最近几年心理咨询越来越在网上以及身边的朋友中被提起，很多人包括我自己也开始接触和学习心理咨询，但也有不少人对它抱有一些怀疑。前不久我在朋友圈看到一篇新闻，讲一个抑郁的女孩如何在做了心理咨询后选择自杀，读完后心情很复杂，因为作为心理咨询的受益者和学习者，我希望咨询能够带给更多人力量，但事实上目前行业的混乱确实也造成了很多负面的影响。 所以这一期内容我和同在海外学习心理咨询的两个朋友Lucas和Vivian一起聊了聊我们所接触到的心理咨询经历，希望通过分享和反思咨询中那些带给我们好的和不好的体验，让更多人了解心理咨询，以及看到它是如何带给人成长的🌱 💬 时间线： 02:08 分享嘉宾Lucas、Vivian的自我介绍（欢迎关注Vivian的小红书 @vivi的心理小屋 ） 03:51 作为来访者的个人体验：我为什么选择做心理咨询？咨询师的流派风格是什么样的？ 14:06 什么样的咨询师会带给来访者好的体验？好的咨询师有怎样的特质？ 28:11 我们不喜欢的咨询师是什么样的？ 44:50 心理咨询带给我们的那些Aha Moment（顿悟时刻） 40:21 心理咨询师的性别、语言、身份意味着什么？ 01:00:16 如何找到靠谱&合适的咨询师？ ✍ 名词解释（来自Chatgpt）： 精分（精神分析）：一种由弗洛伊德创立的心理治疗方法，重点在于探索潜意识中的冲突和童年经历，以理解和解决当前的心理问题。通常通过自由联想、梦的解析等方式进行。 CBT（认知行为疗法）：一种短期、结构化的治疗方法，聚焦于改变负面思维模式和行为，以改善情绪和应对问题，适用于焦虑、抑郁等多种心理障碍。 人本主义疗法：以个体为中心，强调自我实现和内在潜能的探索，通过无条件积极关注和共情，帮助个体找到自我价值和意义。 后现代疗法：关注多元视角，认为真理和现实是主观构建的，通过对话和叙事重新定义问题，帮助个体解放自身故事中的局限性。 🎵 BGM： Echoes of the Rainbow、Shall We Talk

距离我从日本旅行回来已经一个月了，时不时还是会经常回想起在熊野古道徒步的情景：树木在阳光下映射出深深浅浅的绿意，风声伴着蝉鸣在空气中跳舞；夜晚的溪流里，躺在竹筏上看星星，安静仿佛有了形状……文字真的很难描绘出那种自然给人带来的深厚的治愈。如果有机会，我应该还会再去无数次熊野古道 本期内容是非常P人友好的三日轻松徒步攻略，如果你也和我一样不喜欢把行程订的特别详细，那么或许可以参考！主要内容包括： 02:00 为什么选择去熊野古道徒步以及整体感受 07:08 三日徒步路线详细内容 09:40 纪伊田边民宿推荐：Airbnb预订房东Kathy and Hideo 12:13 第一天：发心门王子-本宫大社（住宿推荐：川汤温泉绿屋or松屋） 14:47 第二天：速玉大社-高野坂，高野坂此行最美！强烈安利！新宫城迹高度还原塞尔达 18:15 第三天：纪伊胜浦-那智大社，纪伊胜浦车站旁边的人均100+元的和牛（店名Kazu）非常好吃！海上鸟居（谷歌地图搜bentan island）值得一去 BGM：One Summer's Day 久石让

去年9月，我和对象的九年恋爱长跑终于迎来一个新的节点，那就是我们结婚了。作为一个曾经恐婚恐育的人，是什么让我选择进入婚姻？这个问题对我而言可能没有那么重要，重要的是亲密关系真实地带给我很多成长，让我拥有了更丰饶的生命体验。 01:06 我为什么选择结婚？ 08:48 为什么认定是这个人可以和TA结婚？ 14:26 婚姻对我而言意味着什么？ 16:08 9年恋爱长跑，亲密关系教会了我哪些事？ 20:47 关于婚礼的一些感受 BGM：蔡依林《我》

从湖南支教回来后的这大半年里我几乎暂停了所有的内容输出，因为一直在准备留学申请。现在我拿到了波士顿大学学校心理咨询的硕士offer，今年九月就要去接着读书了。 其实出国留学这个念头并不是一开始就有的，甚至大学的时候我坚信自己不适合出国，是什么改变了我的想法呢？这期播客我会分享自己在准备留学申请过程中的一些感悟，包括我为什么决定出国留学读这个专业以及DIY留学申请的一些心得体会。 时间线： 01:37 我为什么想要出国留学？ 03:47 为什么想读学校心理咨询这个专业？有哪些内部和外部的原因？ 15:36 终于知道自己想做什么是一种什么样的感觉？ 18:38 通过自学托福我对学习这件事有了真正的理解 22:04 意识到中等程度的动机更容易做成一件事 25:28 尝试和自己的焦虑相处对我而言也是一个新的体验 26:49 一些彩蛋 BGM: 《BIRDIE》illion

