Stephanie Foo，美籍华裔作家，广播节目制作人，复杂性创伤后应激障碍（C-PTSD）患者。其记录自救过程的自传作品《我的骨头没有忘记》登上过包括「Goodreads年度最佳回忆录」「Amazon年度好书」「Apple年度好书」「《华盛顿邮报》年度好书」「《出版人周刊》年度好书」……在内的各种重磅书单。去年出版了中文版。 C-PTSD是一种跟早期的持续创伤经验相关的疾病。跟普通的PTSD不一样，患者的应激反应并不指向某一具体的创伤事件，因为创伤在他们早期的生活经验里太寻常，太普遍了，很多患者甚至意识不到这就是「创伤」，还认为是生活常态。直到被确诊，他们才对自己有创伤反应这件事感到震惊，然后意识到早期经验中的诸多不寻常之处。 虽然意识不到创伤，但创伤带来的影响又是具体且强烈的，动不动就会让他们陷入应激。所以他们脾气古怪，情绪暴躁，容易有过激倾向，难以维持与他人的关系……并且，既然看不到创伤的存在，他们就倾向于把这一切都归因为「个性」问题，发自内心地认为自己就是这样一个「麻烦的人」，这当然又让他们在跟身边人相处时更困难。 Stephanie在这本书里用第一人称视角记录了自己生病和自救的体验，这对很多人意义重大。事实上，有复杂创伤经历的人远比想象的更多，在我们熟悉的家庭文化中，有一些约定俗成的行为方式和养育风格会在无意识的情况下造成创伤（Stephanie是华裔，她的家庭文化跟我们有一定相似性）。如果当事人有所觉知，理解那些应激反应的来龙去脉，对自己的厌恶就会少一点。对生病的认知本身就是疗愈。 在《再见爱人》第四季，我跟其中一位嘉宾麦琳讨论到情绪闪回（emotional flashback），意思是在很多日常情境（常人眼中毫无风险的）中会因为触发创伤，产生脱离情境的情绪体验——例如因为伴侣的一句话就陷入「被抛弃」的恐惧，仿佛身处彼时彼地。这种情绪闪回的现象，在Stephanie这本书里也有详细介绍。如果不理解当事人内在的心理过程，很容易被解读成「作」「不讲理」。当时我还不了解麦琳经历了什么，但她确实有很多经历过复创伤的人常有的反应（后来麦琳告诉节目组，这种不时涌现的恐惧确实跟她小时候的处境有关）。 节目结束后，我也把这本书推荐给麦琳。本打算直接寄给她一本，她说刚好有朋友推荐她买了一本来看。确实看到了很多对应。 对于经历过创伤的人，仅仅只是知道「在我身上会发生什么」就已经是很有帮助的一件事，所以我给这本书写了序，希望更多有类似经历的人读到。同时，C-PTSD的疗愈是一个长期且艰难的过程，正因为难，我希望他们能从那些正在康复的人身上得到一些鼓舞，积攒改变的勇气。在几位编辑老师的引荐下，我跟Stephanie有了一次对话，她也分享了在本书出版之后自己的最新进展：她已经建立了一段稳定的婚姻关系，并且刚刚成为了一个妈妈。创伤的影响并没有完全消除，婚姻和育儿也给她的康复增加很多压力，但她仍然走在越来越好的路上。 这段对话录制于去年11月，通过一个不太稳定的zoom会议室，参与的人除了Stephanie和我，还有翻译张含笑老师。因为网络连接等一系列问题，录制出了很多岔子，好在最终还是克服了各种困难，剪成了这期播客。为了听上去更流畅，删掉了张含笑老师把我的中文翻成英文的部分，Stephanie的英文也用张含笑老师的译文做了一部分替代。 感谢Stephanie，感谢张含笑老师的翻译，也特别感谢果麦编辑团队的穿针引线。希望这个对话跟这本书一样，对经历过创伤的人有所帮助。哪怕不能摆脱那些骨髓深处的疼痛，至少让他们知道，那些「怪异」的情绪只是受伤之后的自然反应，你既不孤独，也不奇怪。 