本期内容精华总结 本期播客围绕《领导梯队》展开深入探讨。主播们分享职场变革经历，剖析不良领导类型，阐述从个人贡献者到初级经理人转型关键要素，还详细解析南方电网和微软的应用案例，为企业管理和个人职业发展提供丰富实用的见解。 * 书籍介绍 《领导梯队》是一部畅销 20 余年的领导力发展经典著作，被翻译成 12 种语言，广泛应用于企业、非营利组织及商学院，是人才管理的重要指导书籍，为人员选拔、绩效评估和技能规划提供关键框架，助力读者理解不同岗位领导特性与角色转换条件。 * 作者 拉姆・查兰，知名管理咨询大师，服务过通用电气、丰田、美国银行、迅销集团（优衣库所属）等世界知名企业，凭借丰富实践经验为本书奠定坚实基础，在领导力领域极具影响力。 * 时点 5:45 什么类型的领导最让人讨厌？了解五种领导者的类型。 9:41燕琼：领导要执行一件事情，先主管开会，引导主管说出领导要做的事情。让主管换被动接受为主动去做。 11:34 有些人生的弯路，你就是得走。 15:24人教人教不会，事教让一教就会。 17:18 三大关键要素：工作理念、时间分配、领导技能 22:29 面试官问你愿不愿意加班，你会怎么回答？ 26:49燕琼从个人贡献者到初级经理人的转型方法：请教有经验的人、创造利益共同体、创建避雷群、善用上级威压、积极主动。 37:42 好的领导者具备什么样的特性？ 47:15 领导梯队的实用性极强：南方电网和微软的使用 * 本期亮点 一、职场变革案例剖析： 分享职场中团队面对领导改革举措的经历，如燕琼所在团队对老板创新想法从抵触到接受的过程，通过先试点再推广、及时收集反馈等方式应对变革，以及小燕在新公司规范冷库领用货物流程的实践，展现基层工作变革中的问题与解决策略，凸显领导决策与团队协作在变革中的关键作用。 二、不良领导类型解读： 深入探讨五种不受欢迎的领导类型，包括微观管理型、优柔寡断型、不善于沟通型、缺乏担当型和偏见型，结合实际案例与职场经验，分析各类领导对团队的负面影响，为听众识别与应对不良领导提供参考，助力打造健康职场生态。 三、领导转型关键要素： 详细讲解从个人贡献者到初级经理人转型的核心要素 —— 工作理念、时间分配和领导技能，以学校班级管理类比企业管理，生动阐释各要素在不同角色中的体现与转变要点，为职场新人成长及企业人才培养提供清晰路径。 四、名企应用案例解析： 全面剖析南方电网和微软应用领导梯队理论的成功实践。南方电网通过构建明确职业发展路径与培训机制，优化组织架构，显著提升采购、物流、仓储等环节效率，实现营收与资产大幅增长；微软在转型中依循理论重塑文化，调整领导角色与培养体系，适应市场变化，彰显领导梯队在不同行业企业战略升级中的重要价值。 * 金句 世上没有白走的路，人生没有白读的书。 领导梯队一步一步带我们了解不同的岗位的特性是什么，转换成不同的角色，需要具备哪些条件让我们去更好的升级自己。 足球队的话就更加注重整体的实力，更加注重薄弱环节，确保每个队员的话，高质量完成配合，否则的话前锋再强，如果有一个人丢球的话也会前功尽弃，企业管理的话需要各个团队紧密的去协同。 微观型管理型领导，这类领导事无巨细对下属的过度干预，每一个环节都会亲自过度去问和把控，不给予下属的足够信任和自主空间。 优柔寡断型的领导在面对决策，犹豫，不断反复权衡利弊，却难以做出决定。 不善于沟通型的领导会很少跟下属沟通，不了解团队成员的工作进展和需求，也不及时的传达公司的战略和目标。 缺乏担当型的的领导，在工作工作出现问题的时候，总是推诿，责任将过错推给下属，而不是自己勇于承担自己的责任。 偏见型的领导就对于下属也存在某一些偏见，无论是基于个人喜好还是其他不合理的因素，在分配工作的时候，评价，绩效等方面都没有办法做到公正、公平。 从个人管理者走到初级管理者会出现一种领导为了和自己的下属竞争去表明自己其实比下属更优秀，从而没有办法很好的领导好自己的小团队。 正确的工作理念是舍弃聚焦的基础，不同的角色职责不同，在不同的工作时间上分配也应该随之调整，进入新的角色不能沿用老办法。 初级经理人鲍勃业务一把手玛利亚转型的故事，深刻告诉我们面对新的角色应该有不同的工作理念、时间分配和领导技能。 南方电网通过应用领导梯队理论建立明确职业发展路径和培训机制，保持竞争领先地位，实现营收等大幅增长。 微软在转型过程中展示了领导梯队的重要性，通过重塑文化适应市场需求。 微软将高潜力的人才定为有能力、有承诺、有抱负进步，得到更高职位或在关键角色里取得成功的人。 领导梯队可以帮助我们理解企业管理、个人管理乃至世界管理，为我们提供一个很好的框架。 * 后话 剪辑：TT、燕琼、小燕 编辑：燕琼、小燕 音乐：桑葚上的猴子--半江春（立春）

