📝本期推荐：心理入门书籍《也许你该找个人聊聊》，李松蔚序，洛莉·戈特莉著。 ❤️书籍介绍：洛莉·戈特莉在本书的角色既是心理咨询师，也是寻求心理咨询的人。她看到别人的问题的时候会束手无策，面对自己的来访者的时候也会有情绪的起伏。但这就是一个真实的她。这本书的写作方式，如同美国情景剧，每一个人物都是一条主线，交替而行；每一章的结尾都像留有一个小小的悬念，再转到另一个人的故事当中去，直到故事的最后揭露谜底。 🔖【TIMELINE】 03:20 李松蔚告诉我们，心理咨询的意义应该是... 04:30 戈特莉作为一名心理咨询师，她要找心理咨询师的原因是... 07:00 如果你正在经受失恋，那不妨从这里开始听... 09:10 看似普通的手机后面，却是一个巨大的隐喻。 14:07 为了避免年老的孤独，我们在年轻时应该做点什么？ 19:40 人最大的勇气在于面对自己的脆弱、不堪、羞愧。当你回看过去的这些时刻，你想说些什么？ 24:13 朱莉的人生告别词是：“享年35 岁，她活着的每一天都被深深地爱着。”你是否也想过自己的“墓志铭”呢？ 25:35 死亡是每个人的必修课，但也是我们在活着的时候直面困难的勇气。 💌心理咨询的意义是什么？它靠的不是高深莫测的方法论，不是晦涩冰冷的研究成果，不是虚无缥缈的读心术，而更多的是深情的陪伴，是打开那扇倾诉大门的钥匙。希望这本书的某些话语，在某些时刻也能治愈你： 👉讲述本身应该是有意义的。但如果再问，意义究竟有多大呢？很难说得清。诚实总是困难的，尤其在自己特别想做点什么的时候，承认自己的无能为力。 👉拯救我们的不再是任何道理或技巧，只有直面的勇气。当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。 👉在刺激和回应之间还留有一些空间，这个空间允许我们以自己的意志去选择我们的回应方式，我们所做的回应包含了我们的成长和自由。 👉人们在应对生活中出现的挑战时—无论是遇到毁灭性的灾难（比如自己变成残疾人，或是失去所爱的人），还是一些生活中的难题（离婚，或是生病）—都比自己预想中的要表现得好。人的弹性会超乎自己的想象。 👉抑郁的对立面不是快乐，而是活力。 👉无论多爱一个人，有时候也会伤害一个人，受伤是亲密关系的附属条件。 👉在离世时的愿望，我们不仅希望能大口的呼吸，更希望能拥抱， 更渴望从别人那里听到，“我爱你”。因为到最后，唯有爱能赢过一切。真爱无敌。

本期嘉宾：朱丽晴 Liane Chu，青年新晋艺术家，中央美术学实验艺术与科技艺术学院硕士学位，研究方向为总体艺术与跨界研究，以架上绘画、装置及雕塑等多元材料做为艺术语言，作品曾在伦敦、纽约、芬兰等世界各地参展。 希望通过作品在疗愈自我的同时，可以疗愈更多热爱生活的人们。虽然艺术家通过身体的释放来创作，但却不见过分抽象的笔触，其让人更看到一种介乎冷静与爆发间的把握。在颜色方面，艺术家通过各种“不合逻辑”的颜色搭配，对陈词滥调的“正常”事物进行反思，也回应了现代主义绘画中从后印象主义到超现实主义的种种思考。作品让人们反思那条分隔正常与不正常的界限的谬误，因为可能恰恰是“不正常”的存在让艺术的生成成为能——那种独特的不规则律动让画作呈现出灿烂且个体化的生命特征。另外，漫画般的画风则使得我们回忆童年时不轻易为事物划界线的态度，并重新着眼于“健康的生命”而非“正常的存在”。 【Timeline】 00:05 艺术与妥瑞氏症 01:45 不同时期的作品 09:06 如何把握国内外展览机会 12:29 不为商业但为艺术妥协 17:25 印象最深刻的作品 22:20 艺术与哲学：中庸之道 27:20 对从事艺术朋友的建议 29:00 如果不做艺术家，你想从事什么 【丽晴与作品】

