【迭代话题】现代恋爱，依恋类型定生死可以有吗？我们对过去亲密关系意难平或执念的本质是什么？ 🎈罐子嘉宾：茗蕾，《心理共鸣》主播，心理咨询机构负责人，心理咨询师（人际关系方向），30岁硕士毕业的裸辞爱好者，P值含量99%的铲屎官 🥫开罐指南：久违了，恋爱话题~因为偶然听到的播客“焦虑型依恋享受关系指南”，狠狠共情到，于是邀请了主播茗蕾录制一期半放飞的情感话题智性探讨。破情执专场Action！ 【本期金句】 人是复杂的多面体，不是单薄的纸片人。 恋爱里的任何决定，都是共同决策的结果。 要爱具体的人，而不是爱对方的滤镜，爱幻想的另一半。 很多惊喜与爱，是藏在细节里的温暖，比如面包盒上的丑丑笑脸。 在信任的人面前，永远可以表现出脆弱，需要关心与爱护的一面。 真正好的关系，不会让优质的精神品质消失，反而会让成长加速。 亲密关系里的依恋类型是动态平衡的，不是单一类型或标签可以一以概之的。 ✨️【高光关键词】 01:00 撒花！和理性脑袋聊亲密关系真的舒适 01:52 污名化的回避型依恋、众说纷纭的依恋关系分类 10:24 智性恋的回避&焦虑过去：小大人和小孩子 12:42 评判关系健康标准：是否有亲亲抱抱羞耻 15:14 据说越长大，越能原谅出轨？ 21:02 确认过眼神，是追求轰轰烈烈的人 27:15 失去自由、控制欲加持，还值得留恋吗？ 32:53 恋爱以后，真的很难让另一半如其所是的存在 38:07 动态的人，动态的关系，不预设也很好 42:07 上头之前，记得给情绪打分 45:10 用蔡加尼克效应，解锁更好的爱情体验 49:51 可以痛苦，也是一种感受生活的方式 52:57 所有获得，背后都有价签 58:28 爱不是让渡，也可以是加速成长 70:18 彩蛋：心理咨询的正确打开方式 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Calico - Dizzy

【迭代话题】别人家孩子的职场卡点揭秘，职场精英的内耗根源是什么？如何找到人生北极星与底层信念感？ 🎈罐子嘉宾：Mandy，资深职业教练，哈佛商学院MBA，从摩根士丹利投资银行成功转型公益咨询与影响力投资，支持数百名职场人找到有意义感的职业发展路径 🥫开罐指南：在邮箱树洞里意外解锁了宝藏听友Mandy！和这位定居瑞士的职业教练畅聊在“别人家孩子”的职场中，都会遇到哪些瓶颈。卡住普通人的问题会卡住别人家的孩子吗、薪资天花板真的能带来快乐吗、从大摩出走的标准精英有获得更理想的生活吗？普通人对谈别人家的孩子，有共鸣有惊喜！ 【本期金句】 愿景是终点，价值观是选择标准。 人生没有唯一最优解，而是有很多最优解。 彼岸与过程，低头看路与抬头看天，都同等重要。 外部世界永远在变，唯一能掌控的是内在方向感。 内在的安全感与确定性，能有效应对外界评判的渗透。 ✨️【高光关键词】 01:11 味正了！是爸妈口中的别人家孩子·标准版 03:15 狗屁工作，高薪有什么可开心的 08:40 普通人VS别人家孩子：瓶颈在学校与瓶颈在职场 10:38 标准化人生里，最优解卡住了很多想拿满分的人 16:12 向外找向内求，找到螺旋上升的势能 21:03 为什么需要找到北极星，为什么我们需要搞钱 25:40 人生愿景怎么找？这样交叉验证 34:21 打开思路：返璞归真有之，向死而生有之 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Brighter Slide - Wild

