东亚人的卷不仅仅体现在学习、工作，连抗衰这件事也开始地格外早。很多20出头的小可爱们就已经担忧自己眼角的细纹，想着该如何抗衰抗皱，不要输在起跑线上。 其实，抗衰是件好事，但也不需要开始焦虑。毕竟衰老是个不可逆的过程，我们能做的就是保持好心态的同时，用正确科学的方法去稍微延缓衰老的脚步。 这次我们又请到大家熟悉的向淑英老师，来给大家讲一讲如何有规划地做医美来抗衰，思路清晰方法精简，还特别分析了油痘肌、色斑肌小可爱的抗衰思路，大家记得收藏！本期我们还请到了北京愈颜医美创始人的史睿，分享她作为医美机构主理人的抗衰思路和经营理念。 关于抗衰你还有什么想了解的？欢迎在评论区告诉我们，也欢迎加入粉丝群一起玩，不定期掉落🎁哦！ ------------------------------------ 01:29 抗衰也要有规划 04:11 不同年龄段的抗衰规划 ·25-40 轻度抗衰 每年肉毒+5-6次光子 ·30-40 中度抗衰 每年一次热玛吉+3次黄金微针 ·40以上 可以再结合更多精准抗衰手段 09:22 油痘肌如何抗衰？ ·先解决出油问题：黄金微针+光子 ·再解决色沉色斑：皮秒 12:29 色斑问题如何解决？ ·黄褐斑、咖啡斑相对难治 需要每年8-10次皮秒治疗 ·联合治疗手段：光子、水光 14:35 哪些因素容易导致黄褐斑反复？ ·日晒/情绪/睡眠 ·黄褐斑反复需要及时治疗 不要拖延 15:38 眼部问题抗衰怎么做？ ·眼部皮肤薄 出油少 易衰老 ·及早使用光电进行眼部抗衰 ·光子/热玛吉 严重凹陷需要填充 17:47 光电项目哪些可以一起做？哪些不能叠加？ ·热玛吉治疗层次深 能量大 不建议叠加其他项目 ·光子+皮秒 黄金CP ·水光+激光 疗效更佳 19:28 水光成分是复杂好还是单一好？ ·单次使用1-2种成分为宜 ·后续治疗再根据皮肤调整成分 ·定期复诊 了解皮肤动向 22:26 激光术后哪些坑不要踩 ·大力按揉面部皮肤 ·刷酸/猛药美白 ·不熟悉的成分和药物 24:29 向院自己的抗衰年度规划 ·每年热玛吉+超声炮 ·皮肤紧绷时打2-3次水光 ·晒后皮秒+水光 提亮肤色 25:43 暴晒后做激光以后是否有风险？ ·可以做激光 重点要把握激光的层次和能量 26:46 愈颜的医美理念 ·以医为本 ·定制化 可持续 ·极简医美 ------------------------------------ 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 ------------------------------------- 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

许多人一提到护肤，脑子里最先出现的画面就是脸上贴着一层白白的面膜，这足以说明它在护肤界的广泛影响力。 早些年对面膜的宣传还很神乎其神，什么一贴就变白、黑头全吸走。随着功效护肤的风潮，面膜也跌下神坛，这几年反而被质疑到底有多少用？是不是心理安慰？是不是智商税？对于面膜的评论褒贬不一，更让人难以辨别面膜的真实功效。 作为早期爱用面膜的两个人，我们对面膜的态度也发生了一些微妙的变化，积累了很多面膜挑选和使用的心得。本期我们专门就来聊聊面膜的功效、如何挑选面膜以及我们喜欢的面膜单品。喜欢面膜的小可爱们可以收藏起来哦！ 你有哪些面膜爱用？快在评论区告诉我们，也欢迎加入我们的粉丝群一起玩，不定期掉落🎁哦! ------------------------------------ 02:37 为什么我们对面膜袪魅了？ 05:08 面膜的不同种类 ·贴片面膜 ·涂抹面膜 ·软膜 ·自制水膜 ·泥膜 10:55 面膜到底能有什么功效？ ·即时补充水分 ·促进功效成分渗透 ·即刻降温 ·湿性愈合 17:15 面膜到底多久敷一次、一次敷多久？ ·每周三四次 ·每次不超过半小时 ·敷太久容易出现过度水合、角质泡发堵塞毛孔等问题 19:37 不同膜布有什么区别？ ·舒适感 ·安全性 ·液体承载力 23:33 哪些时候/哪些复制不适合用面膜？ ·急性过敏期 含水量变化导致敏感更加严重 ·油痘皮、粉刺闭口多 不建议频繁使用面膜 24:59 美白面膜/祛痘面膜有用吗？ ·功效取决于成分和使用频率 ·美白面膜不要叠加猛药 过敏风险增大 ·轻微痘痘可使用面膜 重度请及时就医 27:17 上妆前需要敷面膜吗？ ·不需要 水分变化反而可能使妆面不稳定 ·可用较为滋润的妆前乳打底 23:42 “医美面膜”效果更好吗？ ·医用敷料和美容面膜是两个品类 功效不同 ·医用敷料用于有创医美后 修护皮肤屏障 ·美容面膜用于日常保养 33:34 软膜比贴片面膜效果好吗？ ·软膜密封性好 密集补水效果好 ·使用起来比较麻烦 适合在美容院体验 ·无需神化效果 39:07 清洁面膜的清洁效果怎么来的？ ·泥土、活性炭吸附作用 ·水杨酸等成分的角质疏通作用 ·发热帮助打开毛孔 ·无法媲美清洁型医美效果 42:10 清洁面膜多久用一次？ ·一周一次为宜 不要太频繁 44:07 自制水果植物面膜有效吗？ ·不建议自制 屏障损伤/致痘风险大 46:59 面膜爱用推荐 ·可复美 小蓝杯涂抹面膜 ·优时颜 微笑眼膜 ·菲欧曼 青春面膜 ·养生堂 桦树汁面膜 ------------------------------------ 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 ------------------------------------- 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

