在这个人均网速5G、信息瞬息万变的互联网时代，我们获取和更新信息的速度越来越快，与朋友联系的方式也变得更加多样和便捷。然而，朋友间真诚交流的机会却似乎并没有因此增多，特别是在线下交流受限的情况下，偶尔回头，会突然发现有些原本熟悉的朋友却离我们好远。那么，如何在这样的环境中与朋友保持联系，重新熟悉彼此呢？在本期播客中，我们将探讨这个话题，并借此机会，重新认识彼此，加固已有的联系，创造新的连接，也希望听众通过这期节目再一次认识我们，认识我们的播客：思前想后。 时间线： * 01:09 交换各自现状的信息，以及目前我们之间互相联系的情况 * 04:39 为什么和朋友联系得很少，线上交流为什么对我们来说很难 * 13:58 回忆：认识的初印象，为什么会选择彼此做朋友 * 39:59 我们相处的变化：一起工作时 VS 离职后 * 49:29 为什么做播客，以及播客搭子是怎么产生的 * 65:02 我们对思前想后的规划，各自的单口方向以及我们会对谈的话题 * 72:42 想问对方的问题，在玩的游戏和新听的播客，我们对思前想后的期待 拓展内容: 播客： 海马星球 乌鸦不在场 书籍： 《拼团人生》- [韩] 金荷娜、[韩] 黄善宇 游戏： 《塞尔达传说：旷野之息》 《塞尔达传说：王国之泪》 背景音乐： Magic Hour - [.que] That's What Friends Are For - Dionne Warwick, Elton John, Gladys Knight, and Stevie Wonder 音频剪辑： 粽子 封面制作： 粽子

我（锤子钉）贸然开始了自己的离职生活，虽然好像浪费了大把的时间，但是现在重新看看自己的状态甚至觉得还不错( ´▽` )ﾉ 时间线： * 00:30 离职的原因 * 02:20 “中年焦虑” * 04:35 只需要重新走起来 * 06:00 如何看待死亡 * 07:18 我应该做什么 * 10:05 随想见闻 * 11:15 总结 背景音乐： Timber Hearth - Andrew Prahlow ilya - In Love With a Ghost 音频剪辑： 锤子钉 封面制作： 锤子钉

我（粽子）最近写了一篇文章来记录我的2023年，文章请见微信公众号：思前想后 Enjoy Today，2023年终总结：这一年我完成了多年的心心念念。本期播客借由这篇文章的内容分享我2023年的体验和感悟。 如果让我用一个词去总结2023这一年，我想会是：破壳。 我离开了生活十多年的城市，辞去了做了快五年的工作，搬离了独居三年多租住的房子，告别了心爱的家人和朋友，甚至飞离了熟悉的生存环境。原本，这些都是我舒适圈的壳，我在其中好像安全舒服地活了好些年，但还是倦了，我害怕我会在壳里就那样靠着惯性一天一天地重复下去，于是，我选择开始破壳。破壳的过程必然是痛苦且充满阻力的，但破壳之后的世界也真的是辽阔且自由的。正是在破壳这一年里，我感受到了很多被我忽略的爱，也终于完成了尘封多年的心心念念，去到了好多城市，甚至来到了另一个大洲的国家，解锁了人生的一块新地图。这一年，我不但获得了地理上的辽阔，还收获了心理上的成长，因为在新地图上成功活了下来，我便拥有了未来探索其它新地图的信念和勇气。 时间线： * 02:50 1月 * 03:49 2月 * 05:10 3月 * 07:49 4月 * 09:35 5月 * 11:00 6月 * 13:56 7月 * 17:22 8-9月 * 19:37 10月 * 22:29 11-12月 * 23:53 总结 拓展内容： 芬兰游荡初体验 - 百闻不如一见 背景音乐： Let It Be - Martin Ermen 逃亡 - 孙燕姿 音频剪辑： 粽子 封面制作： 粽子

来芬兰3个多月了，总体来说，芬兰的留学生活超出我的预期，并且让我深刻体会到了亲身体验感受的魅力，真是百闻不如一见！详情请听播客里我一个多小时的自言自语。 另外，早在9月，我（粽子）刚到芬兰一个多月的时候，写过一篇文章记录了自己的芬兰游荡初体验，其中记下的很多内容在这次播客录制时没有提及，所以专门申请了一个微信公众号来上传这篇文章，之后也会尝试继续在这个公众号写文章分享，如果感兴趣，可以点击查看芬兰游荡初体验 - 百闻不如一见，或者搜索微信公众号名称：思前想后 Enjoy Today 时间线： * 01:00 出发！行李分享 * 07:52 在路上！飞机行程分享 * 12:36 在机场！艰难的打车经历 * 22:16 到公寓！开始整活儿 * 31:53 买买买！最爱的二手市场 * 39:17 学习啦！毕竟是来上学的 * 49:41 吃吃吃！生活分享 * 53:57 太快乐！蒸桑拿追极光 * 65:43 这些不一样！感受到的文化差异 * 76:41 结尾！没完没了的结尾 拓展内容: 书籍： 《杀死一只知更鸟》- [美] 哈珀·李 背景音乐： Let It Be - Martin Ermen Lautturi - PMMP 音频剪辑： 粽子 封面制作： 粽子

