欢迎收听幸福兆赫的读书会系列栏目。读书会每期邀请三位嘉宾，针对一本特定书籍带来圆桌讨论。 本期书目 迈克尔·海亚特《规划最好的一年》 本期嘉宾 琪琪：百万直播间操盘手，《了不起的发光女孩》联合作者 娟娟：育儿达人，陪伴成长教练，一对一咨询100h+ 明媚：是CPA/CMA双证持证者，积微目标达成学院创始人 作为2023年的第一期读书会节目，也借着迈克尔·海亚特《规划最好的一年》这本书，祝福每一位听众，拥有一个元气满满的开年。

欢迎收听幸福兆赫的读书会系列栏目。读书会每期邀请三位嘉宾，针对一本特定书籍带来圆桌讨论。 本期书目 赵昱鲲《无行动，不幸福》 本期嘉宾 琪琪：百万直播间操盘手，《了不起的发光女孩》联合作者 嘟嘟：弘丹写作创作学院内容负责人嘟嘟 希言：喜马拉雅写作课讲师 我们曾在九月与大家分享过赵昱鲲的《消极时代的积极人生》，今天这本《无行动，不幸福》是赵昱鲲博士今年出版的新书，也是一本和幸福相关的书。 每个人都能在每一天做出一点点改变自己、提升满足感的行动，做更好的自己，拥有更幸福的生活。

欢迎收听幸福兆赫的读书会系列栏目。读书会每期邀请三位嘉宾，针对一本特定书籍带来圆桌讨论。 本期书目 克里斯廷·内夫的《自我关怀的力量》 本期嘉宾 琪琪：百万直播间操盘手，《了不起的发光女孩》联合作者 七夏：弘丹写作创作学院品牌官与运营总负责 一燃：高校教师，弘丹写作创作学院商务和运营负责人 自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位，人们在善待别人的同时，往往不能同样善待自己。 内夫博士在这本书中，通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事，让每个人都学会如何转变不良的情绪模式，让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。

大家晚上好～这里是方太幸福家的直播间，欢迎来到本期《幸福兆赫》。读书会每期邀请三位嘉宾，针对一本特定书籍带来圆桌讨论。 本期书目 胡慎之《重建亲密关系》 本期嘉宾 琪琪：百万直播间操盘手，《了不起的发光女孩》联合作者 素：弘丹写作学院合伙人，十点读书知识教练，语文老师 大慧：前互联网大厂的产品人，《了不起的发光女孩》联合作者 在这本书中，胡慎之结合多年个案经验，为我们剖析了亲密关系出现问题的心理成因，重新梳理了何为亲密关系、亲密关系的形式、以及在亲密关系中保持边界感的方法。 阅读这本书的过程中，我们可以跟随他的步伐重新认识亲密关系，学习在家庭中找到积极的力量。 “重建亲密关系，并不是和好如初，破镜重圆，或回到热恋期，而是重新去建立一段真实的关系，一段真实接触的关系。重建亲密关系，不是为了一起慢慢变老，而是为了不断学习与成长，为了享受重建亲密关系的这个过程。”

欢迎收听幸福兆赫的读书会系列栏目。读书会每期邀请三位嘉宾，针对一本特定书籍带来圆桌讨论。 本期书目 赵昱鲲《消极时代的积极人生》 本期嘉宾 琪琪：百万直播间操盘手、《了不起的发光女孩》作者 李配酝：自由撰稿人、阅读写作教练 七夏：弘丹写作创作学院品牌官与运营总负责 为什么说这是一个消极的时代？赵昱鲲老师在书中分析了三个深刻的原因，且逐一提供了相应的解决之道。祝我们任何时候都有强大的心力，过积极的人生。

