这一期的播客我们请到了我们同在修行的好朋友Erika来和我们分享她的禅修历程，录制当天是药师佛圣诞，在此我们祝福所有听众朋友“祛病、长寿、灭除四重等业障”，平安喜乐。 主播：Janice 主播：Albus 嘉宾：Erika 1:03 Erika的自我介绍 4:03 Erika初结缘禅宗：对真理探寻的态度、身边人的亲身经历、以及自己当时的痛苦“心死而道生” 9:28 佛法需要基于个人的经历去实证 11:49 从修行里看到人的复杂性和独特性——每个人的因缘结构都不一样 13:52 到台大读政治系研究所的因缘以及与此诞生的责任感 18:05 外界的标签无法医治内心的煎熬 19:56 被“情”字压倒的自己 22:16 Albus和Erika相似的修行契机 25:31 修行为自己带来的全然的改变——变了一个人 28:30 对当下产生觉知，处之泰然了 30:30 知晓因果才有真正的修行 33:10 Erika在修行路上遇到的trauma 35:55 到底怎样才是慈悲和智慧？想听听大家的想法💡 47:09 宗教里可怕的个人崇拜 51:30 Erika在美国遇到的陪伴她走出阴霾的恩人——我们的生命里一定存在和我们有如此链接的人 56:30 我们虽然生来孤独，但陪伴很重要 58:37 Janice：但依然要做自己精神上最大的支柱 1:01:49 Erika：把心放大后，小我的痛苦就消失了 1:03:40 无论我们的方式是什么，我们都是为了找到自己、做自己 1:06:43感恩所谓的弯路也给了我们宝贵的生命养分 1:08:25 妙印法师唱诵：南无药师琉璃光如来

婚姻看似是一场两个人的旅途，但归根结底是一次完善自身的修行。今天我们请来了我的好朋友喜慧和我们一起聊一聊她在刚刚结束的一段五年的婚姻里的成长。 主播：Albus 主播：Janice 嘉宾：喜慧 时间节点： 00:01:26 | 节目开始 00:02:42 | 喜慧的自我介绍。 00:05:42 | 是什么让你决定走入婚姻?。 00:14:50 | 婚姻其实是个人修行。 00:16:34 | 遇到“对的人”才是幸福婚姻的关键。 00:17:41 | 因为“不够认识自己” 而盲目走进婚姻。 00:19:45 | 我们都曾被传统礼教思想“洗脑”。 00:22:35 | 夫妻需要一同进步和成⻓。 00:26:37 | 结婚不应该根据生理年龄决定，而应该是心理年龄。 00:29:02 | 婚姻里不要压抑自己的感受，及时和对方沟通。 00:31:45 | 摘掉“面具” 接受真正的自己 00:35:21 | 离婚之后，一个人背上行囊踏上了寻找“自我”的旅途。 00:37:23 | 在神山冈仁波⻬体会到了“本自具足” 00:42:50|人生就像是一个人登山的过程，必须自己面对 00:48:00|来自《与神对话》的婚姻誓言 00:53:07|离婚后开启崭新的人生篇章 00:55:33|爱过就值得 00:56:00 | 喜慧:“即使阴天的时候，你也要跟自己说 ‘太阳始终存在’。” 喜慧拍摄于冈仁波齐

欢迎收听本期的《种子计划》，这期节目只有Janice一位主持人。在这个特别的节目中，我们想潜聊一下最近爆火的国产现象级游戏《黑神话：悟空》。这是一款不仅视听效果惊艳，而且富有深刻禅意的游戏！ 作为一个修行人，Janice会从佛学和个人修行的角度出发，分享对这款游戏的感受和想法。无论你是游戏玩家，还是对文化与修行感兴趣的听众，都可以从这个节目中找到有趣的思考点。 时间节点和内容： 00:26 | 开场 00:47 | 为什么突然想聊《黑神话：悟空》？ 04:01 | 游戏的故事背景 04:53 | 游戏里提到的悟空的“六根”的含义 06:24 | 人生本就是一场“天命人”的单机游戏 07:56 | 历练和过程才是“真经” — 冯骥：“踏上取经之路比达到灵山更重要。” 08:47 | “佛法”并不在佛经里 09:37 | 只追求“修行人的相”并没有意义 10:30 | 生活本身就是一场“修行” 10:53 | 游戏也可以是与时俱进的传法方式 12:22 | 《黑神话：悟空》的影响力不容小觑 13:27 | 结语 节目中提到的影视作品： 电影《Free Guy》失控玩家 电影《The Truman Show》楚门的世界