秋冬季节逐渐干燥起来，很多小可爱又出现了打水光的需求。不过，市面上的水光产品五花八门，治疗方式也完全不同，到底打什么？怎么打？打几次？这些问题确实有些令人头痛。 本期我们熟悉的大咖医生向淑英院长又返场啦！ 她曾任北京空总激光科的副主任，有近30年的临床经验，详细跟我们拆解了大家的水光难题。水光的类型、水光产品、水光打法、术后修复等问题通通涵盖，想要打水光的小可爱们可不能错过哦！ 你对水光还有什么疑问或者经验分享？如果你也想约到向老师的门诊， 快来在评论区告诉我们，欢迎加入我们的粉丝群一起聊，不定期掉落🎁哦！ ------------------------------------ 00:45 “水光”“美塑”是一回事吗？ ·也叫中胚层疗法 ·通过注射和微创的方式，把这些有效的成分注入到我们的皮下组织，来达到一种美容抗衰的效果 01:27 国内美塑历史 ·2010年左右开始流行 02:23 滚针/手针/水光机这几种方式效果不同吗？ ·根据治疗需求和治疗层次 选择不同的治疗方式 ·色素问题可选择滚针 ·抗衰提升可选择手针/水光肌 03:48 市面上的水光大概有哪些类型？ ·基础营养型：菲欧曼等 ·胶原型：I型/III型胶原 ·长效补水型：唯瑅/娃娃针等 ·再生型：童颜水光 ·特殊类：外泌体 05:42 有创治疗+直接涂抹 07:21 怎样的水光治疗周期是合理的？ ·根据求美者的情况和需求调整 ·建议一年不超过6次 10:50 水光需要敷麻吗？ ·建议敷麻 但时间不需要太久 12:27 水光后多久可以洗脸化妆？ ·24小时内不沾水 ·3天后正常洗脸护肤 ·5-7天正常化妆 12:50 长期打水光会不会破坏屏障？ ·屏障受损的原因多种多样 ·适当做水光可以帮助修复屏障 14:10 水光和光电如何搭配效果好？ ·黄金微针+水光 ·BB光/皮秒+水光 ·根据需求搭配 不能过于激进 19:39 械二和械三的水光产品有什么区别？ ·械二：只可以涂抹或滚针 作用深度比较表浅 ·械三：可以进行皮下注射 20:23 哪些成分比较适合冬季干燥？ ·纯干燥：补水成分如玻尿酸 ·干燥伴有细纹：加入营养成分 ·又干又油：维生素B/肉毒控油 21:51 一直使用一种产品or根据变化调整？ ·不建议买单一产品年卡 ·定期复诊 根据需求调整方案 24:17 水光虽好 也不能神化 27:54 胶原水光有什么特殊之处？ ·可以修复基底膜受损 ·配合激光治疗 促进更多胶原产生 ·细腻毛孔 改善肤质 ------------------------------------ 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 ------------------------------------- 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

一到秋冬，人很容易变得更想吃吃喝喝，从零食饮料之中摄取能量抵御寒冬的快乐方法，也就很容易贴膘，不知不觉长胖个几斤。到底有没有什么健康小零食，让我们获得味蕾满足的同时，不要长胖那么快？？？ 鸡脚做了十几年的“零食警察”，对健康零食颇有研究，今天我们就一起聊一聊健康饮食的分级，日常饮食中的一些误区和大坑，推荐一些我们吃过觉得又好吃又健康的零食，爱吃的小可爱们可以趁着双十一囤起来，也可以去kenjijoel小红书的小清单里挑选哦！ 不过，再健康的零食也不能多吃！！！偶尔代替正餐，不能替代天然食物，也不能“这个不胖多吃点”。希望各位小可爱养成健康饮食的好习惯，吃好喝好开开心心每一天！ 你有什么爱吃的健康小零食？快在评论区告诉我们，也可以加入我们的粉丝群一起玩，不定期掉落🎁哦！ ------------------------------------- 02:11 燕麦不一定都健康！ ·警惕膨化速溶燕麦 ·选择原切燕麦/烘焙燕麦 08:00 欧洲食物评分系统：Nutri-Score ·具体介绍 ·加分项 纤维 优质蛋白 蔬菜 水果 豆类 坚果 ·扣分项 糖分 饱和脂肪 总热量 钠含量 11:01 为什么亚洲人更容易脂肪肝和糖尿病？ ·外周脂肪存储量不同 14:55 警惕食物中的空白热量 ·热量高 营养低 17:55 常见食物大坑 ·果汁没那么健康 ·美式才是最健康的咖啡 ·糖浆是健康杀手 ·油醋汁 冻米饭 降低GI ·蔬果干 糖油含量高 容易吃过量 ·柠檬茶 含糖重灾区 ·椰枣 巨量糖分！ 