尽管每一年冬至有相似的传统习俗，但在养生方面需要注意不同的细节。今年冬至如何养生成为节目话题热点。冬至的重要性不言而喻，谈到节气变化、阳气生发，以及数九寒冬。 冬天是收藏的季节，一定要保暖，吃素，避免过度消耗体能，尤其减少高刺激性饮食。如何保持内心的安静和身体的温暖，成为冬至养生的核心。 节目还讨论了现代人冬天头皮出油等常见问题，详解穿袜子的重要性。内容深入浅出，指导冬至正确的养生方式。 00:02:15:冬至：保护身体，肃静饮食，享受冬日的养生之道 00:04:16:冬至养生：近身处事，藏得安逸，回归本源 00:07:38:如何在猫冬时节保持温暖与健康？指南与建议 00:11:28:冬天头皮油得更快？ 00:22:55:冬至饮食建议：黑豆浆与黑黄豆的巧妙搭配，养胃又抗糖！ 00:26:46:藏五谷，丰五脏：冬季进补的正确方式 00:34:24:美食与健康：为什么过量摄入甜食和肉类会对身体产生负面影响？ 00:38:14:冬至饮食提醒：多吃萝卜白菜，注意心脑血管病！

应大家的要求，我们又来说了说如何养气血。 本集建议大家从头听到尾哟，因为show notes不足以呈现其精彩。 我们讲了养气血的一个大bug，还跟大家分享了如何能够有效的辨识健康食物，还分享如何开始尝试“还阳卧”，内容很多，慢慢听来。 希望我们都气血充足，健健康康。

失眠大概应该是个普遍性问题——人总有难以入睡或总是半夜醒来的时候。 睡眠问题其实比你想象中复杂，它不仅影响你的日常生活，甚至与多方面健康息息相关。各科专家的联合诊疗不一定能帮你彻底解决问题，这里我们将从中医和现代科学的角度，分析各种睡眠问题背后的原因，揭示阳气入阴、经络运行等对睡眠的影响，同时分享一些实用的方法，有助你获得高质量的睡眠。快来了解这些关于睡眠的秘密，或许是你改善睡眠的关键！ 00:02:12:困倦困倦，睡眠问题千奇百怪！解读你精神心理的谜团 00:04:44:如何根据经络判断困乏时间：简单粗暴的方法探讨 00:09:31:睡眠质量差？深入解析睡眠周期与梦境的关系！ 00:14:13:睡觉的时候，你究竟在干什么？揭秘睡眠的秘密！ 00:19:03:三天失眠困扰，褪黑素是否有效？寻求更全面的睡眠解决方案！ 00:23:49:找回失落的灵魂：叫魂仪式与神秘力量的关联 00:28:32:睡眠问题揭秘：如何判断是身体问题还是精神问题导致的失眠？ 00:33:18:揭秘睡眠质量背后隐藏的秘密：肝胆经堵塞或引发失眠！ 00:42:48:做梦时的遗忘与心理隔阂：探索潜意识的通道 00:47:37:安神补心丸：真的有效吗？ 00:52:24:自然力放松法：通过呼吸和意念达到深度放松状态

秋冬眼睛格外干涩，所以从眼睛的日常护理开始，说说与眼睛有关的一切。 00:02:13:为什么不能只靠外在性产品？探索自然治愈能力的潜力！ 00:04:29:隐形眼镜问题：眼睛的透气度和品牌选择的重要性 00:09:05:眼睛的皮肤也需要保养？ 00:13:35:“我真的没被家暴“ 00:18:11:过期唇膏，我变成周星驰电影里的香肠鸭骨！ 00:22:44:探索古代眼镜：从宋朝到清朝的演变历程！ 00:31:49:眼底供血网急性剥脱，导致视网膜缺血一过性，献血行为的矛盾与价值！ 00:36:21:打羽毛球、乒乓球等运动对视力的益处与缓解焦虑、抑郁的作用 00:40:55:中医理论中的经络疗法：风驰穴的神奇疗效揭秘 00:45:29:你戴眼镜的姿势正确吗？错误的姿势可能会导致视力下降！ 00:50:01:眼镜的佩戴与眼睛健康：探索镜片精准度与环境因素的重要性