本期你将听到： 08:23 C-PTSD简介，有哪些症状时需要求助？ 12:39 “症状”不只是问题，也是一种求生机制； 14:21 接受心理治疗的经验 23:00 身为C-PTSD幸存者的养育体验 29:57 躯体、认知、关系：疗愈最重要的三元素 34:33 承认“父母不爱我”，反倒是一种解脱 45:05 面对情绪闪回的自助建议 本期嘉宾： Stephanie Foo（作家，广播节目制作人，C-PTSD亲历者） 张含笑（资深广告人，自由撰稿人，专业译者） 鸣谢：果麦文化 视觉：路路

发一期好玩的对话。嘉宾是我的好朋友朱萧木老师，「营养工厂」创始人，「交个朋友」首席主播，AKA古希腊掌管气泡音的神，罗永浩老师的左膀右臂。掌声欢迎朱萧木！ 我跟朱萧木老师认识十年。他当时还是锤子科技001号员工，这十年间转战了好几个赛道，现在他的「营养工厂」主做营养补剂，身边的好多朋友都在吃，给到的是工厂价，便宜到让人不敢相信。——但好在朱萧木老师这人是值得信任的，听完这段对话你也会感受得到。 这是一期带广告的播客，但这期的广告跟内容非常相关。因为这期主题是现代人的情绪问题。朱萧木老师长年研究抗衰，我们就把情绪问题跟人对寿命的感知放在一起聊，发现了这么一件事：我们现在对年龄，对职业，对外部环境的很多认知，往往是在传统的对寿命的框架中建构起来的。说得直白点，就是已经远远落后于今天的形势了。 需要建立更符合当代现状的年龄认知。 今天很多人都是从二十多岁甚至三十岁才开始参加工作的，而情绪健康的大量概念和方法始于“18岁开始工作”的年代，已经不适用于现代人。今天的人平均寿命比过去增长了二十年，随着科技进步，每多活一年我们的预期平均寿命还会再增长一点，也就是说，活着本身就在延长你活着的可能性，现代人成熟得晚，走得也晚，五六十岁还正当盛年，不要想象自己那时候就老态龙钟的样子。这让今天的人完全可以采用一个更乐观的年龄框架。日子长得很，我们跟谁都耗得起。听到39岁的数字时，不要想当然地联想到中年危机、职业瓶颈，事实上，按照过去的算法，现在只能算他的成年早期，跟一个二十五六岁的青年差不多。那么再想想他现在的困境，是否就不那么让人焦虑了？ 所以这期对话的关键词是长寿，好好活着：多想想自己是个长寿的人，照着你能活100岁那样去安排你的人生，就会更容易开心。 人要怎么长寿一点？朱萧木老师总结了抗衰的5个要素：饮食、睡眠、运动、情绪、补剂。你看这里藏着一个自证循环：长寿有助于心情变好，好情绪又有助于抗衰，总结起来就是，只要你相信自己会长寿，你感受到的麻烦就会变少，就会让你开开心心地长寿下去。 所以新的一年，咱们从情绪开始，长寿起来。新年快乐！ 最后来看朱萧木老师安排的福利—— 营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，甚至连风靡欧美的“天价”抗衰成分 NMN ，都能打到一个月 75 元，让有需求的朋友轻松实现补剂自由。产品还有华测检测（国内前十的权威第三方检测机构），严格质量把控，让大家用得安心。 * 保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠 * 下单记得备注暗号“不是你的问题”，可获双倍积分，兑换更多健康实用产品 * 🎁听友专属福利：评论区发送你的订单号，抽取 2 名听友各免单一瓶 NMN！ 