这是Wim Hof的10分钟呼吸引导练习（中文版），英文版见另一期。 每次觉得不够用，所以重复了2次，做成了30分钟。然后加了半小时的冥想音乐，无鼓声/无钢琴/无人声。 1小时，足够路上通勤，放松或者睡前用了。

这是Wim Hof的10分钟呼吸引导练习（英文版），每次觉得不够用，所以重复了2次，做成了30分钟。然后加了半小时的冥想音乐，无鼓声/无钢琴/无人声。1小时，足够路上通勤，放松或者睡前享用了。

139 分钟轻松的巴赫古典音乐与 432hz 脉轮频率双声道。

110 分钟轻松的古典音乐与 432hz 脉轮频率双声道。

戴耳机....

还记得小时候抱着猫咪睡觉甜畅的滋味吗？ 这里，让可爱小猫咪的呼噜声伴你放松和睡觉。 3 小时不间断的呼噜声，柔软又平静。 怀里抱着你的猫咪（如果它不挣扎要跑的话）或者不怎么挣扎的抱枕，静静地听吧。 🔉调整音量设置来改变声音的强度。 🎧使用耳机来获得最佳效果和体验。

4-7-8呼吸法非常简单: 用鼻子吸气，数到4秒。屏住呼吸数7秒。呼气8秒，噘起嘴唇发出“嗖”的一声。重复。 可以跟随上面的音频，关闭手机屏幕，戴上耳机，吸气~屏气~呼气~ 它不仅能帮助你快速入睡，还可以随时缓解压力。被称为是“神经系统的天然镇定剂”。

听的我都馋了…

没有人声 没有鼓点 没有钢琴 恼人的杂音都没有 空阔寂寥 如同漂浮在宇宙星间 放空