欢迎收听本期播客!本期节目我们邀请到了播客@解放日记的主播小河 Coco，和我们一起“闲聊”人生以及分享个人成⻓的故事。小河分享了她独特 的生活哲学，探讨了在有序中找到内心的宁静。我们还聊到了如何从不同⻆ 度审视人生，Janice则分享了她通过冥想开启的自我疗愈与灵性觉醒之旅。 除此之外，Albus分享了她在纽约学习茶道的经历，揭示了如何在人生中找 到真正渴望的事物，即使它们来得晚了一些。还有在职业转轨时可能面临的 压力，以及如何在追求深度的同时，也在广度中找到人生的意义。节目中， 小河还回忆了她在学生时期创办“阳光心理社”的经历，以及如何将最初的梦 想变成现在的事业。 大家还都分享了各自在疫情期间的成⻓故事，以及对未来职业选择的看法。 无论你是在寻找内心的宁静，还是在探索人生的方向，这期节目都将为你来来启发。快来与我们一同感受这段轻松而充实的对话吧! 主播:Janice 主播:Albus 嘉宾:小河Coco 时间节点和内容 00:01:22 | 嘉宾Life Coach小河Coco的自我介绍 00:03:00 | J人眼里的“松弛感” —小河:有秩序也是一种“松弛感” 00:08:49 | 聆听和表达都能有效提供“情绪价值” 00:09:49 | 人生可以从不同⻆度来观察—Janice:从当下“Zoom Out” 00:11:25 | Janice的自我疗愈之旅—冥想打开了灵性觉醒之⻔ 00:15:25 | 小河:宇宙的法则—对当下临场感的体验比追求结果重要的多 00:19:25 | Albus:真正想要的东⻄虽迟但到!—在纽约开始学习茶道 00:25:05 | 人生除了追求深度，也可以追求广度 00:27:34 | 小河:早在学生时期就创办了学校第一个“阳光心理社” 00:35:03 | 最初的梦想变成了现在的事业 —找到了人生中真正的热爱 00:39:55 | 三个人都因疫情“因祸得福” 00:45:34 | 选择赛道是因为“红利”还是“可持续发展性”? 00:50:48|结语

抑郁症是当今主流讨论最多的心理疾病。根据《2022中国抑郁症蓝皮书报告》，目前中国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。世界卫生组织（WHO）统计，全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰，每40秒就有一人因为自杀而失去生命。 本期我们请来Lana和我们分享她7年抑郁症的经历和一点一点走出来的心得，希望能给也许正在经历痛苦的你一些勇气和支持。 主播：Janice 主播：Albus 嘉宾：Lana 时间节点和内容: 00:13 我们为什么想聊抑郁症 02:08 Janice和Lana的故事 03:53 嘉宾Lana自述 04:42 抑郁症是什么？ 08:34 Lana抑郁症成因 11:06 抑郁症初期自测 12:43 打工人的疲劳和抑郁症的关系？ 14:58 城市生活中“好的”能量比较少 16:38 抑郁症的根源是内心深处没有被好好爱过 18:46原生家庭对抑郁症的影响 25:06 我们在母体中时已经开始受其影响了 26:12 抑郁症的状态 33:16 日常中缓解抑郁症的方法 35:35 义无反顾的追随灵魂的passion 38:18 Aha moment——五感被放大、冥想的状态 43:50 《当下的力量》作者的经历 46:20 要发现身边的“天使”，接受宇宙的指引——Lana在西藏的经历 52:37 让痛苦穿越你 “只有你经历过痛苦，你才严格意义上知道那是什么，然后你会产生一种全然的悲悯心，这个时候其实你能感受万物的；你就是让自己泡在痛苦里，让痛苦彻底穿越你的身体，直到你放弃抵抗，去拥抱这个痛苦，对痛苦说：没有关系，我可以拥抱你，纵使你是痛苦，我都可以给你带去爱和关怀。这个时刻，你是无比强大的，你的爱是非常剧烈的，和无边无际的…” ———Lana 附：Lana摄于西藏

