有没有这样一种可能，生命所能给予的比我们自己能争取到的更多？ 欢迎你！毕不了业34期的听众👏本期是2024年的最后一期，也是第一期我们和听友“毕业生”们共创的【特别企划】。 我们特意把本期节目更新放到了 12 月 31 号00:00点，也是希望在有特别意义的这一天，和彼此陪伴的大家一起总结回顾我们的2024，展望即将到来的2025。仔仔细细地去扫描这一年后，会发现有很多被遗忘的细节，当时觉得它们如此繁重，此刻好像一片羽毛那样轻。 2024的关键词，宏宏总结为重启与笃定，而羊伊选择暂停反思，静默中前行。回顾站在十字路口的那天，心底的恐惧让我无法放手，未知让我颤栗，但我们可以全心全意去做摆在面前的任何事，就好像这件事是宇宙本身交给你的那样。 也真诚邀请毕业生们和主播一起回顾过去这一年，复盘的过程其实是回顾我们自己的心： 我们做的事情是否符合我们自己的价值观？ 我们最在意的成就与失败到底是什么？ 我们的幸福感来源是什么？ 我们在人际关系里最看重什么？ 我们的长期远景和对自己的期待是什么？ 有时真感觉两手紧紧抓着如同身处悬崖。而当这些问题有了答案，心中自然会少一些恐惧，多一些泰然。 站在这个时点全心全意去做眼前发生的那件事吧！彻底放开双手，义无反顾跃入，我们不会摔死的。哪怕是摔，也会摔出无限个可能。 🎙️进群联系添加微信号 bibuliaoye123 00:02:56 i人和e人跨年经历大不相同！ 00:09:19 宏宏羊伊2024年大复盘，重启还是暂停和反思？ 00:19:37 其实迷茫和痛苦反而是成长的信号 00:40:15 突如其来的在线表白。2024年你有想要感谢的人吗？ 00:42:29 年度”活在当下”的时刻分享，竟然都是肯尼亚！ 00:57:26 年度最值得铭记的朋友圈是？羊伊分享”浪漫具象化” 01:15:54 宏宏2/3的朋友圈都在发毕不了业 01:10:39 2025年我们都值得拥有新的期待，最有意义跨年时刻 01:14:39 特别企划：来自毕业生不同性别、年龄、人生阶段的声音！祝大家新年快乐 🎙加入毕不了业听友群： 搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕 💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去 💌羊伊小红书：@懒羊羊伊 🌱投稿&商务联graduation2024@163.com

年尾，辞旧，纳新。这一期我们自下而上来建立普通人自己的财富框架。本期是主播送给听众朋友同样也是给自己的一份礼物。欢迎你！毕不了业33期的听众👏 赚钱的本质在于价值交换，谈论赚钱之前问自己两个问题：你在创造什么价值，你能分走什么价值。在这之前，我们必须要先看我们自己的资源禀赋，它不只是专业背景，而是我们所有可以用来交换的提供价值的属性，我们手里有哪些牌？我们可以怎么打？ 本期播客录制之前的梳理准备阶段花费了大量时间，内容也较丰富，我们为大家整理了大致框架，大家可以配合收听，希望新年有所获！ ①赚钱模板 本质在价值交换，生财之道万变不离其宗：你创造什么价值、你能分走多少价值 -识别资源禀赋 技能（专业技能-学历和工作经验累加，其他技能-美貌、特征等）、时间、身体 -选择价值创造方式 加入公司or自己干？ ②创造财富框架 -不要脱离自身禀赋谈财富框架 -当前较公认财富层级划分 -财富增长：抓红利、进圈层、追趋势 如果基本盘不“好”：0-10万：靠打工；10万-百万级：靠技能；百万-千万级：靠杠杆 如果基本盘还“好”：0-100万：靠打工；百万-千万级：靠信息差；千万级-普通人上限：靠杠杆 ③理财守财资产配置 -FIRE，平衡欲望与提前退休 -财富自由的学术定义 -简单好用的理财账户划分原则 希望听完本期播客的大家都可以静下心来去分析自己的基本盘。基本盘的好和不好都是相对的，一定要不带评判的，全然接受自己的牌，我们才能把这副牌打得很响很亮！ 🔥【毕不了业】2025新年效率日历火热抽取中，只要在小红书平台分享播客笔记带话题#毕不了业播客# 即为成功参与抽取，本周抽取五位听众。默认顺丰到付。 🎙️进群联系添加小毕微信号 bibuliaoye123 01:12 和金钱和解之后，我们也需要去正视如何创造更多的物质财富 02:40 我们服务过Top有钱的富豪，也辅佐过市值百亿的顶尖企业家 06:08 0-1生财有道——怎样赚出属于自己的第一桶金 07:35 创造价值必须先看资源禀赋—我们所有可以用来交换的东西 08:47 尊重职场，利用公司平台发挥自己的价值 12:40 如何将个人能力匹配进公司相对应价值链，并提升位置 14:31 听友案例：怎样通过横向或纵向破圈，在公司实现跨越 18:55 显性财富提高了，也伴随着隐性财富的积累 20:34 为什么创始人/股东要在价值分配中拿走绝大部分利润 21:50 案例：律所/安踏，个人职业路径/企业资本市场，如何放大财富量级 30:19 一份相对公认的财富层级划分量表：我们不窥探隐私，但我们要找到位置 35:46 内观禀赋才能出牌：公司的基本面，个人的基本盘 38:56 基本盘不够“好”的百万财富—靠技能，基本盘够“好”的百万财富—靠打工也可以 41:25 不带评判全然接受自己的牌，才能把这副牌打得很响很亮！ 