💌【本期简介】： 某天，社群伙伴分享说，“只是做一个人，这感觉很好”。受到这句话的触动，半山和41聊了很多。关于自我价值，使命焦虑，关于“找答案-对答案”，还有建立起自己的过程。祝福每一位听众朋友，生活中处处充满平和喜悦的瞬间。谢谢你，爱你。 🎙️【你会听到】： 00:42也许我的天命可能只是去扶个梯子而已。 03:32真正留在心里的，原来是那些很微小的东西。 06:06“使命焦虑”和“优绩主义”的背后是什么。 08:50只是做一个人。 11:20也许我的使命就是做一个废物。 12:34和社会脱绑，走上一条成为自己的路。 17:17人要活在自己的阴影里面。 19:14把身上所有不属于自己的东西剥离掉，是很痛苦的一个过程。 22:03人是在决定“我不要什么”的时候，建立起自己的。 24:41天命也许就藏在平和喜悦的事中。 26:11尝草药的过程中，总想和别人“对答案”。 29:47不执着对错，只是回来建立属于自己的感受坐标系。 31:57为什么一定要和自己的感受保持链接？ 🏷️【找到我们】： 小红书/公众号@半山之地 即 刻@41在这儿 📕 推荐阅读： 小红书@半山之地：《做【有罪恶感，但是我比较快乐】的事》 📩【加入听友群】： 🎵【片头尾BGM】： 微风细雨（版权来源：网易云音乐）

💌【本期简介】： 一个多月的时间里，半山和41，从稳定的运动和静坐中，来到了无序而没有锚点的混沌里。我们聊到了恐惧、不安全感，以及在这其中，仍能尽力捕捉到的，充满生命力的时刻。祝愿大家：永远可以按照自己的直觉和内心的感受，去建立我们的生活。 🎙️【你会听到】： 01:31为什么要有社群，为什么要有同伴？ 04:40听了李辛老师的中医课，我开始天然地忠于自己的内心。 06:38关于内在感受和外在物质的取舍。 11:12常常在做的觉察练习：不去理会头脑的声音。 12:51原来虚人也可以跑步？ 15:51顺应身体的节律，让运动自然进行。 17:38安全感来自“今日无事发生”。 22:08恐惧和不安源于，我喜欢给事情下定义。 23:22人可以抵抗生活的无序吗？ 24:59时刻保持觉知力的秘密武器是？ 27:09评判让我的内心封闭，失去觉知。 28:37人大于事？还是事大于人？ 29:27最近被滋养到的时刻。 🏷️【找到我们】： 小红书/公众号@半山之地 即 刻@41在这儿 📩【加入听友群】： 🎵【片头尾BGM】： Force (Acoustic)（版权来源：网易云音乐）

💌【本期简介】： 9月初半山和41去了郑州昙钟内观中心做义工，做义工和做学员有什么差别呢？ 愿和你分享这份快乐与能量。 🎙️【你会听到】： 01:23萧集智老师是何许人也？ 05:03除静坐技法指导外，萧老师给我们带来的启发。 09:11做服务的过程中，察觉到更多不曾被我留意到的习性。 12:48如何帮助我的父母朋友从无明和痛苦中解脱？ 16:29什么是看见实相。 21:39地上的究竟是不是麻绳？ 28:42头脑上的理解，有时候会变成一种知障。 29:50你在追求奇幻体验吗？ 32:21听就是听，看就是看，梦就只是梦而已。 40:03地狱不在别处。 48:43什么是宇宙间的最高频率？ 49:16学会“随喜”他人，是一种什么感觉。 51:41内观静坐，到底是为了什么？ 📩【加入听友群】： 🏷️【找到我们】： 小红书@半山之地 即 刻@41在这儿 🎵【片头尾BGM】： 《Agua de Estrellas》（版权来源：网易云音乐）

💌【本期简介】： 6月底内观结束后，我们在7月和8月一直保持着静坐、运动和养生的日子，这样的生活方式，让我们的身心能量发生了很大的变化，希望把这份滋养的能量分享给大家。 🎙️【你会听到】： 00:08静坐、运动、晒背艾灸，给我们的身心带来了什么变化？ 03:00如何找回和心链接的能力？ 07:46行动力受阻，原来是这个原因。 10:07和内心真实的自己链接后，体会到了身心合一的能量。 11:51对好朋友产生嫉妒，我做了什么？ 14:16如何对待那个缩在角落里的内心小孩？ 15:51有些来自外界的伤害，源于我们内心是怎样对待自己的。 17:20如何克服“害怕表达自己”这个卡点？ 20:09从认为“什么都是一场空”的虚无主义，到脚踏实地的“落地生活”，这中间经历了什么。 28:29当评价标准发生变化后，我由内而外感受到了自己的力量。 31:00为什么有的人对“向内求”产生了厌恶的情绪。 37:48动静结合后，我的身体更加开阖有度。 40:29低能量星人的充电秘诀。 43:19焦虑、迷茫、被困住的时候，该如何找到出路？ 🎵【片头尾BGM】： 《Roses and Gold》（版权来源：网易云音乐） 🏷️【找到我们】： 小红书@半山之地 即 刻@41在这儿