【迭代2.0版】 来自优质IP的迷你版付费课程，精选更高效、更实用的职场搞钱思路。花小钱打破认知壁垒，扫清赚钱路上的绊脚石。 搞钱S02 本期主题：如何养成自己的销售技巧？如何搭建成交的能力体系？ 破局卡点：时下的副业/自由职业路径，从找第二个老板打工，到售卖自己的技能或分销他人的产品，搞钱路径已悄然发生改变。如何打破对销售的刻板印象，i人如何在自己的舒适圈成交，为自己破冰实现收入的逆势增长，销冠跟练版销售第一课请收好。 搞钱向导 沐白，专注知识付费行业3年，AI私域发售操盘手兼个人品牌变现教练，累计参与操盘9个项目，独立操盘了4场批量发售，总GMV186W 王焕，23岁当上CEO的10年自媒体人，曾任抖音千万级IP杜子建幕后操盘手，大学开始轻创业的温州搞钱专家 资料包：销冠养成系指南1份（内含销冠养成故事、销冠复盘模板、客户素材库模板、千万销冠成交心得、360°销冠养成书单） 领取方式：添加罐子小助手“RingRinglinn”，凭购买截图领取 搞钱剧透 ☑️动动手指变现的机会，原来在这里 ☑️成单困难户们，销售人设立了吗 ☑️成交误区手动拆解，这些动作一键降低下单难度 ☑️聊天之外，销冠还会做什么？ ☑️成交是第一步，复购与口碑传播是第N步 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Chill Reminisce - Tokyo Music Walker

【迭代话题】金九银十秋招季，如何丝滑切换到更理想的职场？国企/互联网/体制内/外企/初创团队到底怎么选？ 🎈罐子嘉宾：甘甘，前头部猎企副总监，现互联网大厂高招HR，每天和年薪300万以上的候选人打交道 🥫开罐指南：资深猎头与跳槽老鸟是如何通过切换赛道实现职场跃升的？大环境不好是苟在工位还是勇敢出走？那些出走的人去了哪里？职场人应该如何背调企业？本期节目将为你打开思路，更好把握职场跳槽节奏！ 🤏🏻先导碎碎念：“离职是一场盛大的祛魅，我待过最恶心的公司是上一家”这是在上家发完离职邮件后，想到的第一个标题，后来觉得有些自嗨故没有采用。细细想来，毕业四年换四份工作，每次都比上次好不止一个台阶，每次都能积累让自己成就感满满的作品，属实不易。我一直是一个班味不重的人，也是职场上为数不多的非标品，甚至能够做出后来者难以超越的成果。 所以，我想把这份经验中可复用的部分分享出来，希望听到这期的你在离职时也能自豪地说：恭喜我自己，又开掉一家公司！也恭喜我的前老板，永远失去了一个好用、高效又自驱力强的员工！祝大家在职场也能做自己的岸，成为强大、闪闪发光的自己！ ✍️【本期金句】 招人不是许愿，找工作也是许愿。 选择大于努力，选对环境比在某个职场深耕更重要。 解决问题的关键是找到关键的问题，职场的核心问题在于更清晰的职业目标。 ✨️【高光关键词】 05:02 下头老板避雷总结：离职见人品，是见公司&老板的人品 （免责声明：如有雷同，请反省做个好老板，善待打工人） 10:04 初创公司大起底，小而美的独角兽适合哪个阶段的职场人冲？ 20:28 互联网大厂的最后一波红利，是长择还是短择 26:01 大厂出走的离职博主，悄悄回归的背后 29:43 降本增效、总部外迁，国企和外企还是铁饭碗吗 33:00 许愿式招聘与许愿式找工作 36:09 宝藏公司OFFER去哪里找 46:02 跳槽的核心，不是为了活成简历 48:15 记笔记：打工人值得学习的高管必备品质 54:10 职场通用版核心竞争力 58:14 什么？播客居然能锻炼领导力 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：when sunday comes around - Marlon Funaki

