简介： 2023年即将过去。这一年的你，经历了什么？呆呆和端阳，两位30岁左右的女性，将与大家分享这年的经历和成长，包括职业、人际关系、情绪、人生目标、学习新技能、旅行等等。这一年，我们都在进行探索和尝试，也从中获得了许多成长和收获，学会了如何更好地认识自己，了解自己的兴趣和优势，以及如何更好地规划自己的人生。希望通过分享这些经历，能够陪伴更多的你去面对新一年的挑战，探索自己的潜力和可能性。 时间线： 00:37 播客总结，谢谢大家一年以来的支持 08:56 端阳2023最大的收获是“允许一切发生” 17:29 呆呆建立情绪稳定强大内核的经验 53:28 呆呆今年最有意义的一件事：带姥姥来北京 66:33 端阳的五年日记：拉长维度，一切都不是事儿 70:11 新一年大许愿！ 87:04 告别

简介：“质疑xx、理解xx、成为xx”是一个描述心理变化的流行用语，捕捉了人们在面对新的观点或行为时的态度转变。它从最初的质疑开始，表达对某个人行为或态度的不解或不认同。但随着对这种行为或观点的深入了解，态度逐渐转向理解，开始领会其背后的意义和道理。最终，这种理解演变成完全的接受甚至模仿，甚至将这些新的观点或行为融入自己的生活中。特别是在与父母或其他重要人物的关系中，我们常常发现自己不知不觉中采纳了以前所反对的特质或思维方式。这一期，我们来聊一聊偶然间在自己的身上发现了哪些其他人的影子？ 时间线： 2:18 过去不理解的酒桌文化，现在发现也许是关系的润滑剂 10:58 自己复刻了父母的逃避方式？ 20:47 从蹦迪到养生Girl，这也许就是长大吧 36:32 质疑理解成为，是从年轻迈入中年的标志吗？

简介：工作是成年世界里的重要话题。判断一所学校的好坏，上学时有升学率，毕业时有就业率作为标准。对于个人来说，一份好工作，不但可以养活自己，也可以成为获得感的来源。作为人生中如此重要的一环，工作对于我们而言意味着什么呢？王自如说，只要看着董总开会我就很幸福了。可是实际上，为什么越来越少的人认为工作使ta们幸福呢？如果是坏的，那么我们为什么要工作？如果是好的，那我们为什么因它痛苦？什么才是符合我们想象的神仙工作？我们有可能得到吗？工作和生活，存在所谓的平衡吗？普通人的人生意义，与工作挂钩吗？《毫无意义的工作》是美国人类学家大卫格雷伯写的书。这本书2022年在国内出版，当年就跻身了豆瓣社会纪实图书前十位。这期我们由这本书展开讨论。 时间轴： 00:17 不看工资王自如 07:12 工作和上班是两个概念，理想和金钱只能二选一？ 14:55 工作需要自我满足感 18:37 以“卷”为荣的东亚文化 23:01 摸鱼没那么可耻 28:39 你察觉到自己完全被时间概念支配了吗？ 37:19 生产效率提高了，却没有解放人类 49:28 端阳和呆呆的摸鱼小技巧 58:33 我们终其一生追寻的“意义感”，只存在于工作中吗？

简介：我国现行法定节假日天数为11天，接近世界平均水平，已经超过了美国、英国、加拿大、德国等国家。尤其是五一、十一等长假期，更是出行旅游的高峰。但大家好像总是说旅游和旅行，很少有人使用“度假”这个词去形容假期，这二者其中有什么区别呢？我们真正需要的休假，蕴藏着什么样的密码呢？ 时间轴： 2:16 度假和旅游有什么不同？在落基山无所事事的假期 9:49 给自己一个重新调整生活的机会 14:59 刘子超《失落的卫星：深入中亚大陆的旅程》里的加加林疗养院是端阳梦想的休假地 20:50 拥抱树木，给自己一些慢下来的时间 23:13 每年去同一个夏威夷酒店度假的大爷 34:08 我们的旅行小tip，如何在旅行中找到一些小幸福 47:20 呆呆和端阳在台湾感受到的休假时刻——星星坠落在海边，雷雨在远处闪耀，鳗鱼在看着我们安眠 1:06:00 用明信片加深自己的旅行体会

简介：你是否在生活中，常常感觉自己戴着假面生活？面对父母，你是那个烦躁发火完又后悔的成年人吗？面对孩子，你是那个时而爱心爆棚时而大为光火的爸妈吗？面对老板，你是那个笑脸相迎背后吐槽的打工人吗？……太多太多的时刻，我们感觉自己在不断割裂、后悔、挣扎。这期，呆呆和端阳将和大家分享我们生活中扮演角色的故事，也将探索如何从割裂的感受中跳脱出来，成为真正自洽的人。 时间线： 00:16 角色扮演游戏让我们戴上割裂的面具 07:12 同个关系中的剧本不同导致两人的冲突 09:11 端阳的“好学生”剧本 15:22 第一次打破角色自我觉醒的过程 39:39 欲望和能力平衡时，就有机会走出角色扮演（瓦依那、王昱珩） 60:34 幸福肥和过劳肥，都是怎么“肥”起来的？ 64:49 觉察抗拒的存在，是卸下面具的第一步 75:37 自卑感和优越感都是过度关注别人怎么看待自己 78:41 端阳谈恋爱套用角色扮演公式的故事 86:11 人生的终极追求是不朽吗？ 98:24 宏观中观微观去看每个人的人生，各有千秋

