这期想录很久了，终于找到一个时间给大家录了出来。 一个人要找到理想的人，需要谈很多次恋爱，明白很多道理，那可能就要分很多次手。 所以分手一点也不可怕，也不要因为害怕分手就很有负担。 恋爱，分手，结婚，离婚，只是一个人生状态。 - 你幸福不幸福，客观优秀不优秀，某个人爱不爱你， 这是三件没有因果关系的事。 哪怕你再优秀，也有不买你账的人； 哪怕跟某个人在一起了，也不意味着你能幸福； 能否幸福，看你是否能好好滋养自己。 - 两个成年人分开了 那就代表着各自自由了有新的择偶机会了 他有你也有 所谓的真爱永远是双向选择 如果他没有选择你 没有坚定的选择你 那么这就是说明他并非你的真爱 不要像失去了人生的唯一挚爱一样去哀悼 因为你并没有失去 当你走过这段路程 你会明白的挚爱还在前来的路上 所以 把外界的影响降到最低 集中火力 提升自己 创造价值 毕竟这才是最高的使命 🌺送给所有的人的这一期

这期节目来和大家聊聊，在我的生活中，每个让我保持情绪稳定，在各种高压下依然有序，不慌不忙找到生活节奏的方法。 本期是由亚洲头皮健康养护专家Off&Relax赞助的特别节目。「Off」意为洗净，洗去头皮表面脏污、为发肤减负的同时，也让心回归自然，得以自洽而开阔，让每一次浴发都成为一次回归自我的「Relax」时光。 在世界睡眠日到来之际，Off&Relax特别推出「一周好眠企划」，为大家准备了一系列助眠好物，更有定制睡前冥想音频，立即关注Off&Relax小红书，愿大家在忙碌的生活里都能睡个好觉，让发丝与思绪同享一夜好眠。 也是我们这期播客的主题：如何和阻力、压力相对，保持能量的平衡，心情稳定愉悦，希望这期能让最近焦虑的你，收获一丝放松。 🌻 感觉自己这几年开始变内向，倒不是因为自闭，而是不再从外界寻找能量了。“对内满足自己”，而不是“向外满足他人”。情绪稳定建立在自我内心丰富的基础上，你的所有价值判断，来源于你自己。 希望这期节目对你有收获～ 心理素质是职业能力重要的一个象限。 挫折困难嘛，都有的，干什么都会有的。 抗压力，遇到再sb的事都能淡定情绪稳定。 哪怕失败都能坦然接受，也是一种能力。 ​​​ 📢品牌也为听友准备了专属福利： 即日起至4月15日，前往Off&Relax官方旗舰店找客服报暗号【日出之岛】，就能用9块9元下单【好眠礼包】，包括夜间修护洗护20ml体验装、轻盈版发膜10g、蒸汽眼罩，愿思绪与发丝同享一夜好眠。 礼包数量有限，拍完即止哦～

欢迎收听2024年的日出之岛，临近新年，我们就不卷卷卷了！ 最近和我的好朋友谭恋爱同学一起录了这期，想告诉大家，工作这件事其实想开了，就没这么苦恼了，你拥有的人生，其实宽广无限。 想送给大家一句话： 你年纪轻轻，身体没有缺陷，有体面的工作，有几个能够陪伴的朋友。你该相信你自己，你很棒，不要在纠结一个男人爱不爱你，不要纠结有多少人不喜欢你，有没有他们，你都是那个可爱又完整的个体。 你值得很好的人，那个人在好好工作，好好赚钱，向着你快步走来。你要等，经历了不好的事情也要相信自己是值得被爱的，未来的一切都在等你。 接下来是万分精彩的时间线： 04:37 你为工作付出过什么？ 06:37 工作吧我们都变成了标准件 08:13 其实你赚的钱，都是为了那90%的欲望而已，活着，吃喝拉撒要的钱并不多 20:37 西蓝发曾经经历的职场拔地而起成长期 25:09 如果你是一个管理者，那么你的情绪是整个团队里最不重要的事。 30:00 两只小蜜蜂的故事 32:49 朋友是你生活快乐的重要来源 34:28 你知道德扑桌上，什么样的人才能赢吗？ 44:34 工作不是你生活中开心正反馈的唯一来源 47:55 你的好如果没有被看见，不是你的问题，你值得更好的 50:09 令人深刻的家庭教育差异（为人父母请必听） 54:14 我希望我的小孩是个差生！！ 59:30 其实什么都会过去，it all will pass 最后！附上谭恋爱同学的个人简介：