【迭代话题】短视频赛道饱和，还能无痛起号吗？新媒体小白如何抓住短视频最后的红利？ 🎈罐子嘉宾：娜姐，短视频无痛起号教练，知名MCN机构合伙人，实现0粉账号1个月收获千万级流量，涨粉5万 🥫开罐指南：曾经的我也想要开启自己的短视频自媒体之路，但构思一年后最终选择放弃实践。AI兴起的当下，素人起号有哪些“捷径”可走？大V的起号SOP适合小白落地吗？跟着拿到结果的人一起实践准没错！ 🤩【本期福利】 特别福利：扫描下方二维码，即可免费领取价值¥2765的生财有术付费社群的免费体验卡（限时体验3天）！内含短视频变现等海量副业搞钱机会，想开启职业第二曲线的友友们千万别错过！ 娜姐线下课程说明：将于2024.9.22在上海开启一天的线下短视频零基础起号课程，剩余少量名额，有需要的友友添加罐子小助手（RingRinglinn）了解哦~ ✍️【本期金句】 先完成，后完美。 最好的行动时机，是当下。 自媒体的意义在于，找到互相认同、共同成长的同温层。 社交媒体是很好的费曼学习法的渠道，对内融会贯通的价值远大于对外传播的价值。 ✨️【高光关键词】 02:29 竞争激烈、流量增速放缓，短视频还值得冲吗 05:08 流量趋势变了，普通人更有机会出线！ 08:49 数据焦虑，居然是“大厂人”的职业病 15:01 账号做不火，拉身边人关注羞耻吗 19:01 记笔记：短视频变现渠道盘点 21:51 账号定位，产品与对标先行 32:12 优质文案的核心是网感，网感怎么提升？ 36:21 视频表现力如何左右数据表现 42:14 拒绝容貌焦虑，素颜比全妆更爆 48:33 十分钟完成一条视频，怎么做到的 50:39 期待娜姐的线下课！ 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Heard Somebody Whistle - Jay-Jay Johanson

【特别罐名】长大后如何校准自己？如何让自己的内核更稳定更强大？ 🥫开罐指南：雨霖铃的生日特辑，主播本播想讲讲自己的成长故事，并复盘近一年对工作、事业、生活、情感等方面的思考。作为过去成长速度最快的一年，怎样快速进阶拿到人生剧本，希望我的故事能给你前行的勇气与改变的信心！ ✍️【本期金句】 Thinking outside the box. 难的不是超越，难的是一直在超越的路上。 提出正确的问题，往往等于解决了问题的大半。 学到其他行业的基本功，变成自己行业的竞争力。 我决定不再去想一些伟大的梦想和目标，我的人生不是为了实现某种目标而前进的过程，而是我正在感受着现实的延续。 我愿称这些温暖的瞬间为感受他者的时刻，因为能量或是正反馈的传递，我感受到了更多作为人的柔软。 ✨️【高光关键词】 01:44 如何迭代到现在这个版本的自己 06:31 成为大女主，最大的爽点是？ 09:37 关于时间管理的潜台词 13:18 认清职场不赚钱后，搞钱反而开挂了 15:29 不容易，INTJ开始发育感性了 18:24 实践松弛，学习过无意义时间 20:32 掌握节奏，感受现实的延续 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：无脚鸟 - 唐汉霄

【迭代话题】通过知识付费提升认知到底值不值得？如何建立选择线上/线下课程的标准，如何提升鉴别知识产品优劣的判断力？ 🎈罐子嘉宾：王焕，花10W+买过50+门课的知识付费老鸟，23岁当上CEO的10年自媒体人，曾任抖音千万级IP杜子建幕后操盘手，现役金钱关系疗愈师&资源盘点教练，专注突破瓶颈丝滑赚米。 🥫开罐指南：在AI和跨境电商两期的分享当中，都有提到知识付费，这也是我从去年到今年最大的两笔知识向开支。本期邀请资深知识付费人王焕老师来返场，探讨怎么选课、选什么课以及如何锁定适合自己的知识付费。通过花五六位数总结的经验，希望友友们少交学费！ ✍️【本期金句】 知识不值钱，改变才值钱。 技能向知识付费，买的是时间差和时效性。 好的关系是各自努力，相互扶持，顶峰相见。 没有知行合一的学习，本质上是一种玩物丧志。 对于普通人来说，在第一阶段的要夯实自己的硬技能，在第二阶段搭建资源盘，链接更多资源，在第三阶段打造个人品牌，构建自己的影响力。 ✨️【高光关键词】 00:58 五年花10W知识付费，还后悔钱花晚了？ 05:07 学习价值¥9.9的课程后，拿下了心仪offer 09:41 三位数与四位数的知识付费产品，本质差异何在 11:26 避雷：知识付费老鸟踩过的那些坑 16:00 技能类产品VS定制类产品，五位数课程原来贵在这里 19:15 心态陷阱：用学生思维打开成年后的学习 22:36 知识IP们的“套路”总结（可薅羊毛版） 25:56 花钱投资自己的3个阶段 31:01 打破付费次元壁，请朋友吃饭也可以是很好的学习模式 34:03 返场单集安利：如何通过资源破局提升认知 38:58 给带有惯性的生活带来改变的课程，都是好知识付费 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：summer nights - The Millennial Club

