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- 主动清醒创造自己的人生:GAP是方法,不是目的|咕嘟118
本期我们邀请了通过GAP探索找到了自己人生使命的咕嘟,来分享她的经历。 咕嘟也是我们第39期《100件不起眼的小事里,藏着你的未来》的嘉宾,彼此,她刚从职场离开,而现在,她觉得自己的人生方向更加清晰了,如果你也对这个话题感兴趣,欢迎收听。 那一期之后没多久,我也离开了职场,对我影响很大的几句话: 「如果我不安排自己的人生,就会有人来替我安排」 「哪怕是一个破坏性的结果,也比卡在这里要好」 而这一次的对话,更像是我们帮助两年前的自己,在这个选择的岔路口,有什么值得听一听的建议。 时间线 00:09:09安全感的基本条件,是我们出发的起点。 00:12:00自己好奇,金钱不是我的探索动力,那么动力是什么呢? 00:15:00你想给他人带来什么,生命影响生命,创造出有生命力的作品。 00:19:22 主动清醒地创造自己的生活。 00:22:22小赢日记,找到支点,“我如何清楚自己想要什么?” 00:26:00小赢日记和感恩日记的区别。 00:30:33重新养自己,重建安全依恋的过程。 00:33:33写信给过去、未来的自己。 00:39:30陪伴的用户何时离开自己?建立自己的支持系统。 00:43:12生涯教练是什么?和咨询、教练、身心灵陪伴有什么区别? 00:46:29什么样的人需要生涯教练? 00:47:23生涯教练的门槛是什么? 00:50:50如何用好GAP这个工具,探索自己的人生方向? 00:58:37如何为GAP做准备:物质和精神。 01:01:58如何面对自由的3R工具 嘉宾:咕嘟,最具锦鲤体质的职场转型教练 微信名:xuancaigudu 【生猛小酒馆】咨询室老板娘,长居��荷兰18年 12+年丰富的国内外互联网行业经历,3次成功转型 35+高龄离职GAP7个月找到个人使命和生涯咨询师作为实现通道 前国际化互联网创业团队运营合伙人 经验涉及大厂(IBM)/新锐创业公司/合伙创业/自由职业 咨询人次320+,550+小时, 长期接受督导 擅长:职业定位、转型陪跑、副业&自由职业商业化定位 生涯愿景探索,经验萃取&能力优势挖掘等 风格:亲和、有趣、能量饱满、思路开阔” 主播:六一 《时而散步》主理人,想要探索「成为自己的n种路径」,并把它们分享出来。 《时而散步》欢迎大家转发、订阅、收藏和评论~ 加群、商务合作、围观主播朋友圈:ireneis61(备注时而散步) 公众号:时而散步 小红书:六一Irene
- 抚触,用手聆听身体的细语|乌娜117
本期节目,邀请了抚触疗愈师:乌娜,她从建筑设计师转行成为抚触疗愈师,却对“疗愈师”这个称呼有着自己的独特见解。 在访谈中,乌娜分享了她第一次接受抚触按摩的神奇体验,以及她为什么不愿意把自己定位为传统意义上的疗愈师。 她的故事不仅讲述了她职业转型的心路历程,更揭示了抚触疗愈如何在无意识中带来深刻的内在变化。到底是什么样的神奇力量吸引了乌娜进入这个领域?这背后有何不为人知的故事?让我们跟着声音出发。 时间线 00:02:00 「疗愈师」更多是陪伴与支持 00:05:07 乌娜第一次体验抚触按摩,「感觉和按摩师一起完成了一个双人的瑜伽体式」 00:10:10 好的疗愈师自己就是「一位药」 00:15:12 以我之神气,调彼之神气 00:20:18 身体比语言更诚实,如果你能读懂它,就能看到被藏起来的自己 00:25:26 抚触按摩和普通按摩推拿的区别 00:35:37 童年游戏——身体接触的温暖回忆 00:40:42 放下逻辑,跟随直觉,身体绘制的边界线 00:45:47 一次接触极兴之后,我的心变得柔软,更慈悲了,好像更温柔了 00:50:49 森林疗愈 00:55:58 爱是看见自己,允许自己被看见 嘉宾介绍:乌娜 抚触按摩师、疗愈师经纪人、想要成为管道给出爱的人 主播:六一 《时而散步》主理人,颂钵疗愈师、想要探索「成为自己的n种路径」,并把它们分享出来。 《时而散步》欢迎大家转发、订阅、收藏和评论~ 加群、商务合作、围观主播朋友圈:ireneis61(备注时而散步)
- 张爱玲也逃不过东亚母女困境:报恩如偿债|凋寒116
