你是否好奇过餐厅后厨的真实样貌？「人人都是博主」的时代，餐厅与食客的关系发生了怎样的变化？本期节目邀请到饮食研究者苇杭，分享她的职业路程与思考，以及在北京京华楼后厨的实习体验。 如何用人类学的视角观察餐饮行业，如何看待、了解、体会我们每天在做的，关于吃的选择： 03:26 饮食写作是政治、经济、文化交织的交叉学科 05:09 自媒体时代如何建立公信力？ 09:00 媒体的双重价值：信息到达&信息信任 22:08 为什么慎选全职美食博主？ 35:52 京华楼后厨实习：传统中餐厨房的运作与观察 53:02 餐厅成本揭秘：时间、食材与工业化的隐形博弈 01:11:33 嘉宾推荐：饮食文化与人类学书单 * 《中国文化中的饮食》（张光直 著） * 《像人类学家一样思考》（约翰·奥莫亨德罗 著） * 《杂食者的两难》（迈克尔·波伦 著） * 《吃是一种公民行为》（阿兰·杜卡斯 著） 【本期主播】 邓思遥；即刻 @思遥 【本期嘉宾】 苇杭；饮食写作者，你可以通过小红书、微信公众号搜到她写过的文章，线下活动可在「杂食者餐桌」了解。 【更多收听方式】 欢迎在「小宇宙播客app」搜索订阅「七分饱」，如果喜欢我们的内容，可以在「苹果Podcasts」上给我们5星好评，或者转发给朋友们一起听，添双筷子，一起吃吃喝喝！ 除此以外，还可以在「爱发电、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝、Spotify、Google Podcast、Pocket Casts、Overcast、Castbox」等音频平台找到我们。 【联系我们】 有兴趣参与我们的对谈，或者寻求合作的朋友可以发邮件到以下邮箱：muyuanli0203@163.com 【听到的音乐】 开头：cooking time-平井真美子 结尾：The Screen Tones - 茜雲の帰り道 (Reprise) Photo：《熊家》剧照

各位七分饱云股东，本期向您汇报上个月在福建的旅程。 从福州的茶汤罐汤温泉汤，到漳州的甜味世界，再到泉州的炸佛现场……这一趟旅程让我看到了福建的多样性，也遇到了很多有趣的人和故事。节目中还有不少独特的小发现，比如福建各地的素食文化、福州人连锁经营头脑、华侨农场市场里的东南亚味道，甚至还和我们之前的节目产生了不少联动。 请您点击播放键，找到最舒服的姿势，并克制点外卖的冲动，我们马上开始： 04:14 厦门：老牌旅游城市焕新颜，在集美大社有新发现 08:25 漳州：甜不甜你试试看，剪刀声勾起口水流 21:00 泉州：想去想去还想去 38:54 福州：山水相依，三汤沉溺 46:04 福州餐饮小观察：华莱士、朱富贵、永辉超市 拓展 找素食店：小程序搜索「素食雷达」 来去泉州 声东击西：#265 关于闽台人和鬼神变成家人的那些事 壮游者：123 |漳州| 厚鲤甲赫去拜拜 - 大厝、鬼节、卤面和“鹿晗”的童年噩梦 饭桌上的家：#18 中国胃也有自己的健康美食！福州特辑〡串台《好好吃饭》 人是铁饭是钢：23｜【百胃百味百WAY】小家宴之福州味道，念念不忘 about 热水频道：福州，反向旅行的风终于吹到你了｜015福州 空间推荐 泉州：巴浪鱼咖啡；鸟岸书店；观夏民宿 厦门：不万能杂货铺；潜水钟 divingroom 漳州：门口muinn-khau 福州：iaumei有福美 书 《淡忘中的新加坡传统华族木偶戏》 《刺桐城》王铭铭 【本期主播】 李牧羊；即刻 @李牧羊 变声期主播，最近只能少说多吃 邓思遥；即刻 @邓思遥 我的胃说你够了，我说还不够 【更多收听方式】 欢迎在「小宇宙播客app」搜索订阅「七分饱」，如果喜欢我们的内容，可以在「苹果Podcasts」上给我们5星好评，或者转发给朋友们一起听，添双筷子，一起吃吃喝喝！ 除此以外，还可以在「爱发电、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝、Spotify、Google Podcast、Pocket Casts、Overcast、Castbox」等音频平台找到我们。 【联系我们】 有兴趣参与我们的对谈，或者寻求合作的朋友可以发邮件到以下邮箱：muyuanli0203@163.com 【听到的音乐】 开头：Pack to the Market 结尾：憨人 - 五月天 Photo by Harley Lin on Unsplash

