大家好呀，我是丹喵。本期播客是我在4月做的一场个人专场直播「如何拥有魔鬼一般的超强执行力」。 在这期播客里，你会听到行动力和执行力绝对是能后天培养的，因为10年前上大学的我就是一个巨拖延懒散、想做的事情屡屡实现不了的人。后来我了解到“脑前额叶”的作用，有意识地在小事上训练自己，在大事上向内挖掘找到内心的愿力，最终达到现在这样一个“想”和“做”完全没有距离，每天轻轻松松可以高效专注10个小时的状态。 推荐大家带着自己一个具体的卡点来听，尤其是跟行动力有关的卡点，可能是一个你想做但迟迟无法开始，或者不自觉在拖延的事情。我讲的每个环节都会给你总结规律和技巧，让你可以对号入座，看看自己无法找到行动力的症结在哪里。 在这期内容里，我会给你一套由「渴望—信念—习惯」三个层次组成的行动力构建指南，让你可以在生活里迅速用起来，走向自我实现的道路。 **shownotes** 00:02:09 开篇小游戏-寻找行动力的卡点 00:03:44 考托福的经历-找到内心渴望是克服拖延的关键秘诀 00:20:33 考LSAT（法学院入学考试）的经历—克服恐惧，着眼当下，拆解过远过大的目标 00:32:06 写论文再次遇到卡点-为自己创造努力的环境，构建通往目标的系统 00:40:41 向内挖掘自己的渴望，活出最高版本的自己 01:00:32 一个帮你调整信念的小技巧-可能性测试 01:13:39 睡眠、饮食、运动-是建立能量基础的关键因素 01:17:56 美国报税经历-通过培养自己的高能量去完成一些让我们内心感觉艰难的事 01:20:47 克服拖延症的有效路径：暗黑游乐场 -意志力最小启动-进入心流-抵达光明游乐场 01:23:49 脑前额叶-像训练肌肉一样训练我们的自制力 01:30:22 向内探索才能活出高版本的自己 ** 我在4月25日（周四）北京时间晚上8-11点，会做一场个人专场分享会（那天正好也是我的30岁生日，所以大家也是来给我庆生啦），主题是「从轨道走向旷野这一年」。 我会在这场生日会上完整复盘，我过去一年从轨道到旷野的心路历程，并首次提出我最新创造的「寻找天命」系统理论——从发展自我、构建关系到商业变现的三层嵌套结构(level 1, level 2和level 3)。 我会讲到的话题有： * 如何找到自己内心真正热爱的事？如何搞明白自己到底想要什么？ * 如何去探索“我是谁、我要去哪儿”的终极人生命题？ * 如何从内而外构建起强大的内心系统，让我们充分爱自己，时刻活在自我接纳的喜悦之中？ * 如何根据自己的天赋构建出一条人生道路，找到自己的天命事业？ * 脱离轨道之后，我们如何在旷野上，通过持续成长，找到热爱和商业的结合点？ * 如何一边做自己热爱的事情，一边又能赚到体面的钱，让自己过上舒适的生活？ 本场分享活动原价¥299，活动开始前锁定名额只需¥99，可以直接添加我微信(zhaodanmiao1994)转账报名。❤️

爱予星球的伙伴们大家好，本期节目是爱予星球主理人赵丹喵和社群成员“小勺”的一次对话，分享了她们两个在vipassana内观道路上各自的练习和实践。 内观（vipassana）是一种冥想方法，由印度的葛印卡老师在70年代开始传播，应该是目前世界上所有冥想法门里最普世、流传最广、系统最完善的一套方法。全球250+个内观中心，一年365天无间断的十日内观课程，从70年代开课开始一直一代又一代延续到现在，每年都有无数人去尝试，并在社交媒体上真实传播自己的改变和收获。 体验和学习内观的方法，只有去参加一次10天的全封闭静默内观营。爱予星球的频道曾经发布过很多期关于十日内观的故事，欢迎大家收听： 043 湖南十日内观体验：以平常心看待无常事 033 第一次去内观营的小伙伴，居然哭了两天？ 032 第五次进Vipassana内观营，居然做上了助教和厨房经理？！ 024 Vipassana内观十日营二进宫：见识内在世界的复杂与震撼 022 Vipassana冥想闭关十天，一次脱胎换骨的体验 （**单集收听量最高，建议从这里开始听**） 这一期播客，小勺分享了她在十日内观道路上的故事。小勺在2017年大学毕业工作一年之际，第一次参加十日内观。那一次并没有真正在生活里坚持下去，学完就抛诸脑后。2023年她又一次参加十日内观，这一次非常受益。时隔三个月之后又去做了义工，遇见了几位上完三十日课程的师姐，和国内首批成为助理老师的老师，听他们分享自己的内观经历和心得故事，还有日常相处的点滴，都让小勺非常地触动。 想直接链接丹喵的小伙伴，可以下方扫码添加丹喵的个人微信（zhaodanmiao1994) 在这一期播客里，你会听到…… 00:01:48 在国内与国外参加内观营的初体验（丹喵 VS 小勺） 00:12:06 葛印卡老师讲到内观——通过调整内在让我们更接近幸福 00:20:13 内观对于身体层面带来的积极变化（丹喵） 00:27:59 《人类简史》作者回答如何保持长时间高度专注——内观，打坐，冥想 00:32:59 打坐就是往你灵魂的账户存钱 00:40:02 用10年时间去建构你内心的稳定 00:44:37 内观学习时升起的不同情绪卡点（丹喵VS小勺） 00:48:07 在义工中心做义工的经历分享（丹喵VS小勺） 01:01:49 先从5分钟开始让自己慢慢建立内观的生活方式 01:06:15 小勺父母对她练习内观态度的转变 01:11:48 与家人沟通介绍内观的方式与心态 01:21:20 关键的功课是我们自己，其他的事情交给法 【爱予星球是一个年度个人成长社群，聚集了近500位向内探索，在生活里创造无限游戏的同频小伙伴。社群活动包括每个月三次知识大课深度工作坊，每个月5-10次创意身心探索活动，深度对话小圈，内观冥想共修，书写营和1v1深度对话。关注同名公众号爱予星球，或者通过下方海报了解爱予星球社群的更多信息，以及扫码进入社群的方式。】

