之前我们的节目都是从行业及个体的角度，为大家提供职场的具体建议，但近几个月我们和身边的职场人沟通会觉察，整个职场环境变得竞争更激烈、人效管理更精细、薪资天花板更低，并且对于每个人的心态都带来了不可逆的改变。今天的节目我们一起聊聊近几年我们观察到的职场环境的消极变化，以及在这样的环境中大家产生的职场倦怠，如何鉴别和应对。同时，我们有幸邀请到了人才研究员大头老师，与我们一起探讨这个话题。 时间戳： [01:12] 近几年行业和职场宏观环境发生了巨大的变化 [03:50] 人才供需比是衡量职场人求职难度的核心指标，2024年2个职场人抢1个职位 [05:40] AI行业的发展进一步提升职场人的求职难度 [08:33] 职场人自我的情绪也在发生变化，从激昂转为佛系 [12:43] 大公司开始内卷，看重考勤打卡、工作时长等“表面功夫” [14:32] 年轻人的职业发展速度逐步放缓，个性自我开始整顿职场 [15:10] 自媒体的蓬勃发展造就越来越多的“离职博主” [16:54] 你是否患上了“职业倦怠”？“无意义”、“不值得”感怎么产生的 [21:20] 新环境下职场倦怠的新表现：“积极怠工”“薪贫气和”，进入低功耗职场模式 [31:30] 如何应对职场倦怠：关注自我情绪，构建多重生活价值 [40:50] 保持NPC心态，减少内耗 《职场药丸》是一个由Lynn和Kaiyi搭建的华人职场的畅说平台。关注和订阅我们的播客Podcast，也欢迎同时关注《职场药丸》微博公众号(weibo.com)，新浪微博找人搜索「职场药丸」。或者加入微信听友群(添加微信小助手: hlynny0123)，我们会不定期发布知名公司的招聘信息及行业动态。

《职场药丸》新鲜出炉！本期嘉宾是一位毕业于名校、就职于美团、资历深厚的商业分析专家，与我们分享他理工科转商业分析岗位的求职经验和心得体会。作为互联网行业里，最高决策层的智库，商业分析岗位的人才具备好学历、高智商，看似也是非常内卷、充满竞争的市场。什么样的人适合做商业分析？这类工作在真正的商战中起到了怎样的推动作用？商业分析师的职业发展路径又是怎样的？听本期嘉宾一一讲述。 时间戳： [01:08] 嘉宾自我介绍：名校毕业后，理工科转商业分析 [02:30] 什么是商业分析？商业部队中的军师角色 [11:15] 为什么美团的商分体系久负盛名 [14:45] 都是高学历、高智商的聪明人一起工作，什么样的人才能脱颖而出？ [21:35] 商业分析的体系具有通用性吗？其他公司可以复制吗？ [26:55] 商业分析专家的职业发展道路 [29:35] 商分思维下，如何看待互联网人的35岁职场危机 [33:10] 如果想要做商业分析，嘉宾的求职经验分享 《职场药丸》是一个由Lynn和Kaiyi搭建的华人职场的畅说平台。关注和订阅我们的播客Podcast，也欢迎同时关注《职场药丸》微博公众号(weibo.com)，新浪微博找人搜索「职场药丸」。或者加入微信听友群(添加微信小助手: hlynny0123)，我们会不定期发布知名公司的招聘信息及行业动态。