时间轴： Part 1：职场焦虑 05:00 特别在乎领导和同事的评价，害怕犯错 07:09 真正的困扰不是人际关系，而是生存处境 09:15 表达不高兴，是一种最低限度的抗争 15:14 迷茫的大厂打工人，感觉看不到未来 19:19 焦虑来源于年龄的陈旧认知 27:40 隐蔽的情绪问题：委屈 33:03 36 岁，工作不上不下，如何平衡 Part 2：嫉妒 37:32 一个“阴暗”的心态，有效化解「嫉妒心理」 Part 3：内耗 39:43 面对很多人的时候，不会表达自己 41:30 战略性蛰伏 Part 4：童年创伤 44:01 “东亚小孩像一个模版养育出来的” 47:55 痛苦不会是永恒的状态 50:25 重新定义「成年」的年龄界限 53:22 让孩子来承担婚姻问题的东亚父母 57:58 童年缺爱，导致极度没有安全感 59:06 被爱是一种经验，可以练习 01:01:38 当东亚小孩成为父母：拧巴的委屈感 Part 5：偏执的老年 01:06:41 很难和偏执的父母沟通 01:08:25 “用魔法打败魔法” Part6：愤怒 01:10:49我们希望得到更好的对待 再次感谢朱萧木老师！新年咱们都对自己好一点！

※ 感谢「七幕人生」赞助本期播客，简介下方有《我，堂吉诃德》音乐剧门票的专属优惠 本期播客请到的嘉宾Hero，是一位MIT的在读博士生，他也有一个自己的播客《早日毕业》，这期的主题是博士生的心理健康。 从这个主题你大概可以想象，这次对话充满了各种负能量。对于从没有经历过读博这个过程的朋友，听完之后一定会庆幸你们的明智。如果对读博还怀有某种幻想，这期播客也可以起到很好的祛魅作用。而如果你已经不幸走在了这条路上，这些痛苦想必可以感同身受，那么希望这期节目多多少少给你带来一些“不只我一个人是这样”的安慰。 我在谈话时也在想，有没有什么方法，转换一下思路或者应对技巧，就能让这件事变得不那么痛苦？后来我意识到，这个想法很可能本身就是痛苦的一部分。它把系统性的痛苦全推到个人的心理弹性上，事情不该是这样的。Hero的故事让我们看到，一个积极、上进，有天赋也有热情的人，一旦进入这样的系统也无法幸免。一个人只要被放在这样的位置上，就很难不痛苦，这时候应该做的不是改变他本人，而是让他看到自己身边的哪些人和事联手导致了这一切。所以，我们并没有试图找到一种积极的应对方式，仅仅指是列举痛苦背后的各种机制：制度、人（主要是导师）、文化、时代。虽然这些我们都没办法改变。 就一起来吐吐槽吧。这年头谁又不在经历类似的煎熬呢？既然选择继续走在这条路上，就只能在出口出现之前，让自己好过一点。 在国内的人，接下来就该享受长假了。虽然对博士生来说，假期未必比日常更让人放松，心里总绷着一根弦，生怕时间被自己荒废掉。但我的经验是，就算这么想，假期还是做不了什么。不如坦坦荡荡地浪费吧，对自己多说几句“我值得歇一歇”，吃点好的，怎么舒服怎么来。 祝假期（尽可能地）快乐！下期再见！ 本期你将听到： 08:08 当代理工科博士生的科研日常； 15:11 系统性因素：读博让人绝望的背后； 25:29 为什么导师并没有改变的动力； 37:10 十多年前，读博还是一个舒适的乌托邦； 53:37 意义感的丧失； 59:52 我们已经失去了改变世界的想象； 1:12:56 看到一些自己被需要的瞬间； 1:16:26 善待你身边的博士生（至少不要雪上加霜）； 1:21:06 在抵达最终的出口之前，先保全自己； 1:26:00 “我们会在地狱里获得减刑” ※ 感谢本期节目的赞助方「七幕人生」 ※ 具体购票细节 🐦 早鸟返场「专属」优惠： 💰 880 / 