喝茶是福建人的日常，茶配也是一门讲究的学问。漳州的茶配不仅是一种搭配，更是时间文化沉淀下的味觉记忆。本期，我们与「云霄茶配不完全手册」作者大爱聊聊漳州的茶配文化，以及甜蜜的饮食文化： 02:47 漳州各地区饮食习惯差异，与潮汕地区饮食相似性 09:46 漳州水果之多，每个县都有特色 17:44 水果深加工不足，让漳州水果「困在」地里 22:12 糖塔：闽南文化与少年记忆的交汇 26:32 从《云霄名特产志》到投入茶配的田野 38:12 漳州美食数一数 漳州：盐鸡、卤面、锅边糊、豆花粉丝 平和：椿臼面；郭坑：馒头；云霄：水面 漳浦：石榴填鸭，小福生烫（简）一锅鲜（猛） 诏安：猫仔粥、贼婆面 人物介绍 小样：「1000 小食」计划发起人，本土饮食探索者 陈花现：厦门市闽南文化研究副秘书长 拓展阅读 肠粉拓扑学 云霄茶配不完全攻略 【本期嘉宾】 大爱：「门口muinn-khau」发起人，「城关阿志」编辑 【本期主播】 邓思遥；即刻 @邓思遥 【更多收听方式】 欢迎在「小宇宙播客app」搜索订阅「七分饱」，如果喜欢我们的内容，可以在「苹果Podcasts」上给我们5星好评，或者转发给朋友们一起听，添双筷子，一起吃吃喝喝！ 除此以外，还可以在「爱发电、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝、Spotify、Google Podcast、Pocket Casts、Overcast、Castbox」等音频平台找到我们。 【联系我们】 有兴趣参与我们的对谈，或者寻求合作的朋友可以发邮件到以下邮箱：muyuanli0203@163.com 【听到的音乐】 开头： 呷饱未——旺福 结尾：望春风——陶喆 本期封面：大爱「云霄不完全茶配手册」

节后第一期，我们来到福州。 福州，这座城依山面海，积淀了独特的民俗风情与饮食文化。这里的年节，既有南方的细腻讲究，又带着沿海地区的鲜活气息。年味，藏在年味祭灶后的一碗线面里，藏在打年糕的黏糯口感里。 这次，我在正月十三与福建本土杂志「Homeland 家园」编辑总监野乌梅、社会学者翰墨一起聊聊福州。食物如何串联起整个节日？那些流传至今的仪式感，如何塑造了福州人的过年记忆： 02:44 福州「有味」，方言带来生动画面感 04:11 菜礼祭灶王爷？ 11:38 祭灶与社会分层：“官三民四乞丐五” 22:00 食材管理的智慧：祭祀后的食材如何变身家宴 26:20 福建老酒 VS 琥珀色的青红酒：福州菜香味的来源之一 37:47 马夫保长醉游神 46:27 推荐的小吃店（彬德桥米时粿铺） 50:25 福州三汤：茶馆比咖啡馆多？ 果子歌 红纸包（来源：闽都在线） 红糟米线 【本期嘉宾】 野乌梅：「homeland 家园」编辑总监，在地风物品牌iaumei有福美主理人 翰墨：高校青年教师，社会学者，研究方向为疍民及文化研究 【本期主播】 邓思遥；即刻 @邓思遥 沉迷在福州的山与海 【更多收听方式】 欢迎在「小宇宙播客app」搜索订阅「七分饱」，如果喜欢我们的内容，可以在「苹果Podcasts」上给我们5星好评，或者转发给朋友们一起听，添双筷子，一起吃吃喝喝！ 除此以外，还可以在「爱发电、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝、Spotify、Google Podcast、Pocket Casts、Overcast、Castbox」等音频平台找到我们。 【联系我们】 有兴趣参与我们的对谈，或者寻求合作的朋友可以发邮件到以下邮箱：muyuanli0203@163.com 【听到的音乐】 开头：晚上好，春天小姐——五条人 结尾：莫加戴——万妮达 ps.本期封面由DALL·E 制作

本期节目，我们来聊聊江南冬天的味道。 为什么杭州街头到处都是晒鱼、晒肉、晒酱鸭的人？这意味着一些变化，还是一直存在但我没发现？我们邀请了杭州花房餐厅的老板老黄（老黄），以及资深美食作者陶煜老师，一起聊聊江南入冬后的食物、火腿的历史、年味的变化，还有现代人为什么越来越难吃到好吃的传统腊味。 在这期节目里，你会听到： 🍖 金华火腿怎么吃，有哪些门道？ 🥩 江南的腌腊文化是怎么形成的？ 🍲 火腿、酱鸭、酱肉这些“冬天限定”食材，杭州人到底怎么吃？ 🔥 传统腌腊食品的未来，会不会像京剧一样变成小圈子的爱好？ 本期录制于 1 月 13 日。 时间轴 00:16 - 冬天的杭州有什么特别的味道？ 02:30 - 金华火腿的历史，从宋朝到现代的传奇故事 05:16 - 年轻人为什么很少吃火腿？是因为太贵还是不会做？ 11:34 - 火腿是冬天食材？其实春夏秋冬都有不同的吃法 17:25 - 为什么自己在家很难做出好吃的酱鸭、咸肉？ 22:16 - 如何挑选好吃的酱鸭？