Daniel上周日在日本的松阪（Matsusaka）——一个只有16万人口的十八线小城市跑了一个规模有7000多人的马拉松。川内优辉连续三届参加松阪马拉松，2022/2023都是冠军，今年第六。 关键是，赛道上的补给是松阪和牛，抱着一定要把报名费吃回来的想法，Daniel每个补给点都进站了，尤其是有和牛的补给点，吃得都想留在补给站不走了。 16万人口的城市举办如此规模的马拉松比赛，到底办得怎么样，让我们来听听Daniel的感受。 录完播客第二天一早，从房间的窗口拍了一张富士山 两个日本网红

播客这种媒介形式的魅力，远不止于简单的对谈交流。我注意到，有许多优秀的跑步相关著作尚未有中文译本。借助当前AI技术的发展，我们可以将这些作品中的核心观点提炼出来，以播客的形式分享给大家。如果听众对某本书特别感兴趣，想要深入了解，随时可以去阅读原著。 这一期带来的是 The Science of Running: How to find your limit and train to maximize your performance by Steve Magness Reviews of The Science of Running:"The Science of Running sets the new standard for training theory and physiological data. Every veteran and beginner distance coach needs to have this on their bookshelf."-Alan WebbAmerican Record Holder-Mile 3:46.91 "For anyone serious about running, The Science of Running offers the latest information and research for optimizing not only your understanding of training but also your performance. If you want to delve deeper into the world of running and training, this book is for you. You will never look at running the same."-Jackie Areson, 15th at the 2013 World Championships in the 5k. 15:12 5,000m best If you are looking for how to finish your first 5k, this book isn’t for you. The Science of Running is written for those of us looking to maximize our performance, get as close to our limits as possible, and more than anything find out how good we can be, or how good our athletes can be. In The Science of Running, elite coach and exercise physiologist Steve Magness integrates the latest research with the training processes of the world’s best runners, to deliver an in depth look at how to maximize your performance. It is a unique book that conquers both the scientific and practical points of running in two different sections. The first is aimed at identifying what limits running performance from a scientific standpoint. You will take a tour through the inside of the body, learning what causes fatigue, how we produce energy to run, and how the brain functions to hold you back from super-human performance. In section two, we turn to the practical application of this information and focus on the process of training to achieve your goals. You will learn how to develop training plans and to look at training in a completely different way. The Science of Running does not hold back information and is sure to challenge you to become a better athlete, coach, or exercise scientist in covering such topics as:· What is fatigue? The latest research on looking at fatigue from a brain centered view.· Why VO2max is the most overrated and misunderstood concept in both the lab and on the track· Why “zone” training leads to suboptimal performance.· How to properly individualize training for your own unique physiology.· How to look at the training process in a unique way in terms of stimulus and adaptation.· Full sample training programs from 800m to the marathon. Steve Magness Website: https://www.scienceofrunning.com/ Steve Magness Podcast: On Coaching with Magness & Marcus

这期节目我们邀请了荷兰跑者吕闯，聊聊他在欧洲的跑步经历。从埃因霍温的城市特色到荷兰人对自行车的热爱，再到他如何从零开始成为马拉松爱好者。想知道他是如何被跑步的魅力吸引，又是怎样克服重重困难完成自己的第一个全马吗？听完他的故事，也许你会爱上这项简单又充满乐趣的运动！ 02:04 在荷兰半导体公司工作的经历与当地生活：埃因霍温 06:45 跑步者的乐园：自行车道为跑步提供了舒适与安全的环境 13:32 重新开始：跑步爱好者在家庭和健康因素影响下的跑步旅程 20:13 跑步比赛中的挑战与成长：速度、训练和完成度的平衡 27:04 埃因霍温马拉松：一个适合马拉松爱好者的平易近人的选择 40:37 穿越历史的马拉松之旅：雅典马拉松的路线和风景 47:23 感受历史的马拉松之旅：在四五百年前的道路上奔跑 54:09 欧洲马拉松比赛：氛围浓厚、方便参与，跑步热潮席卷全欧 01:14:27 长远目标：波士顿和UTMB，希望有一天能够实现！ 吕闯的个人公众微信号：闯拉松 雅典马拉松 鹿特丹马拉松 阿姆斯特丹马拉松

