欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤 这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客 上马赛道流水账来了，感谢每一个给我力量的人 00：50 比赛周前的强度，和Sage组队 04：03 装备选择：能跑衣裤配件+索康尼啡翼+径界袜子 06：45 补给选择：SIS能量黑胶+竞赛胶，盐糖 12：20 比赛前一周的控制变量：戒咖啡因和减碳冲碳 15：22 比赛前一天：中午吃井梅预示PB，晚上家常菜猛炫米饭，搭配畅通良药blueglass酸奶 17：30 比赛日：早上的流程全部丝滑完成，和Sage碰头，入场A区热身排空 21：20 比赛开始，1分钟过拱门，开始相互控速，互相拿水 26：34 9km，我的第一次泪点——小渔 28：53 半马129左右，体感稳配速稳，完美的前半程 30：55 26km，克服心理恐惧！ 36：55 偶遇日哥，耀眼的狠角色，谢谢你给我的力量！ 39：06 三桥结束，极点来了，但这次有朋友们帮我！ 44：03 35km之后开始单飞，家人给我力量！ 50：40 40km，破三已成定局，我又哭了 58：05 冲线了，被最棒的摄影师拍下最丑的样子 1：03：03 冲线后点滴，信口开合，慈善区探秘，SGC的兄弟以及好多手机前默默关注我的人 感谢大家收听！

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤 这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客 2024赛季结束，自己流水账复盘来了 感谢大家收听~

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤 这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客 今天和朋友们聊一聊，跑步的时候听什么 02：19 跑步时候大家都会听什么？ 04：37 大家都会听哪些播客？ 08：39 听音乐如何调整自己节奏？ 13：46 赛道上听些什么？ 16：25 “神器”节拍器 25：45 跑步听东西的装备，大家用什么？ 36：08 怎么看跑步时手机公放 42：44 播客正题开始 古猗园南翔小笼包 醉皖西的臭鳜鱼，小菜园的臭鳜鱼 四面泰泰式火锅 精酿理发店 感谢大家收听~

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤 这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客 停更许久真的非常抱歉！这次一个人和大家说一说近期的一些事情 00：53 工作生活因素 05：12 开始改跑姿了 17：11 索康尼社群所想 24：01 下半年的比赛计划 28：00 装备党的好物推荐 Saucony Endorphin Pro+丨Saucony KINVARA 15丨Adidas Takumi sen 10 能跑背心丨索康尼社群T恤丨糖宝TBRC袜子丨糖宝TBRC鞋垫 49：16 好吃推荐 内蒙味道丨KORNER BAKERY 感谢大家收听~

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤 这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客 和几位朋友因为跑步相识，却未曾想过居然都是足球迷，还都是英超球队的球迷，果断组局，边吃边聊，大家对于主队，对于对手，对于赛季的看法 温馨提示：这期聊的很碎且全部是足球内容，与跑步无关 感谢大家收听~

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤 这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客 每年618和双十一，都是一场金钱与装备的盛宴。优惠券，凑单，绞尽脑汁只为了买到心仪的产品和省钱。今天两个装备党就凑在了一起，盘点了一下上半年剁手的好物和坑，以及618的心仪产品。当然，还是鼓励大家按需购买，警惕消费主义陷阱~ 1：10 耳机（韶音/颂拓） 7：10 帽子（迪卡侬/索康尼） 12：45 墨镜（优衣库/goodr/OG） 19：25 背心/裤装（Outopia/Track Smith/NIKE/Lulu lemon/NB/Adidas） 42：00 跑鞋（HOKA/NB/奥创/安踏柏油路霸2/361°/Adidas Takumi Sen 10/Salomon/On/Saucony/特步160X 3.0 Pro/Nike AF3/Asics） 感谢大家收听~

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤 这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客 今天这一期又是我个人非常喜欢，受益匪浅的一期学习节目，和我非常仰慕的一位上海精英跑者蒋老师，借着波士顿马拉松的契机，聊聊彼此的训练理念和生活，也感谢staw对蒋老师对中国跑者外出参赛的支持。这次一个多小时的交流后，我们都更深入了解了彼此很多，我也学习到了新的训练思路，也希望在听播客的你，能从中有所收获 十分抱歉背景音可能有一些装修的杂音，已经努力降噪了。影响大家的听感万分抱歉~ 01：09 六大与BQ 03：53 波士顿遇到的困难&大满贯的小执念 13：23 波士顿的赛道氛围和电视上看的可不一样 20：50 在赛道上遇到的困难 30：30 给自己安排这么多比赛的原因？ 35：56 开始聊训练 1：09：35 下半年的目标？ 1：13：30 最会吃的蒋老师的好吃推荐！ Baker&Spice，面包7点后打折；Sunflowers，面包；百丘，面包；后续蒋老师会评测一些面包盲盒哦~ 胡记锅贴，宏玉坊，和乐点心店 阿娘面，味香斋，老西门大肠面，逸贵禾，泰煌鸡 感谢大家收听~ 蒋老师的小红书：请蒋道理好伐？ 小红书号：stanleyjyc0303

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤 这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客 作为一个跑马新人，以一种全新的体验——私兔，开启了自己的第一次上半马之旅，组建了小分队但是却状况频出，跑完就和小伙伴们录了这期播客来复盘整个过程 01：03 135小分队今天的成绩 03：10 比赛前的准备工作 09：15 天时地利人和，一样没占 17：25 赛道吐槽 30：35 赛道补给 38：15 分水岭大桥 1：02：56 上半马带来的美好感受 小分队的小红书，希望大家关注 谁家的艾琳Irene 639143462 馒头 109579256 计不反顾🏃 110013594 俊俊daydayup 422176744 小E布加香菜 allstone 你碗里的好像更好吃 107471198 感谢大家的收听～

