本期是很适合i人的提升方式！今天提供的几种方法都不需要被迫出门跟人社交，宅家就可以完成。如果你感兴趣的话，跟我听下去吧！ TIMELINE 02:01 语言：不开中文字幕看Youtube视频；Hellotalk语聊房；思维转换 19:27 健身：身体有力量了内心也会更有力量 25:40 新技能：看英文课程；利用好ChatGPT；文科类多用微信搜索 37:15 综艺推荐：《再见爱人》《花儿与少年 丝路季》 54:53 豆瓣小组：Women in Tech；今天穿什么；我爱化妆品

没有人天生就能字字珠玑，和滑雪、跳舞等任何技能一样，"表达"同样是一门可以通过学习和刻意练习锻炼出来的能力。我们只需要掌握三个要素：新鲜的主题、真实的故事、动人的细节，最后再反复地练习，就能输出一篇好的表达内容。 传播有价值的观点并打造你的影响力是一件美好的事，本期是这个系列的第二集：内容篇。Let's start! 【SHOWNOTES】 00:00 开场白 * Part One 确定主题 08:05 明确你要传播的观点 10:34 号召观众去付诸行动 12:42 专注于传播一个观点 13:50 与观众建立情感联系 21:34 讨论你熟悉并热爱的 23:51 找到自己的角色定位 * Part Two 构思讲稿 26:19 讲故事还是讲道理？ 29:03 如何设计主干逻辑？ 35:35 怎么去合适地穿插故事？ 35:55 四种非故事例证介绍 * Part Three 编排故事 40:33 我们应该讲述哪些故事？ 43:37 三个切入故事的小提示 48:03 用“英雄之旅”来讲故事 * Part Four 把握关键 52:12 把观点精炼成口号 53:38 怎么抓住黄金开场白？ 54:53 论点之间如何巧妙过渡？ 55:45 好的结尾是什么样的？ 57:19 结束语 【REFERENCE】 《TED演讲的秘密》

片尾曲：EVERYTHING-黑裙子

生活中，总有很多意外突然出现，总有很多情绪突然爆发，想嚎啕大哭一下！没关系，你的互联网朋友在线给你提供一些积极面对的方法，面对情绪，我们不是要战胜它，而是要与它合理抚慰和共处。 TIMELINE 00:22 生理期来了 激素让我好暴躁！ 01:40 感觉全世界都在和我作对 03:35 不影响别人的话 发疯就好了 04:50 看点轻松的东西 转移注意力 05:20 推荐《花儿与少年 丝路季》 09:40 不要安排很满的计划 10:25 奖励自己一点喜欢的东西 12:00 多去鼓励和夸奖自己 别自责 12:35 出门走路 去看身边的自然 14:10 如果摔东西可以解气 多摔几个

今天我们将探讨一个在我们日常生活和决策中扮演重要角色的概念——沉没成本。 沉没成本，它在我们的生活中无处不在。无论是投资、关系还是日常决策，沉没成本都在悄悄地左右着我们的选择。那么，你是否曾经因为已经投入的时间、金钱或努力而继续坚持某个决定，尽管你知道这可能不是最明智的选择呢？ 在今天的节目中，我们将聊聊沉没成本是如何影响我们的决策，以及我们如何在生活中更明智地应对这一现象。我将分享我自身的案例、得到的启示，以及如何做选择和避免沉没成本陷阱。坐稳，这将是一次深度探讨，希望你能在这个节目中获得一些有价值的启示！ TIMELINE： 01:08 凡事保持一个“能怎么滴”的心态 02:32 什么是沉没成本&让选择变得正确 03:28 分享一篇小红书帖子：三十岁上岸国考 13:26 讲一个自己的小栗子：大学想换专业 29:19 怎么在专业/行业/职位中做选择？ 46:00 如何正确看待和吸取别人的建议？ 56:06 放不下做过的成果&不肯为新的选择付出 1:11:36 多思考原因 多肯定自己 少在意输赢 ♥ 谢谢大家的陪伴，希望你能够在生活中做出更明智的决策，不受沉没成本的限制。期待下一次与你相见~