市场买得到真正的手工货吗？ 29:10 - 为什么有些菜离不开火腿？比如老鸭煲和腌笃鲜 36:12 - 时代变化对火腿产业的影响：曾经的送礼佳品，如今的冷门年货？ 41:24 - 传统食品会不会因为太过小众而消失？ 本期嘉宾 🎙 响马老黄 - 花房餐厅老板，美食老饕 🎙 陶煜 - 资深美食作者，对江南风味有深入研究 【本期主播】 🎙 邓思遥 - 这一口火腿汤，鲜的咧～ 相关内容 📍 推荐阅读：《金华火腿百菜谱》、《金华火腿加工技术》、《江南酱货手册》 🍽 推荐菜谱：火腿炖冬瓜、火腿蟹煲、腌笃鲜、酱鸭汤饭 【更多收听方式】 欢迎在「小宇宙播客app」搜索订阅「七分饱」，如果喜欢我们的内容，可以在「苹果Podcasts」上给我们5星好评，或者转发给朋友们一起听，添双筷子，一起吃吃喝喝！ 除此以外，还可以在「爱发电、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝、Spotify、Google Podcast、Pocket Casts、Overcast、Castbox」等音频平台找到我们。 【联系我们】 有兴趣参与我们的对谈，或者寻求合作的朋友可以发邮件到以下邮箱：muyuanli0203@163.com 【听到的音乐】 开头：DEPAPEPE - きっとまたいつか（album version） 结尾：Burl Ives - Big Rock Candy Mountain

听众朋友们，祝你春节愉快🧨🧨🧨 十天前，我们发起「冬日年味」的话题征集活动，想听听大家过年都吃些什么，一年中最想吃的「家乡味」是什么。这期我们将分享从听众朋友们那里搜集来的内容片段，大家一起热闹热闹，赛博（播客）过年～ 春节实在是太特殊，可能是我们一年中唯一一次能密集见到这么多亲戚朋友，吃到家中味道的时候。总觉得年味好像淡了，但一边说着春节有什么好过的，一边说到春节想吃什么嘴巴就停不下来（嘴硬）。 不管你现在人在哪里，在哪过年，和谁一起，都祝你吃好喝好，玩个痛快： 04:03 菜菜，台州临海 10:57 阿茶，台州临海 20:20 九一，杭州 23:04 小树，安徽和县 31:08 瑶瑶，湖北宜昌 35:24 晴，福建闽西 40:18 诗歌，安徽江淮 44:56 泽恩，陕西 49:45 付胜昔，河北邯郸 【本期主播】 李牧羊；即刻 @李牧羊 江苏赛区炸肉丸实名爱好者 邓思遥；即刻 @邓思遥 春节从南吃到北 【更多收听方式】 欢迎在「小宇宙播客app」搜索订阅「七分饱」，如果喜欢我们的内容，可以在「苹果Podcasts」上给我们5星好评，或者转发给朋友们一起听，添双筷子，一起吃吃喝喝！ 除此以外，还可以在「爱发电、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝、Spotify、Google Podcast、Pocket Casts、Overcast、Castbox」等音频平台找到我们。 【联系我们】 有兴趣参与我们的对谈，或者寻求合作的朋友可以发邮件到以下邮箱：muyuanli0203@163.com 【听到的音乐】 开头：华灯初上（春节特别版）- Platix_Zhang 结尾：龙船调 - 新乐府

春节前的回归！这次我们邀请到好朋友Molly和铁妹，围着小圆桌喝着小茶，聊聊关于喝茶的故事和美好风味 这几年即饮茶和奶茶的卷生卷死，拓宽了茶叶市场的想象力，让身边每个人的手上都多了一杯和茶沾上关系的饮料，年轻人们似乎也更愿意去了解茶背后的产地文化和故事 从二三十年前的冰红茶，到前几年大家对无糖瓶装茶的态度大转变，再到最近几年更多人用风味轮和产地的标签来品鉴茶叶，似乎大家更懂喝茶了，喝茶的方式也丰富了起来，让我们更加好奇变化背后的原因 想把这期闲谈作为一个引子，探头进入茶叶的清香世界，带着七分好奇心继续收集关于茶的故事碎片： 02:30 我的茶叶回忆，要从逛我家的茶山说起 13:39 茶叶似乎有点难入门，要不然先喝点奶茶 22:50 小白提问环节：拿茶叶和咖啡在一起对比，怎么挑品种喝呢？ 40:45 40年前，日本人就开始喝瓶装茶了！ 49:45 有空和好哥们去约个下午茶吧 🍵茶叶入门小知识 六大茶及处理工艺 * 绿茶 - 摊青、炒青、揉捻、干燥 * 白茶 - 萎凋、干燥 * 黄茶 - 杀青、闷黄、干燥 * 乌龙茶 - 萎凋、摇青、杀青、揉捻、干燥 * 红茶 - 萎凋、揉捻、发酵干燥 * 黑茶 - 杀青、揉捻、渥堆发酵、干燥 处理工艺带来了些什么呢？ * 炒青 - 高温破坏茶叶里的酶活性，防止茶叶氧化 * 揉捻- 茶叶蜷曲，破坏茶叶细胞壁，促进茶多酚氧化 * 萎凋 - 通风，让茶叶变柔软闷黄——将杀青后的茶叶堆积在一起，使其在湿热条件下进行微发酵，形成黄茶特有的黄色和香气 * 摇青 - 通过摇动茶叶，使茶叶边缘受损，促进部分氧化，形成乌龙茶特有的香气发酵——在一定湿度和温度条件下，茶叶中的茶多酚在酶的作用下氧化，形成红茶的红褐色和甜香 * 渥堆发酵 - 将揉捻后的茶叶堆积在一起，在一定的湿度和温度条件下进行发酵，形成黑茶特有的香气和色泽 * 干燥 - 降低茶叶水分含量，利于保存 各位茶的出生点在哪儿呢 * 浙江（绿茶-龙井/安吉白茶） * 福建/潮汕（乌龙茶、福鼎白茶、武夷岩茶） * 云南（普洱茶、滇红） * 安徽（祁门红茶、黄山毛峰） * 四川（蒙顶黄芽、峨眉雪芽） * 湖南（安化黑茶、黄茶——发酵风味） * 其他（河南信阳毛尖、湖北恩施玉露、江西庐山云雾、江苏碧螺春——绿茶） 【本期嘉宾】 Molly：家里有茶山，谢谢茶包容我 铁妹：谁说这茶不好喝，这茶可太棒了！ 【本期主播】 李牧羊；即刻 @李牧羊 碧螺春礼盒观察者、优乐美奶茶持有者 邓思遥；即刻 @邓思遥 喝茶基因觉醒中 🎉【激动人心的抽奖！】 本期节目将在小宇宙评论区抽取点赞最高的听友1位，送出青蛮会客厅出品的「香香茶礼 新年限定礼盒」1份！内含香香茶2罐，经典佐茶小食1份，是轻松日常但又很有节日氛围的茶礼🎁 开奖时间：2025年1月24日晚上12点，留言的大家多多关注小宇宙后台消息噢 祝大家新的一年，万事顺意，闻香品茶，有钱有闲！ 【更多收听方式】 欢迎在「小宇宙播客app」搜索订阅「七分饱」，如果喜欢我们的内容，可以在「苹果Podcasts」上给我们5星好评，或者转发给朋友们一起听，添双筷子，一起吃吃喝喝！ 除此以外，还可以在「爱发电、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝、Spotify、Google Podcast、Pocket Casts、Overcast、Castbox」等音频平台找到我们。 【联系我们】 有兴趣参与我们的对谈，或者寻求合作的朋友可以发邮件到以下邮箱：muyuanli0203@163.com 【听到的音乐】 开头：tea‘s morning by suno v3.5 结尾：茶底世界 - 丢火车

嗯，为了不剧透，我们到现在才聊「黑白大厨——料理阶级大战」（不会承认没追不上热点的）。以下简称「黑白大厨」 这次我们从白钟元的综艺事业发展聊起，梳理这些年韩国美食综艺发展的情况。为什么韩国美食综艺有那么多创新，有那么强的沉浸感： 本期录制于11月24日。 02:00 「黑白大厨」最喜欢片段挨着聊 13:07 从美国综艺到韩国综艺的脉络 29:00 白钟元的每一步，都暗合韩国美食综艺的每一步 45:00 罗 PD 总结韩国综艺：要创新，要有趣，要有意义 【索引】 👨‍🍳人物👨‍🍳 白钟元 罗英石 刘仪伟 Julia Child Gorden Ramsay 📺综艺📺 情书 地狱厨房 厨房噩梦 体能之巅 地球娱乐厅 街头美食斗士 真正的韩国味道 My Little Television 海妖的呼唤：火之岛生存战 白钟元的醉话人生 白钟元的小巷餐厅 📓拓展📓 白钟元的韩文wiki：ko.wikipedia.org Julia Carolyn Child的 wiki：en.wikipedia.org 白钟元的 youtube：www.youtube.com 白钟元在「对话的喜悦」中回忆创业：www.news1.kr The born korea 集团旗下餐饮品牌：www.theborn.co.kr 饭不着 「五十三期——《黑白厨师》：料理是有阶级的吗？」 www.xiaoyuzhoufm.com 「五十四期——《黑白厨师》：没有人生菜式，只有无限循环」 www.xiaoyuzhoufm.com 内娱过往 2008-2023 www.xiaoyuzhoufm.com 展开讲讲 「01.为什么当代生活离不开韩国综艺，答案在罗英石身上」 www.xiaoyuzhoufm.com 從《體能之巔》到《黑白大廚》，全方位拆解 Netflix 如何佈局原創韓綜？ crossing.cw.com.tw 【本期主播】 李牧羊；即刻 @李牧羊 边看街头美食斗士边手舞足蹈 邓思遥；即刻 @邓思遥 最近在看「夜市王」有人看了没 【更多收听方式】 欢迎在「小宇宙播客app」搜索订阅「七分饱」，如果喜欢我们的内容，可以在「苹果Podcasts」上给我们5星好评，或者转发给朋友们一起听，添双筷子，一起吃吃喝喝！ 