《小团圆》 张爱玲最后一本自传体小说 差一点烧毁的遗作 雪藏三十余年终见天日 人在年轻的时候,用王小波的话,就是受锤的过程。 等到了 30 岁,这才发现自己可能无比的脆弱,这锤无论如何也是再受不得。 《小团圆》就像是张爱玲的自我剖析的疼痛史。 母亲用继承的遗产,变卖古董为张爱玲换来学费。 张爱玲在版税上不让步,就想赚钱,为了早日能把母亲投资在自己身上的钱还给她。 (张爱玲从小过继,喊母亲二婶。) 「二婶的钱我无论如何一定要还的。」 「我一直非常难受,为了我带累二婶。」 「我不会的。我要把花的钱赚回来,花的这些钱我一定要还二婶的。」 有一天讲起她要钱出了名,对稿费斤斤较量,九莉告诉他(邵之雍,即胡兰成),「我总想多赚点钱,我欠我母亲的债一定要还的。」 ——凋寒 时间轴 00:04:00 张爱玲生前说要「销毁」《小团圆》的手稿 00:08:25 为什么说《小团圆》上市的时候,是张爱玲「面临大考」的场景? 00:10:00 我们要如何善待自己的身体 00:12:25 身体探索的这部分,是跟内心自我连接,自我觉察的部分 00:15:26 “女性学自成立之初便开始关注母女关系。” 在父权的语境下,母女关系的探讨是被忽略的,更多的是神话父子关系。 00:20:23 报恩就是偿债 00:23:23 父母退行背后的恐惧与无力 00:29:13 张爱铃给母亲的800港币奖学金,第二天被母亲在麻将桌上输光 00:30:00 胡兰成霸总宣言 :经济上我保护你,好吗? 00:34:07 张爱玲(九莉):我不觉得穷是正常的,家里穷可以连吃只水果都成了道德问题 00:34:53 我们和张爱玲的困境是一样的,都活在父母的痛苦叙事里 00:43:42 你在父母那里得到什么样的爱,你就会去寻找出这样的爱 00:47:29 霸道总裁爱上我=解决生存焦虑的妈妈无时不刻在关注我 00:51:15 张爱玲一辈子都陷入到妈妈对自己投资巨大的金钱关里翻不了身 00:55:48 人一辈子一定要为自己活一个瞬间 00:57:57 用欠钱来建立关系,用偿债来完成自我叙事 01:04:59 到我们这一辈,还在去封建化 01:09:15 有安全感才会有长期的规划和考量,才有稳定的情绪,才有享乐和休闲 自古以来,父子关系一直带有神话色彩,母子和母女关系则大不相同。 女性学自成立之初便开始关注母女关系。在以弗洛伊德为首的心理学理论中,“自我”是男性自我的代名词,这些心理学家一直在关注男孩如何成为男人,但对女孩漠不关心,所以母女关系在心理学层面基本无人讨论。正因如此,女性学才有必要研究母女关系。直到最近,母女关系问题才得到世人的关注,女儿说她们无法爱自己的母亲,母亲也开始说她们无法爱自己的女儿。 ——摘录自《始于极限》上野千鹤子 总而言之,觉醒的父母,完全应该是义务的,利他的,牺牲的,很不易做; 而在中国尤不易做。中国觉醒的人,为想随顺长者解放幼者,便须一面清结旧帐,一面开辟新路。就是开首所说的 “自己背着因袭的重担,肩住了黑暗的闸门,放他们到宽阔光明的地方去;此后幸福的度日,合理的做人。”这是一件极伟大的要紧的事,也是一件极困苦艰难的事。 ——鲁迅 嘉宾:凋寒 文字爱好者,豆瓣写作者,活在当下的好奇宝宝,左手按着神话,右手跟随心跳,用眼睛装下世界。 主播:六一 《时而散步》主理人,想要探索「成为自己的n种路径」,并把它们分享出来。 文案:凋寒 六一 剪辑:六一 《时而散步》欢迎大家转发、订阅、收藏和评论~ 加群、商务合作、围观主播朋友圈:ireneis61(备注时而散步)
- 滴,您有一位小学生已经发出,请注意查收!|捌师傅 115
在这期节目中,我们将深入探讨幼小衔接的问题。 幼小衔接究竟该不该报班?提早学习汉字和数学会对孩子未来有多大帮助?家庭教育如何在这关键时刻发挥作用?透过他人的故事,尝试找到适合你家孩子的教育方式,迎接崭新的小学生活。 本期嘉宾 :捌匹马 《活捉捌师傅》主播,作家、独立鱼电影合伙人。 主播: 六一 播客《时而散步》主播(全网播放量100w+) 成为妈妈,也成为自己。 真实的记录者,真诚的创作者。 时间轴: 00:02:01 幼儿园家长的困惑与解决之道 00:04:59 选择学校的关键因素和家长的焦虑问题 00:10:05 家长的焦虑与实际需求之间的平衡 00:15:10 家长的角色转变和教育方法的调整 00:20:13 家长如何帮助孩子适应小学生活? 