你是否有一个共同生活的伴侣，但是在长期亲密关系的磨合中，对于家务分工产生了难以调和的矛盾？当我们与另一个人长期生活在一起，共同组建一种生活体系时，对于带娃、清洁、做饭、财务等琐碎的家庭任务，两个人到底要如何分工，才能形成一种互相支持、真正意义上的「队友」关系？或者，你是否想到要面对这样的生活琐事，就会恐惧进入一段亲密关系？ 本期播客首发录制于爱予星球社群的内部活动——伴侣磨合分享会。这一次活动的分享官Cecilia，35岁，结婚十周年，ENFJ狮子座，家里有7岁的姐姐和3岁的弟弟，常居加拿大多伦多。回顾这么多年和伴侣共同生活的经历，Cecilia的分享中提到，在成功创造更公平、合理、长期可持续的家务分工前，她先面对了“自己的课题”，又和队友处理了几个“我们的课题”，最终才有足够的决心和技巧，通过和伴侣的沟通和共创，重新设计了家务分工体系。 这期节目里，你会听到一个女性主义者是如何在自己的亲密关系中，用她全部的力量，带着爱、理解、慈悲、智慧、理性，去构建更理想的家庭结构。比如说，我们要如何意识到不平等的存在，但是在不造成对立，不用指责和批判来伤害对方的情况下，让男性实现真正的共情和改变？ 女性主义带来了思想的解放，给每个女性带来了争取平权的动力，但如何在生活里去构建一段平等、真实、充满流动与爱的关系，还有很长的一段路要走。在这期节目里，你会听到如何沟通、如何表达自己的真实、如何允许脆弱发生、如何教会彼此更好地去爱。 也欢迎大家听完这期播客，直接加Cecilia的微信yuqing2968预约教练对话，可以通过1v1对话的形式，深聊如何了解自己的情绪与需求，如何和伴侣更好地相处等等关于个人成长的话题。 成功讨论家务分工后，Cecilia受到鼓舞，进一步和队友讨论了育儿分工，并把分工表细分成了宝宝1岁以内，1岁到3岁，和4岁之后。欢迎有需要的小伙伴自行取用这两份分工表：https://pan.baidu.com/s/15uM3RoE663SQzR8rPEBHaA 提取码: vf3c 祝大家都能在亲密关系中得到滋养，更好地做自己！ **shownotes** 0:03:52 先解决关系中的沟通课题，再谈家务中的平权行动 0:13:08沟通课题本质上是如何让我们能感受到彼此的爱 0:31:38 根据彼此的性格特质去沟通，清晰传递自己需要爱的形式 0:53:36 重塑家务分工的失败尝试，为什么在小家里用“尊重”和“公平”的话术没有用 0:59:37分析年糕妈妈的视频《让老公理解情绪劳动有多难》 1:15:42 从全局角度出发，全盘拆解所有显性和隐性的家务，用可视化的方式来讨论分工 1:23:41 平权神器「家务分工表」，多表达自己的感受和情绪 1:33:30 指责和对抗并没有用，多表达感激，让家务分工的改变走向正向循环 1:40:37 家庭磨合的前提是关爱好自己，了解自己真实的需求 1:44:44 为什么总是要女性主动沟通？ 【爱予星球是一个年度个人成长社群，聚集了近500位向内探索，在生活里创造无限游戏的同频小伙伴。社群活动包括每个月三次知识大课深度工作坊，每个月5-10次创意身心探索活动，深度对话小圈，内观冥想共修，书写营和1v1深度对话。关注同名公众号爱予星球，或者通过下方海报了解爱予星球社群的更多信息，以及扫码进入社群的方式。】

本期节目是爱予星球主理人/人生教练Effie在星球社群的一次单口分享录播。她讲述了自己从职场动荡，走向面对自我成长课题，并开始真正拥抱创作的心路历程。期间穿插了她在北美、拉丁美洲、欧洲、亚洲旅居时的体验，与此同时也伴随着她慢慢从“答题思维”的「管理心态」向臣服丰盛的「创造状态」的转化。最后，Effie还为大家提供了在面对焦虑、恐惧、变化时，一些简单实用的自我管理工具，非常期待你的收听！ shownotes： * 00:14:14 因为工作的束缚和内耗，Effie开启了第一次西雅图旅居体验，但湖光山色并未治好我的工作焦虑 * 00:19:40 在墨西哥旅居的时候收到被裁通知，被动脱离熟悉的职场体系开始自由奔跑 * 00:29:41 把心敞开，我如何从低能量的状态下转换了心态 * 00:33:22 继续为期3个月的欧洲艺术之旅，我却迎来了第一次创作焦虑 * 00:38:58 在佛罗伦萨，从伟大的艺术作品中得到了巨大的能量滋养，共创爱予星球 * 00:46:29 来到了《臣服实验》作者迈克辛格的宇宙神庙，调整能量状态是人生的重要法则 * 00:49:47 自由职业状态下产生了新的自我恐惧和评判，身体再次敲响了警钟 * 01:02:07 重返欧洲，继续训练自己寻找生命自然的韵律节奏 * 01:09:54 一些调整自我状态的方法：最小行动赋能大法，调整心理标尺，用最小意志力做让自己赋能的事 Ending music: Help yourself-Amy Winehouse 爱予星球致力于成为”整个中文世界最好的身心成长社区“。