本期是一集单口节目，记录了一些近期的变化。 回顾以来，原来一切在当时看来或艰难或淡然的改变，事实上的，观念上的，都逐渐实现了go with flow的状态。我接纳每个改变的发生，即使有些是大相径庭的。 且也许，它们都帮助我走近更真实的，当下的自己。 我也并不后悔过去每件事的发生。 依旧相信，一切都是最好的安排。 继续向前走着吧～ BGM： Chill Meditation (main) - VICATE

本期是一集串台节目，起意于20号晚上我的朋友，也是「改天再说」的主播老王被送急诊手缝四针的故事。按照时间线的顺序进行描述，伴随着我们对于经历的该事件的思考。有惊慌恐惧、有愤怒委屈，当然也少不了温暖与陪伴。 也欢迎留言给我们，分享你的急诊室故事。 祝大家身体安康，端午快乐。 Music： The Chestnut Tree - Tuskarawas Philharmonic Children's Chorus Arkansas forest mid-summer nocturnal insect chorus - Dismalhiker

Welcome Back! 欢迎来到Salad or Not 2023年的第一期节目，本期是我的单口（好久不录感觉生疏不少555）, 来聊一聊关于“内在小孩”这个话题。 内容简介及HIGHLIGHTS: “在成长的过程中，我们的肉体和心理层次其实是分离的。肉体会随着时间不断地成熟茁壮，但心理可能因为过去的阴影伤害，而停留在某个时间点难以修复。 当你儿时在家庭或者人际相处上发生了一些过不去的伤痛，就很有可能造成自我意识的执着。直到长大了，也都还停留在当时受伤的情绪中，并以当时的感受为主体分离出来一部分，成为内在小孩。 内在小孩在未被满足的状态下，会一直存在你心里。当与童年相似的情景发生时，你内心的渴望就会再次被挑起，回到当时的年纪状态去看待事情。” - JOTHI MONIA - 什么是内在小孩？TA长什么样子呢？ - 你不仅需要看见你的内在小孩，你也需要和TA培养一个良好的关系，学会爱TA，也让TA学会爱你。 - 每当我们越否定自我，越是无法与过去和解，其实也会消耗我们巨大的能量。 - 只有你，才是那个可以治愈内在小孩的人。 - Celebrate our baby steps & 如果要做父母，提前做好教育的功课！ BGM: Weather - NOIM CONTACT: vx 搜索 yicenhou

Hello大家好，欢迎来到Salad or Not第28期。 本期邀请了“失恋疗愈成长”博主（开玩笑）Ellie来聊一聊关于亲密关系、失恋以及个人成长相关的话题！ 我和Ellie最初connect的契机是因为小红书推送，我在读一些亲密关系/失恋的推文，然后就互相欣赏关注了对方。后面因为Ellie收听了我上传的第26期播客单集，更频繁地进行了一些聊天与互动，然后就约了一起录一期播客。So here we are. （*因为Ellie的坐标在瑞士，所以这一期是隔空录制，音质可能不是最佳，部分声音会闷闷的，请见谅！） SHOWNOTES: * 好的关系，应该能够让你去做自己想做的事情。 * 有的时候我们为什么不能够去理解对方，就是因为我们把自己看得太大了。 * 每个人不同的成长背景，受过的创伤；有可能没有处理好，一些小事就会被触发到。 * 很多人的复盘更像是一种 rumination（反刍）。 在过去里面企图找一个答案，为什么会分开，或者想看一下怎么样才能改变过去。 * 处理失恋的时候，最困难的事情：美好的回忆如何安放好，才能够让自己向前走；以及怎么样把注意力放回自己身上。 * Self-forgiveness 也是自我关怀的一部分。 （每当我想要指责自己的时候，我就会想，如果是我好姐妹，我会怎么做？然后我就想，那我肯定不会责备他。我肯定就会非常温暖，说没事的，抱抱。就是大家都有自己的局限，很正常的。） * 很多时候，我们对待外界这种表现或者是交互，也是我们和自己的关系的一个reflection. * “时间可以治愈一切吗？” （“我想我们是不可以等着时间过去的。往前的动力还是自己，时间只是辅助。”） * 偶尔的一些情绪反扑都很正常。 * 优秀的外在条件下，这个人的内核是怎么样的。 * 复盘的时候，如果不向内看/不去调整我们的“出厂设置”，大概率还会不断遇到同款。 * 什么是优秀？非黑即白的评判标准 v.s 学会看到他人的闪光点 * 我们认识的内核很强的人 - 很包容不排他，有好奇心，不害怕给予 * 什么是健康的亲密关系？- 共同创造的安全感，看起来都更“荣光焕发”了，不焦虑&舒服地做自己… * 夸奖人，爱人，都是一种能力。可习得的能力，但你要为之努力。 * 记住，自己永远是有选择的。 BGM: Warm Memories - Keys of Moon Beautiful Lounge - Sergey Gulevich 找到Ellie： 小红书@Ellie的疗愈成长日记 加听友群： vx搜索yicenhou 收听渠道： 喜马拉雅 小宇宙 汽水儿 苹果播客海外版 Spotify （全网同名）

