本期嘉宾：南子 佳凝 常驻主播：赵可 刘征 大飞 兰格格 节目制作：赵可 本期节目内容： 与跑者日历对谈，畅聊几位主播最喜欢的比赛是什么样子？ 佳凝、南子双双痴迷了越野，看看推荐了哪些比赛吧！ 佳凝因何怒斥家乡比赛垃圾？又为何偏爱四川省内比赛？ 南子为何对柏林马拉松难以启齿，究竟经历了什么样的黑暗时刻？ 路跑的终点真的是越野跑吗？越野跑和马拉松之间存在鄙视链吗？看主播对谈二者的区别 赵可自称擅长下坡，但又因何在越野赛中被各种身材不佳的选手超越？包括女选手！赵可如果经过训练，会在越野跑大放异彩吗？ 听赵可讲述携一家老小徒步的惊险故事，早晨上山，天黑出山！户外有风险，提醒各位一定做好准备工作和安全措施 马拉松比赛如何才有好的体验？避开大热赛事才是关键，选择那些非超大规模的认证赛事，会有不一样的感觉。 佳凝喷血推荐绝世好书——《比山更高》 本期好地点推荐：吧嗒吧嗒（具体是哪儿 大家只能靠自己听了 哈哈哈哈哈哈哈） 本期好书推荐：《比山更高》（再推一次！） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 佳姐 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 落日赛道半马测试赛佳姐没夹住。。。赛后复盘get新技能之---如何应对大号时间而不影响参赛时间，详解祝您赛道PB！ 柏林马拉松报名详解。国际赛事每个项目都是收费内容，和国内赛事大相径庭。2025年柏林马拉松也已于2024-10-7日开始报名，持续到11月21日，感兴趣的小伙伴们可以登录官方网站进行报名：https://www.bmw-berlin-marathon.com/en/registration/registration-information 感受六大赛事的最佳竞速赛道氛围。 关于柏林的“不限速”一说到底是个怎样的规则，且听赵教练翻开他十年前柏林行程的分享。 相隔十年吃住行在柏林的变化仿佛不大。赵教练和兰兰还都和“Hollywood Media Hotel”缠绕上了、 这跨越十年的缘分嘿！ 分享一些参赛的小tip：下面 记好咯！ * 报名开始前就需要申请一张visa或者master卡（带芯片的），报名扣款和当地刷卡使用。现金兑换200-300欧即可（国内预约时可以要求尽量要小面值）。柏林当地基本上也都可以刷卡。消费不强制小费，打车一般会凑整数给，要不就线上下单结算。记得小费也要给纸币，不能是硬币。结账现金金额硬币是可以的。 * 赞助商限定款服饰在赛前1、2天早买，马博会货品和号码全但不退税；在旗舰店购买可以退税，赛后断货且不补货。 * 完赛后可以奖牌刻字，也可以第二天在阿迪旗舰店刻字，开门前排队时间较长，旗舰店营业时间早10晚8.第二天还有柏林日报会有一版专门是马拉松所有破者的参赛姓名和完赛时间的，值得留念，早日购买。当天错过万能的友友们也可以搞到pdf电子版 * 当地的tracksmith、阿迪都会有赛前的早餐跑活动，可以根据个人喜好在外网预约参加，还有小logo贴印及完赛定制各种项目。 * 吃在柏林：好吃的越南河粉，Minh-Trang；好吃的brunch，市中心皇冠假日旁边的面包店，肉类三明治超好吃！backerei Schnell * 逛在柏林：赛后购物主要是两个地方【哈克庭院和市中心的大牌店】 * 玩在柏林：柏林大教堂附近溜达看看中世纪的建筑。赛前简单熟悉一下起终点和酒店距离的周边路况哟～ 本期好歌推荐：《五星红旗》（这激动的心～～～） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾：刘雪飞 常驻主播：赵可 刘征 大飞 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 今天！