怎样减少跨出第一步的阻力?明明我知道自己想要什么、什么能真正能推进我的人生,为什么行动起来就这么难?怎样让思想和行动对齐?
我们90%对自己的拖延、懒惰、不作为、不自律的指控,都能用我们想要维持当下的舒适的天性解释。可恰恰是我们选择忽略、拒绝处理的不舒服,会变成情绪塞子,堵塞住我们的执行力。我发现,加强行动力,尤其是能持续下去的执行力,核心在于提升情绪觉察,磨练在不舒服中找到舒适的适应性。
在所有我们想规避的不舒服情绪里,排第一的必须是恐惧!为了躲避恐惧,我们有时甚至接受了要和焦虑、抑郁、后悔做长期斗争。怎样可以把「恐惧」的情绪塞子拔出来?我觉得最好的方法,也是我唯一能在这期播客里陪你一起做的事情了,就是把恐惧背后更具体的情绪给命名出来:完美主义,秩序焦虑,恐惧社交性拒绝,还有你可能感到意外的——躲避成功。这些情绪像是潜在水里的怪兽,把它们连名带姓地喊出来,一旦浮出水面,我们就成功击破了一半!
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👩🏻🎓 我是Harper,一个21岁的独立内容创作者,UBC心理学在读,是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座,也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处,爱写日记,爱独自旅行,爱逛超市,爱咖啡抹茶,爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。
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🎵 本期音乐:"I Fly With You" by Franz Gordon
我还找到了其他3期很全面地讲执行力的播客(虽然我还没听,但看单集详情感觉特别好!)👇🏻
VoL.17 史上最全『行动力提升指南』,从此“拖延”和“内耗”是路人! ;
自我进化论|No.58:拖延人群的「提升行动力」实用指南 ;
46 如何培养行动力?不如先放下自我攻击