这期巨长，一刀未剪，就问大家我是不是疯了哈哈哈哈哈哈哈哈主要是为了让大家听个开心来着。 大发同志大家应该是蛮熟的了，作为我的发小，又到了我们俩一年一度的总结环节。 我们俩是会正儿八经去聊很多东西的，情绪也好，个人成长也好，其实这期节目就是我们俩的日常。 这个笑声也是日常，我们俩就是一边总结但又喜欢一边make fun of 我们自己。区别就是录下来还是没有录下来而已。这里有一个小地方，是我的朋友里给我送吃的，但是他没进来，我录进去了，也没剪，蛮好的。 这期节目里你会听到： 1. 我出柜了 2. 大发结婚了 3. 大发不知道为什么聊到了AI 4. 我自己过年终于有一种“轻舟已过万重山”的感觉 5. 大发工作的耐心读提高了很多 6. 和一些大发在工作上遇到的狗屁倒灶的事情 7. 住在老房子教会我的事情 都是一些很细碎的事情，被我总结了一下升华了一下。有一个朋友能够聊具体的事情同时也能聊抽象的概念蛮幸福的，还好我有。祝大家新的一年也找到一个像大发这样的朋友一起唠嗑。我们俩终于回到了10年那种无知又自大的状态，真好。这些都成为了30岁的珍贵的瞬间。 今年30岁，日子是越过越有味道了啊。这期真的很好笑。 加一个彩蛋：大家猜是谁在说这句话 🎵片尾曲： 花花 – 《我爱我家主题曲》 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。 如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。 🌟期待能在听友群见到你：进群请找小uko，wx号是 theuko / 进群密码：内外之间 🌟 咱们有缘网上见。/那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。谢谢你陪我。

今天这期节目，本狂热迪士尼公主系列动画电影发烧友来给大家带来迪斯尼金曲大串烧。迪斯尼百年，我觉得现在是一个特别好的阶段来回顾和梳理这个影响了全球数百万人的公主系列。 电影，是时代的孩子。电影毫无保留的折射出了当下时代的价值观和审美取向。而迪士尼电影又是主流电影的集大成者。 或许，我们可以透过这个极其细致的落脚来去反观，在过去的一百年里，我们对于女性、公主和公主叙事的认知经历了哪些变化。 我大致把过去的一百年分为了四个阶段。 Stage1: 刑事犯罪 – 受害者阶段 “女性是需要被拯救的！” 1937年 – 《白雪公主和七个小矮人》：暗杀失败，被追杀，被投毒，都未遂 1960年 – 《灰姑娘》：被抄家，半家暴 1959年 – 《睡美人》 – 被下药，昏迷不醒 1989年 – 《小美人鱼》 – 毒哑了 这一阶段的重点：活下去，先活着。 女性好像永远处在危险之中，如果没有危险就制造一些危险，让女性一直害怕。 Stage 2: 文艺复兴：工具人阶段 “虽然很能打，但是还是要回归家庭” 1991年 – 《美女与野兽》 1992年 – 《阿拉丁》 1995年- 《风中奇缘》 1998年 – 《花木兰》 阶段性胜利：人身安全得到了保证！了不起！ 但是容易恋爱脑，主要还是为了给男性/男权社会提供，家庭解决方案。 Stage 3: Pre- 冰雪奇缘：恋爱脑的最后荣光 “我的爱情我做主” 2009年：《公主与青蛙》 – 打工赚钱最后嫁给王子 2010年：《长发公主》 – 我有魔法我也要恋爱 2012年：《勇敢传说》 – 妈妈！我不要谈恋爱了！ 有个性，有冲撞，自主的选择恋爱对象，强调自己的事业和自己的节奏 2013年：《FROZEN》 – 现代元年，从此以后世界线就分为了： 艾莎女王和安娜公主两个财神爷到来之前和到来之后 Stage 4： Post-冰雪奇缘：领袖阶段 ”咱就是说还是得当领导“ 2016年：《海洋奇缘》 – 真的开始专注探索自我的边界 2021年：《寻龙使者》 – 传承和拯救国家 当我们满足了自己的需求之后，我们是会天然的想要成就他人的！ Last but not least： 《星愿》 ： ”If knowing what it could be is what drives me Then let me be the first to stand in line“ 那么我在里面推荐的歌曲是： 《under the sea》 《Reflection》 《When Will My Life Begin?》 