《深度工作》出版于 2016 年，书主要分为两大部分，前半部分着重阐述在当今信息碎片化时代深度工作的重要意义，深度工作能让人高效创造价值，同时揭示了浮浅工作趋势对深度工作能力的潜在危害；后半部分详细介绍了深度工作的多种实操模式，如禁欲主义模式等，并提供了一系列专注学习和习惯培养的实践策略，助力读者提升专注力与工作效率。 作者卡纽波特，麻省理工学院计算机科学博士，乔治城大学计算机科学教授，同时也是畅销书作家与人气主播。他在 2007 年创办了广受欢迎的 “学习骇客”，并开创性地提出深度工作和数字极简主义概念，致力于破解工作和学习领域的成功模式，在相关领域具有深厚的专业知识与丰富的实践经验。 本期嘉宾介绍曼语，前电视台导演，现自由职业者，主要从事社群团购团长工作，并兼顾照顾两个孩子。她有着丰富的职场与生活阅历，在不同工作模式的转换与平衡方面有着独特的见解和实践经验，为本次节目带来了多元的视角与实用的建议。 本期亮点 1. 深度工作的多元解读：深入探讨了深度工作的概念，不仅涵盖全神贯注于一件事、进入心流状态的传统理解，还剖析了作者提出的用最少时间产出最大化价值的观点，并通过沃顿商学院教授亚当格兰特等实际案例进行对比分析，清晰呈现深度工作与普通专注工作及心流状态的联系与区别，帮助听众全面把握深度工作的本质特征。 2. 3. 深度工作的实用方法：详细介绍了书中深度工作的多种方法和习惯，包括双峰哲学、节奏哲学、禁欲主义哲学、新闻记者哲学等深度哲学模式，结合嘉宾自身经历与实际案例，如职场人士的工作场景、小燕的跑步习惯养成等，生动阐释了如何根据个人工作特性与生活节奏选择适合自己的深度工作模式，使听众能够切实将这些方法应用到日常工作与生活中。 4. 5. 社交媒体的辩证分析：全面分析了网络社交媒体对深度工作的影响，以张一鸣卸载抖音、马化腾不玩游戏等知名案例为切入点，深入探讨了社交媒体在专注力培养方面的负面影响，同时也指出其在信息获取方面的一定作用，引导听众根据自身职业和目标，如自媒体人与顶级作家的不同需求，合理利用社交媒体，找到深度工作与社交媒体使用的平衡点。 6. 7. 生活应用与经验分享：分享了深度工作在生活中的实际应用经验，如通过营造特定的工作场所、简化目标、合理规划时间（如提前下班时间设定）以及有效处理杂念（如做家务时的思考与记录灵感）等方法，帮助听众将深度工作理念融入日常生活细节，提升生活与工作的整体效率与质量，实现个人成长与发展。 时点： 02:12 曼语：大V的一个共读会精读《深度工作》，但是我自己看到这个书是不会去读的 04:34 我们将从四个方面来讲解：什么是深度工作，深度工作的价值，深度工作的方法和习惯，以及深度工作在生活中的实践和应用。 04:50 你们认为什么是深度工作？ 07:45 具有讽刺意味的是，工作也是会比悠闲的时光更容易带来享受，因为在工作中会有类似于心流活动的发生，所以我们积极的去参与工作，专注其中的话，是更容易产生心流的。 10:45 对很多大部分人来说，什么是价值高的事情，你要想要过什么样的人生，这个是大问题，如果不搞清楚，如果你在心流里，他也是在一个泛心流。 14:44 我们的大脑会下意识选择那一种比较简单的工作，阻碍最少的那一种工作。 17:45 抓重点这三个字有点太太欺负人了哈，就是这么简单，抓重点到底怎么抓嘛？ 20:27 我们为什么人的意志会容易去追求那些短期更轻松更容易的事情呢？ 24:23 解决焦虑的方法就是具体，焦虑的反义词就是具体。 29:15 知道了一个东西以后，去努力的在做到这个事儿，没做到就开始焦虑，这很正常 31:04 尽信书不如无书嘛，就是这个书的话，我们知道了这个道理但是每个人情况不一样，也不能一概而论 35:16 深度工作怎么样对我们实际生活能够有用 35:43 长期进行浮浅工作，对我们的深度工作的能力是有害的，很多人在工作中的话，喜欢从浮浅的工作开始，那人们就会一直做这种浮浅的工作的话，再回到重要的工作，那注意力就很难去集中了，我们该怎么进行深度工作 41:56 曼语姐：“我就是结合这职业生涯去说一下这个你想要深度工作，但是你没办法做到深度工作这种情况的痛苦，晋升后痛苦就淡了。” 44:01 职场新人琐事多。如何进行深度工作？ 48:38 很多事情道理我们都懂，但是我们还是做不到。 49:58 推荐大家几个让我们提高度工作的好习惯。 53:18 刚开始你就大胆的去做尝试就可以了，教会你的是事件，不是时间，做了发现不适合自己没关系，不做心里会一直有遗憾 57:43 遇到问题先跳出来，你跳出来了，再在身体忙脑子空的时候进行难题冥想。 1:00:48 一个我觉得还蛮重要的问题，作者提出来的，就是我们如何抵御网络社交媒体 1:11:59 对于网络社交媒体这个怎么看，我就觉得你要清晰的知道自己在一个商业的流量的这个时代，你自己是一个什么角色，你自己是一个商业流量的垫脚石的一个贡献者，还是利用社交媒体为你所用，这很重要。 剪辑：燕琼，小燕 编辑：tt