我（粽子）要去芬兰留学啦！在出发前录制了这一期节目，回想了自己选择去留学的原因，梳理了雅思考试和留学申请的过程，以及回顾了如何做出留学国家和专业的最终选择，最重要的是记录了出发前的心情以及预想的问题，准备在到达芬兰真实体验和感受以后再来与这些心情和预期对比一下。希望芬兰留学生活分享的新一期节目可以早些录制并上线！（因为这一期实在是拖太久了，拖到现在我在芬兰剪完了这期节目...） 时间线： * 00:37 选择去留学的原因 * 07:51 三次雅思考试的经历 * 14:36 留学申请的具体过程 * 22:09 留学国家及专业的选择 * 31:33 出发前的心情及预想的问题 拓展内容: 书籍： 《你当像鸟飞往你的山》- [美] 塔拉·韦斯特弗 背景音乐： Let It Be - Martin Ermen 音频剪辑： 粽子 封面制作： 粽子

我（粽子）终于终于裸辞了！离职后从北京回到了老家，过了一个多月想吃就吃想睡就睡没有压力的轻松日子，也终于体会到了人闲得够久以后是会主动想做事情的（其实还是拖更太久了哈哈哈）。借由这一期节目，我回顾了这一份做了5年的工作，还有自己在其中的体会和变化，希望能给你带去一些关于工作的思考。 时间线： * 02:32 我刚刚辞去的这份工作的背景 * 04:24 这份做了5年的工作在某种意义上应该算是神仙工作 * 09:25 对两种加班的看法：强制加班，“自愿”加班 * 18:39 裸辞工作的原因 * 23:51 经历这份工作以后的两个期待 拓展内容: 播客： 思前想后 - Vol.3 想把女性给予我力量的故事讲给你听 背景音乐： Let It Be - Martin Ermen 音频剪辑： 粽子 封面制作： 粽子

赶在刚刚新冠阳康以及马上要去成都旅行之前，快速地录制了这粗糙的一期，简单梳理了在2022这一年我（粽子）的5个日常习惯。在过去魔幻的一年里，这5个习惯像是一块块积木，支撑起我的每一天，甚至是重建了我的生活。 祝愿你我在新的一年，身体健康，开心快乐，自由地做自己！ 时间线： * 02:23 习惯1：阅读 * 06:52 习惯2：运动 * 12:17 习惯3：早上的日常 * 22:00 习惯4：英语学习 * 24:46 习惯5：番茄钟工作法 拓展内容: 曾国藩的人生三乐：勤劳而后憩息，一乐也；至淡以消忮心，二乐也；读书声出金石，三乐也。 播客： 放学以后After school - 27 如果新的一年是最后一年，你将如何度过它? 背景音乐： Let It Be - Martin Ermen 音频剪辑： 粽子 封面制作： 粽子

几个月前，我（粽子）读到了《秋园》这本书，书中展现了杨本芬奶奶对她母亲的看见，那种女儿对母亲深深的看见还有爱，让我非常感动和震撼。同时，我突然意识到，我妈明明离我那么近，但我好像对她真正的经历一无所知，尤其是她年少时的那些经历，即使是她对我描述过的一些片段，我也没有真正地用心去感受过，甚至有些觉得无法想象。在读完《秋园》这本书后，那种女儿对母亲的看见让我对我妈（老蔡）产生了好奇，所以我邀请老蔡（不是老菜，哈哈哈）录制了这一期播客。 这期节目上线的当天是老蔡的生日，想以此期节目作为生日礼物送给老蔡，祝老蔡生日快乐！ 时间线： * 00:53 作者杨本芬在《秋园》里的自序：厨房里的写作 * 04:43 《秋园》带给我的触动，以及启发我邀请我妈录制一期播客 * 07:41 播放对谈前的两点说明，请见谅 * 08:40 对谈开始 * 08:55 老蔡欢乐的自我介绍 * 10:48 老蔡的各种零工和农民劳动 * 15:15 老蔡养育三个孩子的困难 * 16:32 老蔡为什么没机会上学 * 17:27 老蔡的少年打工经历 * 18:29 老蔡从一个家庭到另一个家庭的辛苦劳作 * 19:21 老蔡差点被拐卖 * 21:10 老蔡对带孩子的记忆 * 23:12 老蔡的出逃经历，为孩子继续忍受婚姻 * 25:50 三个孩子各自独立后，老蔡想做什么以及生活的变化 * 30:29 粽子学前班被打，老蔡的反应 * 32:43 老蔡参加粽子的高中家长会 * 35:05 老蔡对粽子出国留学的想法 * 35:52 老蔡对录播客和听播客的感受 * 37:28 老蔡想得还是给孩子加油 * 37:58 这期节目录制前后粽子的一些感受和想对老蔡说的话 拓展内容: 播客： 放学以后After school - 3 我们挣钱做什么？10个人的心愿清单和金钱彼岸 放学以后After school - 5 有可能的父母子女关系：因为我是真爱你，所以你有真自由 书籍： 《秋园》- 杨本芬 背景音乐： Let It Be - Martin Ermen 音频剪辑： 粽子 封面来源： 《秋园》的书籍封面

