这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 “自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。 新年伊始正是我们为自己的未来种下新期许的好时机。恭喜你又有机会为自己的人生进行一次重启，可以重新对自己的工作、生活、感情定下目标许下愿望。本期自我对话，正是想通过这些问题，帮你找到那些在你心中已经蠢蠢欲动的愿望，将它们发掘出来变得具像化，而且更具体的目标也会更容易被实现。有一张清晰具体的愿景图，会让你在未来的一年中更有行动的方向和选择的依据，在迷茫的时候，看看你绘制的愿景，也会让你获得新的力量哦。 接下来让我们通过本次的练习一起开始新年的愿景绘制吧～ 00:51 课题背景介绍 02:10 练习前注意事项 03:15 本期问题集 我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

一眨眼一年就过去了，受尽社会摧残的两位J人主播决定在这件事上放弃做J，要用最随性最懒惰的方法来总结回顾自己的24年和展望计划自己的25年～于是有了这期“超随便”的单集！在本期中我们将分享我们是如何度过这一年的，下一年我们又有什么新的“想象”呢？ 🎤欢迎大家也在评论区分享自己对24年的回顾和对25年的期许！～ 我们也为大家准备了两期对镜自白帮助大家“懒懒的”完成对旧年的回顾和对新年的展望，请关注更新哦！💗 对镜自白013｜2024辛苦了！请给自己写一封感谢信吧～ 🙋本期我们将聊到这些问题： 为什么我们放弃为新的一年做“计划”？ 回顾过去的一年到底有什么用？ 所以新的一年“你”想要什么？ ………… 🎵本期BGM：「Life is - Jessica Pratt」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 “自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。 一眨眼2024年就到了尾声，今年是大环境比较困难的一年，大多数普通人都在经历着经济低迷的冲击。但无论你年初定下的目标是否到达，许下的心愿是否实现，你对于过去一年是满意还是沮丧，这一年都要结束了。 每一年过去，我们都会在时光当中积累变化与成长，即使在年岁渐长后这些已经变得微小甚至难以察觉，但也请不要忽略它。所以我们制作了本次的练习，试着通过回顾过去的一年你的经历和你的感受，去觉察自己的变化与成长，失去与收获。 00:51 课题背景介绍 02:10 练习前注意事项 03:15 本期问题集 我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

2024年可以说是国内院线的女性主义电影元年了，年末的高分电影《好东西》我们当然不会错过，本期我们再次邀请到嘉宾茉莉和我们一起进行《好东西》的观影自修，录制期间也是展开了激烈的“争论”～ PS：我们都不是影评家，我们只对电影带给我们的反思和感悟进行探讨。内容含有一定程度的剧透，但不影响观影，放心收听。 🎤欢迎大家也在评论区分享自己观影感受！～ 本期分为上下两集，上期主要探讨了关于王铁梅这个人物给我们带来的思考以及和她相关的男性角色小马引起的一番争论，下期会围绕小叶、小孩以及电影中其他男性角色进行讨论💗 🙋下期我们将聊到这些问题： 从“小叶”看见，上一代的教育到底带给了女孩什么？ 对于新一代的孩子，“女性主义”教育能改变什么？ 好的女性主义电影不断涌现，对于我们来说意味什么？ ………… 本集没有时间戳，大家随性收听，想要加入探讨的部分可以打戳留言告诉我们哦！ 👩本场嘉宾：茉莉 30岁漂亮姐姐💗中山大学社会学本科/香港中文大学社会学硕士/金融大厂7年工作经验/一路从深圳CBD到上海静安寺打工的深二代🙏求神拜佛和人定胜天同步推进的每一天🌞 🎬相关电影：《好东西》 🎵本期BGM：「小孩-章宇」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