💌【本期简介】： 半山和41在6月末参加了十日内观，愿和你分享我们最深的收获和触动。 🎙️【你会听到】： 01:01什么是vipassana 内观？ 02:47为什么决定参加十日内观？以及到达内观中心后的第一感受。 19:25上交手机、完全止语，会产生什么样的戒断反应？ 30:31原来通过身体这个载具，可以让我们深刻体验到，什么是无常。 33:08快乐和愉悦的感受，其实也是一种“苦”。 34:57静坐是一种追求感受的游戏吗？ 39:02在静坐中，我们察觉到自己过往积累的旧习气。 44:30什么是心的习性反应？ 47:24如何从业力、习气、痛苦中解脱出来？ 1:00:15助理老师对“总是做噩梦”的开示。 🎵【片头尾BGM】： 《Trøllabundin》（版权来源：网易云音乐） 📩【加入听友群】： 如果你也对静坐感兴趣，想培养对身心的觉知，欢迎加入我们的听友群分享你的感受。 希望可以看见你。 愿你快乐！

💌【本期简介】： 建立和维持一段亲密关系，是贯穿我们每个人一生的课题，这一期我们从自己的故事出发，想和你聊聊亲密关系中，那些引导我们自我觉察和完善自身的一些事情。 🎙️【你会听到】： 00:34爱与被爱都是一种需要我们学习才可以获得的能力。 03:18亲密关系里的弯路之：从“隐藏情绪”到“敢于表达”。 09:28化解矛盾最好的方法是“站在对方的角度思考”。 13:19事事有回应的前提是看清两个人之间的界线。 21:27允许彼此的关系中存在嫉妒这种情感。 26:58在亲密关系里觉察自己的“限制性信念”。 31:43我们为什么如此害怕伴侣的出轨和不忠。 33:40究竟什么才是好的爱人和好的亲密关系？ 🎵【片尾曲】： 《爱的路上千万里》小娟&山谷里的居民 🏷️【找到我们】： 小红书@半山之地 即 刻@41在这儿

💌【本期简介】： 当我们拿去那些让我们引以为傲和熠熠生辉的东西后，把“我不行”的，拿出来看一看，聊一聊，居然在其间发现了一种空间和能量，可以容纳我们，如我所是。 🎙️【你会听到】： 01:29 那些让你印象深刻的“我不行”的时刻。 05:23 所有“我不行”的源头都来自于和别人的比较。 05:48 在我们长长的一生里，只有一个“标准答案”吗？ 07:38 解释和自证就像是一种防御，防御反而证明了我们没有。 12:31 耐心倾听，还是着急表达？ 16:50 “摆烂”后的松口气，给我一种坦然以对的勇气。 19:58 总是“没劲儿”的人，重要的是找到自己舒服的节奏和状态。 20:56 从“争当第一名”到“我可以不是第一名”。 24:08 真的有人可以安心“躺平”吗？ 📕【推荐阅读】： 《无需比较，场上没有赛道》-小红书：半山之地 🎵【片头尾BGM】： 《朝暮四途》李源田 🏷【找到我们】： 小红书 @半山之地 即 刻 @41在这儿

半山和41经历了一个冬藏期，想和你分享这段时间我们的经历和思考。 ⛳️【你将听到】： 03:10 是天时地利的缘分，才让我们和自己的宠物相遇。 13:08 沉迷社交软件，被无意识的惯性吞没，让我们头昏脑胀不清明。 15:00 手机只是我逃避当下的一个避难所。 18:08 这一举动，竟让我们的距离被前所未有的拉近了。 19:42 停止使用手机的三天，我把微信好友清理了个遍。 22:16 省钱大法：再也没人能煽动我花钱买东西了。 24:47 我和“上瘾”之间只差了一个“觉知”。 26:17 手机让我得到了很多，但同时也让我失去了更重要的东西。 27:47 筛选和屏蔽消息是一种勇气和能力。 30:18 当我们更清净安宁的时候，也就更容易接通虚空中的智慧。 🎵【片头尾BGM】： 《懂你》（版权来源：网易云音乐） 📩【找到我们】： 小红书@半山之地 即刻@41在这儿

