时隔4个月，柚子和笑颜终于坐下来认真聊了会儿天。笑颜从深入命理到学习星盘，柚子去走朝圣之路在欧洲晃荡。时间不长不短，聊聊我们的新知和变化。 【time line】 00:46 了解自我、我们和自己的关系最重要 05:51 学习星盘之后，突然之间我就理解一切了 11:59 所有的哲学都了解一点儿，真的挺好的 15:41 每个人天生不同，和别人做比较没有意义 17:54 每个人需要自我突破的底层代码（星盘中土星落座的宫位） 24:48 长途旅行这三个月，确实扩大了我的认知边界 28:33 真实是痛苦生活的解药 31:48 和别人比来比去，只会把自己比下去 37:48 学习易经，了解到这个世界被设计出来就是有阴阳两个面向 44:11 生活是个正弦波，允许自己状态不好和不会很快的恢复 47:22 人和人相处，最怕的是恶意揣测 52:23 看完综艺《灵能的挑战》，算命这件事，我又有了点新看法 59:39 人生其实是有主线任务和支线任务 1:02:10 一天如何开启才是让我满意的？ 书籍：《与神对话》《开启你的高维智慧》《精神健康讲记》《美丽、遥远又野性》 片尾曲 《一切》-程璧

这一期的缘起是我们之前有分享关于禅修的几期播客，Dana听了我们的播客以后来主动联系我们，说想要分享她禅修十年以来的经验和体会，我们也很好奇这么长时间走在这条路上，会有什么不一样的感受和变化。 02:02 当我状态还不错的时候，为什么要去搞这些有的没的、神神叨叨的禅修？ 11:36 禅修初体验，原本只是被朋友带去的一次尝试 13:40 冈仁波齐转山，生命中的一次重要转折点，我开始真的相信轮回了 16:12 轮回，就是明明已经通关过无数次，但你不记得了。只能一次次换个角色，重复去打怪升级 20:36 禅修到底在做什么？ 23:40 你要知道苹果，就要看到、摸到、闻到、尝到，才知道它；你要认识自己的心，就要和心坐下来聊天，像认识一位新朋友一样，听听它都在讲些什么 27:12 念头不是心，情绪不是心，什么是心呢 35:23 你拿起石头扔向狗，狗会追这个石头；你拿起石头扔向狮子，狮子会追你。我们要做追着心的狮子，而不是追着念头的狗。 37:09 当你认出自己的心性，你就已经证悟了 38:10 当你禅修时，不是念头变多了，是你看念头看得更清楚了 44:54 如果能够如法的去做一件事情，一切顺缘都会如雨一样降下 Dana微信号：Dana_bodhi

这一期笑颜和大家分享的最近在生活中那些因为渐悟而彻底颠覆了生活价值观的时刻。 00:40 我体内那些无法穿过的能量都源于我对自我的不接受 02:57 出离心就是我知道人生只是一场电影，我拥有随时起身上厕所的自由 06:27 我可是ENFJ啊！我为什么越来越厌倦与人相处了 08:02 如果当你过度关注其他人或事物时，你的神就会转移到对方身上，这就是“交感” 08:50 最好的朋友关系是我们两个人的舞台，你可以站在中央，我也可以。 10:38 原来我引以为傲的与世无争其实只是因为自己不敢强大，我处在自恋维度的低位上。 11:42 人性有两个基本维度：自恋维度和关系维度 13:04 自恋是人的根本属性，但是我为什么不能坦然自恋呢？第一，养育者，不允许你在自恋维度上的位置比他们高。第二，整个家庭都在自恋维度的低位上。 16:57 当你找我看八字问我哪一个才是你的正缘的时候，我会说 19:19 你的宝贝可能是玉，也可能是手表，但是我的宝贝就只有三个字，叫做不贪心。 21:55 勇敢是人类最珍贵的品质，行动力也是！ 书籍：《深度关系》 片头片尾曲：《我想当风》