47:05 再多财富，守不住也是一场空。合理配置资产，规划收支对实现财富自由很重要 48:47 个体财富自由指不用为满足生活必需而出售自己的时间 50:14 “Fire ”文化：普通牛马对于精神自由和财务独立的向往 52:24 一起来算一算：你离“提前退休”还差多少钱要攒？ 57:24 “532”理财原则：50%日常消费，30%提升个人技能，20%储蓄 59:57 一个向下有底，向上能增厚收益的配置策略 —————————————————————— 🎙加入毕不了业听友群： 搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕 💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去 💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊 🌱投稿&商务联graduation2024@163.com

想换赛道前，给自己算笔账 ：我拥有什么？我能撬动什么。欢迎你！毕不了业32期的听众👏 这一期我们从实现职业目标的不同路径，聊到复利和杠杆思维对个人职业生涯发展的影响，聊到自我评估与行业判断的不同方式。 —复利指在一定时间内，利息不仅计算在原始本金上，还会计算在之前所产生的利息上 —杠杆是通过借用外部资源来放大自己的能力 复利公式中最重要的变量是时间，它的作用是让专长足够不可替代。需要坚持不懈去培养提高无法通过在学校培训获得的独特东西。 杠杆=资本/人力/知识产权 ，它具有一定风险，存在不确定性。但由于作用巨大，不要放弃利用这个工具的可能性。 自我认知➕行业空间X重注决心（复利）X乘数效应（杠杆）🟰护城河🟰财富 虽然临近年末，但两位主播认为可能还没到可以松懈的时候，在正式的节日假期接踵而至之前，还有一个月的时间，我们是不是可以用四周时间重塑一下自己，全面升级即将来临的2025。 🔥【毕不了业】2025新年效率日历火热抽取中，只要在小红书平台分享播客笔记带话题#毕不了业播客# 既为成功参与抽取，本周抽取十位听众。默认顺丰到付。 🎙️进群联系添加微信号 bibuliaoye123 03:16 宏宏成为了当年Dream company的供应商 08:22 通过不同方式实现相同目标的概率与路径 10:31 为什么各行各业想要看到一点希望，好像都需要坚持3-5年 12:16 什么是指数级增长？一步一步来拆解复利 15:25 到底要不要轻易换赛道？频繁切换与蓄力更换的不同 22:16 从贩卖时间到撬动资源需要完成哪些积累，本质区别在哪 25:02 探索切换应当尽早完成，才能在工作价值链占据更高生态位 27:02 通过杠杆放大复利，一份可拆解的财富公式：收入🟰责任➕专长➕杠杆 29:43让专长足够不可替代，就是复利公式里的时间 33:45 从金融赛道选择切换行业转自媒体，是否意味放弃复利的积累？ 37:38 工作的杠杆是什么？三大类：资本、劳动力、知识产权 41:41当下对普通个体风险最低的杠杆可能是第三类，即把自己产品化 47:03 关于跳槽：复利的积累不仅在金钱，而在资源、经验与人脉 51:04 复利加杠杆的两种方式：To B逻辑与To C逻辑 55:34 怎样判断一项工作是dirty work还是复利积累的必要环节 59:59 工作或许就是普通人最能把握的复利 ⬇️以下播客总结内容由AI工具协助生成 坚持一个行业的意义： ● 积累成长：从初入行业的基础工作到逐渐掌握主导权，需要3-5年甚至更久，越靠近价值创造端，复利效应越大，个人收获的财富也越多。 ● 避免频繁切换赛道：频繁切换赛道可能导致在每个领域都无法实现复利效应，浪费积累时期。 工作的杠杆： ● 劳动力杠杆：从单打独斗到主导团队，放大人力价值。 ● 资本杠杆：如基金经理募集资金投资获得分成。 ● 知识产权和媒体类杠杆：将个人劳动成果产品化，通过网络放大收入，但有风险和随机性。 选择工作机会的考量： ● 关注复利而非短期金钱：工作不仅是为了金钱，更应关注经验、人脉等资源的积累，形成复利。 ● 契合专长和职业目标：选择与过去经验和未来目标相契合的工作，放弃无法延续积累的机会。 判断工作内容的价值： ● 自下而上分析：从自身角度判断工作是否为dirty work。 ● 自上而下分析：以投资人视角分析行业和公司，判断工作的复利价值。 年末的规划建议： ● 自我评估：明确自身专长和竞争力。 ● 行业评估：分析所在行业和公司的增长可能性，为新一年规划提供依据。 ——————————————————————— 🎙加入毕不了业听友群： 搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕 💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去 💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊 🌱投稿&商务联graduation2024@163.com