《Touch the Sky》 《This Wish》 希望你喜欢～ 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。 如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。 🌟期待能在听友群见到你：进群请找小uko，wx号是 theuko / 进群密码：内外之间 🌟 咱们有缘网上见。/那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。谢谢你陪我。

📷内外之间是什么？ 内外之间是一档具有实验性质的独立播客节目。 我希望通过这一期节目和听友们一起创造一个全新的场域，在这里大家有机会得以从繁忙的应接不暇的生活节奏里面停下来，好好的做一次深呼吸。 我们通过声音和故事来感受自我；透过我的个人故事、我的观察、我的自我审问这一系列的内容，来帮助大家真正的能够向内看； 真正的能够开始开启自己对自我的观察、关照、审视以及对自我的充分改造。 👂这期节目是关于什么的？ 前几天，我和我的一个老朋友聊天。她说她是自闭症光谱里的阿斯伯格症，她和我分享了她的感受。我说，我知道的。 因为我和你有过一样的经历我也经历过知觉错乱带来的长期认知失调。 我也有极长的岁月里，我不知道如何做一个人是什么。 我也不知道情绪是什么，所以我只能透过猜测文本来试图推理他人的真实意图。 我经历过幻听、幻觉、失去味觉， 我清楚地意识到我的所知所感可能都是我大脑制造出来的幻觉。 我无法分清楚真实和幻觉是什么，就如同我无法分清楚电话那头的人，是机器人还是人类。 这样的社会化的过程是很难的， 难到我用了20到30岁几乎十年的时间去回答一个问题。 为什么会这样？我到底怎么了？ 大家不要紧张，这期节目很好笑。反正我自己讲的时候觉得特别津津有味，非常适合用来做家务的时候当个BGM。建议不要在半夜听，会笑的睡不着。 非常开心，就是我这个声音和这个状态，其实才是和我本人生活里比较贴合的，所以我一直说我自认为自己走的是谐星路线，靠唠嗑吃饭的。 选了很久的片尾曲。片头曲就是私心，单纯就是好听。片尾曲却都是心意。 Welcome To New York，像老友记那样，酸甜苦辣咸，去体验去经历去失败去成功，我在路上等着。 🎵片头曲： King Gnu – 《SPECIALZ》 （最近追咒术回战真的太沉迷了） 🎵片尾曲： Taylor Swift – 《Welcome To New York》 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。 如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。 🌟期待能在听友群见到你：进群请找小uko，wx号是 theuko / 进群密码：内外之间 🌟 咱们有缘网上见。/那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。谢谢你陪我。

📷内外之间是什么？ 内外之间是一档具有实验性质的独立播客节目。我们通过声音和故事来感受自我；透过我的个人故事、我的观察、我的自我审问这一系列的内容，来帮助大家真正的能够向内看；真正的能够开始开启自己对自我的观察、关照、审视以及对自我的充分改造。 好几个月没有更新了，这个暑假也过得太长了。久等了各位久等了。 这期内容做的挺痛苦的，其实聊天不大痛苦，和朋友间的聊天是日常。 难得是如何把这些细碎的对话剪辑成一期节目，做的一般，但也是一片真心了。 这期播客吧，剪掉了很多的内容。有些是因为内容过于私人，有些是因为废话过多。可能体验会和之前的不一样，对我来说倒是一个非常新的尝试。每次都尝试一点新的，敲敲打打看到自我的边界。 请耐心听下去，一串一串一串的问题最后，可能也是你的答案。 片头曲： Lizzo – Pinke 中间： Kate Vargas – Someday 片尾曲： Miley Cyrus – Used to be young 内外之间有个公众号：《内外之间心之所处》 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。 如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。 🌟期待能在听友群见到你：进群请找小uko，wx号是 theuko / 进群密码：内外之间 🌟 咱们有缘网上见。/那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。谢谢你陪我。