这一期仍然是和我和好朋友Nikii的对话时间。做这一期缘起我了解到nikii是一个哲学系的互联网大厂从业者，并且在前几天我看了她的紫微斗数命盘中官禄宫天机星入庙化碌，这代表着她工作起来机敏，擅长与人沟通，工作效率极高。事实上也是如此，nikii在很年轻的时候就拥有了很好的工作经验和薪资，所以我觉得她太适合和我们听众分享一下她在找工作和职场的经验，以及怎么保持在工作中源源不断的获得成就感。 1:54 大学专业是哲学，为什么会去互联网工作 2:47 互联网中哪些岗位是不看专业的 5:54 选大学不止选专业，更多的是在选择一所城市和更多的机会 9:52 大厂的叙事在这个时代已经不成立了，现在选择小的公司和个体户反而机会更多 14:44 实习学到的第一课竟然是每个周都至少要找公司的任何一个人喝咖啡 17:04 想去一个你完全不了解的行业，整合信息是第一件事 22:36 面试最重要的就是展示你的魅力，讲好你的故事 29:18 第一份工作时，找好那个对你影响最大指导者，如果现实中没有，就在网络上找到那个 31:09 和上司相处很重要的一点就是：不要恶意揣测 37:52 找工作是一个双向选择的过程，对方拒绝你不是因为你不行，是因为不合适。 40:08 从你递简历那一刻开始，你和面试方就开启了一场相互博弈的权力斗争 Nikii小红书账号：955484672 片尾曲：《什么歌》

这一期我邀请了我在泰国禅修中认识的朋友Nikii来聊一聊我们在人生中场的体悟，通过学习八字和星盘让我们更了解自己，包括在禅修中的生活，进一步理解了我们需要的人和事物其实并不多，但唯有爱是很大的课题，需要花很多时间去进修。 01:00 从星座到mbti ，从四柱八字到紫薇斗数，发心都是源于想更好的了解自己。 04:14 建立在说别人坏话的关系其实是一种脆弱且负向的关系 06:16 一切苦难并非来自厄运、社会不公或神祇的任性，而是出于每个人自己心中的思想模式。 08:05 八字和星盘对人解读的区别 09:13 八字是一门庸俗的学问，因为它只解读了人追求的妻财子禄寿 10:53 流年不好的时候做一件事永远不会错，就是进德修身 11:53 我们认为人生会线性增长其实是一种错误的认知 21:57 在和任何人的关系中都要把自己的感受放在第一位 23:00 大量的关系其实并没有想象中那么重要 25:05 改命的关键就是有意识的把天时给自己的投影源，在自己身体内部做一个转化，改变那个原本的投影结果，把自己当成一个凸透镜或者凹透镜的镜片 34:04业力在这其中也起着很重要的作用，因为当业风以某种方式吹起，人们就相聚。有时无论你做什么努力，这都难以改变。我唯一能做的就是发愿—— 不管我被吹到、推去或拉来哪里，无论怎样我都可以利益自他。 书籍：《八万四千问》 片头片尾曲：《顽固》

这一期我们聊了聊笑颜和苹果禅修归来的体验和感受，她俩刚结束了在清迈朗奔寺的禅修之旅。还是要再次说明：我们的禅修体验是没有宗教性的，只是一种察觉跟内观自己的方式。 01：00 笑颜第四次禅修的感受 02：10 苹果为第一次的禅修之旅做的准备 03：41 禅修提供了一条新的解决离苦的通道 05：33 “自找苦吃”的人类 08：42 石头压不住草的蓬勃生长 13：48 我们在利用大脑还是大脑在利用我们？ 17：38 汲取当下的力量 19：25 不一样的“佛斋日”体验 22：18 人生是用来体验的,不是用来演绎的! 25：50 禅修不耽误观察人类和蚂蚁 29：16 “吃早饭”很重要 29：43 电影《十字路口的猪》观后感 37：24 用“冬虫夏草”通俗的解释了什么是业力 39：08 生命的秘密在于：“在你死亡之前死亡，并发现原来根本没有死亡。” 书籍：《当下的力量》 电影：《十字路口的猪》 观影链接： https://v.qq.com/x/cover/mzc00200y9jjmbn/v4100221aht.html 片尾曲：巫娜《平静的喜悦》