原来你也有因过度揣测他人意图而导致的内耗啊。欢迎你！毕不了业31期的听众👏本期回归听众朋友呼声很高的职场话题。我们从一个很容易损耗能量的习惯——惯性揣测他人想法开启，谈谈如何夺回在职场工作领域中的主体性。 初入职场甚至已经工作很多年的朋友，都有把自我价值锚点完全建立在外界反馈上的阶段。这种期待他人反馈的心理是因为把全部重心放在向外求，这恰恰说明我们内心本应和工作去链接的那部分可能是缺失的。 在宏宏和羊伊尝试运用思维工具拆解内耗情绪的过程中，我们发现真正消耗人的不是情绪，因为如果熟练掌握第一性原理，情绪其实是一个非常好的信源，把它拆解为客观现状并用行为去对接是一个能让我们在职场中越走越顺的好路径。 与此同时，不内耗不意味放弃思考，除去过分揣测的部分，腾挪出的理性空间应该进一步锻炼自己挖掘问题背后本质的能力，并将第一性原理运用在流程中帮助我们更高效的工作。 本期你将会听到：究竟什么才是第一性？如何运用第一性原理解决过度揣测他人想法带来的能量消耗？怎样针对性结构我们在工作中遇到的情绪卡点？如何通过5步法拆解最小单位，优化工作流程。 播客的最后宏宏羊伊也讨论到，这个世界不存在一往无前的人和事，强如马斯克也会有自己的天花板。每个主体在一路向前的过程中能够最终到达心中所想的理想吗？如果不能，那么我们应该怎么办？ 欢迎听友朋友一起讨论，并在评论区分享你的看法和感受。 🎙加入毕不了业听友群： 搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕微信即可 1:35 什么叫损耗磁场能量的坏习惯？ 08:40 情绪不重要但识别情绪很重要 10:53 第一性原理的第一性到底是什么 18:20 实践拆解：如何解决过分揣测他人想法引发的内耗 23:40 为什么会如此乐于揣测别人、回应别人、获得赞赏？ 26:42 我每天都饱满热情，但每天都活在外部反馈和领导脸色中 27:42 怎么把控自己和工作范畴之间的边界感 32:48 如何把情绪当成信源 36:28 那些没有办法去证实的事情对我们真的不重要 42:22 工作中那些应该深度思考？哪些不应该过度揣测？ 49:42 高效工作五步法实例：投资经理的工作流 54:31 高效工作五步法实例：马上要晋升如何面对突然的借调 01:01:47 我们到底要为工作思考到什么地步，付出多少精力？ 01:10:14 不要忧虑天花板到来的那天，在它还没来临之前 ———————————————— 💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去 💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊 🌱投稿&商务联graduation2024@163.com

没有人规定不清楚厌女的定义，就不能去理解女性主义 欢迎你！毕不了业第30期的听众👏。 借由最近热映并引起广泛讨论的电影《好东西》，宏宏和羊伊想以一个“女性主义”观察者的视角探讨性别差异带来的阶级问题，以及为什么它已经成为当下社会无论男性还是女性都无法避开且一定要重新开始思考的问题 无论是否理解“厌女”这个词的学术定义，都不妨碍我们开始学习并习惯以女性为第一性别的视角。 这个视角过去我们都不够清晰，根源是我们生活在一个父权制为主导的社会体系中。请记住一切以女性为第一视角独立存在的思考方式的对立面，就是厌女。 “女性主义”其实是经由女性看向曾经被指认为他者、被放逐在文明之外的人群。当读过上野千鹤子，读过波伏娃，看过道长张春老师邵艺辉导演的作品和采访，我们也可以大方去承认一点：我，厌女。 承认它的意义在于通过女性主义，女性需要开始审视自己未经审视的处境，男性则必须承认自己所拥有的千百年被理所应当到已很难辨认的巨大优势。 女性曾被视为弱者，重新发现她们的声音和价值是我们重新看见和思考“弱者的意义”的钥匙。没有人永远都是强者，看向他人的同时我们也开始真正认识自己。 本播客不主张男女对立，主播们欢迎男性听众收听本期节目并理性友好交流。因为你们虽然不安，但已无法避免，所以也不必害怕进入讨论。周轶君老师的观点同样是本播客主播认同的观点：女性主义不光是女性主义的福音，对男性也是存在一定实际好处的。最关键因为它是社会迈向更文明，经济迈向更发达，人类迈向更自由平等的必由之路。 “我都跟父权制决裂了——我TM还能是loser吗”？ 