今年我们俩都选择了自己做饭，自己带饭。 开始做这件事情之后，才发现， 其实很多时候做饭并没有想象中的这么麻烦这么困难。 关于本期我们会谈论： 02:00 开始自己做饭的契机 08:00 空气炸锅美食！原来可以这么省事 10:00 登登的菜谱 22:00 给自己做预制菜？ 30:00 开始给自己带饭！ 36:30 我们俩的参考！ 登登的推荐： MASA料理ABC / 主厨Paolo / 孤独的美食家阿部 津津有味 超级棒的一个播客，我们俩都很喜欢！！ kiki的推荐： 小火锅底料： 曼食慢语/日食记——什么都做一点，画面治愈 饲养员小绵羊 ——打工人友好！！电饭锅做饭的神 河大基础医学院丁勇——健康的饮食方式（合集·各年龄段的营养要求、合集·维生素相关知识、合集·营养与健康）

你把时间花在自己身上，那么你就是自己最珍贵的玫瑰 本期活点地图可能会稍微简短，毕竟不能剧透太多，我们想给大家分享一本书，一本关于人生建议的书，他的名字叫做《宝贵的人生建议》！ 本书背景： 这本影响无数人的人生建议的书，是由凯文·凯利（K.K.）编写的，(美国《连线》杂志创始主编，曾经写过 《失控》《必然》等大部头的凯文·凯利，也被大家亲切地称为K.K.。)他在68岁生日那天，开始动笔为他的子女写下一些人生建议，他希望子女们能早点知道这些智慧。 由于太受读者的欢迎，他在几年间不断写下新的建议，于是便成了一份宝贵的建议清单，并集结成书——《宝贵的人生建议》。 英文原版共有460条建议，中文版增加了40条，共500条建议，K.K.称之为“思考的种子”，希望每一条建议都像一颗种子，帮助年轻一代萌发成人生的参天大树。 “I think of these bits as seeds because each of them could easily be expended into a long essay. You are encouraged to expend these seeds as you read to fill your own situation. If you find these proverbs align with your experience, share them with someone younger than yourself.” 对于引起你共鸣的那条人生建议，请把自己的相关人生经历补充上，并将其扩展为一篇长文，分享给比你年轻的人。 我们俩会各自分享我们觉得对自己最喜欢或是最深刻的8条建议，分享给大家，如果大家想要看完这整本书，可以先听一下我们的分享~ 05：30购买产品策略：不需要一次到位，尽可能用小的花销，在不满足使用后在更新！ 10：18标签上的成本并不是全部，还要加上你维护它使用它的成本！ 14：32以防万一买的东西，万一以后会用的东西都不会用上！你的空间也是成本！ 22：00工作中累的部分并不是工作内容，而是其中的人际关系 27：55让市场检验内容的好坏，而不是你的自我标准 32：54打造自己对于家的期待，完成自己的安全角落 42：20想要回到过去，其实是现在这个时间节点的压力太大，寄托回到过去重启人生。此时你需要做的是释放压力 45：30成功最可靠的方法，是你自己定义成功。先射箭，然后在射中的地方，画一个靶心。 48：23你把时间花在自己身上，那么你就是自己最珍贵的玫瑰 56：29做自己，说自己要说的话，做自己要做的事。

/*主播*/ 大仑丁 /*嘉宾*/ 登登登蹬噔 欢迎收听《仑流发言》和《活點地圖》的联名节目！在本期节目中，厉害的咖啡师登登登蹬噔和大仑丁在松弛愉快的氛围里聊起了关于咖啡的二三事。 /*本期节目您将听到*/ 00:01:21 咖啡师不仅仅是站在店里的NPC 00:18:08 繁杂的咖啡店工作流程 00:25:33 风味与风味轮 00:37:53 瑕疵咖啡的奇怪味道 00:44:19 发酵与烘焙 00:57:08 如何成为咖啡师 01:05:35 金杯并非一成不变的标准 01:13:07 咖啡师也有职业病 01:21:38 ED: beabadoobee - Coffee /*咖啡风味轮*/ /*金杯标准图*/ /*本节目由开源软件Audacity剪辑制作*/

“今年是勇敢的一年” “今年是健康的一年” “今年是完美的一年” 今年是属于我们自己的一年！ 邀请大家一起来做人生复盘！ 【Shownotes】 1、2023年开心的三个瞬间 2、2023年年度电影 14:00—— Kiki《时空恋旅人》 "Love is the only time traveler."爱是唯一的时间旅行者 17:00——登登：《狗神》 “每当有一个不幸的人，上帝就会派来一只狗” 20：00——登登《蜘蛛侠纵横宇宙》 “' lt's the choices we make that makes us who we are, and we always have a choice to makethings right.”我们每一个人都面临选择,我们是什么样的人,取决于你选择做什么样的人。 21:00——Kiki《2046》 “我会好好爱你的，无论过去、现在、或将来，对你的爱，将一如既往。” 25:00——登登《银河护卫队3》 你值得拥有！一部让人大量分泌多巴胺和肾上腺素的电影 26:002023年，年度书籍 《蛤蟆先生去看心理医生》《不原谅也没关系》 34:00纪念2023年的一段旅程？/一段新的体验？ 43:02023年成就感最高的事情！ 47:00 2023年年度好物！买了什么超值的东西 55:00 2023年一直坚持做的事情 01:01:00 2024今年新开篇，想把它做好的事情 欢迎大家也来回答一下这些关键问题： 【2023年】 1、2023年开心的三个瞬间 2、年度电影 3、年度书籍 4、一段旅程？/一段新的体验？ 5、今年成就感最高的事情 6、买了什么超值的东西 7、一直坚持做的事情 8、今年新开篇，想把它做好的事情 【2024年】 9、想去的地方 10、想要完成的事 11、自己的成长