27:12 真想吃零食怎么办？ ·买小包装食物 ·一次不要吃完一整份 ·正餐吃饱吃好 零食的欲望相对减少 28:55 为什么有人越吃越想吃？ ·血糖过山车和胰岛素抵抗 ·少食多餐并不健康 33:13 健康好吃的正餐选择？ ·牛肉/鸡肉料理 ·清淡麻辣烫 ·跷脚牛肉 ·炒菜/轻食沙拉 35:08 少吃咸味零食 ·钠含量超标的风险：水肿/高血压 39:58 代糖到底好不好？ ·尽量不选：阿斯巴甜/安赛蜜等 ·可选择：木糖醇/甜菊糖/罗汉果糖/赤癣糖醇 45:32 值得推荐的零食饮料 ·茶叶 ·赤点 灵芝可可 冲饮 ·即食牛肉/鸡肉 ·魔芋零食 ·黑巧 ·oh my food 蛋白圈 ·馋来了 巧克力卷/黑巧脆 56:08 健康零食也不能多吃！ ------------------------------------- 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 场地鸣谢： CPAx丽丰天际播客录音室 CCPA S36中文播客艺术中心 上海市静安区天目西路99号丽丰天际中心 * 还可以来小红书🍠找到我：@kenjijoel ------------------------------------- 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️

在之前一次聊生美的节目中我还说，不是非常喜欢生美，总感觉效果不如医美直接，好像没有太大必要性。结果在深度体验了生美后，我狠狠“真香”了。 现在的科技生美早就不是敷敷面膜涂涂脸，而是借助各种黑科技仪器给皮肤更多能量和养分。并且，生美项目不破皮、轻能量的特性让过程变得非常舒适，再加上细致的服务，真的让人在变美的同时得到了放松和治愈。 本期就来聊一聊我们喜欢的生美项目，和如何挑选合适的机构。迟迟观望医美不敢下手的小可爱也可以从舒适低风险的生美开始尝试，再考虑要不要进阶医美。 你对生美的看法和体验如何？可以在评论区和我们交流起来，更欢迎加入我们的粉丝群一起讨论，不定期掉落🎁哦！ ------------------------------------- 01:02 对生美的一些陈旧观念 ·效果一般/消费不透明等 02:41 生美和医美的界限？ ·生美：无创项目，由美容师操作 ·医美：可以进行有创项目，由医生操作 ·生美和医美的界限也在逐渐模糊 04:46 科技生美的特点 ·低痛感 更舒适 ·更偏向皮肤管理 无法一夜换头 09:19 生美的松弛感体验 18:36 目前比较流行的生美项目 ·清洁：海飞秀/美芙炫/迪可丽 ·美白：酷雪 ·抗衰：LDM/Liftera ·多合一：普瑞美 ·康体类：Indiba/Winback 29:15 如何挑选正规生美机构 ·大众点评/其它社交媒体 ·是否有科技生美项目 32:33 如何挑选美容师？ ·多体验 可以更换美容师 36:20 适合新手体验的生美项目 ·LDM ·海飞秀 ·Indiba ------------------------------------- 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 ------------------------------------- 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ 请注明来意 Joseph20171201

做了两期平价省钱节目，有的小可爱说想看贵价系列，这就给大家安排上啦！正逢双十一，大家可以开心买买买啦~ 虽然本期爱用物的单价不便宜，但我们依然不是在倡导一种以贵为追求的消费理念，而是这些物品对我们来说确实是难以代替，宁愿花超出平均值的价格去购买额外的效果或者幸福感。不过这也带了非常鲜明的个人色彩，大家可以多多对比，理智种草。 你有哪些有点贵但真的无法割舍的爱用物？快点在评论区告诉我们吧！欢迎大家来我们的粉丝群一起玩，不定期掉落🎁哦！ ------------------------------------- 01:15 嫒碧知 RX弹力抗老紧致精华抗 07:19 AP嫒彬 紧致赋活双剂精华液 09:07 彤人秘 精华油&红参精华 09:18 菲欧曼 肌肤灌注系列 10:31 雅萌 max3 美容仪 13:11 Oribe 发香喷雾 15:07 Nicolai patchouli intense 热情广藿香 护手霜 17:57 Mileo ROSE DE JOELL ELIXIR OUD精华油 21:12 兰蔻菁纯面霜 轻盈版 22:52 Albion 摇摇乐防晒 26:16 Noevir 罐装唇膏 29:11 Olaplex 0+3 护发套装 33:00 资生堂 PK107高光 36:42 头皮水光 41:01 激光生发帽 （家用版 90灯头左右） 46:36 内服爱用 ·NMN ·胶原 ·苏糖酸镁 牛磺酸镁 ·护肝片 56:40 日常爱用物 ·真丝睡衣 ·防晒帽 200元左右 01:03:57 香氛 ·lola james harper music studio ·trudon cyrnos 相遇地中海 ·nicolai bois de santal ·diptyque oyedo 东京柑橘 01:09:35 一些贵但不好用的吐槽 ------------------------------------ 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 ------------------------------------- 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ 请注明来意 Joseph20171201