02:53 从年初到年末，愿称2024年为“中女觉醒”元年 04:53 同一题材的两部作品评分口碑差异巨大：山花烂漫时🆚我本是高山 14:40 电影《好东西》中那些珍贵的平权色彩细节 16:30 从《爱情神话》到《好东西》，反映出导演性别意识的变化 21:26 “女人也可以享受性，你只是我的课间十分钟” 23:50 我们追求的从来只是平等 29:34 父权制根深蒂固也给了相当一部分男性群体以压迫 30:24一个更开放的探讨：让人权的边界更广泛 33:27《出走的决心》：更现实沉重的女性现状 38:24 “这是一部恐怖片，因为它演的就是我的活爹” 46:08 不仅家庭形态，整个社会形态对女性/母职的束缚体现在哪 47:56 上野千鹤子的测算：有孩女性和没孩女性的收入究竟相差多少？ 51:14 中国社会倒推 30 年甚至不存在“性骚扰”这个词 54:04女性可以有意识地选择之前被刻板以“男性优先”的工作，争取经济权利与技术权利 1:00:11 女性的独特优势可以帮助她们获得所在领域行业中的成功 01:04:56 当知道苦难背后的原因，我们就不再去无尽地悲叹 01:05:06 🔔本期作业时间：如何理解男人最大的幸运和女人最大的不幸？ ————————————————— 🎙加入毕不了业听友群： 搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕微信即可 💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去 💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊 🌱投稿&商务联graduation2024@163.com

除非真正有自我意识地去面对命运，否则人终将被命运所束缚。 欢迎你！毕不了业29期的听众👏本期播客我们从低落的情绪和脏乱的家开始，聊到每个人究其一生可能终将会走向的虚妄结局，以及几本书中哲人给出的对幸福的定义 “我的生活好像马上就要开始了！”，但总有些什么事情在阻碍我真正去peace 和稳定下来。很多时候人会觉得现在的幸福不是幸福，以后的幸福才是幸福，但理性又让我们清楚意识到这个锚点本身是不存在的海市蜃楼，尽全力想触摸到的终点其实是虚妄。 本期我们想探讨被误解/歪曲的延迟满足，戳破它横亘在惯性思维中的陷阱：延迟满足本身是在富足情况下为更有价值的长远的结果放弃及时满足的自控力；不是不断延后自我价值实现的时刻，获得奖赏的时刻和享受快乐的时刻。一旦习惯了后者的延迟满足，本身就处在了一种轻度逃避的心境，我们没有意识但又确凿地与幸福存在精神层面的对抗。 精神分析五大流派之一的主体间学派指出心境是某些特定存在改变了我们在特定情境下的经验组织方式。一个人每天过着差不多的生活但会置身于截然不同的心境中：在幸福的时刻，体验着值得遐想的有关未来的世界，希望和活力也一并诞生；悲苦的时候，预期灾难和不幸会降临，安全感开始消解。 关注内心需要我们用一些“真正有用的筹备”去构建自己的积极的心境。 本期主播讨论了叔本华，维克多·弗兰克尔，詹姆斯·霍利斯三位不同作者构建积极心境的方法：好的东西是生长出来的，不是等出来的。延迟满足是说在做一件事的时候可以把回报率拉长，但在过程中的每一个阶段我们都能收获到反馈和乐趣。这些微小而具体的快乐能够培养人的耐心，也会让我们对自己宽容。 节目中提到刘擎教授在讨论目标感缺失时提到过一句话“良好地实践是目的本身”，恰好在《乔布斯传》中也有很贴合的表述：“The journey is the reward”。打下此段播客介绍的时候宏宏心中仍然难以按捺住翻涌的感动，希望本期的探索之路，也能给正处在疲惫不堪状态中的你一场心灵奇旅 📖本期内容提到的三本： —维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》 —叔本华《人生的智慧》 —詹姆斯·霍利斯《中年之路：人格的第二次成型》 01:28外界物理环境不舒适导致的轻度抑郁 05:47“临时状态”却占据了生命中相当长一部分时间 10:43 当下觉得不够理想，所以就先不管当下了 14:40 一个忽视自我当下感受的思维陷阱 19:53 人为什么会恐惧幸福？ 34:21 只有不舒服我才舒服，我喜欢让自己难受 38:03 为何很多人陷在不健康不舒适的亲密关系但始终无法解脱 40:04 主体间学派教我们怎样更好地照顾自己 50:06 让人满足的“苦难”确实有，但你真的分清楚了吗 59:23 痛苦和无聊是每个人一生都要面对的事 ———————————— 🎙加入毕不了业听友群： 搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕微信即可 💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去 💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊 🌱投稿&商务联graduation2024@163.com