00:25:15 如何帮助孩子重新建立学习认知和培养好习惯?思考角度与风险收益比例。 00:30:21 真正的教育在家庭中:如何培养孩子的压力应对能力? 00:35:24 家庭和谐的秘诀:尊重孩子、宽容与自由发展 00:40:28 商业模式揭秘:亲子教育中的商业行为是否存在问题? 00:45:31 幼小衔接:成长中的焦虑处理之道 00:50:35 真实的思考,独立的表达:探索播客环境中的独立思考能力 00:55:39 教育的真相:孩子不是只有学习一种标准,自信迎接挑战! 后期:六一 音乐:《Music Is Broke》AI创作,提示词by 西瓜小朋友 粉丝交流+V:ireneis61(和一群不断成长的父母作伴,育儿不焦虑)
- 你上一次和孩子大笑,是什么时候?《笑得出来的养育》114
加更~分享书籍《笑得出来的养育》 作者李一诺通过一连串真实案例,分享如何在陪伴孩子时从心里支持自己,找到内心的从容与勇气。书中还有一些有趣的方法,可以让高质量的亲子互动变得简单有效。 如何在繁忙的日常中依然保持育儿的快乐与轻松? 这本书可能会给你答案。 时间轴 00:02:07:妈妈的心灵陪伴之旅:阅读改变命运的故事 00:04:08:讲道理是“欺负”孩子,孩子的语言是「玩」 00:10:12:面对自己的焦虑与恐惧 00:12:14:修复伤害,重新建立联系:解决亲子关系中的难题 00:16:15:育儿过程中的自我探索:重新建立与孩子的连接 00:20:20:养育孩子的旅程:探索三层境界与成长机会 主播:六一(播客制作人、颂钵疗愈师) 即刻/小红书:六一Irene(生活、思考日常) 公众号:时而散步(更新播客以外的阅读思考) 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。
- 相信「相信」的力量,不焦虑陪孩子长大|Gina113
您是否因孩子的教育问题感到焦虑? 在这期播客中,通过与拥有丰富国际教育经验的Gina老师深度交流,揭示如何以更积极、主动的姿态来面对与解决教育中的各种挑战。 从理想与现实的衔接,到如何在各个成长阶段为孩子提供适当的引导与支持,听Gina老师分享她的经验与见解,让我们一起探寻教育的真谛,并在教养孩子的过程中找到平衡点,减少焦虑,共同成长。 本期嘉宾:Gina老师 上海头部国际教育集团前校长,Topschools顶思特聘教育专家,10年+一线国际教育管理经验,曾带出超百位成功申请牛津剑桥G5及藤校本科学生;领科及UWC世界联合书院家长,美本留学生家长。 时间轴 00:02:02 教育原则:让孩子拥有自己的自驱力 00:04:44 教育的热爱与自洽人生:Gina老师的故事与启示 00:09:29 培养孩子自律能力的秘诀:时间管理与目标设定 00:14:16 沟通孩子的感受:用接纳和共情的原则引导沟通,帮助孩子更好地面对考试压力。 00:19:04 相信相信的力量,拥抱焦虑,迎接成长 00:23:49 如何帮助孩子面对被否认的情绪?建立信任与正反馈的重要性。 00:28:36 培养有爱的灵魂:家长价值观与孩子心理健康的重要性 00:33:20 让孩子在擅长的领域自由成长:避免扼杀孩子天赋的错误教育方法 00:38:08 如何让孩子自觉地学习?家长的引导作用至关重要! 00:42:54 如何跟小小朋友谈论上学的问题?共情和真诚对话的重要性。 00:47:41 修复内心创伤:家长与孩子之间的心理平衡之道 00:52:26 对自己的孩子要有正确的期待与反馈 主播:六一(播客制作人、颂钵疗愈师) 即刻/小红书:六一Irene(生活、思考日常) 公众号:时而散步(更新播客以外的阅读思考) 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。
- 你的焦焦还好吗?|《头脑特工队2》情绪的英雄之旅 112