“姨妈”是个迷，是我们每个女性或多或少都会有疑问的话题。这期博客就来跟大家说说什么是健康的姨妈，姨妈期的dos and donts，以及教教大家如何“简单粗暴”的判断下自己的身体好坏。总之，这期节目干货多多，一定是你没听过的姨妈话题。 00:02:14:月经与月亮的神秘联系：女性身体的自然韵律 00:04:32:从月亮周期和姨妈周期来判断身体的健康程度 00:13:37:气血突然消耗？断崖式衰老困扰，如何有效应对？ 00:18:06:“身体内部的隐藏问题：一位老阿姨的多次感染与内脏状况” 00:22:42:了解痛经背后的文化差异：月经疼痛如何在不同国家和社会中被接受？ 00:27:13:情绪波动对女性皮肤的影响：年龄、月经和肝火的影响！ 00:31:46:保持月经时间稍长，寿命或能延长，揭秘宋美龄的自律生活习惯！ 00:36:20:揭开月经的神秘面纱：女性月经量的数据揭秘 00:40:52:中医建议与现代女性生活方式 00:45:24:你的月经健康吗？了解月经期间的正常症状和异常情况 00:49:56:红糖水与痛经：有效还是靠不住？

这期播客讲了讲中医的宜与忌，也开诚布公的跟大家聊了聊医生和病人的不同视角。 00:02:12:中医与西医：六不治的起源与发展 00:07:08:尴尬的社交沟通：医生和病人的故事 00:10:42:睡眠好、大便问题、脾虚？中医看病第一个雷区是什么？ 00:17:51:“言不信者，扁鹊六不治”的故事 00:21:24:揭开医生的神秘面纱：信任、道德与患者的视角 00:24:59:医患沟通困境：医生时间不足与患者需求未被满足

秋天来了，空气开始变得灰蒙蒙。这一期跟大家聊聊雾霾天的养护问题，干货很多： 比如，我们比较了戴口罩的好处和坏处，最后的灵魂发问则是：到底要不要戴口罩？ 再比如，我们特别分享了口罩能够缓解呼吸碱中毒，这到底是什么又应该如何做？ 再再比如，藿香正气水除了治中暑，还有其他的用处！ 再再再比如，所谓的“六子养生”到底是什么？ 00:02:07:长时间佩戴口罩对健康的影响：口罩脸、雾霾天和呼吸道污染 00:04:12:选择戴口罩还是不戴口罩？ 00:08:15:雾霾天气下的健康危机：呼吸道和皮肤系统的威胁！ 00:12:23:电子烟与传统烟草，哪个危害更大？ 00:20:40:呼吸碱中毒？快速的解决方法在这里！ 00:28:56:重新认识中药：除了饮用，还有更多的用途 00:33:04:改善室内空气质量的有效方法 00:41:20:“孙思邈的长寿秘诀”：六个字的养生奥秘

立冬转眼就到，所以我们提前来跟大家讲讲立冬的衣食住行，毕竟说到底在节气的前三天开始，我们就会感受到天地的变化。 00:02:06:贴秋膘的重要性与现代意义：从食物营养到健康生活的思考 00:04:08:贴秋膘：古代智慧与现代健康之间的较量！ 00:09:50:十一月底的进补指南 00:13:06:到了一月底前，请保养好您的心肺功能，以免明年开始发病！ 00:29:32:买房经验分享：质量、窗户和空气质量问题的观察与建议 00:32:47:丝瓜络：可以煮水喝，真的？？ 00:36:06:立冬必备：辛和润的食物、避免剧烈运动、注意保暖、好好睡觉！