我们从去年到今年，尤其在做播客以来，认知上有很大的拓展和转变，就说可以隔一阵子记录和分享下这段时间的一些思考和洞察也是很有意义的，如果能够在对谈里相互激发到就更好了。人的成长和变化是一件不停流动的事情，我们三个对彼此的认识也变的不一样了。 01:28 如果一个人到了40岁还不信命，只能说明这个人悟性太差了 07:19命理学是最适合中国宝宝体质的心理咨询 13:24植物也有自己的说明书，需要顺应它的道，它才能长得好 16:09学会课题分离后人际关系开始好转起来 21:07学习中医才知道夜跑如此伤身体 23:05喝茶原来喝的不是它的味，而是它的气 24:32为什么心脏不会得心脏癌，养生一定要让脚心热起来 28:27无形的思虑和情绪会产生有行的疾病 31:42放下头脑和宇宙去交感的时候反而能通达一切 33:01宗萨仁波切的新电影《十字路口的猪》里对业力通俗的解释 书籍《经典中医启蒙》 电影《十字路口的猪》 片尾曲《这里会长出一朵花》

我们每个人的消费习惯大不一样，每个人的生活也由购买来的一件件物品搭建起来，刚好我们都有买卖二手物品的体验，放眼望去，我家里的现在的很多东西都是二手买来的，这其中有生活历程，还有消费习惯的变化，还蛮有意思的。 所以我们这一期想要聊一聊在买卖二手物品里，我们各自的那些心理和生活历程的变化。 00：54 苹果第一次与老物件的连接 03：05 笑颜的相机情结 06：07 那些年我们陷入消费主义交的智商税 10：44 “闲鱼达人”笑颜启示大家“万物皆可卖” 15：35 柚子骨子里生长出的“侘寂”风格 19：53 “资深卖家”笑颜玩转买卖的TIPS 27：09 笑颜在“闲鱼”上的神奇经历 32：18 祛魅最好的方式就是拥有 37：45 从“有”到“无”这条必经之路我们还要走多久？ 41：11 东西可以买二手的，但是人生必须过一手的哟！ 片尾曲：《二手旧货市场》

这一期仍然是邀请好朋友来做客闲聊，因为我和柚子目前都不在打工人的状态中，而身边很多人现在都厌倦了很卷的职场环境。梦想逃离这样的状态。 所以我们邀请了现在仍然在工作状态，且还可以在职场中保持热情的朋友来聊一聊他是如何看待工作与生活的，包括职场生存以及内卷的现象。 00：46 我们的朋友MAX 01：21 MAX眼中北欧人的幸福生活 06：15 不同文化背景的年轻人对于孝道和自由的理解 12：39 选一座城过日子，没有最好只是适合 16：54 人生不同阶段处世哲学的变化 17：57 如何面对职场里的勾心斗角？ 21：04 站得高看得远，交个朋友 24：59 反者道之动，弱者道之用 26：20 老天爱笨小孩 26：46 常怀利他之心，有损皆可补益 28：46 MBTI人格在职场中适合的位置 32：48 上天给予人一份困难时，同时也给人一份智慧 34：25 努力和命运,哪个更重要? 37：10 MAX定义的成功就是为毫无意义的人生找到那一道光