除此以外，还可以在「爱发电、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝、Spotify、Google Podcast、Pocket Casts、Overcast、Castbox」等音频平台找到我们。 【联系我们】 有兴趣参与我们的对谈，或者寻求合作的朋友可以发邮件到以下邮箱：muyuanli0203@163.com 【听到的音乐】 开头：리콜뮤직 - 흑백요리사 中插：「街头美食斗士」片头 结尾：Tom Misch - South of the River 往期音乐可以在网易云音乐搜索： 七分饱BGM合集 封面｜Maria Fikka

温州古称东瓯，也有温暖小岛的意思，所以今天的瓯菜也就成了温州菜系的代称，清淡温润但口味鲜美。 对于温州的第一印象依然鲜活，到达已经是深夜，靠着手机的灯光摸过城中心的漆黑巷子，顶着秋天的穿堂风找到了拐角的猪脏粉店招牌，端起一碗漂着大蒜叶的猪脏粉喝下热汤，嘴唇被略微烫到的时候，才感觉安定下来。 在温州碰头，我们带着外来人的好奇，和瓯菜研究所所长杨苗老师聊聊瓯菜里的山海鲜物： 00:38 瓯菜研究所的日常是什么？ 07:59 温州饮食智慧：鱼丸、敲虾、敲鱼 14:08 瓯菜在温州以外为什么不多见呢？ 24:17 温州的山与海，我每天都在找好吃的 29:35 温州人瘦的原因找到了！ 34:40 老菜谱和新餐厅，瓯菜的与时俱进 【索引】 “永强八盘八”是温州永强地区的一种传统饮食文化，代表着当地待客的最高礼遇。这种宴席通常由专业厨师精心制作，菜品讲究，虽然谈不上是山珍海味，但却是地道的农家菜。永强地区拥有丰富的海涂资源和肥沃的土地，因此海鲜和家畜产品非常丰富，这也是“八盘八”能够提供丰富食材的原因。 温州敲虾是浙江温州地区的一种传统美食，主要做法是将新鲜的虾剥壳去头，保留虾尾，沾上干淀粉后用小木槌敲打成薄片，形状呈扇形，因此也被称为“玻璃虾扇”或“凤尾敲虾”。这种处理方式使虾肉更加劲道、爽滑，炒制后佐料更容易入味。 《龙湾史志》——温州市龙湾区地方志研究室季刊 《春酒》——琦君 《山家清供》——宋林洪，系南宋流传迄今最为完整的食谱 【在温州吃&喝了什么】 * 守英猪脏粉、锦泓老字号猪脏粉 * 陈翁记豆腐脑、矮人松糕 * Empty & Heavy精酿 * 平阳炒粉干（黎明西路店） * PAPER BALL coffee、AC COFFEE * 陈辉鱼圆（五马步行街店）、晓虹鱼丸 * 洪殿农贸市场、双井头菜场、瓦市菜场 * 阿兰炊饭、兰兰早点 * 哇烤泡泡（八仙楼店）、郑妈妈油炸工坊 * 大王灯盏糕、扁头灯盏糕 * 键勇饭摊、黄府粥饭 * 益展坊海鲜排挡、东门敲虾面 【江蟹生菜谱】 【本期嘉宾】 杨苗，温州华侨中学瓯菜研究所所长，“苗”研食工作室创始人 【本期主播】 李牧羊；即刻 @李牧羊 左手糯米饭，右手灯盏糕，面前一碗猪脏粉 邓思遥；即刻 @邓思遥 瓯菜民间试菜员（实习转正版） 【更多收听方式】 欢迎在「小宇宙播客app」搜索订阅「七分饱」，如果喜欢我们的内容，可以在「苹果Podcasts」上给我们5星好评，或者转发给朋友们一起听，添双筷子，一起吃吃喝喝！ 除此以外，还可以在「爱发电、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝、Spotify、Google Podcast、Pocket Casts、Overcast、Castbox」等音频平台找到我们。 【联系我们】 有兴趣参与我们的对谈，或者寻求合作的朋友可以发邮件到以下邮箱：muyuanli0203@163.com 【听到的音乐】 开头：温州以南——蒋翰 结尾：乘风破浪——上海彩虹室内合唱团

国庆旅游回来，落地上海就知道秋天真的到了。路边的桂花香不自觉钻进鼻子里，菜市场和超市里，瓜果蔬菜的摊位摆出调色盘的美感，鱼蟹海鲜的格子间更加拥挤了，路过都会忍不住赞美秋天的慷慨！ 这次咱去隔壁邻居《身边人》串门，和两位吃货主播Teddy、晴朗聊聊秋天的美味风物大赏，不仅要吃得丰富贴秋膘，也少不了学习这个季节的养生小窍门。 推荐搭配秋天的美味一起收听，祝好胃口！ 【时间线】 04:37 秋天润嗓代表团：梨子家族登场 08:10 要珍惜那个给你剥柚子和石榴的人啊 15:27 恐龙蛋李，混血儿水果就真的更优秀吗？ 19:07 爱吃柿子，也要记得远离螃蟹 22:39 贝贝南瓜和栗子！别躲着装可爱了 27:10 秋天的无花果派对我是一定要参加的 31:15 水里好挤，带着螃蟹黄鱼上来透透气吧 40:40 最近的茶饮&餐厅心头好有哪些呢？ 