大家去看了吗?看完这部电影,我共情了几位原始情绪主角(乐乐、忧忧、怒怒、怕怕、厌厌),当它们被青春期打了个措手不及,被焦焦踢出控制中心,又重新回来的那段路,真的是太艰难了。 而这个旅程,和我们最近探索的英雄之旅完美契合,太不容易了,影片把那个艰难具象化了,我自己有强烈的共鸣,嘉宾兔葵作为我的教练陪我经历了这段心路历程,她自己也走过同样的路,因此这期特意邀请她来和我们聊聊,情绪的英雄之旅。 在我看来,莱利的情况,应该是非常幸运了,一场球赛,就走完了这个旅程,或者说走过一个阶段,但对我来说,从焦虑上场的那一刻,一点一点拿走了我头脑的控制权,从青春期开始往后20年,才终于通过各种信号,重新找回原来的情绪,找回自己的主体。 成年后,觉得自己变得麻木,情绪按钮被关闭了,渐渐找不到原始情绪,原来它们也在大脑深处,一直寻找回来的路。 时间轴 00:02:04:头脑特工队2,新角色的加入原始情绪,主角开启青春期副本 00:04:53:时而散步:恐惧和喜悦都是爱自己 00:07:39:六一重新找回真实情绪的过程,身体的疼痛也许是情绪的信号 00:13:10:菟葵与焦虑相处的故事,恐惧的底层动力满满转化成喜悦 00:22:53:「我不够好」的信念之树,我们的内在批评者声音 00:25:45:战逃或僵住,不同的防御机制对我们的影响 00:29:02:英雄之旅:属于每个人的神话故事 00:35:52:每个人心里都有个没有长大的小女孩/小男孩 00:43:53:电影彩蛋:躲在角落里的身影,阴影里的自我 00:52:10:六一养育女儿的过程,也是重新养育自己的过程 本期嘉宾 菟葵(tukui_yy),生命教练 公众号:一时一刻 小红书:菟葵|生命教练 「兔子洞回声」是一档探讨如何解脱束缚、回归自我的播客,由兔子洞洞主菟葵创作。我曾有13年互联网工作经验,现在是一位生命教练、咨询师。抛开职业身份,我一直是一位资深生命探索者。在这里我会与大家分享和探讨我向自己、向世界发出疑问后收到的回声,期望陪伴和激励我们共同踏上回归自我之路。 主播:六一(播客制作人、颂钵疗愈师) 即刻/小红书:六一Irene(生活、思考日常) 公众号:时而散步(更新播客以外的阅读思考) 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。
- 从「我不配」到「配得上」的6个行动方法111
不配得感,常令我们止步不前。查理·芒格曾言,想要获得所渴望的,最佳路径便是让自己配得上。本期播客,深入探讨如何摆脱内心的束缚,通过积极行动和自我成长,祝大家都能朝着目标动起来。 终结不配得感: 00:01:16 终极方法只有一个,让自己「配得上」 00:02:10「我不配」背后的习得性无助,怎么办? 04:23 树立自己的行动边界 00:09:09 在坚定有力的行动面前,不配得感常常是伪命题。 00:12:16 有限游戏还是无限游戏?人生隐喻与游戏之间的关系 00:14:17 如何找到自己的人生主题并持续行动? 00:19:09 重启的关键:识别出「蓄能」阶段的信号 主播:六一(播客制作人、颂钵疗愈师) 即刻/小红书:六一Irene(生活、思考日常) 公众号:时而散步(更新播客以外的阅读思考) 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。
- INFP 如何创造 你的能量场110
人人都可以进入到持续高能的心流状态,奥义不在控制,而是转化。 嘉宾雪莹作为资深INFP,给我们分享了,她如何把高敏感、情绪、灵性当成了观察自己的工具,保持自己高能量状态的经验。 时间线 02:23 打破低能量的关键动作:放弃控制,去「转化」能量起伏 07:48 你越怕什么,越要去面对 09:40 不想拼尽全力,是不想拼尽全力后依然失败看到自己的丑态 10:10 “我和狗一样厉害,像狗一样,去接飞盘” 11:50 宇宙的奥秘就是“全情投入”的当下 14:20 人人都渴望那种,真正的联结之后的快乐 15:06 觉得有敲不开的门,可能是自己心里的门被关上了 18:18 我和我的欲望、想要,待在一起 本期是大理系列的最后一期,夏至加更小彩蛋~ 如果你对往期相关专题感兴趣,请移步 《94 你问我有多想你,松枝沉默在火焰里|大理共居体验》 《95 眼泪使用液体的方式在说话|雪莹、凋寒、六一》 《 整个洱海,都是你曾经流过的泪|雪莹(即兴吟唱)》 《109 当你被完整爱过,就不会允许自己被挥霍|雪莹、凋寒、六一》 互动方式 微信:ireneis61(备注播客或商务合作) 收听方式 推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听!
