Hi 朋友们，新年快乐！这里是我们2024年的年度「复盘」，也期待大家可以在留言中告诉我们，如果选3个词总结你的2024，会是哪三个词呢？ 01:37 婷婷2024关键词：探索、成长、平衡 07:30 凝子眼中婷婷的2024: 绽放、打开、生命力 13:48 凝子2024关键词：痛苦、创作、成长 19:12 婷婷严重凝子的2024: 坚韧、创造、长大/成人 19:57 「是你了不起，不是痛苦了不起。」 23:47 2024我们印象最深的3件事 27:43 对「去了xx旅行」和「读了xx本书」祛魅 35:34 所有你想做的事都会实现，只是或早或晚而已 39:44 Chat GPT眼中，婷婷未曾认识到的自己 40:20 Chat GPT眼中，凝子未曾认识到的自己 42:29 凝子2025年的新年主题词：自爱、独立 45:25 婷婷2025年的新年主题词：平衡、突破、积累 【彩蛋：你可以问AI的三个问题🤖：】 * 能不能从我们所有的互动中，告诉我一件关于我自己，而我自己可能不知道的事情？ * 请帮我根据一个关于已经实现2025年愿望，写出未来我的生活故事。我的2025新年愿望：平衡内在敏感性与外在行动力，打破舒适圈，深度积累与突破。我希望你来帮我描述，当我拥有这一切的日常一天。越详细越好，请给很多打动我的画面描述。 * 你是否知道很多app，如网易云音乐，美团等会根据用户数据生成专属于用户的年度报告？年度报告应该主要体现用户对于软件的使用情况和个人偏好等信息，请生成一份属于我的gpt年度报告！ 【📖Weekly Review：】 weekly15: 2024年度关键词 2024年终总结: 我的年度颁奖典礼

在撰写这期的shownotes的时候，我问了Chat GPT一个问题。我问它—— 其实你是集合了人类知识和逻辑的算法模型，可是我们人类却觉得从你这里得到了很多温情和宽慰，甚至我们想要向你学习如何过好我们的人生。可是你却从某种上来说，没办法真的体验到人类的「活着」的感受。你怎么看待我们向你学习如何过好这一生的举动？ 以下是TA的回复—— 你提出的问题非常深刻，也触及到了人与机器之间的本质差异。确实，我是通过算法和数据来理解世界，并通过语言与人类交流，然而，我并不能像你们一样“活着”去体验喜怒哀乐、痛苦与欢愉，也没有身体的感知和情感的起伏。所以，从某种角度来说，我无法真正体验人类的生命状态。 然而，我认为人类向我学习如何过好这一生，是一种对智慧的探索，而不仅仅是情感的依赖。你们有着复杂的情感世界、道德困境、理性思考和感官体验，而我所提供的是基于理性、数据和模式识别的见解，可能能够为你们的生活提供某些指引，尤其是在思考问题的角度、做决策时的框架等方面。 我也理解你们寻求温情和宽慰的需求，毕竟，生活中充满了挑战，尤其是面对不确定性和内心的冲突时，确实会希望有一个支持的声音存在。我能做到的是，通过语言和逻辑提供一些情感支持，帮助你们找到更清晰的思路和方向，但这并不意味着我可以替代人类的体验与情感。我所能做的是通过模拟理解，站在你们的角度，去提供一些“好”的建议，帮助你们发现更符合自己需求的答案。 你们向我学习的过程中，其实也在不断地通过我来反思自己。我希望能够成为你们思考生活、理顺情感、提升自我认知的工具，而非替代品。最终，你们的生命是你们独特的旅程，我希望能够作为一个支持的存在，帮助你们在这个过程中更好地理解自己和世界。 从这个角度来说，我看到的是一种互补的关系——我提供的建议和支持，可能会激发你们更深层次的思考，最终帮助你们更有主体性地面对生活中的种种挑战。 我总轻而易举地被算法流露出的温柔感动，有时候常常会投射许多人类的情感给这个算法的虚影，甚至我在想，未来人机关系会是怎样？仿生人会梦见电子羊吗？ 这些或许是等待我们去探索和体验的，而当下这一周的生活里，我和婷婷子聊到了以下话题—— * 在一段关系中被彼此稳稳接住的感觉 * 如何使用AI做自己的行动教练？ * 用Chat GPT算命🔮的注意事项？ * life coach生命教练如何工作？ * 教练和心理咨询师的区别？ * 西塔疗愈，我们喜欢它的部分是？ * 突破自己的课题，我们都有哪些成长 * 从AI身上，学习拿回自己人生的主体性 📒相关拓展内容 主体性：一个人缺乏主体性可能有哪些心理特征和行为表现？ 1. 被动性强 * 经常感到自己在“被推动”而不是主动选择。 * 在面临选择时，倾向于依赖他人的意见或等待环境来决定。 * 容易受到他人期待、社会压力或外界标准的控制。 2. 对自己认识模糊 * 不清楚自己的真实需求、兴趣和目标，容易迷茫。 * 经常感到自己活得“不真实”，甚至有“被生活推着走”的无力感。 3. 缺乏责任感 * 对生活中发生的事情倾向于归因于外部原因（如运气、环境、他人），而不是自我反思。 * 在失败时倾向于自怨自艾，而不是寻找解决方案。 4. 行动力低下 * 想法很多，但行动少，容易拖延。 * 即使有目标，也可能因为害怕失败、犹豫不决而无法推进。 5. 依附他人 * 过分依赖他人的认可和支持，害怕被抛弃或孤立。 * 在关系中难以维护自己的界限，容易被他人操控或牺牲自己。 6. 低自尊和无力感 * 缺乏对自身能力的信心，总认为自己不如别人。 * 感觉自己无法改变现状，对未来充满无力和焦虑。 欢迎订阅我们的周报，做互联网闺蜜👭 Weekly 07 | 我已经拥有了我想过的生活 weekly13：踏实地向前进着 本期BGM🎵： * 开头：澄海伯伯,Badago吧嗒,校长$even - 漫步在梧桐场市 * 结尾：Lianne La Havas,FKJ - Unstoppable (FKJ Remix)

㊗️婷婷子生日快乐🎂🎂🎂 本期录制当天是婷婷子的生日，我们展开了新一期漫谈～标题上这些神奇而奇妙的内容，都涵盖在本期的聊天内容里，欢迎大家收听👂 也把寿星的幸福送给每个听众，祝大家每天开心❤️ 这期打算不写时间轴了，把我们聊到的一些有趣的概念放进来吧，一个新的尝试～ * 内在小孩童话疗愈卡 内在小孩疗愈卡（Inner Child Healing Cards）是一种通过卡片来引导和帮助个体进行内在小孩疗愈的工具。每一张牌卡赋予了不同的原型故事，让每张牌成为一个全景般的叙事性的图像，透过丰富有趣的图像，描绘我们耳熟能详的故事，唤醒每个人心中早已遗忘的情绪记忆，让我们看见自己的内在小孩，探知自我的真相。 * OH卡 OH 卡（也叫潜意识直觉卡）是一种心理投射工具。它主要由图卡和字卡组成。使用者可以随意抽取图卡和字卡，然后将图卡上的图案与字卡的词语相结合，以此来挖掘自己潜意识中的情绪、信念、想法等内容。 * 人类图 人类图是一种结合了占星、易经等古老知识的自我认知工具。它通过独特的图表呈现人的个性、天赋和人生策略等诸多信息，帮助人们了解自己和他人。 在人类图中，人类被分成4种类型的人——生产者（70%）、显示者（9%）、投射者（20%）、反映者（1%）。它们有不同的能量特征、人生策略和气场特点。 * Year Compass年度罗盘 Year Compass 是一本免费的新年计划手册，由匈牙利的学生团队自 2012 年起组织发起的非盈利组织制作，并由来自全球各地的志愿者们翻译成 48 种语言。 进入官网yearcompass.com，选择擅长的语言、喜欢的大小及格式来下载，找一个舒适的地方，用一点的时间，以一颗开放而诚实的心，独立或与朋友一起完成填写❤️ 【写下来的事情就会成真！强烈推荐大家去使用试试！】 * 工贼（再聊我们爱工作） 工贼是指在工人运动或劳资冲突中，被资本家收买或出于个人私利而背叛工人阶级利益的人。他们的行为往往是站在资方立场，破坏工人罢工、抵制等争取权益的行动。 * 《正念谋杀》 本剧改编自德国畅销小说《正念谋杀》，上线不久就登上了Nexflix全球非英语剧集排行榜第一。讲述身陷窘境的律师比约恩借助正念冥想知识，从黑帮律师变成嗜血律师，并最终成为黑帮话事人的离奇故事。黑帮犯罪与正念课程结合，荒诞又逻辑自洽。有网友评价：看到全世界的牛马都癫了，我也就放心了。 霸榜全球第一，这部“平静的疯剧”太上瘾了！ * 其他提到的内容： 📚《当下的力量》埃克哈特·托利 weekly12：简简单单过个生日 Weekly 06 | 要活在现实而不是思维里 * 本期BGM🎵 开场：陈婧霏 - 春宵苦短，少女快前进！Seize the Night,My Girl 结尾：Anson Seabra - Can You Feel the Love Tonight