不知道从什么时候开始，我们逐渐形成了追求完美的倾向，但完美的标准并没有推动我们把事情做得更好，反而加上了一把困住行动力的无形枷锁，让它成为我们拖延的借口，进一步导致焦虑、抑郁，甚至不断迫使我们进行自我否定和自我攻击。 在觉察到完美主义带来的痛苦和内耗后，我们开始思考，完美到底是什么？我们真的能达到完美吗？ 在意识到并没有真正的完美，我们也做不到所谓的完美以后，我们放弃了，开始尽量减少用外部主流的完美标准来衡量自己，尝试以自我主观的视角去观察、记录、分析自己的行为和感受，愿意去接纳和允许自我一切的发生和变化。虽然目前的自洽程度还不高，但尝试自洽的过程已经带来了一些解放和快乐，我们用这期播客来记录这一过程，希望我们都能给自己多一点点快乐的空间。祝你快乐！ 时间线： * 01:20 完美主义的定义和四个核心特征 * 02:50 粽子：从来没有过达到完美的瞬间 * 04:14 锤子钉：追求完美的经历和影响，作业的一页纸不允许划掉一个错字 * 06:09 粽子：追求完美带来的恶性循环：拖延，焦虑，抑郁，否定自己 * 08:40 锤子钉：调整追求完美的方式 * 11:30 粽子：觉察自己接受雅思考试失败的过程和记录 * 16:47 粽子：犯错对过去和未来的不同影响和感受，尝试活在当下 * 18:47 锤子钉：谴责过去的自己是在偷懒，放下犯错的过去 * 20:33 粽子：对犯错的定义在变化，工作经历中最严重的一次犯错 * 27:32 锤子钉：害怕犯错的原因，因不敢决策和创新而犯的错，敢于承担和改变 * 30:12 粽子：原谅自己、接受自己的过程，尝试自洽 * 33:43 锤子钉：控制权在别人手里时，自己只能等待，掌握自己的主动权 * 35:24 粽子：自我可以选择的空间和自由，放弃别人眼里自己的优秀 * 39:16 锤子钉：接纳自己的社恐，不再强迫自己 * 41:57 粽子：接纳自己程度最高的一个瞬间，更多的觉察、接纳和允许 * 45:25 总结尝试自洽的操作和步骤 拓展内容: 播客： 得意忘形 - No.56：做一个废物也是没那么容易的 得意忘形 - #10：「快乐」到底是个什么东西？ 冥想与大脑维修艺术 书籍： 《被讨厌的勇气》- [日] 岸见一郎、[日] 古贺史健 《纳瓦尔宝典》- [美] 埃里克·乔根森 背景音乐： Magic Hour - [.que] Beautiful - Virginia To Vegas 音频剪辑： 锤子钉 封面制作： 粽子

去年12月份，森森和粽子在小宇宙上相遇；今年7月份，我们终于线下面基。 我们彼此都是第一次见网友，却意外地发现有如此多的相似之处，在聊天过程中又惊喜地感受到越聊越同频。 我们从相识过程，留学决定，聊到家人，从北京的生活聊到年龄和婚育焦虑，以及女性主义和主体意识的觉醒。 相聚的几个小时里，我们一起笑，一起哭，万万没想到第一次面基的感受会如此奇妙！期待下一次的相遇！ 本期嘉宾&主播： * 嘉宾：森森，播客《走着走着就到了》主播 * 主播：粽子 故事线： * 01:00 森森和粽子的相识过程 * 04:50工作多年以后的留学决定 * 19:02 我们都有一个妹妹 * 26:08 我们和妈妈之间的沟通以及爱 * 36:48 我们和妹妹之间的相处以及爱 * 48:30 我们在北京生活多年的感受 * 69:06 我们对年龄和婚育的态度 * 75:56 我们女性主义和主体意识的觉醒 拓展内容： * 汉娜·盖茨比：最后一击 背景音乐： * 孙燕姿 – 未知的精彩 * 孙燕姿 – 作战 * 孙燕姿 – 无限大 音频剪辑： * 粽子 封面照片： * 拍摄于面基当天我们一起聊天的茶室