这里聚集了460+位自我探索，在生活里创造无限游戏的同频伙伴。社群活动包括线上内观共修，视频游戏圈、深度对话，每月写作和写作伙伴匹配，以及促进自我觉察的各类型打卡和工作坊等等。下方海报了解爱予星球社群的更多信息，以及扫码进入社群的方式。

本期播客首发录制于爱予星球社群的内部活动：爱予星球茶话会，邀请爱予星球社群内成员分享、探索和展示他们从知到行的人生体验。 本期茶话会我们邀请到了瓜瓜，是一位全网（抖音、小红书等）拥有80万+粉丝的情感博主，也是我们爱予星球社群非常活跃的成员之一。访谈者Effie是一名人生教练（life coach），也是爱予星球的主理人之一。 瓜瓜从生活、工作、情感以及星盘的角度，分享了她经历两次裁员，到逐渐转为自由职业者的故事，以及在这些人生经历后，她对于自信到底是与生俱来，还是后天养成的体悟和看法。 为什么我们需要相信自己？在经历了生活重创，外部价值体系崩塌以后，自信对于我们奔向属于自己的人生旷野到底意味着什么？希望这种与星球成员倾听与对谈的方式，能为你带来一些陪伴和共鸣。 最后引用瓜瓜充满能量的结束语送给大家：活出自己就是生命给你最大的使命! shownotes： 10:53 自信不光只是性格，也可以是后天可习得的一种能力。 20:37 火象星座的人会更容易地去表达自我，但不一定是真的自信。 35:02 吸引力法则真的是我们理解的那样吗？与好的能量共振，用正念反向影响行为。 01:02:28 答疑环节：四元素星座如何提升自信的建议 01:11:14 如果你已没有什么好失去，那就大胆做自己 01:13:01 自信是拥有无所畏惧的勇气 【爱予星球聚集了440+位向内探索，在生活里创造无限游戏的同频小伙伴。社群活动包括线上内观共修，冥想日记书写，视频游戏圈，深度对话共学，每月写作营和写作伙伴匹配，以及促进自我觉察的打卡和工作坊等等。下方海报了解爱予星球社群的更多信息，以及扫码进入社群的方式。】

这是爱予星球社群内部的一次主理人和社群伙伴的分享会。 主分享人、爱予星球主理人丹喵首次公开、坦诚、透明地与星球成员分享爱予星球的发展及定位，并接受了星球成员的提问和互动。 分享提纲： 1、八个月的混沌期：我们到底是谁？ 第一阶段：一站式“自我成长”学院 第二阶段：身心成长社群 第三阶段：以深度连接为核心的产品生态体系 2、做产品的痛苦，由逐渐卡住到开始清晰 👉最初将灵感落地实践的激动 👉共写营：产品不尽如人意的挫败感 👉在迷茫中前进，创造人生故事书写营和英语角 👉被《精益创业》打通：做产品就是要反复迭代的！ 3、打通共创之路，每个人都可以是产品经理 👉《精益创业》的思路，构建发挥创新的人员结构 👉做产品的本质：发掘用户未被满足的需求 👉爱予星球作为深度连接“孵化器”的长期愿景 👉带着大家一起搞商业就是我的使命！ Shownotes： 2:50 误打误撞用“本能”创业，打破完美主义和成就执念 5:40 爱予星球商业进化三部曲：成长学院 -> 小型工作坊鼓励分享表达 -> 深度连接场域 13:00 非暴力沟通等课程为连接打下社群文化基石 14:30 产品定位错位：完成度vs鼓励大家连接？ 16:20 社群伙伴提问： - 如何看待合伙人之间的冲突？ - 爱予星球靠什么挣钱？ 20:00对实现运营与群成员赋能双赢的觉察：社群对用户真正有价值的部分是主动参与+带领 25:00 爱予星球的优势：创造深度连接 28:00 爱予星球社群涨价带来的正向影响和魔法延伸 29:45 认知进一步更新：修正并满足低参与者需求vs. 强烈满足高参与者意愿 31:45 做产品要将个人ego与产品剥离 34:30 大社群产品思路的独特性在哪？男性比例为什么低？ 40:00 一个企业长期增长依赖什么？需求与时代有长期正相关 43:00 爱予星球欢迎并鼓励社群伙伴主动共创、实践、迭代并推向市场 48:30 永远都会有更好的方式满足用户需求 50:00 愿景是以多样化的方式满足人类深度连接的需求 53:45 线下如何创造深度连接？ 56:30 在共同创造产品的过程中也流动出了可持续的工作岗位，赚到开心的钱 57:30 回到创业初心：让用户、共创的人感到幸福 【爱予星球聚集了400+位向内探索，在生活里创造无限游戏的同频小伙伴。社群活动包括线上内观共修，冥想日记书写，视频游戏圈，深度对话共学，每月写作营和写作伙伴匹配，以及促进自我觉察的打卡和工作坊等等。下方海报了解爱予星球社群的更多信息，以及扫码进入社群的方式。】