【特别罐名】 面对听友的拖延症20问，拖延free且执行力爆棚的紫老头会如何拆解？ 🥫开罐指南：本期可作为罐子第八&第九期有关计划方法论的前传，就拖延症背后的情绪、造成拖延症的能力与意志力短板进行探讨，尝试提出可落地的解决方案。 📚️【特别福利】 赠书：中译出版社王思渔新书《走开，拖延症》5册 获取方式：评论区留言分享你对拖延症的看法，或战胜拖延症的心得。我们将抽取5位听友，各赠送《走开，拖延症》1册。 ✍️【本期金句】 深度无聊是精神放松的终极形态，是创造活动的重要前提。忙碌无法产生新事物，只会重复或加速业已存在的事物。 行百里者半九十，前九十九步是一半，最后一步是一半。 改变不了环境或事实，就改变心态。 ✨️【高光关键词】 02:27 大胆分类：有效拖延与无效拖延 04:51 负面情绪爆雷，一个比一个要命 07:48 持续性拖延，症结在？ 11:27 破局心态：不要低估说服自己释放的信号 13:19 摆烂解法：用不同的心态打开另一种结局 14:23 抄作业：避免拖延的打分机制 19:51 面对被打乱的计划，如何苟住行动力？ 22:43 多线程任务管理，这样解才高效 24:39 把精力花在刀刃上，快速回血 26:43 开局即拖延，怎么破 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Reminisce-Tokyo Music Walker

【迭代话题】大火的Temu和小红书电商，是普通人副业的蓝海赛道还是天坑？ 🎈罐子嘉宾：River老河，艺术博主兼资深电商人 🥫开罐指南：罐子史上第一期重录的节目，入坑跨境电商详细拆解2.0版。看似小白友好的全托管跨境电商真的值得入坑吗？轻创业跨境电商要付多少学费？码住这期，立省大几千学费！ ✨️【高光关键词（全程知识点）】 💸💲普通人的一人公司玩电商，还有机会吗 01:27 好巧不巧，在跨境电商的转折节点二次录制 02:19 答案直给：普通人入局跨境电商，不推荐！ 04:58 电商行业利润机制的核心 06:27 成本计算思维一键看清行业 08:55 小红书电商火了，比跨境电商稳吗？ 09:49 构建选择赛道的认知，还得是多元信源 👛💰︎Temu入坑全过程大起底 11:20 Temu入坑全流程还原，听完省学费的那种 13:07 独立站和电商平台店铺的区别是？ 15:35 亚马逊怎么就体验一般了 17:13 把Temu当作知识付费课程学习 19:13 三分钟开完店后，赛道怎么选 24:13 除了赛道的坑，流程里藏着哪些隐性坑 26:00 赚不到，根本赚不到利润 30:25 选品知识点：潜在爆款玄学 32:13 搭建货盘，流量品、利润品了解一下 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频 🎵BGM：Emotional Vacation - Stephen Sanchez

【迭代话题】如何更有效地利用碎片时间？如何在碎片时间获得尽可能多的精神疗愈？ 🎈罐子嘉宾：徐同学，Arrrt等App创作者 🥫开罐指南：在一天的生活当中，穿插着或长或短的散装时间，如何用好这些时间让精神休憩片刻，缓解焦虑的同时还能获取知识呢？最近的碎片时间里，最能治愈精神的就是小而美的艺术软件Arrrt，和Arrrt软件的创作者徐同学共同探讨如何用更优质的方式打开碎片时间。 ✍️【本期金句】 碎片时间自带积极与疗愈作用，我不会刻意安排摄入信息，空档本身就是一种享受，切换模式的时间也可以创造惊喜。 逛博物馆时，我们时常因为对背景信息的渴望，忽略了与作品产生交流的机会。 记录是有力量的，在手机这个电子器官上，用舒服的方式记录温暖的记忆，在一定的时间周期后回看，反而会变得非常有意义。 踩生活油门的时候，一定要记得踩一下刹车，停下来切换一下、停下来放空一下、停下来发呆一下，也许生活的灵感就会出现。 从无意义时间中获得正反馈，生活会被悄悄滋养。 ✨️【高光关键词】 02:10 长在审美上的小众APP们！ 04:48 普通人与创业者的碎片时间分别如何度过 08:54 打开思路，用艺术开启对生活灵感的汲取 10:31 以策展为定位的艺术软件，一比一还原线下看展的沉浸感 18:31 APP版在线特展看什么？ 25:11 主动碎片时间的疗愈方式，居然是少儿频道 30:22 被动碎片时间的放松软件推荐：每日故宫&Moon 33:29 生活记录卦软件分享：小停顿&Daaay 35:17 踩下刹车，盲操记录生活 43:33 F人P人自由创作的时间观 VS T人J人命题创作的时间观 49:39 被播客滋养的碎片时间 53:38 有意识为生活降噪 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Chateau - Angus & Julia Stone