无数个又卑又亢的时刻因为人和人之间真诚的赞美渐渐被养成强韧稳定的核。鼓励的力量就此显化，我们都需要被托举被肯定，请承认，没有人是一座孤岛 欢迎你！毕不了业28期的听众👏这一期我们聊鼓励与赞美。人都需要被激励是共识，但激励方式来源有所不同，正向还是负向？物质抑或是精神？ 为什么明明被鼓励却会感到羞愧？配得感来源自我肯定还是外界反馈？ 宏宏羊伊两种完全不同的鼓励敏感型人格，分别适合怎样的职场环境与亲密关系？希望本期探讨可以启发到你 -究竟对哪种激励形式更敏感 -羞于夸赞与被夸赞的背后是否与不配得感有关 -如何显化激励，找到自己更趋于稳固强韧的工作/恋人 愿我们都找到自己最适宜的环境，滋养坚韧的内部力量，构建稳定的底层自信 02:47 因为你真的希望我好，我也愿意毫无保留与你分享我的私密 07:11 “真诚赞美”是否能让人在关键时刻走的更顺一些 10:21鼓励敏感人格VS鼓励钝感人格 16:28 对于鼓励的负向体验来自哪里 19:00曾经持续被打压的经历会导致鼓励羞耻 23:19 配得感源于内在持续的正反馈 29:12 鼓励坐标系：正向&负向，物质&精神 35:53 我可以接受批评，但不能接受轻视 44:17 不同鼓励敏感型人格的职业环境选择 49:04 自我觉知是标尺，对照去找合适的环境与亲密关系 59:32 赞美鼓励是柴，passion是那团火 1:00:03 鼓励的微光！真的很美好和动人 ——————————————— 🎙加入毕不了业听友群： 搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕微信即可 💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去 💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊 🌱投稿&商务联graduation2024@163.com

从依赖原生家庭到自给自足经济独立再到探索更大边界，每个人成长过程中和金钱都要经历依恋、配得、渡劫、和解这几个不同的阶段 欢迎你！毕不了业27期的听众👏 这一期我们来聊和金钱的关系 曾经有过的花钱羞耻、金钱羞耻，有过的不配得感和那些无法弥合的欲望 ，最终和金钱的关系会通往哪里，这取决于每个人自我成长的人生阶段，也离不开社会经济大背景的命脉与变迁 我们发现有些人好像真的越有钱越拮据，也有人在得失之间反转了与钱的支配与被支配 钱的本质是一种能量，能量只有在流动中才能创造价值。也正因为它是流动的，本就不在一个二维的空间能够彼此评判。因此抛开人生阶段，请你不要来质疑我的金钱观。 3:27 11月好忙！同样都是忙，宏宏现阶段比羊伊忙的好像更开心一点 06:20 什么时候开始思考自己和金钱之间的关系？工作追求自我实现还是物质激励 11:01 学生时代/无法经济独立的时候，我们如何支配自己的生活费 24:05 从几千块一下跨度到十几万，谁的第一反应不是买包呀？ 32:07 刚开始工作的那1-2年，谁会感觉不拮据呢！ 37:01 谈百万case，住高级酒店，夜深人静发现幻象和现实之间的鸿沟 42:56 除了物质层面激励，钱的精神激励来自“我值得”的感觉 48:52 Celine和香奈儿，我们现在都不常背了 54:22 攒到第一个一百万那一刻的真实反应 58:46 房奴还是地主？付完首付后的心理状态 1:02:05 滴！您的中产破产三件套体验卡已生效 1:09:46 钱穿过我留下的东西，以及将来能带我去向的那个东西是更重要的 1:20:12 从毕业到现在第一次正正经经的月光状态是发生在现在 1:25:10 钱买不到一样东西，所以金钱面前人人平等 ———————————————— 🎙加入毕不了业听友群： 搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕微信即可 💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去 💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊 🌱投稿&商务联graduation2024@163.com

如果四季有人格，秋天一定属于高敏感体质，古人所说的伤春悲秋在现代也得到了充分的延续，季节性emo席卷身边很多朋友，包括主播 欢迎你！毕不了业26期的听众👏 BTW，本期节目播出之时，主播宏宏应该已经站在了她的第一个北京马拉松的赛道上，让毕业生们一起为她加个油打个气！ 秋意渐浓，从霜降到初冬，我们的心情会随着阳光，气温，甚至街道上的气味出现细腻敏感的变化。高敏感令我们更容易emo，但也让人的五感变得更敏锐。抛开波动的情绪，也可以用眼耳口心多去体察独属秋天的色彩、触感、气味 本期节目是一份以衣食住行为主线的秋冬治愈清单。