贝《Happy Day》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅

她是实打实的i人，却热衷与人沟通与线下体验；她误打误撞进入电商领域，在一次次变化中拥有“越混乱 越安心”的p人状态。电商十年，她是亲历者，也是见证者。 人生之路的选择，她追求价值与意义，也偶尔受限于现实环境。本期邀请十年电商从业者一条，聊聊她的职场与生活。 【内容提要】 00:00:46 30+已婚已育的中年失业者自述 00:01:39 为什么不上“破班”了 00:02:44 “十年职场”从自媒体开始，初衷竟然是为了让自己变e！ 00:07:53 在初创期进入如今的头部生鲜电商品牌是怎样的体验 00:13:04 领导的魅力，吸引我在一家公司干了六年 00:18:20电商一直在蓬勃发展吗？ 00:20:59 电商公司随时在变，混沌之中却让我拥有安全感 00:30:54 在职场上曾拿到结果，也陷入迷茫，裸辞后我该往哪儿去？ 00:38:37 “生完孩子后，我不敢坐飞机了。” 00:41:29 人生排序的首位依然是“我”，但孩子影响了人生选择 00:42:58生育后遗症是持续的焦虑和失眠 00:45:12 给未育姐妹的生育科普 00:48:38 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【嘉宾】 一条，十年电商从业者一条 【本期节目使用音乐】 Chevy, Nalba 《Morning Coffee》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅

近期，两位主播体验了心理咨询，当我们说出困惑，有时候被接住了，有时候却觉得心理咨询本身成为了一种压力。 在咨询室里，疑惑一不定得到解答，但总会有所启发，如果你也有情绪上的无力感，不妨试一试。 【内容提要】 00:01:03 我们为什么去做心理咨询？ 00:02:42 我们在咨询室里激情输出、人格扮演、强行制造困惑…… 00:09:33 圆圆的心理咨询黑洞体验 00:17:53 男女咨询师的差别太大了！ 00:29:21 心理咨询中的隐私保护、心理芥蒂和被点亮的瞬间 00:34:53 经过心理咨询，那些困惑得到解答了吗？ 00:39:55 心理咨询是否有用，取决于你当下的状态 00:47:57 哪些人需要心理咨询？ 00:58:51 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【本期节目使用音乐】 Karen Elson《If I Had a Boat》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅

她曾是一名“北漂”，怀着对传媒的热爱，理工科毕业的她决心以文字为生，在北京待了六年。北京适合追梦，却不适合留下。机缘巧合，她来到了杭州，意外开启了自由职业。 本期邀请不焦虑不内卷的内容创作者大水，聊聊她的职场之路，希望可以给你带来一点松弛感。 【内容提要】 00:01:33 北漂初衷：放弃敲代码的收入潜力，追求热爱的文字创作 00:05:20 每天通勤四小时也甘之如饴的实习 00:08:40 从事电商自媒体，真正开始与文字交手 00:11:14 误打误撞进入公关行业，没想到走入了工作舒适区 00:14:35 当职业疲惫期遭遇疫情，我该何去何从？ 00:16:34 关于北漂的记忆：北京是一个相信梦想的城市 00:24:54 偶然开启职场“南下之路” 00:29:11 杭州职场也太不一样了 00:34:16 裸辞，是谁给的勇气？ 00:37:28 成为创业者后的自由职业状态 00:42:54 不卷也不焦虑，因为一直知道自己想做什么 00:50:07 因为喜欢杭州，我成为了野生“杭州人才引进大使” 00:55:36 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【嘉宾】 大水，一个不被环境所卷的内容创作者 【本期节目使用音乐】 好妹妹《一个人的北京》 胡润泽《梦想天堂》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅

2024年7月25日，《高低方圆》迎来了两周年！ 做播客的第二年，我们开辟了一些新系列，经历了一些彷徨，也发生了一些人生变化。回望初心，我们不断问自己为什么要坚持，思考着我们还能走多久？ 【内容提要】 00:01:00 两周年成绩单 Part1 这一年的“高低时刻” 00:07:52高的时刻之一：与新老朋友加深联结 00:08:51岸上系列的对照组：一一和放放 00:18:00圆圆对老朋友的新认识：团子和洪老师在话筒前的B面 00:21:50 高高对老朋友的新认知：小河马、番薯和费叔的职场酸甜苦辣 00:29:03 值得respect的新朋友鲁衲 00:32:43 高的时刻之二：这一年的人生新体验 00:34:43 高的时刻之三：物理意义上，我们定下来了 00:42:32 低的时刻之一：不高的数据带来不高的情绪 00:49:45 低的时刻之二：制作播客的真实性价比 00:53:15 低的时刻之三：工作变化带来的影响 00:55:05 那些起起伏伏的时刻 Part2 我们为什么还在坚持做播客 00:57:01 高高：播客激发了勇气 01:02:01 圆圆：播客点燃了表达 01:10:00 你想过放弃吗？ 01:13:23 还能坚持下去的瞬间 Part3 我们还能走多久 01:18:58 主观上想一直走下去，直到走不动为止 01:23:48 主播热爱的播客节目推荐 01:30:37 三周年的期待 01:35:33 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【本期节目使用音乐】 Dalida《Le Temps Des Fleurs》 The Chainsmokers《All We Know》 Anson Seabra《Keep Your Head Up Princess》 Mark Ambor《Our Way》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 【延伸分享】 缅怀晓宏｜陈朗：请君重作醉歌行