这期节目是我学生做的特别节目。七月的上半月，我开了关于新安江移民的课程，我的学生们花了5天的时间学习了新安江移民大历史。借着这个机缘，他们决定做一期播客节目来记录这一段历史，也想把这段历史里背后的那一个个具体的人，分享给听到这期播客的人。 虽然不是我自己做的节目，但是我私心觉得做得比我自己做得好多了！欢迎大家转发、评论和收藏来支持我可爱的学生们吧！ 以下是学生自己做的shownotes 新安江水电站兴建于1956年，竣工于1960年。它供应了大半个华东地区的电量，为华东地区送来了光明与温暖。与此同时，这座水电站的建成也改变了无数人的命运。对于新安江移民而言，那是一段艰苦的日子。他们的家乡沉入水底，不得不踏上另一片土地，融入进当地的生活。为了了解这段历史，我们走访了淳安，并查阅了大量资料，收集到了9个形形色色的人的故事。 【本期人物】 余爷爷，余奶奶，方奶奶：原淳安县斋堂村人，移民经历者。 应美君：台湾作家龙应台的母亲，原淳安县贺城人。其女儿龙应台在《大江大海1949》中提及应美君对于贺城的回忆，以及台湾开放后应家人回淳安寻找祖坟的经历。 余年春：移民亲历者，曾花13年时间完成三幅手绘地图：新安江水库淹没村落图》《淳安老县城(贺城)示意图》和《遂安老县城狮城示意图》。 汪升源：余年春中专同班同学，曾著《移民志》 童禅福：原浙江省民政厅副厅长，移民亲历者。曾著《新安江大移民——迟到50年的报告》。 饭店钱老板：淳安县贺城人，对移民历史颇有了解。 司机石师傅：桐庐人，对整体兴安江水库的项目非常熟悉，涉猎环境，水源，历史等多个话题。 时间线 00:20 《挑花谣》 – 00:20 你刚刚听到的是《挑花谣》，是浙江杭州市淳安县的传统歌谣。淳安县可能并不为人所知，但是你一定听说过千岛湖，它是旅游胜地，是农夫山泉的优质水源地，还是供应了大半个华东地区电量的发电源。 但70年前，这里不是湖泊，而是一片有着千年历史的人文胜地，有着底蕴深厚的古城狮城和贺城，唱着民谣的耕夫穿梭于大片大片的田野之间，商贾（gu3）与渔民往来于新安江之上。 沧海桑田，短短几年间，大水淹没了田野，古城沉进了湖泊之下，淳安儿女散落在了全国各地，一座壮大的水库应运而生。 在这背后，曾经发生了一段鲜为人知的历史。 为了了解这段历史，我们走访了淳安，并查阅了大量资料，收集到了9个形形色色的人的故事。 从他们的故事中，我们看到了一群不向生活低头的人，他们从苦难中来，活出了坚韧与潇洒。 Chapter 1: 经历苦难的人 – 谁怕，一蓑烟雨任平生 02:00 我们在斋堂村吃西瓜时遇到了三位村民，分别是余爷爷，余奶奶和方奶奶。他们都是原淳安县斋堂村人，也都亲身经历过新安江大移民。 余爷爷80多岁了，当年建水坝的时候只有二十多岁，他参与了水坝的建设。他笑着说，当时条件非常艰苦，他们都只能吃玉米，还吃不饱。 方奶奶现在70多岁，当时移民的时候只有10岁。她说当时移民要走20里山路路，妈妈用竹篓子背着妹妹，当时山上只有小路，还都是草，路非常难走。他们搬上去之后只能住泥巴房子，是平房，还是自己建的；直到 1997，1998年他们才造了新的房子。 08:45 这让我想到了另外一位移民亲历者，应美君。她现在93三岁，是台湾作家龙应台的母亲。她是原淳安县贺城人，她家里从商，20来岁的时候曾经来往于新安江上押送货物。后来，她随国民党军官丈夫去往台湾，在台湾度过了大半生。她的女儿龙应台在 《大江大海1949》中提及应美君关于贺城的回忆，以及台湾开放后他们一家人回淳安寻找祖坟的经历。 12:10 同样是魂牵梦绕的湖水之下的家乡，应美君的经历变成了讲给女儿的故事，出现在女儿的书中，其他人选择亲身上阵，走遍了新安江流域，以他们的纸笔书写新安江移民共同的回忆，用自己的方式寻找新安江移民共同的根。 Chapter 2： 记叙苦难的人 – 回首向来萧瑟处 12:43 余年春现在87岁，他也是当年移民的亲历者。