身为打工人，听领导讲话听的太多了，我们也想讲两句， 本期节目为《领导梯队》一书的预告篇。 下期节目我们将会分享《领导梯队》这本书。 不知道大家在日常生活当中是怎么和自己的领导相处的，在做领导的时候又是如何和自己的下属相处的？有没有一些印象深刻的你和你的领导，或者你和你的下属之间的故事可以分享的？ 我们经常听到说“ 领导一句话，下属跑断腿“， 好的领导，可以让下属的工作事半功倍，但是管理方式出现问题的领导可能会让下属事倍功半，所以欢迎听众朋友们在评论区告诉我们你的故事和你想要吐槽领导。 我们为也大家准备了以下一些问题， 1. 当时觉得领导脑子有坑，事后发现领导是对的的事情？ 2. 最不愿意碰到什么样的领导？ 3. 自己当领导的时候跟下属相处是什么样子的？有没有碰到什么困难？最后解决了吗？ 4. 与领导爆发矛盾跟冲突的一件印象深刻的事情？怎么怎么处理的？现在想有没有更好的处理方式？ 5. 领导真正帮到你的一件事情，故事的来龙去脉？ 6. 见到过的好的领导的共性，为什么好？有哪些可以总结的经验。 7. 不好的领导的共性？为什么不好，怎么避免成为这种领导。 欢迎大家踊跃留言～～～～ 剪辑：tt； 音乐： The Ocean by Mike Perry & SHY Martin

和《书有声》一起跨年，评论留下你2025年一定会完成的一件小事！！2026年1月1号我挨个踢你们，我们一起见证2025的精彩！！（反正我赌没几个人留言） 年末啦，朋友们你们都2024年都发生什么好事了？有没有什么遗憾？新的一年最希望完成的一件小事是什么？ 我们三位主播以及两位嘉宾分享了自己过去一年的一些小小的收获以及下一年要读的书，希望完成的目标。 欢迎在评论区留言告诉我们你的2024故事以及2025一定会完成的一件小事～～～ 年末总结当中的一些金句： * 知世故而不世故，保持天真。 * 在日复一日的生活中，我们到底该怎么样去对抗这些重复的琐事，或者是一些荒诞的无法理解的命运安排，又怎么样能够在接受这一切之后，再去寻找到属于自己的自我实现的道路。 * 有的时候并不是我自己的问题，谁的烦恼应该谁去负责，既然对方认为这是一个问题，那就让对方自己去消化吧。 * 我希望以后创意写作的练习会成为我生活中的锚点，能够让我坚持下去，也能够让我找到对抗生活中荒诞的方法。 01:00 主播小燕 “我最有成就感的一件事情就是做了播客这件事情，我一直在路上，我又有一定的积累，所以我有无限的可能。”； 08:40 听友CY“ 2024，这一年对我本人最重要也是最特别的一本书是加缪的西西弗神话。 在写作的过程中，我也更加开始注意身边发生的一点一滴，以一个观察者的身份去看、去理解这些事情。这样一来，我发现不管是好的或者是不好的感受都会让我很高兴，因为我可以把它当做素材，可以帮助我之后的写作，反而不会有那么多的抗拒。” 10:57 主播艳琼 “世上没有白读的书，人生没有白走的路，哪怕走的是弯路，也能积累失败的经验，对我来说也是有意义的。” 19:22 书友江子 “2024年我读完了56本书，很重要的活动的话，就是参加书友生的21天的阅读打卡，读书读后感对我来说的话是一次很大的挑战，也使我的写作跟输出能力得到了很大的提升。“ 21:26 主播TT“人生首场半马，感受到了纯粹而难得的陌生人之间的链接与善意，也学会向自己的身体妥协”

每一个做自媒体的人都应该听梁靠谱老师这一期！！！怎么做爆款内容，如何开始做副业，小镇做题家如何调整心态搞钱，本期节目，靠谱老师的分享都有答案。 本期节目我们邀请到了梁靠谱老师来与我们共读乐活创富主理人理白老师的《新媒体写作创富》，本期节目分为了两部分，前半部分主要是梁靠谱老师自己的成功经验，后半部分为书籍内容的讨论。 梁靠谱简介： 梁靠谱，医学博士，三甲医院主治医师，销冠孵化基地主理人，副业收入过千万，拥有一家自己的基因检测公司，同时也是好几家生物公司的新媒体顾问。靠谱姐说自己是一个离经叛道的读书人，一个不甘平庸的体制人，一个靠自媒体改变了人生的人。 本期精华内容包括： 1. 选择工作城市的几点建议：结合自己想做的事情去选择，但是能够用你的行动去匹配你的野心或者是你的目标，安心处即是故乡。 2. 怎么开始副业？如何找到适合自己的副业方向？穷则思变，模仿对标自己身边让自己感到羡慕的人的状态和节奏。 3. 高光时刻：每一天都是高光时刻，因为怎么过一天就怎么过一生。 4. 自媒体写作的方法论：模仿爆款文章的写作框架和节奏，输出观点，讨论方法论，给出具体案例。 5. 靠谱老师眼中的理白老师：创业过程中一个可以让我暂时歇一下的朋友，基于我们俩分别要做的事情去互相支持，互相成就。 6. 创业过程中选择合伙人的一些标准： （1）一起做一个能赚钱的项目，（2）作为团队领头人要独裁，（3）懂自己，会用人。 7. 如何在选题，确认自己的表达符合市场需求； 8. 怎么在日常生活中向有结果的人学习。 9. 如何在自己的日常的消耗性（消费，看剧，刷抖音）行为中搜集素材，提炼思考。 10. 怎么样结合自己的兴趣和社会角色发掘内容，搜集素材。 11. 知行合一，提炼出所谓的金句只不过是自己的价值观的体现。 12. 自媒体内容的好用的大纲和框架是什么样子的？ （靠谱姐实操了800遍的好用的框架）。 时点 02:45 您选择留在家乡工作的原因是什么？ 03:45 大学毕业从哪几个方面去思考城市选择？ 06:06 出于一个什么样的契机想开始副业，并迅速找到副业的方向。 11:07 梁靠谱的近期高光时刻 13:24 自媒体的内容应该是要包括哪些元素？ 