这期播客与运动没有太大关系。我就想讲讲自己做这个手术的经历。 为什么做这期播客呢，因为我觉得自己处理这场手术中有很多经验可能对别人有用。我在小红书上发了一些自己手术的经历，过去几周有很多类似病情的病友来私信我。我想有个更好的方式把我的经历讲出来。

两位单板教练yiyuan和guo yang继续和大家分享单板有关的一切！

这期播客我邀请到我的两位朋友，yiyuan和guo yang，她们分别是AASI单板一级和二级教练，来听听她们分享单板进阶怎么玩吧！

上半期播客中，卡姐，念念和安琪讲述了她们今年跑三大马的经历，这期节目中她们分享了自己的训练经历。用安琪的话说，我给我的努力打100分！

跑马姐妹谈大集合！和卡姐念念安琪一起盘点了春训和比赛的体验。今年春天，卡姐在东马PB，念念帮我们体验了跑者都想去朝圣的波马，安琪在伦敦马实现了个人16分钟大PB。来听听她们的分享吧！

这期嘉宾Jeff拥有14年跑龄，截止去年他的跑步里程已经可以绕地球一圈了！ 这期播客他和我们分享了他是如何可持续性跑步的。他还是我们burn表情包的贡献者。今年还被波马选为了封面人物，现在在波士顿的朋友们在机场和酒店都会偶遇他的海报哦！

这期播客是我前几周在burn和几位嘉宾们做的一期讲座。嘉宾们都说小跑量但是跑得快的代表，这背后就是力量训练的功劳。视频可以在油管找到。

Soulstir是一个湾区local的女性运动社群。欢迎所有在湾区的姐妹们加入这个安全的空间，找到志趣相合的朋友一起去运动！

在妇女节当天录制剪辑了这期节目真的最有意义的过节方式了！ 嘉宾强哥的播客《跑呗RunningBay》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/657099ea651bfa472079e7ab 播客中提到的书籍《how she did it》, 《a woman running in a man's world》,《choosing to run》, 《炙热的你：关于了不起的女性更年期的一切》，《身体由我：关于了不起的女性身体的一切》 提到的播客《SWAP》， 《nobody asked us with des & kara》， 《the build up with Molly Seidal and Julia Hanlon》，《trail society》

这期姐妹谈我采访了我的好朋友念念。在访谈中，优秀自律的念念给我们分享了我她的跑马之旅。在我们访谈的最后，念念提出了一个很inspiring的观点，简中互联网上谈到跑步会default认为是男性跑者。我们希望更多女性跑者加入我们，让我们一起来争夺话语权。

这是【跑马姐妹谈】系列的第一期。以后这个系列会不定期更新。这期节目里我的好姐妹安琪分享了她的跑马故事和最近的训练状态。在录制过程中我得到了无比的共鸣和治愈。希望也能给听众们带来相同的感受！

这期节目嘉宾Jason继续为我们讲解马拉松训练。他解释了easy，recovery，vo2max，LT（lactate threshold），MP（marathon pace）各种训练的目的和在马拉松训练周期中的分配。同时他也提到了跑马常见的问题比如抽筋撞墙和营养。希望对大家训练有所帮助！

没错这期播客标题就是碰瓷村上春树老师了！ 这期播客我邀请了跑马拉松的朋友们来分享他们跑步时都在听什么。感谢发给我录音的朋友们：念念，安琪，强哥，Tina，Nora，小辰，Steve， Aoran！ 我觉得这是我剪辑最幸福的一期播客了！ 在这期播客里我提到了自己参加的两个跑团， 分别是RunningBay，感兴趣的朋友们去小红书搜 Johnny在RunningBay，勾搭强哥即可加入。另一个是湾区本地跑团Burn，需要参加两次群跑才可加入，感兴趣的话可以留言。

这期播客我非常仰慕的朋友Jason来做客肆无忌惮。Jason不仅是首马破三跑者，更是一个知识渊博乐于助人的跑群群主。我从他的strava post就学到过很多有用的知识。果然录制这期播客的过程中我醍醐灌顶。对跑马拉松感兴趣的朋友们不妨一听！

我一直对越野跑很感兴趣。这期节目有幸请到了美国200mile越野跑大满贯完成者Wu Di教授和我们聊聊越野跑。反正我已经种草了，听众们随意！