欢迎收听幸福兆赫的读书会系列栏目。读书会每期邀请三位嘉宾，针对一本特定书籍带来圆桌讨论。 本期书目 詹姆斯·克利尔《掌控习惯》 本期嘉宾 琪琪：百万直播间操盘手、《了不起的发光女孩》作者 高小迷：个人知识管理教练、知识IP变现导师、注册建筑师 娟娟：亲子教练、早起达人、万人团队长 《掌控习惯》的作者是美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔，作为习惯学院创办人、一万多位学员的教练，他在习惯养成领域非常值得信任。 詹姆斯·克利尔认为，养成习惯需要的不是决心，而是方法。于是，他针对提示、渴求、反应、奖励这四个习惯形成的步骤，总结出了培养习惯的四大定律，以帮助读者确立一个循序渐进培养良好习惯的计划，并让这个习惯能够保持一辈子。 希望今天的这场读书会，也能助力直播间前的你，一起摆脱焦虑、掌控习惯。

欢迎收听幸福兆赫的读书会系列栏目。读书会每期邀请三位嘉宾，针对一本特定书籍带来圆桌讨论。 本期书目 《自主教养》赵昱鲲 本期嘉宾 弘丹，弘丹写作创始人、《精进写作》作者，当当年度影响力作家 沈晓菡，家庭教育指导师百人团队主理人，弘丹写作学院私董 王娜，十年媒体人，十年阅读推广人，自由写作者 本期剧透 读完《自主教养》后最大的收获 养育孩子过程中的不同感受 现实育儿中遇到的焦虑状态 养育孩子的理由 用一句话介绍《自主教养》 本期的书目是清华大学积极心理学研究中心的赵昱鲲博士所著的《自主教养》，这本书在方太幸福家的家庭图书馆上线之后也是非常受欢迎。如果你经常被这样那样的育儿焦虑所折磨，相信这本书一定会为你带来一些思考。做父母的都知道，不论孩子所处的年龄和阶段，育儿焦虑并不会因为具体问题的变化而变化，而是源于认知和心态。那赵昱鲲博士的这本书能够带给我们的，也正是对未来和生命的认知革命。

欢迎收听幸福兆赫的读书会系列栏目。即日起，我们将推出新的读书会栏目，每期邀请三位嘉宾针对书籍带来圆桌讨论，敬请期待，也欢迎大家多多评论荐书。 本期书目 《身为职场女性》马歇尔·古德史密斯，萨莉·海格森 本期嘉宾 弘丹，弘丹写作创始人、《精进写作》作者，当当年度影响力作家 周文心，写作教练、多平台上稿作者，90后职场宝妈 婷然，弘丹写作合伙人、学霸成长社社长、自由撰稿人 本期剧透 · 读完《身为职场女性》后最大的收获 · 我们是否也曾“不愿提及自己的贡献” · 对职场与职业生涯的期待 · 如何看待“女性在职场中总想要取悦别人” · 用一句话介绍《身为职场女性》 《身为职场女性》可以被视作是一堂世界500强公司的领导力课程，它提到了五大维度和帮你冲破事业瓶颈期的办法。想要在职场中继续前进的女性们，以及想要和职场女性高效合作的男性们，都非常适合读一读这本书，相信它会给大家带来一些启发。

不知你是否陷入过情绪的漩涡，认为别人拒绝自己理所当然，却很难去对别人说出一个“不”字；害怕一切对他人的影响与干扰；永远站在别人的角度和立场委屈自己、隐忍自己…… 本期节目，我们邀请到了老朋友邵童老师，一起剖析讨好型人格与情绪勒索情境下，我们该如何自救与自爱。 本期主播 邵童老师：资深婚恋专家、国际婚姻分析师、国家婚姻家庭咨询师、美国Prepare-Enrich国际婚恋引导师、北京市妇联特聘婚恋专家、北京市共青团特聘婚恋专家、女性成长机构德遇女学馆创办人；行业经验超过18年，咨询案例7万余人次，咨询总时长近1.5万小时 时间戳 01:22 不会拒绝的人，其实是非常好的人 06:20 拒绝的界限感：告诉别人“我无法接受” 09:50 破解讨好型人格的密码：认可自己 20:28 最该取悦的人是自己 44:18 委屈自己 ≠ 家庭和谐