播客这种媒介形式的魅力，远不止于简单的对谈交流。我注意到，有许多优秀的跑步相关著作尚未有中文译本。借助当前AI技术的发展，我们可以将这些作品中的核心观点提炼出来，以播客的形式分享给大家。如果听众对某本书特别感兴趣，想要深入了解，随时可以去阅读原著。 今天要为大家带来的是vol. 015 “跑步不进健身房，早晚还是会凉凉”谈谈跑者的S&C训练 中提到的《Strength and Conditioning for Endurance Running》这本书。虽然这本书在跑步领域堪称经典，却未受到应有的重视。正因如此，我选择在首期AI辅助制作的播客中将它介绍给各位跑友。考虑到原著的专业性和AI处理效率，我们保留了英文原文的讲解方式。

Flora作为一位母亲，去年因流感才开始跑步，但却在短短一年内完成了全马，并取得了惊人的成绩。从初中有跑步底子，到成年后的生活忙碌，她分享了如何在家庭、工作和训练间找到平衡。Flora也讲述了跑步对身心的益处，并探讨了她与这项运动之间的深厚情感。她的故事不仅是跑步的心得，也是不断突破自我的历程。她是如何做到的？更多精彩内容等你揭晓。 00:04:04:跑步，不只是强身健体，更是内心深处的释放！ 00:06:12:跑步，我的精神寄托：重塑自信心，迎接人生挑战！ 00:09:21:挑战自我，追寻梦想：一个马拉松爱好者的成长之路 00:12:28:在黄金海岸的跑步之旅：挑战自我与结交朋友 00:15:34:挑战自我极限：我在七月份的马拉松中跑出个人最好成绩！ 00:18:38:享受跑步的乐趣：四十到五十岁年龄段的马拉松跑步经验分享 00:21:49:挑战五分配：跑步带来的不仅是成绩，还有成长与快乐！ 00:24:57:马拉松精神：突破自我，迎接更好的自己！ 00:28:04:潜能无限：跑步带给你的身体和心理层面的改变 00:31:10:体验不同生活方式：探索马拉松跑步的魅力与意义 00:34:16:跑步，人生中的快乐体验！ 00:25:00:马拉松精神：将努力程度推向极限，突破自我在工作和生活中的表现 00:28:08:不断突破的意志力：用工作中的不同看法来衡量自己的能力。 00:31:17:体验不同生活方式：探索马拉松的魅力与快乐 00:34:23:跑步，人生中的欢乐与不欢乐，你体验到了吗？

许姐首次在墨尔本参加海外马拉松，原本只是过来旅行放松，却意外报名参赛。赛前准备过程中遇到的麻烦，同伴们的热情相助，加上观众的呐喊助威，让她在异国赛道上感受到如同聚会的温暖。尽管腿部抽筋，她仍咬牙坚持，最终跑进了震撼的大体育场，体验了一场意外且快乐的马拉松之旅。 00:02:04:震撼早起，华人社区热情欢迎！ 00:04:30:澳洲马拉松赛事体验：与万名选手共享激动与自由的跑步之旅 00:08:58:澳洲体验墨尔本：跑步与旅游的完美结合 00:13:30:激情马拉松：挑战自我极限的同时，感受陌生城市的魅力 00:17:59:体验激动人心的马拉松赛事，感受观众的热情和支持 00:22:28:体验超级明星的感觉：畅游墨尔本的激动人心之旅 00:26:59:不一样的比赛体验：有序领奖、轻松参与，像一个大型庆典 00:31:29:跑步与环境：在平坦的道路上寻找内心深处的兴奋感 00:36:00:跑步比赛中的挑战与胜利：一个农村孩子的跑步传奇 00:40:30:坚持跑步的快乐：享受运动带来的自由与成就感 00:44:58:因为爱跑步，所以选择远方——跑步者的成长之路 00:49:30:如何通过锻炼获得健康身体和财富？老年人的爱好选择