在本期你会听到： 相差一个字母的i人和e人是如何崩溃在日复一日的工作中的。 ——你自己最重要，你需要看到你自己。 ——我们都是走在玉米地里的猴子，你永远不知道下一个玉米是不是最大的，永远也不知道下一份工作是不是更适合你的，找不到最爱、最匹配的工作也是常事。 本期目录： 01:00 什么是mibt16种人格？字母解释 12:00 性格阐述！ 18:00 性格和家庭以及成长环境密不可分！相关书籍分享（一则更正，罗兰·米勒的《亲密关系》） 30:00 kiki的工作分享——长时间社交e人也受不了 “人一定要认清一个事实，那就是你只能对自己抱有期待，因为你只能改变自己，一定是内驱，而不是期待拯救，期待这个世界会变好。” 42:00 咖啡店很美好，但是流动的人际关系是很大的挑战

嘿嘿！第五期啦！ 这期是跟上一期一起录的。这次录音意外地顺利！聊到开始运动之后的变化，我们都深有感触。 00:14深圳有啥好玩的运动？ 04:39沿海城市的海上运动很丰富，但是太晒了我俩也没咋去QAQ 04:53登登的棒球馆体验 07:27下决心运动的契机 09:14办健身卡要慎重，沉默成本需注意 15:11运动真的快乐，养成习惯后真的戒不掉 17:00 把健身安排在工作日更容易坚持！ 17:41把To do lists 一条条完成，真的非常让人骄傲 21:17运动给我更强的人生掌控感 25:06选择自己想要的生活方式，而不是被选择 29:09“你的肌肉不会背叛你”！

Hi！不知不觉来到了第四期，感谢给登登和kiki点赞的伙伴们！虽然这里主要是我俩的自娱自乐！但是收到赞真的很开心~ 本期聊了一下我们俩个在疫情结束之后开始自觉运动了。原本我们都是不太爱运动的(超宅QAQ)，是什么样的契机让我们坚持运动了呢？答案是我们真的在运动中获得了快乐。 02:11 运动契机！因为各种原因身体开始抗议了！ 07:36 身边的好朋友也是疾病缠身！老年病趋向年轻化 14:12 重视鼻炎，重视哮喘，重视身体的任何不良反应 18:02 给自己一些可执行的运动计划 23:48 普拉提课程很适合小白去尝试，强度小，易坚持。 28:30 游泳很棒！就是装备多hhh

【前面的话】全损音质！不建议佩戴耳机收听！！！！！！！！ 因为录音出了bug，但是考虑到重录心境已经不一样了，所以就没有选择重录！ 真的非常谢谢大家收听~建议外放hhh！！ 🌄我写了很多很多封信，投到一个已经不再营业的邮局 多年以后，我将这些信一一回收 打开来看，那泛黄的纸页上是我年轻真切的心跳 今天晚上，我们一起翻开了过去的自己 偶像的盛事 是粉丝的一场自言自语，一场独自狂欢 有的时候爱恋是一盏盘踞在盘山公路的灯 TA只是刚好陪你一小段路 00:00 大桥和也&渡边麻友向大家问好！ 01:00 关于登登的意难平——King&Prince 03:46 偶像落幕，我们也将爱上种花钓鱼？！！ 05:30 想要在这个世界异地登录 07:26偶像回归自己的生活，但互相陪伴的那段路是独一无二的 09:41 记忆中的啊酱的一些小细节 12:19他们是我们身边真实的朋友 15:55抱一丝，离题了（ 18:41在他们身上学到的正向力量 25:12 “是你花在玫瑰身上的时间使它变得珍贵”

多年以后，我将这些信一一回收 打开来看，那泛黄的纸页上是我年轻真切的心跳 今天晚上，我们一起翻开了过去的自己 偶像的盛事 是粉丝的一场自言自语，一场独自狂欢 有的时候爱恋是一盏盘踞在盘山公路的灯 关于本期节目 * 00:00 开头+入坑经历 * 03:16 关于AKB48的简介 * 08:30偶像？纸片人？真人可以杂糅在一块吗？ * 16:42 从小池彻平开始 * 20:27 现场真人和小小的手机框里的TA 【致歉】因为收音设备有限，所以音质一般般，谢谢大家收听wuwu

走过的路，会变成一张专属你的地图 这是一份非正式播客 记录一些生活边角料 ●在家超爽！但是隔离期间还是会有一些烦恼啦 ●在家最爱的小角落 ●囤货必备分享！咖啡口粮猫砂？ ●在家吃什么？速食是我们宅家星人的福音 ●宅家的时候如何娱乐