春季马拉松赛季正式来到！香菇包两个月三场全马究竟有怎样截然不同的心路历程？豆米终于要上冲刺BQ赛场了过去两个月为什么心态起起伏伏？我们聊比赛故事，也是聊人生故事。每一场比赛的几十公里都像个一个微缩人生观察室，让我们把目光投到自己身上，再看向前方 加入听友群+vx：xdmjiligulu（备注好奇） 【好奇要点】 * 01:10 马拉松赛季到！2个月三场全马，半马pb，比赛故事多多！ * 05:24 哪个好人在跑全马的时候连打两个视频电话啊？！ * 09:01 训练怎么也模拟不了真实比赛的热烈！加油声真的太重要 * 12:10 赛道上被拍肩认出黑练美少女，无论如何也不能掉速！ * 17:20 喜欢的人身上有特殊的味道？隔着大马路在跑马也能闻到吗？！ * 22:05 差一点我就能在无锡马拉松赛道上吃上糖醋小排了 * 25:29 比赛前没有大全乎状态，总有小意外才是常态 * 28:33 生理期第一天大幅pb这种事终于也轮到我了！ * 31:05 谁懂，女子马拉松就连移动厕所都好干净！ * 36:00 沉浸式赛道加油声纯享！看看我们给力的朋友们 * 37:28 赛前预期真的很影响比赛状态，游戏心态我倒要看看！ * 43:03 第一次真的站在起跑线前起跑，在精英选手中间瑟瑟发抖 * 48:48 每次从起点到终点，都是从虚焦不断对焦的过程 * 52:20 重大lesson learned：赛前真的别太累！ * 56:40 没有“跑崩”的比赛，每场比赛都有它的意义 * 59:00 当我们习惯了成功叙事，真实的故事太宝贵了 * 01:04:00 一定会有人比你快，一定比你有天赋还比你努力 * 01:07:00 “你应该用我的眼睛看看你有多优秀” * 01:12:00 要上冲刺BQ的战场了！求鼓励 【好奇共享】 * 电影-“爱在”系列三部曲 * 综艺-圆桌派 感谢大家和我们一起【肆意好奇】！我们主打一个半死不活又朝气蓬勃！让我们的身体和头脑在好奇中肆意成长！ 【关于我们】 * 小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | 小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅 * 香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | 小红书@一只香菇包 【关注肆意好奇】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 【合作】 商务合作：xianggubao22@163.com

马拉松干货来啦！香菇包和小豆米每期节目都提跑步，每个月都安排满满的训练和比赛，从跑步小白到现在，也有很丰富的比赛经验。本期就给大家带来干货满满的马拉松准备策略，从赛前训练计划、饮食，到赛中的补给、心理调节，到赛后的恢复，还有一些奇奇怪怪的小妙招。如果你是跑步新手，准备尝试自己的首次马拉松，可以听本期的节目，做好充足的准备。如果你已经有一定比赛经验，更要听这期节目，保证每次比赛前都准备充足。 本期有福利，积极互动哦！ 给大家准备了备赛check list，每次比赛前检查一遍！ 想在其他地方看到我们的更多日常，欢迎关注我俩的小红书！一只香菇包 一只小豆米 加入听友群+vx：xdmjiligulu（备注好奇） 【好奇要点】 02:16 马拉松赛前训练的科学安排与减量原则 11:22 赛前训练与心态调整 12:50 赛前一周的饮食与休息 15:19 减碳？充碳？到底怎么做才最科学？ 21:55 赛前一天的体验与准备 23:12 马拉松比赛前准备和当天注意事项 27:52 马拉松怎么穿又好看又出挑 33:46 就要做最美的运动员！护肤&化妆保持美丽小tips 44:13 比赛当天配速和热身策略 51:15 赛道补给策略 01:00:21 赛中抽筋应对方法 01:02:34 赛后恢复的重要性 01:04:19 比赛心理调适&激励工具分享 01:12:28 马拉松中奇奇怪怪的经验分享 记得积极互动！本期有奖品送出~！ 【好奇福利】 * 参加马拉松、越野、铁三这样的户外运动，没有选择天气的权利。一直暴露在紫外线、刮风、下雨的天气中，一定要做好护肤、防晒，既能保证一个稳定的皮肤肌底，又可以维持化妆不脱妆。运动之后也要很好的维稳，避免干燥和红血丝。 * 我们就很需要一个保湿、维稳、还能抗衰的护肤品 * Sensilis，森思黎丝，来自于西班牙的专业级护肤品牌，诞生于1979年，至今已有45年专研敏感肌、脆弱肌科学抗老的经验。品牌坚持【科学抗老，敏肌背书】的理念 * 我们给我们的好奇宝宝准备了正装产品，积极在评论区和粉丝群里互动，我们会各抽出一个好奇宝宝，赠送Sensilis的sos精华和AR面霜！ * 感兴趣的宝宝们，可以在下面的链接购买。我们为大家锁住38机制给我们的听友最优惠的价格，如果你只选一样，推荐你入sos精华，还会附赠ar面霜的试用装，当然一套一起入的话会得到更多的赠品哦！ 点击以下链接享受好奇宝宝专属购买优惠：Sensilis专属优惠 【好奇共享】 凡士林：赛前一定要涂在所有会有可能摩擦的地方（大腿根部、腋下、胸部、脚） 《泳者之心》：女性的绝对力量，永远想成为更勇敢更坚强的女人！ 感谢大家和我们一起【肆意好奇】！我们主打一个半死不活又朝气蓬勃！让我们的身体和头脑在好奇中肆意成长！ 【关于我们】 小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | 小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅 香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | 小红书@一只香菇包 【关注肆意好奇】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 【合作】 商务合作：xianggubao22@163.com