播客回归更新之重磅系列来袭！久等啦~本系列共三集，从底层逻辑到实操方法，剖析如何进行好的公开表达。相信本系列听完，无论对大家做自媒体，或者做演讲，都有一定的帮助。 Show Notes 01:59 正文开始 02:13 Part One 表达开始前先思考 * 02:25 表达中最能打动人心的是什么？ * 04:42 演讲的核心观点：从为什么开始 07:43 Part Two 如何塑造好的表达 * 07:59 专注于自己要表达的东西 * 10:26 走出去；找风格；练习 15:05 Part Three 做一个无私的传播者 * 15:23 传播的想法要容易被理解 * 16:50 要足够关注自己讨论的话题 * 18:50 传播者出现的姿态是为了给予 * 20:56 感恩所有传播内容的分享者 24:39 结束语 分享这段非常令人动容的话：“仅靠想法并不能让我们的世界变得更好，而是靠人。激励人们行动的想法只会启动这个过程。当我们以激励他人采取行动的方式分享激励我们的想法时，其他人就会开始主动构建那个理想的世界。这就是与所有愿意倾听的人分享你的想法的最佳理由。” BGM * Dabeull - Do It * Me and My Sandcastle - Bentobox * Bobby Caldwell - I Don't Want to Los * Anson Seabra - Welcome to Wonderland * 王若琳 - 亲密爱人 * FKJ - 10 Years Ago * 要不要买菜 - 红豆 Reference 提到的书：《TED演讲的秘密》

先送大家一句话：得失从缘，心无增减。把外界的一切看得淡一点，允许一切发生，如果牛奶打翻了，那么宇宙的一切都在处心积虑把这瓶牛奶打翻。所以不要着急，多去关注当下的自己，多去照顾自己的情绪和发现美妙的小事，希望幸福都可以成为大家的情绪底色。 【TIMELINE】 Part one 感受日常小事的幸福 01:21 心态：扭转定义幸福的维度 一日平安一日福 幸福的建立并不需要大起大落 02:32 与自然连接：提升自己的敏感度 洞察自己与外界自然相处时的情绪 去询问自己在这些时刻是否舒服 05:00 人际相处：选择对的磁场 05:34 学会暂停：不停止奋斗 但也不要停止给自己喘息的机会；学会在焦虑和复杂的社会情绪中更关注自我 Part two 培养记录幸福的能力 08:59 强化感受到幸福时细枝末节的感受 及时写下来 然后重复练习 11:50 分享欲是很重要的 自信大方 不吝啬于对自己的快乐、成就、努力的分享 并从对方那里得到同样的正反馈 欢迎分享你今天的幸福小事在评论区 祝大家今天和明天都过得开心～ ♥Bgm：From LA to Rome——Chester See

今天这期节目的内容是我昨晚深度思考后的结论，如果要把自己作为一个品牌来打造的话，差异化的点是品牌能产生竞争力的重要因素。 那展示在CV上的我们，为何要被套在一个局限的“模版”里面，甚至这个“模版”的呈现的东西并不是你最擅长也代表不了自己特色的东西。 这期节目很短，就不写shownotes了，希望能给大家带来新的思考。 我们下期再见！

“每个人都是新手。人生不可能有职业人士。有的人可能会时常摆出一副人生专家的样子，但实际上，每个人都是外行。你也是第一次参赛的新手，不要为失败感到焦虑。” ❶ 《华丽人生》治愈书摘分享 ❷ 对“结果导向”的理解和思考 ❸ 如何屏蔽外界的声音，缓解他人评价带来的焦虑感 ♥♥♥感谢你的收听和喜欢♥♥♥

曾国藩说：“主气常静，客气常动。”当家做主的时候，你非常熟悉这个环境，可以很安静，而到了陌生的领域，就会有很多躁动。所以我们选择工作时，也可以尽可能选择我们感兴趣并熟悉的行业并且深耕，在日复一日的练习中做到顶尖。 本节播客将分享冯唐的书《成事心法》中的一节：“做自己熟悉的行业”。 【本节重点】 第一部分：如何有自己熟悉的行业 1. 选准切入的维度 2. 选职能 3. 选区域 第二部分：如何做到顶尖 1. 入门｜了解一百个关键词/和专家聊天/读专著 2. 上台阶｜反复做事和做项目 3. 登顶｜重复/不停止学习/保持好奇心/价值最大化 🔎只要你主动学习、快速复制、高效执行、迭代优化，你在哪个行业都不会影响你的发展，因为你通过以上的能力项提升了自己。 【BGM】 Peder B. Helland的单曲《The Campfire》 五月天/孙燕姿的单曲《温柔 #MaydayBlue20th》

深夜聊天档～我们每个人也许都会在某个时间段陷入心态的低谷，在经历低能量后，有哪些方法可以自愈，从哪里找回丢失的能量呢？我用自己的经历给出了几个小方法，希望能对大家有帮助。 春天来了，一起温暖地绽放吧🌷