本期返场嘉宾：正正经经咨询师，Gwendolyn（本期爱称“鸥”）。 2013年12月30日，我们发布了第九期：不过是推翻重来，请叫我心理咨询师，主要围绕鸥重返校园展开，了解她在美国走向咨询师的生活、学习和实习状态。 2014年10月7日，我们重新隔空连线，让作为咨询师的鸥为我们答疑解惑！ 我们所经历的感受，也是许许多多的你们过去、现在、未来已经、正在、将要体会的。面对众多的喜怒哀乐，如何看待？如何面对？ 今天请做一位不评判的人类，听听我们的苦恼和困惑吧…… 【Timeline】 00:16 讨好型人格：我的好需要别人认可！ 02:55 领导、同事、长辈、朋友，多种关系下的我，怎么才能不内耗？ 10:29 我该如何处理情绪？ 18:52 积极心理学小练习，我找到了自己很棒的证据！ 22:52 拿起书，放下手机，我的焦虑消失了！ 【咨询建议】 * 积极的自我反馈 * 课题分离 * 空椅子格式塔疗法 * 写日记，每天三件好事及其原因

💌以前的我们，旅行前总会做很多的攻略，在地图上标记要打卡的地点，餐厅，似乎这样才算到过一个地方。 💌但我们现在能更多感受到沉浸式漫游的快乐，关注路上的风景和人，甚至会坐下来读一本关于当地的书籍。 ✨如果你也想换一种心情开启下一段旅程，不妨打开本期播客，听听我们路上的故事。 👉“山就在那里”：爬山的目的地不再是山顶，而是享受徒步的过程；说好的卢浮宫之旅，最后是在塞纳河边吃了越南米粉，不再计划的旅行充满快乐。 👉不同国家的“夸夸”文化：在巴黎收获餐厅服务员的媚眼，让我们觉得反馈是那么重要；在亚洲公司真诚地被赞美，却有点不适应；工作日的化妆是取悦自己，绝非too much！ 👉旅行和生活记录：当看到我的朋友还保留着我小时候的照片，才发现任何一个时间都是值得被纪念和看见的。我们还挖掘了朋友圈的一大用途，它不再是向别人展示自己的工具，更多的是记录当下的自己。 👉海外的亲情更显温暖：当我看到温州人在海外团聚，当同乡人为我提供家的温暖和关爱，当我说着只有上海人能听得懂的玩笑，甚至只是当我听到那一句简短的中国话，一首稀疏平常的中文歌，我都为之感动。

本期嘉宾：Coco，品牌设计师。在20岁的尾巴，申请了新西兰工作假期签证（Working Holiday Visa），前两个月刚刚回上海继续写字楼的生活…… 在新西兰不到一年的时间，她流转于从未接触过的新鲜工作，做过洗碗工、零售店员、保姆、照顾过养老院的爷爷奶奶……她说新西兰改变了她，许多微妙的变化，像是现在比起外面的花花世界，回家对她有更大的诱惑。 我们跟着Coco的回忆，在不同话题节点，不禁思考成为母亲到底要经历什么？晚年的我们要做怎样的老太太？工作直接关联的社会地位到底重要吗？人如果一直无忧无虑的玩耍会怎样？ 一起进入Coco的新西兰世界吧！ 【打工篇】 02:59 UGG零售店员 10:24 养老院 18:17 保姆 【选择】 24:14 生活与工作的平衡 你为自己准备的30岁？60岁？90岁礼物是什么呢？留言告诉我们吧

🔖作者简介： 斯蒂芬·茨威格，1881年-1942年，本书是他的人生传记，该书完成后的第二年，他在巴西里约热内卢自杀。 传记是他写作的方式，犹太身份是他跳舞的脚铐，战争是他人生思考的坐标。“我是奥地利人、犹太人，也是作家、人道主义者与和平主义者，恰恰站在震荡最激烈的地方。震荡三次摧毁了我的家园和生存的条件，使我彻底脱离了与过去一切的联系。” 📒作品： 他被誉为“传记作家”，作品包括：《断头女王》（又名《玛丽·斯图亚特传》）/《断头王后》（又名《玛丽·安东瓦内特传》）/《人类的群星闪耀时》/《三大师传》。 🏔【Timeline】 03:23《昨日的世界》不仅是一本传记，也是对当下社会的记录。 05:19 茨威格的朋友圈震惊到“我”：法国作家罗曼·罗兰、俄国作家高尔基、奥地利心理学家弗洛伊德。 08:05 段落分享：一战的阴霾还没有过去，二战的号角已经吹起/奥地利的音乐戏剧表演如同幻境一般，在战争中变得支离破碎。 11:54《昨日的世界》中，昨日代表什么？和平与繁荣，在明天会到来吗？ 16:02 茨威格为什么会以极端的方式选择自杀？

