本期节目，我和嘉宾sandi聊了养育孩子的种种体验和观察。 当父母的复杂滋味一言难尽…小时候疲惫混乱却也常常被他们纯真可爱的笑脸融化； 长大了不那么辛苦了，却也有了没有交集和沟通困难的可能。 每个阶段都有甜蜜和烦恼， 而这又是一个没有回头箭的决定。 我们爱他们， 却又需要放手； 我们怕他们受伤， 却也不得不让他们在丰富的体验中去成长。 我们想鼓励他们成为自己， 也愿意他们可以融入社会。 这期节目，希望能让每一位父母找到初心和力量，珍惜我们和孩子的缘分，用心去经历父母的角色带给我们生命的丰富体验。 本期嘉宾： Sandi : 坐标美国，1岁和3岁宝宝的妈妈，花花世界海海人生 主播，隔壁班 主播 这一期，你将听到： 00:02:19 为什么生孩子？有没有后悔生过孩子？ “带娃的辛苦原来是这样的！” “海外带娃谁来帮？” 00:09:50 养孩子需要正反馈，与时俱进创造和孩子的交集 “精力、时间投入巨大，责任重大，“性价比”很低，现在也没有“实用”的功能，正反馈在哪里？” 00:17:21 亲子关系也需经营，都说妈妈要把自己放在首位，可是如何能兼顾亲子关系，创造和孩子的交集？ 00:25:45 妈妈们也要放过自己，原谅自己，在相信孩子的力量和自己尽力去做之间不断的找平衡 “ 当我们自己觉得压力大的时候，就放下一点，告诉自己，小孩儿很多其实都是天生的；当我们有这个干劲的时候，就要给自己鼓劲的话，就要说，其实我还是有有做到一些东西的，你看他的好还是军功章里面有我的一半的，怎么安心怎么来。” 00:33:45客观的观察和了解一个孩子，不先入为主的去判断 00:39:23 从养孩子去看社会 o 新加坡和美国：“这些都在默默地诉说这个社会欢不欢迎大家生小孩儿。” o 美国和法国：公共场合，如何处理小孩儿的尖叫？ o 内卷都是被动卷... o 小男孩穿所谓的小女孩衣服，我不care,可是孩子会被嘲笑吗？ 00:51:10 孩子如何影响我们的亲密关系？亲密关系螺旋式上升 还是下降？ 00:56:49 妈妈是我们的身份标签之一 00:59:42如何和全职妈妈的身份共处？ -------------------------------------------------------------- 主播/制作 段艳苹 心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心健康工作室 主播之一 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com

本期节目，我们聊了英语、法语、德语的学习经历，也深入探讨了语言学习背后的心理机制。 我大学本科读的是法语专业，在转行心理疗愈行业之前，曾经做过 法语老师、法语翻译、中文老师，在语言学习方面积累了许多心得体会。我一直相信，学习技巧固然重要，但真正决定学习效果的，是我们的“心法”——心态、动力、习惯养成，以及如何突破心理障碍。 所以，这期节目，我们不仅仅聊 外语学习的方法，更会从 自我认知、学习模式、心理成长 的角度出发，探讨如何培养持久的学习动力，如何克服学习焦虑，如何找到适合自己的语言学习路径。希望这些分享，能让你在学习外语的过程中更加轻松、高效，同时也带来一些关于 学习与成长 的启发。 本期主播 糖糖：我在德国学德语 主播 这一期，你将听到： 00:01:54 | 法语翻译 vs. 法语老师 vs. 心理咨询师，三种身份带来的不同体验 00:07:22 | 向上生长的动力，从何而来？ 00:12:55 | 创伤，也是个体创造力的来源 00:16:08 | 凡事发生，皆有利于我 00:22:40 | 千禧年的新东方，如何让农村学子“开窍”学英语？ 00:26:47 | 终于理解英语的语言逻辑，学习效率大提升！ 00:30:59 | 学法语：从跌入谷底到柳暗花明 00:39:21 | 词汇量不再是绊脚石，真正掌握一门语言的标志是什么？ 00:47:06 | 我是一个什么样的法语老师？ 00:49:59 | 给所有学外语的宝宝的建议 00:59:50 | 语言不仅是工具，它承载着思维方式、文化、历史和生活 01:06:03 | 两次去法国，语言水平的不同如何影响海外生活体验？“语言好了，在海外生活，腰杆子都直了！” 01:11:14 | 在国内学语言的困境如何突破？如何培养语言的亲和力，创造真实交流情境？ -------------------------------------------------------------- 主播/制作 段艳苹 心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心健康工作室 主播之一 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com

