我从2023年10月底第2次裸辞，all in自己的天职，到现在已经1年了。这期节目是想借由播客，稍微回顾和总结一下过去一年的体验，或许能够给大家提供一些人生的参考样本。 比较建议大家配合《次要褶皱》的第14期节目（第一次裸辞）和第50期节目（第二次裸辞）收听，或许在时间线上，能有一个更清晰的坐标。 【Timeline】 00:31 未来更新节目的打算 02:50 第一个阶段：处理丧失感，找到久违的志气 10:03 第二个阶段：回到寂静之处，“船开始调头” 25:32 度过冬眠，生根发芽 30:33 第三个阶段：聚拢精神，血肉疯长 34:34 如何度过这一生，才会让自己比较满意？ 【补充】 如果你想要预约心理咨询或者了解心理咨询的科普信息，欢迎关注主播的公众号【有时见呀】。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

好久不见，这期是我的单口。 距离上一次录制已经过去了 3 个多月了。非常抱歉，我在这个过程中也试图的录过，录的主题也就是我们这期要聊的“未完成时”，非常微妙的共时性就是：在录的素材差不多快要完成的时候，录音笔没电了，当我第二天买了电池之后，发现已经失去了灵感。所以这期关于未完成时的选题，就一直未完成的状态，一直到了现在。 而这期主题“未完成时”，指的也是我们时常要处于“现在或者未来，总有一些事情未了结”的现实处境。而这些没有了结的事情也占据着我们的内在空间，让我们感觉有心事、有压力焦虑不安、不自由、不自在等等。 做这期节目，一方面是希望通过一些梳理和澄清，让我们从那种“被占据”的状态里面稍稍地挣脱出来一点点；同时也想把这个常见也常被忽视的现实处境拎出来，希望它能被大家意识到。 最后，希望在碎片化、快速搅动的外部现实里，我们能重视连续性自我的发展：） 【timeline】 01:19 这期想聊的“未完成时”是指什么？ 02:33 “未完成时”会激活我们“心有挂碍”的感觉 04:39 为什么会被悬而未决的事情所“占据”？ 04:56 原因1:事情很重要，似乎足以“判定”我们 08:49 原因2:我们需要“被占据”来填充自我 12:08 原因3:渴望一个“诸事了结”的理想状态 16:33 如何从“被未完成时，所占据的状态里”松绑？ 16:44 方法1:意识层面知道“人无远虑必有近忧” 17:30 方法2:发展连续性自我 21:49 方法3:重新形成“未完成时”的矫正性情感体验 24:54 方法4:寻找“容量更大”的精神补给 29:11 小结（欢迎留言交流） 【shownote】 提及的韩综是：思想验证区域（b站可看） 【补充】 如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

这期是我的单口，主要是结合我自己接受心理咨询的经验，去聊一聊“建设自己”这个话题。 在当下的环境里面，大家可能会把注意力慢慢转向自己的内在世界，开始学着去关照自己，或者开始重视自我成长。 那从这个角度来讲，我也很想把自己过去接受200多次心理咨询体验到的东西记录一下，也分享出来，或许能够为遇到精神危机开始重视自己内心世界、甚至想要去寻求心理咨询帮助的听友们提供一些参考，也许能提供一些希望。 【timeline】 02:57 最早为什么接受咨询？以及带来的帮助 14:07 如何判断自己需要心理咨询？ 16:07 如何挑选一个“过关”的咨询师？ 21:06 作为来访，在咨询里要做什么？ 27:31 心理咨询是怎么起效的？ 33:24 什么样的咨询师算是好的？ 41:44 对咨询审美的转变 51:35 除了咨询，还可以有爱人和植物 【shownote】 提及的文章是：公众号【有时见呀】发布的关于《如何找到一个“足够好”的心理咨询师（纯干货）》 【补充】 如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