本期嘉宾：第三次返场的嘉宾Banana小姐，与我们真诚、坦率地聊聊那些难过、焦虑、不安和压力。 🔖【Timeline】 01:29 跑团、播客、社交，如此丰富多彩的生活，怎么还会有坏情绪呢？ 06:02 Banana与AD的中秋摆烂日记，在无计划的电影中和长胖的薯片中找到快乐。 11:08 焦虑从何而来？“我”如何摆脱焦虑？ 21:27 peer pressure！“可爱”当然也是“优秀”的一种啊！ 27:09 休息等于懒？睡觉等于浪费时间？这个烂我还就摆上了！ 【缓解压力小妙招】 👉纯纯摆烂，不做任何“意义感”的事情 👉睡觉！睡觉！睡觉！ 👉散步，到室外换一种心情 👉做spa，全身沉浸式放松体验 👉寻找一本说明书，找到情绪的来源及解决方式 ❤️我们不必强迫自己一直努力，休息是蓄能极好的方式。 ❤️希望我们能“自己”定义“自己”，而不被“框架”、“规则”定义“自己”。 ❤️如果你也有情绪的困顿，不妨像我们一样，与朋友开展一次深入的对谈，效果超乎想象。

本期嘉宾：Mia，上海幸和广告公司&你好事物所酒吧创始人，应酬负责结账的i人老板！ 这期非常感动的部分在于，当我们沉溺在线上朋友圈热闹的时候，Mia用自己的力量创造了一片空间，让我们感受真实存在活着的世界！ 【Timeline】 00:00 怎样的机缘巧合开始在广告公司里开酒吧？ 06:20 你要承认酒吧是个可以证明大家都真实活着的地方！ 12:25 平价红酒赛道的初心？ 24:12 快乐往往是免费的，就像阳光…… 【Mia与她的酒吧】

本期嘉宾：Mia，上海幸和广告公司&你好事物所酒吧创始人，应酬时负责结账的i人老板！ 【Timeline】 00:59 广告行业是个怎样一个花花世界？ 06:11 与同事还能交朋友了？ 10:59 广告公司下行态势，去还是留？ 14:30 33岁女前辈的事业瓶颈让我考虑从打工人变老板！ 17:51 六年多的创业经历，我想说…… 19:51 近几年小红书等自媒体兴起，广告人还好嘛？ 22:39 印象深刻的广告案例：国民驱蚊品牌 【Mia与她的广告公司】

本期主播：娜娜，单口书籍分享--菲茨杰拉德的《夜色温柔》。 【弗朗西斯·斯科特·基·菲茨杰拉德】 1896年生于美国，后考入普林斯顿大学，但他无心学业，中途退学。1917年，美国宣布参与一战后，菲茨杰拉德也报名参军，但未被派上战场。退伍后坚持业余写作。1924年移居欧洲。1940年因心脏病去世，年仅44岁。 【作品】 长篇作品---《人间天堂》、《漂亮冤家》、《了不起的盖茨比》、《夜色温柔》；短篇作品---《新潮女郎与哲学家》、《爵士乐时代的故事》、《所有悲伤的年轻人》、《清晨起床号》。 他是被海明威，村上春树，张爱玲极度推荐的作家，被奉为“写作天才”，是20世纪“爵士乐时代”的代言人和“迷惘的一代”作家之一。 如果说《了不起的盖茨比》让他名声大噪，《夜色温柔》进一步地稳固了他在文坛的地位，其也是菲茨杰拉德离世之前的最后一部长篇半自传体小说。这是一个描述了迪克用毕生精力拯救患有精神病的妻子妮科尔，最终被妮科尔抛弃的故事。 【Timeline】 01:33 第一次读书分享的感悟 04:33“我”第一次接触菲茨杰拉德的契机、以及关于菲茨杰拉德的简要介绍 07:18“爵士乐时代”与“迷惘的一代”的时代背景与关系 09:34 历经九年的半自传体小说，到底写了点什么？ 15:38 迪克与妮科尔的爱情像极了菲茨杰拉德自己真实的婚姻经历，也是万千人的侧影写照。 22:21 “美国梦”的破碎，与《了不起的盖茨比》如出一辙，但又有哪些不同？ 《夜色温柔》书籍封面 菲茨杰拉德本人 菲茨杰拉德及泽尔达 ❤如果你也喜欢本期，欢迎与我们留言，我们后续将推荐更多有趣的书籍。