他用13年时间完成了3幅手绘地图，分别是：《新安江水库淹没村落图》，《淳安老县城(贺城)示意图》，《遂安老县城狮城示意图》。他搬到新县城后，因为饥饿和疫病的肆虐，接连失去了3个未成年的孩子。搬到新淳安县城后的37年间，他一直在东风旅馆做前台登记员。1992年，他决定要把水下老城的地图绘制出来，让后人记得这段历史。所以，他在1996年退休后便开始搜集资料，学习绘画；自费跑到安徽、江西等地调查，连续走访了600多户淳安县城的移民，记下了1300多个移民的名字；在图书馆抄藏书。贺城地图在易稿24次，狮城地图在易稿15次后，终于完成。余年春手绘的淳安古城图，被龙应台称为《新安上河图》。这些地图被收入《淳安县志》和狮城博物馆。 余年春曾经说：“我住在这里，只是因为从这里望到湖面处，湖底是我曾经的家。” 和余年春一样，汪升源也是这段历史的传承者。他是余年春的中专同班同学。当年汪升源家二度移民，最终落脚江西省德兴市。退休之前，汪升源一直在德兴市的一所中学教书。后来，2012年，他完成了一本《德兴市新安江移民志》，总共8大篇24章。在这本书中，他回顾了家乡的情况，介绍新家德兴，讲述移民过程，记录移民信息。在书中，他介绍了淳安当地的土话，淳安众多小吃的做法，将淳安人过年时要晒盐猪、吃酥油、做蜜糖、做苞芦果、唱大戏、拜贺庙等风俗记录得十分详细。 他说：“把这些老祖宗留下的传统习俗都写下来，时间就不是遗忘的借口了。” 为汪升源这本《德兴市新安江移民志》题序的则是另一位移民童禅福。他现年78岁，是原浙江省民政厅副厅长。他曾著《新安江大移民——迟到50年的报告》。作为经历过当年大移民的一员，他在日后的工作中也强调民生，各处调研，查证了许多亲切真实的故事。 这批实事求是，反映社情民意的调研报告为高层领导决策提供了客观依据，有的甚至形成党委政府的文件下发，为政府解决了诸多难题，也为平民百姓解决了疾苦。 18:40 通过他们对这些故事的传承，我们今天在他们的后代身上也看到了类似的精神。 Chapter 3: 传承苦难的人 – 归去，也无风雨也无晴 18:55 我们在调研的一路上，也碰到了许多经历过这段历史的人的后代。 其中一个是钱老板。钱老板是我们在一天中午吃饭时遇到的饭店老板，他现在40多岁，是原淳安县贺城人，年轻时做过导游，后来又做餐饮生意。他开的这家饭店名字是船上人，意思是回忆老一辈在水上的生活经历。他对新安江移民历史非常了解，也非常热情的给我们讲述当年的历史故事。 另外一位则是石师傅，他是我们坐的旅游车的司机。他现在56岁，是桐庐人。年轻时他曾经在杭州买过水果，后来他又在千岛湖开过出租车，后来在2012年之后他又开旅游车。他对整体兴安江水库的项目非常熟悉，对于移民的历史也有很多了解。他跟我们讨论的话题涉及到环境，水源，历史等多个领域。 PS：这次的三段中间有方言的独白，源自于苏东坡的《定风波》 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。 如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。 🌟期待能在听友群见到你：进群请找小uko，wx号是 theuko / 进群密码：内外之间 🌟 咱们有缘网上见。/那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。谢谢你陪我。

我也是没想到上一期节目去林中有了一些衍生的内容：来分享一些安静的对谈。 我们一起漫步走过了生活里沉默的放空的时刻： * 让我讲很多个话题是很容易的，但是让我什么都不想讲的时候反而比较少。 * 我觉得它给了我一个余地，让我知道我不是必须要往前冲的。 * 以前觉得人生就在不断的交卷，做题，匆忙的疲于奔命，这个过程本可以很享受，但原来的我都错过了。 也试图去尝试展开双肩，打开心胸： * 把心打开了，它是既是物理上的展开我们的心胸，也是心理上的，让自己看到了很多爱的可能性。 * 它是一个每一个人都可以去体验的东西，不管你是老人还是小孩，你都可以体验到放松你的肩膀，打开你的胸腔。 我们柔软地探讨着那些疑惑和迷雾： * 说出话的时候，嗯，这真的是我想说的吗？ * 而且我还会很苛责自己，或者说我怎么能敷衍他呢？ * 精神分裂了这个嘉宾。 共度了某一个瞬间的豁然开朗： * 累了就很难放松。是一个切身的物理性但每个人都在经历的事情。 * 而且你无法抗拒，这个事情不随你意志转移。 我们高谈论阔了一些坚定的时刻，最后也回归到了身体的体验， 我们说了瑜伽、说了游泳、说了拉伸、说了喝茶， 我们探索了放松，呼吸，紧张和用力， 最后一切如水一般澄清了下来 ——我们绵长地呼了一口气， 在漫步的时刻里， 时时刻刻里，我们又回到了自己。 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。 如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。 🌟期待能在听友群见到你：进群请找小uko，wx号是 theuko / 进群密码：内外之间 🌟 咱们有缘网上见。/那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。谢谢你陪我。

这次又搞了点新花样朋友们。开头是个惊喜，结尾的bgm求大家听完好么？ 本人在网络世界寻寻觅觅听到的那一刻感觉整个人变点亮了。 这期是什么？不是什么？ 现在就只想开始诗意的叙述： “在西湖的春天里进入林中漫步，一切的时间变得毫无意义” 而我的声音发出的那一刹那，春天和夏天交接的谷雨就来了。 好时光里，你在哪里，在做什么，在想什么，在爱着什么呢？ 我亲爱的听友们。 我看到了一种浪漫，悄无声息的潜入你我之中发生。 没有一刻会被浪费，光、绿意和眼睛，我就这么沉醉的看着 一起步如林中，在清晨 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。 如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。 🌟期待能在听友群见到你：进群请找小uko，wx号是 theuko / 进群密码：内外之间 🌟 咱们有缘网上见。/那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。谢谢你陪我。

：妈妈你关注的年更主播更新了。 – 转自知名听友的问候 如果你是第一次听我的节目，很开心认识你，毕竟这是一个很难总结的节目。大体就是你听完之后会感觉很放松，也说不出来哪里放松了，总而言之就是打开了一点。 如果你是我的老听友，那听就行了！ 感恩！谢谢大家！已经完全放弃写shownotes了！！！ 所有的爱都在节目里了！！！！ 片尾曲： 鸿雁 – 降央卓瑪 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。 如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。 🌟期待能在听友群见到你：进群请找小uko，wx号是 theuko / 进群密码：内外之间 🌟 咱们有缘网上见。/那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。谢谢你陪我。

一些新的尝试, 希望大家平和 祝大家春节快乐 片头曲： Yo-Yo Ma – Bach Cello Suite No 1 in G Major Prélude BGM： 第一个段：黄慧音 – 慈经巴利文唱诵 第二个段：Beethoven – Piano Concerto No 5 in Eflat major Op 73 Adagio Un Poco Mosso 片尾曲： 莫西子诗 – 不要怕阿杰咯 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。 如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。 🌟期待能在听友群见到你：进群请找小uko，wx号是 theuko / 进群密码：内外之间 🌟 咱们有缘网上见。/那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。谢谢你陪我。

找时间补shownotes吧 哈哈哈哈哈哈 这期很好哭。是一起nonbinary 第一年的一些总结和困惑。