跑得飞快的药剂师，另一个雪飞，嗷嗷厉害的雪飞来啦！ 药剂师是干嘛的？听药剂师本师为你科普讲解 氨糖到底是智商税还是真有用呢？口服的和涂抹的又有啥区别呢？千千万万种，是不是越贵越好呢？请搬好小板凳，仔细听讲lio！ 大强度比赛后，对心脏做个保养很！有！必！要！具体是什么呢？请听雪飞教练细细讲解！ 雪飞教练分享首百补给方案，多少根能量胶能hold住越野百公里？ 日常到底应该怎么吃？哪些成分才健康？药剂师教你看配料表 本期好歌推荐：《我和我的祖国》 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾：纳西亚创始人，运动康复专家——潘磊 常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 赵教练的夏训竟然提前结束了？足底筋膜炎可真是威力不小！ 兰格格录到一半缘何"愤然离场"！原来是赶去机场飞柏林，预祝格格柏林马拉松安全顺利完赛～ 兰格格拥有了国旗版落日赛道战袍，据说该版本目前已开放预定，想披上国旗版战袍去海外跑马的小伙伴快快看过来哟～ 能量密度超高的一期嘿！主播为何全员脱鞋抠脚？又因何频繁起身坐下？看看康复大拿潘老师带来了哪些跑者们息息相关的康复知识…… 落日赛道FM又又又单方面宣布了！看看这次为大家谋了点啥福利呢？ 福利来咯：在评论区分享自己跑步生涯中遇到的伤啊病啊的，由潘老师看看是否还能救一波～ 本期好物推荐：花生筋膜球 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾： 高哈哈 常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 做客新base的第一期嘉宾，好朋友们猜猜是谁？主打也是猜了个寂寞……哈哈哈哈哈哈哈哈哈 预告半马测试赛，准备在天津跑起来！教练还想邀请本期嘉宾的妈妈姐一起来跑玩！一整个期待住🤩 坐等嘉宾的脏辫技能get娴熟后给赵教练来个新造型🤭 高哈哈播客首秀！做客SunsetTrack落日赛道线下体验店，“这能说么”贯穿整期节目，都是猛料😏😏😏 赵教练和刘教练探路高哈哈训练场地为何失败？今天正主来解答了！原来是一个在外面，一个在里面。 高哈哈的职业好朋友们有没有好奇过呀？飞机上的小姐姐只能穿套裙么？nononono，别设限😎第一份工作为什么不想干了？脏辫功不可没！！ 妈妈跑太快是一种什么体验？小时候跑不过，妈妈50了还是跑不过！高哈哈和哈哈妈妈到底谁能够抢先迈进马拉松三小时大关？！ 本期好物推荐：【哈哈同款参赛套餐】----赛前拉面赛后麻辣烫 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 二位教练跑爽了，开场就聊嗨了，主题点入都不着急了！ 对！主题没写反，就是您读到的内容，且听听主持人们的戏说“影响” 落日赛道线下体验店附近解锁新地图探索跑，一不小心跑回了梦开始的地方——检测场！ 评论区留言，看看哪位好朋友分享的工作、生活和跑步更能引起我们的共鸣！ 福利来咯：被选中的幸运鹅小听众，将会获得落日赛道送出的新配色速干帽1顶！什么❓你问我新配色是啥颜色？来吧、看图自选！ 本期好歌推荐：《等你爱我》 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾： 佳姐 于老师 常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 预热时间一直离不开拉肚子…恭喜飞姐喜提新昵称 参加周日落日赛道线下半马合练的主播，四个人刘教练就“得罪”了仨，唯一一个没“得罪”的就是他自己…他到底干了什么！ 稀奇古怪的减肥方式，好朋友们都听过么？极端减肥方法有害身体健康，小听众们可不能学🤭 跑步食物大推荐！主播们有什么跑前跑后喜欢吃的食物呢？