伴随主播从节目一开始的emo泪目到尾声喜笑颜开 ，明明什么都没有改变，没有什么新事物发生，但就是被狠狠治愈温暖到了 希望我们彼此温暖，一起步入秋冬 1:04 季节性emo好可怕，某人在录音时刻情绪失控 09:25 秋女VS夏女穿衣风格大不同，原来人也分季节性体质 18:47 是什么秋日穿搭炸掉了宏宏的朋友圈 25:23 秋冬户外运动人的大爱单品，没有之一 29:20 秋冬跑步穿衣原则：三层穿衣大法 35:02 黄帝内经中关于秋天的食补养生思路：汤汤水水很合适 40:07两家很适合秋天的奶茶店外卖 44:02 秋季养生思路：像鸡一样去活 50:07 北京五彩浓郁秋景推荐：钓鱼台大道-北锣鼓巷-故宫-奥森-北京植物园-颐和园 55:10 秋天适合旅行的国内外城市 🎙加入毕不了业听友群： 搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕微信即可 💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去 💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊 🌱投稿&商务联graduation2024@163.com 一键分享宏宏的阳光活力穿搭 羊伊的秋季忧郁穿搭

生活哪有那么多十拿九稳，多得是“惊喜”和“意外”，今天来聊聊那些没准备好但也得硬着头皮“上战场”的事儿 欢迎你！毕不了业25期的听众👏谢谢大家陪我们走过一百岁的四分之一期，答应我要继续彼此陪伴好吗，不能毕业 本期更新了24期羊伊一鼓作气学习英语的近况，面对突如其来要独自上场的全英文跨国会议，上场前24小时的通宵准备，我们发现很多时候硬撑其实是让自己快速提升的关键时机，最后我们竟然欣喜总结出了关于习得一项技能的普世性方法 硬撑的本质是在坚持做一件你没有那么准备好但又不得不做的事情。这很有可能是让自己功力大涨的一次好机会，无论这件事最终结果如何，至少对自己是有某种好处的 最后，机会如果来了，无论你觉得有没有准备好，咱们都争取先试一试 不可能完完全全准备不好的，因为你完完全全准备不好的机会，它根本就不会降临在你的头上 02:32 宏宏硬撑着给双十一直播间打个广告 05:21 羊伊被砸中一个没准备好的机会，上不上？ 16:05 两主播用中文都没聊明白的事儿，要用英文去和一个韩国人讲？ 25:40 面对大场合的绝绝心态，获得加倍能力提升，到达next level 36:10 宏宏自认为听到过的最有用的英语学习方法！ 52:02 从学习英语总结出的习得任何一项新东西的通用法门 1:00:01 硬撑是很好的时机，帮助我们去做出人生中至关重要的选择 🌟最后播客中提到的关于学习英语可以参考的reference⬇️ 语法：新概念2，赖世雄《经典英语语法》 发音：Bilibili赖世雄英语音标 词汇：各类单词App，商务英语领域 Business Vocabulary in Use-intermediate 口语：开言英语App 🎙加入毕不了业听友群： 搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕微信即可 💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去 💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊 🌱投稿&商务联graduation2024@163.com

让我们来看看六七十年代大部分国人女性的成长史：0到30岁-读书工作，争取找个好人嫁；30到50岁-养育子女，精心照顾一个家；50到70岁-看管孙子孙女，贴钱来给后辈花；70岁-：争取健康能自理，做到不聋也不瞎 欢迎你！毕不了业24期的听众👏 本期播客话题的起因是主播宏宏十一和友人的欧洲之行，在那里的机场、火车站，深夜的酒吧、海边、山脚下，经常能看到独自一人/结伴/三五成群的银发优雅老太太们，喝威士忌，抽香烟，独自旅行暴走，三五成群在深夜未打烊的餐馆里攀谈…但主播和她的朋友好像都发现，在当下的中国社会，这样的银发女性画像非常少见甚至可以说没有。 背后的原因可能是什么？健全的养老保障制度和发达国家的差距还有多远？当下一代青年女性们有可能挣脱老一辈的枷锁，活成理想中更自由更自我的样子吗？ 本期播客我们来一起来探讨。问题就摆在那里，可能没法解决，但至少要坦诚面对 02:32 宏宏自律紧绷要求自己不喝酒，在柏林马拉松之后破防了 05:30 那些在旅行途中看到的独立优雅的老年女性们 08:52 国人二、三线城市60岁女性的典型画像 10:40 传统国人女性从小接受的教育，是在把人向精神独立的反方向推 10:55 全职太太的比例，在欧洲和日本是高于我国的 14:19 回到现实看数据：当代国人的养老现状 27:59 65岁延迟退休背后显露的社会保障困局 36:39 效率与紧绷，Chill与散漫，无法做到既要又要还要 42:14 为了理想中洒脱自由的中老年图景，当下的我们可以做什么？ 50:23 女性老年之后独自生活的概率大于男性，两方面原因 52:00 目前世界上比较成功的商业化女性共居养老社区—New Ground 58:20 关于作为人对美的感知：物件和我，融为一体 🎙加入毕不了业听友群： 搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕微信即可 💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去 💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊 🌱投稿&商务联graduation2024@163.com