【秋天风物大赏】 👆🏻恐龙蛋李、脆柿、大闸蟹、糖炒栗子 👆🏻秋月梨、红宝石石榴、桂花小圆子、无花果 【本期串门邻居】 Teddy🧸，生活中不可缺少美食的吃货主播 晴朗🌞，可以没有肉但一定不能没有水果！ 【本期主播】 李牧羊；即刻 @李牧羊 刚刚完成夏补，开始准备贴秋膘和冬藏了 【支持鸣谢】 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，录音设备和环境都很棒！ 【更多收听方式】 欢迎在「小宇宙播客app」搜索订阅「七分饱」，如果喜欢我们的内容，可以在「苹果播客」上给我们5星好评，或者转发给朋友们一起听，添双筷子，一起吃吃喝喝！ 除此以外，还可以在「爱发电、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝、Spotify、Google Podcast、Pocket Casts、Overcast、Castbox」等音频平台找到我们。 【联系我们】 有兴趣参与我们的对谈，或者寻求合作的朋友可以发邮件到以下邮箱：muyuanli0203@163.com

「温州开了家料理书店！」 听到这消息，七分饱前方美食记者（x）第一时间前往温州，出现在盘菜生试营业-第一场快闪活动（「介直」）、盘菜生正式营业、盘菜生第二场快闪活动（「限时糖水铺」），可以说一次都没落下。 该怎么形容我们对这样一家美食图书馆的喜爱呢？「就像老鼠掉米缸、松鼠收藏松果」，每次在盘菜生都觉得待不够、书看不够、照片（拍书）拍不够。 Demo 版本的盘菜生书店开店不到三个月，书店已经发生不少变化，于是我们（又）来到盘菜生，请店主小月与我们一起，聊聊开书店的快乐与烦恼： 本期录制于9月22日。 00:49 在Demo店里做各种尝试 08:32 菜市场中找书店，像松鼠在找藏宝点 22:00 从线下书店到料理书买手，爱好者的任务点 37:25 疲惫的时候，想做什么？ 45:24 希望有更多与食物相关的书出版，联结爱吃的人 【索引】 南食召：本真食材品牌 任芸丽：美食作家、《食盐salt》系列料理書總編、資深出版人、生活方式自媒體。 M.F.K. 费雪：美国饮食文学界知名作家，代表作《写给牡蛎的情书》《如何煮狼》 文怡：美食畅销书作家，代表作《文怡拿手家常菜》 朱莉娅·查尔德：美国知名厨师、作家与电视节目主持人。2009年故事被翻拍成电影《茱莉和朱丽叶》，2022年她的传奇一生被翻拍成电视剧《传奇厨神茱莉亚》（Julia） 杂志：《食帖》《福桃》（Lucky Peach） 盘菜生沉浸式逛店👇🏻 地址：浙江省温州市鹿城区双井头43弄12号(学院西路55号双井坊二期) 「盘菜生书店」留言板 「盘菜生书店」二楼的快闪活动「限时糖水铺」 【本期嘉宾】 潘小月：盘菜生书店店主，菜谱书作者、下厨房App创始团队成员 【本期主播】 李牧羊；即刻 @李牧羊 掉在盘菜生里的美食书黄金矿工⚒️ 邓思遥；即刻 @邓思遥 盘菜生精神店员 【更多收听方式】 欢迎在「小宇宙播客app」搜索订阅「七分饱」，如果喜欢我们的内容，可以在「苹果播客」上给我们5星好评，或者转发给朋友们一起听，添双筷子，一起吃吃喝喝！ 除此以外，还可以在「爱发电、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝、Spotify、Google Podcast、Pocket Casts、Overcast、Castbox」等音频平台找到我们。 【联系我们】 有兴趣参与我们的对谈，或者寻求合作的朋友可以发邮件到以下邮箱：muyuanli0203@163.com 【听到的音乐】 开头：空 - 大黑摩季 结尾：Sleep Walking Orchestra - BUMP OF CHICKEN 往期音乐可以在网易云音乐搜索： 七分饱BGM合集

菜市场到底在服务谁？菜市场改造都有哪些方向？菜市场是否应该「奇观化」、成为打卡点、吸引网络流量？ 这次我们请到研究食物系统、菜市场的人类学者钟淑如老师，就国内外菜市场改造案例大胆畅想、激情发言： 00:38 逛杭州文二菜市开始说起 02:39 以菜市场为研究对象的原因 「冰箱越大，吃得越差」 05:38 大中城市菜市场数量正在减少 菜市场有流量真的是好事吗？ 