星期三下午，肯尼亚议会讨论了一系列针对鲁斯·切普涅蒂奇的兴奋剂指控。这些指控不仅引发了相关政客的激烈辩论，还引起了公众对肯尼亚马拉松纪录的广泛质疑。事件的核心在于该纪录的真实性和兴奋剂使用的可能性，而没有确凿证据的情况下，公众的质疑和政府的反应形成了强烈对比。切普涅蒂奇能否自证清白？马拉松能否逃脱兴奋剂丑闻的阴影？这一切悬而未决，背后却充满了复杂局面和潜在深意。想知道更多，请继续关注具体细节。 原文：Ruth Chepngetich’s 209 Marathon World Record Has Broken Our Brains 00:02:05:女子马拉松记录引发的讨论与质疑：回顾过去，展望未来 00:04:05:马拉松历史成绩的转折点：切普涅奇的惊人突破引发质疑 00:06:09:肯尼亚马拉松运动员切普涅奇的崛起与巅峰，背后隐藏的真相是什么？ 00:08:14:肯尼亚马拉松选手的禁赛：罗莎与兴奋剂的关联是谁在说谎？ 00:10:14:超级泡棉和碳纤围板：马拉松记录的下滑与耐克VIPFI跑鞋的崛起 00:12:15:切普涅蒂奇的马拉松之路：超级跑鞋与经济性的重要性 00:14:16:切普涅蒂奇的跑步奇迹：经济提升与性能提高的奥秘揭晓！ 00:16:19:选择相信切普涅蒂奇的记录：兴奋剂背后的巅峰表现

这一期节目，Nero畅聊他从去年年底受伤后一直到六大满贯首站柏林马拉松的经历。 Nero受到伤病的困扰近半年，但他的不屈与坚持，最终让他成功恢复并站上了柏林赛道。本期内容满满干货，带你感受跑者的坚持与韧性。 00:09:37:长期困扰的疼痛：耻骨骨膜炎的诊断与康复计划 00:19:14:再次挑战柏林马拉松：前半年休息的遗憾与教练的疑惑 00:28:53:挑战自我极限，跑进240！马拉松比赛的收获与教训！ 00:57:47:柏林马拉松：挑战心理极限与赛道高手的奔跑之旅 01:07:27:谁来为我买单？公平竞争原则在体育比赛中的应用分析 01:26:32:挑战极限：240在马拉松比赛中的不易实现 01:36:23:超越自我极限：马拉松比赛中的成长与自信 01:46:00:德国之旅：挑战与感受：从澳洲到德国的文化差异

“跑步有话说”也有微信群了，请添加小助手的微信trip2aumrd，并回答一个小问题后，小助手拉你入群。 这一期是我们2024悉尼马拉松系列的最后一期，这是对悉尼马拉松全面总结的一期。同时，节目的最后我们会回答所有人最关心的问题，那就是悉尼马拉松能否成为七大满贯赛事。 悉尼马拉松往期精彩单集： vol. 051 「三台联动」世界马拉松七大满贯的最后一片拼图——悉尼马拉松 vol. 049 串台「文武雙全」悉尼马拉松成为大满贯赛事十拿九稳了?! 这次我们请到的嘉宾还是大家的老朋友，悉尼马拉松中文服务负责人Charles。今天依然是一期串台节目，那另外一位主播也是大家非常熟悉的文武雙全主播Bryan 我们将在悉尼马拉松成为世界马拉松大满贯官宣之后，再制作一期播客，并从中抽取若干2025年悉尼马拉松免抽签名额（抽奖之日起，关注播客超过1个月） 这一期有两个AI 彩蛋，你发现了吗？评论区见！

我和野 yeah 主播阿火，文武雙全主播Bryan因跑步结缘，并同在澳大利亚生活。因此，我们特地选择了悉尼作为这次线下串台的地点，并定在2024年悉尼马拉松最后一名选手冲过终点线不到四小时的时候。我们几位身处澳大利亚的主播希望通过这期特别节目，全方位、多角度地介绍刚结束的2024年悉尼马拉松，并助力悉尼马拉松成为世界马拉松第七大满贯赛事。 除了我们各自会以参赛者和观察的身份进行分享以外，我们特意邀请四位来自世界各地的刚刚结束比赛的参赛者共同分享2024悉尼马拉松的体验。 李饱饱，中国 北京 Scott,，澳大利亚 黄金海岸 Angela，新加坡 Lei，加拿大 卡尔加里