你脑海中是不是也经常会有一闪而过的念头，觉得很厉害，想法特别好，但仅仅始于念头。从念头到去做，从做到坚持做，坚持做到有结果，中间隔的是漫长的河流。 欢迎你！毕不了业23期的观众👏本期从两位主播一鼓作气再而衰三而竭的小事聊到人的起心动念，聊到为什么我们有如此多的念头和想法，但却绝大部分无法最终执行？ 这世界的河流，都是顺着最小阻力流淌的，我们竭尽全力的时候，也要停下来思考：在一个时间内没什么动力是很正常的。有的时候你完全没动力，可能因为这件事本身就是错误的。 “以无厚入有间”的境界并不是只让我们做让自己舒服的事，而是利用我们的智能和观察，聪明、高效的做事 这里一定有方法论可以借鉴，和我们一起开启新一期的探索吧 02:36 宏宏和羊伊一个借口太忙一个借口太闲，结果竟然都一样：什么事都没做！ 12:45 认知心理学模型：人们很会在没有达到预期时灵活调整自己的期望 21:56 宏宏为什么放弃准备大铁比赛 28:50 意念是海浪，意志是河流 36:26 念头没必要过分压抑：宏宏给婚礼加了很多预算？ 41:20 克服“三而竭”：去找庖丁的刀，与最小阻力流淌的河流 48:02 没准备好的时候机会来了怎么办？ 1:01:02 我们都要找到属于自己的那副 “picture” 🎙加入毕不了业听友群： 搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕微信即可 💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去 💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊 🌱投稿&商务联graduation2024@163.com

开篇先和所有听众朋友道歉！本期节目录制于国庆期间宏宏的假期旅行中，受限于网络和交通环境，在雅典的咖啡店和羊伊远程连线，音质确实受到了一些影响，虽然后期用力补救，也肯定和之前正常节目的音质有比较大差距。希望友友们多多包涵，宏宏给你们鞠躬啦🙇 有听不清的地方也欢迎进群（添加微信bibuliaoye123）讨论或者在本期节目下留言提问，主播会尽量多多回答大家的。也再次祝大家国庆快乐，假期快乐 欢迎你👏毕不了业22期的听众，本期节目是关于宏宏在筹备2024年柏林马拉松前期一个月突然受伤，努力康复并最终完赛的故事，配合上节前几个交易日红红火火的A股港股市场，身边朋友无论空仓的持仓的都在懊恼仓位没加够，借于此和羊伊开展了有关痛苦的讨论。 所有别人说的苦以为的苦都不算苦，真正的痛苦对于我们而言永远是那些预期之外、始料未及、脱离掌控的。其实痛苦就在那里，它是一场经历，只要跳过情绪，就看见精神的自由。 也谢谢持续关注宏宏伤情和柏林马拉松动态的朋友们，确实在训练的过程中遇到了一些短暂的小困难。但我真的以非常积极的心态在面对正在经历的一切： 我知道自己缺乏什么历练，所以不会逃避，我可以解决。正因为你有能力跨越，这个考验才会降临。 如果我们可以学会转念，从矛盾点入手，是不是可以习得一些“减轻痛苦感受”的方法呢？ “有人困在雨里，有人在雨中赏雨”。 06:14 疲劳是一个总量，运动损伤来自疲劳总量之和 14:52 忍过了所有的困难，真正的“崩溃”只需要小小一瞬间 30:34 市场涨了，身边崩溃的人可比天天跌的时候多多了 35:13 不对抗，让事情穿过自己，才会有神奇的弹性和张力 41:45 不接受的时候，其实我们所有攻击的武器都是对向自己的 48:00 预期让我痛苦？不，它让所有人痛苦 59:02 国庆节快乐，享受假期，去感受自然和新鲜吧！ 🎙加入毕不了业听友群： 搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕微信即可 💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去 💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊 🌱投稿&商务联graduation2024@163.com