2024年可以说是国内院线的女性主义电影元年了，年末的高分电影《好东西》我们当然不会错过，本期我们再次邀请到嘉宾茉莉和我们一起进行《好东西》的观影自修，录制期间也是展开了激烈的“争论”～ PS：我们都不是影评家，我们只对电影带给我们的反思和感悟进行探讨。内容含有一定程度的剧透，但不影响观影，放心收听。 🎤欢迎大家也在评论区分享自己观影感受！～ 本期分为上下两集，上期主要探讨了关于王铁梅这个人物给我们带来的思考以及和她相关的男性角色小马引起的一番争论，下期会围绕小叶、小孩以及电影中其他男性角色进行讨论💗 🙋上集我们将聊到这些问题： 男性和女性看待《好东西》这部影片的视角差异为何？ 热衷于谈姐弟恋的男人到底是“好东西”还是“坏东西”？ 中年单亲妈妈身上看不见的“枷锁”是什么？ ………… 本集没有时间戳，大家随性收听，想要加入探讨的部分可以打戳留言告诉我们哦！ 👩本场嘉宾：茉莉 30岁漂亮姐姐💗中山大学社会学本科/香港中文大学社会学硕士/金融大厂7年工作经验/一路从深圳CBD到上海静安寺打工的深二代🙏求神拜佛和人定胜天同步推进的每一天🌞 🎬相关电影：《好东西》 🎵本期BGM：「小孩-章宇」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 “自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。 我们曾经在之前的单集中带进行过愤怒的情绪识别练习。但人总有被愤怒冲昏的时刻，无法及时识别更无法及时平复，此时双方的冲突就发生了。吵架的结果，大多数时候都是两败俱伤的，想要缓和关系谁来开口都不容易。尤其是在亲密关系中，由于对彼此的期望和重视，就更难做到拿得起放得下。那么吵架之后除了交给时间，难道就没有更好的方法解决问题了吗？ 我们想通过本期的练习，帮助你进行一次冲突的的回顾，以此从“冲突当事人”的盲区中走出来，换个角度看看究竟发生了什么，也许你能由此想到解决问题的办法。 00:51 课题背景介绍 02:10 练习前注意事项 03:15 本期问题集 我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 “自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。 缺乏安全感，是很多亲密关系产生裂痕的原因。有时候恋人间很多莫名的争吵，也许都来自于此。有些人意识不到这是心中缺失的安全感作祟，而有些人虽然明白自己缺乏安全感，却找不到源头和解决方法。 如果你的恋爱经历中也经常处于惶恐与不安中，患得患失让你不得不面对关系逐渐破碎，也许你需要证实内心不安的来源，尝试一下对它溯源，找到不安的真相和重建安全感的药引。 00:51 课题背景介绍 02:10 练习前注意事项 03:15 本期问题集 我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

最近《再见爱人4》这档离婚综艺彻底出圈，不管看不看综艺的人都刷到了相关切片。三无自修室也因此想来聊聊我们从这档让人脑压爆炸的节目中到底学到了什么。 🎤欢迎大家也在评论区分享自己对再见爱人4的辛辣观点！～ 🙋本期我们将探讨这些问题： 控制和关心到底有什么区别？ 如何判断对方爱不爱我&我爱不爱对方？ 到底什么时候该放弃一段关系呢？ ………… 本期自修小MEMO📝： 05:15 【我配拥有一杯咖啡吗？】 * 一开始就该制止对方错误的沟通方式 * 要学会摆脱“直接表达需求”的羞耻感 14:46 【强势者的关心和控制如何区分？】 * 生蚝的区分标志：出发点 * 天凉的区分标志：决策权 18:25 【因爱而生还是需求匹配？】 * 麦亮看似因爱而生的婚姻背后令人困惑 * “富豪”和女明星的需求匹配获益者是谁 26:20 【关于爱的模范生：葛姐 】 * 真正的爱渗透在每一细节里 * 我配拥有一个正版乐高吗？ 31:39【施暴者是由受害者“调教”而成的？】 * 关系出现问题时请检阅你们的“关系说明书” * 写一份说明书的基本守则：坦诚相告、言行合一、勇于面对 36:41 【夫妻画像揭示婚姻中看不见的暴力】 * 这一刻天凉狠狠共情了麦麦？！ * 一幅画展现葛刘夫妇深层的爱 46:54 【综艺金句】 给成人世界里最珍贵的礼物，就是被看见——黄执忠 49:48 【天凉爆哭，生蚝困惑？】 * 天凉：只要一颗糖就能心软的人到底是吃了多少苦？ * 生蚝：十余年无回应的婚姻为何不痛快离开？ 60:29 【那该如何判断爱与被爱呢？】 * 爱你的人总能“看见”你 * “爱”不是一切问题的解决方案 63:45 【观影自修总结三点精华】 * 第一，被爱就是被看见 * 第二，必须拥有一本关系说明书 * 第三，要学习及时离开一段关系 64:34 【如何识别一段不该维持的关系？】 * 天凉自身经历总结，有且仅有两点 相关单集推荐： 倾听的力量：听得进去就学得会的沟通秘籍-上 倾听的力量：听得进去就学得会的沟通秘籍-下 对镜自白004-科学分手决策 📺相关综艺：《再见爱人4》第三期-第五期 🎵本期BGM：「给你给我-毛不易」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！ 最近《再见爱人4》这档离婚综艺彻底出圈，不管看不看综艺的人都刷到了相关切片。三无自修室也因此想来聊聊我们从这档让人脑压爆炸的节目中到底学到了什么。 🎤欢迎大家也在评论区分享自己对再见爱人4的辛辣观点！～ 🙋本期我们将探讨这些问题： 控制和关心到底有什么区别？ 如何判断对方爱不爱我&我爱不爱对方？ 到底什么时候该放弃一段关系呢？ ………… 本期自修小MEMO📝： 05:15 【我配拥有一杯咖啡吗？】 * 一开始就该制止对方错误的沟通方式 * 要学会摆脱“直接表达需求”的羞耻感 14:46 【强势者的关心和控制如何区分？】 * 生蚝的区分标志：出发点 * 天凉的区分标志：决策权 18:25 【因爱而生还是需求匹配？】 * 麦亮看似因爱而生的婚姻背后令人困惑 * “富豪”和女明星的需求匹配获益者是谁 26:20 【关于爱的模范生：葛姐 】 * 真正的爱渗透在每一细节里 * 我配拥有一个正版乐高吗？ 31:39【施暴者是由受害者“调教”而成的？】 * 关系出现问题时请检阅你们的“关系说明书” * 写一份说明书的基本守则：坦诚相告、言行合一、勇于面对 36:41 【夫妻画像揭示婚姻中看不见的暴力】 * 这一刻天凉狠狠共情了麦麦？！ * 一幅画展现葛刘夫妇深层的爱 46:54 【综艺金句】 给成人世界里最珍贵的礼物，就是被看见——黄执忠 49:48 【天凉爆哭，生蚝困惑？】 * 天凉：只要一颗糖就能心软的人到底是吃了多少苦？ * 生蚝：十余年无回应的婚姻为何不痛快离开？ 60:29 【那该如何判断爱与被爱呢？】 * 爱你的人总能“看见”你 * “爱”不是一切问题的解决方案 63:45 【观影自修总结三点精华】 * 第一，被爱就是被看见 * 第二，必须拥有一本关系说明书 * 第三，要学习及时离开一段关系 64:34 【如何识别一段不该维持的关系？】 * 天凉自身经历总结，有且仅有两点 相关单集：倾听的力量：听得进去就学得会的沟通秘籍-上 倾听的力量：听得进去就学得会的沟通秘籍-下 对镜自白004-科学分手决策 📺相关综艺：《再见爱人4》第三期-第五期 🎵本期BGM：「给你给我-毛不易」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！ 最近《再见爱人4》这档离婚综艺彻底出圈，不管看不看综艺的人都刷到了相关切片。三无自修室也因此想来聊聊我们从这档让人脑压爆炸的节目中到底学到了什么。 🎤欢迎大家也在评论区分享自己对再见爱人4的辛辣观点！～ 🙋本期我们将探讨这些问题： 控制和关心到底有什么区别？ 如何判断对方爱不爱我&我爱不爱对方？ 到底什么时候该放弃一段关系呢？ ………… 本期自修小MEMO📝： 03:28 【我配拥有一杯咖啡吗？】 * 一开始就该制止对方错误的沟通方式 * 要学会摆脱“直接表达需求”的羞耻感 08:45 【强势者的关心和控制如何区分？】 * 生蚝的区分标志：出发点 * 天凉的区分标志：决策权 10:04 【因爱而生还是需求匹配？】 * 麦亮看似因爱而生的婚姻背后令人困惑 * “富豪”和女明星的需求匹配获益者是谁 13:31 【关于爱的模范生：葛姐 】 * 真正的爱渗透在每一细节里 * 我配拥有一个正版乐高吗？ 17:23【施暴者是由受害者“调教”而成的？】 * 关系出现问题时请检阅你们的“关系说明书” * 写一份说明书的基本守则：坦诚相告、言行合一、勇于面对 23:36 【夫妻画像揭示婚姻中看不见的暴力】 * 这一刻天凉狠狠共情了麦麦？！ * 一幅画展现葛刘夫妇深层的爱 28:29 【综艺金句】 给成人世界里最珍贵的礼物，就是被看见——黄执忠 27:22 【天凉爆哭，生蚝困惑？】 * 天凉：只要一颗糖就能心软的人到底是吃了多少苦？ * 生蚝：十余年无回应的婚姻为何不痛快离开？ 27:22 【那该如何判断爱与被爱呢？】 * 爱你的人总能“看见”你 * “爱”不是一切问题的解决方案 27:22 【观影自修总结三点精华】 * 第一，被爱就是被看见 * 第二，必须拥有一本关系说明书 * 第三，要学习及时离开一段关系 28:29 【如何识别一段不该维持的关系？】 * 天凉自身经历总结，有且仅有两点 相关单集： 听得进去就学得会的沟通秘籍-上 听得进去就学得会的沟通秘籍-下 对镜自白004-科学分手决策 📺相关综艺：《再见爱人4》第三期-第五期 🎵本期BGM：「给你给我-毛不易」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 “自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。 孤独感，听起来是单身人士才要克服的课题。但其实我们都知道，人这一生有太多需要独自面对的时刻了，这与你有没有家人、爱人、朋友无关。 有的人能够自如的享受孤独，而有的人却把它当作无法承受之重。当然，孤独并不可耻，害怕孤独也无需惭愧，虽然我们无法避免孤独感的出现，但我们却可以去了解它、接纳它、和它共处。 如果你也常常在孤独中感到无助，不如试试在本次练习中，找到它的闪光之处，试着接受它吧。 00:51 课题背景介绍 02:10 练习前注意事项 03:15 本期问题集 我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

在很多人眼中，独自旅行是一件孤独感十足的事，而天凉刚刚结束了人生中的又一次独自旅行，分享本次旅行收获之余也想来聊聊为什么会她爱上独自旅行，从独自旅行中收获了什么不一样的体悟。而生蚝作为从未体验过独自旅行的代表，也提出了他对于独自旅行的疑问。 🎤欢迎大家也在评论区分享自己独自旅行和心得体会以及对于孤独感的想法！～ 在天凉看来，独自旅行不仅是探索外界的旅程，更是深入了解自我、体验人生多样性的宝贵机会。而旅途中遇到的陌生人不仅丰富了旅程，还深化了对人生意义的理解。如果可以的话，你会愿意试试独自旅行吗？💗 🙋本期我们将聊到这些问题： 独自旅行相比结伴旅行到底有什么优势？ 独自旅行会有什么不便？ 我们是如何面对孤独感的？ ………… 本期暂无时间戳，因为天凉还在当旅行青蛙～在路上寻找答案🐸！ 🎵本期BGM：「The lonely journey called life - Lars Eriksson」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 “自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。 恋爱是美好而甜蜜的，而失去那个自己珍视的ta却令人难以接受甚至感到失去焦点。每个人走出一段逝去的感情需要的时间长短不同，但如果有方法，谁又愿意长时间沉溺在失恋的痛苦中呢？ 这期我们尝试提供一个自我对话练习，给无法从上一段感情中走出来的你一点帮助。如果你正好被那个离开的人所困，不如试着照进自己的内心看一看，困住自己的到底是什么？ 00:51 课题背景介绍 02:10 练习前注意事项 03:15 本期问题集 我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