孕妇不能吃螃蟹？ 梨水煮了就不寒凉了？ 鲜百合和干百合哪个更好？哪个产地的更好？ 00:02:09:螃蟹的季节性与健康影响：为何孕妇应避免食用？ 00:04:10:螃蟹的壳儿叫方海，不是，不是的，不是的，不是。螃蟹的壳儿对孕妇有影响吗？ 00:07:47:“孕妇药不能乱吃！了解药物对胎儿的影响！” 00:11:41:秋季养生：润燥滋阴，推荐食用柚子和梨子！ 00:15:34:花椒蒸梨：止咳偏方，原汁原味的美味疗法 00:19:28:百合：到底哪里的百合疗效好？ 00:23:21:冻伤的痛苦与误判：冬天里的常见伤害怎么避免？ 00:38:57:“柿霜润费的过往：一场关于柿子的中药之旅” 00:42:51:解决皮肤干燥问题

常常听到养阴养阳，又常常觉得自己气虚血虚，到底气血阴阳是什么意思？今天我们就浅浅聊一聊。 00:02:03:阴阳气血的层次 00:08:29:气血阴阳：探索身体内部的魔方原理 00:11:19:从气血到阴阳：解读中医与西医的哲学角度 00:14:08:万能的艾灸，真的靠谱吗？ 00:16:55:养阴润燥：从饮食到感知的阴阳调和之道 00:19:23:气味与阴阳：探索身体内外的阴阳平衡 00:22:31:中医养气血：阴阳平衡与身体消耗的调养之道 00:25:30:中医角度下的神射神能力提升与身体健康的关联 00:28:18:你的大脑正在被短视频麻痹？如何重新激发思维活力！ 00:31:10:养神是根本！

传言“十男九痔，十女十痔”，所以收到不少盆友询问痔疮有没有什么小妙招。 今天我们就坐在一起，从西医、中医和芳疗的角度，分享了关于痔疮的一些知识，也分享了一些小妙招。 更重要的，才知道很多生娃的妈妈都会因为怀孕而加重痔疮，所以特此向妈妈们致敬！ 00:02:11:坐马桶时间过长易引发痔疮，科学数据和解决方法揭秘 00:04:12:厕所小秘密：如何正确如厕让血液循环更好？ 00:06:29:探讨原因与治疗方法：从热石头到盆底修复，揭秘痔疮的解决之道 00:09:44:再说说盆底肌 00:12:59:呼吸的奥秘：如何通过修行改善身体和心理状态 00:16:12:女性提纲运动：如何正确锻炼肌肉群，提肛还是凯格尔？ 00:19:27:关于很多流传的方子....... 00:26:00:解密痔疮的秘密：内外痔的区分与治疗方法 00:32:29:孕妇痔疮：孕期常见问题解析与防治建议 00:35:43:排便与健康：揭秘身体的语言，了解你的身体需要

秋天来了，气温变化大过敏性鼻炎也来袭。以往认为只有春才有过敏性鼻炎，其实秋天同样高发。空气干燥、花粉飘散，尤其是木质植物的花粉对易感人群杀伤力强。鼻炎让呼吸道不畅、喷嚏连连，不少人随之出现持续炎症反应。 如何分辨是虚火还是实火，找到合适的治疗方法？银耳、莲子效果几何？过敏性鼻炎还有哪些容易忽略的诱因和缓解妙招？我们将深入探讨，准备好迎接这场健康战吧！ 00:02:08:花粉过敏揭秘：百合、香水百合等花朵的过敏风险 00:04:08:白露之后，开始包裹自己，过敏性鼻炎高发季节到了！ 00:06:09:过敏性鼻炎的中医治疗：阴阳平衡与药物针对性方案 00:08:36:为什么有些人治不好鼻炎？个人状态与治疗方法的差异 00:11:25:山药、秋葵和银耳：补身体的粘液质食物各有特点 00:14:22:过敏性鼻炎：从外治到内调，全方位解决呼吸问题 00:17:14:如何有效清洗鼻子？鼻腔问题详细介绍！ 00:25:51:鼻子问题背后隐藏的健康隐患：过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉的真相与对策 00:28:44:揭秘打喷嚏的奥秘：鼻炎症状背后隐藏的机制 00:31:35:揭秘身体的奥秘：从鼻子到健康的影响！