最近看社交媒体，看到了很多在大城市工作的人选择了返乡，记录自己在农村/县城的生活状态等等。我想这些可能都是大家在面对一些非常现实的处境时，提出的一些解决方案。 那我也想掺和一下，这期节目里，想要聊一种“低电量模式”的生活态度。 一般来讲，手机在20%电量的时候就会提醒你要不要启动“低电量模式”？也就是牺牲一些不必要的功能，来减少用电量，来保证手机能用的更久一些。 这种“低电量模式”的生活态度，是以一种对外界有所保留的节制的能量状态：主动拉远一些跟外部世界的心理距离，从现在卷入度比较高的事情里，抽回来一部分心神。 当我们跟他人的心理距离稍微拉远之后，我们才会跟自己的心理距离更近一些。属于你自己的声音和想法，才会有更多的空间能生长起来。 【补充】 如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

【嘉宾】小e（健身教练、how‘s your day播客主播） 【主播】有时见 小 e 是我的健身教练，一个非常靠谱细腻的男生。和小e一起训练的过程，既像是健身，也像是心理疗愈。我俩也常常会震惊于健身教练和心理咨询师之间的相似性。 有一次健身完，小e突然说：“很多时候，我们经历的事情，身体都会记得”。 这句话给了我很大的灵感，推动我快速地拽他来录一期节目，聊一聊身体、聊一聊身心之间的关系。 这期节目录的非常丝滑、氛围很好，有很多细小的触动点，很安利。 （p.s.可惜我们录制的时候，邻居在锯竹子，背景音里有一些去除不了的杂音，请大家多多包涵orz） 【时间轴】 00:26 say hi hi 01:34 每个人健身的动力都需要被好好接住 08:45 健身不是训练身体，而是链接身体 13:49 心理咨询也不仅是“识别”，而是让人变结实 17:20 好的身体状态是“想用的时候好用” 24:08 运动的前提是“你信任运动” 28:34 了解自己的身体，做一切你能做的事情 36:51 “信”的力量，从哪来？ 41:46 身体不会忘记你受过的所有伤害 47:58 说“没关系”是一种变相的忽视 53:27 “放长10年看，真的没有人能超越我” 【音乐】 片头：蜜蜂 demo 片尾：快乐至上 【补充】 如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

【主播】有时见 【嘉宾】艾格 这期节目是我和嘉宾艾格的对谈。 艾格是一名人生教练，拥有着教练和心理咨询的双背景，同时也是一名跨学科的社会实践研究导师。她很信任人“本自俱足”，并将这个理念渗透在她所从事的人生教练和教育行业里。 这期节目里，我邀请艾格分享了一些关于人生教练、助人者等主题的内容，如果你对这些主题感兴趣，或许这期节目能给你带来一些灵感。 【timeline】 01:19 艾格成为人生教练的契机 06:19 “走过了那个寒冬，现在春天到了” 11:27 心底不放弃的东西是：生命力 15:31 教练和心理咨询的区别？ 28:24 如何判断一个人生教练是否靠谱？ 39:18 作为助人者，会体验到什么？ 51:44 在旅居的状态里，如何平衡内在的稳定性和开放性？ 55:00 对听友讲的话 【注明】 人天生（本质上）是富有创造力、存在无限可能性并且是完整的。 Coaching-教练对话 Coach-教练 Coachee-被教练者 【本期音乐】 Birch Book - Young Souls 【关于艾格】 微信：WithAgnes 公众号：#WithAgnes 【补充】 如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