680 单张半价；💰 1080 / 980 第二张半价 🎁 购买1080、980票档，每张赠送本轮官摄纪念U盘、场刊、随机纪念品（徽章、主题书包、票根等，随机纪念品，数量有限赠完为止） 《我，堂吉诃德》 购票链接🔗：https://ticket.antank.cn/ws/iGSkV5bzb4Ms 二维码： 10岁以下年龄比较小的孩子，更适合看《我，堂吉诃德》少年版，现在680/480票档也有专属半价优惠： 《我，堂吉诃德》少年版 购票链接🔗：https://ticket.antank.cn/ws/UQqUszXV7qUk 二维码： 本期嘉宾：Hero（MIT在读博士生，个人播客：早日毕业） 剪辑：康凯，Hero 视觉：路路

停更五个月之后，这是复更的第一期。 这期没有嘉宾，我一个人自说自话。 你可以把它看成是一次打破拖延的尝试。事实上这一期的内容也是围绕拖延（我特意没用拖延「症」）展开的。有一些自我观察和自我分析，用这些素材解释拖延的过程，也是在进行自我合理化。最后还给了一些建议。这些建议多少还是管点用的，毕竟我实现了更新。 拖延，或者叫内耗，在上一个时代算是心理问题中的顶级流量，那时的人们对于「自律」「努力」有着天然的向往。在今天，大家普遍不再相信努力还有多少意义，对于拖延也就没有那么强烈的焦虑了。如果你没有这方面的困扰，不妨就把这一期当做复更前的呓语吧，听不听都行。就质量而言，也确实有些乏善可陈。——在这期播客里我特意强调了，预设一个低水平的目标采取行动，这是走出拖延的第一步。 如果你有感兴趣的话题，欢迎留言告诉我。下期再见！ 录制本期之前，我写了一个提纲，设置了6个讨论主题： 01:06 先聊一聊为什么会拖更； 03:01 用于理解拖延的常见理论； 13:33 时空黑洞理论； 17:02 拖延不需要合理化； 19:34 长期自我封闭的利与弊； 26:38 如何为走出拖延做好准备； 30:56 冲着搞砸的结果去做； 35:00 那些在头脑中拖住我们的声音； 36:53 哪些观念的普及会让拖延者好过一些； 41:32 他人如何提供帮助（附一个案例） 剪辑：康凯 视觉：路路

我一直很感兴趣一个人会如何介绍自己，是用他正在做的事（他的职业、社会身份、MBTI类型），还是他过往的经历和背景（童年经历、师承、原生家庭、家族，甚至家乡的历史）？今天的人越来越偏向于前者：我就是我这个人，跟我来自哪里关系不大，我没有什么从家里继承的（也没什么值得反抗的）。所以，幸运或者不幸吧，我们有更多的叙事选择，但更多的选择也意味着更多的不安。 所以有了这一期播客。 这期播客是跟得到App《大望局》播客的串台，谈话的两位嘉宾是作家贾行家老师，和得到听书项目主理人、历史学和人类学者邓一丁老师（你看，我还在用他们此刻的职业身份作为介绍），主题是“家族和自我叙事”。两位老师都渊博得让我心虚，但是还好，聊的都是自己的家庭，自己的经历和感受。 看到有听众留言说，听的时候才意识到自己并不知道爷爷奶奶的名字，想要回去问一问。这让我很受鼓舞。我们不是从虚空而来的一代人。我赞成大家有时间多跟老人聊一聊，趁这些记忆还有传承的时候，不光是爷爷奶奶，有条件的还可以再往上一代，上两代。央视之前做过一个节目，叫《客从何处来》，就是这个主题，帮助嘉宾探索自己几乎要被湮没的家族历史。历史被“续”上的一刻是很震撼的，倒不是能继承什么，只是作为一种叙事的可能性。过去的人也度过了他们沉甸甸的一生，那些悲欢离合的经验真的可以被遗忘吗？还是说，会以这样那样的方式与今天的生活发生交汇？ 