今天我们深入聊聊“眼力见儿”与“过度解读”在中国文化中的特色及影响。“眼色”在生活中如何发挥作用，又与“过度解读”产生何种联系？我们将分享个人经验、文化背景以及如何应对这种深植于心的过度解读倾向。期待在这次聊天中，为大家带去共鸣和新的认识。 Timeline： 00:30 眼力见儿和过度解读 05:10 小时候的“眼力见儿” 09:30 男性干活为什么总是这么没眼色？ 17:42 讲究适量和少许的中国文化 23:40 失败的“眼力见儿”行动 28:56 过度解读是所见和行动间缺少了一环逻辑 32:05 好坏参半的影响 45:20 被动融入还是主动选择？ 1:06:00 有眼力见儿其实不是自卑，而是自大 1:08:40 如何打破过度解读的怪圈

内容介绍：李佳琦近期的“花西子言论”令无数打工人感觉被背刺。群情激愤背后其实隐藏着我们内心怎样的焦虑？当众发言和与人交往中有哪些“潜规则”？怎样才能避免说话引起不必要的误会和麻烦？呆呆端阳将与你分享她们对这些问题的体会和看法。 00:17 花西子事件始末 07:29 人生经历导致逻辑不同，同理心缺位，从而产生冒犯 23:49 容错率越来越低的环境 40:23 在场的小助手采取什么反应也许能破局？ 43:49 对于内心的灰暗面，要学会适度“闭嘴”，不说出口就不会有冲突

这期节目我们来聊聊小镇做题家的故事。不光呆呆和端阳，端阳爸爸也是一个典型的小镇做题家，伴随着他的人生选择，端阳的生活也随之改变。在这一系列引发蝴蝶效应的选择中，仿佛又藏着小镇做题家们的某种宿命。这期节目，我们将通过一个个故事，来讲述那些小镇做题家的命运走向。听完这些故事，不知身为小镇做题家的你，又将在今后的人生中如何抉择呢？ Timeline: 00:25 考研考博？学历的通货膨胀 10:06 端阳：小镇做题家爸爸，最终没能推开那道隐形的门，依然回到了走不出的家乡 32:09 端阳：因为爸爸的选择，我也成为了小镇做题家 44:40 端阳：小镇做题家的学长，却和我走向了不同的路 53:12 呆呆：“被推着走”了二十几年的人生，何时开始觉醒 1:20:20 流淌在小镇做题家血液中的特点

节目介绍：沟通是我们人生的一大课题，当我们学习了很久的沟通，却发现跟父母说话依然容易陷进自证的烦躁情绪。为什么跟父母说话容易发火？为什么我们不能心平气和地聊天？旧式的亲子关系还有救吗？ 00:16 网上跟父母关系的讨论多偏向负面 03:45 断绝关系的不多，但是处不好关系的大有人在 08:48 回应父母时，情绪激动已经成了肌肉记忆 11:56 端阳对待父母的“丛林法则” 16:43 家里老二的视角：被“诬陷”的童年 22:04 打压式教育：永远在和别人家的孩子比较 26:03 家长的习惯性反驳沟通模式（或许我们可以利用它？） 44:58 上一代人的拒绝和被动，可能是因为逃避责任 48:34 怎么对付父母的阴阳？干脆直接摆烂 57:49 人与人交往重点在于抓住对方的核心需求 63:08 如何跟父母设立沟通边界？

这一期我们聊聊科学写作（scientific writing）。端阳是一个高年级博士生，成功申请过美国竞争压力很大的奖学金，也在CNS子刊发表过第一作者的论文。但是最近，她发现自己竟然“没有真正的写作过”！什么是真正的scientific writing？这期聊聊端阳体会写作的几个阶段，如果你也为写论文发愁，想要提高自己的scientific writing但是还不得其道，就来听听吧。 01:23 什么是科学写作? 10:10 超级偏科的理科生面对写作文实打实的头疼 18:30 英文不好的人可以写好scientific writing吗？ 19:30 端阳在写作中经历的几个成长阶段 20:30 本科硕士写论文阶段：写得长 23:42 博士学习初期：从导师给我的写的推荐信，知道什么是写得好的文章 31:05 英文语法居然这么重要？ 34:07 科学写作最重要的就是藏在科学后面的人，不要害怕提到“我 ” 41:30 教你怎么写一个好的句子 42:53 不要写“重要/important” 44:29 如何有逻辑地写 49:39 为什么你写的东西没人愿意读？ 因为你从来没有真正的写作过 59:32 大道至简：写作是为了改变读者对世界的认知 1:06:30 如果你也想提高写作，这是一个全面的写作提高路径图 推荐课程和阅读： Stanford 的Writing in the Sciences课程 Larry McEnerney的The Craft of Writing Effectively课程 《金字塔结构》 《The element of writing》 《On writing well》