这是爱予星球主理人Effie的第一期单口播客，聊了聊“创作”这件事背后的匮乏感。 起因是Effie自从离职旅居，走上自由职业的道路后，心中一直有一些隐隐的焦虑感，就是“我必须持续创作才能产生价值”。但这种焦虑是基于“我没有“的匮乏感，反而阻碍灵感的流动。而且这种匮乏感的底层信念，仿佛一具房间里的白骨，在生活的各个层次涌现。 如何与匮乏感相处？如何从身体感受出发，连接那种“我有“、“我丰盛的感觉“？如何去接受自己当下的低谷状态？播客最后，Effie也分享了滋养心神，回复能量，通过觉察逐渐让创作力持续流动起来的方法。 02:25 我一直没办法开始录单口，居然是因为匮乏感 05:00 下意识觉得“我还没有方法论”，匮乏感又出现了！ 07:10 旅居中的一段时间，忽然进入创作冰冻期，再也没有提笔的欲望 11:39 创作完全停滞的时候，如何跟焦虑感共处 12:30 “纯摆烂“的方法，就是不写，就是不写！ 13:30 底层信念居然是，不创作我就没有价值 14:00 这些底层有毒的信念，就是我们每个人房间里的一具“白骨” 15:00 是不是应该在小红书上发一些更“利他“的帖子？ 16:39 真正的创作灵感，不是“我没有”，而是“我有的太多了，我要给” 19:52 灵感这个东西，原来躺着躺着就出来了 21:12 创作一定是“产出”吗？还可以是全然的存在在当下 22:00 不敢离开不喜欢的工作也是匮乏感驱使吗？ 25:20 意识到当我放下，真的不会发生什么可怕的事 27:00 每个人身上都有ab两面，在某方面匮乏，那在其他方面一定会有丰盛之感 29:00 如何和“匮乏感”共处：接纳、探索、允许、帕累托法则和意志力使用的方法论 38:00 匮乏感也只是一个理解自己当下状态的一个窗口而已，不必为其所累 【爱予星球聚集了400+位向内探索，在生活里创造无限游戏的同频小伙伴。社群活动包括线上内观共修，冥想日记书写，视频游戏圈，深度对话共学，每月写作营和写作伙伴匹配，以及促进自我觉察的打卡和工作坊等等。下方海报了解爱予星球社群的更多信息，以及扫码进入社群的方式。】

本期播客是爱予星球的主理人之一/人生教练Effie和她的伴侣Lincoln的一期关于旅居生活的碎碎念。 选择离开纽约，进行全球旅居生活实践的Lincoln和Effie发现，尽管听起来刺激有趣，旅居生活也并不总是高光满满。毕竟，旅居生活的本质，还是生活。回到生活中来，Lincoln和Effie旅居了一年半，也有想要吐槽的部分。 而本次无规划吐槽的有趣之处在于，边聊边升起了伴侣间对彼此的觉察和自我发现。 我们从【向外思考】：即对旅居城市的观察，是否要选择一处地方安顿下来，到【回到内在】：发现彼此间对“创造”过程的理解和产出竟有差异如此之大的考量！过程充满惊喜和挖宝藏般的趣味：差异如此之大的两人竟也能快乐自洽地生活在一起，也不失为命运的馈赠啦❤️ 3:40 Lincoln之前立的逃离城市的flag终于倒了！开始怀念城市，发生了什么？ 9:30 参与美国农村大集，当地居民的生产生活如何受到全球化影响 12:30 从城市规划和物理学第二定律角度，选择哪个城市生活 19:30 从“旁观者”视角观察社会如何运行，到“参与者”视角来选择适合自己的生活方式是两个课题 22:00 纯感受派Effie的旅居吐槽：当主线任务不断变化时，会影响“创造”能量的持续性，并因内耗产生“内在暴力” 27:05 为什么日本的长途火车票价会比短途地铁便宜？ 29:10 两种完全不同的“创造”方式：外部观察整合到内部知识图谱vs. 对“人”好奇，创造场域而赋能他人 39:00 千里江山图之创造vs.人物肖像画之创造 41:00 奥本海默和芭比：两种不同创造倾向的观赏感受截然不同 — 具体的人/和命运之间的关系vs. 事件和价值观的表达 【爱予星球聚集了400+位向内探索，在生活里创造无限游戏的同频小伙伴。社群活动包括线上内观共修，冥想日记书写，视频游戏圈，深度对话共学，每月写作营和写作伙伴匹配，以及促进自我觉察的打卡和工作坊等等。下方海报了解爱予星球社群的更多信息，以及扫码进入社群的方式。】

本次播客，爱予星球的几位主理人就最近的热播剧集《莲花楼》及其原作小说《吉祥纹莲花楼》展开讨论，分别从剧集和小说立意、人物塑造、人物在绝境中的选择、与同类型剧、小说对比、对自身成长的昭示以及剧集叩准的时代旋律等角度多方面进行探讨，欢迎和我们一样有缘遇到这部小说或剧集的观众朋友们一起交流！ 《莲花楼》简介： 爱奇艺剧集莲花楼改编自藤萍《吉祥纹莲花楼》武侠小说，小说获得茅盾文学新人奖，讲述了曾经的“天下第一”高手李相夷，在与对手笛飞声一次惨烈的斗争中，因被身边人下毒，而坠落东海。侥幸逃生后性命依然进入倒数时刻，但李相夷选择了更名为李莲花继续生活下去，并因为一些事件重新卷回到曾经熟悉的江湖中去，最终在了却一些前尘往事之后，依然在自己的江湖选择放下的故事。 1:30 - 我们与《莲花楼》的缘起：胚胎追剧是什么体验？ 4:00 - 更喜欢小说还是剧作？ 5:00 - 李相夷/李莲花的人物创作区别于传统武侠及爽文套路之处，立意在【减】不在【增】 12:00 - 十年前的江湖第一变成了侠味“全无”的市井游医，剧作添加了主角的“来处”是成功还是败笔？ 