上了7年班，跳了4次槽，每次都进入一个全新的行业，这是勇敢，还是无奈？本期邀请“失业新鲜人”费叔，聊一聊这场职场的七年之痒。 （一个后续：节目播出前一周，费叔找到工作啦，又是一个全新行业，祝福她！） 于是乎，高低方圆喜提新定位——播客届的猎聘，打工人的福星。 欢迎金主来投，也欢迎正在找工作的小伙伴上节目唠嗑！联系方式请戳节目详情~ 【内容提要】 00:01:09 7年职场，4份工作，直到“被轧而止” 00:09:14 进入向往的职场，给精通商务对话的小大人们写端水台词 00:20:31 梦想幻灭，一种很新的工作方式——倒贴上班 00:21:36 资本的游戏：月薪几千的我VS从小走星路的二代们 00:25:06 权力的游戏：影视行业的职场性骚扰 00:28:18 进入追逐流量的行业，真正见识了新媒体商业生态 00:39:23 身处极致追求变现的行业，一个文字工作者如何与内容相处？ 00:45:35 人生的因缘际会，一念发财，一念进去 00:52:02 惊！五险一金竟成为跨行业跳槽的源动力 01:00:05 进入实业公司，成长与不适同时而来 01:06:03 说好的升职涨薪，耐心等待等来了什么？ 01:11:42 进入开放的互联网大厂之后…… 01:17:45 公司架构调整，而你成为了边缘 01:23:57 一场“轧人”大戏：“给你N+1，今天立马走人！” 01:31:05 不断转行的职场7年，我悟到了…… 01:37:51 不上破班的人，也很忙！ 01:45:06 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【嘉宾】 费叔 跨行业探险家 【本期节目使用音乐】 The Delegates 《Mornin' Pancakes》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅

这是一则80后职场漂流记。 一个千禧年高中毕业的少年，起初只想在家乡安稳打工，却因缘际会三度离家，远赴他乡。他当过深漂、杭漂，进过大厂，去过创业公司，从基层业务员干到企业高管，二十多年的职业生涯，几多感叹，些许遗憾。 本期邀请在教育行业沉浮二十多年的洪老师，聊聊他这些年的故事。 【内容提要】 00:01:15 二十年前，高中毕业的懵懂少年拿着4500块上了电大 00:08:34人生第一份工作，从厂家业务员起步 00:12:19优秀员工遭遇现实摩擦，如果当年有人点拨，会不会不一样？ 00:18:30小城青年漂到深圳，漂去汕头，过上了一种到点上下班的生活 00:27:46因为成家结束深漂，却又因为逃避家庭重返深圳 00:37:28“职场和家庭，总要得到一个。” 00:41:16追求家庭发展时，男性也可以做主动放弃的一方 00:48:48养两个孩子、打两份工的人生新体验 00:53:13以大专学历进入大厂，除了有吃有喝有班车，还有什么？ 00:59:26杭漂开启打工高光时期：最多同时兼4份工 01:03:32在多份工作的交织中，主线任务逐渐清晰 01:13:00人到中年，危机如约而至 01:18:50规划一个“全面幸福”的未来 01:26:36我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【嘉宾】 洪老师，沉浮职场二十多年的中年男人 【本期节目使用音乐】 李宗盛《给自己的歌》 Beyond《海阔天空》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅

裸辞原因千千万，工作无孔不入叠加生活边界全面被侵蚀，无路可走的境地最为窒息。本期邀请热衷于创造美好体验的番薯同学，聊聊她的职场与自我解救。 （一个后续：番薯的gap结束咯，祝福她工作生活一路生花！） 【内容提要】 00:01:56 戏剧影视文学毕业，为何热衷为人们创造快乐的线下体验？ 00:07:59 工作如鱼得水，却遇到了24小时强行敲门的上司 00:13:09 裸辞的导火索是时间被压榨到仿佛进入“第八号当铺” 00:20:01 工作是接触世界的窗口，还是毫无意义的堆砌？ 00:27:17 在工作中获得反哺生活、滋养自己的能量 00:36:08 裸辞后，好运真的会降临吗？ 00:44:05 好心态在哪些方面特别有帮助？ 00:51:43 家人的充分信任与支持 00:54:27 现代社会为什么不允许人gap？ 01:00:11 P人的J面：旅行中穿插一场接一场面试 01:04:50 心想事成就像牡蛎先生的向日葵，不经意间自然生花 01:09:33 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【嘉宾】 番薯，美食创造家 【本期节目使用音乐】 Slowfly/Christine Smit 《Golden Wonderland》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅

20岁，我们徜徉在世界的无限可能，在不断选择中过上了属于自己的人生；40岁，我们却苦于现实人生的平淡乏味，在幻想平行世界的美好璀璨时反复自问：那条未选择的路会是怎样？ 本期聚焦台剧《不够善良的我们》，它以冷峻思辨的影视语言照进现实生活，我们被彻底击中了。除了探讨剧情，也聊聊同为女性的我们，在家庭、事业、情感、人性等议题中的思考和困境。 欢迎来评论区和我们多多互动讨论~ 【内容提要】 00:01:17 两位女主“量子纠缠”式的相遇，故事开始了 Part 1 善良 00:05:27 人一定要善良吗？ 00:07:23 主角们的“不善良” 00:12:00 只有善良的人才会觉得自己不够善良 Part 2 遗憾 00:14:25 两位女主都活在对方过得更好的幻想中 00:16:44 男主会遗憾吗？ 00:18:17 遗憾是一环扣一环的多米诺 00:20:27 红玫瑰与白玫瑰的永恒纠缠 00:25:39 你能接受另一半心中的白月光吗？ Part 3 爱与幸福 00:28:59 Rebecca与何瑞之：破碎之爱 00:30:46 简庆芬与何瑞之：感受不到的爱是爱吗？ 00:36:17 Rebecca与简庆芬：相爱相杀 00:42:06 支撑人活下去的动力到底是什么？ 00:45:02 剧中人，谁拥有真正的幸福？ 00:47:50 “快乐其实是用痛苦累计来的” Part 4 事业 00:51:10 女性的事业线：毫无波澜的平静湖水VS用尽全力却断了的弦 00:53:42 错付事业的女高管等到了什么？ 00:56:10 剧里剧外的职场中，女性都是两头堵 Part5 女性 01:00:00 大龄单身未婚未育VS人到中年已婚已育：女性的出路在哪里？ 01:05:10 性格决定命运？关于轻巧型与笨拙型的探讨 01:09:11 “Rebecca就是未来的我！” 01:11:11 简庆芬回头，是女性意识后退的一步吗？ 01:20:40 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【本期节目使用音乐】 蔡健雅《Hey Hey You》 蔡健雅《Love You for You》 蔡健雅《赤道上》 蔡健雅《善良的我们》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 【延伸分享】 电视剧《不够善良的我们》徐誉庭 访谈《愛情裡有善良嗎？如果我們都不夠善良》https://b23.tv/NvIQePm

一年时间，从大厂女工到新手妈妈，如今成为待业人员，30+的职场女性经历着身心的多重考验。本期邀请前大厂女工小河马，聊一聊她在三重身份下的挑战与成长。 （一个后续：小河马重回职场啦，祝贺她！） 【内容提要】 00:01:11 一波接一波的裁员潮，谁能幸免？ Part 1 大厂女工的经验谈 00:06:59 小厂VS大厂：做面面俱到的全工种，还是拧螺丝的专家？ 00:12:07 人需要奔着大厂去吗？ 00:16:13 职场晋升：不止努力，更要向上管理 Part 2 新手妈妈的苦与乐 00:23:32 孕期下班第一件事就是抱着马桶吐 00:28:11 突发破水，等待生孩子时还得忙于交接工作 00:30:36 身心备受考验的新手妈妈 00:33:03 工作与家庭：“没有平衡，只有牺牲” 00:38:58 被复杂情绪裹挟的新手妈妈，如何缓过来？ 00:43:53 成为妈妈，是矛盾、成长和独立，还有两面夹击的中年生活 Part 3 职场女性的复杂处境 00:49:38 职场女性面临的现实困境 00:53:12 无孔不入的隐性和显性职场歧视 00:56:22 “你的性价比不是很高” Part 4未知的未来 00:58:21 下一份工作，还会进大厂吗？ 01:00:51 奇葩面试大赏：面着面着HR就没了，同岗位面试者来电刺探，马拉松式面试，查户口式面试…… 01:09:22 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【嘉宾】 小河马，前大厂女工 【本期节目使用音乐】 Oh Wonder 《Don't You Worry》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