16:19 内容创作他是有公式的，找到适合自己的写作框架。 19:07 与理白老师相识两年了，好的朋友以事业相互支撑和成就 21:18 早期创业的合伙人，需要注意哪些问题？ 23:44 销冠孵化基地是什么？ 32:37 哪些原因你来推荐这本书的？因为理白老师这个人，人是一切商业的基础，然后人是一切社会关系的总和。 36:07 决定做自媒体之前要去弄清楚几个东西，一个是你的写作动机，第二个是你的内容定位，第三个是你如何去平衡自我表达和市场需求。 38:01 我去线下开一个见面会，我会提前让大家去说你对什么东西感兴趣，根据大家所有人的问题去做PPT。 41:24 如果说一个人他的赚钱的能力比我小，我是不会看他的内容的，我要跟比我赚钱更厉害的人去学习。 44:19 平时我还有一个习惯，就是因为我是一个商业博主，所以我在消费的过程中，我就会去观察我自己的行为。 45:54 靠谱老师您现在其实在那个三甲医院做主治医师嘛，主业上还是有挺多事情需要去忙的这种情况下，你每天还保持这种超高量并且是高质量的内容输出的？ 48:56 你读完了博士的，完了之后，最后在一个稳定的单位，但选择去走了一个不一样的路，那同级或者是同行会给你带来一些压力吗？ 51:26 对于其他的做这种内容创作的，比如说也是写公众号，或者是做播客，他们可以去搜集素材有没有什么建议？ 55:37 当你的观点就能够对别人有认知价值，有时间价值，或者是有情绪价值的时候，别人就会觉得他是这种金句。 1:06:09 大部分做自媒体的人，他的这个开头我是不满意的，大家会先说我是谁，那其实黄金三秒你就浪费了。

本期我们结合电影《好东西》探讨了《爱的教养》这本书。 电影好东西中的小叶会说谎，恋爱脑，缺爱，但是却十分有共情力的女孩，她会同情妈妈因为眼睛被她爸家暴，她会在小孩不想去张家新家里的时候敏锐的知道为什么，她会在铁梅崩溃大哭的时候安慰铁梅不是真的是铁做的。 究竟是什么让小叶拥有了共情和爱的能力？ 我们或许可以从《爱的教养》这本书里面找到答案，书中通过11个孩子的故事探讨共情能力的培养，强调爱的缺失对成长的影响，提出了重视共情能力在育儿和个人成长中的重要性。 本书作者：布鲁斯·佩里博士：专注于儿童创伤心理咨询和临床治疗。玛丽·萨拉维斯：自由撰稿人，曾制作重要访谈节目。 共情是理解和感受他人情感与经历的能力，与大脑特定区域和神经生理学原理相关。朋友受伤时产生的幻痛，说明共情源于自身经历。共情能力是人类成功的重要因素，良好的家庭环境和教育能够有效培养这一能力。 一、家庭与社会因素对个体发展的影响 * 家庭环境家庭暴力被视为社交能力培养的毒药，缺乏关爱的孩子可能发展出反社会人格，但是过于溺爱孩子也会导致孩子的压力HPA轴步伐正常发育。 * 社会环境社区和学校的支持对孩子成长至关重要，例如邻里关怀和教师的引导可以改变孩子的人生轨迹。 二、共情与同情的区别 * 同情同情是对他人痛苦感到心疼，但未必能真正理解对方的感受。 * 共情共情则是基于个人经历，能深刻理解他人的痛苦。 三、结论与反思 * 培养共情能力不仅依赖于家庭环境，也需要积极的社会互动。通过爱与支持，可以帮助孩子克服早期创伤，实现个人成长。 * 节目强调了教育者和家长在孩子共情能力培养中的重要角色，以及如何通过爱与理解来促进健康的人际关系。 04:58 一个小孩儿说我要原谅你了，因为你很可怜，可怜这个词或许是别人强加给我们的。 06:20 共情是指一个人能够理解并且感受他的情感和经历的能力，共情能力有特定的大脑区域和神经生理学原理。 10:34 共情力或者说是培养共情的能力重要吗？缺乏共情力的父母可能导致孩子遭遇校园暴力。 14:45 小叶他的整个童年里是充满不理解和不被关注的，但是她依旧拥有良好的爱和共情能力。 17:31 孩童时期共情能力相关的神经可塑性是非常强的，25岁之前都还有被重塑的机会。 18:45 很多社会的问题也跟缺乏共情力有关系，缺乏共情力可能是除了经济问题之外最严重的导致犯罪的动机。 20:35 我希望我的父母怎么对我，我就会怎么样去对待我的小孩，我就是给到小孩子无条件的爱，无条件的信任。 22:18 共情与同情的区别是什么？ 27:31对特定人群的共情需要有积极的人际交往才能显示出来。 31:01 家庭暴力是社交能力培养的毒药，早期的这种家庭对他情感的暴力，实际上是导致他最后没有社交能力，或者是跟整个社会格格不入的一个非常重要的原因。 34:07 尤金妮在18岁之后被养父母用爱滋养，发展出良好的个人情感，25岁之前大脑情感发展区域都还很容易被重塑。 38:57 社会环境中跟孩子密切接触的人员对于共情力和个人发展至关重要，书中的小蒂有益于他的邻居，还有老师的一个帮助，在艰难的环境中，他帮助他人，自己也成长的很好。 45:11 哥特女孩小艾只不过是为了找到群体的认同感。 48:02 被倍加呵护长大的小杰因为从小缺乏应对压力的锻炼，压力回路HPA轴发育不完全，妈妈本来的爱变成了伤害。 51:07 短期并且适当的压力对个人发展是有益的。 53:41 小孩儿王茉莉上台前的压力，也代表我们社会所有人的一个压力，代表男性的压力，代表女性的压力，代表大人的压力，代表小孩儿的压力。 56:22 被电视带大的孩子社交能力更差，缺乏早期的人际互动和信息单方面流入对孩子影响很大。 1:01:19 二胎宝妈燕琼是怎么跳出电视带娃的坑的。 1:06:26 电影好东西被反复提及的女性主义，绝对的平等是不可能实现的，只能实现一个状态叫相对公平。 1:10:20 过往男性创作者表达中的大部分典型女性形象是需要被男性拯救的。 1:12:51 整体而言，我个人会觉得社会对于男性，他平衡工作和家庭这一块的要求相对于女性来说是更低的。 下期节目我们会重新上线《深度工作》这本书，大家期待一下。 剪辑：燕琼，小燕 编辑：tt