16:30 - 曾经登顶过天下第一的人落败后的心境展示和人物发展的可能性 18:20 - 原作案件凸显人性的“恶”，而通过李莲花本人读到“善” 20:20 - 剧作李莲花人物的禅意：前身李相夷是一堆身份的构建，活在他人口中；而李莲花是剥除了一切世俗的“有”，大隐隐于市的“无”，活出了自己的精神主体性 25:40 - 十年后认出李相夷/李莲花的故人们：笛飞声、展云飞、肖紫矜、乔婉娩，他们各自看见了什么？ 29:00 - 当我们面对一个终极的强与美的化身，你会照见什么？为什么会有人不愿意承认李相夷还活着？他的悲剧性在哪里？ 33:45 - 李相夷就代表江湖正义吗？谁能给江湖“立规矩”？剧作中对于江湖中的正义与邪恶的立意：百姓也有可能是对“正义”追逐的牺牲品 39:45 - 李莲花身上也有韦小宝的影子吗？鹿鼎记里的“侠”是否才是我们每个人可以实践的？ 46:00 - 为什么剧作在现在这个时代火了？叩准了什么样的时代精神和价值观？ 49:00 - 像李莲花这样的开悟觉醒之人，他的归处在哪里？什么是属于李莲花的终极慈悲？ 57:25 - 琅琊榜、绝命毒师、莲花楼主角在大限将至之时做出的选择有何不同？是放大欲望，还是先种萝卜？ 59:45 - 剧作主角对小人物的看见和连接给剧作带来血肉，并将温暖内核传递到了剧外 1:03:50 - “那高处我去过，没意思” - 所以高处就不用去了吗？【郑重拿起】vs【解脱放下】，多种价值观在不同境遇中都值得被尊重和喝彩 1:08:10 - 主理人从莲花楼主角中照见自我，什么样的成长是我需要的？

这是丹喵的第一期单口播客，从日本排核污水事件聊起，内容分为三个部分：（1）丹喵过去几年对政治事件/社会热点的态度转变，（2）《与神对话》中的一些观点，如何看待灾难问题，以及（3）如果你被日本排放核污水影响情绪，一些具体的小建议。 播客末尾有一段7分钟左右的“影响圈与关注圈”冥想练习。 Shownotes: 4:43 想录这期播客的契机：社群里小伙伴的讨论，微博上两极对立的声音 7:37 三个方面的内容：我的转变、《与神对话》和调节情绪的实用小建议 9:32 本科的我，无比羡慕那些有清晰观点的人 13:22 初到美国的两年，我反而开始捍卫东方道路了 16:13 2019年的微博翻车事件，对我到底意味着什么 17:44 一个贻笑大方的公共行为，居然驱使我更多的向内反思 20:00 听歌时间到！Bob Dylan的My Back Pages，震撼死我了 25:33 立场是陷阱，让我们把理念当作地图 26:04 人生是非黑即白的，这句话是一个谎言 30:52 Bob Dylan伟大的地方，不是讲道理，而是拼贴意象让你去感受 39:13 《与神对话》——这个世界的本质是三位一体的，但我们只看得到两极 41:52 《活出生命的意义》，经历极度苦难后，弗兰克尔选择重新定义生命的意义 45:22 北欧的环保少女Greta，给我什么感受？ 47:50 一年只产生一小瓶垃圾的故事，真的让我不怎么买矿泉水了 50:25 影响圈和关注圈的概念 52:11 “抵制日货”是影响圈之内的事情吗？ 55:35 可以难过，但请不要去责怪 58:54 如果只关注自己的一亩三分地，会不会太自私了？ 1:01:02 愤怒和战争不是改变世界的方式，现在的我想在生活里纯粹利他 1:03:28 看见灾难性新闻，陷入悲伤无力要怎么办？ 【爱予星球是“一个在玩耍中创造爱与连接的身心成长社区”。这里聚集了400+位向内探索，在生活里创造无限游戏的同频小伙伴。社群活动包括每日线上内观共修，视频游戏圈，深度对话，每月写作营和写作伙伴匹配，以及促进自我觉察的打卡和工作坊等等。关注同名公众号“爱予星球”，下方海报了解爱予星球社群的更多信息，以及扫码进入社群的方式。】 ** Bob Dylan 《My Back Pages》 **强烈建议对照歌词慢慢品味** 01 Crimson flames tied through my ears 暗红的火舌舔舐耳朵 Rollin’ high and mighty traps 重重险阻此起彼落 Pounced with fire on flaming roads 燃烧的路上，攫住被一条火蛇 Using ideas as my maps 唯用信念指引着我 “We’ll meet on edges, soon,” said I 我们就要达彼岸，我说 Proud ’neath heated brow 眉宇间意气风发 Ah, but I was so much older then 噢，我那时这样苍老 I’m younger than that now 而今才风华正茂 02 Half-wracked prejudice leaped forth 残留的偏见跳跃着向前 “Rip down all hate,” I screamed 撕碎所有仇恨，我大声呐喊 Lies that life is black and whiteSpoke from my skull.Idreamed 梦呓般从颅骨吐出人生非黑即白的谎言 Romantic facts of musketeers 火枪手们的罪行 Foundationed