新的一年就要来了 祝大家新年快乐 送上特别的一期 世界和我都爱你们。 - ⌚️时间轴： 01:19 阻碍获得自由的只有两件事：活在过去和关注他人。 决定往前走的那一刻，过去就与你无关。 05:00 别怕犯错，脸皮厚一点 你跌倒了也没关系的。甚至都不需要着急爬起来，不要着急去证明自己可以挺过去。 08:19 压力就是成长的阵痛 学习学习渣男渣女那种超强的心理素质： 莫名的自信，无敌的抗压力，过剩的精力，面对负面的钝感力，几乎没有的羞耻心，遭到挫折瞬时反应能力，强大的多面操盘能力。 还有一颗金刚钻做的坚硬的心。 11:22 发疯：你不快乐，那所有事都没有意义。 14:50 强者心态：“这世界的一切都在吸引我” 16:35 所有物品/事物的意义和价值，都是你自己定义它的，是你赋予的，它本身没有意义。 20:29 说两个故事。 23:21 人真的很需要鼓励。 26:16 成为那个“我喜欢的自己”，保持情绪稳定。 28:29 「不好意思」，我觉得我值得。 新的一年，我们都会成为闪闪发光的很棒的人。

一期临时突发奇想的节目。 希望能跟我一样内耗，敏感，自我要求高的你们，一起治愈。 来源于几点，首先，我发现年纪越大的我，越来越敏感了。 比起前几年所向披靡的冲冲冲，现在变得敏感多疑且脆弱。 再一个，我发现当我面对“理想自我”和“真实自”的差距时， 我很难接受，情绪真的难以自持。 后来---我发现打开我任督二脉的，却是我年轻时， 脑海中一直存在的那一句话： “去冲吧，要相信你做的每一个决定一定是对的。” ---祝福听到这一期的人都不再内耗！ 开开心心！ （友情提示，这期语速有点快，大家可以根据收听习惯，在小宇宙下方调整。But我激动灵感迸发的时候，语速真的很快！）

在每逢佳节胖三斤的节后，这期减肥聊天终于出炉啦！ 这次是我和之前的嘉宾lily的轻松对话，我们俩都瘦过五十斤！在这一个小时中，我们交流了两种完全不一样的减肥心路历程。 但没想到的是原来困难和坑都如此的相似！ 开始之前，先送上对比照！ Lily：身高168，初始体重 150+斤 减肥后体重 100斤 西蓝发：身高170，初始体重150+斤，最低体重90斤，健身后110斤 大家也可以去我们的小红书关注我们！👇 🍓小北京的大lily 🍎西蓝发 现在送上时间轴：（非常建议全程享用哟！） 02:45 巅峰150+是什么感受？自卑的状态下，我们总是容易自我放弃。 07:25 有一种动力来源于羞耻心，大部分人的减肥困扰来源于生活的重心就完全放在了自己的体重上。 13:53 人前吃猫食，人后一个人呆着就暴吃！这就是为什么很多人一直在减肥，却不见他瘦 15:56 减肥和家庭背景有关，很多时候我们只是对自己要求太高了，所以一直很难 19:28 暴食是种什么样的体验？ 24:14 什么？喝酒也可以减肥？ 27:20 就如果你要变成 100 斤，那你就要学会开始吃 100 斤的东西。 30:48 瘦下来之后有什么不一样？ 36:33 减肥中的自我蒙蔽趣事 45:24 我现在开始学会喜欢自己了！！ 最后，本期节目开光，希望所有听众每个人都能瘦瘦瘦！（就浅浅保佑个3斤吧！！）大家收听愉快！