法国真的是一片被宠爱的土地，南北两片海，内陆平原和山脉交错，温泉遍地，物产丰富，自然风光和艺术人文的资源放眼全球也是数一数二的存在，就算是来了法国十几次，依然有很多惊喜的发现。 这次法国比利时之旅不仅又去了新城市-里尔和安纳西，也解锁了一些新体验，例如参观玻尿酸研发工厂和补充剂工厂，体验法式医美独特的风格和魅力，离自己喜欢了很多年的产品距离又近了一步！ 非常感谢Fillmed菲欧曼带我开启这次溯源之旅，又体验了一次高端法系do脸和肌肤灌注spa。本期就来聊一聊这些有趣的体验，也为我钟爱的Fillmed打call啦~快来评论区和我们交流你的感受和想法，揪5个小可爱送出【菲欧曼抗老精华+青春面膜体验装】。也欢迎加入我们的粉丝群一起开心变美，不定期掉落🎁哦！ ------------------------------------ 00:29 法国有机生态之旅 10:19 参观玻尿酸工厂 ·自有工厂有什么不一样？ 14:33 Fillmed美塑治疗体验 ·法系诊所的“不拘小节” ·NCTF美塑 23:41 为什么医美资源丰富还要花钱做spa？ ·spa和医美出于不同的需求 ·spa更日常舒适 细水流长 ·科技spa效果更上一层楼 27:28 为什么最喜欢Fillmed spa？ ·严谨的医学背景 ·长期主义的品牌风格 ·对产品的严苛打磨 30:52 Fillmed肌肤灌注体验 ·双面膜双精华+仪器 密集护肤 ·居家复刻肌肤灌注 ·retime精华+青春面膜 ·B3乳 39:37 Fillmed医美产品 ·NCTF皮肤焕活剂 ·Artfiller玻尿酸 42:56 Fillmed的悠久历史 ------------------------------------ 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 ------------------------------------- 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓请注明来意 Joseph20171201

也才刚到十月中旬，今年的双11居然已经拉开了帷幕，又到了大家擦亮眼睛薅羊毛的时刻，我们医美界当然也无法幸免，各大机构都推出了优惠来打响客源争夺战。这对于普通消费者来说，当然是降低了尝试医美的成本，不过这背后会不会有些不为人知的大坑呢？ 本期我们就聊一聊双十一薅羊毛之前，我们有哪些要知道的事情，哪些地方需要谨慎，哪些时刻也不用过度担心，帮你多快好省找到自己需要的资源。 而且，本期也给全国各地的小伙伴带来了医美合作福利，北京、上海、广州、深圳、四城医美迎新卡 和大热项目优惠。大部分都是以往节目大咖嘉宾提供的（懂这个含金量）~ 感兴趣的小伙伴快来联系kk小助理，来跟大家一起健康快乐变美吧！ ------------------------------------ 02:09 医美界存不存在“双十一特供”？ 06:36 直客医美和渠道医美怎么区分？ 10:40 哪些项目降价幅度大？ ·取决于市场变化情况 12:07 双十一特价项目操作会更水吗？ 14:11 热玛吉超声炮也可以在双十一囤吗？ 14:46 双十一能不能一次囤一年的项目？ 16:42 哪些项目适合作为机构的初次体验？ 20:43 怎么挑选靠谱机构？ ·医学背景 ·医生参与度 ·审美 ·沟通 28:06 北上广深四城医美福利 33:41 为什么会跟这些机构开展合作 ------------------------------------ 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 ------------------------------------- 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓请注明来意 Joseph20171201