【本期嘉宾】万主任（艺名） 【本期主播】有时见 这期节目是我和嘉宾万主任的对谈，录制的契机是万主任在大理发起了“荒诞学院”这个项目，从我个人的角度，也特别希望有更多的人关注这个项目。 希望在“卷”和“躺平”逐渐远离之后，在“疯/颠”的情绪越来越浓郁的当下，大家能看到“荒诞”的力量。 注1：这期节目里有些消除不了的环境音或电流声，比较适合公放收听，不好意思，请多多包涵。 注2：这期配乐很好听，我们在后半段聊得特别开心，如果可以的话，建议听到末尾。 【时间轴】 00:51 “万主任”的壮义之举（很精彩！） 07:07 用“荒诞”去剥离生活的惯性 20:20 用“荒诞艺术”打败“魔幻现实” 24:18从“疯/颠”，到更有力量的“荒诞” 37:21 对熟悉的事物产生陌生感，才能保持活力 47:02“欢迎大家来大理，跟我们做朋友” 【音乐】 《滇东幻想症》by 本能實業 【以下是万主任给本期听众朋友写的短·信】 做过十来种职业，兜兜转转，来到大理。 去年年底和几个朋友一起做过山寨艺术MFA。这期，我和朋友找到一个主题：荒诞。 荒诞就是意识到我与世界、他人、自我隔离的瞬间，一切熟稔的事物，变成另外一个面貌。 而最荒诞的人，就是生活的创造者，一个带着艺术家思维去生活的人，因为创造，需要不断用新的眼光去打量世界。 每一次发现荒诞的时刻，都需要我们抉择，这就是存在主义所说的，“存在先于本质”。加缪认为，反抗、自由、激情，是面对荒诞最好的也是人类往前行进的不二抉择。 我们期待，朋友来大理，在苍山洱海间，在友谊和艺术的盛宴中，一起识破荒诞、理解荒诞、成为荒诞。 在不断的荒诞中，找寻自我，激发力量，把握幸福。 【万主任的联系方式】 微信：wanhuashan1126 公众号：万主任大众食堂 【补充】 如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

继续单口。 最近经常在各种社交媒体上都会看到“边界感”这个词。在这些表述里面，经常都会有一种大快人心、很解气、很蓬勃的感觉。确实“收复失地”，是一件很爽的事情。 而在我自己探索边界议题的时候，除了很痛快的感觉之外，一直都伴随着更加复杂的感受。我会觉得“捍卫边界”这件事情上并没有那么轻巧，也就是说它不仅仅是行为层面“我能不能保护自己”这么简单，也不是行为层面上“我保护了自己”这么简单。就像有的时候像除草一样，有的时候我们只是把地面上长出来的草给铲掉了，但杂草的根系或许一直都在深埋着。 大家可以稍微细细的感受一下自己在捍卫边界感上的困难： · 你是因为意识上“不知道需要”捍卫边界感？ · 还是技术上“不知道怎么”捍卫边界感？ · 还是心理上“不敢”捍卫边界感？ · 还是观念上“不允许”自己捍卫边界感呢？ 如果你是不敢、不允许捍卫，进而使得自己不能捍卫的话，或许这期节目比较适合你听，或许我们可以一起去探索更深的心理脉络。 【音乐】 《恰似你的温柔》by 岩贵 【时间轴】 01:58 Part1:为什么要聊边界感？ Part2: 边界的范畴和常见的发展情况 07:46 范畴：身体边界、空间边界、精神边界等等 09:24 常见的发展情况： * 毫无边界意识 * 有边界意识，但不清楚边界在哪 * 有边界意识，但不敢捍卫边界 * 特殊情况：边界感“格外”的强 14:30 Part3:发展边界感的困难之处 16:01 困难一：空间和资源 17:47 困难二：掌控感 20:03 困难三：被“解释性很强的观念”殖民 23:13 困难四：边界和亲密之间的混淆 29:00 Part4:如何发展边界感？“争取自己的支持” 31:58 第一步：有自己的感受 * 本能感受 * 根据身体反应判断 33:16 第二步：尊重自己的感受 * 2.1步：坚定感受的正当性 * 2.2步：拆除“理性权威”和“情感施压” * 2.3步：尊重感受去做事情，同时也谅解自己可能做不到 49:44 第三步：争取他人的支持，熬过拉扯期 51:49 Part5:说给“曾经体验过边界感被侵扰”的听友 不仅要收复失地，还要代谢掉心理的痛苦 55:26 Part6：结尾——相信情感可以兜住这些尝试 【补充】 如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