这是一期我希望自己能在几年前听到的播客 😊。 我曾经认定自己是一个动手能力差、“不擅长”开车的人。看着那些能够开上车说走就走的人，内心升起无比的羡慕，但是又觉得和自己无关。 如今我终于也成为了能够随时开车上路的人，回想自己走过的路，非常想把这些经历和体会分享给有着同样渴望与困惑的你。 我还特意录制了一个简短的冥想练习，帮助缓解你的开车焦虑，祝你平安！ 这一期，你将听到： 00:10 录制缘起：个人学车的经历 02:40 为什么对有些人独立开车上路很难？ 04:54 建议1：想清楚你为什么要开车？ 06:48 建议2：建立起“我是一个会独立开车上路的人”的身份认同。 10:40 建议3：根据自己的情况找到合适的教练和方法，比如理解原理本质。 13:40 建议4：呼吸练习，想象练习。 15:28 建议5：从熟悉的路开始，不断的开同一条路。 17:05 建议6：万一遇到剐蹭、事故等，不要放弃 “开车带给你真实的正反馈，真正的自信。” 24:24 开车前冥想放松练习 -------------------------------------------------------------- 主播/制作 段艳苹 心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心健康工作室 主播之一 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com

在许多人看来，太极似乎是老年人的活动，但事实上，它远不止于此。 今天的嘉宾是我跟随多年的太极老师——赵老师。他为人低调，沉静内敛，从不刻意渲染情绪或炫耀自己的习练水平，不追求戏剧效果，也不表演。但他有一种独特的洞察力和深深的平等心。 在身心灵领域，鱼龙混杂，很多人追求特殊的体验——合一、光、爱、禅象、开悟……而赵老师却常说：“我们练习太极拳的目的，是为了独立，回归普通，而不是为了升维。” 他还讲：“宇宙中没有更高的能量。面对一切存在的事物，我们都是平等的。无论是太阳，还是一块粪便，它们都有自己的功能和存在的理由。” 这些年来，我在太极练习中的收获，难以言表、无法量化。但我深知，无论是健康的改善、身心的疗愈与转化、职业的转型、还是家庭关系的调整，背后都有太极默默助力。希望通过这期播客，把这些宝贵的经验和洞察，分享给有缘人。 本期嘉宾： 赵玉龙，杨氏吴氏太极拳传人, 道家文化爱好者，书法专家。公众号：斯是此在 这一期，你将听到： 01:45 练太极是在练习什么？ “它是一个自我认知的一个过程。 ” 03:01 用意不用力 “意是什么？” 用意不用力的两个阶段： 1. 主观世界真实反映客观世界。 2. 主观世界和客观世界的完美契合，意到气到。 06:47 练习太极过程中的障碍：掉入感觉与评判中 12:27 练习太极过程中的障碍：掉进概念中 16:11太极练习的主线：找到体内太阳的运行，四季变化的现象自然会发生 19:32 回归到一个人：每个人都是普通的，又是一个奇迹 ;回归到此时此刻 第一步：“绝对的松” - 不控制就是松 ;能够松就是“轻“的状态。 第二步：松随，能够随就是“灵“的状态。 第三步：松柔，内在的流动产生，空间产生。 “存在本身即是能量, 尤其产生松柔的时候，里面会产生非常大的能量流动” 29:30 内耗最大的原因是被感觉控制 “你要跟着感觉走就会被困扰，因为感觉是变化的，哪怕这个感觉再好，我们再想留住它，发现我们还是留不住它。当然这个感觉再不好，我们想推开它，我们还是推不开，这个时候内耗就产生了。” 34:20 如何面对情绪： 臣服和接纳依然是在二元对立中 38:00 书法练习和太极练习 秘授歌(唐代李道子) 无形无象，全体透空。 应物自然，西山悬馨。 虎吼猿鸣，水清河静。 翻江倒海，尽性立命。 43:15 “压力不会变小，但是抗压能力变大” “升维的目的是返回到此时此刻，看上去我这个最低的这个维度，突然间他和最高的维度是平等的”。 “生命本身就是奇迹”。 “大家都讨厌的东西也都有它的意义存在了，而不是去发现一个真我，发现一个更高维的我。“ -------------------------------------------------------------- 主播/制作 段艳苹 心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心健康工作室 主播之一 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com