- 当你被完整爱过,就不会允许自己被挥霍|雪莹、凋寒、六一109
大理系列第3期,年初在大理录制的,终于在6月份剪辑上线了。 这期播客的背景,是雪莹给我和凋寒每人拍了一组写真,我非常喜欢。 不化妆、不刻意摆姿势,我们能不能通过镜头展现真正的自己? 结果出人意料,真实的样子竟是如此的美好。 雪莹给我拍照时的凝视,让我体验到全然被关注、被爱的瞬间 而当你被完整爱过,就不会再允许自己被挥霍 当你的力量可以回到自身 你会发现,这个世界上,只要你想,你可以敲开任意一扇门 人是先相信爱,才能识别爱的证据 还是先被爱过,才能相信爱的存在 存在就是意义,活着就是被爱的证据, 相信自己就是被爱的,你总能找到被爱的痕迹 嘉宾介绍 雪莹:暂时在大理 推开了很多“门”的人 凋寒:暂时在大理,用文字创作的人 六一:暂时在大理,找到了自己的精神“塔拉” 时间线: 00:02:08 镜头是触觉的延伸,当我用镜头触碰你 00:04:58 “他在拍你,好比在打你” 00:07:37 拍摄照片,是一种对他人的模范 00:10:08 镜头让我有一种“占有”风景的心情里,就断开了和风景的联结 00:14:56 我建立了一个安全的意识范围,邀请你们进来,看到你们的美 00:19:54 生命力本身的美,解缚,女性权利手册 00:21:54 权力的阳性面,注意力向外,好的权力关系是内外自由切换 00:25:52:如何接住对方的情绪?只要你愿意,你一定可以敲开你想敲的门。 00:34:08 那种安全的场域,非常稀少,如同自己和猫咪相处 00:40:22 真正看到自己完整的状态,是能观看自己“丑”的部分 00:47:16 疲惫、悲伤、脆弱,都是真实的自己,尝试不去抗拒自己的悲伤 00:50:48 不想让别人难过,也是需要去克服的状态 00:52:23 雪莹准备好了去尝试接纳更多的眼神 《时而散步》,这是一档记录对话播客,日常更新三个专栏: 制作缓解「育儿焦虑的解药」,探索「身体知道答案」身心整合议题,尝试「活出更高版本的自己」。听友群(微信:ireneis61) 雪莹写了一篇关于这段时间拍摄的文章,发布在公众号「游向深海」 如果大家感兴趣,可以找到来阅读 本期片尾曲 《风中圆舞曲》词/曲/演唱:高雪莹
- 突破副业卡点,普通人如何赚到第一个1万|阿逗108
赚钱是门手艺活,看不上100块的人,也很难赚到100w。 嘉宾介绍 嘉宾王焕,朋友们喜欢叫他阿逗,从小看着父母经商,被朋友称为「金钱教练」,专门帮人解决金钱卡点,他其实是个「披着金钱教练外衣的疗愈师」,用真正的陪伴和方法助人行动。 比起自媒体满天飞的100万,他更想要和大家关注第一个100,1000,10000,让这个数字一点点变大。 人生进化没有完美,因为我们总在成长,在这个过程,直接去行动,而不是等着「完美」的那一刻。 如果你也想要给自己寻找新的变现机会,不妨来听听看,有时候,问题本身就是方法。 时间线 00:02:05 你在变,你的卡点也在变 00:05:47 做金钱卡点教练的发心,是很“俗气”的曾经淋过雨也想给别人撑把伞 00:11:35 学员公众号变现:给了他什么确信的信号,让他觉得可以重新捡起之前放弃的事情? 00:17:27【认知、接纳、行动】善用积极心理学,走出情绪低谷 00:23:13 成功日记让我把视角回到了自己身上 00:29:06 皈依被赐名“菩发”, 不骗人,不夸大,不贪心 00:34:55 需要找到一个最痛的点来修行,三个同时修,很难修好。 