EP50 你会被托起来，在温柔的瞬息里绝望转念成了希望 📷内外之间是什么？ 内外之间是一档具有实验性质的独立播客节目。 我希望通过这一期节目和听友们一起创造一个全新的场域，在这里大家有机会得以从繁忙的应接不暇的生活节奏里面停下来，好好的做一次深呼吸。 我们通过声音和故事来感受自我；透过我的个人故事、我的观察、我的自我审问这一系列的内容，来帮助大家真正的能够向内看； 真正的能够开始开启自己对自我的观察、关照、审视以及对自我的充分改造。 🌟🌟🌟50期大抽奖🌟🌟🌟 因为节目终于录到了50期，有一个抽奖环节。 就是在评论区，咱们写上你2022年觉得自己最厉害的瞬间。 我会抽两位朋友，分别送上灵隐寺和财神庙新的一年求来的平安符！ 👂这期节目是关于什么的？ * 这是一期非常轻松和愉快的对话，我找到了我的发小 – 大发同学，我们聊了聊过去的一年里， 我们是如何成长；如何好好的找到了生活的落地点；如何放下了自己的执念。 这期节目一如既往的坦诚和真实， 2022年是一个非常非常动荡的一年，我和大发都各自经历了非常多的人生动荡， 特别是大发，经历了她这辈子以来最大的家庭危机。 当她要面对的是，有可能分崩离析的家庭的时候， 她是怎么处理的？她又是如何在这场危机里真的放下了自己的执念，愿意去好好生活的。 以上是节目的后半程。 * 在节目的一开始，我们也聊了聊我们俩阳了之后的后遗症是啥， * 对uko来说，反而在这场全民事件里看到了一件非常珍贵的事情。 * 不要把手机带进房间，到底如何真正的让uko变得不焦虑了。 * 大发和爸爸经常会聊生死，聊聊他们死后想怎么处理自己。 * 当uko的奶奶半夜病危，而uko没有接到那通电话的时候，uko是怎么想的？ 以上是节目的前半程。 🍊一些我觉得很精彩的话也想分享给你： “过去的几年变得很分裂，而这次阳了之后我们好像又能够一起有一个共同的体验去聊了。” “我们是不能和无常斗的，我不害怕错过了，我只会更审视自己有没有在自己清醒的日子里主动的连接。” “晚上11点的电话重要，还是我的命重要？当然是我的命重要。“ “我以前对于好好过这件事充满了幻想，我今年感受到就是在生活里有耐心的去面对问题，去实际的看到底发生了什么。” “我把我自己看得很重，是因为我老觉得我有能力去抓住这个东西。我觉得我妈的生命我一定能抓住，猫的生命我一定能够救，怎么样的事情我一定能够实现。我内心有一个很强的信念跟执着。但是我发现在生命这种问题前，你的执着是毫无意义的。” “我现在就会觉得我反正也注定会死。我不如给自己多一天的时间，我再看看明天会发生什么。” 这期节目很精彩也很简单。祝福你能够收听愉快，我们评论区见。 🎵片头曲： Novo Amor – Anchor 🎵BGM： SE SO NEON(새소년) – Winter(눈) Stephan Moccio – Christmas Time Is Here (arr. piano) Stephan Moccio – Fracture 🎵片尾曲： Sam Smith & Summer Walker – You Will Be Found (Official Audio) [from Dear Evan Hansen] 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。 如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。 🌟期待能在听友群见到你：进群请找小uko，wx号是 theuko / 进群密码：内外之间 🌟 咱们有缘网上见。/那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。谢谢你陪我。