《职场药丸》新鲜出炉！听加拿大海归Kevin如何逆流而上，放弃北美“安逸”，选择回国挑战职场震荡？亲历海外裁员与求职磨难，他将分享北美和国内职场生活的鲜活对比。无论是北美还是中国，互联网行业发展放缓，裁员换血都在进行时。相信本期嘉宾能给到大家最新的行业和职场信息！ 时间戳： [01:20]嘉宾Kevin自我介绍，过去两年在加拿大被裁员两次 [03:32]比较加拿大和美国的生活和工作的优缺点 [11:28]后疫情时代，加拿大近年来政治经济文化方面有什么变化？ [15:00]出海去加拿大找互联网类工作，应该怎么开始？ [19:05]在北美被裁员的经历，与中国比本质原因有什么不同 [25:22]嘉宾为何选择现在这个时间段回国工作？国内和北美技术岗面试的区别 [36:24]中加关系变化带来的影响 《职场药丸》是一个由Lynn和Kaiyi搭建的华人职场的畅说平台。关注和订阅我们的播客Podcast，也欢迎同时关注《职场药丸》微博公众号(weibo.com)，新浪微博找人搜索「职场药丸」。或者加入微信听友群(添加微信小助手: hlynny0123)，我们会不定期发布知名公司的招聘信息及行业动态。

本期《职场药丸》我们邀请到两位日本工作多年的职场人烧卖君和Grace。她们现在分别在日本外企和日企工作，会和大家一起聊聊在日华人的工作生活情况。作为海外工作的目的地，日本并不像欧美/新加坡这些国家那么人气，然而这里的华人仍然遍布各行各业。除了职场稳定度高，社会安全便利，日本职场还有什么其他的优点和可能的缺点呢？本期节目带大家走进日本的工作生活。 惊喜：本期Tezo品牌方为我们提供了一台「鸢」耳机作为抽奖赠送。我们将收集评论获赞较多的听友，在粉丝群内赠出耳机！ 时间戳： [01:20] ほんとうに！主理人Kaiyi空降日本职场 [02:30] 两位在日本工作的嘉宾履历介绍 [07:08] 日本工作和发展的优势与劣势 [17:15] 如何看待日本的晋升和激励机会 [20:30] 日本的酒场文化 [21:55] 日本女性的职业发展 [32:44] 日本生活体验：便利与不便共存 [40:00] 如何判断自己是否适合日本职场 [49:35] 探讨日本职场天花板 《职场药丸》是一个由Lynn和Kaiyi搭建的华人职场的畅说平台。关注和订阅我们的播客Podcast，也欢迎同时关注《职场药丸》微博公众号(weibo.com)，新浪微博找人搜索「职场药丸」。或者加入微信听友群(添加微信小助手: hlynny0123)，我们会不定期发布知名公司的招聘信息及行业动态。

本期《职场药丸》我们请来了Lynn的一位朋友Lanzhi，在多家知名互联网大厂从事运营工作。身为女性，她在一路打怪升级的过程中，成为越来越资深的专家，却也同时感受到了之前未曾预料到的职场困境和天花板，于是她开始思考：女性能不能向前一步？是什么阻碍了女性勇敢争取？女性在职场上如何破局？今天，我们一起聊聊“职场能顶半边天”的女性遇到的困境。 [01:00] 嘉宾自我介绍：设计专业转运营的互联网大厂之旅 [03:20] 职场女性的发展困境 [08:20] 男性视角下观察到的女性困境 [13:45] 女性眼中的职场困境 [32:11] 如何平衡work和life？个体视角与家庭视角的差异性 [44:44] 女性在家庭中需要明确提出自己的合理诉求 [46:24] 女性角色丰富后，要更好地爱自己，关注自己 [47:12] 职场环境需要更加“女性友好” [52:20] 女性的职场地位近几年在持续走高 [53:20] 女性性格特质在职场上的两面性 《职场药丸》是一个由Lynn和Kaiyi搭建的华人职场的畅说平台。关注和订阅我们的播客Podcast，也欢迎同时关注《职场药丸》微博公众号(https://weibo.com/u/7516198742)。新浪微博找人搜索「职场药丸」，或者加入微信听友反馈群(添加微信小助手: hlynny0123)。参与和我们的互动，留下你想听的内容：） 欢迎大家订阅我们的知识星球【职场药丸】，节目嘉宾都在星球等你，可通过提问功能在群里向嘉宾进行问询，我们也会不定期发布招聘信息，提供一些内推机会。加入知识星球：https://t.zsxq.com/057QJ6AiI。成为小药丸，修炼职场灵药！