为什么我会不自觉地去讨好不自觉地渴望回应和肯定？为什么我渴望完美害怕“跌落神坛”？为什么有的对话有的需求我们就是很难开口很难表达？了解即疗愈，我们在今天这场对话中，可以说是更加认识了自己，也更加接纳了自己，知道自己现在可能有的情绪问题原来是因为过去的这段经历，我们都松了一口气。那就去不原谅，去感受，去拥抱脆弱和不确定性，去勇敢，去自信吧！ 想在其他地方看到我们的更多日常，欢迎关注我俩的小红书！一只小豆米 一只香菇包 加入听友群+vx：xdmjiligulu（备注好奇） 【好奇金句】*为书中原句 * 我不想成为过去的“罪人” * Be proactive * 成长一定不是线性增长的，而是螺旋式上升 * 我喜欢你，代表着我清楚地看见了你 * 竞争的意义在竞而不是争 compete, don’t compare * 永远不要在戳破那层窗户纸之前去预想背后可能有的大怪兽 * 在一段好的关系中，我们要不吝于表达自己的负面情绪 * 偶尔的精神萎靡和快感缺乏是正常且必然的，适度的倦怠和不满是人生的代价之一* * 不必成为更好的自己，你只需要成为“自己” * 请赐予我平静，去接受我无法改变的；请给予我勇气，去改变我能改变的；请赐予我智慧，分辨这两者的区别* 【好奇要点】 * 02:22 《不原谅也没关系》，伴随着我这几年的成长和疗愈自助 * 04:32 说“原生家庭”的时候，我们到底在说什么 * 08:06 从第一次读流泪满面，第二次我可以对自己松了口气 * 11:45 收到创伤不是你的错，但是复原是你自己的责任 * 13:50 童年时“情感忽视”我渴望回应，但现在她还是没有看见我 * 17:37 原来成为那个“别人家的孩子”，也不都是好的 * 21:02 一个“自恋型-战”人格的我：承认这点好难 * 24:02 战、逃、僵、讨好：我们是需要在4F反应中找平衡 * 28:05 别用“总是”或“从不”来形容自己，多说“足够好” * 32:10 当我们把目标放得更宏大，当下的得失自然不必纠结 * 38:07 我是被夸被肯定了，但是我怎么那么不舒服呢 * 41:48 从美国人身上学到的：溢出屏幕式的不吝啬夸人 * 45:41 我想要的肯定和夸赞，我必须要自己去争取 * 47:40 受到夸奖，希望我们第一反应是坦然接受而不是摆摆手 * 52:06 在跑步、运动上，我们只和自己比，才能更自信 * 55:02 东亚小孩到底该怎么开口和父母说自己的新恋情啊！ * 58:22 所有曾经的“评判”，都会无意中影响我们的行为 * 01:02:00 开诚布公地聊聊关系，这种对话好难开启但真必要 * 01:06:44 别再为了得到爱掩藏情绪表露，拥抱脆弱和不确定性 * 01:11:45 有时候可能我们要少注重一些所谓“沟通的艺术” * 01:15:38 这档对谈播客，是我们真诚面对自己的小天地 * 01:18:29 不必永远“正能量”，偶尔我们也需要感受“抑郁感受” 【好奇共享】 * 书-《我的外婆，从不内耗》 * 训练内容-赛后排酸跑真的很有必要！ 感谢大家和我们一起【肆意好奇】！我们主打一个半死不活又朝气蓬勃！让我们的身体和头脑在好奇中肆意成长！ 【关于我们】 * 小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | 小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅 * 香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | 小红书@一只香菇包 【关注肆意好奇】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 【合作】 商务合作：xianggubao22@163.com

你是否总期待好运气降临但生活总是十有八九不如意？你是否面对新机会和新挑战常常感到畏畏缩缩不敢踏出离开舒适区的那一步？谁不想要生活里常有好运常有好事发生呢！那今天这期节目就来分享一些我们的好运心态和好运妙招~用“好运银行”和“好运接收器”这两个比喻贯穿全文，希望能改变你对好运的根本认识，也能从此顺风顺水，好运常相伴！ 也欢迎在评论区分享你的好运妙招，这本身就会带来好运！咱这期节目就是开过光的好运节目啦！ 加入听友群+vx：xdmjiligulu（备注好奇） 【好奇金句】 * 祸兮福之所倚，福兮祸之所伏 * 没有做A事的时候，你一定是在做B事的，我们可以主动选择和创造B是什么 * “没准儿”这件事，真的太迷人了 * 幸运，本质是一种准备与机会相遇的艺术 * 波动和压力可能带来超额收益，幸运者往往擅长从失败中提取资源 【好奇要点】 * 02:28 苦尽甘来：原来苦难的意义和魅力在这里 * 05:01 为什么我们没苦硬吃地跑马？结束后的甜会更甜 * 08:45 凡事都有两面性，让我们先来重新定义“好运” * 11:25 好运体质养成：不断清理自己的“炼丹炉” * 12:35 好运是一个银行，我们“零存整取” * 15:40 吃点小亏花点小钱，那一定有别的好运即将光临！ * 18:50 非必要不吐槽不抱怨，减少负能量流动 * 22:30 遇到“坏运气”时，先问自己这三个问题 * 24:05 多开放多尝试，和不确定性共舞 * 27:05 无数次可去可不去的“去”，是心想事成的开始 * 32:30 总有plan B，心里有底气就不会轻易被打击 * 35:10 多说yes and，少说no but，才能迎接更多可能性 * 40:17 打造个人标签，别人就总会在第一时间想到自己 * 42:27 梦想照进现实的前提：细节呈现的第一人称显化 * 48:05 SMART原则拆解目标，要做个具体的人 * 50:40 好运偏爱高能量状态：生理、情绪、社交三大抓手 * 54:10 外在显化好运小妙招：整洁、玄学小物、学会顺势而为 * 57:00 原来好运和幸福的秘诀，藏在了《论语》这句话里！ 【好奇共享】 * 纪录片-《败局启示录》 * 书-《太白金星有点烦》 * 上班/学习时做坐立脚踝力量训练 * 听书-继续推荐！听小说、听有点难读的书也行！ 感谢大家和我们一起【肆意好奇】！我们主打一个半死不活又朝气蓬勃！让我们的身体和头脑在好奇中肆意成长！ 【关于我们】 * 小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | 小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅 * 香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | 小红书@一只香菇包 【关注肆意好奇】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 【合作】 商务合作：xianggubao22@163.com

再给大家拜个晚年！祝大家新年快乐，也提前祝大家元宵节快乐！本期节目轻松和大家聊聊我们独特的过年故事。小豆米离家在美国的第一个春节，本打算一个人过最后竟然是和一个美国人一起过的？香菇包错峰回家，和妈妈安安静静过玩年早早回到上海，享受了无比自由的一个新年。我们都很幸运地，自由地以自己想的方式过了这个年，也希望把这份自由的力量带给大家，也希望大家的新年一切顺利，顺利启航！ 加入听友群+vx：xdmjiligulu（备注好奇） 【好奇要点】 * 01:16 冷知识！属相原来是按立春算的？ * 04:00 “违背祖宗”的决定！决定一个人过年 * 08:14 没想到最后是全程说着英语过的年 * 12:00 我的年味：给自己造了个东南发财角 * 15:16 在视频通话里看到的烟花真的好美好 * 16:54 今年我们过的都是两个人的年，过得很自由 * 20:00 我们真的需要多一些文化自信！中国文化就是最牛的！ * 22:33 春晚开场“祝海外华人”这句话，含金量真的太高了 * 28:20 中文真博大精深！要翻译才意识到我们太喜欢取谐音好寓意！ * 31:04 带着美国人看春晚，他会对什么最感兴趣 * 35:00 用丰盛的年夜饭和真实的中国高速发展，震惊美国人！ * 39:20 春节“作弊”法：错峰回家过年法 * 42:50 回家过年也是和父母和解的好时机，我们需要真诚沟通各自的需求 * 48:32 立好“跑者人设”，用跑步作为挡“局“的好”借口” * 51:16 谁家好人生日整整过了一个月！生日迎财神！让我们一起祝香菇包生日快乐！ * 53:40 “财不入乱室”，这么多讲究，相信就必定有用！ * 57:10 照理卷一下大家！年后行动力恢复tips！ * 1:04:14 汇报一下我们上半年的比赛和训练计划！ 【好奇共享】 * 书-韩江《素食者》《吃货的生物学修养》 * 纪录片-《大自然的女王》《珠峰女王》《跑出新世界：部落女孩罗雷娜》 * 用AI给自己做训练计划（试试DeepSeek！好用！） 感谢大家和我们一起【肆意好奇】！我们主打一个半死不活又朝气蓬勃！让我们的身体和头脑在好奇中肆意成长！ 【关于我们】 * 小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | 小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅 * 香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | 小红书@一只香菇包 【关注肆意好奇】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 【合作】 商务合作：xianggubao22@163.com

【话题征集！】 大家平时有什么好运积攒小妙招，如何给自己养成好运体质，欢迎在评论区和听友群和我们分享！ 加入听友群+vx：xdmjiligulu（备注好奇） 正文： 过年啦过年啦！卷王怎么过年？看书、看纪录片、跑步、睡觉必不可少，如何应对烦人亲戚？香菇包为回家做足准备，小豆米远在美国，渴望过年的DNA疯狂动了，这期我们一起聊一聊南北方过年的不同习俗，以及在异国他乡过年的体验。 但最重要的是，过年是和家人团聚，自我提升的最好时机，一起迎接新的一年吧！蛇年大吉，恭喜发财！ 【好奇要点】 00:56 过年的真正意义在于年前15天左右的时间 02:51 过年期间的自我提升与卷自己 06:33 敲重点！复习一下控糖四部曲，过年把体重把控子自己手中 12:55 过年麻将少不了 22:16 我们都是被委派重任的对联守护侠 32:37 过年南方买花，北方放烟花 41:52 异国他乡真的很想要红色的一抹乡愁 45:00 如何礼貌、优雅、高效的回复烦人亲戚 56:03 我们都是巧妙把天聊“死”的聪明小孩 1:08:52 过年期间的家庭互动和新年祝福 【好奇共享】 书：《好运设计》 史铁生——一起来设计畅想吧 书：《你当像鸟飞往你的山》——文笔细腻，值得一读 电视剧：《甄嬛传》——常看常新！ 感谢大家和我们一起【肆意好奇】！我们主打一个半死不活又朝气蓬勃！让我们的身体和头脑在好奇中肆意成长！ 【关于我们】 小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | 小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅 香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | 小红书@一只香菇包 【关注肆意好奇】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 【合作】 商务合作：xianggubao22@163.com