笑颜回到大理后在柚子的院子小住，想到刚好约现在在大理的朋友来院子喝茶聊天，今天我们就约到了好朋友三凡先生。今年是他背包旅行的第九年，现在仍然在路上，我们聊一聊各自在旅行、独处以及目前的生活方式下的困惑和迷茫。 00:43 决定辞职开始背包旅行的契机 03:42旅行中的每个地方都值得被推荐——印度尼西亚ijen火山的故事 08:13我们珍惜和喜欢的景色总想把它围起来 09:32印度尼西亚硫磺工人平均寿命只有30多岁 12:39中亚旅行后发现自己对这个世界丧失了好奇心 17:20一直走在看世界的路上的原因其实是在找寻自我 22:49臣服于生命之流让我变得不再焦虑 30:59如果这个世界是一场游戏，我要给自己开很多副本去体验人生 36:05观察自己的念头流过，而不要被它控制和裹挟 38:13在俄罗斯等中亚国家旅行的感受，语言对于旅行来说重要吗？ 43:49人类的孤独感用博尔赫斯的话说就是一种“不朽”，它会一直存在 48:00不太喜欢和人相处时自我如何获取能量？ 52:20看到别人的傲慢是源于自我身上的傲慢 书籍：《臣服实验》《清醒的活》 片尾曲：《Daylight》 三凡先生小红书账号： 印度尼西亚ijen火山和它独一唯二的蓝火： 打断我们播客录制的小松鼠：

这一期我们想要聊一聊那些自我取悦、给自己充电的时刻，这些时刻无比重要，有意思的是大家的自我取悦方式千差万别，尤其I人和E人获取能量的方式天然就是不一样的，我们三个人就很不一样，这一期就想轻轻松松的聊一聊我们自己给予自己的小欢愉、尽情舒展的时刻。 00：50放下我执，小情绪需要转个念头，慢慢来，不着急。 02：40笑颜作为西医医师，现在自学中医针灸过程中，颠覆了十几年固有的西医理念。 07：21我们需要神稳定，觉察疲劳，学会到大自然中滋养身心，和喜欢的人在一起就是大补。 09：32柚子一天的日常，现实版的桃花源记。 13：39不再做旅行中的工具人，E人也需要独处，一个人的旅行也太爽了吧。 20：01I人需要更多的独处时间给自己充电，独自相安，自在清欢。 21：05如何在独处和社交之间找到平衡：自我觉察且改变。 24：03电影《小森林》带给我们的启迪：关于种田与成长、人和大自然、食物与爱的关系。 27：59随着年龄和阅历的增加，取悦自己的方式不再外求而向内求。 29：09有一种取悦自己的方式就是：一个人呆着也好，沉浸式干活也罢，或者静静的看着不说话就很美好！ 30：52还有一种取悦自己的时刻：不要回复别人恶意的私信或朋友圈留言，怼一个看不顺眼的人也很爽！ 电影：《小森林》 片尾曲：告白之夜

大多数人死的时候毫无准备，活着的时候也毫无准备。大家好像会避免谈论死亡这件事， 觉得忌讳，但它真的不知道哪一刻就会突然找到我们。每一次听到飞机坠落的新闻都会想飞机上的那些人怎么会知道这是他们这辈子活着的最后一天，如果飞机上的人是我自己，我可以接受自己以这样的方式离开这个世界吗？我有没有巨大的遗憾呢？这一期我们就聊聊死亡这个话题。 3:19 疾病其实是一种警讯，提醒我们生命中一直被忽略的深层的部分 6:12 人的匮乏感可能来源于以为自己可以活1000年 9:18 “小死亡”让我们觉得轮回是美妙的 11:39 把自己放到更大的世界观里面会让我们消除对死亡的恐惧 12:10 天上地下有太多奇奇怪怪的事情，远非小小的哲学体系所能解释的 14:20 重新对“空”的理解：空是万物都是相连的 15:28 生命就是剧本，是我们自己选择了自己的人生 18:25 最完美的人格形态其实叫做创造型的人格 19:45 光的波粒二象性实验：主观意识影响客观世界 「笑颜：这段我在剪辑过程中回听，发现有一些用词说的不够准确，是双缝不是单缝，还有几处错误，描述的不够专业请大家见谅，感兴趣可自行搜索双缝干涉实验」 24:19 你不知道你，所以你是你。如果你知道你，你就不是你了 25:10 科学都可以被颠覆，但人类建立的顽固认知却一直不会变 26:18 这短短的一生，我们该怎么活呢 书籍：《西藏生死书》 《八万四千问》 《人间是剧场》 《西藏度亡经》 《不安的哲学》 电影：《遗愿清单》 片尾曲：《Lemon》