原生家庭是每一个人生命的起点，看清楚自己从哪里来，为何成为今天的模样，才能更好的活出自己想要的状态。 在这期节目中，我根据自己的经历与经验，把松动原生家庭的影响的历程大致划分为四个阶段，试图绘制一幅原生家庭的疗愈地图，希望当你感到迷茫、心灰意冷时，这张地图能成为一盏指引的灯，一个路径参考，帮你找到方向，重燃希望。 祝福大家能够越来越多的走出原生家庭框框的束缚。如果有一个所谓的终极目标的话，那就是我们在每一天每一刻的当下都越来越有觉知，而不再被过去裹挟。 这一期，你将听到： 02:06 为什么要聊原生家庭的影响：接近真正的自己 “个性、习性、秉性都不是自己，找到自己的本性。” 04:45 阶段1：认知调整 09:01: 阶段2：情绪释放 + 重新审视父母 “父母也曾经是孩子…” “不要强行脱下保护的盔甲” 18:46 阶段3：你变了，父母没有变，如何相处？ “哀悼父母永远成为不了你想要的样子，永远看不到你。” “换一种不同的相处方式看看…” “原谅自己仍然可能受到影响。” 25:50 阶段4 ：父母永远不会变，但和我已经没有关系了… 30:15 影响原生家庭疗愈的因素 32:55 如何知道自己是在前进的路上？ “生命开窍的标志：同样的发生，你的回应完全不同。” -------------------------------------------------------------- 主播/制作 段艳苹 心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心健康工作室 主播之一 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com

在2025蛇年大年初一，我选择正式开启《框外的世界》播客节目，寓意一段全新旅程的开始。在这里，我将记录并分享自己和他人走出各种束缚、活出自由喜悦的出框之旅。 首期节目，我邀请了甘甘老师作为嘉宾，因为《框外的世界》也正是缘于与她在“悦己营销”共修营的相遇，是那段探索帮助我理清了自己疗愈、修行的动力所在。她也是我非常欣赏的一位女性：有洞察力、有力量、有爱。 我们这期录制的主题是“爱自己”。这三个字听起来或许有些鸡汤，但回顾我四十多年的成长和探索，最核心的领悟便是越来越体悟到“爱自己”以及“爱别人”，而这条路上阻碍我们的正是各种框框，甘甘老师称之为“滤镜。” 她这样解释爱自己：“爱自己不是一种刻意为之的行为。当我们感受到自己本自具足，爱便会自然升起，同时也会学会放过自己。从那一刻起，我们的一切选择都会以爱为出发点。” 在这个特别的日子里，我希望把这份感悟传递给每一位听众：愿新的一年，你能真正体会到来自内心深处的爱，温柔而笃定地和自己待在一起。 本期嘉宾 这一期，你将听到： 开场： 02:00悦己营销的由来 05:00丢掉爱、向外求认可来寻找爱的循环 Part 1 爱的三个阶段：选择滤镜，培养定力，智慧升起 第一阶段：选择滤镜 11:30爱自己，可是自己是谁？我们带上了什么样的滤镜在看世界？ “我知道我可以选择带哪一副滤镜，我是主体，滤镜，是一个我看向世界的手段跟工具。” 16:00带着“专业”这个滤镜把职场的人一分而二的经历 “ 选择一定是二选一吗” “ 其实每个选择的当下都是了解自己的当下。” 25:40带着好奇和玩的心态，在人生游戏场中去体验 29:10体验过程中的恐惧从何而来？如何面对？ “在长大的过程里面，我们的意识里面都觉得我们在跟别人竞赛，因为那个赢的赢家的位置就一个，因此其他人都叫输，这件事情带给我们恐惧。” 33:30没有一步到位的梦想 第二阶段：培养定力 38:50决心、意愿、不断的体验，向内求积累正反馈 42:00 内部没有力量的时候怎么办？ · 理清梦想的目的：争输赢还是真正为了自己的梦想？ · 借助向导的帮助 · 维护身体健康 · 联结无形的老师：高我的灵性 第三阶段：智慧升起 49:10如何分辨出头脑的声音和高我的声音？ 55:00甘甘老师走过的弯路：跳过第二阶段的定力，直接生出智慧？ “宁静笃定的状态就是爱，爱是慈悲…接纳的背后是因为无条件的爱。” Part 2 关于爱的疑问 59:35听众提问：我讨厌自己的肥胖。 · 自己是否喜欢自己？ · 甘甘老师脱离自我批评的经历：退无所退，一无所有，绝处逢生，接纳自己讨厌自己 · 当“正确的知识”变成了批判自己的枷锁 · 学会示弱 · 相信相信的力量 78:05爱自己要怎么做？为什么爱自己很难？ “ 爱自己不是一个要学习的技能，我们需要的是移除阻碍爱自己的东西。” 81:10 爱自己会让自己贪图舒适享受，待在原地吗？ “ 自己定义生命中的胡萝卜，成为人生的主人。” 86:10爱自己不是自私 “ 如果你懂得爱自己的话，你所有的选择都是以爱为出发点。” 91:00纵容不是爱 小结： 94:00我们对自己的爱被“好的”和“不好的“自己的滤镜阻隔了，迷失了爱。 --------------------------------------------------------------- 主播/制作 段艳苹 心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心健康工作室 主播之一 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com