这不是关于原生家庭的探讨。在家族叙事相对淡薄的今天，我们已经没有那么大的愤怒（或者忠诚）指向原生家庭了。更不要说历史。今天的人很容易跟上一代做出切分，随着城市化，年轻人选择了新的定居地，新的职业，新的身份认同。过去的事留在过去，我们活在现在和未来，这也是一种活法。但有些人仍然会从历史中找出一些奇妙的线索，像是一种隐喻：在一个极致自由/虚无的时代，做一个纯粹的“我”而不可得，既不能彻底摆脱他人，也无法真正独立于过去，没有线索，也就意味着处处都是线索，我们选择从哪里开始讲述自己呢？ 本期你将听到： 01:36 为什么要讨论自我叙事； 03:17 关于“接班”的自由联想； 07:18 邓老师的口述史研究：百年家族记忆； 09:44 没有乡音的“新城市移民”； 16:00 来到陌生的城市，你如何介绍“我是谁”； 18:34 一部分的自我，是通过关系定义的； 24:17 “断亲”：如何看待当代年轻人与家庭的切分； 33:12 历史的创造性解释与自我认知的更新； 41:41 自我的两极：稳定与自由； 45:55 自我叙事与稳态生活； 49:16 稳定生活下的一块“畸零空间”； 52:28 如何通过散步逃脱自己（没有逃脱工作）； 55:44 心理咨询的视角：把解释权交给当事人； 57:28 Writing Culture Debate：人类学的视角论争； 1:00:13 要不要/能不能摆脱别人的看法； 1:08:23 发一张精心修饰过的自拍，是一种放过自己的办法； 1:12:58 人人都有“社会皮肤”，不必为此苛责自己 本期嘉宾： 贾行家（作家，得到会员总编辑，《大望局》播客主理人） 邓一丁（历史学及人类学者，得到App听书项目主理人） 鸣谢：得到《大望局》播客（制作人：温蒂） 剪辑：康凯 视觉：路路

这期请到的嘉宾是心理学家陈海贤老师，他的工作兴趣在于如何帮人完成转变。 自我转变听上去像一个人发展到更高阶段的追求，海贤老师的服务对象似乎也以“成功人士”为主（后来澄清了，这是刻板印象）。所以，我们这期聊了一个很难聊的话题：在现实生计已经越来越不容易的背景下，很多人所求的不过只是一份稳定的工作，心理学还有意义吗？所谓的追求“自我”，真的不是一碗自欺欺人的鸡汤吗？ 从对话的前半段来看，海贤老师对此仍然很乐观，他相信无论在怎样变动的时代中，人都有向内寻求自我的需要。也就是说，心理学关于自我认同与自我转变的理论还是有点用。但在面临具体问题时，心理咨询师能提供的帮助是有限的，往往给不出明确的指导意见，只能通过对话，陪伴一个人待在“不确定”的状态里——换个积极的说法，也叫“可能性”。大概是一种有弹性的，用于整合内在经验的叙事空间。 这个回答不一定让人满意。所以，如果你有更好的想法，欢迎给我们留言。 这次谈话充分展现了两个中年男性无意义（？）的絮叨，对于寻求自我道路上的迷茫，抛开理论上的模型不谈，我们都发表了一些个体化的，似懂非懂的感悟。对话后半段，两个人争相暴露出一些无力感，和前面的mansplainng交相辉映，恰如心理咨询的A面和B面。我想，如果有谁过度地把希望寄托在心理学这门学科之上，应该能从海贤老师和我身上，收获一些恰如其分的安慰（或失望）。这恐怕是对话更大的价值。 我们下期再见！ 