deep, somehow 不知为何，曾是深植我心的浪漫 Ah, but I was so much older then 噢，我那时这样苍老 I’m younger than that now 而今才风华正茂 03 Girls’ faces formed the forward path 女孩们的脸铺成前行的小径 From phony jealousy 从虚伪的猜忌 To memorizing politicsOf ancient history 遥想到古老的政治 Flung down by corpse evangelists 都有布道者尸骸枕籍 Unthought of, though, somehow 可我竟从未想过，不知为何 Ah, but I was so much older then 噢，我那时这样苍老 I’m younger than that now 而今才风华正茂 04 A self-ordained professor’s tongue 拿着一副自封教授的腔调 Too serious to fool 故作严肃却将别人欺骗不了 Spouted out that liberty 大声宣称的所谓自由 Is just equality in school 不过仅仅存在于学校 “Equality,” I spoke the word “平等，”我吐出这词 As if a wedding vow 就像婚礼上的信誓旦旦 Ah, but I was so much older then 噢，我那时这样苍老 I’m younger than that now 而今才风华正茂 05 In a soldier’s stance, I aimed my hand 以士兵的姿势，我用手瞄准 At the mongrel dogs who teach 教书的杂种狗 Fearing not that I’d become my enemy 哪怕成为自己的敌人 In the instant that I preach 我也将即刻布道 My pathway led by confusion boats 我的人生被混乱的航船引路 Mutiny from stern to bow 水手的反叛，从船尾进行到船头 Ah, but I was so much older then 噢，我那时这样苍老 I’m younger than that now 而今才风华正茂 06 Yes, my guard stood hard when abstract threats 是的，假想的威胁让我斗志昂扬 Too noble to neglect 道德上强烈的优越 Deceived me into thinking 将我欺骗 I had something to protect 误想着自己有捍卫什么的责任 Good and bad, I define these terms 不知为何，我将善、恶这些术语 Quite clear, no doubt, somehow 定义得泾渭分明 Ah, but I was so much older then 噢，我那时这样苍老 I’m younger than that now 而今才风华正茂 **

数学，无疑是绝大多数人学生生涯中的噩梦。本来只是一门功课而已，却又掺杂着无数的智商审判、自我怀疑、甚至尊严的践踏。 因为我笨吗？ 为什么他们都懂了？ 为什么我不行？ 为什么要用这些来折磨我自己？ 不管外界看起来成绩如何，其实所有人或多或少都经历过这些体验。只需老师同学的一点点刻薄，“笨小孩”的阴影就可以一直藏在我们内心的角落。 今天，在数学方面经历天差地别的两位主播，乐乐和阿菜，深度地聊起一个全然不同的可能性：为什么阿菜可以真的从心底里热爱数学，在数学的探索里找到纯然玩乐的享受？这是一种什么样的体验？ 最后，我们聊了阿菜现在业余教数学的感受，和他身体力行地践行的教育理想。没想到这股理想的暖光也照到了乐乐心里，完成了一个迟到多年的疗愈： 抱抱内心角落的“笨小孩”，原来从来都不是你的问题。 Timestamps: 00:01:00 乐乐的数学巅峰——GRE数学 00:04:12 乐乐的数学噩梦：我是耕地的老黄牛，他们是飞翔的彼得潘 00:09:55 阿菜的故事：“踏实”小孩不聪明，但不聪明的小孩有个伟大的妈妈 00:13:22 原来我可以不靠权威，自己得出真理！ 00:17:47 数学都是有历史渊源的——什么是三角函数？ 00:20:48 一切工具都是人创造出来的，而我也是创造工具的人 00:22:42 欣赏数学，你看那从混乱中呈现出的结构 00:25:33 做题（一）：我们对于做题的幻想 00:28:19 做题（二）：我也曾经是只会套路的纸老虎 00:29:17 做题（三）：我的终极修炼 00:31:48 你为什么可以承受想不出来的痛苦？ 