粽子临时有事，所以我（锤子钉）来单人录制一期番外，随心讲一讲自己这个坚持时间最久的爱好 - 电子游戏相关的经历思考。 故事线： 5:51 单机游戏和存档机制 8:33 《星际拓荒》中的求知欲和探险 12:22 保证问题有解的利弊，游戏想让你成功，不同的鼓励路线 15:27 自己对于带入游戏剧情的看法发展 17:07 结尾口胡与谁不想失忆重打一遍自己最喜欢的游戏呢 18:21 录制的感受 相关游戏： Diablo2原版 游戏平台：PC(美服暴雪官网老游戏) Diablo2重制版 游戏平台：NS/PC/PS/XBOX 星际拓荒 - Outer Wilds 游戏平台：PC/PS/XBOX 蔚蓝 - Celeste 游戏平台：NS/PC/PS/XBOX 背景音乐： Main Title - Andrew Prahlow - Outer Wilds OST Resurrections - Lena Raine - Celeste OST 剪辑&封面： 锤子钉

购物节，一年比一年多，一次比一次早，现在明明还是5月，但各个购物APP的618购物节早已拉开帷幕，仿佛都要抢着更早更快地吸走我们的钱。 在被消费主义裹挟的日子里，我们常常花着自己的钱，买的却不一定是自己需要的。所以，借着这提前的购物节时间，我们开始思考自己的消费经历，消费习惯和消费理念，或许能让我们减少购买一些不是自己真正需要的东西，尽量不让消费变浪费。 故事线： * 01:06 锤子钉：两次让自己快乐的购物体验 * 03:46 粽子：一个让自己确立消费观的包包 * 07:00 粽子：被社交媒体、广告等所传递的焦虑裹挟而产生的过度消费 * 08:07 粽子：因为补偿心理而购买高额商品，但并没有起到补偿作用 * 09:59 锤子钉：用一份钱体验多种电子产品的花钱技巧 * 11:40 锤子钉：欺骗自己买电子产品的方法 * 12:58 粽子：跟着博主买买买，自己却只能看着它们吃灰 * 15:15 粽子：消费习惯的变化，学会分析自己的需求 * 16:38 粽子：开始拒绝被推销充值会员卡，虽然艰难，但“我不办卡” * 20:52 锤子钉：被推销是负体验 * 25:06 粽子：网上购物的退货习惯变化 * 26:06 锤子钉：网上购物退货的心理过程 * 27:48 粽子：线下购物的体验和变化 * 30:16 粽子：被购物APP根据大数据和用户属性反复推送和强化 * 31:03 锤子钉：谨慎相信社交媒体上的商品推荐，善用试用装 * 32:15 锤子钉：过于看重时间成本和商家宣传，导致花钱更多 * 33:30 锤子钉：通过表格记录并量化自己的需求和商品使用价值 * 34:52 锤子钉：更愿意为虚拟产品付费 背景音乐： Magic Hour - [.que] You Can Feel It - Sofasound 音频剪辑： 锤子钉 封面制作： 粽子

本期节目又是我（粽子）单口录制的，最近几个月，我从女性身上感受到太多的力量，想把自己在接收到这些力量时的感动记录下来，并用讲故事的方式再把这些力量传递出去。 时间临近母亲节， 希望我们女性之间互相能够给予和收获更多妈妈般的支持！ 愿所有女性都有选择做母亲和不做母亲的完全属于个人的自由！ 祝所有妈妈，母亲节快乐！ 故事线： * 00:36 我和领导的离职谈话 * 10:37 离开北京去上海的天津女孩 * 16:32 支持我制作播客的女孩们 * 22:04 三毛和一个不快乐的女孩之间的来信 拓展内容： * 播客：放学以后After school，走着走着就到了，海马星球，随机波动，宇宙乘客，别任性，自由人 * 电视剧：Sex Education * 书籍：《亲爱的三毛》 背景音乐： Let It Be - Martin Ermen 音频剪辑： 粽子 封面制作： 粽子