Hello大家好，欢迎收听Salad or Not. 本期是与「改天再说」的串台节目，嘉宾是主播老王，同时也是我的教练 - Life Coach. 生活中的小困境是一个导火索，但更多，是源于我愿意开始多多照料自己的内心，开启更深的内在探索之旅。每一次session，我都感到很用心地被看见。是一场场心灵马杀鸡。 时间轴 highlights: - 什么是coaching？人生教练Life Coach和心理咨询的区别？ - 「被允许」是一种魔法。 - 教练和客户的共创关系 - everything is included. - Being v.s Doing - “你会和我一起庆祝每一次微小的进步。” - 发生什么不重要，重要的是你是谁，你有没有活在自己的价值观和期待中。 - 人生最重要的，就是找到自己。 BGM The romance of rainy day - Love and Vanish 收听渠道： 喜马拉雅 小宇宙 汽水儿 苹果播客海外版 Spotify（全平台同名） 加听友群：yicenhou 找到老王，预约免费教练体验：

Hello大家好，欢迎来到 Salad or Not 第26期，本期邀请常驻嘉宾 Vivi 聊了聊「身体」「性」以及「自我接纳」。 时间轴Highlights： 2:31 - 6:13 你知道自己的私密处长什么样吗？以及和它的互动：） 7:23 - 9:49 “我的身体好棒啊！” 从对于自己身材的评判跳脱到赞叹自己生命的惊奇。 食欲与性欲。 10:50 -13:02 性能量是人最根本的能量之一。 15:28 - 18:39 不同年龄时对于身体的态度会有不同吗？对于自己身体的接纳。 18:45 - 24:22 什么样的人是性感的呢？ BGM： Computer Love Song -- Carter Vail 收听渠道： 喜马拉雅 小宇宙 汽水儿 苹果播客海外版 Spotify（全平台同名） 加听友群：yicenhou 商务合作：jennifer7hou@outlook.com

Hello大家好，欢迎收听 Salad or Not 第25期，本期是和Vivi的「成长问与答」系列单集。 （抱歉感冒了 补录的开头声音与往常有些不同） 时间轴 Highlights: 1:18 - 10:55 如何避免重复的/表层的内耗，直面自己最底层的需求？ - 个人去挖掘出内心最深处需要面对的问题。 - 把情绪通过在纸张上书写来排空，进而追问。 - 并非归咎于原生家庭，而是探寻源头的过程。 - 给自己留一点独处的时间。 11:04 - 运动的阴与阳，如何找到适合自己当下的运动？以及从四季与星盘的角度来看待。 - 人内在的阴与阳，保持动态平衡。 - 从中医角度来看，夏天反而需要做一些舒缓的运动，精气神会更好。冬天的运动，让身体出一层薄汗。 BGM： Beautiful Lounge - Sergey Gulevich 「成长问与答」是SoN的系列节目，以生活化提问+哲学化对话回答为特点，将我们在个人成长中的疑惑徐徐展开，通过对话的形式探讨解惑的过程。 Darcy — 港大法律系毕业，高敏感INTJ。正念生活实践者，户外运动爱好者。 “生活是我学习的课本，也是每个人人生故事的剧本。” Vivi — 上戏导演系毕业，身体工作者。热衷于探索身心并运用于生活与工作中。 “你的存在本身，就有价值。” 联系我们： 加听友群：微信 yicenhou 商业合作请致：jennifer7hou@outlook.com

欢迎收听 Salad or Not 第24期，我是主播Darcy. 本期是一期对谈节目，依旧是和Vivi的对谈。虽然不是成长问与答的形式，却又是聊我们很爱聊的感情与亲密关系。 时间轴 00:37 - 05:00 女生相比男生好像更在意爱情？从生物性与社会文化的角度来分析为什么。 05:15 - 09:18 独立女性就不需要爱情了吗？可能是个悖论。 “允许事情的发生。当心动来临的时候，去迎接它。” 09:20 - 12:32 每个人表达爱的方式可能不同，不要以自己期待爱的方式去“理解”对方。 12:35 - 16:16 爱情和婚姻的关系 16:24 - 18:33 不要因为别人的婚姻来恐惧自己生命中可能会发生的事情/感情的存在。 18:52 - 19:22 一个人的时候也可能会拥有“恋爱的状态”。 19:34 - 21:12 打开对于感情/爱情的想象力。 一个人的时候追求自洽，两个人在一起创造两个人的“圆满”。 BGM: Sergey Gulevich - Beautiful Lounge 收听渠道： 喜马拉雅 小宇宙 苹果播客海外版 （各平台同名） 加听友群：yicenhou 商业合作：jennifer7hou@outlook.com