哈喽哈喽 这里是《早起的奇迹》下，奇迹奇迹，早起到底有什么样的魔力呢？欢迎大家又回到书有声栏目，刚听完上一次的友友们，可以直接从1分17秒开始听哦～ 本期精华内容包括 * 我们可以如何通过心理暗示调节自己的睡眠时间 * 无痛早起的五个步骤： 第一步：睡前进行积极的心理暗示。这是最重要的一步。记住：早晨的第一个想法往往是你前一天晚上睡前的最后一个想法。因此每天晚上入睡前，请积极地暗示自己。 第二步：把闹钟拿到离床较远的地方。记住：运动产生能量！ 第三步：直接去洗漱刷牙。一把好牙刷和牙膏能为你带来额外的活力！ 第四步：喝一大杯水。第一时间给自己补充水分，既能赶走疲劳，又能让自己清醒。 第五步：穿上你的晨练服。进行晨练让自己出汗，再奖励自己一个冲澡的机会！ * 人生拯救者计划SAVERS 1. （S）早起之后迅速静下心来（Silence） 2. （A）进行真正的自我肯定（Affirmations） 3. （V）对自己憧憬的未来进行具像化演练（Visualization） 4. （E）进行规律锻炼（Exercise） 5. （R）每日阅读（Reading） 6. （S）日记或者反思（Scribing） 1:17秒刚听完上一期的有有可以从这里开始听哦～ 2:28为什么金斯伯格只睡一个小时？你的意识真的能控制我们的睡眠时间嘛？ 9:08 早起的五个步骤，让早起变得不在困难！！ 11:58 savers计划！！人生拯救者计划的六个步骤，曾国藩是怎么做的呢？ 28:18 读书的收获有哪些～ 听众朋友们如果有什么其他想读的书也可以在评论区留言哦～～～ 另外我们的听友群正在进行读书笔记打卡活动，有兴趣可以加我们小助手微信mx946900参与活动，满勤的朋友更有超值读书大礼包和节目周边送出～

听众朋友们，新一期节目来啦，在介绍新节目之前，想提示大家我们加了一个新的固定片头哦～～～ 本期节目我们三位主播共读了《早起的奇迹》这本书，不知道大家有没有读过呢？因为书籍的干货内容比较多，主播也很能巴巴，我们分了两期，第一部分主要介绍本书的作者哈尔以及书里面总结的会使人平庸的7个常见错误。下半部分将会重点给大家介绍如何运用人生拯救计划“SAVERS” 来践行神奇的早起，将会在下周某一天发出来。 作者：哈尔·埃尔罗德 (Hal Elrod) 死过一次的人生赢家 15岁拥有一档个人电台节目； 20岁成为市值2亿美元公司的顶尖销售员； 20岁出车祸，“临床死亡”6分钟，奇迹生还，重回公司，在6万名销售人员中业绩位列第6； 28岁经历金融危机，负债287万，一度患上抑郁症； 29岁开发“神奇的早起”计划，网络疯传，成为人生教练，赴全球各大高校演讲； 33岁出版《早起的奇迹》，连续5年占据英文亚马逊畅销榜首。 他创造了奇迹，他就是奇迹本身。 一些关于本书的评价 01:21 早起的奇迹这本书的作者人生中跌宕起伏的前30年 07:37 读者评论说这本书改变了他们的生活，那有没有改变你们的生活呢？ 13:22 早起的奇迹这本书里面又强调了冥想的重要性，跟高效休息法不谋而合了 17:51 第一个就是后视镜综合征，他会让你一直纠结于过去自己的不足 21:34 第二点，没有比活着更高的目标，这句话你们怎么理解呢？ 24:31 第三点，孤立事件谬误，别小看任何一个你当下的选择，每个选择都会塑造你的未来 35:34 第四点，缺乏责任感必然无法成功 36:13 第五点，朋友圈太小，你的朋友是什么样你就是什么样 42:36第六点，对个人发展三心二意，你们怎么看？（别怕，梵高早期的职业生涯也算是三心二意） 45:57 最后一点，明日复明日的拖延，这个太典型了啊。 下一期节目我们将会结合邵艺辉导演的好东西这部电影去聊《爱的教养》这本书，记得来听哦。 音乐：桑葚树上的猴子by半江春 剪辑：燕琼，小燕，tt 编辑：tt