菜市场为了吸引年轻人，是不是一定要有咖啡馆 11:55 两个外国人对菜市场的观察 Peter：菜市场有太多以前没见过的样子 Chris（沈恺伟）：「僵尸菜市场」计划 19:17 研究菜市场，也研究「食物系统」 在杭州菜市场的偶遇（感谢在菜市场偶遇的老先生） 28:25 标准化与丑食 43:23 菜市场的多重面相 55:18 国内外菜市场改造案例 苏州·陆慕菜市场 上海·真如高陵集市 巴塞罗那·圣卡特琳娜菜市场 成都·菽香里菜市场 81:19 书影音推荐 《香港街市》 《我在市场待了一整天》 《在城市腹地的菜市场》 【索引与延伸】 营养主义 阳光玫瑰 食物系统（Food System） 是由与食物生产、聚集、加工、分配、消费和处置有关的一系列参与者和活动组成的系统。 为什么我们需要菜市场？一位人类学家的田野观察 为什么现在年轻人都不到菜市场买菜了? - 知乎 【本期嘉宾】 钟淑如：一席讲者，研究菜市场的人类学者 【本期主播】 李牧羊；即刻 @李牧羊 一位菜市场里的闲散人士 思遥；即刻 @思遥 在菜市场买菜才是正经事 本期录制于 2024.7.3 【更多收听方式】 欢迎在「小宇宙播客app」搜索订阅「七分饱」，如果喜欢我们的内容，可以在「苹果播客」上给我们5星好评，或者转发给朋友们一起听，添双筷子，一起吃吃喝喝！ 除此以外，还可以在「爱发电、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝、Spotify、Google Podcast、Pocket Casts、Overcast、Castbox」等音频平台找到我们。 【联系我们】 有兴趣参与我们的对谈，或者寻求合作的朋友可以发邮件到以下邮箱：muyuanli0203@163.com 【听到的音乐】 面会菜-林生祥 往期音乐可以在网易云音乐搜索： 七分饱BGM合集

这次我们聊聊香港。 香港很迷人，每次去都待不够。它像个巨大的城市森林，既有密集的城市建筑群，也有快速步入绿地、户外的系统。它的文化生活、在地杂志、围绕香港的研究，给了太多打开香港的方式。虽然时长近2小时，但这期对香港的讲述只能算开始： 02:37 香港初印象 11:01 提到香港，想到什么 重庆大厦、效率与秩序、拼桌文化、纵横交错、街心花园 36:51 香港散步 油麻地果栏、熟食中心、街市改造、便利店 53:05 补录：关于120年历史的叮叮车（电车史话） 已经开了 112 年的香港叮叮车，还能继续下去吗？（好奇心日报2016年文章） 63:53 探索香港的方式 观影（推荐：赶场）、楼上书店、观展、donkidonki、宗教文化 75:13 香港的奋斗精神：让一让不要挡道谢谢 87:50 藏在各个角落的香港书店好去处 93:01 推荐一些书吧，钻进文字里去了解香港的故事 图/李牧羊，拍摄于香港怪兽大厦 【索引与延伸】 💻网站/APP💻 交通：Citymapper；就是这里（巴士）；Ding Ding；MTR Mobile 电影/艺术：HKMovie；城市售票网 饮食：OpenRice 🤖提到的人物🤖 草间弥生 麦理浩 🏠提到的建筑/建筑群/展览🏠 美荷楼；怪兽大厦；西九龙艺术区；Basel艺术展 🍴提到的餐厅&美食中心🍴 生记粥店；天香楼；妹记；士美非熟食中心；中环街市（生活方式品牌slowood） 现在进行时：没做什么网红打卡，香港中环街市大改造为什么仍然吸引人 📖提到的书店📖 富德楼（艺鵠ACO、字字研究所）；精神书局；kubrick；一拳书店 📚提到的书籍/杂志系列📚 《香港散步学》 《城市散步学》 《鱼翅与花椒》 《香港谈食录》 《香港老铺记录册》 「大屿食通信」 「Break Zine」 「Being HK」 🚀其它🚀 惠康Wellcome 专栏香江望北 香港遺美 Hong Kong Reminiscence YHA国际青年旅舍联盟 重庆大厦，到底有多可怕？ 爱奇艺与广东卫视制作综艺《香港味道》 【本期主播】 李牧羊；即刻 @李牧羊 在香港熟食中心流连忘返一个人 思遥；即刻 @思遥 一年去几次香港？ 【更多收听方式】 欢迎在「小宇宙播客app」搜索订阅「七分饱」，如果喜欢我们的内容，可以在「苹果播客」上给我们5星好评，或者转发给朋友们一起听，添双筷子，一起吃吃喝喝！ 除此以外，还可以在「爱发电、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝、Spotify、Google Podcast、Pocket Casts、Overcast、Castbox」等音频平台找到我们。 【联系我们】 有兴趣参与我们的对谈，或者寻求合作的朋友可以发邮件到以下邮箱：muyuanli0203@163.com 【听到的音乐】 开头：在动物园散步才是正经事-my little airport 中间：叮叮车-薛凯琪 结尾：风的形状-岑宁儿 往期音乐可以在网易云音乐搜索： 七分饱BGM合集