我觉得现在就像学生时代，放暑假的那段时间。 有人摆烂度日，有人偷偷逆袭。 其实我以前，超级羡慕那种闷声变美的女孩。 她们悄悄地提升自己，不抱怨不张扬，然后用一个假期或者几个月惊艳众人。这种内敛低调的性格真的让人欣赏。那时候真的觉得，这些女孩内心真的是有个大宇宙和满满的能量啊。 ​​​ 这次我也趁着这次假期，分享分享曾经的我，在假期“偷偷变好”的故事，另外里面还有一个小彩蛋！充满惊险的故事 06:04 希望可以成为你打发时间的一些背景音，或者能够为你提供力量，那就更好啦。 大家假期愉快！

人生就是不断的挑战 我们一直在学习如何 make things happen 的能力 这次我邀请到了我的好朋友 Lily 一起来录制这期播客 描述她 我会用 智慧 理智 勇敢 果决 上进 自律 来形容 这一次 我们也探讨了过去彼此的生活轨迹和人生理念 来聊聊我们是如何成为今天的自己 ⏰时间轴： 03:06 lily的成长经历：居然因为爱喝酒中途去酒吧打工？ 10:05 人生中，如何推动我们想要发生的事情发生？ 11:21 一天可以去10个目的地的爆表执行力 11:58 p人不靠计划，p人做事靠的是欲望 13:08 人生技能：学会骗自己，fake it until make it 19:08 发姐大学居然在摆地摊？？ 22:30 你的人生的选择都是应该是，做了这个决定以后，你的人生能够增值。 24:46 揭秘两个打工人的作息到底是什么样的？ 29:28 一个高执行力的人，他会拖延吗？ 37:33 自我成长和年龄是没有关系的 47:30 你的专业没这么重要，学四年的东西决定不了未来40年 49:46 lily和发发身上的正能量来自哪里？（人生居然有节能模式！ 53:07 犯错很正常，我已经不害怕犯错了！做个情绪稳定的职场人 62:02 多交点“好朋友”！人和人之间的相互打气很重要！ ---- 喜欢这一期的话，大家也可以去其他平台找到Lily： lily自己也有一档博客：卧龙凤雏 大家可以在各个平台上搜索：“小北京的大Lily” 来关注lily！ 希望这期得到你的喜欢～

先和大家说声抱歉，拖更这么久。 日出之岛又回到正常更新频率啦。 --------- 其实很多人渴望的并不是真心的爱，而是无条件的"被爱"。 如果爱的标准需要别人永远宠你的话，那这个世界的大多数人确实是缺爱的。 没有人是会这样无条件爱你的。 但是这个世界也同时是不缺爱的真心的爱什么形式都有。 小到坐地铁的时候别人给你让了个座。小到朋友给你买了杯咖啡。 都是真心实意的爱。 你是不是被真心爱着。取决于你对世界的看法。 --------- 时间轴： 01:22 八年前的失恋教会我的事 04:24 不要拿自己的十分 去换别人的五分 05:25 其实很多人内心渴望的并不是真心的爱，而是一种无条件的被爱。 06:41 所谓的缺爱，不过是你拿别人生来就有的东西要求了你自己。 07:40 和抑郁症前任的故事。 09:14 我的童年：我必须表现得优秀，父母才会爱我 13:34 女生的不配得感：你认为只有达到这样完美的自我，你才配得去驾驭你的爱情？ 17:45 ✨让自己自爱的几个实操建议 22:48 对内满足自己，而不是向外满足他人。 25:38 送给大家的一句话 --- 希望大家都能更爱自己。 世界和我都爱你。

这一次，我们来聊聊自律。 同时也聊聊，这种资源是有限的。 - 🍃时间线： 01:29 自律的源动力，其实是来自于更大的欲望，和更清晰的目标 03:26 要做主动挑战的玩家，而不是要做一个被迫努力的奴隶。 04:45 装逼真累。 05:17 大学的减肥回忆 08:44 人的专注力是有限的 12:12 自我损耗理论：有限的意志力，让你自己心安理得地放弃 12:52 行动力本质上就是动力跟阻力的博弈 14:11 人生来懒惰 18:40 一天中 我们的自制力是如何被损耗的 21:25 其实你最好的状态还是在每天早晨 22:31 早起运动觉得是一件很超值的事 24:49 你可以从一件最重要的事情开始自律 25:52 血糖其实它还跟人的情绪有关 26:45 疲惫也是大脑的一种反应 32:04 自制力是可以锻炼的 33:41 你会发现你能做好的事情其实有很多 35:48 意志力分配 40:06 你要有 b 数 41:04 去利用你的欲望，将它引导或者转化。 - 希望这期你能喜欢。