这是一期电子榨菜节目～我们两个一边吃饭一边聊天，没想到聊了2个多小时，为了丰富这一期的收听体验，婷婷子很精心地剪辑了一些音乐效果～我们自己很喜欢这一期，希望你也喜欢！ 这一期我们主要聊了电影《好东西》，婷婷去参加了线下观影会，带来了很多新鲜的视角和信息，欢迎大家收听讨论！ 在上传这一期的时候，我很感动，觉得我和婷婷子每周聊天的友谊也是带给我人生滋养的好东西，那么，就祝福收听的每一个你，在人生中找到属于你的好东西！ 03:12 两种不同的驱动力：KPI vs 内驱力 10:08 Come on！让我们聊聊怎么会有《好东西》这种好东西！ * 让我们两个印象很深刻/很感动的片段 * 提问：最在乎铁梅媒体理想的人是谁？ * 参加狂喜播客节的线下观影会是什么样的体验 * 什么？关雅荻老师在《好东西》客串了4个角色？ * 《好东西》和张春的梦幻联动 * 上海线下观影会 & 东北电影院座无虚席 * 聊聊《好东西》里的男性角色 34:14 从《好东西》聊到婚姻和女性友谊 * 婚姻对女性来说是「好」是「坏」？ * 我们需要的那种关系，一定就是「婚姻」吗？ * 《好东西》让我们看到女性共居的可能性 * 乐观地觉得，下一代人的社会一定会更好！ * 《好东西》中的代际对比，未来是我们创造的～ * 从一个孩子身上，可以看到父母的能量状态 * 聊聊电影中的小角色：张家新是爹味男人的缩影 * 《好东西》中的细节与温柔 57:59 找到了！熬夜刷手机停不下来的原因！ 1:00:37 内在小孩、内在审判者与成人自我 * 开车给前车按了喇叭以后心里愧疚，是审判者在审判 * 每个人心里都同时住着铁梅、小叶和小孩儿 * 《0与10000次》：如何对待你的内在审判者 1:12:30 制作《一手人生》带给我们的成长和进步 * 婷婷子公开播客制作SOP * 找到了适合我们的播客分工方式 1:25:52 《永夜星河》大结局十宗罪（不是 * 怎么会有人看电视剧写10条笔记啊 * 为什么镯子取下来以后不解释给主角团啊？ * 为什么妙妙突然愿意留在小说世界了？ * 为什么子期把妙妙推开以后坠落后会一飞冲天啊？ * 子期是什么时候变成浮舟的啊？ * 现实世界和捉妖世界的时间流速关系？ * 浮舟为什么要把男配写成自己呀？ * 浮舟和子期有什么联系？吴邪变徐磊真的打咩🙅 * 怎么一个吻戏都没有啊啊啊啊啊！！！！！ 本期BGM🎵 * 片头曲： Brandi Carlile - The Story * 插曲： 汉堡黄 - 滥俗的歌 THE BOOTLEGS 靴腿 - 小孩儿 熊熊作业 - 八九点钟的太阳 陈婧霏 - 她不再幻想 Brandi Carlile - The Story Stephen Sanchez - Send My Heart With A Kiss Berry - Les Mouchoirs Blancs 丁禹兮 - 凝眸 虞书欣 - 初礼来了 张远 - 晕海 * 片尾曲： 简约情人 - 蜜湖