00:35:36 一直盘旋在脑子里的趣味思考（比如希尔伯特旅馆问题） 00:38:03 为数学理想付出的挫折 00:41:43 当老师：把自己心中最理想的数学教育做出来 00:48:23 我们只学到了规律的总结，而没有学习过程 00:50:02 就像发烧友见到奥运冠军，她却告诉我她不喜欢这项运动 00:52:53 培养兴趣，让孩子自己获得成就感，他一定会爱上数学的 主播介绍 乐乐： 爱予星球主理人，没什么心眼的白羊座，INFJ小老头，一个用甜点讲故事的厨神。曾经的纽约都市丽人，消费狂魔，现在的美国乡村菜园子农场主。 阿菜： 乐乐老公，火星落陷的天秤座，ENTP转型ENFP，华尔街量化对冲基金程序员。曾经热爱唱歌跳舞演戏，现在离群索居终于成为了安静的美男子。 相关信息 * 阿菜曾经教编程思想的B站频道：space.bilibili.com * 结尾提到的奥数教练：罗博深 Po-Shen Loh * 结尾提到的数学老师：公众号 章鱼说（无利益关系，也不为该公众号担保负责）

这一期播客里，丹喵、昱辰和阿菜分享了他们共同组织的爱予星球【线下沉浸式自我探索】过程中的种种欢笑、泪水和收获。 七月初的美国盐湖城，我们13个大部分互相不认识的人共同创造了充满魔法的四天。大家在一所大房子里同吃同住，用最真诚的心见证彼此的欢笑，眼泪，勇气与突破。离开的那一天，原本有点陌生拘谨的大家，都已成为了心心相印的朋友，日益灿烂的笑容说明了一切： 在这期播客里，组织者丹喵、昱辰和阿菜会给大家详细介绍活动的过程，细数无数让自己动容的瞬间。这里有表演的游戏，自我探索的工具，真诚的倾听和接纳，以及最重要的，每一个参与者敞开自我、突破自我爆发出的无限勇气。 【爱予星球是“一个在玩耍中创造爱与连接的身心成长社区”。这里聚集了400+位向内探索，在生活里创造无限游戏的同频小伙伴。社群活动包括每日线上内观共修，视频游戏圈，深度对话，每月写作营和写作伙伴匹配，以及促进自我觉察的打卡和工作坊等等。下方海报了解爱予星球社群的更多信息，以及扫码进入社群的方式。】 Shownotes： 00:01:22 13个人为期四天的向内探索线下聚会 00:04:58 为自己设计一个自我探索的项目 00:07:32 梗概：四天的线下探索活动都干了些什么? 00:10:24 四天让人印象深刻的经历和故事 00:14:16 好久没有像小朋友一样享受游戏的快乐了 00:18:02 人生曲线图游戏。对很多人来说，被好好倾听半小时，这件事情本身就是一件很有意义的事情 00:24:34 先定好目标，然后再想干什么 00:30:35 阿菜昱辰现场演示如何制定项目 00:35:32 让复杂问题变得越清晰越好 00:43:23 体验推向了高潮：第三天的状态爆发 00:48:28 聚在一起的能量场：当众说话是一个情绪释放的过程 00:51:15 整个四天最好哭的环节——表演 00:56:51 组织者也演一个？你就是戏精上身 00:58:44 求婚担当：冠绝全场的“跳舞哥” 01:03:46 第四天/项目日：三位的感受天差地别 01:10:16 不在乎突破不突破，主要是找到一个今天做的事情 01:15:06 如何享受跳舞本身 01:21:27 收获的人只是愿意把自己打开，我们并没有做什么 01:24:15 这种很深度的线下互动真的太充电了，每个人都很可爱 01:29:56 要不要办下一场？人类的悲喜怎么就不相通呢 01:31:03 下一期线下深度探索活动要在9月初于深圳跟大家见面啦！ 【2023.9.3 - 9.8 新一期深圳线下沉浸式向内探索开始报名啦】

大家好呀，我是乐乐。这期我们有幸请来了爱予星球里的一位小伙伴，博主——撸大包。 我跟大包五年前因为工作关系认识，也一直关注着她的公众号，那时候起，我就觉得她跟其他的时尚生活博主不一样，她在分享自己的生活与物品理念之余，也会分享很多自己生活中的成长与思考，挣扎与和解，每每读到，都会感受到大包的生命之树的茂密与旺盛。后来我惊喜地在爱予星球的群里发现了她的到来，可以说是缘分十足了。 在一次我与大包的1v1中，我听到了大包作为一位母亲，博主，妻子多重身份之下的生命臣服故事，让我不禁湿了眼眶，结束之后，大包欣然接受了我的播客邀约，于是有了我们这一次的共同创作。 我记忆最深刻的，大概就是大包跟我讲，她作为一位博主，在面对今年的这一场自媒体寒冬，广告主经费预算骤减的时候，她的理解与体悟。她说：“自媒体寒冬是宇宙送给我的礼物，让我学会面对自己的内心的匮乏。” 另外，大包最近也开始在自己的公众号上撰写着自己生命故事《重启人生计划》，想阅读的小伙伴们可以去关注大包的公众号“撸大包”。 Shownotes: 00:01:44 乐乐和撸大包如何相识 00:04:40 大包加入爱予星球的契机 00:07:07 懂得放下之后，生活有哪些变化和烦恼？如何走上的博主这条路？ 00:11:33 心理咨询，开启了向内探索的大门 00:17:02 裸辞并不是为了孩子，而是为了我自己 00:21:19 博主光鲜亮丽背后地内心挣扎 00:26:42 曾经觉得人生是没有意义的 00:33:05 有了接受任何事情任何结果的勇气而变得自由了 00:38:08 如果有机会和十年前的自己说句话，你会说什么？ 00:41:13 给想做自媒体的新人们的建议 00:45:00 要跟随自己的内心，最重要的东西还是真实 00:50:01 人生没有彼岸，就是当下的这一刻，站起来了 【爱予星球是“一个在玩耍中创造爱与连接的身心成长社区”。这里聚集了400+位向内探索，在生活里创造无限游戏的同频小伙伴。社群活动包括每日线上内观共修，视频游戏圈，深度对话，每月写作营和写作伙伴匹配，以及促进自我觉察的打卡和工作坊等等。下方海报了解爱予星球社群的更多信息，以及扫码进入社群的方式。】