这期我们聊聊精酿啤酒。 精酿在啤酒的世界算是什么？有人做成社区、有人讲究风味，嘉宾麦克白说「精酿啤酒还是啤酒」。是啤酒，那就轻松惬意，随时随地，摇摇晃晃悠悠喝起！ 2024上海精酿啤酒节将在5.31-6.2在苏河湾万象天地举办，在本期节目下留言，就有机会获得精酿啤酒节福袋一个（共3位，福袋详情见啤酒节官方账号） 夏天到了，干杯🍻： 00:40 初识精酿：精酿啤酒分类 13:29 精酿的发展与变化 27:22 喝精酿最在意的是什么 37:45 精酿原料不多，却千变万化：水、酵母、麦芽、酒花：啤酒酿造流程 43:45 国内精酿酒吧推荐 54:42 问答题：如果到了荒岛，你选哪款精酿带着（为什么有这个问题？） 70:15 嘉宾推荐 《机器人之梦》 《星条红与皇室蓝》 《对你的想象（The Idea of You）》 ----------------------- 封面图片/嘉宾喝酒日常 Photo by 新造醉人 【索引】 提到的精酿啤酒品种示例与介绍👇🏻 IPA；帝国世涛；早餐世涛；击倒巨人暴龙；酸啤入门 by 付大米；福佳白； 提到的酒吧👇🏻 上海233；北京ELNido(北京小院)；北京驻京办；成都药厂；深圳Q妈便利店；跳海；上海自赏俱乐部 机核网纪录片《都在酒里》 嘉宾的喝酒日常👇🏻 【本期嘉宾】 麦克白：精酿爱好者，新造醉人社群主理人 Vicky：高度小甜水爱好者 【本期主播】 李牧羊；即刻 @李牧羊 努力喝酒的精酿插班生 邓思遥；即刻 @邓思遥 来，走一个 【鸣谢】 本期内容录制于CPA上海录音棚，感谢CPA提供场地支持 CPA上海录音棚地址： CCPA中文播客艺术中心 上海静安金鹰国际广场写字楼9F 【更多收听方式】 欢迎在「小宇宙播客app」搜索订阅「七分饱」，如果喜欢我们的内容，可以在「苹果播客」上给我们5星好评，或者转发给朋友们一起听，添双筷子，一起吃吃喝喝！ 除此以外，还可以在「爱发电、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝、Spotify、Google Podcast、Pocket Casts、Overcast、Castbox」等音频平台找到我们。 【联系我们】 有兴趣参与我们的对谈，或者寻求合作的朋友可以发邮件到以下邮箱：muyuanli0203@163.com 【听到的音乐】 开头：What A Life - Scarlet Pleasure 往期音乐可以在网易云音乐搜索： 七分饱BGM合集

「我们虽然是个很注重吃的国家，但人均的厨房面积却不大」 听到本期嘉宾龙龙（珑珑go）说到这句时，心里咯噔一下。在都市繁忙工作无暇ta顾与预制菜、外卖盛行的时候，厨房更不容忽视。 厨房封闭的时候，在厨房做饭的人更像在干活，有明确的「分工」（有人做有人吃）。如果厨房宽敞点、甚至开放些，那么是不是会有更多可能呢？ 伍尔夫说「女人要有自己的房间」。愿你有一个自己独处享受的空间： 时间轴 00:54 「我家有两个厨房」 书房改造成西厨👇🏻 07:05 AWE逛展感受 10:34 洗碗机用起来就离不开啦 26:17 关于菜刀的人生建议：切片刀 龙龙的菜刀展示👇🏻 34:26 自己磨刀，心流了哎 55:00 小家电有的坑有的赞 66:16 理想生活：厨房变成一个家的核心 ----------------------- 封面图片/龙龙厨房一角 Photo by 龙龙 提到的作品： 《熊家餐馆》第二季 马世芳《也好吃》 延伸阅读： 你的厨房是怎么样的，有什么厨房家电和厨房用具？ - 珑珑go的回答 - 知乎 【本期嘉宾】 龙龙：资深美食博主、甜点师 【本期主播】 李牧羊；即刻 @李牧羊 在厨房里试图颠锅的李师傅 邓思遥；即刻 @邓思遥 沉浸在磨刀快乐中 【更多收听方式】 欢迎在「小宇宙播客app」搜索订阅「七分饱」，如果喜欢我们的内容，可以在「苹果播客」上给我们5星好评，或者转发给朋友们一起听，添双筷子，一起吃吃喝喝！ 除此以外，还可以在「爱发电、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝、Spotify、Google Podcast、Pocket Casts、Overcast、Castbox」等音频平台找到我们。 【联系我们】 有兴趣参与我们的对谈，或者寻求合作的朋友可以发邮件到以下邮箱：muyuanli0203@163.com 【听到的音乐】 开头：みんなの散歩道 - 金子隆博 往期音乐可以在网易云音乐搜索： 七分饱BGM合集