📷内外之间是什么？ 内外之间是一档具有实验性质的独立播客节目。 我希望通过这一期节目和听友们一起创造一个全新的场域，在这里大家有机会得以从繁忙的应接不暇的生活节奏里面停下来，好好的做一次深呼吸。 我们通过声音和故事来感受自我；透过我的个人故事、我的观察、我的自我审问这一系列的内容，来帮助大家真正的能够向内看； 真正的能够开始开启自己对自我的观察、关照、审视以及对自我的充分改造。 总而言之，在这期节目里你会听到： 我10月份一个人在甘肃的草原里被隔离； 旅行的第二天就被隔离是种什么样的体验呢？ 在隔离的日子里，我对自己产生了什么样的认知？ 而我又遇到了什么样最极致的瞬间呢？ 我又如何真切的思考了疫情是如何影响对于我这个微观个体； 又如何的把我们所有人带领到了一个极度不安的焦虑的漩涡里。 在这场巨大的混乱里，我们真的应该去做什么呢？ 如果你的呼吸永远急促和不安，那去到世界任何一个角落你都无法通过旅行来放松； 而如果你此刻的呼吸安静且放松，那无论你在哪里，天地自在你心。 从时间线上来说，这期节目是： 4:30 当一个人的空间被完全限制之后，我有机会能够去意识到哪些是我日常最重要的活动；哪些活动其实只是无意识的消耗。 6:16 我需要好好的睡眠，而不是醒来之后脑中被无数的to do list 驱赶。 11:30 如果我们任由外在的波动影响到了我们身体的呼吸和精神上的那种稳定。那么你永远是在牢笼里的，也永远是在被隔离当中的。 19:00 我在同一场旅行里，体验到了天地的礼物，也体验到了人的恐惧能造成多大的混乱。 >>>> 期待你在评论区和我分享你的旅行的瞬间和隔离的时刻。 🎵Bgm: 面会菜- 林生祥 🎵片尾曲： 天地在我心 – 刘欢 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。 如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。 🌟期待能在听友群见到你：进群请找小uko，wx号是 theuko / 进群密码：内外之间 🌟 咱们有缘网上见。/那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。谢谢你陪我。

来到了甘南，造访了位于合作市的诺乐工坊。 本以为是一次普通的购物，现在却决定住了下来。 看着草原。 今天夏季牧场的牛群和羊群要来到冬季牧场了。 早起这儿下着雪，我看着牛群在草原里高速移动着。 （没有开玩笑，他们走的真的很快） 从城市里走出来喘口气的我，新奇的看着这片天地和远处的雪山。 而身处在这样的环境里我，体验到了良善的品牌是如何 一步一步的去打造了关于这片土地的品牌 我看到了藏区的人们的热情、安稳和幸福。 这样的环境里的我，感受到了被照料。 我才惊觉我在城市里给自己创造了一个多么匮乏的环境。 “人类所具有这种豁然开朗的基本特质，是我们本能中最好的部分。你立刻就知道该做些什么，就在那个当下” 这样的良善的喜悦应当存在于日常之中，而我们每个人心中的匮乏和不安，会在这样的火花里被消融。 在这样的情景下，录下了这一期节目。 跟着我柔软的声音，大家不妨打开自己的开阔性。 去回归那片良善之地，去谨慎的真诚的向自我发问 “我们在消费什么？我们在创造什么？我们究竟是给自己打造了一个密不透风的绝望呢。“ 🎵Bgm: Je t’ai vu – Project Calmant 🎵片尾曲： Take Me Home Country Roads – John Denver 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。 如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。 🌟期待能在听友群见到你：进群请找小uko，wx号是 theuko / 进群密码：内外之间 🌟 咱们有缘网上见。/那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。谢谢你陪我。

好久不见，我的听友朋友们。 内外之间随着主播本人的成长，慢慢的走向了一个更舒适的频道里。 在这一期节目里，请试着放下你脑中的千万念头，请试着让所有的情绪穿过你； 当你的身体准备好了，你便有了新的机会，去承接你生命的圆满。 剩下的，交给我吧。 Please let me take you to a new flow； 请让我带领你去体验一种新的节奏。轻柔的、舒缓的、能帮助你放下你的紧张的、不安的， 让你被安宁和温柔包围的节奏。 不管你是在睡前听，还是在通勤的路上听； 请允许我撕开你麻木的生活外壳，让我为你创造一个新的空间。 在那个空间里，请好好的放松和流淌。 你便是圆满的你/全部的你。 我们在中秋节这一天，好好地，感受自己的圆满吧。 