Hello大家好，欢迎来到新一期的Salad or Not，本期依旧是「成长问与答」的选题内容。 六月底七月初也是各地高考学子出分填志愿的时间点，我和Vivi就关于大学专业以及未来职业方向，在二十多岁的年纪做出人生重大选择的底层逻辑等进行了一些讨论。 问答时间轴： 00:43 -- 07:06 Q1：大学读的专业如果和最后做的工作不对口，你会觉得大学四年白读了吗？ 大学四年 多做尝试。 “回看，对于我们生命的内在，都有很大的影响。” 07:14 -- 21:06 Q2: 二十多岁的我们，面对众多人生重大决定，我们真的需要把答案都研究出来吗？ “归根结底，需要是了解自己是谁。我是一个什么样的萝卜？会去到什么坑。” “不给自己设年龄上的限制，每个人都有自己的内在时钟。” 21:14 -- 25:07 Q3: 是否未来个体职业会向更多元化发展吗？比如有很多副业。 “个体意识越来越强的社会，每个人都是个小公司。” BGM： Beautiful Lounge - Sergey Gulevich 「成长问与答」是SoN的系列节目，以生活化提问+哲学化对话回答为特点，将我们在个人成长中的疑惑徐徐展开，通过对话的形式探讨解惑的过程。 Darcy — 港大法律系毕业，高敏感INTJ。正念生活实践者，户外运动爱好者。 “生活是我学习的课本，也是每个人人生故事的剧本。” Vivi — 上戏导演系毕业，身体工作者。热衷于探索身心并运用于生活与工作中。 “你的存在本身，就有价值。” 联系我们： 加听友群：微信 yicenhou 商业合作请致：jennifer7hou@outlook.com

Hello大家好，欢迎来到新一期的Salad or Not，本期与以往的单集有些许不同。 「成长问与答」是SoN的系列节目，以生活化提问+哲学化对话回答为特点，将我们在个人成长中的疑惑徐徐展开，通过对话的形式探讨解惑的过程。 Darcy — 港大法律系毕业，高敏感INTJ。正念生活实践者，户外运动爱好者。 “生活是我学习的课本，也是每个人人生故事的剧本。” Vivi — 上戏导演系毕业，身体工作者。热衷于探索身心并运用于生活与工作中。 “你的存在本身，就有价值。” 问答时间轴： 01:14 -- 05:26 “当我沉浸于情绪中，比如愤怒，该如何抽离出来？” 05:32 -- 12:05 “命都给你算好了，努力还有用吗？” 塔罗星盘等占卜 — 命与运，是否掌握在我们自己手中。 12:13 -- 17:07 “撒娇和独立是对立的吗？” 撒娇是示弱的表现吗？独立的女生也可以和这个世界可爱地撒个娇。 17:13 -- 21:35 “成功之后为什么还不快乐？你的努力是源于恐惧还是源于爱？” BGM： Beautiful Lounge - Sergey Gulevich 联系我们： 加听友群：微信 yicenhou 商业合作请致：jennifer7hou@outlook.com

欢迎收听Salad or Not第21期，我是主播Darcy. 本期是一期真·姐妹闲聊，聊了一些跟生日相关的轻松主题对话。 在疫情当下的上海，五月底的生日我们还可以如期庆祝吗？ （当然，更希望的是大环境的改善，而非个人的仪式感的满足。Disclaimer完毕！） 时间轴highlights： 0:55 生日离得近 你会喜欢一起过生日的概念吗？ 8:35 生日是自己赋予的仪式感 12:05 收到喜欢礼物的经历 17:10 把送礼物放在一些平常不经意的日子里 18:58 收到的最印象深刻的礼物 20:04 选礼物的原则和思路 31:10 生日附近会出现情绪敏感的状态吗？ 40:26 看到并打破自己思维的惯性 BGM: blood - all my friends hate me 收听渠道： 喜马拉雅 小宇宙 苹果播客海外版 （各平台同名） 联系我/加听友群：yicenhou