一起来听听吧😎 亲爱的友友们有什么觉得对跑步训练有帮助的食物嘛？（无论是身体上的，还是心灵上的）欢迎给我们留言呀… 本期能量密度：各种奇奇怪怪的小知识 你学到了嘛、 本期好歌推荐：《路过人间》 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 节目制作：赵可 本期节目内容： 本期开场简单利落，在一起，跑着，聊着，快乐着… 跑步让赵教练变得更包容，不那么双子 ab型！从执着执行规则到灵活掌握规则 大飞姐从不那么自信变为爱谁谁，原来跑步的时候不是穿多少的问题，而是只要你在跑的时候 就会被关注 刘教练爱好多，打篮球掠取征嫂芳心！弹吉他现场展示麦霸神曲，更是悔恨怎么没早点跑步🤔 跑步缓解了兰格格在工作中的suffer情绪！ 能量密度：什么是以赛代练？为什么训练周期我们不建议参赛！ 本期好歌推荐：《没那么简单》 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 手表暂停的功能虽然可以让数据更漂亮，但是不利于训练哟~暂停是我们曾经走过的风景，但是终结在严肃跑的训练中的功能。 步频和步幅哪个是能力哪个是技术？如何相辅相成？ 跑步能力&跑步技术，分别都是哪些？你能分清楚吗？ 心率顶起来在赛道上到底是什么感受？又会带给我们什么身体感受呢？ 不同的配速区间对应着不同的比赛距离 要拥抱各种数据，但别被数据禁锢 本期福利：时间线打点留言，并说出高驰手表在训练数据按“暂停”后是如何显示的？第一位留言的小伙伴将获得COROS高驰与SunsetTrack落日赛道的联名表带一条！老规矩，等兰格格翻牌子哟~ 落日赛道FM欢迎大家的不同声音，落日赛道也希望陪大家一起越跑越好！Love&Peace吧 愿世界和平~~ ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 人卷你速度的时候，要能对自己的配速做到心中有数。最后再承受痛苦面具吧！ 落日赛道作为一个马拉松俱乐部，夏训周期以全马比赛为目标赛事，为什么要有3000米训练周期，这种“短”距离的训练，对全马比赛有用么？ 不戴表，无脑跟，主打一个你跑多快我跑多快，最后时刻玩命撩。西凡哈桑奥运马拉松赛场绝杀时刻太精彩！为什么场地选手转马拉松能如此之强！ 大飞姐大放厥词！刘教练直呼造次，赵教练怒喝大胆。好朋友们同意我们的观点么？欢迎大家评论区留言呀~落日赛道FM欢迎不同的声音。 SunsetTrack落日赛道 x COROS高驰 3000m×6接力赛8.10日上周六开跑，我们有新发布的联名表带，可可爱爱的联名表盘，被薅下场戴上痛苦面具的发枪嘉宾小姐姐，互相拉扯的好朋友们，状态开始恢复跑得美滋滋的赵教练，小脸有点白让我们有点怕的刘教练，没成功开表的兰格格和跑lóu了的大飞。 3000米测试赛场地惊现"蹭跑"女大佬，是大声呵斥还是Love&Peace呢？ 东京田径世锦赛参赛标准再次提高，中国马拉松选手们能否再次取得突破？场地赛选手何时可以崛起？ 福利来咯：留言区留下你的评论，选一位小听众送出RQ一个月白金会员！下周五 兰格格开奖~~ 本期好物推荐：SunsetTrack落日赛道 x COROS高驰联名表带 SunsetTrack落日赛道 x COROS高驰联名表盘 （在高驰app的表盘管理，纪念和插画两个分区，就能找到下载啦）更多设计小巧思 等你发现哟~~ 本期好歌推荐：《三十三块》（看到33就头大的诗诗！怒摔ing） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 摸黑录制的一期节目，办法总比困难多~ 大品牌的沉淀及品质总在细节中呈现 在装备选择上不能既要又要还要，不要人云亦云，选择适合自己的才最重要‼️ 赛道礼仪是我们应该时刻保持的美德，不论快慢，和谐共处！ Love&Peace吧 希望世界和平~~ 今天请大家听歌！两首！！ 本期好歌推荐：《最美的期待》《我想当风》 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾：于老师 常驻主播：赵可（缺席ing） 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：诗诗 本期节目内容： 拒绝身材焦虑，学会欣赏自己且自信滴传递给他人我很好！ 就事论事说问题，可以批评但是不要恶语点评！ 是否--幸福的童年治愈一生，不幸的童年用一生去治愈-- 憧憬一下沙滩跑的快乐🤩 长大的你该学会如何“课题分离” 愿大家都可以做真实自由且快乐的自己吧~ 本期好歌推荐：《超越梦想》 本期好书推荐：《被讨厌的勇气》 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 本期时长回归咯！！ 最近全国各地高温高湿天气来袭，落日赛道亲爱的好朋友们，您厌跑了么？ 制定目标 打卡课表 感受跑步 享受数据带来的快乐 暑热跑步补水小妙招 不管e人还是i人总能想到方法解救身体所需要的源泉 做一个严肃训练的大聪明吧！天气太要命，课表挺顶，应该怎么跑？一定要学会：抓！重！点！ 夏季跑步，补水很重要！主播们都有什么补水的方法呢？是小妙招还是馊主意呢，一起来听听吧！ 怎么平衡跑步和家庭的关系呢？好朋友们有没有被另一半数落过😏😏😏莫慌！！！落日赛道，把这世纪大难题，解决了！ 本期好物推荐：运动冰巾。（作为老年湿巾盛夏特别版的存在，希望能为奔跑的好朋友们带来一丝丝凉意，掩盖一股股汗臭，在那些不能洗澡的清晨，给自己留点体面😏😏😏） 本期好歌推荐：《爱相随》（最近的怀旧风嗷嗷刮~） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 周末的大赛趣事分享中，飞姐说到赛道中的着急小哥，印证了了那句老话：欲速则不达。生活中我们也要把握好每件事的速度鸭。刘教练依旧是下三路的野外“事故”引发了我们对食草动物排泄物的好奇心！ 赵教练首次尝试运动相机，体验感如何，是真香还是真香还是真香呢？ 全景相机，拇指相机，云台相机，只买一款怎么选呢？它们各自都有什么优缺点呀？“我就是装备党”大飞姐和“我不是装备党”刘教练，一条条的得吧嘚。希望能帮到准备入坑的好朋友们呀~ 本期时长很克制，但满满干货哟~ 本期好歌推荐：《盛夏光年》（诗诗狂喜……鼓掌） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： SunsetTrack落日赛道®夏训营正式开营啦！3公里初始测试赛，各位主播跑得怎么样呢？ 跑不同的课表，选鞋有讲究！没有科技含量的薄地跑鞋，去掉所有的buff，训练本体（本脚）的能力，更能完美适配夏训初期课表！ 什么样的训练更适合薄地跑鞋，什么样的训练适合碳板跑鞋，刘教练都给总结好啦！ 是的！我们又开始发散了！还是熟悉的配方，还是熟悉的味道！从是臊子面还是哨子面，是作料还是佐料，是垫起脚尖还是踮起脚尖……到赵教练到底是怎么走上了播音主持这条路~反正，跟话题没相关的话，我们，一点也没少说！不过有一说一，我们亲爱的电子兄妹们，是不是，没少学呀[偷笑] 您还记得您的第一双碳板鞋是什么鞋么？还记得是什么契机买下了它么？第一双碳板鞋有带给你惊喜么？有穿上它跑出什么好成绩么？听听主播们怎么说吧！也欢迎我们亲爱的小听众们留言区给我们分享您和第一双碳板鞋的故事哟~ 大飞姐的好物推荐又来了！这次，可是十分的正经且实用！绝对没有下三路！ 本期好物推荐：水胶体敷料（也叫人工皮） 本期好歌推荐：《新鸳鸯蝴蝶梦》 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================