00:19 了解食物：豆角、黄花菜、木耳、土豆、海虾。最近还发现了鹌鹑、鹌鹑蛋和野生菌不能一起吃。有其它需要注意的食物可以评论区补充。 封面就是黄花菜炒小西芹，黄花菜好香🤤。记得先煮后炒！ 07:19 做红豆面包和红豆汤 10:34 追了咸蛋黄一样的落日 落日之眼 没拍到落日版

雨淅淅沥沥下，湿地公园里好多荷叶没有花。

01：10 黑猫大厨的面疙瘩配方 02：19 参考之前提到《你是你吃出来的》这本书的营养标准，以安可为例， 假设安可标准体重58（身高减去105），实际体重52，每日所需能量1740千卡 碳水55%为957千卡，为239.25g，由于肠胃较弱，细粮比例加大，粗粮谷薯也要吃。 蛋白质15%为261千卡，为65.25克，其中动植物蛋白需各占一半，每天需吃一个鸡蛋，200ml牛奶，约100克肉类和鱼类。 脂类30%为522千卡，为58克，其中植物油占一半为26克，动物油吃鸡蛋肉类牛奶可以获取（若动物油来源少，植物油想要增加，鱼，虾海藻要多吃一点。 06：19 听这期播客 葫芦娃的厌女，想到了小时候看的天书奇谭。 当压迫存在于阶级的时候可以讽刺，这部作品中讽刺封建讽刺官僚。 而现实中当压迫存在于性别的时候，大谈时代局限性，用敏感🤭。 而直至今日某书上仍有很多人在模仿天书奇谭中极具性别刻板印象的狐女，葫芦娃中的撒尿情节继续在三次元上演。 “美貌”狐女，以及野心很大却卖女求荣的狐母。 还有充当搞笑担当的呆瓜雄狐狸，可参考冰雪奇缘中拥有自己一首歌的搞笑担当雄性雪人。 救世“圣父”及“天真无邪但正义”的男宝主角 感觉这个可以展开讲讲，不过可能近期没什么时间。

有一首歌叫《收纳》，歌词开头很符合这期播客的内容。 “光、雨、太阳、乌云， 清晨 、午后和黄昏， 快乐、失落的灵魂， 一点、一滴都是我， 钢琴、吉他、灯、琴谱， 稚嫩 雀跃后 孤独， 震颤着的琴弦说着， 我有多快乐” 不过这首歌有点丧，我录制这两部分确实都很快乐，真实的快乐，分享给大家。 00:01 想和妳分享这一阵的风 02:10 发现空调漏水前的幸福时刻 03:11 苦寻音乐播客中，想要全女播客，讲述女性音乐人以及歌曲背后故事、音乐节奏等的播客。上次说希望媎妹们多录播客，结果就好多播客出来。 那我希望有更多的女性音乐播客😁。 结尾放的歌是海尾巴的《日日做梦》，其中我最喜欢捞月这部分的歌词： 海风吹啊吹， 吹到那月亮掉落海底， 我跳落水下去找它啊， 游到银河外。

今天会把上个月录的所有微噪音都发出来。 之前想慢慢发，但是现在我丢掉了蜗牛壳，把自己的大部分家当存在了一个一立方米的地方，然后就跑来跑去地玩。如果一直不发出来，这些声音可能就像仓库里面的家具一样，不知道什么时候可以再看到它们。 00:30 创作就像大树的生长，在泥土里面吸取好的坏的东西，最后变成果实，变成珍珠。 02:21 大女人怒休空调，总结一下空调漏水可以修理的方法： 1、用胶带把空的矿泉水瓶和空调排水管密封接上，通过按压让废水流出； 2、接一杯水，从空调排水管相反方向的空调外机上方倒入，如排水管在右侧，则将水倒入空调外壳上方左上角的第一个格子里。通过水流入冲掉堵塞空调的污垢。 3、拆开空调外壳，深度清理。本播客案例中的空调型号老旧难以拆开，通过前两个方式已经将污垢除去，所以只需要微微打开空调外壳排除污水就好。 可以在家里提前买好清理空调的东西，如三角袋、排水管、空调清洗剂等，遇到的时候也不用慌张，如果空调漏水没时间解决的话还可以先套上清洁用的三角袋接水。

播客名字的起源 噪音被人为分类，睡觉听的白噪音就是好的声音，刺耳的逆耳的就是不好的“噪音”。但是“白噪音”还是“黑噪音”的判断标准是可以改变的。 好吧，其实一开始没想那么多，只是记录生活难免有环境的声音，但是有时候在某个时刻我就很想和大家分享一些事情，所以就想干脆建一个新的短播客，一个允许微噪音存在的播客 ：）

开了个新播客，想要更加随意一点地分享生活的思考碎片。 00:01 第一次听到面团发酵的声音，像绿苗突破土地。 02:18 最近开始研究营养学，发现好多自己不知道的东西。 📖：《你是你吃出来的》 08:17 每个问题都确认好主要和次要矛盾。对于健康来说，睡眠大于运动大于饮食。 目前我的饮食情况有了大大改善，下一个目标是睡眠，我这段时间每天都会熬夜，感觉这个和心理层面的问题有挂钩，还在探索中😁。 09:29 为自己找补一下，也不是完全不知道碳水是什么，而是好多大部分营养为碳水的东西我没意识到，比如土豆胡萝卜咖喱面耳朵汤，吃完我会饭晕，因为这里面好多碳水。 10:18 很有可能妳以为妳在过一个健康的生活，但其实妳的生活一点都不健康。 身体像一个迷宫，她们相互连结，相互影响，探索身体是一件很有趣的事情。