00:40:43“我单次给客户的满意度不是很高的话,也会退咨询费,或者重新做一次啊” 00:46:33 普通人应该聚焦,如何赚到小钱,从100到1000 00:52:24 信息爆炸时代,如何筛选有用知识?知识管理的挑战 00:58:13 适合自己的学习模型,就像从金庸武侠到内功与外功的心法 01:04:03 挣钱的第一步,省钱,提升金钱觉察意识 提到的书籍: 《小狗钱钱》 《身心合一的奇迹力量》 《5%的改变》 "财富流游戏" —— 虽非书籍,但作为工具帮助个人理解自己与金钱的关系。 《心经》 《金刚经》 《六祖坛经》 《心想事成日记》 《奇迹课程》 更多资料和书单,欢迎链接嘉宾王焕(微信号:wanghuan302) 《时而散步》,这是一档记录对话播客,日常更新三个专栏:制作缓解「育儿焦虑的解药」,探索「身体知道答案」身心整合议题,尝试「活出更高版本的自己」。听友群vx:ireneis61 互动方式 微信:ireneis61(备注播客或商务合作) 收听方式 推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听!
- 喜欢李娟的人,大概看见了更深的自己|冯娜 107
李娟的文字,像是在说,生活的苦可以一饮而下,就像在喝热美式。 在本期节目中,我们邀请到了中国著名诗人冯娜,聊了聊当下作家热榜的李娟,和她破圈的的作品“我的阿勒泰”。无数的远方都和我有关,当我们讨论诗与远方的时候,我们在讨论什么? 《时而散步》,这是一档记录对话播客,日常更新三个专栏:制作缓解「育儿焦虑的解药」,探索「身体知道答案」身心整合议题,尝试「活出更高版本的自己」。听友群vx:ireneis61 本期嘉宾 冯娜,生于云南丽江,白族。 诗人,一级作家。 毕业并任职于中山大学。曾获中国少数民族文学创作最高奖----骏马奖等多种奖项。 中国作家协会会员,广东文学院签约作家,广东省外语外贸大学创意写作中心特聘导师。 著有《无数灯火选中的夜》《寻鹤》《唯有梅花似故人——宋词植物记》《是什么让海水更蓝》等诗文集、译作多部。 作品被译为英语、俄语、韩语、日语、阿拉伯语等多国文字译介海外。 长期致力于成人、青少年创意写作研究和实践。 本期主播 六一:播客制作人,颂钵疗愈师,播客教练,帮助更多人开启自己的播客 时间线 00:02:14 破圈的李娟和她阿勒泰 00:05:19 无尽的远方凡无尽的人们,似乎都和我有关 00:07:12 大理也是我的阿勒泰,但苍山和洱海看多了,也会变得模糊 00:14:04 作家是被文字和写作选中的人 00:21:25 “格子间”可能是城市人眼中的的“冬牧场” 00:24:24 人生不是活宏大叙事,是活一个个瞬间 00:30:09 李娟这样的写作者,天然拥有了一个非常广阔的写作的母题 00:37:30 写作的力量:如何通过创作找到自己的声音与意义? 00:48:11 思考的意义 探索生命中的碎片化时代与孤独感 00:53:36 走出孤独:如何寻找自己的出口?——文字的力量与精神上的消融 00:58:56 表达内心世界的艺术方式 互动方式 微信:ireneis61(备注播客或商务合作) 收听方式 推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听!
