恐惧不是问题，恐惧引发的矛盾冲突才是问题。不要责怪自己的情绪，去看到情绪提示的问题~ 这次的内容好丰富，聊到了： 和咨询师聊恐惧 困扰我的不是恐惧 而是恐惧引发的矛盾冲突 我对安全感的需求没有错 我在保护自己保护他人 害怕不确定性？可是世界上没有百分百确定的事情（想想这三年学到了什么） 害怕自己无法应对不确定的情况？（自信的来源：成功经验+他人有效反馈+对自己多一点耐心）

从一件小事感受到恐惧，记录了： 我真正害怕的是什么？ 恐惧从哪里来？ 如何平衡对安全感的需求和“想做”的念头？ 安全感和“想做”之间的矛盾或许是伪冲突？ 如果是真冲突，怎么平衡？（考虑最糟糕的结果，感受我有多想）

过去一周半，写完了本学期第一篇课程论文。过程中情绪起伏很大，有一些新的觉察，记录在这里。 关键词： 不控制地做事 ddl的压迫感 对情绪的觉察 自律、自我控制 vs 让事情自然而然发生