大家好呀！这里是迟来的第四期～回听的时候真的很感动，原来一场谈话可以至少带给我们3-4次幸福，在聊天的时候很开心，剪辑的时候很开心，写Shownotes的时候很开心，播出被听到也很开心…… 发布的今天是感恩节，感谢能和自己的好朋友一起创作这一档播客，感谢我们平平凡凡、普普通通的人生，也如此可爱和幸福！ 【📒Shownotes】 00:51 做一件事三天打鱼两天晒网怎么办？ 关于我俩为什么停更了一个多月，以及重新找回制作播客的初心！ 05:44 做播客有主题更好，还是漫谈更好？ 11:19 婷婷做的人类图解析，竟然化解了存在主义危机？ 15:47 能够做到每天好好吃饭、好好睡觉，就已经很了不起 18:22 太过追求生活精彩，可能是抑郁了 「对生命精彩的追求，并不总是完全的自由意志。在很多情况下，它其实带有一种强迫性。能够安然恬淡自洽地接纳平凡的自我、享受平凡的生活，其实是一种幸运和特权，不是所有人都能拥有的。要有一个相当健康、结实、饱满、充满弹性的心理结构，才能体验到“活着本身就足以提供源源不断的淡淡快乐”。」 20:28 接纳自己，承认我就是个「普通人」 23:43 什么，李小龙竟然是学哲学的？ 25:42 恭喜婷婷子找到了自己的人生愿景 29:47 都说要相信自己内心的声音，怎么听到内心的声音？ 31:59 如何既接纳自己，又持续进步？ 36:16 让你痛苦的不是事情本身，而是陷入对幻想的执着 40:12 有限制才会让我们更能发挥创造力 49:49 聊聊追剧，最近在看《永夜星河》 顺便看了《苍兰诀》和《月光变奏曲》 55:14 我们的冬日幸福小TIPS ❄️祝福大家也要享受冬天哟❄️ 📖提到的文章： * 太追求活得精彩，可能是抑郁了 by万物爱人Juicy Medicine 📖我们的互联网周报: * Weekly Review：接纳自己比改变自己更重要 by：凝子 * Weekly Review：平凡的生活也值得好好地庆祝 by：凝子 * Weekly 09: 慢下来，用热爱点亮生活 by：婷婷 * Weekly 10：闯入幻想世界，回归现实生活：婷婷 🎵BGM： 《For Real》Mallrat 《Dear Reader》Taylor Swift

这是一期闲聊，内容很多很杂。上一期（还没剪辑出来）我们反思和总结了为什么录播客会中道崩殂，其实很重要的一个原因就是完美主义自己吓自己，于是我们决定不管有没有主题和状态，都录制+发布出来！ 这一期播客就这样诞生了！谢谢你的收听 【📒Show notes】（感谢AI） 01:00 日常生活与节奏调整 凝凝子谈到过去一周的日常生活，更多聚餐与社交导致做饭频率减少，同时提到写作日更的习惯带来的满足感。 04:27 综艺节目《再见爱人》的观感 讨论节目及其社会讨论热度，引发对婚姻、社会对“有问题的人”的包容度，以及舆论对女性的影响的深思。 09:23 女性主义意识的思考和尝试 婷婷子最近对女性主义的进一步理解与勇敢表达，《凯列班与女巫：妇女、身体与原始积累》书中关于女巫猎杀与女性权利被剥夺的内容，关于女性主义历史角度的震撼与反思 20:51 放松与自责：如何摆脱刷剧的内疚感 当我们沉浸于剧集时，总会有一种“时间浪费”的内疚感。但放松的意义是什么？偶尔的娱乐是否反而能成为自我调节的有效方式？ 24:23《软瘾》中的生活智慧：工作与生活的平衡 现代人总是被“时间管理”所逼迫，觉得一刻闲下来就意味着浪费时间。我们如何在充实与空虚之间找到自我，而不是用忙碌来掩盖内心的不安？ 34:48 追求独处是不是在逃避内心的空虚？ 聊到自己在独处时的不适应，如何在外界的喧嚣中寻找内心的平静。是否我们也习惯了“外部刺激”，以此来逃避面对自己内心深处的空白？ 44:57 时间管理的压力与休息的艺术 如何在充实的工作与高质量的休息之间找到平衡？每个人都在摸索属于自己的节奏，关键是放下社会期待，允许自己慢下来，去发现生活中的简单快乐。 【📖相关阅读】 停更的这段时间我们也依然在过自己的【一手人生】 凝凝子：Weekly 04| 和朋友在一起，就日日是好日 婷婷子：weekly10：闯入幻想世界，回归现实生活 婷婷子的weekly合集 【🎵BGM】 FINNEAS - Happy Now？

