女性的困境，或许会在代际间传递，但同样，无限的可能与希望也在传承。 文字稿：她如滚石般前行 |《出走的决心》 (qq.com) 欢迎关注同名公众号：EchPark 【时间点】 00:23 电影《出走的决心》的故事背景 01:36 日常而隐蔽的女性困境 05:30“母职惩罚”困住女性 06:19 女儿是父权系统的受害者，也是参与者 09:11 对母职困境无解及女性困境根源的探讨 10:13 “救母情节”实则“救女情结” 13:43 女性身处斜坡，如滚石般前行 14:07 影片中三个女性角色面对社会和文化重压的分析 15:09 李红母亲内化系统 16:07 李红女儿直面系统 17:08 李红翻盘系统 19:19 为什么李红能出走？ 【bgm】 开头：《出走的决心》纯音乐 结尾：《心要野》后海大鲨鱼

姐妹们，好久没有跟朋友一起录制节目了，这次我和宇宙大女主的主播 姬欢蒂 一起探讨了关于手机戒断的相关内容，希望大家能有所启发！ 【时间点】 00:11 嘉宾介绍和本期主要内容 01:00 戒手机前后的生活对比 讨论戒手机前后的显著生活变化，强调仅靠意志力难以完全戒掉手机依赖。 05:00 社交媒体使用分析 探讨在什么软件上花费时间最多，如微信、B站等。 分析社交媒体背后的成瘾机制，如信息推送、即时反馈等。 讨论将手机放在工位上时的分离焦虑感。 08:00 社交媒体的影响与担忧 探讨减少微信使用是否会影响人际关系，是否有害怕错过重要信息的焦虑。 分析社交媒体如何影响我们的信息获取和时代潮流感知。 11:00 戒手机的决心与挑战 深入探讨为何痛下决心要戒手机，以及戒手机是否真的能一劳永逸。 分享手机上瘾如何影响日常生活，如时间管理、工作效率等。 14:30 手机成瘾的心理影响 讨论手机如何像主人一样操控我们的行为，削弱我们的自控力和延迟满足感。 反思手机如何让我们失去与周围人的真实连接，增加孤独感。 分析手机如何成为逃避问题和隔离情绪的工具。 18:00 减少无意义行为 强调花大量时间吐槽和搜索方法论的无意义，提倡自我反思和独立思考。 20:00 不上瘾的时间段 分享在哪些时间段内对手机不上瘾，如运动、与朋友相处时。 讨论用手机和垃圾食物缓解情绪的习惯及其危害。 23:00 计划与自控力 强调做计划的重要性，作为捍卫自己主体性的方式。 讨论做计划的陷阱，如大脑误以为事情已完成，以及避免诱惑环境的方法。 26:00 戒手机的具体努力与策略 Echpo分享：晚上将手机放在工位上进行物理隔离的有效经验。 姬欢蒂分享：两个思路减少手机使用——增加难度和降低吸引力。 增加难度：卸载软件、应用锁、记录使用时间、使用防沉迷软件等方法的尝试与反思。 降低吸引力：推荐“不做手机控”软件，详细介绍其功能和使用效果。 39:00 深度沟通方式 讨论邮件和电话沟通相比社交媒体的优势，如交流深度更深、减少回复压力。 分享通过邮件和电话维持远距离友谊的经验。 43:00 社群管理与信息筛选 探讨如何在社交群中筛选有用信息，减少无效浏览。 分享处理不再需要的群组和信息的方法。 46:00 利用多出的时间 分享如何利用减少手机使用后多出来的时间进行有益活动，如健身、阅读等。 50:00 总结 【bgm】 片尾：地球，再见-鲸鱼马戏团

本期共读书籍：《语言恶女：女性如何夺回语言》 1. 02:17 提及Auto教授的观点：Auto教授认为女性在语言能力上不如男性，但没有证据支持，同时实际上是一种对女性的偏见和刻板印象。 2. 04:23 特朗普与Billy的对话例子：这一对话例子反映了男性通过分享不当行为来建立所谓的“兄弟友谊”，这种交流方式强化了对女性的物化和性侵犯的接受度。 3. 08:20 语言学家Jennifer的观察：Jennifer观察到女性在交流中使用填充短语，如"yeah", "you know"等，这些被误解为不自信，但实际上是建立信任和情感链接的语言技巧。 4. 09:17 填充短语的误解和实际作用：填充短语常被误解为语言不通畅或不自信的表现，但实际上它们是女性高超的语言技巧之一，用于表达同情和缓和语气。 5. 11:15 填充短语的正确理解：正确理解填充短语的作用是展示女性在语言交流中的技巧和情感智慧。 6. 12:24 最小反应的交流技巧：最小反应，如"嗯"、"对"，是女性展示积极倾听的方式，有助于建立对话者之间的信任和情感链接。 7. 15:31 女性通过提问展示语言技巧：女性在交流中通过提问来展示自己的语言技巧，这种方式有助于让更多的人参与到对话中来。 8. 17:15 女性交流的轮转接口特性：女性的交流具有水平、轮转结构的特性，即每个人都有机会参与到对话中并表达自己的观点，这与男性的垂直结构交流形式不同。 9. 18:25 男性交流的垂直结构特点：男性的交流往往具有垂直结构特点，即有一个主导者在一段时间内展示自己的知识和观点。 10. 19:30 社会化过程中的性别差异讨论 11. 21:25 情绪劳动与社会对女性情绪的刻板印象：情绪劳动是女性在社会中承担的一种劳动形式，但社会往往对女性的情绪持有刻板印象，如将情绪化行为归咎于生理周期。 12. 23:03 例外的女性的语言风格：即使在竞技体育这样通常被认为是男性化的领域中，女性的语言风格仍然展现出女性化和男性化的特点。 13. 26:46 本章节内容总结：本章节通过展示女性在语言使用中的高超技巧，挑战了社会对女性的刻板印象，并强调了女性在交流中的积极作用。