节目介绍：mbti性格测试最近真的很火，呆呆和端阳分别作了测试，结果是，两个好朋友是几乎完全相反的人。那么mbti这四个维度分别代表什么呢，它真的能解释我们的性格吗？我们将从这几个维度分别切入，聊聊那个【隐藏版自己】。 00:17 火到出圈的MBTI性格测试介绍 06:15 内向（i）和外向（e），并非社恐和社牛，而是心理能量来自于内/外 12:39 端阳分享：i人也可以组织活动 20:01呆呆分享：对有些e来说，小范围的交往是充电，人多的饭局是消耗 28:37 s是总结规律，n是有核心框架 39:23 t与f，理性人的感性训练（端阳分享自己2次欲望被触发的经历） 55:39 容易被情绪影响的人如何有效控制？ 67:14 如何在感性和理性间自由转换？ 84:32 执行力强的j和浪漫主义的p 94:28 自信的a和谨慎的t 00:17 火到出圈的MBTI性格测试介绍 06:15 内向（i）和外向（e），并非社恐和社牛，而是心理能量来自于内/外 12:39 端阳分享：i人也可以组织活动 20:01呆呆分享：对有些e来说，小范围的交往是充电，人多的饭局是消耗 28:37 s是总结规律，n是有核心框架 39:23 t与f，理性人的感性训练（端阳分享自己2次欲望被触发的经历） 55:39 容易被情绪影响的人如何有效控制？ 67:14 如何在感性和理性间自由转换？ 84:32 执行力强的j和浪漫主义的p 94:28 自信的a和谨慎的t

当全球化成为时代的背景，仿佛每个人都和整个世界息息相关。你可以买到来自世界各地的工业产品和农作物，每年的旅行仿佛是基础设定。但是也有另一种生活方式，live local，shop local， eat local （生活在当地，购物在当地，饮食在当地）。为什么要这么做？是时代的退步吗？这期节目也许有一些答案可以告诉你。 1:35 一瓶漱口水的长途旅行——我们原来很少购买当地物品 5:30 购买外地的东西是不是单纯为了满足心理需求？ 12:45 探索社区——端阳的生活实验 15:47 换工作才第一次见到社区的白天？ 23:50 在小区的度假体验 30:02 允许自己出门 33:36 社恐大作战：练滑板和倒车入库的邻居相互在意，究竟谁能占领无人片区？ 38:11 泛社区 42:56 如何在家附近买到便宜又好的东西 44:30 小镇青年在大城市找到生活了吗？

你佩服什么样的人？或者想拥有别人身上的哪些品质？端阳和呆呆本期将为大家继续描述周围那些令人欣赏的品质——自洽不内耗；善于通过信息判断趋势的“预言家”；计划要可落地，不要走z字形。还聊了聊一些更哲学意义的话题：当情感可以被预知，面对人类的动物性你会作何感想？ 又是很丰富的一期，请跟我们一起漫游吧。 01:39 呆呆分享她见过自洽不内耗的人 12:04 端阳的“识人过滤器” 19:56真实存在的“预言家”是如何预测的 26:53我见过最高认知水平的人是妈妈 38:05制定可以实现的计划，而不是在目标和随心之间左右摇摆 58:01开悟第一步：忧伤于人类的情感竟然是可被预知的

你佩服什么样的人？或者想拥有别人身上的哪些品质？端阳和呆呆本期将为大家描述周围那些令人欣赏的品质——留足思考时间的从容表达，勇于“提要求”，善于利用人际资源求助。 00:18 在美国独自搬家的初体验 06:37聊聊我那看起来“从不着急”的同事 15:26 说话慢的人也许不是你认为的那么笨拙 22:28我们正一步步学会“提要求” 38:35主动寻找机会的人善于整合资源，往往在学习和事业上步步领先

如果你也是离开家乡到外地奋斗的异乡人，那么你很可能面临着独居的问题。最近端阳刚刚开始独居，有一些新鲜的感受和大家分享。呆呆作为已经独居几年的朋友，也会给大家聊一聊她的独居生活，分享一些尤其是女性需要的经验。 时间轴： 3:00 第一次独居体验 9:00 独居后发现了自己曾经的看眼色日常 17:00 看“眼色”后自己的反常行为 25:30 周围人对刚独居的端阳很担忧 33:36 独居会发生的健康问题？ 40:10 独居中的三分钟热度 50:30 孤独感 53:40 刷手机没趣了怎么办？ 58:51 独居时如何保障自身安全 01:08:05 权责分明的独居生活