小豆米和香菇包都刚刚结束了一段旅行，本期希望给大家提供一些别样的“卷王旅行指南”。如何高效打包行李、如何兼顾旅行和运动工作阅读、如何尽情享受旅行吃喝玩乐逛拍美照一应俱全，本期节目希望都能给你参考！ 春节即将来临，预祝大家每一段旅程都顺利！下一期将是姊妹期【别样的过年指南】，敬请期待~本期节目，我们也给大家准备了小礼品——至外 To Wild护手霜！我们将在评论区抽出2位好奇宝宝分别送出一支，并于本周五在听友群再抽出一位好奇宝宝赠送，所以还没添加听友群的话抓紧啦！加入听友群+vx：xdmjiligulu（备注好奇） 【好奇要点】 * 01:15 真正说走就走的旅行，前一天决定后一天已在北京 * 03:22 收衣服万能公式！一个底层逻辑搞定所有搭配思路 * 05:02 行李空间小该如何压缩？一套运动衣连续跑7天！ * 09:55 分类打包，既整齐又可充当checklist * 12:30 旅行好物推荐大清单！提升旅行幸福感必备 * 26:11 多人旅行：开会分工在线文档，打工思路做旅行计划 * 30:44 跑步打卡必须安排！什么样的路线适合跑步打卡 * 33:12 我的“旅行大事清单”，旅行中如何兼顾multi-task * 37:55 做攻略时谨防小红书诈骗！ * 40:39 和旅伴保持透明沟通，一起享受最合适的旅程 * 42:55 旅行中兼顾运动和跑步？早起吧没有别的办法了！ * 46:17 酒店的健身房和泳池，应薅尽薅！ * 47:37 谁家好人在一边走跑步机一边吃冰淇淋啊 * 53:03 路上听书/播客，排队看书，回酒店工作，卷是一点没落下 * 57:23 旅行中保证睡眠是保证幸福感的基础，应睡尽睡！ * 59:20 旅行懒人化妆法？拍照大笑大跳大跑尽情闹！ * 01:01:03 随机体验吃喝玩乐，但一定要错峰吃饭！ * 01:04:02 一条享受旅行的万能建议：stay positive * 01:06:53 雪山被困6小时，但是我看到了人生风景 【好奇共享】 * 年度回顾+计划工具-YearCompass（加听友群可获取文件哦） * 生活好物-防蓝光眼镜 * 生活好物-至外 To Wild护手霜 * 纪录片-《河西走廊》 * 纪录片-《Break point》 感谢大家和我们一起【肆意好奇】！我们主打一个半死不活又朝气蓬勃！让我们的身体和头脑在好奇中肆意成长！ 【关于我们】 * 小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | 小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅 * 香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | 小红书@一只香菇包 【关注肆意好奇】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 【合作】 商务合作：xianggubao22@163.com

爱到底是什么？“没有任何事物比爱更让人熟悉，没有任何事物比爱更让我们彻底逃避”，爱存在于我们生命的每个角落，我们如此熟悉它，却又很少真正学习和探讨到底该如何去爱。本期节目，我们抽丝剥茧，揭露和重新审视过去的经历，《爱的对谈》这本书带给我们的启发，深深击中此时此刻的我们，也让我们更拥有了去爱的勇气 “爱是终生任务，我们无法一步跳至结局。我们何其幸运，知晓这一课永不落幕？最后一页并不存在，唯有一次次的启程。这里将是其中的一次” 欢迎大家在评论区和我们分享你的阅读体验或是任何关于爱的思考！也欢迎大家给我们投稿，如果最近有任何的困惑（关于感情问题或是别的方面都欢迎！）我们希望收集大家的困惑，进行一次好奇宝宝来信回复~投稿/加入听友群+vx：xdmjiligulu（备注好奇） 【好奇金句】*为书中原句 * 好的关系是两个人齐头并进走向同一个地方，这才是the one的意义 * 我们无法在快乐时按下暂停键，也无法在痛苦时快进* * 永远记得，不知道下一步会发生什么意味着一切皆有可能* * 拒绝接受过往，意味着拒绝接受自己* * 缺失的才是完整的 * 爱并非答案，而是起跑线* * 当你喜欢或爱上对方时，你也会喜欢和爱和他们在一起时的自己 * 爱和喜欢的产生，本质上是被看见 * 当你做自己时，一整个世界的爱都在等着你* 【好奇要点】 * 02:53 你相信soul mate完美伴侣the one的存在吗？ * 05:40 两个人可以相爱十年，但也许变化就发生在最后半年 * 08:24 爱是一种主动的选择，那为什么还会选择停止去爱 * 12:55 如果提前知道一段关系必然结束，抽身还是努力维系？ * 18:39 一件事定有正反面：经历痛苦，是生而为人的一部分 * 23:42 爱是一门通用的语言，爱是一切魔术的秘方 * 25:50 2026年第一期节目已预定！2025年我们真的想谈浪漫的恋爱！ * 27:40 主动怦然心动的感觉，真的太难得了 * 29:50 感情中不该有拿捏和配得感：你很好，而我也在发光 * 32:40 你眼中的他人才是你自己，我喜欢的是better version of myself * 35:55 先爱自己，再去爱别人 * 38:44 把自己当做自己的父母，去关怀和养育自己 * 42:50 恋爱只是人生拼图里的一块，而不该是全部 * 45:45 朋友能清晰地看见我，再发掘出我内在的五彩斑斓 * 49:19 我们是如何做到没见过一次面就把这挡播客做起来了！ * 51:08 别把所有”功能”寄希望于一个人，那是神仙不是对象！ * 53:19 接受全部的自己，我们都只是人类大家庭中的一员 【好奇共享】 * 书-《不原谅也没关系》 * 书-《食南之徒》 * 幸福小事一：逛城市的博物馆 * 幸福小事二：快过年了，见见老朋友吧，聊聊那些如数家珍的往事 * 幸福小事三：和朋友一起逛街试试那些风格大胆的“丑”衣服，说不定有意外收获 感谢大家和我们一起【肆意好奇】！我们主打一个半死不活又朝气蓬勃！让我们的身体和头脑在好奇中肆意成长！ 【关于我们】 * 小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | 小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅 * 香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | 小红书@一只香菇包 【关注肆意好奇】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 【合作】 商务合作：xianggubao22@163.com

本期节目适合在以下时间段收听，欢迎大家按需服用： * 想获取一些治愈和松弛的能量 * 睡前小酌一杯的时候 * 上班路上需要鼓劲儿充电的时候 * 跑步的时候 * …… 另外，给大家布置一个小作业，欢迎大家也列出一些你的幸福小事。因为我们都觉得，单单是列出幸福小事的过程，就是非常幸福的事儿！欢迎大家多和我们互动评论哦！ 加入听友群+vx：xdmjiligulu（备注好奇） 【好奇（幸福）要点】 * 02:11 打印照片的意义与体验分享 * 06:09 照片整理与回忆的关联 * 08:34 “收破烂”的幸福与回忆 * 12:00 扔东西带来的清爽感和幸福感 * 14:49 什么时候回头看看“收藏品”也讲究时机 * 18:50 随时随地保持整洁，超长治愈待机 * 23:40 生活中色彩、香味、触觉的丰富，点亮完整的时间 * 26:10 春夏秋冬分季节感受幸福的方法 * 36:32 冰箱贴，贴住了旅途的乐趣，也贴住了朋友的友情 * 39:28 跑步时留意周围风景，发现有意思的小事 * 46:43 归属感、和城市的链接，竟然都可以这样获得？ * 52:20 城市中的独特结界，寺庙 * 56:40 一个人逛超市，享受高于一切 * 01:02:40 快速万能的做饭搭配公式 * 01:06:01 做一个主动讲积极言论的人 * 01:12:28 小确幸与生活中的意外惊喜 * 01:15:23 本期作业来源，光是想想幸福的事，就狠狠幸福了 小豆米做的饭——J人超organized丰盛大餐： 香菇包做的饭——越简单越美味： 【好奇共享】 * 冬天运动好物：魔术巾，头巾、护耳朵、围脖、面罩全能选手 * 电视剧：九重紫 * 时间管理：番茄时钟 * 汉字的六种造词法，即六书：象形、形声、会意、转注和假借 感谢大家和我们一起【肆意好奇】！我们主打一个半死不活又朝气蓬勃！让我们的身体和头脑在好奇中肆意成长！ 【关于我们】 * 小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | 小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅 * 香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | 小红书@一只香菇包 【关注肆意好奇】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 【合作】 商务合作：xianggubao22@163.com

本期节目，我们一起做了“残酷”的极限二选一问答，在这样被迫的两害相权取其轻中，我们更了解彼此，也更了解自己了。原来每个残酷的问题背后，都是我们试图在找人生问题的解法 欢迎大家也和亲朋一起做做这些问答，也欢迎在评论区留下你的答案和思考~ 加入听友群+vx：xdmjiligulu（备注好奇） 【好奇要点】 * 02:48 昏迷十年 VS 进监狱五年 * 04:39 很饿的时候立即吃一个白馒头 VS 等两个小时吃一顿大餐 * 09:36 没有山的世界 VS 没有海的世界 * 13:13 如果有机会给蚊子做基因改造：让它静音 VS 让它盯的包不痒 * 14:50 终身不睡觉也不会累 VS 终生随便吃也不会胖 * 16:52 只能循环播放一首歌：一首旋律很好听但是歌词全是废话文学的歌 VS 旋律很难听但是歌词像诗一样的歌 * 19:30 最美最笨的人 VS 最聪明最丑的人 * 21:08 自己出轨被抓 VS 抓住伴侣出轨 * 27:12 比伴侣死得更早 VS 更晚 * 32:14 今天实现一个心愿 VS 20年后实现10个心愿 * 36:25 失去五感中的一感但获得一个你想要的超能力 VS 维持现状 （如前者需要回答想放弃的感官和获得的超能力） * 40:48 选择告诉一个可能破坏关系的真相保持诚实但承担后果 VS 隐藏真相维持关系和谐但是承受内疚不真实的压力 * 45:17 永保20岁的青春但每个月会有一天突然经历一生的衰老过程 VS 自然衰老但每个月一个瞬间的年轻回归 * 50:02 意念能创造美好的事物（艺术音乐等）但每创造一样就会引发一次灾难 VS 意念毁灭冲突和灾难但每消灭一样将使一种美好事物永远消失 * 52:47 拥有无限的知识，但完全失去个人经历和情感记忆的能力 VS 拥有丰富的个人经历和感情记忆，但是无法获取新的知识 * 54:20 你爱但不爱你的人 VS 爱你但你不爱的人 * 57:04 当你老了亲人爱人朋友陪着你，但你患上了阿兹海默症 VS 你孤独一人，但思维清晰，表达健全 * 57:41 如果一定要有病：身体绝症 VS 精神疾病 【好奇共享】 * 电影《好东西》 * 听书！