有有们大家好呀！！新一期节目《高效休息法》来啦～～～ 《高效休息法》以“消除大脑疲劳的七个休息法”为基础，针对现代人常见的，如昏昏沉沉、心事重重、身体状态不佳、陷入思考怪圈、被愤怒冲昏头脑等不同情境提，供极具实操性的专业建议。每天只需10分钟，就能使人头脑清醒，获得持续的动力与干劲。看到这里你是不是已经迫不及待了？因此我们的主播小燕在听到这本书的名字之后迫不及待的要求立马开一期关于休息的节目，是什么让小燕如此迫不及待呢？让我们一起来听一听这一期新节目吧～ 本期精华内容包括： * 1. 预设神经网络DMN是如何消耗能量的 * 2. 我们可以如何开始进行正念冥想 * 3. 正念的好处是什么 * 4. 长期处于慢性压力下的后果是什么 * 5. RAIN方法控制冲动 * 6. 主播小燕关于正念的经验分享 * 7. 主播tt从睡眠，饮食，咖啡因等各方面对于缓解疲劳感的经验分享 01:40 想问一下小燕，在我们决定要读这本书之前，你到底发生了什么，那么紧迫的想要去阅读这本书。 03:08 首先我们从第一点开始介绍，人类大脑能量消耗的主要原因是什么呢？ 06:20 第二点，我们怎么样子去直接治愈大脑啊？ 09:55 实际上呢，坚持正念的人的压力激素--皮质醇水平比较低。 13:09 正念可以提高提高我们的专注度，调整情绪的能力和认知力。 15:55 五个消除疲劳的方式 18:38 我们的大脑还是跟远古时期的祖先一样，大脑进化出一个功能是能让你节省能量的时候就会尽量节省能量 21:01 有一段时间在小红书上，大家都流行去公园里面抱抱大树，公园二十分钟其实也是正念 26:50 正面呼吸法介绍 29:40 主播小燕平时是怎么去进行正念的 33:00 我们也可以通过主动选择去摆脱这种自动驾驶的状态，比如进行饮食冥想 36:55 主播tt最近新听到的一个洒水车洗车理论，论证注意力残留 43:06Rain法控制冲动的4个步骤 47:50 主播tt介绍几个我最近刚刚学到的新的方法去缓解疲劳 下一期我们将会上线《早起的奇迹》这本书，这本书的作者20岁就财富自由，但是立马遭遇了重大车祸，东山再起以后，08年股灾再次倾家荡产，负债累累，但是后面又再次走上人生巅峰，非常励志， 感兴趣的朋友记得来听哦～～～ 剪辑：娟，tt，小燕 编辑：tt 音乐： 卡农 (森林版) by 大自然摇篮曲

朋友们大家好，新一期节目来啦，本期节目我们讨论了戴尔卡耐基的经典作品《人性的弱点》，希望大家喜欢。 《人性的弱点》以人性具有的一般弱点为切入点，内容涉及人际交往、心态调节、维系家庭、安排工作和合理用钱等诸多方面。在书中，卡耐基为读者提供了如何与他人相处、如何得到他人的认同、如何回避人性的弱点、如何战胜人性的弱点的种种方法，并提出了应对各类弱点的有效策略。 卡耐基在书中总结出：“一个人在事业上的成功，有15％归结于他的专业知识，另外85％归结于他表达思想、领导他人和唤起他人热情的能力”。 00:00-05:00 * 介绍节目主题《人性的弱点》和主持人。 * 讨论情绪控制和三明治沟通法。 * 简述书籍背景和作者戴尔·卡耐基。 05:00-10:00 * 提出使用书籍的9个学习建议。 * 探讨待人接物的基本技巧。 10:00-15:00 * 分享个人交际失误和情绪管理经验。 * 三明治沟通法的实际应用。 15:00-20:00 * 如何让他人喜欢自己。 * 强调真诚关注和积极态度的重要性。 20:00-25:00 * 让他人喜欢自己的方法。 * 说服他人的技巧，避免争论。 25:00-30:00 * 深入讨论承认错误对避免冲突的作用。 * 分享工作中的应用实例。 30:00-35:00 * 讨论主动承认错误以获得理解。 * 分享客户投诉和预期管理的实例。 35:00-40:00 * 总结让他人同意你的方法。 * 下期节目《高效休息法》。 下一期节目我们将会聊《高效休息法》，朋友们期待一下哦。 剪辑：燕琼，小燕。 编辑：tt

听众朋友们大家好！新一期节目来啦。 2024年美国大选落幕，川普连任之后，引发很多人对于美国女性权益的担忧，2022年美国最高法院推翻了关于金斯伯格当年取得的美国女性堕胎权的相关法案，美国未来的情况还会更糟糕吗？ 本期节目主播tt和友台 “肆意妄为” 的主播双菱一起读了《异见时刻，声名狼藉的金斯伯格大法官》这本书，你们听说过金斯伯格大法官吗？有什么印象呢？欢迎在评论区一起讨论哦～～～ 02:25 金斯伯格在美国的社会影响 08:57 那我们讲讲金斯伯格的一些求学经历吧 16:05 求学期间超高工作强度 23:00 她的第一份工作，相当于是他的院长威逼利诱招聘方得到的 31:39 金斯伯格：“我要求的并不是女性拥有特权，而是男性把踩在我们脖子上的脚拿开。” 35:26 案件一，财产继承的不平等推动女性权益保障进入宪法修正案 41:30 案件二，联邦法院他们废除掉德州的不可堕胎的禁令，确保了妇女她在怀孕早期的堕胎权 48:09 案件三，女性特有的生育能力而造成的区别对待真的是首当其冲 53:14 在面对职场挫折时，职场妈妈可能会表现出更加坚韧的那一面 1:00:28 案件四，性别刻板印象对于男性的伤害，也是对所有人的伤害 1:08:51 案件五，女性进入弗吉尼亚军事学院是宪法赋予她们的权力 1:12:19 我们国家的妇女保障的权益是自上而下的 1:16:10 我们现在整个舆论和审美环境其实有在变好，你发现了吗？ 1:19:42 妈妈对金斯伯格的教诲“be a lady and be independent” 1:22:34 把妻子的成就当成是自己的骄傲的贤内助丈夫马丁金斯伯格 1:26:26 吉米卡特和比尔克林顿助力金斯伯格走上最高法院 * 金斯伯格在最高法院相对于自由派和保守派的相对位置 * 克林顿提名金斯伯格为最高法院大法官 * 金斯伯格就职典礼手按《圣经》宣誓 * 金斯伯格年轻时期的照片 * 金斯伯格在法学院和同学的合影（第二排右二，马丁金斯伯格为第三排左三） * 鲁斯和马丁的合影 相关纪录片和报道 * 纪录片大法官金斯伯格 * 澎湃新闻对于金斯伯格的报道 * R.I.P.大法官：一生从未停止奋斗与抗争 下一期节目我们将会阅读《人性的弱点》这本书，大家有看过吗？不要错过哦。 嘉宾：双菱； 剪辑：龙悦，tt； 编辑：tt