父亲节当下，《幸福兆赫》邀请了我司三位爸爸和一位妈妈展开这场圆桌讨论——事关夫妻、亲子、育儿等多个维度。 意料之外的是，圆桌结束之后，身边的女性朋友们难免都有些落寞。妈妈们是给整个育儿托底的人，爸爸们则是自由选择参与其中的比例。甚至……只要有一丁点儿出乎意料，大家就觉得喜闻乐见。 父亲与母亲的角色就像是两个完全不等价的砝码，但他们命中注定是一场合作。 欢迎收听本期，一起探讨，一起反思。也祝爸爸们节日快乐。 本期嘉宾 刚哥，11岁女孩的爸爸 明哥，4岁男孩的爸爸 蔡老师，7岁女孩与14岁男孩的爸爸 雷姐，1岁半男孩的妈妈 本期重点 03:00 快问快答 06:22 爸爸的最大奉献：备孕期没有喝可乐？ 11:40 以前占人便宜让人喊“爸爸”，现在是真的当了爸爸 18:07 更爱老婆还是孩子？ 29:38 孩子为什么都爱粘妈妈，爸爸去哪儿了？ 35:22 养男孩 Vs 养女孩 43:30 当爸爸是一个“走下神坛”的过程 46:05 如何避免丧偶式育儿？

这是一期发生于5·20的圆桌，在这个聊爱情的天选日子里，《幸福兆赫》也“插手”了爱情这一千古难题。我们邀请了三位风格迥异、案例典型的嘉宾进行圆桌讨论，聊了聊当代社会中那些不同的爱情状态、爱情之于各自生活中的角色……我们还需要爱情吗？ 当然，我们并不想定义或比较任何一种生活状态，只是想借着这个特别的日子，把几种和“爱”有关的样本呈现给大家——爱伴侣、爱自己、爱生活。 希望正在收听的你，也能从他们的身上你能找到自己的爱情观。 本期嘉宾 雷姐，恋爱长跑，结婚六年，孩子一岁半 Gina，同城周末夫妻，孩子三岁 Lisa，独生女，单身 时间戳 01:00 恋爱长跑 Vs 周末夫妻 Vs 单身贵族 12:27 如果让你用一句话定义爱情 16:00 什么瞬间让你觉得拥有了爱情 20:28 哪些稀松平常的对白，说出口就是告白 27:26 爱情不一定会牺牲独处的空间 32:52 点燃生活中的火花 48:05 三个人 Vs 两个人 51:13 对婚姻这一合作项目，你还有什么期待？

疫情之下，夫妻关系、亲密关系成了一堵密不透风的墙，原本的节奏被打乱、生活空间也被突然挤压。在这样的窘境之下，夫妻如何缓解矛盾、如何化冲突为沟通，则成了生活当中的首要命题。 许多女性困扰如何和男性沟通，明明是爱意，表达出来都是愤怒；明明是善意的提醒，说出来却让人觉得啰嗦；明明想要一起实现的梦，却总给人带来一些无形的压力。 男人来自火星、女人来自金星，虽然我们彼此有不少默契，但也有许多隔阂需要用技巧来打通彼此的关系。 如何让对方表达出你能理解的话语？如何在不同的社会身份、家庭身份以及不同的立场上，达成同样的目标？如何将两个人的差异变为互补？如何给彼此留够空间，却让心越来越贴近。 并没有谁想“退一步海阔天空”，因为只要换一种方式，两个人都能前进一步，化解矛盾，创造幸福。 任何时候，我们都不必破镜重圆——因为学会了用爱的沟通让关系在稳定的基础上更加牢固。 本期嘉宾 邵童，资深婚恋专家，女性成长机构德遇女学馆创始人 时间戳 06:14 男人关注远处，女人着眼当下 14:16 男人看结果，女人看过程 18:58 沟通养成三部曲：示范、说明、训练 24:52 不要去惊扰安静独处的男人 30:04 男人只讲重点，女人讲话全是重点 31:24 小锦囊：近距离沟通的重要性 37:20 小锦囊：沟通的密码是关注细节