这期和我以往的每一期都不一样。 它不卷不push，不功利，不要强。 但它非常治愈，甚至治愈了我自己。 它录制在阿那亚的海边。 - 也许你点开的时候是个懒洋洋的早晨，也许是个睡前的夜晚。 希望我的话 能够给你做一个心理按摩 为你找到一份 Inner peace。 -

欢迎光临，这期节目很特别。 它没有策划，没有选题，没有包装。 甚至没有剪辑，没有音乐。 我喝了很多酒，回到家，躺在沙发上，我就把它录完了。 然后，就把它上传了。 - 我觉得我长这么大，我有一点是很重要的。 就是我一直都觉得自己很重要。 这个世界上没有比我更重要的事了。 我在录这期播客之前，我在jike写下： 不要用自己的十分，去换别人的五分。 这也是我真实想说的。 曾经的我，我觉得之所以没有今天的我强大的一个原因 是因为今天的我，现在的我，是非常，非常爱我自己的。 这种爱不是鸡汤类型的爱，是方方面面。 我知道我所有的缺点，但自信和勇敢依然能够呈现在血液里面的一种勇气。 - 录完这期节目的时候，我也感叹，天，这是曾经那个因为失恋那种破事哭三个月的女孩子吗，也太不一样了吧。 - 情绪稳定，保持理性， 建立在自我内心丰富的基础上，你的所有价值判断，来源于你自己。 并不是意味着我不社交，我依然很愿意认识新的朋友。 但我更轻松了，因为我有一个稳定且完整的本体。 你快乐，就能给别人快乐。你轻松，就能让关系轻松。你自己心态好了，你就更宽松，更能情绪稳定处理一切。 懂得内满足的人，周围的事物反而会助你达成愿望。 活好自己。爱自己，才有力量爱别人。 - 没有什么比你自己更重要了。 希望听到这一期的人，都能更爱自己一点点。

久违的岛民们！欢迎回来！ 本期我和我的朋友西哲（jike同名）一起来聊聊传说中好像存在又不存在的： 工作和生活的边界。 西哲的个人简介里写着： 他做完了大部分30岁前想做的事。 在来到大厂之前，我和他都经历过各种公司也创过业，而今他的工作表现非常出色，生活工作平衡的也让人羡慕。 这次聊天，也分享给大家，我们两个人身边所见的，完全不同的工作/生活的人生。 时间轴： 00:58 我们彼此眼中的自己 03:18 西哲身边work life balance的人几乎为……0？ 06:15 如何让团队不受「卷王」的影响？ 10:36 西蓝发最佩服的工作生活平衡的真实存在的神仙同事！ 14:43 西哲的牛逼老板：突然消失一年环游世界？ 17:13 西蓝发曾说这辈子再也不打工了 18:55 你摸鱼是因为，你觉得你自己的时间被公司买断了，时间成本有人买单 20:30 西蓝发切割工作和生活的办法是？ 25:17 如何不卷自己还能做到优秀？---西哲的哲学回答 27:44 为什么我的同事并不卷但是很高效？ 31:04 西哲/西蓝发 会喜欢什么样的下属？ 职场新人进来听！ 35:59 西哲/西蓝发的职业规划分享！ 39:09 一个让我俩都感触很深的一个打工人故事：西哲in台北 42:38 如果你需要一个工作建议，请你这样做 ---------- 最后，shownotes里， 我想分享分享村上春树的生活。 他每天有一两个小时跟谁都不交谈，独自跑步也好，写文章也罢，都不感到无聊。 和与人一起做事相比，他更喜欢一个人默不作声地读书或全神贯注地听音乐。 只需一个人做的事情，他可以想出许多来。 他每天清晨五点起床、晚上十点之前就寝，过着简素又规律的生活。 一天之中，清晨的几个小时是他身体机能最为活跃的时间，因此，他会在这段时间内集中精力完成重要的工作。 随后的时间，或是用于运动，或是处理杂物，打理那些不需要高度集中的工作。 日暮时分便优哉游哉，或是读书，或是听音乐，放松精神，尽量早点睡觉。 这种生活看似孤独，他却乐在其中，并高效率地写完了无数名作。 一个人想要找到好的生活状态，并不依赖于他人的成全。 安顿好自己是一种能力，可以让我们找回内在的力量，全新拥抱生活。 希望我们都能找到 work life balance 的状态。