作为一个美业人，常年跟数不清的瓶瓶罐罐打交道。刚入行的时候还对贵价护肤品抱有花里胡哨的滤镜。时间久了回归理性会发现，贵价有贵价的道理，但对于中等或者平价产品来说，也没有悬殊出一道珠穆朗玛峰。平价产品多如牛毛，挑挑拣拣还是有很多宝藏。 恰逢当下这个时代，大家也更愿意去关注一些好用不贵的东西，带来价值的同时也不要太苦了钱包。这期我们就来聊聊我们喜欢的性价比好物，这些产品平易近人的价格还把产品做出了超出平均线的亮点，绝对不仅仅只是价格便宜而已。 希望大家能在评论区踊跃互动，和我们分享你的平价爱用好物~还可以来我们粉丝群一起挖掘宝藏，不定期掉落🎁哦！ ------------------------------------ 00:56 平价护肤品真的不如贵价？ 09:01 清洁产品爱用 ·摇滚动物园 牛油果洁面 ·多芬 泡泡洁面 ·肤见 清透卸妆油 ·红之 卸妆油 ·The Ordinary 无泡糖脂洁面 15:17 保湿产品爱用 ·颐莲 嘭嘭霜 ·Cerave C乳 ·巴黎欧莱雅 小蜜罐系列 ·Timeless 角鲨烷 ·益肤 凝胶 ·Kose 茵菲妮 保湿霜 22:39 防晒产品爱用 ·新碧小粉帽 ·专科senka 蓝管 ·Kose米肌 ·Solist 防晒乳 ·欧珀莱 防晒霜 28:34 抗氧抗炎爱用 ·Sesderma 白藜芦醇 ·Purid 美白系列 ·Olay小白瓶 ·上水和肌 水杨酸 ·伊丽莎白雅顿 胶囊系列/橘灿精华 ·惜玥 ·书呆子 37:17 修护产品爱用 ·Noreva AR 抗红霜 ·SVR 抗红霜 39:35 再生产品爱用 ·CeraVe A醇/VC ·美版 Olay 43:17 护发产品爱用 ·薇姿/康如 洗发水 ·Fino 发膜 ·Spes 干发喷雾 ·针状洗发梳 50:57 美容仪器爱用 ·Silk'n facetite ·Effectim ·Pfefe 冰镇按摩板 ·脑电波睡眠仪 ------------------------------------ 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 ------------------------------------- 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

随着抗衰产业的爆火，谈到抗衰，似乎我们必须要整出一大串叫不来名字的黑科技，才显得高深莫测。实际上，抗衰也有不那么花钱的方法，且能让人从各方面受益匪浅，那就是我们常常提到的——运动。 运动抗衰绝对不是玄学，许多数据都验证了它的可靠性。但想要达到外表上的年轻化，也并非无脑运动就可以，还是需要一些技巧和注意事项。而且，运动虽好，也不能忽视它的风险，也就是可能出现的运动损伤，严重的可能会带来不可逆的后果。 本期我们就围绕着抗衰来聊聊运动，作为忙碌的都市人，究竟应该怎么去把握运动的尺度，让我们既能从运动中获益，又能规避潜在的风险。你有什么喜欢的运动想要跟我们分享？欢迎在评论区告诉我们，还可以加入我们的粉丝群一起玩，不定期掉落🎁哦！ ------------------------------------ 01:57 运动为什么能抗衰？ 03:49 有氧运动和无氧运动有什么区别？ ·有氧运动：能够充分利用氧气，把氧气分解成二氧化碳和水的运动 ·无氧运动：氧气利用率较低，不能完全分解的运动 06:27 有氧无氧谁更抗衰？ ·两者都有效，无氧短期效果更好 ·有氧&无氧的对照试验 09:47 先减重再增肌比较合理？ ·先减重减少关节压力 ·再增肌塑型 12:52 瑜伽这种温和运动可以抗衰吗？ ·有用 对身心都有益处 15:49 有效运动时长？ ·每周150分钟中等强度运动 可以维持身体健康 ·每周300分钟中等强度运动 可以获得额外的提升 17:25 见缝插针式运动 20:14 面部瑜伽有效吗？ ·可以训练面部肌肉 但学习门槛高 ·更适合面部瘦长干瘪的人 ·微电流美容仪也可以锻炼面部肌肉 26:21 睡前运动如何操作？ ·防止心率过高 出汗量太大 ·拉伸、瑜伽、普拉提十分合适 ·每半小时做3分钟阻力训练 27:22 30+再开始运动会不会太晚？ ·任何时候开始都不晚 ·小剂量开始 循序渐进训练 31:14 新手如何开始撸铁？ ·在家or去健身房 ·去健身房 先报5-10节私教课再看后续 ·可以从壶铃/哑铃的全身性动作开始 ·体态不对 健身白费 39:03 居家健身有哪些器材推荐？ ·瑜伽垫 ·哑铃/壶铃 ·筋膜枪/泡沫轴 40:10 锻炼到什么程度可以停下？ ·一开始以30分钟为宜 ·每组动作做到力竭才停下 ·心率达到最大值的百分之80% 可以用运动手表观察心率 44:07 正常的酸痛和运动损伤有什么区别？ ·正常酸痛会在4-5天内缓解 ·运动损伤常伴有发力困难/功能退化/关节紊乱等 49:17 运动到底要不要吃碳水 ·少吃碳水短期减重快 但有可能带来脱发等问题 ·少吃精细碳水 多吃全谷物 ·不建议普通人严格生酮饮食 54:39 新手有哪些运动误区 ·没有一项运动是完美的 可以多去尝试不同的运动 ·不能忽视运动损伤 01:03:37 如何培养运动兴趣？ ·降低运动门槛 ·从最小单位做起 ·寻找有趣味性的运动项目 ------------------------------------ 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 ------------------------------------- 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