✉️【本期简介】： 你好朋友，这里是「有间房」，希望给路上的你最有分量的陪伴和能量。 这期半山和41分享了去阿那亚参加「得意忘形」见面会的感受和体验。 如果你也爱张潇雨，希望我们能把这份链接来的能量传递给你，邀请你一起来感受这份爱的扩张。 🎙️【你会听到】： 03:04 面对面链接的能量，是手机永远无法替代的。 05:08 只有敢于暴露真实的自己，我们才有可能看见彼此。 09:03 什么是我们的“生命底色”？ 10:59 Ego很大，对我们来讲是件坏事吗？ 14:13 如何找到自己的生命底色。 17:10 认识自己找到自己，是一件很幸运的事。 20:35 去体验而不是消耗，去破题而不是答题。 23:47 敏感多想同理心太强，对我来说变成一件礼物，而不再是脆弱。 27:51 对别人最好的负责就是对自己负责。 30:25 从男孩到男人，男性需要向内探索和自我疗愈吗？ 36:47 因为张老师，我们和从未见过的网友之间仿佛有了天然的信任点。 37:48 从崇拜追随到祛魅，“追星”对我们的意义是什么。 39:01 唯有你不再仰视的时候，你才能和他发展出有意义的关系。 🎁【爱的扩张】 在本期节目评论区分享你的收听感受，或张老师曾带给你的启发，我们将在11月15日选取一条走心评论，为你送上「得意忘形」见面会的物料——帆布包（如图）。希望我们在「有间房」里，一起扩张爱的能量。 🎵【片头尾BGM】： 《每天爱你多一些》（版权来源：网易云音乐） 📩【找到我们】： 小红书@半山之地 即刻@41在这儿

🌱 高光内容： 00:58 你和食物的关系是和谐的吗？ 03:32 饮食习惯里那些限制性的思维和卡点。 05:19 “吃东西”这件事，逐渐成为我们情绪的出口和安慰剂。 08:57 对食物抱着极大的感恩，吃饭的时候居然感到更加快乐了。 10:09 因为减肥而对食物批判，会让身体更加排斥吃进来的食物。 15:28 食物本身没有错，有问题的是我们对食物的认知和记忆。 26:57 安东尼369饮食法和中医饮食法的体验。 29:10 你有哪些生活中的健康小习惯？ 32:46 给自己松绑，而不是一直加码。 📕 推荐阅读： 小红书：半山之地《滋养身体21天后，我的状态发生了什么变化》

💌本节目由Tezo通勤耳机陪伴播出，当我看到你戴「鸢」，就知道你也在听播客。 内容速听： 00:55 面对可以设定人生参数的“百宝箱”，你会怎么选择？ 08:56 缺憾和渴望，某些时候成为我们无法停止折腾的动力。 10:45 随便整整吧，差不多得了。 11:47你是怎样和那些人生中的遗憾和解的？ 18:49 “彼岸”是用来指引方向的，它永远无法到达。 20:23从来没有所谓的“好事”“坏事”，它只是我们在当下受限思维里打上的标签。 23:03 人生有没有可以一劳永逸的终极解脱之道？ 关于耳机： 产品详情及购买地址： 天猫/京东搜索「Tezo通勤耳机」选购 或点击以下链接直达优惠购买：https://m.tb.cn/h.5S2PH61?tk=pPIqW1NAapm

💌 在一个个爱情碎片里，我们终将找到完整的自己。 内容速听： 02:53： 爱情中的“付出”和“接受”，你更擅长哪一方？ 08:53： 从“外界寻找爱”到“喜欢一个人生活”的心态转变。 15:19：为什么我们不批判“恋爱脑”。 20:18： 爱情中的无常、妥协和退让，要如何面对？ 28:38： 你对婚姻向往吗？

这一期是41的单口，41一直认为“成为自己”是脱离内卷环境的杀手锏，也给出了她认为“成为自己”的方法。 音乐： · 晚风 - 陈婧霏

温馨提示：本期播客适于静心时收听，心浮气躁者谨慎食用。 🏷当你从信息洪流里脱身出来，慢慢的，你的心会腾出更广阔的空间，也会感受到更细微的喜悦和快乐。 🏷当觉知和意识提升的时候，正如李辛老师所说：“慢慢地，一只猫猫走过来的时候，你自然能知道它是一只快乐的猫猫，还是一只不高兴的猫猫，还是一只受过伤害的胆怯猫猫。” 推荐阅读： ·《经典中医启蒙》李辛 ·小红书「半山之地」

祝愿你我在表达自己的路上，真实顺畅，温柔坦荡。 内容速听： 00:36 听一档播客，你会关注声音背后无形的能量场吗？ 01:55 你是独自消化情绪的人吗？ 04:12 情绪表达的障碍，有来自性格的原因，也有来自社会角色的束缚。 04:56 未被表达的情绪，变成了堆积在体内的能量。 11:34 增强“觉知”的练习方式：用第三视角来看待自己。 14:29 对待自己的性格，不讨厌、不批判、不指责。 16:58 区分事实和想象。 22:34 允许自己的情绪自然流动，也允许他人的。 23:00 什么是“意识发生法” 推荐阅读： ·《自愈思维训练》——心屋仁之助 本期提到的小红书：半山之地