本期嘉宾：Joyi，多年艺术学习及从业者，经历过朝九晚五，合伙创业，现在身兼多职…… 【本期探讨】 👉原来的先锋艺术，在如今的网红经济中还存在吗？ 👉从艺术到普拉提，有哪种关联性？普拉提的迷人之处在哪里？ 👉从主流的朝九晚五工作到新潮的“自由身份”，会有哪些心理变化？ 👉有人选择“多元”职业，有人在深挖一条赛道，不同的选择能带来什么？ 【Timeline】 02:41 7月份到英国，八月份转专业：从Visual Communication到Sound Art。 04:02 从没有答案的艺术到标准答案的健康领域：广告公司、合伙创业、国内首家舞台美术公司、普拉提教练…… 07:28 “我”找到一个能学好、练好、教好的技能：普拉提 11:34 第一次试课，面对十几位学员，翻车了！ 15:18 长期而言，康复可能是我的一个未来选择。 18:59 多年的艺术研究，未来的自我身份与艺术的关系，仍在探索中。 23:03 兼职状态的“我”，社会身份似乎被打碎了。 【自信又可人儿的Joyi】 ❤每个人都有自己的路，愿我们正视内心的渴望。 ❤“种一棵树，最好的时间是十年前，或者是现在。”

主播&嘉宾：娜娜、Adonia 【本期话题】 从2023年11月5日开始，我们陆续邀请身边的朋友来播客，分享她们的生活。 今天我们选择另一种方式开启新一期播客，聊聊我们自己，关于如何把握住我们的多巴胺和内啡肽！ 【Timeline】 00:43 30岁的我们还没退休，先有了70岁大爷大妈的作息…… 03:22 公司成了我的“成人乐园”，老板为长者指引，同事互帮互助！ 07:54 2024年留言簿一样的交流方式，感动了我！ 10:43 关于我的生活和分享，跑团让我看到生活赠与的幸运！ 16:38 PUA妈妈，从“我有一个梦想”开始…… 19:48 怎样的爸爸可以当爹又当妈？ -四点晨起读书的娜- -晨跑后上海的天空-

本期嘉宾：宋快递，拥有三猫一狗的"富婆" 🐱三只猫猫：宋快递，宋外卖，宋猪猪 🐕一只狗子：宋松松 【Timeline】 00:55 宋氏家族起源，与“我”的第一次相遇。 07:35 上海的领养机构和领养标准看这里！ 10:47 流浪的宋猪猪一被冠名，就一改小鸟依人的模样。 15:46 语言擦边球，妈妈不让“我”再养猫，于是柯基宋松松来到了“我”家。 18:02 每一只都有自己的想法，会哭的猫猫真的有奶吃，满眼都是你的松松，怎会不令人疼爱？ 26:00 他们的情绪价值是人所不能提供的，“我”因为他们的存在变得松弛、简单、快乐。 31:01 即使知道他们有一天会离开，但“我”依然享受当下和他们共度的时光。 【可爱投递】 👆宋快递 👆宋外卖 👆宋猪猪 👆宋松松

本期嘉宾：一颗奔跑的梨儿，小红书户外博主，OnePercentCrew跑团成员，一个自称为“野孩子”的美少女战士。 ❀【热烈撒花】 梨儿刚刚在崇礼完成她的百公里越野梦。请大家暂停手里的工作，为这位勇敢、坚毅的女孩鼓掌！ 📝【Timeline】 00:46 崇礼百公里分享，队友纷纷退赛，一个人的路，“我”跑下来了！ 06:19 第一次越野的无知无畏 07:43 越野训练技巧小问答：下坡技巧、登山杖的使用、日常训练安排、长距离心态调整方法。 12:07 越野的魅力在哪里？ 13:45 社媒分享对“我”代表着什么？ 14:40 温岭越野比赛，退赛，“我”不后悔！ 17:19 越野伤痛经历教会“我”：放弃有时候是一种负责！ 18:34 从英语老师到户外撒野博主的职业转变，开始于HTC人车接力赛。 19:45 父母对“我”的选择给予了所有的尊重和支持：爸妈是“我”最忠实的观众。 23:48 成为户外博主，意外获得多元的人生体验卡、更多的分享欲。 ✨【闪闪发光的梨儿】