播客Shownotes：拥抱多维度的自己与他人 本期主题： 这是一期单人分享，探讨我们如何用单一、表面的眼光（“二次元认知”）看待自己和身边的人，以及这种认知可能带来的伤害。通过个人故事和反思，呼吁大家更立体地认识自我与他人，拥抱成长与变化。 关键讨论点 1. “二次元认知”与“三次元认知” - 二次元认知：仅通过表面标签定义他人（如“明星”“书呆子”“乐天派”），忽视复杂性。 - 三次元认知：深入理解一个人的多面性（如成长经历、人际关系、内在矛盾）。 - 问题：我们常对亲近的人甚至自己停留在“二次元认知”，导致误解或伤害。 2. 被片面定义的伤害 - 主播的经历： - 因外表“爱美爱笑”被朋友嘲讽“去健身房只为拍照”“当心理咨询师会跟着哭”，感到被全盘否定。 - 反思：他人基于单一标签的评判如何影响自我认同，但最终选择坚持更全面的自我认知。 - 对他人的偏见： - 曾因老公“戴眼镜、安静”的初印象认定他“无趣”，深入了解后发现其幽默、多才多艺的一面。 - 老公也曾对“拉拉队女生”抱有“肤浅”的刻板印象，后意识到偏见。 3. 固化标签的束缚 - 父母的固化视角：认为主播“懒惰、不会收拾”，无视她独立生活后的成长。 - 自我标签的突破：曾因辩论赛失败自认“逻辑差”，后来发现自己在冲突解决中其实很理性。 4. 拥抱动态成长的自己与他人 - 人有多面性且不断变化（如从“自卑高中生”到“阳光播客主”）。 - 警惕用过去标签定义现在的自己或他人，保持开放心态。 主播的呼吁 - 对自己：深度探索“我是谁”，拒绝让他人的片面评价成为自我定义的镜子。 - 对他人：在未全面了解前，不轻易下结论；尊重每个人的复杂性与成长可能。 - 对父母/教育者：相信孩子会改变，避免用固化标签限制他们的发展。 结尾故事：朋友想象主播高中时是“受欢迎的女孩”，实际她曾是自卑的短发小透明——每个阶段的自己都值得拥抱，共同构成完整的人生维度。 **收听提示**： - 适合对自我认知、人际关系、心理成长感兴趣的听众。 - 关键词：刻板印象、自我探索、偏见、成长型思维。

主持人: shiloh 嘉宾: 瑶妹 主题: 探讨抑郁的经历、自我救赎的过程以及对生活的重新定义。 主要内容 1. 开场介绍 - shiloh介绍了自己和嘉宾瑶妹，提到瑶妹曾经深受抑郁困扰，两人在瑶妹抑郁期间有过深入的交流。 - 瑶妹分享了自己抑郁的经历，以及如何从抑郁中逐渐走出来。 2. 抑郁的起因 - 学业与工作的压力: 姚妹在研究生期间面临毕业论文和找工作的双重压力，身体和心理都承受了巨大的负担。 - 情绪压抑: 瑶妹从小害怕与人发生冲突，习惯压抑自己的情绪，导致负面情绪积压，最终爆发。 3. **抑郁的症状与感受** - 自我否定: 瑶妹在抑郁期间感到极度自我否定，觉得自己一无是处，甚至觉得自己是个“废人”。 - 失去兴趣: 曾经喜欢的事情变得毫无意义，生活失去了色彩，甚至对生命失去了留恋。 - 孤独与无助： 瑶妹感到没有人能理解她的痛苦，外界的鼓励和支持反而让她感到更大的压力。 4. 自我救赎的过程 - 跑步与运动: 瑶妹通过跑步释放压力，逐渐找回对生活的掌控感。 - 阅读与自我认知: 瑶妹通过阅读心理学书籍，逐渐认识到自己的敏感性和高共情能力，学会了接纳自己。 -宠物的陪伴: 姚妹养了一只小狗，宠物的无条件的爱让她感受到自己的价值。 -爱情的支持: 瑶妹的男朋友给予了她极大的情感支持，帮助她逐渐走出抑郁的阴影。 5. 对抑郁的理解与建议 抑郁的本质: 瑶妹通过阅读心理学书籍，理解了抑郁是情绪无法向外释放的结果，转而向内攻击自己。 如何帮助抑郁的人: 瑶妹认为，抑郁的人最需要的是陪伴和理解，而不是鼓励和加油。让他们感受到自己的价值，而不是被照顾的对象。 6. 对生活的重新定义 - 自我接纳: 瑶妹逐渐认识到，生活的意义不在于外界的标准，而在于自己内心的感受。她选择追求快乐的人生，而不是成功的人生。 - 父母的期待与自我实现: 瑶妹意识到，父母的期待并不一定适合自己，她开始勇敢地追求自己真正想要的生活。 金句摘录 瑶妹: “你想要别人怎样待你，你先怎样对待自己。” 相关链接 - 瑶妹推荐的书籍:《你的敏感就是你的天赋》 主持人: Shiloh 嘉宾: 瑶妹 时长: 2小时30分钟

