我发现，就算我恶补了再多知识，情绪上头的时候还是压不住！对于我这种情绪差等生，情绪稳定是需要长期训练的，不是我看几本书就能顿悟的！那么今天就和屎盖同学聊下训练自己情绪稳定的几个小妙招，以及情绪奔溃的当下如何自救。 * 00:00 最近... * 02:36 我们这代人好惨... * 06:42 童年记忆一直在影响我们成年后的情绪 * 12:34 长期训练：心理咨询 * 23:10 长期训练：记录情绪 * 28:38 长期训练：情绪备用金 * 31:36 情绪崩溃自救： I got this * 34:00 情绪是自己的，你不需要我的情绪负责 * 40:12 惩罚孩子是你做错了，不是因为我生气 * 45:20 情绪崩溃自救：分散自己的注意力 * 47:15 情绪崩溃自救：Be a turtle * 51:50 情绪崩溃自救：打断施法 * 55:41 所有情绪都是平等的 下次你生气，你就想象下你的脑子的控制台现在是由怒怒掌管的。他也只是个穿红心内裤的小可爱而已。 ------------------------------------------------------------------------对不起！我断更很长一段时间，原因如下： - 家里的天花板和隔墙里住了一窝老鼠，我们把家拆了杀死了他们。所谓伤敌一万，自损八千 - 以防老鼠再来，养了只比老鼠大不了多少小崽崽，天天做我电脑前，试图抓住我的鼠标。

好像在北美IT行业，频繁跳槽是常态。跳槽究竟是为了更高的薪资、更好的成长空间，还是追求内心的自由？今天的嘉宾大A，将和我们分享他在IT行业的职场经验和心得，解密如何在职业生涯中不断突破自我，实现快速成长。 嘉宾简介 大A是一位资深的软件工程师，专注于构建高效且可扩展的系统，涉足汽车、零售和金融领域。他目前在一家EV公司做软件工程师。不仅如此，他还帮助了超过110位技术人士提升技能，并在复杂多变的职场环境中应对领导力挑战。今天他将和我们一起探讨职场跳槽的秘诀 本期内容： 00:55 嘉宾介绍 02:10 业内人士分享AI对IT行业的影响 05:20 跳槽是升职加薪的最快途径 09:50 每次跳槽时，最看重的因素是什么？ 13:10 从刚入职时到现在，面试经历有哪些变化 18:00 Offer给的考虑时间很长 23:00 1v1 chat的正确打开方式 30:33 薪资待遇的考虑 34:10 专业技术如何更新 36:08 兴趣是选择行业时最大的考量 39:40 创业时，想到就去做，先做出一滩烂泥，再去完美他

原来，城市规划充满了博弈与经济学的分析。原来，解决拥堵的最佳方法是要颠覆常识。原来，公共空间设计更多考虑的是人而非车辆。原来，公共设施的建设背后有这么多门道。 今天的嘉宾Wayne，是一位资深城市规划师，他将和我们一起揭开城市的秘密，也和我们分享一下他心中的绿色出行。 Wayne的播客：Ecoyoyo 音乐： Fiji by Ashutosh 00:15 嘉宾介绍 06:10 城市规划中的博弈论 07:15 城市规划对我们日常生活的影响 09:10 地税算法，"老区的人补贴郊区的人” 14:42 公共空间以人为本 18:35 “10分钟”城市 21:07 “是否建一座桥的决定因素不是考虑有多少人游泳过河” 23:45 洛杉矶公共交通的故事 26:40 北美城市普遍规划没有欧洲和国内好 31:05 弱势群体的公共设施 37:35 人口预测：计划赶不上变化 41:49 某些绿色组织的极端行为 46:06 嘉宾的绿色出行是一种执念 51:04 解决交通拥堵的最好方式不是扩宽道路