适合文学类的书籍 感谢大家和我们一起【肆意好奇】！我们主打一个半死不活又朝气蓬勃！让我们的身体和头脑在好奇中肆意成长！ 【关于我们】 * 小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | 小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅 * 香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | 小红书@一只香菇包 【关注肆意好奇】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 【合作】 商务合作：xianggubao22@163.com

首先，让我们来庆祝【肆意好奇】来到第10期！撒花！ 这期难得迎来香菇包和小豆米的闲聊漫谈，香菇包分享了上海马拉松和首次32公里越野赛的经历，小豆米分享了丰富的生活和旅行体验。总有一些瞬间会成为人生的高光时刻，在心里留下深深的印记。在上海马拉松赛道上看到的每一句直戳人心的标语，听到的每一声加油，陪着香菇包跑到终点的朋友，在人生首次越野赛中，体验大自然的拥抱，感受泥土和树木的支撑，那些拥抱和眼泪，大笑和酸痛，每一个瞬间都像是因为跑步而打磨出的璀璨的钻石，装点着我们人生的画布。 我们去体验，就狠狠用心全情投入，我们卷自己，就狠狠去卷不轻易放过。 加入听友群+vx：xdmjiligulu（备注好奇） 【好奇金句】 NIKE在上海马拉松的PUA魔法金句，另外也附上纽约马拉松上NIKE 的PUA 文案，大家看看，是中文戳人心还是英文鸡血足： * 征服了千里万里，离终点只剩这42.195公里——You've come hundreds of miles to get here, only 26.2 to go. * 今天不会好受，更得好好享受 * 来这不就是找痛的么——You've always dreamt of this nightmare. * 准备起飞，拍肩去年的自己 * 最狠的打卡点，是上马终点 * 就冲着后21k来的——Only 13.1 mile runs left. * 地铁要是跑的像你一样快就好了——If only the subway ran like you. * 如果你还不恨跑步，说明你根本还不够爱跑步——If you don't hate running a little, you don't love running enough. * 最难迈过的坎，是起跑线——The hardest line to cross is the starting line. * 胜者爱找虐——Winning isn't comfortable 【好奇要点】 02:08 上海马拉松赛道上，接受来自NIKE暴风雨一样的PUA 吧！ 15:37 上马赛道体验最佳氛围，冰块竟然是提神神器？ 23:03 上马赛道独特音乐站，音乐家跑着去赛道边弹钢琴，跑者上台唱一首也可以 25:18 有趣的宇宙力量安排，不经意的许愿，都实现了 30:49 朋友们的陪伴，让整个上马体验成为人生高光时刻 45:33 不美化未选择的路，自洽和全盘接受自己的选择 49:15 人生首野，大自然给香菇包的亿点点震撼 55:43 不敢下坡，但其实不用关注太远，只关注自己脚下的两三米，就可以走完几十公里 01:07:35 女孩子们之间的友谊和支撑，充满了美好和生命力 【好奇共享】 研究波士顿马拉松的跑者数据，发现，年龄、性别这些因素对跑者成绩影响并不大，最关键的还是靠自己，去征服的千里万里。另外，前慢后快的负分割配速的跑法是最佳的马拉松策略。 肌贴：在高强度比赛时保护身体的肌肉和关节，在受伤时做固定，非常好用！ 感谢大家和我们一起【肆意好奇】！我们主打一个半死不活又朝气蓬勃！让我们的身体和头脑在好奇中肆意成长！ 【关于我们】 小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | 小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅 香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | 小红书@一只香菇包 【关注肆意好奇】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 【合作】 商务合作：xianggubao22@163.com