【迭代话题】如何将AI嵌入工作流实现高效办公？如何薅到免费AI羊毛？ 🎈罐子嘉宾：鹿闪闪，全网40W+职场博主 🥫开罐指南：在一次AI课程中，认识了职场博主鹿闪闪。今天作为同窗，一次性把高频的AI工作应用场景、必备AI工具、AI提示词逻辑以及AI需要的底层逻辑全部拆解出来！可能是全网最全AI提效手册，希望我们都成为办公室里最懂AI的人！ ✍️【本期金句】 AI可以成为每一个人的放大器，放大原本所具备的优势能力。 如何在AI时代具备核心竞争力，哈佛商业评论建议我们，要更像一个人。 我们即将迎来一个淘汰平庸的时代，也将迎来一个人就是一支队伍的时代。 与其焦虑，不如通过AI提升对生活的掌控感。 ✨️【高光关键词】 💻🚀和所有的Dirty Work和形式主义说拜拜 01:54 “摸鱼达人”学AI，知识付费or自学 04:43 迫切需求激发应用场景，打造专属助理 08:36 AI×会议纪要：智能总结还得是通义听悟 13:15 AI×文案：Kimi+神来一笔 15:44 不想重复写提示词，智谱清言自定义机器人安排上 16:46 非标准文案小工具：秘塔写作猫、社媒文案智能撰写、营销语气转换器 18:46 创意人眼中，AI只能输出70分文案 20:08 AI×PPT：付费Gamma，不如讯飞智文&百度文库（前百度员工震惊） 23:43 进阶思路：AI×AI协同解题，一个人顶一个团队 25:50 AI×数据分析：四步拆解法 30:37 辅助在线表格：ChatExcel ✒️⚔️像给广告公司写brief一样写提示词，像驾驭绝世名剑一样用好AI 32:00 这么偷懒？提示词也让AI写 34:25 通用提示词逻辑分享 * BARD：阐述背景（Background）+定义目标（Aim）+角色（Role）+要求（Demand） * CO-STAR：上下文（Context）+目标（Objective）+写作风格（Style）+回复语气（Tone）+受众（Audience）+回复格式（Response） * 用写代码/写JD的思路写提示词 38:01 适合AI介入的工作类型：重复型、脑暴型、有标准型 40:57 欠缺情感表达与深度逻辑思考的AI，创造力欠佳 44:06 AI“省钱”小工具：你的律师、证件照、抠图助理上线 50:32 表达与提问能力，将成为AI时代的底层能力 53:17 更像一个人是驾驭科技的关键 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频 🎵BGM：RADWIMPS - Shape Of Miracle