本期做客《职场药丸》的嘉宾贝贝，是一位理智与情感兼备的自由职业者。她拥有丰富的人生经历，写过书，发起过充满了浪漫与冒险的社会实验，行走过世界，不断地突破和实践内心渴望的自由。她选择成为自由职业者的心路历程是怎样的？自由职业的社会角色会带来什么？本期节目我们一起来听听贝贝的故事。 时间戳: [02:20] 嘉宾贝贝的自我介绍：服务于商业品牌策划的自由职业者。第一问：如何被自由职业选择了？ [14:55] 打工到后期的抑郁，因为迷茫而努力探索，寻找自由。 [22:48] 打破职业的认知：自我探索在深度和宽度的拓宽，产生职业自信。 [27:00] 文艺和浪漫是一辈子的事情，不着急，稳态地思考如何达成职业自由。 [32:10] 对通勤的厌恶，喜欢在阳光下工作，是对自由最具体的期望。 [36:50] 向周围的人争取自己想要的，已有的规则并不是一尘不变的。 [41:30] 成为自由职业者需要全新的人生价值观：你可以对自己完全了解和完全负责么？ [49:00] 时间完全掌控的时候，具体的每一天是怎么过的？ [53:00] 自由职业的可持续性是怎样的? [57:30] 嘉宾贝贝期望听众打开自己，听完她的故事，探索人生的更多可能。 [61:20] 贝贝的更多故事在自己的书里：《两个人和全世界》。 《职场药丸》是一个由Lynn和Kaiyi搭建的华人职场的畅说平台。关注和订阅我们的播客Podcast，也欢迎同时关注《职场药丸》微博公众号(https://weibo.com/u/7516198742)。新浪微博找人搜索「职场药丸」，或者加入微信听友反馈群(添加微信小助手: hlynny0123)。参与和我们的互动，留下你想听的内容：） 欢迎大家订阅我们的知识星球【职场药丸】，节目嘉宾都在星球等你，可通过提问功能在群里向嘉宾进行问询，我们也会不定期发布招聘信息，提供一些内推机会。加入知识星球：https://t.zsxq.com/057QJ6AiI。成为小药丸，修炼职场灵药！

今天的访谈嘉宾Yuyi，是一位重量级的职场“老兵”。北大毕业后，Yuyi加入了日本BCG从事咨询行业，后又加入字节，成为海外业务的重要业务负责人(CEO-2)。在大企业影响里不断扩大的时候，她又选择了转型，开始创业。长达10多年的工作经历，让她对于职场，事业和人生有了许多非常深刻的思考。站在当下的职场环境和市场下，我们一起来聊聊职场，事业和人生。 Yuyi的微信公众号："三除二散记"， 创业项目：“Bridgy” 时间戳： [02:22]嘉宾Yuyi自我介绍,丰富的国际化职场经历 [06:40]职场发展“好”的定义，职场的游戏规则是什么 [12:50]我们要先问自己一个问题：为什么我要玩职场游戏？ [17:08]战略转运营，再成为1万+团队的负责人，共通性是什么？ [22:01]职场的有限游戏和无限游戏 [24:45]团队成员(IC)和管理者的技能差异点 [30:19]管理者的价值感来自于哪里？现在有落差吗？ [39:08]怎么看待跳槽？怎样做好跳槽这个决策？ [45:15]为什么要选择创业？为什么是现在的方向？ [52:10]宏观环境下对于职场的回顾、审视和畅想 [61:34]职场外探寻人生意义，推荐书《how will you measure your life》 《职场药丸》是一个由Lynn和Kaiyi搭建的华人职场的畅说平台。关注和订阅我们的播客Podcast，也欢迎同时关注《职场药丸》微博公众号(https://weibo.com/u/7516198742)。新浪微博找人搜索「职场药丸」，或者加入微信听友反馈群(添加微信小助手: hlynny0123)。参与和我们的互动，留下你想听的内容：） 欢迎大家订阅我们的知识星球【职场药丸】，节目嘉宾都在星球等你，可通过提问功能在群里向嘉宾进行问询，我们也会不定期发布招聘信息，提供一些内推机会。加入知识星球：https://t.zsxq.com/057QJ6AiI。成为小药丸，修炼职场灵药！