好好介绍一下今天这期节目的两首音乐。 🎵Bgm: Shambho Chant by Sounds of Isha​ 我最近又重新开始练习曼陀罗瑜伽，大量的在找好的唱诵。在南京的小路上，突然听到了这首唱颂，整个人随之舞动，温柔的感受到了巨大的爱和关照。Isha 的唱诵果然还是金子招牌啊。 🎵片尾曲： Everything You Touch Is Gold by Gregory Porter 这首歌躺在我的喜爱列表里很久，但没有拿出来和大家分享。今天放在片尾，全部放完了。有个小心思。很喜欢这个歌词，多么美好的祝福。还有就是这首Jazz的调调和节奏非常有自己独特的自信。是一首听完之后，让人放松且心情愉悦的歌。 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。 🌟期待能在听友群见到你：进群请找小uko，wx号是 theuko / 进群密码：内外之间 🌟 我的即刻id是UKOOKUO / 那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。

这期节目做了一些有意思的尝试。 第一个尝试是记录了两种声音的样子。 🥱疲惫的样子和😄饱满的样子。 都原封不动的一五一十的保留了下来。 第二个尝试是不做声音的后期处理也不剪辑。 只加了bgm和片尾曲。 创作者最大的自恋是关于自我暴露。最深的恐惧也源于自我暴露。 没有技术的美化和剪辑。一五一十的记录。 应该算是较为真诚的一次试探了。 ✍️关于uko的述职报告✍️ Uko的全新职场体验就像是一场臣服实验。 关于臣服实验这本书，大家可以去看看。 我们是否能够排除个人的喜好和内在声音的指指点点， 只是单纯的去全心全意的做一个工作呢？ 其实我们的工作里，充满了情绪、评价，这些都发生在我们小小的脑袋里。 这些东西让我们拖延且焦虑。so what about，放掉这些标准和期待。 老老实实，就是做一项工作而已呢？ 🔥关于内外之间是什么意思？🔥 这个节目很少有讲道理或者充满干货的时刻， 但这个节目有大量的空白。 10:09 像突然被拉进了一个特别安静的空旷的场域，你在这里是可以喘息的。 这是一个让人能够放松的节目。这个放松不是去做一场理疗，被重压之后的松弛。 10:55 这个放松是忙碌间隙里的空袭，你可以完全停下来的空隙。 在这个空隙里，你不会被忙碌和焦虑驱使，是珍贵的静默时刻。 在这个一直需要注意力和喧嚣的互联网里，这个安静的节目成为了一场有趣的实验。 📖关于uko最近在看的一本书📖 这本书的作者指出 21:09 羞愧感/被羞辱的感觉 具有极大的破坏力 当你feel ashamed 的时候，你的人生可能会因此不同。 互联网加速了这样的道德制裁的机制的形成。 22:16 当网络上的人，是你生活里不相关的朋友的时候，我们会非常容易对这些id 去人格化。 看完这本书后，我也自省，我也加入了这样的道德制裁而自治。 23:26 我们需要培养一种网络的道德责任感。 如果你在现实生活中，对人有礼貌；那么在网上也应该如此。 🎈最后讲两个有意思的历史小故事🎈 苏东坡、崔护、吴山感花岩，和背后的大反转 “人面桃花相映红”的崔护爱情小剧场 苏东坡也来插了一脚，那和吴山上的感花岩到底是什么关系呢？！！ （图源网络：https://zhuanlan.zhihu.com/p/357051054） 岳飞、秦桧和宋高宗，君心难测啊！ 一个可能很多人都知道的历史的另一面， 关于一个排名老九君王与生俱来的不安感 🎵Bgm: Silent Prayer by Celine Hayes。 🎵片尾曲： sheluvme by Tai Verdes 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。 如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。 🌟期待能在听友群见到你：进群请找小uko，wx号是 theuko / 进群密码：内外之间 🌟 我的即刻id是UKOOKUO 我的小红书是：Uko喜欢讲历史 （已经更新了！！快夸我！！！） 那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。 谢谢你陪我。