本期你将听到： 02:33 心理学的春天没来，玄学的春天来了； 05:12 罗洛·梅：变动的时代反而是向内寻求的机会； 07:06 求职的挫败，也许跟找不到自己的位置有关； 15:00 人生的转折期：从旧自我转向新自我； 21:07 “心理学没用”：来自用户的挑战； 28:00 即使不能直接变好，我们至少需要变好的可能性； 34:10 “功成名就，寻找自我”是一种时代爽文模板； 39:58 就算不换工作，也可以找到不一样的自我； 50:23 成长型思维的核心是“not yet”； 56:56 答案并不在头脑里，采取行动最重要； 1:01:01 坚实的自我，往往是被打碎和覆盖很多次的自我； 1:11:44 对脱不花老师由衷感到佩服，但是做不到； 1:15:19 对自己的好奇与承认，是花姐替代不了的价值（bushi）； 1:19:45 “我们重要吗？”：海贤老师的煽情时刻； 1:24:29 比说教更有意义的，是把个体的困惑留在这里； 1:28:10 我们的悼词：海贤老师的煽情时刻 × 2 本期嘉宾： 陈海贤（海贤心理工作室@杭州；公众号&视频号：陈海贤；微博：陈海贤_动机在杭州） 剪辑：康凯 视觉：路路

很多人批判心理咨询的局限性，过于强调从个体身上解决问题，对于结构性的问题视而不见。 我们承认局限的存在。但接下来要怎么改进？理念、手法，风格都值得探讨。 这期节目，请到了两位工作方式非常不一样的心理咨询师，聊聊她们是如何在日常工作中处理结构性问题的。张春老师更多跟个体来访者工作，强调性别视角，很直白地推动来访者直面婚姻或家庭结构中的不平等。张琰老师偏向于传统的家庭咨询，因为要同时面对一家人在场，她更倾向于借助系统内部动力，进行（相对）温和的改良。 普通人如何从这些不同的工作中受益呢？带着这个问题，你可以听听看。 我们试图通过这次对话，让更多人理解心理咨询师是如何站在“最末端”的位置，以不同的姿势和力度回应那些结构性问题的。这咨询师的不同风格也跟来访者密切相关。因为任何一个求助于心理咨询的人，从预约咨询的那一刻开始，就意味着在为自己做选择：我知道问题不是我的问题，但我必须决定，应该往哪个方向，以怎样的态度回应它？它涉及到我们会挑选（或排除）哪一挂的咨询师。所以仍然是来访者选择“适合自己”的服务者，达成现阶段需要的改变。 我们提到的这些姿态，也许在你看来都太轻或者太重，或者你并未觉得生活中有什么需要解决的结构性问题，而这些都是你在当下做出的选择。但是，不妨碍你听听看！ 欢迎留下友善的评论，下期见！ 本期你将听到： 00:31 什么是“结构性的问题”？ 02:45 张春的工作：性别视角下的心理咨询； 07:44 张琰的工作：以家庭为单位的咨询； 13:54 来访之前，通常已经有了对咨询师的期待； 16:22 咨询工作的闪耀时刻——冷场了； 19:40 跟父母一起咨询，为什么是一种进步？ 23:05 家庭咨询中的“结构之战”； 25:03 张春的闪耀时刻：多年前的一句话； 29:14 说出“劝分不劝和”的话，是有压力的； 34:20 症状掩盖了结构问题：以“我要嫁靳东”的新闻为例； 38:25 咨询师的“价值观”如何贯彻在咨询中； 41:32 来访者有脱落的权利； 43:58 当着一家人的面，话要怎么说透； 47:14 让每一个人都愿意参与讨论； 50:43 “你到底图什么？” 57:34 使用系统内部的声音扰动系统； 59:24 是改造一个人，还是换一个人； 1:05:41 处理家暴：当离了那样过； 1:07:57 作为男性的委屈感； 1:14:13 把脆弱讲出来，是达成理解的第一步； 1:18:12 改变不了的结构问题：“陪他们一起叹叹气” 1:23:18 在末端做的工作：讲述困难，它就有用； 1:25:31 把不同的助人者，组建成你的team 本期嘉宾： 心理咨询师张春（铅笔心理@厦门） 心理咨询师张琰（谷仓心理@苏州） 剪辑：康凯 视觉：路路