本期是和「三名治百病」电台主播的一次串台，也是三无自修室第一次纯男性的对谈，聊聊生活中让人焦虑的琐事，和他们奇奇怪怪焦虑的点。 🎤欢迎大家也在评论区留下让你焦虑的琐事！～ 没有参与谈话的天凉很好奇，男人们的焦虑和女人们的有什么差别？男人们又如何对抗自己的焦虑呢？一起听听吧～ …… 👨串台主播：「三名治百病」养了两只猫的鹤鸣和他的搭档小灰 🎵本期BGM：「别找我麻烦-蔡健雅」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

本期天凉和生蚝将作为热衷过节和不想过节的两方阐述各自的观点～录制时进行了长达两小时的讨论（bianlun～也是很激烈的呢！ 当然这期是☝️属于天凉的一个小特辑，也算是天凉作为“仪式感之神”的一个基本操作啦！在此感谢我的搭档生蚝🦪陪我完成这个仪式感！！（那么看来这次“辩论”的胜负已定？🐶） 🎤我们也想知道听众朋友是热衷过节派还是不爱过节派呢？请投票🗳️！～ 🙋本期我们将探讨这些问题： 为什么人类要设置那么多纪念日/节日？ 认真过节的价值到底是什么？ ………… 本期暂无时间戳，因为天凉在路上～ 🎵本期BGM：「Fly Robin fly-Sliver Connection」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 “自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。 在对镜自白的第五期中，我们设计了一套练习题用于探索识别自己的“限制性信念”。每个人的限制性信念固然有所区别，但当中有一类最影响我们的行动和成败的，就是那些关于“我不行”“我做不到”“我比别人差”的信念了。这类的信念让我们自我评价降低，感到沮丧，日渐失去动力。 如果你也发现自己进入了缺乏自信、做任何事都畏惧失败的笼子里，先不要躺平，不妨和我们一起完成本次的的自我对话练习，试着驱散这层困住你的幻境吧。 00:51 课题背景介绍 02:10 练习前注意事项 03:15 本期问题集 我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 👇「对镜自白」专题指路： 「对镜自白」intro｜自我修复从自我对话开始 「对镜自白」001｜打工人压力爆表前的自救指南 「对镜自白」002｜情绪识别练习第一弹 「对镜自白」003｜情绪识别练习第二弹 「对镜自白」004｜科学分手决策问题集 「对镜自白」005｜识别限制性信念 「对镜自白」006｜科学离职决策 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

恰逢《出走的决心》上映，本期邀请了一位嘉宾和我们一起聊聊我们眼中的“女性主义”，原定是打算从今年大热的女性主义电影《泳者之心》（网名《老娘与海》，）展开，但我们觉得不能错过国产女性主题电影，于是大家都去看了《出走》再行录制。带着看完电影后的复杂心情，使得我们的探讨内容和预想中差距甚广…… 🎤欢迎大家也在评论区分享自己观影感受以及你的女性主义觉醒时刻！～ 上期我们根据电影和亲身经历探讨了东亚女性在社会、家庭、婚姻关系中的困境，下期我们则会着重聊聊主播和嘉宾和“女性主义”发展有关的个人经历以及对女性主义的个人思考💗 上期涉及部分剧透，下期基本不涉及电影内容，完全不影响观影，请放心收听。 上期🔗：从《泳者》到《出走》，东亚女性的觉醒姗姗来迟？-上 🙋下期我们将聊到这些问题： 哪个时刻觉得自己体内的“女性主义”觉醒？ 认为自己是一个“女性主义者”吗？ “觉醒后”的世界有何不同？ ………… 本集暂无时间戳，！ 👩本场嘉宾：茉莉 30岁漂亮姐姐💗中山大学社会学本科/香港中文大学社会学硕士/金融大厂7年工作经验/一路从深圳CBD到上海静安寺打工的深二代🙏求神拜佛和人定胜天同步推进的每一天🌞 🎬相关电影：《出走的决心》、《泳者之心》 🎵本期BGM：「Ain't We Got Fun」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！