小V在加拿大各大银行混迹多年，最近和全家搬迁到西雅图。我和小V说，真好，现在可以给我们聊聊加拿大那几家银行的八卦了。 本期节目：与小V 深入探讨了她在银行做大客户经理的职业经历。分享了下她银行的面试技巧和职场的生存法则，以及在人生这条路上到底是努力重要，还是选择重要。 本期提到的银行和嘉宾提到的代号： * 加拿大皇家银行(RBC)：大蓝色银行 * 道明银行(TD)：绿色银行 * 加拿大帝国商业银行(CIBC)：大红色银行 * 汇丰银行：香港银行 时间线： 01:00 小V在银行13年的从业经验 06:20 银行面试技巧 14:15 高净值客户（大客户）的范围 17:40 搬到大城市后的文化冲击 20:03 银行职场生存法则 22:54 介绍客户的风险和好处 26:45 "Fake it until you make it"不可行 31:07 和客户的关系：合则来，不合则散 34:56 “升职不能保证，但你离被炒还远着呢” 36:52 频繁换城市的原因 41:35 努力重要，还是选择重要 音乐： Shine On by Roa

我们录完这集播客的当天晚上，节目更新了，当我听到小鹿最新的段子讲的就是听不得赞美，我差点从床上蹦起来，这就是我们今天讨论的点啊！小鹿，你是我的姐，永远的姐！ 本期主题：细聊一下为什么我们常常选择隐藏自己的野心？为什么在努力之后，反而会感到内疚？以及，当我们实现了自己的目标之后，为什么有时却不敢承认自己的成就？ 嘉宾：嘉嘉 主持人：温小菲 本期内容： 00:29 聊这个话题的原因 02:34 郑钦文争议的点 05:08 普通人的有野心首先需要匹配的能力 06:30 有野心被群嘲的原因一，二：没同理心和怕打脸 10:40 女性有野心会更难 14:50 有野心被群嘲的原因三：怕被排挤 16:20 北美职场上不要太谦逊 20:40 有野心需要有情商 26:41 童年记忆里，努力和天赋哪个更重要 29:32 有野心需要有道德感 32:15 表达自己的需求和不满需要勇气 39:20 大大方方接受别人的赞扬 音乐：Savage Daughter - Ekaterina Shelehova

本期嘉宾是张张，她是一名在加拿大急诊室工作的护士。如今，她选择成为一名旅行护士，给本已充满挑战的工作增添了新的难度。 在我眼中，张张是一个既温柔又坚韧的女孩。虽然短短的对话或许不足以完全展现她的魅力，但她的声音本身就带着治愈的力量，听她说话便能感受到那份宁静与坚强。 **需要和大家说明一下，本期录制过程中因为设备问题，声音效果不太理想，前后换了录制方式，可能音效会有些差异。特别是在15:53，音质有明显的变化，请大家留意一下，感谢大家的理解和包容。 ***其实本期节目还有第二个嘉宾，就是图片里的大八嘎，他会用他的脚步声和打呼噜的声音参与这次的录制。

这期的关键词：racism、霸凌与被霸凌、Peer pressure、断崖式分手、家暴、宽恕、青春期 我们人生中做过很多错事，但是总有一两件是让我们耿耿于怀，久久不能宽恕自己的。这一期我 和 Sky 分享了各自在青春期中做过的错事，不期待会在有生之年得到当事人的宽恕，但我想鼓起勇气说出来这些事会是自我释怀的第一步吧。 时间线： 00:40 我忏悔，我有罪 02:15 对不起，我对一个老师做了种族歧视的事 10:06 Racist 不仅仅是当面令人受到伤害的。 13:34 同伴压力可能导致错误和愚蠢的行为 18:50 对不起，我没有制止霸凌 30:40 被班主任带头霸凌是什么感觉 38:10 对不起，我为了自保和我的朋友划清界限 43:00 老师在校园霸凌里扮演了什么角色 45:28 对不起，我对你断崖式分手 53:06 现实版“小S和黄子佼的世纪大和解” 56:20 对不起，我利用了清纯大哥的感情 Sky的播客：不方便杂坛 音乐： Cosy dreaming by Snoozybeats soundcloud.com