“虽然前方道路拥堵，但您仍行驶在最优路线上。”这是几个月前我每天晚上下班打车回家时，经常在高速路上听到的一条导航提示音，某种程度上也是我在gap之前的人生写照。高速路上，车流拥挤，没有谁能随意停下来，同时也有时刻出现的导航和监控，告诉你千万不能走错。但，这是去往目的地唯一路径吗？ 我和同样在县镇中学做挚行者的小灵聊了聊我们摆脱社会时钟去做教育公益的经历。在县中，和学生相处的日常让我们感受到信任和压力，也教我们看到自己和他人的成长。在县城经历的那些人和事，有的陌生，有的窘迫，有的感动，也有很多欣喜……重要的是，在这段旅程里，我们在认真体会其中的千滋百味。虽然仍听得到来自高速路的轰鸣声，但不妨碍我们在乡间这条小路上走走停停，看一会儿风景。 03:20 关于和中学生相处：我们作为局外人能够多大程度上介入TA们的生活？ 19:08 被鼓舞到的瞬间——何德何能可以听到这么多“少年心事” 22:23 融入县城生活：book smart VS street smart 38:29 不走高速路而走乡道，逆社会时钟选择和心里的“导航” BGM：《Dreamland》Alexis Ffrench 图：溆浦一中校门口

母亲节这一天和县镇高中生们一起聊了聊关于对“母亲”这个角色的理解，会发现他们有很多有意思的想法，比如跟家长“另类”的吵架方式、从短视频里了解到的生育体验，当然他们也跟青春期时的我一样，不希望被管教，想要更多的理解，总之是很新奇的一次谈话体验，一起来听听吧！ 04:32 妈妈是一个怎样的人？ 05:49 和妈妈印象最深刻的一次矛盾是什么？ 14:49 当代中学生和爹妈吵架指南（中年人也可学习版） 21:07 如果跟妈妈互换角色会怎么做？ 23:47 如何看待当代年轻人“摆烂式”育儿方式 25:47 什么时候会有对妈妈“刮目相看”的感觉？ 35:30 对于“成为母亲”有哪些想象？ 41:20 最想对妈妈说的话（泪目T^T） BGM：《我喜欢》上海彩虹合唱团

终于和学生录了一期播客！嘉宾是我到溆浦后认识的第一个学生，他高中休学了两年，在长沙人气爆棚的剧本杀店和剧场都工作过，现在回到学校备战艺考，梦想是成为一名云游四方的戏剧演员。 在和他聊天的过程中，我时常感到共鸣也很钦佩。很多人应该都体会过学生时代被各种压力压到喘不过来气的感觉，但能够选择反弹，给自己松绑的人是极少数。尤其是在县镇，在分秒必争的生活里，选择休学意味着和太多来自不同方面的力做对抗。而休学的背后，其实并非只有勇气就足够，就像他说的:“当不再背负着期待往前走的时候，头才会抬起来，看到更远的地方，看到自己想要的。” Timeline是一些打动我的点 03:55 休学初摆烂了很久看到镜子里的自己，开始问自己这真的是我想要的吗? 28:02 看过外面的世界后，才更加清楚学习的意义 31:35 挽救吞药自杀的学生，和TA的父母进行了艰难的对话 47:20 回到学校后和同学分享“早恋的利与弊” 54:32 休学到底意味着什么？ 57:03 怎么知道自己喜欢什么？ BGM：《City of Stars》&《Fei Fei Run》

哈喽！朋友好久不见，时隔三个月我回归了：）过去这段时间里，我做了一个人生很重要的决定。 如果你听过我之前的一期播客：《毕业两年开始思考人生终极两问：我想成为什么样的人？我想过怎样的生活？》，可能会有印象我提到过自己未来想从事和教育、心理相关的事情，没想到这个进程比我想象的要快不少。 今年2月，我辞去了互联网大厂的工作，去到县镇高中做和创新教育相关的事。现在已经到湖南溆浦一周了，还在慢慢认识这个陌生又新奇的地方，每天有很多有意思的人和事情在不断地向我涌来，虽然很忙但感觉不到累，也是一种从未有过的体验。后面这个系列会持续更新，欢迎关注！ 时间码： 03:29 从去年11月到现在停更的三个月时间我在做什么？ 22:29 为什么要做出教育公益这个选择？ 35:07 进入县镇高中以来目前为止的感受 BGM：《Calling You》（纪录片《幼儿园》配乐） 教育公益项目介绍：PEER毅恒挚友是致力于促进中国城乡教育公平、改善中国欠发达地区教育资源、并发展博雅、人文与素质教育的非营利组织。官网及相关介绍见http://peerchina.org/