这一期我们是在户外录制了，确切的说是边跑边聊 我和嘉宾Allen 腿哥都非常喜欢在DCT（Dandenong Creek Trail）上跑步，我们一拍即合，决定就在DCT上边跑边聊录一期，聊聊腿哥的跑步故事。 户外录制，就是有很多的惊喜，我们路上遇到了马和羊驼，因为不是跑课表，所以我们驻足停留，和动物们亲密接触，这些都不在我们计划中的，这些也是室外录制的乐趣。另外，各种环境声音也收入进去了，这些也会比较有意思。 由于是第一次在户外录制，请大家多多提出宝贵意见。 视频号搜索：慢慢跑步的Daniel 可以查看这一期的视频版

这是一期2024悉尼马拉松的前瞻节目！ 今天和「文武雙全」的主播 布莱恩 又一次串台联动！ 并且同时邀请到了悉尼马拉松中文服务团队负责人Charles，难得在悉尼线下录制了一期关于两周后要开跑的悉尼马拉松的前瞻节目。 今年是悉尼马拉松作为大满贯候选赛事的最后一年，明年的悉马成为大满贯赛事是不是十拿九稳了? 今年的悉马在去年整体评分90分以上的基础上又会如何精益求精? 这次比赛的赛道线路有什么变化？出发点改在了哪里？ 主播们和悉尼马拉松中文服务团队又会送出什么样的惊喜大礼包？ 这是一期关于悉尼马拉松满满的干货节目，信息密度很高，值得反复收听。 「跑步有话说」和「文武雙全」播客还将在2024悉尼马拉松比赛周期间，为各位听众带来更多现场采访以及赛前和赛后对谈节目。 请在小宇宙锁定「跑步有话说」和「文武雙全」 敬请期待！ 2023年悉尼马拉松回顾 13000人完赛的悉尼马拉松！我们来打打分｜跑步有话说 X 文武雙全 Part 1 13000人完赛的悉尼马拉松！我们来打打分｜跑步有话说 X 文武雙全 Part 2 本期播客送出5个2024悉尼马拉松名额，请大家踊跃留言 威量（VEIRUN）提供的悉尼马拉松比赛背心，可以在Expo 中文服务中心领取。赛后，所有穿威量竞速背心完赛跑者都可以参加抽奖。 威量（VEIRUN），新一代专业跑步运动装备品牌，专注于专业跑步领域，与跑者共创，为跑步爱好者和专业跑者提供高性能、高科技运动装备，以别具一格的设计理念，确保跑者在追求极限的同时，享受到安全与舒适的运动体验。

和Bob聊了聊他参加的最长的一场越野比赛BLR 70K（Berry Long Run）的过程和对刚刚结束巴黎奥运会马拉松比赛的一些观后感。 05:50 参加BLR的初衷 21:10 比赛当天的记录 47:49 最艰难的时候，后悔过，但没有想过放弃 64:55 奥运会马拉松比赛的观后感 118:30 近期穿的一些新鞋的体会 以上官方图片 以上Bob朋友圈 Sis Beta Fuel Powder Great North Run 2013

这一期我请来我在跑步路上的良师益友，有着20年跑龄的David(大卫哥)，请他来分享他的跑步经验和跑步哲学 2024 Gold Coast Marathon 2014 City2Surf 2010 Sydney Marathon

我和本期的嘉宾易进相识于武汉马拉松，没有想到时隔多年又在黄金海岸马拉松重逢； 易进跑步十多年，已经完成全马比赛超过百场，六大满贯更是差不多快两轮了； 这次黄金海岸马拉松，他选择的是周六+周日63.3KM大满贯； 让我们来听听他在这次黄金海岸马拉松的感受。