- 爱自己,就是一次次拼好碎掉的自己 106
爱自己,就是一次次拼好碎掉的自己! 《时而散步》,这是一档记录对话播客,日常更新三个专栏:制作缓解「育儿焦虑的解药」,探索「身体知道答案」身心整合议题,尝试「活出更高版本的自己」。 商务合作/听友群vx:ireneis61 你还记得上一次emo,是如何走出来的呢? 每一次的情绪起伏,每一次的破碎,都担心自己会不会扛不下去,有什么方法,让我们不再害怕这样的时刻呢?一次次拼好了碎掉的自己,我在小心翼翼的背后,看到了强大的生命力,今天,就和大家一起分享一下,爱自己的终极路,就是能在阴影和黑暗陪着自己挖宝藏。 本期主播 六一:播客制作人,颂钵疗愈师,播客教练,帮助更多人开启自己的播客 时间线 01:44 上一次不爱自己的时刻,你还记得吗? 03:26 好像“痛苦”是某种活得深刻的“证据”。 04:44 习得性无助的“躺平”也不是我想要的。 07:29 当你再一次破碎的时刻,恢复的秘诀:先别急着恢复。 11:15 五种有效的自我恢复方法:写作记录、阅读、运动、日常饮食起居、求助。 13:22 拥抱阴影,陪你的负面情绪待一会。 15:15 觉得匮乏的时候,我们可以扔东西! 17:15 通过写作记录来识别和理解自己的情绪和需求。 18:12 “理想的一天”是什么样的?如何过一天,就如何过一生。 19:14 你的“葬礼想象”。 22:04 书写本身就是意义,人生本没有意义,意义是你的选择。 25:11 大胆求助,如何求助。 如何开始规律写作 写作记录是一种非常有效的自我探索和情绪管理工具。以下是一些写作技巧和方法,可以帮助你开始并持续你的写作记录之旅: 1. 设定固定的写作时间: - 选择一个固定的时间进行写作,比如早晨起床后或睡前,这有助于养成习惯。 2. 创造一个有利于写作的环境: - 找一个安静、舒适的地方写作,减少干扰,让自己更容易沉浸在写作中。 3. 自由写作(Free Writing): - 不要担心语法、拼写或结构,让思维自由流动,写下脑海中出现的任何想法。 4. 使用提示(Prompts): - 如果不知道从何写起,可以使用一些提示来启发思考,比如“今天我感到最自豪的事情是...”。 5. 情绪日记(Emotional Journaling): - 专注于记录和分析你的情绪,包括情绪的起因、持续时间和影响。 6. 感恩日记(Gratitude Journaling): - 每天记录几件你感激的事情,这有助于培养积极的心态。 7. 自我反思: - 定期回顾你的写作,反思自己的情绪和行为模式,以及它们如何影响你的生活。 8. 使用比喻和象征: - 用比喻和象征性的语言来表达你的感受,这可以使你的写作更加生动和有力。 9. 分点记录: - 将你的思绪分成点或小节,这样可以使写作更有条理,也更容易回顾。 10. 图像和绘画: - 如果文字不足以表达你的情感,可以尝试加入图像或绘画。 11. 持续练习: - 写作是一种技能,需要通过持续练习来提高。不要因为一开始的困难而放弃。 12. 保密性: - 如果你担心写作的隐私问题,确保将你的写作记录保存在安全的地方。 13. 写作后处理: - 写作后,给自己一些时间来处理和消化你所写的内容,这有助于情绪的释放和理解。 14. 创造性写作: - 尝试不同的写作形式,如诗歌、短篇小说或信件,这可以帮助你以不同的方式表达自己。 15. 阅读他人的写作: - 阅读其他作家或日记作者的作品,可以获得灵感和学习不同的写作技巧。 写作记录的目的是个人成长和自我理解,所以不要给自己太大压力,让它成为一个愉快和治愈的过程。 互动方式 微信:ireneis61(备注播客或商务合作) 收听方式 推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听!