欢迎来到第十期特别节目！ 这次请到的对谈嘉宾，是我的好朋友Lawrence，曾是我的实习生，实习经历包含创业公司、金融公司、互联网大厂、雀巢、欧莱雅、lululemon等，并且斩获了超多牛逼offer。 这期我们会根据自己的经历，分享我们见过的厉害的老板们、所见到的职场高段位选手，目睹的奇葩事件，从职场中年人和实习老鸟的身份和视角来分享我们学到的一切。 这期真的很值得笔记！ 我们已经准备好了shownotes📒 02:08 自由潇洒的人生楷模：我要40岁退休去沙滩上看比基尼美女 07:14 厉害的人，都是能够弯下身来跟你聊天的 09:15 创业公司女老板：CEO的精力就是创业公司的阈值 11:45 当你在找到属于你的舞台的时候，你也要清晰的认识到有一些舞台它不是属于你的，你永远不要在不属于你的舞台去绽放，要把别人的舞台还给别人 14:46 阿里的前辈教我的事 15:34 舞场感受：在聪明人扎堆的地方是什么样的感受 18:25 好leader的例子：我不是要求你做什么，我是鼓励你做什么 23:15 头脑和身体双引擎系统：像训练我们的身体一样来训练我们的大脑 25:55 创业中我学到的事：为什么我会选择这样的合伙人？ 41:01 实习老鸟中未来想成为的自己是什么样的？ 42:51 西蓝发的职场规划是什么样的？ 45:37 对小朋友面试找工作的建议 50:22 寻找职场中的生命力 最后lawrence为大家送上一段话： 在以方向为意义的人眼中，不瞄准的人生是慌乱的。 我计划了未来想要的体验，但不以放弃享用此刻和委屈当下为交换，我深深地相信，向死而生，永远是最端正的生活态度 ——如果有明天，那么我此刻该做此事；如果没有明天，那么我此刻依然会做此事。活到淋漓，随时可以死去；如果幸运地可以活到很老，那么今天的所为要让明天淋漓。 最后希望大家收听愉快！ 也可以在即刻关注我们： 👩：西蓝发 👨：阿劳lawrence

欢迎光临《日出之岛》2023的第一次更新。 同时在音质、文稿、准备时间上， 也是有史以来最好的。 也是我近半年来，最想和大家谈谈的话题。 - 很多人都会觉得我是个自信、情绪稳定的人 但在过去一年中我自己所有的情绪不稳定， 都来自于「过度在意别人的看法」。 - 试图去满足别人的期待、别人对我的赞同或否定 都会对我的情绪造成很大的影响。 我会不间断的怀疑自己， 无法自我肯定，导致情绪波动。 我们都在试图成为别人所期待的人。 - 这期节目，将会分享我所有对于重建自信、从自我获得内心能量的方法。 - ⏰时间轴： 00:59 在别人眼里，你真的没这么重要。 02:31 其实我们从小就是一直在试图成为我们父母期待的那个人 03:55 理想通常会高于现实，我们可能就会陷于无休止的沮丧之中 06:12 爱情中的“配得感” 08:27 有的时候坏的其实仅仅是一个单一的行为，而不是我们这个人 10:42 那些快乐自信的人的特征（月入一千也可以比月入一万更快乐！） 13:35 遭遇挫折后的心理怎么可能会经得起这么残酷的自我攻击呢 16:55 所有的戏都是我给自己加的 19:50 没有人时时刻刻在观察你 20:43 不要总想成为别人 - 成为“自己喜欢的自己”， 而不是成为“别人眼里的优秀”， 这才是自我实现的涵义， 才是会一直保持情绪稳定的秘诀。 - 希望听完本期节目的你，能有新的收获。♥️