今天，我们请来了一毕业就加入体制内知名央企、7年从没换过工作的yudi。Yudi从事HR相关职位多年，队央企行业和职业有自己深入和独特的理解。她会和我们聊聊近期求职者们趋之若鹜的央国企。央国企真的如传言所说那样老气横秋，阶级氛围强烈，充满办公室政治？还是说又其独一无二的优势，也是一些人的职场桃花源？什么样的人适合，并且能够在央国企发展顺利呢？让我们一起来听听本期访谈。 时间戳： [01:23] 嘉宾自我介绍：校招进入知名央企担任HR一职 [03:15] 央企、国企等体制内企业的概念介绍 [04:44] 从毕业一直坚持服务于同一家公司的原因 [08:00] 央企是如何培养和激励员工的？ [11:11] 央企、国企如何招聘？竞争进入央企竟如此激烈！ [15:33] 在央企工作的“后校园时代” [18:50] 央企、国企选拔领导的方式及领导风格 [20:37] 央企、国企如何培养人才 [27:39] 央企、国企如何向上管理？如何绩效管理？ [32:25] 和民企的差异点：主理人萌生跳槽去央企“上岸”的冲动 [36:00] 央企的显性和隐性福利 [41:15] 央企员工的“职场社交”：其实并不复杂 [43:40] 社会人士如何准备进入央企、国企 《职场药丸》是一个由Lynn和Kaiyi搭建的华人职场的畅说平台。关注和订阅我们的播客Podcast，也欢迎同时关注《职场药丸》微博公众号(https://weibo.com/u/7516198742)。新浪微博找人搜索「职场药丸」，或者加入微信听友反馈群(添加微信小助手: hlynny0123)。参与和我们的互动，留下你想听的内容：） 欢迎大家订阅我们的知识星球【职场药丸】，节目嘉宾都在星球等你，可通过提问功能在群里向嘉宾进行问询，我们也会不定期发布招聘信息，提供一些内推机会。加入知识星球：https://t.zsxq.com/057QJ6AiI。成为小药丸，修炼职场灵药！

2023中国年的第一天，我们放出彩蛋节目！本期是上期访谈节目的彩蛋篇，Lynn和Zoey进行了一次心灵的对话。到底Lynn在生活中遇到了什么样的困境？Zoey又通过什么样的coaching带领Lynn走出黑暗？点击播放找到答案。 嘉宾介绍： Zoey，前快消管培、商学院市场经理，现在在互联网公司从事营销传播，CPCC共创式教练、storytelling coach。公众号&小红书：佐伊的Neverland，播客：一百种修炼 本期是沉浸式coaching实录，没有shownotes喔

Life Coach作为一个欧美比较火的概念，国内在近几年刚刚兴起。每个人都想过好自己的一辈子：把人生作为一种修炼，获得专业的帮助指导，本期嘉宾Zoey带大家了解Life Coach这样一个新职业。 嘉宾介绍： Zoey，前快消管培、商学院市场经理，现在在互联网公司从事营销传播，CPCC共创式教练、storytelling coach。公众号&小红书：佐伊的Neverland，播客：一百种修炼 时间戳： [00:30] 本期嘉宾Zoey自我介绍，她也拥有自己的心灵修炼型播客《一百种修炼》 [04:00] 最近的职场都是困难模式，大家都需要一些Life Coach。Zoey是怎么接触到Life Coach的？ [10:10] Life Coach的历史和特点是什么，和心理咨询的区别在于Coach是借助你自身的力量解决问题 [13:18] 比尔盖茨说过:"Everyone needs a coach"，分享一些Life Coach实践的例子 [21:57] Life Coach的4个原则：每个人都有创造力和资源，与当下共舞，关注整个人，唤醒蜕变 [28:26] Zoey喜欢线上Coach：更多通过声音感和感性的交互 [32:36] 通过怎样的途径可以成为一个Life Coach [35:19] 惊喜大彩蛋！Zoey现场与一位主理人进行live coaching 《职场药丸》是一个由Lynn和Kaiyi搭建的华人职场的畅说平台。关注和订阅我们的播客Podcast，也欢迎同时关注《职场药丸》微博公众号(https://weibo.com/u/7516198742)。新浪微博找人搜索「职场药丸」，或者加入微信听友反馈群(添加微信小助手: hlynny0123)。参与和我们的互动，留下你想听的内容：） 欢迎大家订阅我们的知识星球【职场药丸】，节目嘉宾都在星球等你，可通过提问功能在群里向嘉宾进行问询，我们也会不定期发布招聘信息，提供一些内推机会。加入知识星球：https://t.zsxq.com/057QJ6AiI。成为小药丸，修炼职场灵药！