- F人:断舍离好难,T人请上线|修老师
本期播客,邀请到了擅长用理科思维解决生活难题的高中物理老师——修老师,聊了聊如何有效进行家居的断舍离。作为一名感受先行的F人,和T值拉满的修老师,请教了如何利用跨越学科的思维模式,管理物品,化解内心的焦虑和混乱,找到生活秩序。 《时而散步》,这是一档记录对话播客,日常更新三个专栏:制作缓解「育儿焦虑的解药」,探索「身体知道答案」身心整合议题,尝试「活出更高版本的自己」。听友群(微信:ireneis61) 本期主播 六一 《时而散步》主理人、播客制作人、颂钵疗愈师 公众号:时而散步 小红书/即刻:六一Irene 本期嘉宾 修老师 高考数理化英提分辅导+高端定制保分陪跑 【修道物理】(视频号、抖音) 【修老师教理科】(小红书) 播客【修老师朋友圈】(小宇宙、喜马拉雅) 时间线 00:02:05: 拥抱舒适空间:从整理房间到清理内心的心理暗示! 00:05:39: 如何通过贴标签和使用频率确定舍弃物品的决策依据? 00:11:23: 找到适合自己的清理方法,让家更舒适自在 00:22:48: 绝对不是单纯的“要”或“不要”——建立决策思维链路的关键步骤 00:28:27: 如何运用刻意练习的理念提升摄影、播客和录播的能力? 00:34:10: 如何实现家庭成员的自律与自我管理?从收纳到条理化的步骤详解! 00:39:52: 从混乱到井然有序:解决整理问题的小细节之道 00:45:34: 拆解问题的步骤与感知:找到适合自己的方式 00:51:15: 培养孩子的关键:做好自己,而不是期望他人 00:57:00: 如何构建有序环境以提升注意力? 01:02:42: “老师,长大后我就成了你。” 高考前的三个月,一位老师的启示与鼓励 修老师自己的日常居所 互动方式 微信:ireneis61(备注播客或商务合作) 收听方式 推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听!
- 母亲节特辑|妈妈,你快乐吗?104
孩子对母亲的模仿,是基于对其忠诚; 成为快乐的自己,并不是对母亲的背叛; 让孩子快乐最直接的方法,是自己成为快乐的人。 如何面对家庭、如何理解母爱、个体的快乐是否建立在牺牲之上,这些问题,静待每一位听友在节目中找到共鸣与思考。 《时而散步》是一档对话播客,日常更新三个专栏:缓解「育儿焦虑的解药」,探索「身体知道答案」身心整合议题,尝试「活出更高版本的自己」。 本期主播 六一 《时而散步》主理人播客制作人、颂钵疗愈师 公众号「时而散步」 小红书/即刻「六一Irene」 时间线 00:00:10 开启单口播客秘籍,先讲了2分钟废话。 00:02:00 两分钟心理按摩结束,为什么要做这一期母亲节特辑。 00:04:07 妈妈,你快乐吗?如何用对的方式给孩子更好的回应! 00:09:45 妈妈的幸福与孩子的自我压抑 00:16:17 面对真实的自己 00:19:32 成为一个快乐的人,解决与母亲关系的内在方法 00:22:48 为什么孩子的情绪难以理解?妈妈的应对方式很重要! 00:26:03 治愈内心的小女孩,重塑关系,终结代际创伤 00:35:48 听友来信 “妈妈,谢谢你选我做你的孩子……” 参考资料 母亲的情绪如何影响孩子?在心理学中,这通常与以下几个概念相关: 1. 情感传染:情感传染是指个体之间情感状态的相互影响。如果母亲不快乐,她的情绪可能会影响到孩子,使孩子也感到不快乐。 2. 情绪调节:孩子在成长过程中学习如何调节自己的情绪,很大程度上是通过观察和模仿父母的行为。如果母亲经常表现出不快乐的情绪,孩子可能会学习到相似的情绪调节方式。 3. 依恋理论:依恋理论认为,孩子与主要照顾者(通常是母亲)之间的早期关系会影响他们的情感发展和人际关系。如果母亲经常感到不快乐,可能会影响与孩子的依恋关系,进而影响孩子的情感健康。 4. 社会学习理论:根据这一理论,孩子通过观察和模仿他们周围的成年人来学习行为。如果孩子经常看到母亲不快乐,他们可能会认为不快乐是一种正常或期望的反应方式。 5. 家庭环境:家庭环境对孩子的心理健康有重要影响。一个充满压力和不快乐的家庭环境可能会导致孩子感到焦虑和不安全,从而影响他们的幸福感。 每个家庭和个体都是独特的,上述理论并不适用于所有情况。有些孩子可能能够发展出强大的应对机制,即使在不快乐的家庭环境中也能保持积极的情绪状态。此外,专业的心理咨询和支持可以帮助家庭成员处理不快乐的情绪,改善家庭环境。 如果你或你的家人正在经历情感上的困难,寻求专业的心理健康服务是非常重要的。心理健康专家可以提供支持和策略,帮助改善情感健康和家庭关系。 互动方式 微信:ireneis61(备注播客或商务合作) 收听方式 推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听!