我悟了，我用会计的语言来化解了我的一些困惑和不安，自我感觉还挺有用的。不管是不是读会计的你，都能喜欢 今日内容： 02:04 属于我们的权益≈留存收益 04:47 祝你每一天都能收支平衡 09:03 父母不是我们的股东 16:30 有得必有失，得失必相等 19:00 “低配得感”的人容易忽略“无形资产” 23:30 “脱不掉的长衫”就是减值的资产 借方人生，贷方哲学，愿下辈子我远离会计吧。 🎵 Track Info: Title: August Rain by Snoozybeats

有些人只是简单地存在我的身边，我就会被她发散的能量所感染。 本期嘉宾是我高中密友，嘉嘉。她是我最羡慕的人，也是我最爱的人。 她的存在让我不再害怕停下绑鞋带，因为我知道她会等我。她甚至教会了我：没人等我的话，也不用焦虑，自己也能自洽且快乐地活着。 本期内容： 01:11 和朋友出去玩，害怕停下绑鞋带 04:54 乐观独立的背后是... 10:59 羡慕她手里的雪糕 13:33 羡慕她的家庭氛围 20:15 羡慕她的果断 22:20 她的遗憾 32:10 住宿学校是个很好的经历

我和小C是两个典型的ENFP，现在在创业的不同阶段，她是家具行业的，属零售板块，我是会计师事务所，属金融服务行业。 我们单方面宣布：ENFP是最好的创业者 如果你也想创业，刚巧你也是ENFP，或者你有ENFP里任何一个属性，建议你听听这期。 希望或多或少，可以给想要创业或正在创业的你一些启发和鼓舞。 你除了是快乐小狗，也会是最成功的企业家。 本期内容： 03:06 有MBTI的时候，我曾经深深怀疑自己有病 06:21 创业中的"N"技能：远瞻 13:30 创业的起因：你既然不做的话，我自己做了 18:11 创业中的"F"技能：直觉>数据 25:55 创业中的"P"技能：不做计划，问题不大 29:13 有自由度，但没自由 34:00 创业中的"F"技能：共情力 38:35 打造品牌的时候需要加入自己的属性 41:30 P人可以使用外部力量拥有J属性 46:58 创业的路上不需要伪装或爆改

虽然奥运已经结束，但是“跨性别女性运动员和顺性别女性运动是否应该同台竞技”这个话题依然在继续。至今，还有很多人在非互联网头条的地方，依旧为自己的立场而奋斗。那么，今天我和Sky浅浅辩论一下这个严肃的话题。 我们设置了一个投票，大家可以互动一下，看看能否碰撞出一些火花。 注：我们的目的只是为了打开我们的信息茧房。辩论只是一种形式，我们都是相亲相爱的好闺蜜。 时间线： 0:00:32 这个话题从何而来，我们的目的，定义辩题 0:06:43 辩论双方的观点 0:11:56 正方观点 0:46:41 反方观点 1:03:21 开放环节 1:27:00 最后一起吐槽：这个话题太敏感，太早期，太极端 Citation: "IOC releases Framework on Fairness, Inclusion and Non-discrimination on the basis of gender identity and sex variations - Olympic News.” Olympics, 16 November 2021, olympics.com. Accessed 26 August 2024. Dennis L. Weisman. Transgender Athletes, Fair Competition, and Public Policy. Fall 2022. Regulation. www.cato.org Oberlin DJ. Sex differences and athletic performance. Where do trans individuals fit into sports and athletics based on current research? Front Sports Act Living. 2023 Oct 27;5: 12 24476. doi: 10.3389/fspor.2023.1224476. PMID: 37964771; PMCID: PMC10641525 Herman JLF, Andrew R, O'Neill KK. How Many Adults and Youth Identify as Transgender in the United States? 2022, Williams Institute, UCLA School of Law. 澎湃新闻, and 游识猷. “奥委会用激素水平决定“能否参加女子组比赛”，这合理吗？.” 06 08 2021, finance.sina.cn.