这是一个“三十而另立”系列。我和我身边处于三十多岁的朋友对话，想要打破传统的“三十而立”的说法，重新定义我们自己三十岁的“立”。 * 主持人: Shiloh * 嘉宾: Rain * 主题: 探讨30岁的人生选择、心态转变以及对“三十而立”这一传统观念的反思。 主要内容 1. 开场介绍 Shiloh 介绍了自己和嘉宾Rain，提到Rain的文章《三十不立》启发了她做这一期节目。 Rain分享了自己写《三十不立》的初衷，记录自己在30岁时的思考和心境。 2. 三十而立 vs. 三十不立 传统观念: 三十而立通常指30岁应该在事业、家庭等方面有所成就。 现代反思: Rain和Shiloh讨论了现代年轻人对“三十而立”的不同看法，尤其是未婚未育、事业未定的情况下，如何面对社会的期待。 3. 童年的30岁想象 Rain: 小时候受家庭影响，认为30岁之前不应该结婚，避免婚姻不幸。 Shiloh 小时候受电视和家庭影响，认为30岁应该是一个成熟、有家庭、有事业的阶段。 4. 20多岁的生活状态 Rain: 26岁之前无忧无虑，26岁之后开始焦虑，尤其是看到身边的朋友陆续结婚。 Shiloh: 20多岁一直在追求爱情和事业，经历了家庭变故、工作变动等，情绪波动较大。 5. 30岁的心态转变 Rain: 30岁后更加自洽，学会了停止讨好别人，量力而行地爱自己和他人。 Shiloh: 30岁后更懂得照顾自己的情感，学会了更好地沟通和处理情绪。 6. 对生活的重新定义 Rain: 生活可以很简单，满足基本需求即可，不需要追求过多的物质。 Shiloh: 生活不应被单一标准定义，每个人都有自己的生活方式和幸福标准。 7. 未来的期待 Rain: 接受每个阶段的变化，坦然面对生活的不确定性。 Shiloh: 30岁是人生的新起点，未来会继续探索自己的兴趣和使命。 金句摘录 * Rain: “生活可以很简单，饿了就吃，困了就睡，开心就笑，伤心就哭。” * Shiloh: “30岁才是人生的真正开始，20多岁只是在学习如何成为大人。” 结语 * Shiloh: 感谢Rain的分享，鼓励听众珍惜当下，不要被社会的标准束缚，活出自己的样子。 * Rain: 听众朋友们，好好过你的当下，不要想太多，一天的难处一天当就够了。 相关链接 * Rain的文章《三十不立》