我最近机缘巧合翻到了我自己过去十年的日记（从 2013 年8月到现在），这10年里，横跨了我大学、研究生、毕业求职、跳槽、裸辞，一直到开始做自己喜欢的事情。 之前在一些短视频的平台上有看到很多博主，会通过照片跟视频的方式回顾自己过去的十年。那作为播客主播，我想通过音频的方式，分享一些看完这10年日记之后的一些感悟。 最后，祝大家春节快乐，我们下期再见。 【时间轴】 01:43 本期灵感来源&简介 Part1 吐槽向：大好青春，大可不必 03:40 槽点1：年轻的时候，怎么有那么多考试！ 07:11 槽点2：看过的书和电影，忘掉一干二净！ 10:11 槽点3：感恩日记&鸡汤金句，自我止痛N件套！ 16:03 槽点4：临近毕业，就做不了白日梦了！ 18:45 槽点5：年岁渐长，血脉觉醒！ 19:52 槽点6：月经真的很影响女生的行程！ Part2 走心向：日记，是我们作为具体的人的历史 20:35 走心1：害怕发现自己不过如此 24:20 走心2：时间的隧道里的开心和痛苦不一样 25:44 走心3：人是如何被代际所笼罩着的 29:58 走心4：梦，可以不因时间而褪色 33:27 走心5：哪怕每次只倾斜一点点 35:29 走心6：其实我们都不知道现在正在经历的事情，到底意味着什么 Part3 实操向：最重要的是，记录 38:04 建议1:不要在纸质的笔记本上写 39:21 建议2:在可以加密码&全平台同步的软件上写 40:28 建议3:起步阶段，可以考虑豆瓣打卡小组 41:00 收尾：“找不到方向的时候，再看一遍走过的路” 【音乐】 《多年以后》by 岩贵 【小广告1·做自己的金主妈妈】 如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友。️

这期节目是我的单口，想要聊聊“重新确认自我”这个话题。 这个选题是来自听友在小宇宙上给次要褶皱第49期的留言：“想听主播详细聊聊那个确认的过程，怎么一点点确认并拼凑构成自己的材料碎片，什么样的程度和感受可以扎实笃定地确认。这个过程中会出现反复变化吗，又是如何在外界反馈和自我感受的错位中确信的。” 我自己对这个议题也非常感兴趣，当我们到了一定的人生阶段，开始自我觉醒，或者开始重新思考自我的议题的时候，就不得不去面对“自己是如何长成现在这个样子”的这个议题。 不过“自我”这个东西，我们都有，但是有点说不清楚它到底是什么？有点玄乎。 所以我自己思考的点，更侧重于“认”的过程。我理解的“认”，它不太是一个思考之后的结果，而是一种很亲近的、有浓厚感情的词。 我想表达的“认”，它需要我们在一个安全的环境里、安全的关系里，逐渐“敢”展示真实的自我，逐渐“体验”到真实的情感和需求，而这个过程中对方也愿意接纳我们，我们没有感到受伤或者“被拒绝”，甚至觉得还不错，然后这个时刻我们才有可能慢慢的去“认”出来自己，然后慢慢对自己形成更真切的了解。 p.s.这期节目花了不少心力，希望大家能多多留言反馈，谢谢。 【时间轴】 01:00 为什么做这个选题 03:24 什么是“认”——》情感性的接纳 06:34 什么不是真的“认”——》形成厚厚的壳 19:02 如何重新确“认”——》给自己“否认/逃避”的空间 31:54 总结和收尾 【音乐】 《我欲成仙》电视剧《西游记后传》主题曲 【打个小广告·做自己的金主妈妈】 如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。 主播艺名会根据嘉宾艺名改变，但目前幕后只有一人，很在意每一份回应和反馈。 也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友。️ 我们下期再会。

本期节目是我的单口，也是2024年的第一期节目。 祝大家2024年，平安、健康。 关于2024年有很多预言，各种流派都指出这一年是很重要的一年；从我自己的角度来讲，这一年也格外重要，是作为心理咨询师开始独立执业的第一年，未来有很长、很难的路要走。 所以这期节目，我想聊聊，在一个可能会有些晃动的大环境里，作为普通人的我们，要如何稳住自己的“结界”。 这是口罩三年带给我的启示，某一个主题的大时代会自然而然的过去，而我们普通人的宝贵年华，却不会再回来了。所以在关心时代的同时，也要跟它保持一定的心理距离，尽可能有一道自己的结界。 而选择在年初抛出这个选题，也是因为我想很多听友会在年初规划自己新的一年，而想要按照自己的意愿去做成些事情，除了执行力，也需要有一个相对坚实的心理状态。 【time line】 00:36 在洪流里，要有自己的“结界” 08:41 “从恐惧身上借力” 17:14 “要事优先：最重要的是，确保最重要的事情，是最重要的。” ◎ 如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。 ◎ 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。 主播艺名会根据嘉宾艺名改变，但目前幕后只有一人，很在意每一份回应和反馈。 也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友。️