这期是高情商技能养成的第二集，非常开心来跟分享我最近学习到的一些新东西和感受，希望能给大家带来一些启发和感悟。 【情绪篇】 01 情绪的源头不来自外部 02 幸福不是持续快乐的状态 03 不允许自己的想法被别人左右 04 不轻易和别人成为亲密的朋友 05 糟糕的感受不等于糟糕的生活 【社交篇】 06 不对人、政治观点和想法进行定义 07 受到批评时先选择认真倾听 08 不指责别人的无知&正确的表达技巧 09 认可他人的感受 10 你和其他人的关系只是你和你自己关系的延伸 来自书籍《改变自己的101篇文章》

本期嘉宾是我的研究生同学小曾：25岁，来自桂林，目前就读的专业是传理学；性格是ENFJ，社牛体质，非常热爱尝试新事物。她目前正在做“体验一百种职业”的计划，因为想了解她在做这个尝试过程中的细节和心情，所以一起来聊一聊。 【TIMELINE】 00:00 开头语 00:41 Hello，请小曾来做一个自我介绍吧！ 01:22 在做这个计划的过程当中，你说自己一直在思考一个问题：应该选择一个体面的工作，还是一个快乐的工作。那在你这个“体验一百个职业”的计划开始之前，有做过哪些“体面”的工作？ 02:49 是什么样的契机促使你展开了“体验一百种职业”这个计划？ 04:58 通过你的小红书，看到你是做过服务员、剧本杀的DM等，可以分享一下在兼职过程当中一些其他的经历吗？ 07:03 其实你在尝试这一百个职业的过程当中，无论你选择哪个方面的工作，或者是你回到你父母希望的体面的岗位上面，它都有一个前提：我们是拥有有选择权的人生的，对此你怎么看呢？ 11:29 抛开就业的用途，读书本身给我们带来哪些意义？ 13:39 其实你在尝试这一百个职业的过程当中，无论你选择哪个方面的工作，或者是你回到你父母希望的体面的岗位上面，它都有一个前提，就是我们是拥有有选择权的人生的，对此你怎么看呢？ （对于这个问题，欢迎大家开放性讨论） 如果你想了解这个计划的更多内容，欢迎关注小曾的小红书账号：940803434。 【BGM】 Dabeull - Do It Rhye - Summer Days girl in red - we fell in love in october Cannons - Talk Talk Anson Seabra - Welcome to Wonderland Dhan - streetcar Troye Sivan - Strawberries & Cigarettes Lana Del Rey - The greatest Lana Del Rey - Young And Beautiful To Be Alive Palm 感谢你的收听，我们下次再见！

本期是读书分享的第一期，来自我很喜欢的一本书：《纳瓦尔宝典》。我将会分享在本书中对我影响力最大的十个部分，分别从致富、幸福、自我成长和解放等方面，希望能对你有所帮助。 【TIMELINE】 05:53 在“成为自己”这条道路上，没有人能够比得过你 07:56 最好的工作是终身学习者在自由市场上的创造性表达 10:56 无论做什么事情，都要专注于事情本身 15:26 利用痴迷、技能和天赋，提供独家的解决方案 18:10 塑造自己的性格，然后以性格来决定命运 20:34 主动付出、不断贡献，不要斤斤计较、患得患失 25:05 幸福不等于积极的心态，而是一种无欲无求的状态 28:46 观察自己的精神状态，锻炼高度集中注意力的能力 32:30 要建立系统，而不是设立目标 39:17 自我评估其实是一种自我约束、自我惩罚和自我冲突 【BGM】 Dabeull - Do It Daybreak 感谢你的收听，希望你喜欢本期内容；如果对你有帮助的话，请不要忘记给我点赞、留言、转发、收藏♥

本期作为提高表达能力的续集：如何提高自己的输入能力之读书篇，我的核心思路是要把阅读融入生活，像对待打游戏一样对待读书，不需要给自己年度读多少本书的任务，而不自觉地想在日常生活里，拿起一本书来看。希望对大家有所帮助，有好书推荐也可以留在评论区～ Timeline： 00:25 阅读并不是提高输入能力的唯一方式 01:38 减少功利性，培养对阅读的兴趣 02:13 择书：找自己的兴趣方向，从通识类、趣味性的书目着手 05:20 如何阅读：创造一个适合阅读的环境；重视吸收的内容而非数量，每日复盘摄入的新观点，加入自己的想法，形成正反馈 11:02 输出：记录自己的想法，和朋友交流，把阅读融入自己的生活 12:28 读书笔记：highlight有用的观点，摘抄下来，并且框架性地去整理一本书的思路 14:54 纸质书和电子书的选择 14:48 我平时是怎么去选择书和找到感兴趣的新书的？ 祝大家都能在阅读中找到快乐！ 如果你觉得我的播客内容对你有帮助的话，欢迎在爱发电支持我：https://uljump.afdian.net/a/luna0411感谢你们的收听，我们下期节目再见！预告：读书分享之《纳瓦尔宝典》&《与神合一》