曾几何时，谈到购物花钱，还是一片“买买买！”“剁手！”的火热景象。经济的寒风一刮，互联网热门标题都成了“极简主义”“消费降级”，省钱躺平成了年轻人的生活趋势，每个人都为自己今天又抠搜了一把而感到骄傲。 我们节目从开播以来谈了不少如何花钱的话题，今天也换个思路，聊一聊变美的路上我们怎么省钱。有哪些地方最值得投资，花小钱办大事，又有哪些事情事倍功半，预算党可以绕道。 不过在这里想说的是，即使是低预算变美，清醒的头脑依然十分重要！钱花的少，更需要我们多做功课多动脑，能精准地把钱花在刀刃上也是一种需要不断练习的过程。 希望各位小可爱可以再评论区分享出你的变美省钱绝招！还可以加入我们的粉丝群一起讨论，不定期有🎁掉落哦！ ------------------------------------ 02:34 低成本变美核心：目标明确 抓大放小 买对不买贵 02:54 如何确立自己的风格？ ·抄作业：参考明星艺人/博主 ·巧用抠图：用抠图做试穿 13:11 身材管理 重中之重 ·身材管理不建议走捷径 ·放大原生身材优势 扬长避短 ·先运动 再买装备 23:13 维持你的好皮肤 ·什么才是“好皮肤” ·无需逆袭冷白皮 30:17 头发至关重要 ·发质和发型是关键 ·原生发的优势 ·如何找到靠谱发型师 ·美发工具不用买贵的 44:46 牙齿管理可以低成本吗？ ·日常维护口腔健康的重要性 ·牙齿矫正相对于外科手术 成本更低更安全 ·儿童时期矫正最佳 58:02 哪些东西可以节省预算 ·彩妆 ·服装 ·配饰 ·选择经典款 ·关注清仓/折扣/奥特莱斯 ------------------------------------ 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 ------------------------------------- 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

我们在节目中表达过很多次对黄金微针这个项目的喜爱，也专门出过一期来科普黄金微针的原理和适应症，但还是有许多小可爱表示“想试，但不敢”。理由无它，都是觉得，太疼了。 黄金微针“阴间项目”的名声在外，随便上网搜搜都有疼到当场飙泪的反馈，也难怪许多新手小可爱望而生畏。但实际上，作为一名把黄金微针当抗衰保养的老手，我认为黄金微针远远没有那么可怕，而且得到的回报往往让人直呼“真香”。不仅仅改善毛孔痘疤，更有提拉紧致的抗衰效果，对于皮下的红血丝也有显著的疗效，可以说是目前最全面的光电项目。 那么，怎样才能让黄金位置的治疗又温柔又高效？这次我们就请到大咖医生，来自上海桌栎丽格的邱阳院长来给我们解答。同时，本期节目由我们最喜欢的黄金微针品牌帝医思赞助，小可爱们可以加入我们的粉丝群，后续会有黄金微针福利送给大家哦！ ------------------------------------ 02:11 为什么黄金微针这么全能？ ·早期针对毛孔痘坑 ·在治疗中发现对抗衰/紧致/退红等都有效 ·刺激胶原重组再生 促进皮肤年轻化 06:10 针对痘印 黄金微针和二氧化碳激光如何选择？ ·黄金微针创伤更小 恢复更快 08:30 黄金微针可以当做单独的抗衰项目吗？ ·可以刺激胶原 达到嫩肤效果 ·韧带提拉打法有提升效果 ·对于脂肪有紧实效果 11:14 黄金微针也能美白退红 ·皮下热凝固使红血丝消退 ·加速皮肤代谢 皮肤更加白净 13:27 黄金微针抗初老优势 ·解决毛孔问题同时抗衰 ·适合25+初老症状 14:44 黄金微针和热玛吉超声炮的抗衰有什么不同？ ·更适合改善问题同时抗衰 ·综合疗效更好 ·可以作为热玛吉超声炮的效果维持 ·性价比更高 18:16 抗衰项目价格对比？ ·帝医思黄金微针pro 4000左右 ·热玛吉五代 15000-20000之间 ·超声炮一代 6000-8000 19:43 如何让黄金微针不那么痛？ ·帝医思pro 双模式+AI监控+绝缘针 降低痛感 ·医生治疗手法要快准狠 ·麻药卸除和术后护理 ·治疗理念更新 更讲究温柔的治疗体验 30:36 帝医思特色：单双极模式切换 ·单级抗衰 双极嫩肤 ·实时切换 精准高效治疗 32:25 低痛的关键：绝缘针体 ·减少热损伤 降低痛感 ·恢复更快更好 34:42 术后护理有哪些注意事项？ ·24小时后可以正常洗脸 避免油脂堆积 ·24小时后可以敷修复面膜、医用敷料 38:17 夏天可以做黄金微针吗？ ·夏天可以做光电 ·做好防晒基本不会反黑 ------------------------------------ 本期嘉宾 邱阳 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 ------------------------------------- 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓

眼睛作为心灵的窗户，是面部美学中浓墨重彩的一笔。但是不管医美如何发达，我们也很难去改善眼球本身的外观，比如红血丝、眼白发黄、眼球突出等问题，这些只能通过维护眼部健康去慢慢改善。 也有很多小可爱觉得长期佩戴镜框眼睛不够美观，那能不能去做近视手术？有哪些选择？怎样才能安全又有效？做了手术还会不会复发？ 还有一些眼部的小问题也让人困扰，比如总是过敏、发痒、疲劳酸痛，有没有什么方法能够预防和改善？ 本期节目又请到一位大咖医生，来自艾嘉瞳心眼科的简玮骏医生，帮大家解答关于眼部的困惑，也提供了很多简单实用的小方法来预防眼部问题。本期又是脱水干货，shownotes小笔记已经为大家整理好，建议大家收藏起来慢慢听！ 你有什么想要了解的眼部知识或者护眼方法？快在评论区告诉我们，也欢迎加入我们的粉丝群一起玩，不定期掉落🎁哦！ * 眼球结构 ------------------------------------ 01:41 运营眼科自媒体是怎样一种体验？ 03:01 公立医院患者诉求和私立医院有什么不同吗？ 07:23 近视目前有哪些治疗方式？ 成人近视： ·框架眼镜 ·隐形眼镜 ·全飞秒手术 ·ICL晶体植入手术 11:12 近视手术术前检查有哪些项目？ ·视力/验光/眼压/角膜/内皮/前房 ·什么是前房？ 13:05 每个人都可以做全飞秒手术吗？ ·需要看眼睛条件 ·条件不好可能引起圆锥角膜等并发症 16:55 近视手术的适应范围 ·全飞秒：近视1000度以下 散光500度以下 ·晶体植入：近视1800度以下 散光600度以下 20:58 做完近视手术还会再近视吗？ ·有可能 主要取决于用眼习惯 ·成年之后用眼不当 近视度数也有可能加深 23:34 日常毁眼习惯 ·躺床玩手机 ·在黑暗中玩手机看平板 ·长时间近距离用眼 ·不良读写姿势 25:07 日常护眼小方法 ·“三个20”：用眼20分钟 远眺20英尺 至少20秒 ·看屏幕1小时 休息5分钟 ·看屏幕看书时 多主动眨眼 ·眼睛干涩可以使用人工泪液 28:56 如何挑选人工泪液？ ·看浓度：0.1/0.3/0.4 眼睛越干 适用浓度越高 ·看包装：无菌次抛/气囊设计更安全 32:05 眼部为什么有很多红血丝 ·眼睛含氧量低 需要更多血管来供氧 ·缺乏休息 ·眼睛、鼻部炎症影响 ·对环境过敏 ·多休息 34:03 带隐形眼镜会加重红血丝吗？ ·有可能 隐形眼镜可能影响角膜透氧 ·带美瞳一天最好不超过8小时 ·尽量选择日抛 ·月抛、半年抛等一定要注重日常护理 36:23 眼球上为什么有棕色斑点？ ·和痣类似 是色素沉着 ·一般不影响视力 不需要治疗 ·如果变大或突起 要及时就医 37:53 眼白发黄是问题吗？ ·眼白变黄通常和肝脏健康有关 ·多注意休息 必要时检查肝脏 39:41 飞蚊症怎么办？ ·飞蚊症学名玻璃体浑浊 ·不影响视力的情况下无需处理 ·严重影响视力/突然恶化需要就医 42:09 眼睛总是痒怎么办？ ·可能情况：眼部干燥/过敏 ·可用人工泪液或抗敏眼药水 ·尽量不要揉眼睛 会增加散光 46:10 哪些眼部情况需要立刻就医？ ·视力短时间内急剧下降 ·眼睛胀痛，伴随头痛、恶心呕吐 ·眼睛受外伤 ·眼睛严重红肿热痛 49:14 哪些人容易得青光眼？ ·家族遗传 家人有青光眼 ·中年女性较多 ·情绪激动、光线突变时高发 51:23 黄斑病变有哪些症状？ ·看东西变形 ·视野变暗 52:47 什么情况下容易视网膜脱落？ ·高度近视 视网膜薄 ·剧烈运动/高压运动 53:35 眼保健操到底有没有用？ ·缓解眼部疲劳 促进眼部血液循环 55:02 那些补充剂可以促进眼部健康？ ·叶黄素/花青素 ·保健品可以维护健康 但不能治疗疾病 56:11 应该如何检查眼睛 预防问题？ ·小朋友：如果有近视趋势 建议每三个月复查一次 ·成年人：每年一次眼部体检 包括视力、验光、眼压、晶体/视网膜情况等 ------------------------------------ 本期嘉宾 简玮骏 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 ------------------------------------- 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