录制这期单口的时间，是在2023年12月底，每到年末，都会忍不住回看过去一年。我翻了2023年写的日记和日程表，确实做了很多事情，也经历过了很多艰难时刻。 可是当年底我辞职之后，过去发生的很多事情、很多成长和经验，都留在原来的轨道里了。这个世界发生了那么多那么重大的变化，未来也是瞬息万变，战争、灾难、恐惧、失业、裸辞、迷茫，每天有那么多信息和情绪，来来回回。 我想，有什么是留在我身上的呢？是属于我的呢？到底有什么，是结结实实留在我这，是被我吸纳，让我觉得没有虚度这一年的呢？ 于是，我像是炼金术士一样，从2023年各种碎片里，提炼出了4个很小很小的时刻，像是一个古老城墙上被轻轻敲掉的砖块，虽然很不起眼，但确实我这一年里很结结实实的长进。 我想把它们记录下来，并且分享出去，作为一种奇妙的宇宙信号，希望在合适的时间里，被你听到。 新的一年，希望我们继续认命，继续充满期待，继续在自己身上下功夫～！ 【timeline】 02:50 第一件事情：关于心理咨询和被撬动的“自我预言”。 “果然如我所料，事情真的很糟糕地发生了，我很难过，我也让别人尝到了痛苦。” “如果你真的就这么有经验，那为什么不用你的经验和预判，来更好的去解决你的麻烦？” 14:50 第二件事情，关于沙盘体验，关于人是渺小的、复杂的、丰富的。 “拥抱阴影，打开自己的宝石箱子” “一个慷慨的人和一个自私的人，可能底色是一样的” 31:10 第三件事情，关于那些看起来光明的面向，关于它们背后的复杂动力。 “不自然的支棱，可能是被教育的结果” 40:52 第四件事情，关于我们和别人不一，关于体会到的被攻击和善意。 “善意的揣度别人，不是为了别人，是为了我们自己” 52:15 快速地回顾这四件事情 56:02 继续认命，继续充满期待，继续在自己身上下功夫 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 您可以在各类播客客户端搜索「次要褶皱」订阅收听。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。 主播艺名会根据嘉宾艺名改变，但目前幕后只有一人，很在意每一份回应和反馈。 也欢迎关注公众号“有时见呀”，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友。 【打个小广告·做自己的金主妈妈】 我经营了一年左右的小书店，现在因为种种原因倒闭了，变成了我的个人工作室。 当初采购了一些很不错的新书，现在需要以个人的名义出售其中一部分，如果有想要买图书盲盒的听友，可以添加下方二维码购买，谢谢。