最近在做心理咨询，和咨询师聊到了这个话题，记录和分享一下我的思考。其实到现在我也还是一个很在意他人评价的人，但是有一句话对我而言很有效，那就是：除非你认可，否则任何评价都不能伤害到你。 那么，祝我们都能成为更勇敢和自信的人吧：） 03:39 为什么会在意他人的评价？ 无处不在的评价体系让人变得高敏感； 09:56 在意的背后到底意味着什么？ 期望被认可和接纳的需求，寻求安全感的那个我在保护自己；来自育儿博主的启发； 17:18 如何才能不在意他人的评价？ 每个人看到的都只是事情的一个切片，不要被这些片面的评价影响。 * BGM：《不要怕（LIve）》吉克隽逸

今年我开始喜欢上了徒步，在生活和工作压力很大的时候，它帮我建起了一道心理防线。有人说，徒步不会给你答案，而是让你忘了问题。但对我而言，徒步帮我想明白了很多问题的答案。 这期内容包括： 4:06 我为什么开始徒步？ 一开始是被北灵山的高山草甸照片吸引；想从高压的工作状态中抽离出来；享受“自虐”带来的自由，时而躺平时而卷是我本人 17:12 徒步过程中的感受？ 和自己独处的机会，在路上能够清晰地感受自己的呼吸，感受从自然万物中穿过；让思绪和杂念尽情游荡、消化，然后放下；拥抱不确定性，迎接“越过山丘却发现无人等候”的时刻 26:23 入门徒步需要哪些准备？ 初级小白的一点点经验分享：） 照片是7月爬北灵山的时候拍的，真的太美了~ BGM：《My 100》

上周六跟男朋友一起去了阿那亚音乐节，度过了像梦一样的一天，阳光、沙滩、海浪、男孩女孩……我想不出比这更适合夏天的画面了。 虽然一路有点坎坷，但最后心满意足地听到了阿岳，看到他随性地在舞台上走来走去，半开玩笑地说自己“很不幸地走上了音乐这条道路，竟然已经三十年了啊，不过真的是还蛮开心的啦，可以用天赋去记录周遭朋友的故事、自己的故事……”真羡慕这样chill的人生态度。 00:38 张震岳《思念是一种病》+talking 12:14 傻子与白痴《OY》 15:38 木马《Feifei Run》 18:23 告五人《给你一瓶魔法药水》 23:53 张震岳 《爱我别走》

记忆里的夏天是坐在电视机前看一下午的动画片，那个五彩斑斓的世界里安放着我小小的灵魂，那些虚构的故事和人物也真切地塑造了我今天的价值观…… 提到的动画片有： * 勇气&自我意识：神龙斗士、数码宝贝、迪迦奥特曼 * 女性独立、自我接纳：百变小樱、圣少女、猫眼三姐妹、瑶玲啊瑶玲、哈尔的移动城堡 * 创造与想象：丽萨和她的动物朋友们、下课后、猫狗、麻辣女孩、马丁的早晨、猫狗、小魔女蒙娜、魔笛历险记 * 其他：大英雄狄青、我为歌狂、大耳朵图图、好想告诉你、快乐东西

经历过一次春天漫长的失眠后，在夏天我终于学会了享受纯粹的快乐。分享我的近期快乐清单：飞盘、尊巴、空中瑜伽、徒步，还有午后资料馆的侯麦……什么事不会让自己后悔那就去做吧，我们终将在人生的夏令时里尽情生长：） * 片头片尾曲《快乐老家》

两天前我刚过完在互联网大厂的“两周年”，同事问我有什么感受，我说我不后悔。 在这个系统里有很多规则，很多被人都说烂了，但只有当自己真正去体验了，才会明白里面的逻辑到底是什么。 作为一个体验派，在大厂工作于我而言就像坐在动物园的观光车上，可以近距离地看清一些人和事，当然还有所谓的规则。The journey itself rewards. 或许这就是最大的收获吧~

真的好舍不得爱彼迎退出中国，每次出去玩在安排行程的时候最喜欢的环节就是挑民宿，民宿简直成了我旅行中的景点之一。 打开我过去7年里的爱彼迎民宿订单，承载了满满的回忆，从第一次独自出国，到第一次带爸妈旅行，再到和男朋友一起出去玩……太多美好的回忆了，人可能就是靠这些回忆渡过每一个难熬的当下吧。 这期播客聊到的几个话题： 03:02 我为什么特别喜欢住民宿？ 07:15 我在爱彼迎上订过的印象最深刻的民宿和当时的故事（下面的图片是当时拍的民宿窗外的景色） 36:40 如果我能成为一家民宿老板，我会…… 39:17 选民宿的一些小tips~ * 片头片尾音乐：こいのうた（恋爱的歌） * 一波照片存档 2018.6 第一次去上海实习，在房间里熬夜写稿 2019.2 第一次跟我妈去泰国玩，住在曼谷的公寓 2019.5 回精神故乡杭州玩，一边看乐队的夏天一边蹦跶 2020.1 和男友在泸沽湖住的民宿，窗外就是湖，真的太美了 希望疫情早日散去，放我出去玩！