和一起住了三年的室友frances 一起录播客！ 1. 谈谈我们和原生家庭和朋友以及身边的人相处模式是怎么样的？曾经的我们是什么样的 要10岁-20岁 20-30 年龄 年龄分割？ frances:和父母关系比较远--特别依赖朋友 是我的家人 shiloh:20左右开始离开以前的自己 寻找现在的自己 2. 什么时候感觉到自己开始改变？契机是什么？ shiloh:我19岁的时候有了信仰 这个对我改变特别大 人生观价值观都产生巨大变化 但20多岁的情绪仍然是不稳定的 相信自己是对的 不能站在对方的角度去看待问题 看待事情很片面 容易跟父母产生矛盾 跟朋友也会有不舒服的时候 很容易评判别人 内心有很多自己的骄傲 frances：中式父母交换的爱 别人对我的好我都要还回去 一个朋友无条件无条件的接纳和爱 让我开始从自卑走向正视自己 认识自己 接纳自己 也开始一步步在爱里面不去等价交换 这样才可以接纳别人对我的爱 不需要还回去 shiloh:我开始认识自己的契机是 朋友推荐的九型人格 我曾经不太信这些人格测试 但我认识到自己7型人格 就是热情者 我喜欢party 喜欢热闹 也就是mbti里面的大E人 但我这种人格在很不健康的很有压力的时候会变成完美主义所以我为什么我有时候在有压力的时候如果事情或者朋友做得不合我的心意 我就会有情绪 因为那个时候 我希望事情是照着我的想法完美进行 还有我很贪心 我什么都想要拥有 有选择困难症 这就是我以前迟迟不能谈恋爱的原因 因为我在幻想一个完美的伴侣 有各种我想要的拼凑起来 我也有遇到过一些喜欢我的人 但我都担心 我选择了这个人 就会错过更好的 在二十多岁时候真的认识到自己的很多情绪 开始变化——变化最大是离开成都来西安 没有了成都的朋友圈 也就离开了一个固有的思维模式 一个人在同一个地方太舒服太久了 思维和眼见会容易被固化 生活好像只能有一种可能性 最大变化是认识到事情的两面性 这个让我的内心开阔很多 3. 如何进行自我治愈？自己的方式有多少受爱的人的影响 他的回应和家庭 S：书籍 播客 身边的人和老公健康的接纳 F：处在自我疗愈的过程当中 我的情绪/恐惧会影响我和身边的感情 话语 和老公：你不懂我例子 4. 情绪稳定tips 如何不害怕承认自己的情绪 shiloh:换位思考 frances： 让自己先从那个伤害情感中抽离 去理智分析 不否定自己被爱 shiloh：表达感受的态度去表达自己的想法 而不是去发泄和责怪 frances：学习接纳 无法改变这个人 接纳他的不一样

0：00 欢迎回来，感谢大家对第一期的鼓励，我的川普让大家的耳朵受苦了 00:36 从小在犯错后的责怪声长大 我不是个情绪稳定的人 3：08 恋爱前对亲密关系中情绪的担忧 3：55 我老公童年犯错的一件事情，以及他的原生家庭相处情况 5：28 我和老公今年寒假回来在机场发生的事情 7：38 在亲密关系中，意识到情绪是相互影响的 9：03 原生家庭的相处模式对孩子情绪性格的影响 9：46 情绪稳定也可以后天培养 10:34 老公做错事情后我的反应和处理方法 12:25 自己成为情绪稳定的源头 12:54 情绪稳定不是压抑情绪 13:11 责怪之后延迟事情的解决 14:04 结尾 我们彼此正面影响

01:00 我为什么要建播客？对这个播客的定位和期许 2:20 自我价值的寻求 我自己的童年故事和以前的价值观 5:12 社会的价值观 努力为了别人的眼光而活 6:18 自我价值是向外还是向内寻求？ 7:07 我在大学时期获得的全新价值观 8:11 新的价值观对我生活的改变 9:17 如何寻求内心真正的富足 10:01 不否定金钱和物质 10:40 自我价值的实现不是登山的过程 11:35 被讨厌的勇气关于人生旅程的探讨 13:15 30岁的我对于人生价值的看法 15:19 结尾 感谢大家的收听