小时候我以为“睡眠正常”是一件非常稀松平常的事情，长大后才发现原来这根本就是一件奢侈品。上至七八十下至十几岁，有睡眠问题的人数不胜数，医院里的睡眠门诊接诊量都开始爆棚。“睡得好”，已经成了现代人的梦想。 我们节目讲过很多和美相关的方法论，但从根本上来说，美还是建立在健康的基础之上。而睡眠对人体健康的重要性实在是不容忽视，缺乏睡眠某种程度上就是缺乏生机，更难谈得上美。毕竟美不仅仅是对五官细节的雕琢，更是一种整体印象、一种气色、一种精气神。 所以本期我们来聊聊睡眠，从更基础的角度去改善健康和外观，讲一讲最影响睡眠的常见因素，还有我们亲测有效的改善方法，希望可以帮助到有睡眠问题的小可爱们。你有什么入睡小妙招？快在评论区告诉我们，也欢迎加入我们的粉丝群一起玩，不定期掉落🎁哦！ ------------------------------------ 01:57 怎样才算是“睡不好”？ ·入睡困难 ·睡眠时间低于6小时 ·睡眠质量差：多梦、多次醒来等 ·睡眠相位后移：睡眠时段持续延后 ·“百灵鸟”人和“猫头鹰”人 04:08 睡不好到底会怎样？ ·困倦感 ·激素紊乱、促进炎症和慢性疾病，比如高血糖、心血管疾病等 ·更容易发胖 ·“疲态”：黑眼圈、皮肤松弛、更容易出油长痘、脱发等 07:24 什么才算是好的睡眠？ ·一般6-8小时 ·有4-5个完整的睡眠周期 ·睡眠也有“个性” 10:24 晚睡晚起真不如早睡早起吗？ ·早睡早起更适应现代工作制度 ·并非每个人都要早睡早起 14:35 如何调节睡眠节律？ ·适当使用褪黑素 ·睡眠时相重整：每次提前3小时起床连续一周 ·白天多做运动 19:48 改善白天犯困的小方法 ·感到困意时小睡片刻 ·调整饮食：调整碳水比例或者进食时间 21:36 影响睡眠的习惯 ·吃夜宵 ·喝酒助眠 ·“睡眠拖延症” 29:00 改善睡眠的具体方法 ·正念进食 尽量不要少食多餐 ·清早多进行户外运动 接触日光 ·早上使用SAD光疗灯 ·建立睡前仪式感 ·建立良好睡眠卫生习惯 ·睡前尽量减少接触光线和电子屏幕 ·房间尽量通风和凉爽 ·睡前不要剧烈运动 ·身体扫描练习 ·呼吸冥想 ·建立稳定的客体陪伴 42:58 那些补充剂可以改善睡眠？ ·L-苏糖酸镁 ·茶氨酸 ·gaba 49:21 失眠到什么程度需要看医生？ ·以上调整方法均无效 ·持续1个月以上 ·现在的安眠药更加安全 可以在医生指导下服用 52:24 改善睡眠质量的好物 ·床褥垫 ·隔音耳塞 ·融蜡灯 ·枕头喷雾 57:14 必须熬夜怎么办？ ·见缝插针式睡眠 ·放下睡眠焦虑 ------------------------------------ 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 ------------------------------------- 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

我们节目一直以来比较关注医美的科普和经验分享，结果在跟很多小可爱聊天的时候发现，虽然大家在医美上做了功课花了钱，皮肤还是敏感泛红小问题不断。仔细一问才知道，其实有很多基础护理的问题大家还没搞清楚，依然在用不正确的方法护肤。 医美虽然效果好，但是我们一定不能小看基础护肤这件事情的重要性。护肤可以不出彩，但一定不能出错。如果日复一日用错误的方法护肤，水滴石穿，再厚的屏障也会有坏掉的一天，这样的慢性损伤即使是医美也很难修复。 本期我们就总结了一些护肤的误区和迷思，希望大家能在护肤这件事情上少走弯路，先保护好自己的皮肤，把底子打好再去做进阶项目，循序渐进，健康变美！ 你还有哪些护肤小问题？可以在评论区告诉我们，也欢迎加入我们的粉丝群一起玩，不定期掉落🎁哦！ ------------------------------------ 01:04 黑头闭口痘痘是因为清洁力度不够吗？ ·黑豆痘痘闭口和油脂和菌群有关 ·清洁难以解决这些问题 清洁力度过犹不及 ·深层清洁一定要适度 08:42 冷水洗脸or热水洗脸？ ·接近体温最好 过冷过热都有可能损伤屏障 ·洗脸时动作要轻柔 不要用花洒冲脸 09:50 热布洁面法 13:19 出油是因为缺水？怎么才能水油平衡？ ·角质层中的酶系和皮脂腺系统 并非此消彼长的关系 两者独立运作 ·水溶性成分和油脂共同构成皮肤屏障的重要部分 ·无需过分纠结水油平衡概念 18:53 用产品刺痛是因为皮肤缺水吗？ ·刺痛和缺水无关 ·刺痛是因为接触到刺激的物质 或者屏障受损 24:47 用酸类面部刺痛正常吗？ ·并不正常 提示屏障受损 33:09 用A类耐受了就是皮肤更好了吗？ ·有对有不对，为什么会不一定 ·谨慎挑战更高浓度 35:49 厚重面霜需要“乳化”吗？ ·“乳化”的说法虽然通俗，但并不准确 ·对功效的影响居然来自于用量？ ·“乳化”的仪式感 42:14 过敏时什么都不用比较好？ ·这种说法有一定的时代背景 ·过敏期间可以使用安全的产品 44:40 水乳用化妆棉比用手更好？ ·化妆棉损伤屏障风险更高 ·日系先乳后水的理论逻辑原来是这样！ ·化妆棉更适合湿敷 52:44 化妆和防晒到底会不会损伤皮肤？ ·防晒不可少 ·化妆存在一定致痘风险 ·选择适合的产品和正确的用法 ------------------------------------ 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 ------------------------------------- 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201