成长的过程里，我们难免会潜移默化的步入社会规训下固有的审美体系。我们的长相和身材被讨论评判，甚至连我们自己也看不上自己的脸、肤色、身材或者某个身体部位。这些过程里发生了什么，我们在这条路上有一些什么变化和心理历程呢？ Timeline 00：56一个女孩子在成长过程可以受到多少来自外界的容貌评价 05：46应对别人对你的容貌评价最好的方式就是：不要自证，找出对方的缺点提出疑问 09：21女性产生容貌身材焦虑的原因来源于中国的传统文化 11：24女性从小的爱情启蒙师童话故事：认为获得幸福需要等待一个白马王子 14:30互联网不传播女性知识分子，只传播美女容貌和身材 15：56年轻的时候在变美路上的神操作 19：00《海妖的呼唤》拒绝白幼瘦审美：女性可以美的很有力量感，可以美的很多样 20：40社会对男女从事职业的性别偏见，女性也能做警察，消防员，医生，法官！ 25：06摆脱容貌焦虑的方法：1 经济独立 2 精神成长（克服焦虑） 3 增强力量感 （多做一些自己以前想做却没做的事情）4 性别自如（用超越性别的角度去看待万事万物） 28:00雌雄同体会无坚不摧 31：46女性的成长需要有力量感的女性role model 32：57时隔多年，如何面对霸凌？ 38：10上野千鹤子给女性的祝福 综艺《海妖的呼唤》 电影《热辣滚烫》 《雕塑小姐》 书籍《基层女性》 《第二性》 片尾曲《What Makes You Beautiful》 封面插画来源---小红书作者：粉啵啵 (鞠躬 感谢)

这一期我们仨想聊聊“爱情是什么？”的话题，不同经历不同年龄不同性格的我们给出了自己成长的答案。 大多数人认为爱情首先是自己能否被人爱，而不是自己有没有能力爱的问题。《爱的艺术》这本书告诉我们：爱情是一种积极的，而不是消极的情绪，是人内心生长的东西，而不是被俘虏的情绪，爱情首先是给而不是得，爱情的积极性除了给的要素外，还包括关心、责任心、尊重、了解。 人们恋爱的真正原因在于需求。所谓的爱情或者真爱是来自于对童年没有被满足的需求的追求。人们在童年的时候追求两样东西：一是归属感，另一个是确认自己的重要性。如果一个孩子在童年的时候，没有得到来自父母足够的归属感，以及确定他是一个对整个家庭非常特殊非常重要角色的话，他就会在一生当中不断地去寻找给他带来这种感觉的人。 寻找真挚永恒的亲密关系，其实就是寻找自我的过程。当我们能够清楚在婚姻当中到底需求的是什么以及怎么样用爱来解决这些事情，其实一个人的努力就足以让婚姻生活变得更好，变得更好并不意味着两个人时时刻刻都在一起。有时候两个人在一起成为一种折磨，如果是发自内心地去分手其实也是一种很好的结果，核心是它是不是出自于爱，为对方考虑。 亲爱的朋友们，希望大家能够找到各自的幸福，如果没有也没关系，请学会爱自己，做一个生机勃勃的人。 00:37 《过往人生》从女性成长的角度看Nora的人生选择 10:49 对爱的三个误解：1.把爱当成被爱 2.以为爱是找到一个对的人 3.把坠入情网的感受当做爱 12:37 我们对亲密关系的需求，其实来自于对童年没有被满足的需求的追求 16:20 爱的四要素：1 关心 2 责任感 3 尊重 4 了解 22:36 争吵也许是进入更深层次爱情的催化剂 24:15 自我成长是对所有客体体验的祛魅，不要把注意力放在对方身上，时刻专注于自身人格的整合 27:11 女生的配得感可以通过自我的经济独立来提升 30:48 婚姻其实就是一种合作 32:44 持久的爱情需要生成“当下分子”来抑制“多巴胺” 37:16 每个年代的人都有不同的婚姻观：生理需求，安全需求，归属需求，尊重需求，自我实现需求 39:51 无法专注的爱一个人也许是因为现在世界的通讯方式太多样 41:10 我们理想中爱情最美的形象是？ 43:54 想为爱人写一封情书 46:54 希望大家都尽兴的去爱吧，就像没受过伤害那样 电影：《过往人生》《爱有来生》 书籍：《爱的艺术》《亲密关系》 片尾曲《爱你等于爱自己》 附上：“河童”画像