蛋不仅仅是厨房的常见食材，古代文献中已记载其药用价值。 本期我们分享了鸡蛋（蛋黄、蛋白乃至蛋壳）的多种奇特用处，如治病、疗伤、补钙等，尤其是对于皮肤的简单小用法。想知道更多鸡蛋的秘密妙用吗？答案全在这里。 除了鸡蛋外，鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋甚至鳄鱼蛋都已经开始出现在餐桌上，那么它们和鸡蛋相比，优劣又如何呢？ 00:02:13:鸡蛋的神奇用途：除了食用，还有哪些惊喜效果？ 00:04:32:民间秘方揭秘：茶叶蛋、凤凰胎和活珠子的奇妙功效！ 00:09:05:鸡蛋壳的神秘用途：从破碎的壳到宝塔的秘密！ 00:13:38:鸡蛋与银器，鸡蛋与米饭，堪称传奇！ 00:22:43:鹅蛋是否能去除胎毒？传统方法的科学依据是否存在？ 00:27:15:解密鹅与鸭的凉热之谜：谁才是真正的凉霸？ 00:31:47:口感独特！鹌鹑蛋与鸡蛋相比，营养价值是否更高？ 00:36:20:欧洲人热爱的蛋酒，来一杯吗？ 00:40:54:经典时刻：回忆中的蛋羹美味，如何制作滑嫩可口的蛋羹拌米饭？ 00:45:24:鸡蛋的烹饪方式与身体健康的关联：了解自己的身体适合哪种鸡蛋食用方式 00:49:56:鸭蛋的几种常见做法及特点：咸鸭蛋、松花蛋和皮蛋的制作工艺与口感分析

药食同源这个词，大家经常听说。今天就来跟大家分享一些我们大概不知道的“隐形药材”，以及很简单的一些关于“如何吃”的小 tips：比如你知道牛肉如何滑嫩应该放什么以及为什么吗？ 00:04:19:川菜里的秘密武器：探寻调料包中的珍贵中药材 00:06:53:十三香的秘密 00:10:19:葱在老北京烤鸭中的独特作用 00:17:10:北方与南方的饮食调节：干燥感、食量与能量需求 00:20:39:奇怪的食欲波动：为什么我突然特别想吃火锅和酸辣的？ 00:27:34:面条的口感与消化 00:31:02:“干百合 vs 新鲜百合：到底哪个更健康？ 00:34:28:九月份的美味：莲子、百合与菱角的滋补之旅 00:37:56:螃蟹到底能不能吃？

秋天是容易伤感的季节。所以这期我们想说说中西医都如何看待这样的情绪波动，以及有没有什么方法可以让我们能再快乐一点～ 00:02:03:秋天的秘密：抑郁症与躁郁症的双向情感障碍 00:04:10:抑郁症：不仅仅是情绪低落，更是身体感受的丧失！ 00:08:22:抑郁症的中医治疗：从阳气低落与五志应五脏说起 00:16:46:深入探讨人体与宇宙的奥秘：中医学、占星和易经的智慧 00:20:57:医院实验数据差异：不同医院对同一指标的解读可能不同 00:29:19:观察身体，感受生命：探索自我感知与感受力的重要性 00:33:32:情绪管理：通过正面思维疏导解开心结的方法与观念 00:37:42:芳香疗法：香气如何影响我们的情绪与健康 00:41:54:揭秘人体内脏的神奇关联：呼吸科、心血管科和脑病科的奥秘！ 00:46:05:情绪与身体的对话：探索精油在调节情绪方面的潜力