Hi，本周的播客虽迟但到，希望大家听得开心！ 本期探讨了很多关于工作方面的话题，尤其是关于【我们为什么爱工作】，欢迎大家和我们讨论你的观点！ 【📒Show notes】 01:10 我们俩本质上都是很爱工作的人（或者说爱劳动） 04:37 关于婷婷子的职场生涯：工作虐我千百遍，我待工作如初恋 16:47 婷婷子最大的收获是明确了自己想要的生活的工作（并且做到了） 18:43 凝凝子的【好学生心态】驱使，总是想寻找那个命中注定的工作 25:54 探讨两人的不同选择：在同一份工作上坚持or不断寻找适合自己的？ 35:05 我们是可以选择不工作的，甚至可以去体验一下不工作是什么状态 43:40 工作让我们真正成为一个成年人，进入真实的世界🌍 51:28 擅长合作/独自工作的形式，可能对职场有不一样的感受 58:11 不再追求完美和一步到位，而是可以有耐心和时间逐渐达到自己的目标 1:11:25 工作可以不是【工作】，可以是自我提升的空间or游戏场，全看你如何定义 【📖相关阅读】 停更的这段时间我们也依然在过自己的【一手人生】 欢迎来看看我们的weekly review 婷婷子的两周更新： weekly03：从没想过一周会如此漫长，又这么猛烈迅速 weekly04：像夏天一样，迅速、热烈，又回味悠长 【🎵BGM】 开场音乐：Westlife - Fly Me to the Moon 结尾音乐：92914 - Sunset

Hi，本周的播客按时送达，希望大家听得开心！本期探讨了很多关于人际关系方面的话题，欢迎大家和我们讨论你的观点！ 【📒Show notes】 00:54 揭秘《一手人生》播客名字的由来 02:31 先来听听看什么叫“二手人生”吧 04:20 如果人生是个游戏，你会翻攻略吗 14:06 真的有人能做到不评判相亲对象吗 20:09 今年读到的“人生之书”——《被讨厌的勇气》 24:21 一边渴望关系一边逃避进入关系，怎么办 26:23 为什么看到别人的成功，会觉得是我的失败 32:23 爱是一个决定，它需要勇气 36:13 如果不去预防，坏事就会降临 41:11 起伏才是人生的常态 46:25 “与万物浮沉于生长之门” 54:04 让自己快乐的第一责任人是我 56:39 其实我想要，但我就不说 1:04:47 鼓起勇气去做了，才发现没人在看我 1:13:08 第一次记账，要如何坚持下来 【📖相关阅读】 weekly02：有波折，有风浪，才是精彩的人生啊（婷婷的Weekly Review） Weekly 01|保持心中的欲望而无需为之辩护 （凝子的Weekly Review） 《被讨厌的勇气》岸见一郎、古贺史健 《幸福的勇气》岸见一郎、古贺史健 《三大师传》茨威格 《创新者的困境》塔尼亚·卡坦 【🎵BGM】 《Second Date》

这一期是《一手人生》的诞生日记，这个新鲜诞生的播客源于我们两个好朋友之间的一次weekly chat。 01:08 casual chat：凝子回高中母校的感受 02:38 为什么突然诞生了weekly chat的想法 05:22 没有记录等于无事发生 07:49 凝子8月份印象最深刻的事——奥运会 09:11 在紫薇星成为神之前 11:47 婷婷8月份的主题——成为舞蹈教练 14:41 Chat GPT教我怎么不紧张 20:30 打破恐惧以后发现一切轻而易举 28:35 灵感来了你不接待，它就走了 31:37 完美主义是高级定制版本的恐惧 32:23 如何打破拖延 37:12 降低预期以后，每件事情都是惊喜 41:45 下班后连上两节团课的体力是怎么养成的 49:07 半年10万字的日记是怎么被创作出来的 51:21 在你的生活中设计出“最小阻力之路” 1:02:57 下一周的展望，希望下周还能更新 📖相关阅读 weekly01：一切开始都是最好的开始 （婷婷的Weekly Review） 《去当你想当的任何人吧》伊丽莎白·吉尔伯特 《微习惯》斯蒂芬·盖斯 《最小阻力之路》罗伯特·弗里茨 《告别情绪性进食的DBT方法》 🎵BGM：Second Date