近期裁员的消息依旧层出不穷，为什么大厂纷纷裁员，甚至比小厂还猛？裁员背后的逻辑是什么？本期《职场药丸》，我们从公司如何进行裁员决策、裁员的步骤和裁员后个体该如何应对等角度和大家浅聊一二。希望听众朋友们在至暗时刻，依然保持良好的心态，韬光养晦。 时间戳： [03:50] 公司裁员的动机和目的：现实的压力需要优化打工人的ROI [06:13] 公司裁员的动机和目的：未来的不确定性的未雨绸缪 [08:09] 公司裁员的流程：下决定，执行，事后。为何裁员执行速度很快？ [18:47] 我们如何提前预判可能的裁员行动？ [22:04] 当裁员降临到自己头上，如何合理保证自己的利益（但也不能走极端） [26:55] 不幸被裁之后应该做些什么？花时间休息，找新的工作，复盘过去的人生 [34:14] 彩蛋：主理人互问你被裁员了么？ 《职场药丸》是一个由Lynn和Kaiyi搭建的华人职场的畅说平台。关注和订阅我们的播客Podcast，也欢迎同时关注《职场药丸》微博公众号(https://weibo.com/u/7516198742)。新浪微博找人搜索「职场药丸」，或者加入微信听友反馈群(添加微信小助手: hlynny0123)。参与和我们的互动，留下你想听的内容：） 欢迎大家订阅我们的知识星球【职场药丸】，节目嘉宾都在星球等你，可通过提问功能在群里向嘉宾进行问询，我们也会不定期发布招聘信息，提供一些内推机会。加入知识星球：https://t.zsxq.com/057QJ6AiI。成为小药丸，修炼职场灵药！

今天的节目我们请来了在新加坡工作多年的Henry，聊一聊超级适合华人工作和生活的新加坡。新加坡成为疫情期间超火的打工人逃离内卷环境的乌托邦，在新加坡工作生活的优势和缺点如何？职场环境又是怎样？一起来听今天的嘉宾分享。 [00:50] 介绍本期嘉宾，先后在国内创业，新加坡独角兽企业工作。 [02:55] 新加坡和国内职场环境与生活的区别 [05:30] 通过什么渠道找到新加坡的工作机会？各种行业给到外国人的机会都比较多 [14:24] 华人在哪些公司优势更明显？新加坡的薪资和生活如何？ [23:15] 新加坡的职场环境卷不卷？与团队大小和文化背景都有关 [29:55] 职场天花板以及允许躺平的氛围 [36:00] 中概股动荡会影响到新加坡么？新加坡职场的劣势，核心团队不一定放在新加坡 [40:50] 新加坡生活方面的优势劣势 《职场药丸》是一个由Lynn和Kaiyi搭建的华人职场的畅说平台。关注和订阅我们的播客Podcast，也欢迎同时关注《职场药丸》微博公众号(https://weibo.com/u/7516198742)。新浪微博找人搜索「职场药丸」，或者加入微信听友反馈群(添加微信小助手: hlynny0123)。参与和我们的互动，留下你想听的内容：） 欢迎大家订阅我们的知识星球【职场药丸】，节目嘉宾都在星球等你，可通过提问功能在群里向嘉宾进行问询，我们也会不定期发布招聘信息，提供一些内推机会。加入知识星球：https://t.zsxq.com/057QJ6AiI。成为小药丸，修炼职场灵药！