为什么我们总是被生活的ddl推着走，既感到压力焦虑又总会觉得无力？为什么我们的自律总是难以持久，在循环往复的行动力波动中难以做成想做的事？ 这次我们一起读了《最小阻力之路》，本以为是一本成功学工具书，没想到它集心理学和哲学为一体，让我们对自身的结构性成长有了豁然开朗的认识。我们发现，也许人生中的最小阻力之路其实并不难走，当我们有了清晰的愿景后，其实路就在脚下。正如我们总是聊的跑步和马拉松，有了最后那42.195km的目标，每一天的每一步每一公里好像都变得更轻松自在了 加入听友群+vx：xdmjiligulu（备注好奇） 【好奇金句】*为书中原句 * 我们要有更高的愿景指引前进，而不是“救火”和只解决当下问题 * 最好的行动时间就是现在 * 每个阶段都有自己的主旋律，不去改变旋律而是在其中找到合奏 * 征服了千里万里，离终点只剩最后这42.195公里 * 创造者不但能容忍落差，甚至喜欢与欢迎落差，因为落差中包含着能让你用于创造的力量* * 当我们想好想去的方向时，梯子就在落差中已经搭好了 * Every step counts * 同化期是把愿景内化，让它成为你自己的一部分 * 拥抱变化，才能有变化渗透到我们生活的裂缝中 * 创造历程就像是一个不断浴火重生的历程，新生命从过去的灰烬与尘土中兴起* 【好奇要点】 * 01:06 读书是一场旅程，不同的人不同的时间点风景万千 * 03:48 水往低处流，万事万物都有自己的最小阻力之路 * 07:01 长期主义：底层结构决定我们的行为模式 * 09:01 DDL是第一生产力，其实是一种阻力很大的路 * 11:31 动力来源积极或负面，行动力差距真的就这么大！ * 15:36 以压力作为行动力来源：来回摆荡被DDL推着走 * 20:08 要走在生活前面，永远没有“xx之后我终于可以xx了”的状态 * 24:38 最小阻力之路其实是一部反内耗指南 * 26:36 想开始跑步？你啥也不需要！出门跑就完事了！ * 29:30 有了最后的42.195km，此前每一公里才会阻力更小 * 31:10 三分钟热度也可以：抓住萌芽期的天然势能 * 34:05 选择困难症：犹豫不决无法选择正确，而是排除错误 * 37:42 做无谓决策消耗的精力和心力，真的很宝贵 * 41:00 感知顺应创造发生的过程：我们到底想要什么 * 45:39 永远不要受困于先say no：在输入中模仿或许是好的开始 * 49:18 “我拥有”和“我想要”之间的落差，正是最小阻力之路的初始动力 * 52:40 被迫停跑，我却迎来了意外的好状态，平台期真的不可怕 * 56:49 自律不是逼迫自己，而是所有小选择自然而然服务大愿景 * 59:10 在创造中，不受制于过去的因果，任何事都可能发生 【好奇共享】 * 跑步时，用臂套和小腿压缩袜真的很管用，能有效减缓肌肉酸痛，不是智商税！ * 每天看一幅名画，2025一起提高艺术修养！（2025一整个好奇共享提前打包预定） 感谢大家和我们一起【肆意好奇】！我们主打一个半死不活又朝气蓬勃！让我们的身体和头脑在好奇中肆意成长！ 【关于我们】 * 小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | 小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅 * 香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | 小红书@一只香菇包 【关注肆意好奇】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 【合作】 商务合作：xianggubao22@163.com

这是一期特别的节目，区别于前面几期的干货内容，这期我们两个卷王，聊聊除了跑步之外的爱好，看看我们是用哪些事情填满了我们的生活。也是我们节目名称【肆意好奇】的来源 欢迎大家也跟我们分享，有关于你的爱好！ 加入听友群+vx：xdmjilig ulu（备注好奇） 【好奇金句】 * 有一些爱好，并不会立马给我们带来回馈。但我们的生活，由这一件一件，既美妙，又是我们主动选择去做的事情串在一块儿的时候，就会发现生活真的很丰满，我们也变成了更立体的人 【好奇要点】 一些可以作为爱好的灵感： * 音乐类：尤克里里、吉他、声乐——音乐真的是相通的，尤克里里可以作为吉他的前期入门，声乐可以帮助日常的发声和咬字方式 * 语言类：英语、法语、日语——学一门语言，了解另一个逻辑体系，大脑的极致挑战 * 吃喝类：咖啡、红酒、烹饪——从一棵咖啡豆，到一颗葡萄，再到桌上的千奇百怪的饭菜和搭配，进入心流，看全世界的风土人情，都是有趣的学问 * 亘古不变的爱好：保持探索，持续折腾，肆意好奇 【好奇共享】 * 打印纸质照片，做成相框——给自己的记忆敲一个实在的印章，给朋友一个充满仪式感的礼物 * 玄学播客——吉星高照、玄而未决 * 关于用代码真的能运用在生活中的一些小尝试！ 感谢大家和我们一起【肆意好奇】！我们主打一个半死不活又朝气蓬勃！让我们的身体和头脑在好奇中肆意成长！ 【关于我们】 小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | 小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅 香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | 小红书@一只香菇包 【关注肆意好奇】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 【合作】 商务合作：xianggubao22@163.com