最近这段时间，上海的朋友们过得很辛苦。日复一日的过着一种早晚抢菜、白天团购、远程办公、随时核酸的生活，但又不敢抱怨，因为有更多更难的人，在医院、在看不见的角落、在突然被封锁的地下车库、在无人问津的社区背面…… 我们也有过一段很焦虑的时间，不知道“+7”后面还有几个“+7”，不知道明天会不会是“14天”的第一天，不知道确诊清零和冰箱谁先被清零…… 但还是要振作起来！ 本期节目录制于在小伙伴抵达方舱医院之后，我们坚信，既然焦虑的对面是具体，那么看看方舱的实况，详尽了解、早有准备，也许能够让心理放轻松一点点。 做最坏的打算，抱最好的期待。希望这期节目能缓解一些焦虑，也希望大家永远用不上。 *前线报道：本期节目录制于4月8日，发布之时我们的小伙伴已经出舱回家，感谢挂念，也祝大家一切顺利。 本期主播 轰轰、沈老师、雷大夫、阿雪雪、小X、小当 时间戳 00:18 别焦虑了，小记者带来方舱前线报道 01:28 去方舱的原因和被转移的过程 09:19 去方舱的行囊清单 09:54 方舱给的物资包 12:20 方舱的作息安排 24:25 去方舱的心路历程 39:55 方舱人类图鉴 47:06 做最坏的打算，抱最好的期待

小时候最最期盼过年，除了有新衣服穿，还有红包可以拿。长大了，也乐在其中。过年那几日，不必为尘事奔忙，享受着亲人相聚的温暖，吃上妈妈自制的熟悉美食，陪爸爸静坐喝一壶热茶，拜访亲戚好友，互道平安。 袅袅炊烟，喧闹的人群，汇聚的亲友，热情的鞭炮，以及带着数千年历史印痕的种种习俗，那是简单而又真实的快乐…… 也有不少人总抱怨，这年呀，是越过越没劲了。 要我说，我们在吐槽过年麻烦，了无生趣时，怀念的不恰恰正是曾经的繁琐热闹吗？ 我们渴求几天，心无挂碍，吃喝玩乐，不必在城市的铜墙铁壁里磕磕碰碰。我们可以选择不做一个聪明的大人，而是做回一个小孩，哪怕几天也好。 所以，我们紧握残留的年味，那是一个忙碌世界的出口，是一个成年人，留给自己最后的，可以无条件快乐的理由。 在路上的人啊，这个春节，有你真好！ 在此 向大家拜个早年…… 2022，新年快乐！！！ | 本期主播 | 群子 四月 什么都不会小姐 菩提行者 | 时间戳 | 00:58 记忆中的春节 04:50 春运旅途的特殊记忆 07:40 作为中国人的集体记忆“年”，你还期待吗？ 13:18 最怀念的小时候的那么美好 17:00 你想过用压岁钱买一只马吗？ 20:00 你的家乡春节吃什么 24:00 记忆中的花式玩鞭炮 19:24 是年味淡了，还是我们变了 31:39 过完年你会失落吗 36:30 成家后在对方家过年的心情 43:00 你的新年愿望是什么

2019年年底本是辞旧迎新的时候，但明天和意外，是意外先到来了。 不知不觉新冠疫情已经持续了2年多，我们从惊慌失措到沉着应对，跨越了时间与经验、付出了努力与代价。今天两位来自武汉的主播将讲述自己的亲身经历，疫情究竟带给了我们什么，又改变了我们什么呢？ 一些疫情之下发生的无奈、错愕、遗憾的小事，一些温暖、美好、期待的感情。 本期嘉宾 小乔 不会飞的蝴蝶 本期剧透 02:00 因为疫情不敢换工作，结果被公司裁员了 07:00 20年准备回家过春节的那一天，武汉宣布封城 12:00 主播在家里为疫情囤的食物是…… 15:00 都22年了小康家庭还有吃不上饭的一天？ 31:30 不能出去看世界的时候我们能做什么 37:00 意大利许愿池的一枚硬币 44:30 有钱都看不到的演唱会和买不到的黄牛票 45:40 疫情之下，live in the moment