本期节目迎来了另一位主播——锤子钉，他本来只是要作为嘉宾和我聊这一期节目，但在这期录制之前，逐渐被我完全拖下水，直接变成了《思前想后》的主播，所以之后会是两位主播共同制作这档播客，本期节目的后期制作也是我们一起合作完成的。 粽子是一名产品经理，锤子钉是一名程序员，目前我们是在一家互联网公司的同一个项目组一起工作，而行业内有个流行词叫“金三银四”，是指在每年3月和4月会是换工作的黄金时间，所以在这个时间点我们选择一起聊聊各自找工作和换工作的经历，从大学找实习、参加校招到开始第一份工作以及后续换工作，我们在回忆起每一份工作的同时，也分析了自己在其中的变化和成长，希望这些我们作为个人的体验和心得能给你提供一点点不同的视角去思考自己的工作。 背景音乐： Magic Hour - [.que] Into the Well - Mree 音乐剪辑： 锤子钉 封面制作： 粽子

《从零开始的女性主义》这本书解开了很多我对女性主义的困惑，也给了我开始女性主义的勇气，希望它可以被更多人看到，引发更多人了解和思考女性主义。以下是在节目中提到的原文部分： “ 上野 如果有人问：“上野老师厌女吧？”我会回答：“是呀。”如果我100%不厌女了，就没必要当女权主义者，因为我再也不需要斗争了。女权主义者，就是不断与内在的厌女心理做斗争的人。 田房 您说过，厌女是“男性体现为‘蔑视女性’，女性则体现为‘自我厌恶’”，对吧？ 上野 对，所以我一直以来都在尝试与自己和解，现在已经轻松了许多。对女性来说，女性主义就是自我和解的战斗。出生在这个世界上，没有一个女性不厌女。如果真的存在不厌女的女性，她们就不需要成为女权主义者。所以如果有人问我是否厌女，我会爽快承认。女性主义就是女人接受自己、爱自己的思想。现在我觉得，如果有下辈子，我更愿意当女人。 ” “ 上野 女权主义者是自主申告的概念，只要一个人说自己是女权，她就是女权。就算我不愿意看到某个人说自己是女权主义者，也不能阻止她这样做。 ” “ 上野 女权是多样的，可以说一人一派，甚至更多。不同的思想会互相碰撞，但从不存在正统和异端之分。你有独特的表达能力，但我使用的话语九成以上都是他人之言。我读了很多，学了很多，从那些知识中借用了我需要的东西。我自己想出来的话语，其实少之又少。借用他人之言并非坏事，因为话语需要传承。从别人那里借过来，自己想明白了，然后成为自己的东西，这样就好了。“男性友爱”和“厌女”这些词都不是我的，是我从伊芙·塞吉维克那里看到，觉得“这个有用！”，然后借过来并传播出去的。我们积累了很多他人之言，这些都是我们共有的财产，这就是女性学·性别研究。 ” “ 田房 男性不主动从事家务和育儿，肯定有既得利益的因素在里面。因为那是他们从社会上得到的“男性权益”，谁也不会主动放手。所以这正是斗争的重点。为了让他们放开“男性权益”，我们必须拼上性命。 上野 是这样的，因为男性本身所处的基础就是这样。他们在没有自觉的情况下，从一开始就保有优势地位，所以对任何男性来说，发现这一点并尝试改变可以说难于登天。正因为这样，我才说只有女性能改变男性。 田房 因为这不是关乎个人的问题。每次一提起“男性权益”，肯定有男性会说“我没有”。我们谈的明明是社会和环境有问题，才会导致那种结构，然而男性很难理解这个意思。“一人一杀”也是因此而出现的吧？我认为，这也属于“个人的即政治的”。社会整体不可能突然改变，但是只要女性们努力改变自己家庭里的男性，整体肯定也会慢慢发生改变。 ” “ 上野 与对方交涉，逐渐改变对方，这种行动需要消耗极大的能量和漫长的时间。有的男性值得女性投入人生的能量和时间，有的男性则不值得。投资意味着爱，我们只能去改变自己想改变的男性。 ” 《女性主义疗法》一书中关于女性主义意识的定义： “什么是女性主义意识？历史学家格尔达莱纳认为，能意识到自己从属于某一被（不公平地）贬低的群体，同时整个社会能且应该赋予所有人平等的权利和价值，这就是有了女性主义意识。” 书籍： 《从零开始的女性主义》[日] 上野千鹤子 / [日] 田房永子 《回归故里》[法] 迪迪埃·埃里蓬 《女性主义疗法》[美] 劳拉·布朗 音乐： Let It Be - Martin Ermen