你是不是每天都要喝咖啡才能清醒地度过一天？你经常每隔几个小时就想吃东西？你是否出现过脑雾？你在饿的时候，是否会感到烦躁或愤怒？ 你今天中午吃的是什么？你知道你的午饭，会带给你的身体造成什么影响吗？有多少克脂肪？提供多少克能量？会在你的血液中留存什么？会让你的脸上增加色斑和皱纹吗？ 身体太奇妙了，食物在身体里到底在玩什么游戏，我们可太好奇啦！通过《控糖革命》这本书，加上香菇包和小豆米的亲身实践，充分了解到了食物可能对身体产生的影响，葡萄糖在血液中耍的把戏，也可以通过我们总结的四部曲，轻松识破！来吧，和我们一起，了解食物，了解身体，了解食物在身体里的变化。让我们学会倾听自己身体的声音，拥有自主的食物决策权。改善我们的健康状况，提升生活质量！ 加入听友群+vx：xdmjiligulu（备注好奇） 【好奇金句】 * 掌控感本身，其实就是一种快乐和奖赏 * 我们吃糖不是意志力薄弱，而是古老人类基因的召唤 * 未来会有五分之三的人类 ，死于炎症引发的疾病。 * 我们做事的出发点，不是自律，不是减肥，而是变成一个better version of myself. 【好奇要点】 01:52 以前可能从来没想过，每天的疲劳和吃的东西有关系？ 03:20 我们谈之色变的“糖”，到底都是谁？它们有什么区别？ 06:41 营养均衡是一切的基础，控糖，不是戒糖。 10:30 吃进体内的葡萄糖，都存在在身体什么地方？ 19:08 除了控糖，还要控制血糖的波动 27:40 【敲重点】做好4个步骤，在一顿饭的前、中、后，超级有效的控制血糖波动。 28:06 TIP 1: 吃饭之前喝点儿醋 33:52 TIP 2: 在每餐前增加一道绿色开胃菜，为碳水“穿上外衣” 42:40 TIP 3: 调整饮食顺序，绿色蔬菜➡️蛋白质+脂肪➡️碳水➡️水果/甜品（非必要） 51:25 TIP 4: 饭后动起来！ 【好奇共享】 * 香菇包的【凉拌鞋底儿都好吃的秘方料汁儿】： * 1000mg VC泡腾片：提高免疫力，抗氧化，美白，补充身体需要的充足VC，预防感冒，还好喝！ * 美剧：‘How I meet your mom’（《寻妈记》/《老爸老妈浪漫史》），节奏感很强很好看，小豆米的《老友记》替代剧 * 40赫兹：提升专注力，左右两边听到的声音频率差值在40赫兹，B站可以搜到音频 * 越野、徒步，去山野里，尽情的享受秋天吧！抓紧秋天的尾巴！ 感谢大家和我们一起【肆意好奇】！我们主打一个半死不活又朝气蓬勃！让我们的身体和头脑在好奇中肆意成长！ 【关于我们】 * 小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | 小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅 * 香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | 小红书@一只香菇包 【关注肆意好奇】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 【合作】 商务合作：xianggubao22@163.com

在《强风吹拂》中，我们见证这个十人团队在日复一日的打磨中将不可能变成可能的奇迹，他们在跑步中与自己和解、探寻跑步的意义。在《冠军亚瑟》里，“总有一些东西比赢更重要”具象化了，不拿冠军也要以最强的姿态冲过属于他们的终点线。透过对这两部作品的探讨，我们也看到了自己身上的不同状态变化。我们终于意识到，成长在于成为一个越来越具体、越来越立体的人，尽管这意味着，你要去受伤 加入听友群+vx：xdmjiligulu（备注好奇） 【好奇金句】*为书/剧中原句 * 有时候比一味勇敢更勇敢的事，是知道什么时候该认怂 * 做出“不去完成”的决定，不比坚持一个全马更容易 * 不是因为喜欢才去认真，而是认真了说不定就喜欢上了* * 做最具体的事，成为具体的人 * 对长跑选手最大的赞美，不是快而是强* * 原来终点不在山顶* * 有一个需要努一努的目标，你才能全情投入地去看沿途风景 * 不挑战看看，才会真的只是一场白日梦* * 受伤和慢下来不代表放弃，反而更坚定了修整自我重新出发的决心 * 在不同阶段状态的流动中，不同的答案不会相互覆盖，答案+答案的状态正是成长的意义 【好奇要点】 * 2:19 放弃首铁，有时候认怂更需要勇气 * 06:06 人生没有完美叙事：没有去铁三，但也对自己感到骄傲！ * 09:29 著名的箱根驿传是什么？强风吹拂照进现实 * 14:10 日本大学生的长跑水平到底有多高 * 16:12 长跑传承：在赛道上也许不知不觉就在散发影响力 * 20:00 不靠谱的草台团队如何向不可能发起冲击 * 24:53 跳出社会时钟，有一件真正想做的事太幸福了 * 32:10 要一起跑到80岁：变强需要时间，这件事没有终点 * 34:12 往后退一步，未来还有很多时间和机会 * 37:20 去比赛不是去登顶的，而是去看风景的 * 40:02 长跑，是一场身体和头脑的游戏 * 42:25 成绩不是唯一，但为什么我们还要设置目标？ * 45:11 受伤不会磨平棱角，反而让我成为了更立体的人 * 49:01 脑袋聪明的人怎么就这么吸引我 * 53:23 ”弱者“的成长和对话也可以掷地有声 * 58:45 长达700多公里、持续5天的越野赛是种什么经历？ * 01:01:21 总有一些比赢更重要的事，全力以赴去make it strong * 01:07:00 拥抱痛苦是一种能力，我要大声说出我有能力获胜 【好奇共享】 * 纪录片-《人生战术本》 * 去赏秋吧，去感受极其旺盛的生命力 感谢大家和我们一起【肆意好奇】！我们主打一个半死不活又朝气蓬勃！让我们的身体和头脑在好奇中肆意成长！ 【关于我们】 * 小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | 小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅 * 香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | 小红书@一只香菇包 【关注肆意好奇】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 【合作】 商务合作：xianggubao22@163.com