本期，我们非常荣幸地邀请到全球顶级VC（GGV纪源资本）旗下的头部播客《创业内幕》和我们梦幻连动！在疫情和裁员潮影响下的这两年，年轻人们该如何选择工作？大厂和创业型公司，哪个更好？创业者应该如何去挑选人才？本期的《职场药丸》，我们和与创业内幕主理人Lily和GGV纪源资本人才运营副总裁Jolanda一起，聊了聊当下年轻人的职业发展和选择。 时间戳： [03:05] Kaiyi和Lynn和介绍自己与《职场药丸》播客 [09:16] Jolanda介绍现在的创业公司的用人生态 [13:08] 创业者如何挑选人才 [18:31] 为什么会想要回国加入中国的创业公司 [29:32] 早期创业公司在人才上会有怎样的挑战 [34:17] 在选择创业公司的时候要看CEO的背景 [37:58] 选择加入创业公司还需要考虑哪些核心 [43:12] 好的创业公司会带给工作者很多机会 [46:40] 促使年轻人离开大厂加入创业公司的原因 [51:54] 给加入创业公司的年轻人一些建议 《职场药丸》是一个由Lynn和Kaiyi搭建的华人职场的畅说平台。关注和订阅我们的播客Podcast，也欢迎同时关注《职场药丸》微博公众号(https://weibo.com/u/7516198742)。新浪微博找人搜索「职场药丸」，关注后参与和我们的互动，留下你想听的内容：） 为了更好地与大家沟通交流，我们特地建立了微信听友反馈群(添加微信小助手: hlynny0123)和【职场药丸】专属互动的知识星球，在知识星球里，我们会定期分享职场故事、经验，也会邀请每期的嘉宾与大家互动、答疑。加入【职场药丸】知识星球(https://t.zsxq.com/7QJ6AiI)，成为小药丸，修炼职场灵药！

近期各大互联网公司爆出裁员消息，先前反内卷的声量渐渐偃旗息鼓。打工人还能够追求所谓的work life balance吗？或许，外企是避风港和桃花源？外企的工作会更稳定吗？今天，【职场药丸】请来了两位在外企工作的嘉宾，和我们一起聊聊外企工作的经验和体会。 时间戳： [01:00] 两位嘉宾介绍，来自Hulu的Elisa和来自Booking.com的Cherry，聊聊她们的职场心路历程 [05:15] 同是外企，Uber和Booking.com的职场工作体验 [07:50] 同是外企，Amazon和Hulu的职场工作体验 [15:10] 外企的升职天花板在哪里？职业发展路径又是怎样的？和中国的民企对比更高还是更低？ [32:56] 什么人更适合外企？什么人更适合民企？ [35:45] 裁员潮下，外企是稳定的避风港吗？ [40:00] 嘉宾给想要进入外企的朋友们一些好的建议 [46:20] 嘉宾提问Kaiyi：从外企逆行回互联网民企，体验感如何？ 《职场药丸》是一个由Lynn和Kaiyi搭建的华人职场的畅说平台。关注和订阅我们的播客Podcast，也欢迎同时关注《职场药丸》微博公众号(https://weibo.com/u/7516198742)。新浪微博找人搜索「职场药丸」，关注后参与和我们的互动，留下你想听的内容：） 为了更好地与大家沟通交流，我们特地建立了微信听友反馈群(添加微信小助手: hlynny0123)和【职场药丸】专属互动的知识星球，在知识星球里，我们会定期分享职场故事、经验，也会邀请每期的嘉宾与大家互动、答疑。加入【职场药丸】知识星球(https://t.zsxq.com/7QJ6AiI)，成为小药丸，修炼职场灵药！