本期共读书籍：《深度工作》 关键段落 * 多任务处理的弊端: 研究表明，长期进行多任务处理的人难以过滤无关信息，导致注意力分散和心智残缺。 * 深度工作原则: 提出了包括选择合适的工作节奏、习惯化、要有大手笔、不要单独工作、用经商的方式工作、图安逸的六项原则。 * 大手笔投资: 鼓励在提升工作效率和质量上进行大胆投资，如J.K.罗琳为写作《哈利·波特与死亡圣器》而选择五星级酒店。 * 协作工作的益处: 即使在不同领域的工作中，交流和协作也能带来相互启发。 * 重要事件分析: 将关注点放在最重要的事件上，进行深入分析和复盘。 * 图安逸: 适当的逃避工作和放松有助于提升洞察力和补充能量。

本期共度书籍：《语言恶女》 女性使用脏话的社会背景和心理意义，指出在父权社会中，脏话的使用被视作男性特质，女性说脏话则面临双重标准，既受排斥又可能被视为性骚扰的邀请。研究显示，女性使用脏话并非为了符合社会期待，而是为了表达个性和情感，或建立亲密关系。 关键段落 * 脏话的社会禁忌: 社会普遍认为脏话是小孩和女性的禁忌，这种观念源于中世纪，认为说脏话代表男性特质。 * 女性说脏话的双重困境: 研究表明，女性在工作场合不说脏话可能被排斥，说脏话又可能遭受性骚扰，无论选择如何，都面临不利。 * 脏话与性别刻板印象: 社会常将说脏话的女性与低社会经济地位和道德水平联系起来，而对男性则没有这样的评价。 * 女性使用脏话的动机: 研究发现女性使用脏话是为了个性表达、亲密建立，并非出于社会期待或性别歧视。 * 脏话的重新定义: 文章提出，女性可以通过使用脏话来定义自己的女性特质，挑战和重塑社会对女性气质的刻板印象。 * 脏话的正面作用: 脏话可以作为情绪宣泄的出口，有助于女性表达真实自我，建立独立个性。 * 脏话系统的创新: 提出建立新的脏话系统，让女性能够作为主体自豪地使用脏话，如以"holy click"”蒂“代替具有性别歧视意味的词汇。

本期共度书籍：《深度工作》 关键分区： * 固定日程原则: 提倡5点半后不工作，通过双峰工作模式（深度工作与社交交流）提高效率，逼迫自己在工作时间内高效利用时间。 * 减少碎片化交流: 通过策略性邮件回复和减少即时通讯的碎片化交流，降低外界干扰，提高工作专注度。 * 提高邮件效率: 建议通过系统化的邮件流程减少沟通时间，如设置明确的会面时间和回复规则。 * 不回复策略: 对于不明确或无意义的邮件，建议不回复，以减少时间浪费并提高沟通质量。 * 生活和工作的平衡: 提倡在下班后减少工作相关交流，通过调教周围人的期待，保护个人时间。 * 深度工作的培养: 预告下一期内容——将讲解如何培养深度工作的习惯，以进一步提高个人生产力。