听众朋友们大家好，这期播客的缘由是在爱予星球的社群里，群友们发起了一些关于搬家的讨论，有人在贡献自己多次搬家的技巧，有人在默默担心自己即将到来的搬家，还有人在回忆与家之间美好的感情。于是星球里的居民Sean就当即决定发起一期讨论搬家的播客，也请到了爱予星球里的另外三位对搬家非常有话可说的小伙伴：乐乐，Sophie和桃子姐。 我们从搬家聊起，聊了那些最无法忘却的搬家记忆，断舍离的经验，如何与旧家道别，如何带走旧家的回忆。最后我们达成了共识，生活是会越过越好的，每一次搬家都是一次对生活物质与心态的清理，给我们一个让心转向的机会，让我们向美好生活重新进发。 【爱予星球是“一个在玩耍中创造爱与连接的身心成长社区”。这里聚集了400+位向内探索，在生活里创造无限游戏的同频小伙伴。社群活动包括每日线上内观共修，视频游戏圈，深度对话，每月写作营和写作伙伴匹配，以及促进自我觉察的打卡和工作坊等等。下方海报了解爱予星球社群的更多信息，以及扫码进入社群的方式。】 00:03:10 印象最深的搬家经历 00:05:00 雨夜搬离宿舍 学生时代的结束 00:07:00 留学生为了省房租 一年搬三次家 00:09:00 搬家搬3000本书是什么体验？ 00:13:15 搬家如何断舍离，那些舍不得扔的书 00:15:00 不扔书是我最后的尊严 00:17:40 反正以后还会搬走，那我买它干什么呢 00:20:00 有了稳定居所就代表总有一个地方可以托住你 00:22:00 搬家经验与技巧分享 00:26:00 和过往的回忆好好道个别 承前启后 00:26:30 搬家是个既感性又理性的活动 00:28:00 如何把之前家的回忆也带走——养酵母菌 00:30:04 搬家意味着在我们在变化，如何看待生活的稳定与变化 00:33:00 家就是给你疗愈的场域和安全基地 00:36:18 不停地搬家的影响可能最大的是需要接触新的人 00:40:24 对美好回忆的不舍 00:45:16 搬家会放大对未来的迷茫与恐惧 00:47:42 生活总会越来越好的 00:49:25 在搬家的过程中，越来越笃定和自信 00:53:09 搬家不仅清理物质，也在清理自己的内心 00:53:20 心的转向把我们一步步带去更好的生活

这期播客是爱予星球社群小伙伴鳕鱼和万艳之间的对话。鳕鱼在带领社群内部的“7分钟树洞圈”时注意到了万艳——她充满生命力，积极向上，勇敢表达自我的状态感染了场内所有人。于是，鳕鱼对万艳的人生故事产生了兴趣，单独邀请万艳进行连接，在播客里讲述自己的故事。 万艳来自江西一个比较贫困的农村，因为不想成为一个普通的厂妹，她凭借自己的努力成为了村子里第一批女大学生。走出农村上大学，再考上研究生，接着组建了一个幸福的家庭，这听起来十分励志且美好，然而跳出家庭，万艳的职场之路并不顺利，长达十年低价值感，严重内耗的职场生活，让万艳陷入了长期痛苦的自我批判，他人口中的“没有价值”绑住了那个真正闪闪发光的她。 真正的觉醒发生在今年的5月20日，那个自认为胆小，怯弱的万艳终于开始品尝自己的人生果实，选择看见自己的勇气和光芒，至此走上了一条自我关怀之路。 “7分钟树洞圈”是爱予星球社群为成员设计的线上视频活动，一个小时、6位参与者，每个人有7分钟的讲述时间，在全场的倾听和爱之注视下，缓缓流动自己的人生故事。 【爱予星球是“一个在玩耍中创造爱与连接的身心成长社区”。这里聚集了400+位向内探索，在生活里创造无限游戏的同频小伙伴。社群活动包括每日线上内观共修，视频游戏圈，深度对话，每月写作营和写作伙伴匹配，以及促进自我觉察的打卡和工作坊等等。下方海报了解爱予星球社群的更多信息，以及扫码进入社群的方式。】 Shownotes： 00:02:48 具体聊聊十年迷失自我的职场生活 00:05:35 鳕鱼的职场崩溃事件 00:09:47 职场上的表扬和批评，都是对自我的一种绑架 00:12:55 加入爱予星球后，我才看到了自己的勇敢 00:14:04 520这一天的一场对话，让我觉醒了 00:16:41 当我掌握了生命的主动权，我就有了无限的可能 00:19:27 走上自我关怀之路后，生活和职场都有了巨大的变化 00:24:14 情绪没有好坏，每一种情绪都是有用的 00:30:17 释放和打开自己后，我找到了更多的同路人 00:35:43 鳕鱼挑战自我极限后，感受到了同行的力量 00:40:27 感受平静，接纳当下，做出改变，是我现在的生活状态 00:45:09 回顾过去的生命经历，我感到幸运和幸福 00:48:08 鳕鱼终于接纳了过去倒霉的工作经历 00:52:47 生命的流动就是从做自己喜欢的事开始 00:59:28 接下来24小时之内我们最想做的事是？