这期节目是我的单口，主要分享了最近的两件“无力但又挣扎着的美好时刻”，以及我自己恢复能量、治愈自己的10个小方法。 这期节目的灵感，是来自于小宇宙上一位听友给第44期节目的留言： “姐姐，可不可以出一次，生活中一些很开心的事情，的专题(但愿这个请求不会给姐姐带来困扰），听着听着突然又想起了去年的那些事，那时是真的体会到了深深的无力感，发烧的时候感觉自己都快噶了，突然想哭。想知道姐姐是怎么治愈自己的，多多分享那些无力但是又挣扎又支棱起来去生活的美好！！” 我看到这个留言的时候，脑海里有一个画面，就很像是一个人在风雪里面慢慢地往前走，看不清楚前方的路，走过的路好像也很快就被覆盖掉了，但也只能一步一步往前走。那这个时候，穿上厚实保暖的衣服，带好足够的干粮补给，让自己熬过这个阶段，是很重要的。 所以我录了这期播客，希望我们都能撑过那些无力痛苦的时刻；也希望当我们身处其中的时候，能够珍惜跟自己内心很近的这些时刻。 毕竟没有人能一直开心，也没有人能一直不开心。重要的是，让我们有能力、有心力去兜住这些。 【Timeline】 Part1:两个无力但又挣扎着成长的时刻 05:49——〉好友付出N倍努力，终于得偿所愿 09:06——〉面对赞美和怀疑，知道自己几斤几两 Part2:我是如何治愈自己的？ 15:20——〉疗愈自己的大原则 18:00——〉常用的10个恢复能量的小方法 1.洗热水澡（首选，清理自己，而且洗澡的时候，玩不了手机） 2.吃饱饭（照顾好自己的身体，恢复一些力量） 3.睡觉（要配合一些能让自己睡着的工具，蒸汽眼罩很好使） 4.打扫卫生（重点是：重建物理环境的秩序感；优选打扫卫生间） 5.喝安神的茶（尤其是打扫完卫生之后，喝安神的茶，很舒服） （大家喝自己喜欢的茶就行，最好不含咖啡因。播客里提到我回购过不下十次的茶包是“南食召”家的“柚香橙子路易波士茶”，非广告） 6.晒太阳（冬天也可以用电暖扇） 7.逛超市、逛菜市场（去到人群里，但又不用社交） 8.去到实体的避难所（比如书店、咖啡店、河边、公园、抱树） 9.整理之前写的东西，或者现在给自己写信 10.刷豆瓣小组，看别人很用心的过日子 42:13——〉快速的回顾这10个小办法 part3:一些额外的补充 46:23——〉补充一：重点是甄别自己的状态 48:32——〉补充二：状态好的时候，就要开始准备 49:07——〉补充三：没人能够永远开心 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。不定期更新。 您可以在各类播客客户端搜索「次要褶皱」订阅收听，欢迎转发、推荐和评论。 主播艺名会根据嘉宾艺名改变，但目前幕后只有一人，很在意每一份回应和反馈。 希望通过作品，认识更多的朋友。

这期是我的即兴单口，跟大家汇报一下：我准备all in做心理咨询以及自己热爱的事情啦。 （不是冲动！不是头疼脑热！不要轻易效仿！ （赛博拥抱听到这期节目的每一位听友！ （欢迎找我做咨询哈哈哈哈，新手成长期，性价比贼高！ （更新了预约方式，在公众号【有时见呀】的菜单栏—》预约咨询

这期节目是我和少阳的对谈。少阳有玄学和心理咨询的双背景；我有心理咨询的背景，也体验过各种玄学的方法；我之前也找少阳算过八字，也跟他探讨过心理咨询相关的问题。 在这个过程中，我会发现玄学和心理咨询之间有着某种微妙的关系。加上最近形势越来越不好，身边不少朋友都开始借助玄学/心理咨询，去解决自己心里的迷茫。 而在算命/咨询的时候，人会看到很多自己之前看不到的部分，虽然是向外求、向外问，但这只是第一步，拿到答案之后，要如何跟这个带着“宿命感”的答案相处，也是不容易的事情。 如果你想要算命或者想要接受心理咨询，推荐你可以听一听这期内容。 （p.s.考虑到很多听友没有玄学和心理咨询的背景，我在后期制作的时候，删减了很多关于玄学/心理咨询比较专业的讨论，如果大家有感兴趣的具体主题，可以评论区留言，我看情况再找少阳录播客） 【timeline】 02:29 少阳学玄学和咨询的契机 05:18 在给别人“算命”的的时候，有什么感觉？ 07:28 作为“被算命的人”，窥看到“命运”之后，能怎么办？ 13:12 算出来的“命运”，准吗？能改吗？ 21:24 给别人算命和心理咨询的时候，有什么不一样的感觉？ 26:24 算命之前，要先有的心理准备 30:25 迷茫的时候，玄学和心理咨询能带来的帮助到底是什么？ 37:54 对听友说的话：不管怎么样，优先照顾好自己 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。不定期更新。 您可以在各类播客客户端搜索「次要褶皱」订阅收听，也欢迎转发、推荐和评论。 主播艺名会根据嘉宾艺名改变，但目前幕后只有一人，很在意每一份回应和反馈。 希望通过作品，认识更多的朋友。