欢迎收听本期节目!这一期我们将带你沉浸式探索 INFJ 绿老头的精神世 界。三个绿老头聊high了，根本停不下来!作为INFJ- A的我们，将分享我们 的个人经历、洞察和对这一性格类型的独特理解。无论你是 INFJ 绿老头本 人、对INFJ感兴趣，还是想了解更多关于 MBTI 的信息，这期节目都不容错 过! 主播:Janice 主播:Albus 嘉宾:Ashley 时间节点和内容 00:01:52 | 嘉宾自我介绍 00:02:48 | 关于 INFJ 的黑化(进化)过程 00:08:18 | INFJ 的性格特点和行为认知 00:18:03 | 灵魂拷问:假如 INFJ 登上了诺亚方舟? 00:46:00 | 作为 INFJ 在生活中的优势和挑战 00:50:50 | INFJ 是如何平衡工作和生活以及如何找到自我价值感 00:57:00 | INFJ 是否适合做 Leader? 01:00:00 | 关于绿老头们的 E 人社交面具 01:04:00 | MBTI 社交场合选座位测试!欢迎留言互动~ 01:10:00 | 到底谁是绿老头的官配?INFJ 的爱情观和择偶标准 01:20:00 | INFJ 的内耗怎么治? 01:21:00 | 绿老头们的书单和电影分享 01:43:00 | 结语 MBTI社交场合选座位测试?你的选择是?欢迎留言互动 本期提到的书影音 • 《宇宙探索编辑部 Journey to the West》 • 《2001 太空漫游》 • 《Big Magic》 • 《Soul 心灵奇旅》 • 《把自己作为方法》 • 《坠落的审判 Anatomy of a Fall》 • 《PIMP》 - 电影插曲版 • 《Prelude Op.28 No.4》 - Chopin

主播：Janice 主播：Albus 嘉宾：Alan 时间节点和内容： 01:33 | 嘉宾自我介绍 02:05 | Albus :意外的“游牧型极简”带来的自我认同感来源的改变 08:00 | Alan:认识到了物质所带来的虚荣感的虚无 11:29 | 差点因虚荣感导致的冲动型消费 15:47 | 经历过生活上的起落后对物质主义有了更深层的认知 19:30 | 在纽约是否也能很好的维持低物欲的生活方式? 23:03 | 低物欲的生活方式是否有利于维护婚姻关系? 24:33 | 把目光放在“已经拥有”的事物上 27:00 | 把精力放在自我提升而不是物质享受 28:00 | 如何抵御社交媒体上的消费主义诱惑? 32:40 | 如何避免社交生活带来的不必要消费? 38:23 | Janice:从爱🐎 仕到缺德舅的消费转变 43:39 | Albus:被身边的人认为不同，一度抑郁 48:55|低物欲对我们的生活带来的好处 54:33|结语

主播: Albus 主播: Janice 欢迎收听我们的最新一期播客！本期节目中，Janice将带大家走进她在5月末参加的纽约上州禅宗7日禅修之旅。这次禅修不仅让Janice找到了内心的宁静，还给她带来了许多意想不到的趣事和深刻的感悟。近年来，禅修在年轻人中间掀起了一股热潮。毕竟，谁不想在快节奏的生活中按下暂停键，来一场与自我的对话呢？ 快来聆听Janice的禅修故事，了解为什么越来越多的年轻人选择通过禅修找到内心的平衡与宁静。无论你是禅修新手，还是已经有一定经验的修行者，这期节目都将带给你满满的灵感和笑声！准备好了吗？让我们一同踏上这段心灵旅程吧！ 时间节点和内容 00:47 | 纽约法鼓山禅修中心介绍 03:45 | 交通和路费 05:59 | 禅修时需要面对的极简且不方便的生活环境 07:11 | INFJ对“麻烦事”和出远⻔这件事能有多抗拒! 09:02 | 禅修生活的作息堪比国内高考生 12:42 | 在家冥想和去禅修的区别有哪些? 14:33 | 你是否觉察到自己被困在了舒适区? 17:15 | 修行人必须参加禅修吗?是否适合所有人? 19:16 | 如何走出舒适区? 24:53 | 禅修还需要扫厕所?! 29:26 | 焦虑和担忧都是来源于“抗拒感” 30:43 | 解密禅宗最神秘的修行法⻔ “墨照禅” 36:00 | 冥想切勿试图“控制” 38:19|Albus的冥想体验分享 40:46|参加禅修会上瘾? 42:27|这次禅修的最大感受 —“放下”比“获得”难得的多! 46:05|很多事情不需要“执着” 46:50 |Janice丢失的包裹 48:43 | 结语 Janice的个人网站：numinawithinyou.com

Hey大家好，这里是Janice和Albus的播客Seed to Plant种子计划的第一期节目，本期节目包含但不限于： 🪔Albus是谁 📿Janice是谁 🧘📖Albus和Janice的缘起 🌱种子计划的诞生 以及，很多很多次爆麦和纽约专属噪音（下次尽量不了！这次真的懒得重新录了） 很高兴认识你们☀️