【迭代话题】由《玫瑰的故事》引发的对NPD、全能自恋、PUA等不同类型控制型亲密关系的探讨。 🎈罐子嘉宾：油桃，放野&辽阔野叽主播 🥫开罐指南：近期在影视剧和生活中观察到了各种各样以爱为名、以控制为目的的亲密关系，如何识别与应对控制型人格，是进入亲密关系前必修的课题。当强势方控场、当依恋型人格被拿捏，如何重新找回爱情中获得掌控感？愿我们都能获得旗鼓相当的感情。 ✍️【本期金句】 推卸责任+立可怜人设+引起拯救之心=万劫不复的控制深渊 像尊重朋友做自己一样，尊重亲密关系另一方的意愿；对自己和亲密关系双标，是值得自省的。 辨认自己真实的情绪并袒露它，是解决亲密关系问题的关键步骤。 给自己打伞，勇敢地面对世界的疾风骤雨，是最大的安全感来源。 📰【参考资料】 NPD×ChatGPT NPD即自恋型人格障碍（Narcissistic Personality Disorder）。这种人格障碍表现为个体具有强烈的自我中心倾向，极度需要他人的赞美和关注，并且缺乏对他人感受的共情能力。NPD人格的特征包括： * 夸大自我重要性：认为自己比别人更优秀，期望被视为特别和独特的。 * 幻想成功、权力、聪明或完美爱情：常常沉浸在不切实际的幻想中。 * 需要过度的赞美：渴望别人的赞美和关注，无法接受批评。 * 优越感和特权感：认为自己应该得到特殊待遇，期望别人自动服从自己的要求。 * 利用他人：为了达到自己的目的，常常利用他人，不考虑对方的感受和利益。 * 缺乏共情：很难理解和感受到他人的情感和需求，往往表现得冷漠和无情。 * 嫉妒他人：容易嫉妒他人的成功，同时认为别人也嫉妒自己。 * 傲慢和自大：表现出傲慢和盛气凌人的态度，轻视他人。 这些特征常常导致人际关系问题和职业上的挑战，因为NPD个体通常难以维持健康、平等的人际关系。治疗通常包括心理治疗，帮助患者提高自我意识和共情能力。 《非暴力沟通》沟通步骤 * Step One 观察实际上发生了什么：区分观察和评论 * Step Two 表达出我们看到这些行为时的感受：区分感受和想法，体会与表达 * Step Three 表达出我们的感受与什么需要相关联：区分需要和策略 * Step Four 提出具体请求：区分请求和要求，正向表达，越具体越好 《深度关系》 武志红 * 读书笔记见听友群群公告（罐子小助手：RingRinglinn） ✨️【高光关键词】 02:01 玫瑰的故事与控制欲爆表的亲密关系，受不起不离不弃的福气 07:54 弱势方的故作强势 VS 强势方的大权独揽 11:11 天然强势与天然弱势相遇，会“人传人”吗 14:07 在亲密关系里自省的女性，是假想多还是真必要 19:29 两种典型的控制型人格：自恋型&掌权型 22:32 被控制的设定下，如何把关系调试到沟通舒适的状态 25:27 辨认与表达情绪，代表被看到 32:56 最佳沟通时机：情绪蒸发之后 35:33 NPD、全能自恋、全能暴露、彻底无助与被害妄想 41:36 强控制型人格与焦虑性依恋的“完美CP” 46:51 更隐蔽、更具摧毁性的控制维度 56:08 筛选第一步，考核清单安排上 1:01:00 如果不幸身处一段控制关系，怎么破 1:05:42 在过渡期，培养自己可撤离的能力 1:07:42 最安全的生存形态，是给自己打伞 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/蜻蜓FM/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Ladyfingers - Ryan Gebhardt / Herb Alpert & the Tijuana Brass

【迭代2.0版】 来自优质IP的迷你版付费课程，精选更高效、更实用的职场搞钱思路。花小钱打破认知壁垒，扫清赚钱路上的绊脚石。 搞钱S01 本期主题：如何从“人从众𠈌”的朋友圈列表中，筛选出有效突破瓶颈的资源候选人 破局卡点：部门合并有优化的风险？想开始副业与自由职业，向谁咨询取经？轻创业找谁一起赚钱？身在职场总是不被老板喜欢？跨部门合作、商务合作总是不顺利但找不到原因？ 本期将解决职场、自由职业、商业合作瓶颈时，如何协同有形与无形资源解决当下的赚钱卡点，从实战角度出发，提供被验证且行之有效的资源盘点路径，祝你2024发财！ 搞钱向导 王焕，23岁当上CEO的10年自媒体人，曾任抖音千万级IP杜子建幕后操盘手，大学开始轻创业的温州搞钱专家。 3岁跟父母参加商务饭局，5岁看爸爸被工商局带走，7岁提问那些叔叔为什么这么会赚钱。现役金钱关系疗愈师&资源盘点教练，专注突破瓶颈丝滑赚米。 搞钱技能包 资料包：资源盘点调查问卷*1，问卷分析提示词*1，相关书单及其他推荐*1 领取方式：添加罐子小助手“RingRinglinn”，凭购买截图领取 使用指南：Step One 听播客了解方法论与案例，对资源盘点有初步认知 Step Two 填写资料包中问卷，聚焦近期最想解决的一个卡点问题 Step Three 用资料包中的提示词分析问卷，找到核心问题与破局方法 Step Four 根据分析结果精确定位资源并建联，如有需要可以回来再次复听哦 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Chill Reminisce - Tokyo Music Walker