这是一期我们共读《不原谅也没关系》这本书所展开的关于自我性格剖析以及原生家庭带来的创伤的阅读分享。 我们常常在生活中会因为面对一件很小的事而突然放大了的情绪，和很多无法控制的行为。其实一切都有迹可循，原生家庭给我们带来的复杂性创伤应激障碍（cptsd）远超乎我们的想象。 遭到创伤的孩子会为了生存过度使用自恋型（战模式），强迫型（逃模式），解离型（僵反应），关系依赖型（讨好反应）来防御，这些模式可以帮助孩子从童年中幸存下来，却也导致他们应对生活的方式变得受限而狭窄，更糟的是我们成年后虽然无需依赖如此原始的防御模式，但仍然会被卡在这些模式中。 听友可以自我对照自己是否有这四种原始模式，以及回忆自我在过往与人的冲突中是否有表现情绪闪回（感觉自身渺小，脆弱和无助，恐惧充满内心），毒性羞耻感，内在批判者（超我）等有毒的情绪。 我们要了解自我出现的问题然后进行自我疗愈，自我支持，以满足自己因童年创伤而未被满足的各个层面的发展需求。可以发展自助疗愈➕关系疗愈（再抚育代表团：书，朋友，伴侣，老师，治疗师）。 创伤不是你的错，但复原是你自己的责任。 祝福大家都幸福圆满 ：） 【timeline】 00:20 为什么我们想聊原生家庭这个话题？ 01:05 好像和家人的旅行总不尽如人意 3:19 什么是CPTSD（复杂性创伤后应激障碍） ？ 5:04 没来由的渺小、脆弱、无助、羞耻，可能是你在经历闪回 6:41 三位主播、不同类型的人经历过的闪回 16:30 4F模式下的战斗型、逃避型、解离型、讨好型 24:31 父母的抚育方式有局限性，我们如何重新抚育自己？ 27:02 相比怨恨，接纳、自我拯救才是解决之道 28:39 毒性羞耻感和内在批判者不是真实的，让它们滚蛋 30:18 无论你是男性还是女性，都需要用愤怒和哭泣两种方式表达哀悼 33:48 接纳自己所有的情绪，它们都是合理的 34:54 很多父母的爱是在“放债”？爱的不恰当会变成控制 37:19 四种病态的人际关系 43:32 每个人都有自己的课题，先做好自我疗愈 44:56 《怒呛人生》观后感：我们可以无条件去爱一个人吗 53:08 感觉不对劲不是你的错，拥抱自己的内在小孩 55:05 一切都来得及，先从接纳和爱自己开始吧 书单： 《不原谅也没关系》 《我们时代的神经症人格》 《为什么家会伤人》 《深度关系》 电影：《怒呛人生》 访谈：《第一人称复数》 片尾曲：《Bohemian Rhapsody》（波西米亚狂想曲）