欢迎收听Salad or Not第20期，我是主播Darcy. 本期是一期对谈节目，很高兴邀请到了频道的老朋友 – ViVi 来聊聊亲密关系！ 最近因为自身感情状态上的变化，在和ViVi日常聊天的过程中，发现即使是背景差异如此大的我们，在恋爱习得的过程中，有着类似的困扰与感悟。 ViVi：通过dating app约会过几十位异性，热衷于探索两性亲密关系。 Darcy：恋爱经验较少，先前比较沉浸于独自生活的状态。 （简直是光谱的两端啊！） 我们的基础教育中，并没有教大家如何恋爱/处理恋爱中的问题，但这却是我们成年生活中必不可少，也很重要的一部分。也许通过我们的阶段性思索与讨论，可以给大家带来一些灵感或启发。谢谢大家。 时间轴 highlights: 7:40 被看见和被支持 其实是人最底层的需求。 11:55 我们是什么状态 就容易吸引到什么样特质的人。 13:41 亲密关系像是一个放大镜，或者培养皿。 16:14 不要苛责自己为什么没有完成好亲密关系这道题。 20:32 恋爱中的”好学生”心态。 25:08 长期来看 应该是是螺旋式上升的。 29:35 他喜欢的 是你做喜欢事情时候的发光的状态。 你的存在本身就有价值。 33:54 你会有”恋爱脑”吗？ 37:02 在满足对方需求和让自己舒服之间，如何保持平衡？ 40:36 没有人可以伤害你，除非你允许。 44:17 之前的情感经历中，有遇到过PUA的情形吗？ 49:48 如果不想陷入过去的问题，那就不要重复同样的行为或方式。 59:20 不用去创造爱，而是成为爱本身。 BGM: Meier - Hammock 收听渠道： 喜马拉雅 小宇宙 苹果播客海外版 （各平台同名） 联系我/加听友群：yicenhou

欢迎收听 Salad or Not 第19期，我是主播Darcy. 本期是一期对谈节目，很高兴邀请到了Ata - 莫守 MineSoul 的联合创始人，一起聊聊关于正念生活相关的话题。 莫守MineSoul 是一个正念生活品牌，致力于通过正念冥想的方式，帮助都市人在外界繁杂的生活中找到一丝内在的平静。关注身心健康，促进自我成长、改善睡眠、减压放松、倡导「正念生活」的生活方式。 时间轴 highlights: 4:08 什么是有意识，什么是无意识 9:40 情绪的觉察与捕蚊子的例子 16:21 核心信念 情绪的感知与接纳 17:32 向内看以及关注自己的感受，是一种个人选择还是到了一定阶段就会面对的？ 28:45 外界对于冥想领域的质疑 32:08 我们真正的生活可能就是由那些“无用”的事情组成的。 42:38 活着本身就是一种意义。相信一切如其所示的存在。Let it be. 46:34 允许自己去体验那种“不接纳”的感觉。 49:19 通过开启你内在的觉知，去找到每个人适合自己的生存之道。 65:51 相信学习的力量， 回归到生活中去修行。 BGM: FKJ - Ylang Ylang EP (Live Session) 本期福利： 微信添加：MineSoul123（品牌小助手），备注 salad 即可领取「正念睡眠」系列学习课程。 收听渠道： 喜马拉雅 小宇宙 苹果播客海外版 （各平台同名） 联系我/加听友群：见主页下方联系方式

00:40 self-care的概念及其必要性 04:20 “你让自己感觉变得更好了” “做让自己感觉开心的事” “做让自己成长/有心流体验的事/去创造” 07:35 self-care 不仅仅是让你变得更好，但形式上是个性化的 -- 至少得让你感到开心、享受的。区别于自私。 10:10 Stoic Philosophy 斯多葛哲学的核心观念：我们应该认识并区分自己能掌控及不能掌控的事情。 13:27 自我疗愈 -- 宽容及包容自己 14:20 以一个旁观者的角度看，你会怎么评价过去的自己？ 17:33 即使生活给我一些小浪花，也有在浪上冲浪的能力。 18:10 self-affirmation 的舒缓音乐示例 (spiritual)。 可在各平台搜索到Salad or Not，如喜马拉雅 / 小宇宙 / 汽水 / 苹果Podcast. 期待遇见你们。

前段时间和朋友讨论到在运动社交场合中，比如飞盘或者腰旗橄榄球这类的团体运动，经常会有摄影师捕捉运动人像这一现象，但有时对于肖像后续的使用会存在侵权问题。作为拥有肖像权的我们，该如何处理可能产生的问题呢？保障自身权益与和谐处理人际关系间的权衡等等。 - 运动场合中不可避免地会拍摄到人像 可是在管理上却比较欠缺且混乱 - 结合个人相关经历的看法 - 2021年《民法典》第一零一九条 取消了侵犯肖像权需要满足商用标准这一要件 - 你天生拥有这一权利。 - 照片本身的满意度 v.s 个体权利的行使 / 事件的定性 - 是否有提前征求你的同意？ - 至少也需要发声及表达态度 BGM: Knee Socks - Jazzinuf 合作联系：jennifer7hou@outlook.com