【迭代话题】两个效率卷王的对谈，如何重拾野心？如何科学卷自己？如何把野心作为宇宙最强竞争力？ 🎈罐子嘉宾：小豆米，叽里咕噜豆米火锅主播 🥫开罐指南：第一位深度链接的INTJ朋友，是同为自我成长主播的小豆米。两个紫老头凑在一起，好好聊了聊关于野心与卷自己这件事，有鸡血有干货！J人朋友必备，P人朋友别怕~ ✍️【本期金句】 刻板印象的叠加，让我们意识到自己与环境需要人才的差距、与社会期待人设的偏差，野心就沦为成事的代价。 找到自己人生热爱的过程中，很多时候自以为的热爱，可能是被环境强加的，或是被社会折射的。 决定去踏出舒适圈的时刻，只要开始去做，好运真的慢慢聚拢了。 Done is better than perfect，完成比完美重要。 Fake it until you make it. 当自己迭代得足够好，抬头可能就能看到天。 DDL不是第一生产力，迫切需求才是。 ✨️【高光关键词】 😰😔糟糕！年龄长了，野心丢了 01:17 计划番外：工作中突发沟通事件多，如何安排日程表？ 05:42 长大以后，怎么野心就成了贬义词 07:03 培养能力的过程中，野心成为失败的代价 08:51 大胆站C位 VS 藏拙式教育，展示自我≠炫耀 11:18 要多努力，才能大胆把野心说出来 🧗🏔️我的野心啊，去哪里把你请回来？ 13:18 找到人生母题，拒绝在不感兴趣的领域寻宝藏 15:27 行动试错二选一，明确可为与不可为 18:04 天才的车票理论：痴迷程度与价值 19:00 和有野心的人待在一起，获得天然高能量 20:39 尝试为曾做过的事，让命运的齿轮转动起来 22:04 提供源源不断正反馈的事，更贴近野心 24:11 真诚夸奖自己的每一份成果，别放过肯定自己的念头 26:56 拒绝自证与解释，多点行动与实战 28:32 完成比完美重要 30:21 解决电子囤积症的绝佳方法，不要收藏 💪🦶无痛卷自己，让野心值得 33:33 迭代精神，是实现野心的精神助燃剂 38:10 放过自己，学会松弛，学会守中 40:16 用专属自己的仪式感为自己造势 42:18 停下来，复盘思考，感恩成长 44:09 科学无痛卷的根本，是把对比项设置为自己 45:58 卷自己是一种向内生长 50:31 比起使用过度，不如锻炼精神容量 52:17 迫切需求激活实战场景 57:06 拥有野心后，进入了更自洽的状态 58:23 野心让生活充满意外惊喜 1:01:22 野心让我看到能力与可能性的同时，也看到了个人的局限性 1:03:31 愿你专注自己的功课，永远保持拥有野心的能力 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：La gloire à mes genoux - Côme

【罐中窥豹】本期认知差关键词：AI辅助撰文，3个高效小工具，电影《下一个素熙》 📁AI撰文3步法 01:36 AI撰文Step One：明确需求与汇报对象，投其所好 03:42 AI撰文Step Two：明确提问者人设与AI行为路径 有逻辑地生成文章：读书笔记>>符合人设的读后感大纲>>读后感生成 06:15 AI撰文对照组：秘塔写作猫 VS Kimi 🧰3个高效职场工具 08:18 高效文件传输工具：奶牛快传 09:23 高效PPT视觉提升工具：猫啃网 10:05 高效追热点工具：SocialBeta 10:46 近期新梗：抓大鹅、Tiffany玄学、中式卡点变装、旅行次抛衣服、中年味 🎥电影《下一个素熙》 12:11 直击打工人灵魂深处，我们都该见见世界的灰色 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Glass - Hania Rani