2024的年度热词里一定有躺平与失业。都市剧《凡人歌》爆火，脱口秀吐槽职场的段子屡屡破圈，“危机感”平等光顾到每一个人。 欢迎你！毕不了业21期的听众👏 这一期宏宏和羊伊斗胆探讨了中年危机这个话题。危字当头，裁员大潮袭来，职场人还有没有可能去危留机：有哪些机会可以抓住，有哪些生机可以争取？我们发现，职场能见度是关键答案之一。 职场能见度代表什么，代表你在职场这个场域“被看见”。职场能见度很低的人就像是普通班级的中等生，勤勤恳恳，没有差评，但也绝不是老板会有印象要特殊照顾，要升职加薪的人。它是一个贩卖时间的“工人”，而不是向前冲锋的“士兵”，是勤于耕地的黄牛，而不是捕猎的狮子。所以啊，不要一直努力的去踩油门，而不去提高“职场能见度”。 Harvey Coleman 在《Empowering yourself, the organization game revealed》一书中也公布了一项知名咨询公司对于职场晋升三要素的调查结果，其中业绩只占到了10%，而曝光率却令人震惊的占到了60% !! 到底如何把握向上的机会？如何提高职场能见度？向前一步到底需要哪些胆识、意志力的磨练，到底需要综合全面还是单项技能冠军，如果把职场形象当成个人IP去打造，我们的品牌力是什么？ 以上都在本期播客有非常深入的探讨，本期播客也是宏宏和羊伊数次重听都仍然常听常新、想要记笔记的一期。 也可能很多人会说，“我不想要向前一步，我只想要苟住。”但最后我们会悲伤又释怀地发现：抛开运气与随机，在经济下行的周期里做职场人，就像逆水行舟， “只想苟住”可能会被迎面而来的洪流拍回在沙滩，向前一步才是苟住的最大法宝！ 00:34 凡人歌好不好看不重要，但它成功把中年危机这四个字印在每一个打工人心里 01:25 在失业潮和中年危机被热议的背景下，伊姐又升职了 04:47 《中年觉醒》中关于奋发向上者的诅咒，只是勤恳的老黄牛才最可悲 08:31 到底什么是“职场能见度”，如何有技巧地提升？ 10:02 影响职场晋升的PIE三要素模型 11:56 没有直接创收的前台部门，年底KPI绩效怎么评？ 13:40 能力不够就去追求曝光，会不会一不小心变成职场显眼包 19:04 什么因素阻碍了职场女性为自己的发声 32:00 为什么要主动争取参与重大的有挑战的项目 39:02 我们是否需要一个所谓的“职场人设”？ 43:12 太综合实际上是一种假象？ 47:13 如何像做产品一样打造自己的标签 59:26 《毛选》中学到的，关于如何苟住 🎙加入毕不了业听友群： 搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕微信即可 💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去 💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊 🌱投稿&商务联graduation2024@163.com

突然间消失的感觉可能是打开朋友圈发现TA更新了一条动态，但你根本不知道TA已经迈入了人生的新阶段。 欢迎你！毕不了业第20期的听众👏这期我们来聊友情：很多时候，它比亲情、爱情更稳固柔软地充盈着我们的生命。 友谊的形态有很多种。宏宏和羊伊讨论了每个人生命中都会经历的阶段性友谊、表演型友谊、曾经炙热但随时光冷却的友谊，有很深刻的一种感受，那就是不要在友谊的长河里刻舟求剑。任何人在任何时间分道扬镳都是正常的。关系在每一个节点可能都需要重新更新，很多时候能携手走过一段就已经足够美好。 最后我们还想说，同性友谊是一种被社会低估的社会关系！！友情真的也有很多比爱情更浪漫的瞬间：只有女生才知道女生想要什么，女生给女生的支持非常深厚，你能感到自己被她托举了 瞬间的同义词是永恒呀✨ 02:59 两个常驻北京的朋友想见面竟然是在上海约上的 06:44 友谊内耗与阶段性友谊 08:05 那些友谊突然间“消失”的moment 18:07 不是要对友谊祛魅，但是要对友谊分类 22:20 “阶段性”友谊对那个阶段的自己而言也很美好 ，它不是假的 29:51 只要还能约上第二次的，就是“年度新朋友”了！ 32:53 女性友谊中那些微妙的比较、嫉妒和占有 37:02 好像爱情一样！原来这种友谊叫激情友谊 45:02 好搭子属于“友谊轻食”啊，健康无负担 48:12 被友谊背刺是因为自己已经预设：你不能对我怎样 53:23 瞬间的同义词是永恒，致我们生命中永恒的好朋友 55:10 你人生中超过7年的朋友有几个？ 01:05:11 致伟大的同性友谊，托举了我们的生命 🎙加入毕不了业听友群： 搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕微信即可 💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去 💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊 🌱投稿&商务联graduation2024@163.com