大家最近看了再见爱人四吗？有没有对麦氏沟通有所耳闻，我觉得麦琳和李行亮最大的矛盾体现就在于麦琳很少直接向李行亮表达自己的真实诉求，而转而去评价和标签化李行亮的行动。 《非暴力沟通》这本书，有机会的话真的很想推荐给再见爱人的所有嘉宾都去读一读。 本期节目由小燕和钱程老师共读了《非暴力沟通》，主持过100多场婚礼的杭州金麦主持工作室的婚礼主持人钱程，拥有如此丰富的沟通经验的他，又是如何沟通的呢？？ 本期节目深入探讨了非暴力沟通的核心理念，强调清晰表达需求的重要性。主讲人小燕与婚礼主持人钱程老师讨论了非暴力沟通的四个要素：观察、感受、需要和请求，并分享了如何在实际场景中应用这些原则以改善沟通效果。 暴力沟通常表现为指责和否定，而非暴力沟通则鼓励我们关注他人的感受与需求。通过具体案例，钱程展示了如何在婚礼现场应对突发状况，保持良好的沟通氛围。此外，讨论还涉及如何有效地表达自己的情感和需求，以促进理解与信任。最后，在面对冲突时，冷静分析和情绪管理的重要性，以实现更有效的沟通。 1:20什么是非暴力沟通？ 4:12婚礼主持人如何和新人及其父母沟通？ 6:30《沟通力法则》和《非暴力沟通》有什么相似点？ 8:00如何区分观察和评论？ 10:00如何区分感受和想法？ 12:40世界上真的有天生懂得的真爱嘛？ 13:10人生三阶段有哪些？ 15:15如果你为了讨好别人不注重自己，是很失败的人生 17:25 显示生活中你会强人所难别人或者被别人强人所难吗？ 18:50 被别人指责有四种选择 25:30非暴力沟通能让一个老师免于强暴？ 34:50是什么让夫妻因为一碗面吵架？ 39:19小燕和程老师的情景对话会出现什么问题呢！？ 42:37 程老师说下辈子注意是暴力沟通嘛？ 附上主播tt非常喜欢的书里面的一段歌词，讨论了观察与评论的区别 我从未见过什么懒汉； 我见过的他，有时在白天睡觉， 在某个下雨的日子呆在家里。 但他不是个懒汉。 请在说我胡言乱语之前， 想一想，他真的是个懒汉，还是 他的行为被我们贴上了“懒惰”的标签？ 我从未见过什么傻孩子； 这个孩子有时做的事， 我不理解或始料不及， 这个孩子的看法与我不同， 但他不是个傻孩子。 请在你说他傻之前， 想一想，他是个傻孩子，还是 他知道的事情和你不同？ 我使劲看了又看， 却从未看到一个厨师； 我看到的是一个人，为我们的餐食调配食材， 那个人点燃灶火，看着炉子上正烹饪着的菜肴， 我看到的只是这些，而不是厨师。 请告诉我，当你看的时候， 你看到的是位厨师，还是 有个人做的事情被我们称为烹饪？ 有些人所说的懒惰， 另一些人却说那是淡泊人生； 有些人所说的愚蠢， 另一些人称之为看法不同。 因此，我得出结论， 如果不在所见中夹杂我们的观点， 我们便可以避免混乱。 可能你还有困惑， 因而，我还想说的是： 我知道这只是我的看法。 ——鲁斯·贝本梅尔 下期节目将会带来主播tt和友台主播双菱关于《声名狼藉的金斯伯格》的讨论，金斯伯格作为美国现代现象级的女权主义代表，为美国的男女平权法律事业做出了功不可没的贡献，你们了解她吗？下期节目记得来哦。 音乐：词不达意 by 林忆莲 嘉宾：钱程； 剪辑：小燕； 编辑：小燕，tt

听众朋友们好呀，我们更新啦了！！！ 脱口秀演员付航的夺冠再次见证了passion的魔力，祝贺付航！！！ 运用设计师思维，每个人都可以找到自己的passion，朋友们，人生真的是旷野！不论是对于刚上大学或者初入职场的，以及有转行打算的朋友，我都要按头推荐这期节目！ 本期节目主播tt和设计人生教练马丽（社交平台，马丽步超级）一起共读了《斯坦福大学人生设计课》，本期是一期干货满满的节目，精华内容包括： 1. 如何运用人生观和工作观找到自己的passion； 2. 工作感到疲劳，可能是有特定的事情让你疲惫不堪，能量地图帮你重新找回活力； 3. 调整状态时记住AEIOU模型和爱乐弓（工）箭（健）； 4. 奥德赛计划帮你找到人生的旷野； 5. 原型访谈怎么帮助你逐步确认自己的三个五年计划； 听完本期节目，对于人生和职业规划你有新的想法吗？欢迎大家在评论区留言，告诉我们你的奥德赛计划三是什么？ 下一期节目我们将会读《非暴力沟通》这本书，你有读过吗？下期节目不见不散哦。 02:49 找到passion第一步，确认自己的人生观和工作观 09:19 利用能量地图找到工作中让自己感到疲劳的具体事项 11:18 能量状态可以和aeiou方法联用, 通过活动，环境，互动的人，工具等各方面协同调整自己的能量状态 16:52 通过爱乐弓（工）箭（健）这样一个工具，将生活当中的健康、工作、娱乐和爱四个领域去进行评估，然后找出这些方面有哪些需求和不足； 21:08 如果说你想要对自己今后的人生或者生活有一个比较长远的规划，这个时候就可以去运用奥德赛计划了； 35:14 原型访谈的话是我们在做完奥德赛计划之后，下一步去进行的就是原型探索； 音乐：Sunboy by REVIVAL MUSIC 嘉宾：马丽 ； 剪辑：tt； 编辑：tt