播客的第一期，就这么开张了。 这个播客将不定期更新，每期讨论一个心理健康方面的话题，我会尽量邀请到适合这个话题的嘉宾，以心理咨询师为主。你有感兴趣的话题，欢迎留言告诉我。 青少年厌学和心理健康问题，最近被聊得很多，有些专家煞有介事地称其为“改革开放以来最糟糕的时刻”。这一期的话题就围绕这一点展开。我们先来确认事实：跟过去相比，现在真的“更”糟糕了吗？然后，也想试着提出一些解决方案。 一开始没有想聊“这一代”青少年，但不可避免地还是涉及到很多时代的元素。有一件事很有意思：这一代青少年的父母，多是在二十年前受到“原生家庭”叙事影响的第一拨人。他们对原生家庭可能造成的伤害有充分的自觉，这让他们在二十年后成为了更“理想”的父母吗？如果父母做不到百分之百的理想，我们又该如何看待那些伤害？ 这期的讨论嘉宾是国内系统式家庭咨询的领军人物刘丹老师，熟悉这个领域的人应该都听过她的名字。我们同事多年，合作多年，这也是她第一次参与播客录制。 这个讨论站在——也只能站在——父母这一代的立场，我们跟不上时代，但也不去审判这个时代，不会自以为是或故作惊诧地表达“关心”，只是实事求是地分享作为上一代人的观察、困惑，和无从着力。这是一种在时代高速发展，家庭叙事快速迭代的背景下的茫然。正视自己的茫然至少有一个好处，就是对上一代的焦虑跟青少年的现实状况做出一个区分：我们承认自己不理解，但不是笼统地给这一代孩子（或者这一代父母）贴上“糟糕”的标签——在我们的经验里，贴标签往往是一种个体焦虑的投射。 在这次讨论中，刘老师对于“厌学”“亲子冲突”“60分父母”都贡献了精彩的改释。我们共同认为，把孩子的问题全算在父母身上，是一种过度理想化的期待，既是不公平的，也是于事无补的。我们也同样认为，这一代父母需要在心态上有所改变。但这归根到底不是为了孩子。父母不改变，最终损失的不是年轻一代，而是父母自己。 欢迎留下你的评论，欢迎订阅《不是你的问题》。下期（不知道什么时候）再见！ 本期你将听到： 00:28 为什么叫“不是你的问题”？ 03:53 “孩子的问题是父母造成的”，这声音虽然主流，但不一定正确； 06:05 先安放焦虑：严重创伤和暴力不在本次的讨论范围； 07:38 父母带来了问题，但我们要学会把父母看做资源； 11:22 20年前，“要把原生家庭伤害终结在这一代”的年轻人，今天怎么样了？ 13:49 “完美的父母只存在于想象中”； 19:40 多接受一些“不一定”； 22:50 一个“可以自己待着”的时间/空间； 29:08 孩子的问题，不应该指向“夫妻关系”； 32:21 家庭之外，还有其他的因素； 34:50 “厌学”不是排斥学习，只是排斥某种特定形式的学习； 37:00 当父母跟孩子的认知不一致时，只服务有意愿改变的人； 45:51 上一代的青少年“厌家”，这一代的青少年留在家里； 51:05 “孩子不跟父母明着打了”； 57:52 60分的父母和60分的人生，也许才是最好的； 1:00:31 只关注生存，是匮乏时代的观念遗产； 1:04:59 “孩子并不跟你战斗，并不教育你，他直接隔开你”； 1:06:50 “我告诉他们：我不行，可是你要教我”； 1:08:30 金字塔结构和水流型结构； 1:10:33 父母要消化自己在家庭权力结构中的新位置； 1:15:04 不再指望父母，是因为对他们没有更高的期待； 1:16:17 时间将永远在年轻一代的这一边。 剪辑：康凯 视觉：路路