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤 这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客 今天和可乐daddy，雪梨姐，可乐大哥，可乐小妹，从青少年体育教育，到严肃跑者的训练，天南海北一顿学习，可以说是受益匪浅了。希望大家也能在两齐播客中，能有所收获，也能感受到可乐daddy独特的人格魅力~ 可乐daddy的社交媒体 小红书：和可乐Daddy一起炼娃 383890009 B站：和可乐Daddy一起炼娃 雪梨姐的社交媒体 小红书：冰糖雪梨 265372380 感谢大家的收听！

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤 这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客 今天是一次串台，去到了《跑者角落》，聊一个最近被大家热议的话题——北京半程马拉松 这究竟是一场有预谋的故意杀人案 还是一场因为失误导致的过失杀人罪？ 亦或是国产品牌的商战戏码？ 国产品牌的未来，又该何去何从呢？ 来听听我们对于这件事情的看法与评价吧~ 非常开心，能和天哥玛哥征哥狂少子荣一起畅聊许久。 感谢大家的收听！ 本次剪辑与创作均由跑者角落两位主播完成，希望大家支持玛哥和天哥，支持跑者角落 各位的小红书账号，欢迎大家关注 瑪裏克 204511669 别踩我鞋 4973849335 黑练的刘征 2876103837 B站：我不是装备党 狂少Infinity🍃 KobeBryant64 Miró 4273726850

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤 这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客 今天和可乐daddy，雪梨姐，可乐大哥，可乐小妹，从青少年体育教育，到严肃跑者的训练，天南海北一顿学习，可以说是受益匪浅了。希望大家也能在两齐播客中，能有所收获，也能感受到可乐daddy独特的人格魅力~ 03：18 从两个孩子开始小区的跑步社群 06：25 体适能，孩子究竟适合怎么样的体育锻炼 15：26 两位小朋友的跑步成绩很惊人！ 20：33 除了跑步，小朋友还喜欢什么运动？ 24：50 专项运动和基础体适能的关系 28：00 学习与生活与运动，如何平衡？ 35：10 怎么让不愿意动的小朋友动起来？ 40：55 小朋友的运动装备怎么选择？ 46：08 刚起步的长者运动 49：50 闲聊运动康复 感谢大家的收听！

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤 这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客 3月24日和宣叔在众多大比赛之中，选择了家门口的苏河半马，双双PB，宣叔也确定了直通下半年上马。这次就和实力超强却似乎有些超凡脱俗的宣叔一起聊聊比赛，聊聊训练。希望大家能关注宣叔，一个一直在传播和学习跑步训练秘笈的优秀跑者 宣叔的小红书：看我连续跑步1000周，ID8040542662 03：25 无锡中签，没有备胎就弃赛？原来还有上马布局！ 09：45 苏河的赛前训练与装备准备 26：20 赛道点滴 57：07 看我连续跑步1000周 1：00：08 up跑团的宣教练 1：07：40 我们对跑步机跑步的看法 1：13：25 力量训练的重要性 1：17：40 吃喝玩乐分享 宣叔：中医药大学，地铁2号线张江高科下车步行10分钟 大牛：井梅面馆 1：22：01 再谈力量训练 感谢大家的收听

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤 这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客 今天和曾经的考研大迫杰，现在的抽帧跑法创始人，未来的知名跑鞋UP主一起聊聊天，希望能让收听的你们，感受到一位兼职UP主的生活究竟是怎么样的 01：51 大学生学校跑步生活 05：56 实习生活，社会毒打 09：06 首场全马，山坡毒打 19：20 抽帧跑法与改变 26：43 偶像大迫杰与精神力量 32：00 视频制作者真的很辛苦 45：03 个人喜欢的鞋&不喜欢的鞋 感谢大家的收听！

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤 这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客 因为过年，旅行，工作等原因，停更了很久，深感抱歉！ 今天和狗sir，馒头一起，聊聊他们跑完没多久的东京马拉松，听完后你会不会和我一样，产生了强烈的向往呢？ 02：51 到达东京 06：06 领物居然什么羊毛都没有？ 14：52 家属志愿者是怎么回事？ 23：17 赛道点滴 45：28 六大就比国内的马拉松好？ 49：02 比赛完，去了哪里玩？ 馒头：富士山一日游，御宿野乃 浅草别邸温泉酒店 狗sir：代代木公园打卡东京爱情故事，镰仓打卡灌篮高手，箱根打卡5区山路 感谢大家的收听！

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤 这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客 今天和nana一起聊聊网球，以及网球和跑步的联系，感受网球的独特魅力~ PS:录制的那天是澳网女子半决赛的前一天，恭喜中国选手在澳网赛场取得的好成绩，也非常惊喜录制时安利的年轻小伙辛纳最终夺得了澳网冠军！ 2：47 法国大公鸡——乐卡克 12：10 网球小课堂 25：29 中外网球明星安利 35：22 打网球为什么要跑步？ 44：29 我坚持跑步训练的原因 56：17 分享与推荐 IchallengeLab 纪录片《我们跑向世界》 brut eatery悦璞食堂愚园路店 感谢大家的收听！