听众朋友们大家好，新一期节目来啦，本期节目主播燕琼和前电视台导演曼语姐一起共读的《深度工作》，再次谢谢曼语姐。 随时随地收发微信、一个接一个地参加大小会议、在即时通讯软件的尖叫中手忙脚乱、在繁杂的多线程工作中不断地切换注意力……你看起来非常忙碌，甚至在不自觉地享受这种忙碌，但你的忙碌真的能转化为生产能力吗？ 本书作者、麻省理工学院计算机博士卡尔·纽波特，尖锐地道破了信息经济时代的惊人真相——知识工作者60%以上的工作时间都花费在处理此类浮浅事务上，而这些工作不仅产出的价值有限，还会永久性地损害人们深度工作的能力！ 深度工作，是信息碎片时代的自控力、专注力、精力管理和时间管理指南，是在新经济形势下取得成就必备的核心技能。在这个以快为先的网络时代，深度工作能力日益稀缺，所以它也变得比以往任何时代更有价值。 比尔·盖茨、西奥多·罗斯福、理查德·费曼、马克·吐温、伍迪·艾伦、J. K.罗琳、乔纳森·弗兰岑、卡尔·荣格、唐纳德·克努特、查尔斯·达尔文，这些引领时代潮流的行业翘楚，都是深度工作的践行者！ 03:58 具有讽刺意味的是，工作是比休闲时光更容易带来心流状态； 11:40 看完这本书就会收获的，不是知道别人怎么工作的，而是我们自己怎么样去找到自己的工作节奏； 16:45 曼语姐对于刚工作的新人有什么建议； 21:06 减少睡觉的时间去做有价值的事情，你能感觉到这个能量是流动的，能得到反馈； 27:13 书中的方法很多，但是我们要选对合适自己的一种方法； 31:03 为什么说我们有人觉得特别累，在一些琐事上面，就很重要的事情上，就已经耗费了我们很多能量； 39:54 没有注意力管理这个概念，你今天想干什么就干什么，一天就过去了； 48:47 就说你这辈子来，最后你是要修什么功课，要学习什么东西走的，你要拿走的东西，是你要思考的 下一期将会由小燕带大家共读《非暴力沟通》，学习如何做一个好的沟通者，欢迎大家准时来收听哦。 片头： G小调的巴赫 by Vince Zhang 剪辑： 燕琼， tt ； 编辑：tt

本期我们很开心邀请到了艺术疗愈心理咨询师孙同学参与录制，聊了一本非常经典的书籍《高效能人士的七个习惯》。 节目的末尾也有我们为听众朋友谋得的福利，如何在日常生活中应用艺术疗愈安抚自己。 本期精华内容包括： 1. 鸡娃和督促自己另一半努力的原因是什么 2. 语言为什么有力量 3. 为什么完整的体验更重要 4. 获得更多的信息为什么重要 5. 如何通过具像化你的计划实现目标 * 作者简介：史蒂芬柯维是美国著名管理学大师，入选美《时代周刊》“影响美国历史进程的25位人物之一”，是美国家喻户晓的启蒙家。柯维在领导理论，家庭与人际关系，个人管理等领域久负盛名。在美国乃至全世界，其思想成就，绝不亚于杰克·韦尔奇、卡内基、巴菲特、德鲁克中的任何一位。 * 配套使用书籍：《高效能人士的七个习惯之培养和建立七个习惯的追踪系统》 * 积极主动（个人领域） * 以终为始（个人领域） * 要事第一（个人领域） * 双赢思维 * 知彼解己 * 统合综效 * 不断更新 01:53 请孙同学来跟我们稍微介绍一下这个书 06:39 内在本质是强调以原则为中心，以品德为基础，要求从内而外的实现个人效能和人际效能 11:16 在我的印象里啊，他的爱好有两个，一个是篮球，一个是游戏。 15:04 他把一个人的成长状态分为了三个阶段，分别是依赖期、独立期和互赖期。 19:41 习惯一，积极主动，在书里面他给的定义是说你不仅是指形事态度，还意味着人一定要对自己的人生负责。 28:24 第二个习惯就是以终为始，以终为始的意思就是你在做任何事情之前都要先认清方向。 39:48 第三个习惯要事第一 42:10 吸引力法则-具象化 47:11第四个习惯，追求双赢，这个双赢就是能量守恒啊，不可能单向的付出嘛， 50:31 第五个习惯的话，知彼解级，就是你得对别人足够的了解，你才知道他真的需要什么。 58:30 第六个习惯，综合征效，统合征效的前提就是我们要判断和尊重差异，取长补短。 1:01:56 这就是说到第7个习惯，就是你要不断的更新 1:14:33 艺术疗愈介绍 下一期我们将会聊另外一本与工作效率相关的书籍《深度工作》，欢迎听众朋友们来听哦～～～ 嘉宾：孙同学27（小宇宙帐号） 剪辑：小燕，tt 编辑：tt 音乐：Seasonal Produce by Lullatone