本期共读书籍：《语言恶女：女性如何夺回语言》 关键词：辱女词的收复收编、bitch、攻击性、野心复燃

本期共读书籍：《深度工作》原则3—远离社交网络 关键词：网络媒体；判定标准；用投资理念生活

本期共读书籍：《语言恶女：女性如何夺回语言》 关键词：性别侮辱词汇；双标性；语言演变；辱女词

《深度工作》原则4：摒弃浮浅 关键词：时间管理；浪费时间；《深度工作》；心流 我们干票大的（中）——时间管理大师

大家好久不见！ 这里是EchPark，专属女性的思想乐园。 我是主播，Echpo。本期，我超级高兴邀请到了我的朋友，醒醒，着迷成长的主播，来进行一场对话。 我们将从以下几个话题来进行对谈： * 是什么阻碍我们创作？勇气？行动力？还是其它？ * 承认她人的成功，就等于承认自己的失败吗？ * 在面对她人的评价，我们真的能做到毫不内耗吗？ * 负面情绪真的是负面的吗，我们该如何接纳？ 🗣希望媎妹们能借由这场对谈，找到一些启发，欢迎评论区与我们交流你们的想法！ 【本期主播】 🔹Echpo：正在探索无限游戏的创造者，公众号、播客EchPark的建造者 🔸醒醒：着迷成长主播，自封的“人类情感体验师”，在故事和错误中成长， 【时间轴】 Q1:是什么阻碍我们创作？ 01：23 🔸醒醒：习惯通过阅读和对话输入，但没能建立自己的输出系统 * 知识与技能层面：具备创作的知识，但缺乏时间管理、项目管理 * 动机层面：典型的P人，有创作的欲望，但不够强烈，没有既定的主题和DDL就难以行动 * 反思认知：缺少真正的自我负责的态度，不仅对别人的工作负责，更应该完成自己的目标 * 反思行为：逃避成功，没有养成坚毅的品质 04：29 🔹Echpo：曾经的完美主义，现在的行动巨人，“行动力能解决的事都是小事” Q2：怎么能做到毫无保留地夸赞她人？ 08：55 🔹Echpo：竞争游戏中，向你学习=我认输 🔸醒醒： 10：27 “”行走的问号”特性有助于我连接到她人，也依靠被社会建构论、人本主义、女性主义改造过的认知 10：16 竞争带来痛苦，女性主义的核心是摒弃等级性、竞争性、控制性的有毒思维 11：06 在生活中受捶，认清自身的限制，清楚自己在社会中的位置，发现每个人都有比我厉害的地方 11：58 * 只想实现自己的目标，专注自我管理 * 她人不是自我的敌人，是另一个独特的个体 * 练习“欣赏探究美好”的眼光看待别人，让她人成为帮助自己成长的礼物 Q3：热爱文学，擅长感性思考的醒醒为什么想学习用科研态度创作？/文科生为什么想学习理科思维？ 🔸醒醒： 16：00想学习更重视事实和逻辑的思维 17：00 讲故事是强大的论证道理的传统方式，但想学习更多元化的创作方法，吸引更多的人接受我的观点。 19：14 用审美的角度看待文科和理科的文字 🔹Echpo： 20：35 不同的思维造就我们理解世界的差异方式 21：15 吸引力法则：不存在一种合适的方式进行创作，而是创作的内容吸引合适的人来。 Q4：如何在她人批判中，稳定自己的内核？ 🔹Echpo：过滤情感，找到解决方案 23：12 自然消解评价内耗：无论是否存在柳絮，河流始终在不停地流动。 🔸醒醒：从权力角度解评价 31：23 不认为人有评价的权力 32：26 评价背后带着权利等级，进而去探究该评价权利运用的目的：控制性，非控制性 Q5延伸问题：过滤部分情感是你处理问题的方式吗？ 🔹Echpo： 25：36 “自恋”的我也会有因为她人而内耗的黑暗时刻。 26：27 《不原谅也没关系》所有的情感，无论正面还是负面，都是值得被接受的。 但社会和家庭对正面情绪的赞许，对负面情绪的压抑，会导致我开始“戒掉”情绪。 27：45 情绪日记给我一个情感宣泄口，让我重新感受情绪，让万物穿过我。 28：51 intj：不善于表达情绪，但善于观察她人情绪，因为情绪背后代表着她人的需求与动机。 🔸醒醒： 36：17 负面情绪蕴藏着转变的力量 37：13 正念冥想中的自我哀悼 38：46 总结&下期预告 【推荐资料】 书籍：《不原谅也没关系》《胡乱思想消除指南》《被讨厌的勇气》《唤醒创作力》 影视作品：《头脑特工队2》 【bgm】 开头：Moonrise——HOYO-MIX 结尾：春风吹-方大同

【小说起源】 这是一部全女文，角色们借由文字来述说并记录下自己的故事。 很久以前，我在看小说的时候，曾多次这句台词：“做我人生的女主角吧”。但现在，我想问，替那些女性反问：“那，我的人生呢？” 所以，这部小说的起因是为了满足我自己的私欲。在这个世界中，她们不会因为自己的性别，而被标签化。 【前调】 所有的高光、涅槃、黑暗、堕落都属于女性。 正道是她，反派也是她。 在这里，女性都拥有自己的性格，她们持有大义却拥有私心‍，互相救赎又互相伤害。她们可以大胆热烈地表达自己的情感，也可以默不作声地继续成长。 在她们身上，我们可以看到自己的灵魂碎片，或者不曾遇见的焰火，通过火把，我们看到更多自己的可能性。 女性本身就拥有点燃一切的权利。 【人物名字】 * 第一板块【复原】：毋芙、毋楠（原名：若楠）、谈默、闻言、柳玉......∞ * 第二板块【重建】：闻言、钦异（原名：闻钦）、巫娅、顾莱苼、柳玉、尤五......∞ * 第三板块【兴盛】：∞ 小说名还没想好！🙇‍♀️