本期强烈推荐想成为留子或留子父母的听。 这一期的嘉宾是Freya，我的高中室友/大学校友。她主业从事加拿大某高校的国际留学生活动协调员，平时在唐人街做义工。我们听听她对新留子和老移民有什么感触。 这期内容如下： 04:16 学校的国际中心是什么？ 10:10 大学除了教授知识，还有... 13:54 学签小故事 19:20 学校的国际中心提供的服务比我们想象中更多 29:15 图书管理员是扫地僧 33:45 各国的国际学生有什么区别 41:56 北美唐人街都长一样？！ 46:10 唐人街美食周 54:36 唐人街的传说 1:07:20 从什么时候开始觉得自己从新留子变成老移民的？

广东人对鸡的执念≈东北人对猪的偏爱 今天又来 不方便杂谈 串台，聊聊广东人做鸡和东北人做猪的事。 好像没有其他地区比东北人更会做猪肉了，每一个部分都能做成美食。 广东人的“无鸡不成宴”是一种传统，有没有“鸡味”是一种执念。从鸡的品种到酱料，每一细节都是讲究。 （*本人录制时，感冒未好，听感可能不太好，在此感到抱歉。感冒后鼻音太重与本人的广谱无关，请不要歧视广谱，谢谢） 本期内容： 01:30 粤圈没有“太子爷”- 山旮旯里的美食 06:42 广东人均“美食家”，好吃没有标准答案 07:57 东北人对粤菜的初印象： 10:25 出了广东，“白切鸡”变难吃 12:58 鲍鱼炖土豆 18:06 为什么广东鸡好 21:45 东北的猪死得很值 35:12 广东的鸡有5种性别（*有异议的词“鸡项”和“扇鸡”） 40:08 白切鸡的做法 49:06 广东鸡的名菜（*有异议的词：啫啫鸡） 1:00:10 东北和广东点菜怎么点 01:17:10 顺德是个好地方

可能多元文化的融合和冲突，正在使北美职场上的你举步维艰，那听完这集可能会救你一命。 今天又请到了屎盖老师，一起分享几个发生在我们身边的真实事件。 屎盖老师的播客->不方便杂坛 01:11 事件1：gay密的X侵犯案件 19:45 要是我，我应该怎么办 21:30 事件2：亚裔女生在职场酒局的小故事 24:10 遇到没有边界感的事情，应该怎么办 30:00 事件3：边界感很高的同事和fish taco事件 35:00 事件4：可以安慰我，但不要抱我 36:42 事件5：裸上体不okay 39:30 小公司的边界感很难控制 47:53 事件6：酒局的“不雅照”

借着巴黎奥运的春风，今天我们聊卷体育。 今天的嘉宾是Jingwei，他的孩子在“自卷”网球。本来想让他给我避避坑，没想到忽然被感动到。这话在播客里没说，不想强行煽情，但是我真的一直在想，小的时候如果我爸妈像他一样就好了。 本期内容： 05:20 我的孩子在“自卷” 10:25 如何给小孩调整心态 14:48 什么时候开始接触体育 17:50 接触要早，只能在家“偷偷”开始 20:59 培养专注力 24:44 按照小孩的性格去选择适合的体育项目 29:43 注重过程，不是成绩 30:13 天分在努力之前看不出来 31:10 金钱投入 33:08 给孩子灌输：你可以放弃，人生还有很多其他的可能 35:03 孩子的人生是由他做决定的 37:06 练体育是为了人生经历 40:37 练体育和北美的“快乐教育”是互补的 50：51 卷体育，父母要做好什么思想准备 54：00 总结